Гречневая диета на неделю — худеем за семь дней. Диета на гречке на неделю

Гречневая диета для похудения на 7 дней

Одним из самых проверенных способов похудения является гречневая диета, достаточно сытная и при этом очень простая. Несмотря на свое звание строгой моно-диеты, она легко переносится организмом и позволяет похудеть в среднем на 7 кг всего за одну неделю. Главной особенностью диеты на гречке является то, что кашу нужно не варить, а запаривать. К преимуществам данного способа похудения относятся — минимальные усилия на приготовление коронного блюда — гречневой каши, а также бюджетная стоимость, ведь диетическое меню состоит из самых доступных продуктов.

Другой легкий вариант потерять вес — диета для ленивых. Гарантированный результат — минус 2 кг в день. Подробности по ссылке:

Эффективное похудение на гречневой диете

На гречневой диете можно эффективно похудеть и всего за неделю сбросить от 5 до 10 кг лишнего веса. Помимо похудения, при данном методе питания, повысится иммунитет, нормализуется давление и уровень холестерина в крови, укрепится сердечно-сосудистая система, улучшится состояние волос, ногтей, кожи. Организм очистится от вредных шлаков и токсинов.

Суть диеты — ежедневное употребление 400 гр запаренной крупы (выбирать желательно в сыром виде, не в обжаренном), 1 литра кефира, пару несладких фруктов и не крахмальных овощей. Питаться следует дробно, перерыв между приемами пищи должен быть не менее двух часов. В день необходимо выпивать много воды, желательно 1,5-3 литра для нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

При данном методе похудения запрещено употребление соли, сахара, алкоголя. При малейшей слабости и головокружении, возникающих из-за дефицита сахара в крови, допускается употребить одну чайную ложку натурального меда или же растворить его в теплой воде, добавив несколько капель лимонного сока.

Основные правила

Основные правила гречневой диеты: 

• Питаться дробно, не менее 4-5 раз в день.
• Каждый прием пищи при диете должен состоять из запаренной гречки. В день следует съедать 400 гр крупы (взвешивать в сухом виде).
• Эффективность диеты увеличится, если для приготовления каши использовать не привычную обжаренную крупу, а сырую гречку.
• Необходимо выпивать много очищенной воды без газа, не менее 1,5-2,5 литров в день.
• Ужинать нужно не позже 19:00 часов.
• В рацион можно включать 1 литр кефира 1%, несладкие фрукты, не крахмалистые овощи (морковь, капусту).
• В рацион также следует включить несладкий травяной чай, выпивать который желательно за полчаса до еды. Чай из трав способствует нормализации нервной системы, что очень важно при похудении.
• Необходимо высыпаться, продолжительность сна должна быть не менее 8 часов.
• Во избежание растяжек во время похудения на гречке в домашних условиях, на кожу следует наносить антицеллюлитные, питательные крема, также рекомендуется регулярно принимать контрастный душ.
• Для повышения эффективности данного метода похудения в домашних условиях, рекомендуется увеличить физические нагрузки.
• Во время диеты необходимо принимать поливитаминные комплексы, чтобы восполнить дефицит в организме всех необходимых витаминов, микроэлементов и минералов.

Как утверждают диетологи, гречневая диета для похудения на 7 кг за неделю в домашних условиях переносится организмом легко. Если результат похудения не совсем устраивает, можно продолжить питаться по данной схеме еще неделю, но включив в ежедневный рацион больше разрешенных овощей и фруктов.

Можно ли есть фрукты?

Несмотря на всю строгость, гречневая диета предусматривает употребление фруктов, за исключением бананов и винограда. Фрукты можно использовать как добавку в кашу, так и в качестве перекусов. Стоит отдавать предпочтение несладким фруктам. Из-за содержания в фруктах глюкозы, следует употреблять их в первой половине дня для лучшего усвоения.

Разрешенные фрукты при диете:

• зеленое несладкое яблоко
• абрикос
• слива
• киви
• апельсин
• арбуз
• грейпфрут
• айва
• вишня
• персик
• дыня

Меню на каждый день

Гречневая диета для похудения на 7 дней — меню на каждый день (завтрак, обед, полдник, ужин):

Понедельник:

• Запаренная гречка. Кефир;
• Гречневая каша на пару;
• Кефир;
• Гречневая каша с курагой;

Вторник:

• Гречка с черносливом;
• Гречка с овощами;
• Простокваша;
• Гречневая каша. Кефир.

Среда:

• Гречневая каша с тертым зеленым яблоком;
• Гречка. Салат из моркови;
• Кефир;
• Запаренная гречка. Кефир;

Четверг:

• Запаренная гречка. Простокваша;
• Каша. Салат из белокочанной капусты;
• Зеленое яблоко;
• Гречка. Кефир.

Пятница:

• Гречка с кефиром;
• Гречневая каша. Салат из моркови;
• Грейпфрут;
• Гречка с кефиром и зеленью.

Суббота:

• Гречка с кефиром;
• Каша. Огурец;
• Простокваша;
• Гречка с сухофруктами.

Воскресенье:

• Гречневая каша с молоком 1%;
• Гречка и стакан кефира;
• Зеленое яблоко;
• Кефир.

Чтобы гречневая диета на 7 дней, применяемая в домашних условиях, была максимально эффективной, следует не отступать от ее главных принципов. При остром чувстве голода разрешается выпить стакан кефира 1% или простокваши. Перекусывать можно зеленым яблоком, а в саму кашу добавлять сухофрукты или 1 чайную ложку меда. За неделю на гречневой диете можно похудеть на 5-8 кг.

Правильный выход

Чтобы надолго закрепить полученный в домашних условиях результат похудения, необходимо осуществить правильный выход из диеты. Необходимо помочь организму адаптироваться к новым условиям, а также не позволить желудку снова увеличиться в размерах. При выходе их диетического рациона следует продолжать питаться дробно. Последний прием пищи должен быть не позже 19:00. При остром чувстве голода можно перекусывать кефиром 1%, простоквашей, натуральным йогуртом, но не позже, чем за 3 часа до сна. Ежедневно необходимо выпивать не менее 1,5-2,5 литров чистой воды без газа.

В течении последующей недели после диеты следует постепенно вводить в свой рацион яйца, некракхмалистые овощи, нежирное мясо, птицу, рыбу. Следует употреблять не жирные бульоны. На ужин лучше питаться легкими, полезными блюдами. Можно продолжать есть гречку, как в виде каш, так и в других вариациях (гречневая запеканка, оладьи, котлеты из гречки). Один раз в неделю стоит устраивать себе разгрузочный день– например, на кефире. Если придерживаться всех этих рекомендаций, то за время выхода из гречневой диеты можно не только сохранить достигнутый результат, но еще и похудеть на 2-3 кг.

Противопоказания

Несмотря на несомненную пользу для организма, гречневая диета подходит не всем людям, и имеет некоторые серьезные противопоказания.

От гречневого метода похудения в домашних условиях следует отказаться при:

• Период беременности и лактации;
• При сахарном диабете во всех формах;
• При гипертонии;
• При любых заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
• При гинекологических заболеваниях;
• При язве желудка;
• При патологиях кишечника;
• При нарушениях менструального цикла;
• При аллергических или инфекционных заболеваниях;
• При индивидуальной непереносимости продукта;
• При любых заболеваниях в стадии обострения.

Сколько можно сбросить?

Гречневая диета на неделю минус 7- 10 кг хоть и строгая, но достаточно эффективная. К ее очевидным плюсам относятся невысокая стоимость, ведь меню диеты на неделю состоит из самых простых и доступных продуктов, а также минимальные усилия на приготовление главного блюда — гречневой каши, которую нужно не варить, а запаривать. При четком соблюдении всех условий диеты, таких как, не есть после 19:00, пить много воды, не употреблять запрещенные продукты, можно всего лишь за неделю похудеть на 5-10 кг.

Результат похудения зависит от индивидуальных особенностей организма, пола, возраста, начального веса, а также уровня физической активности. При регулярных физических нагрузках результат диеты превзойдет все ожидания. Известны случаи, когда удавалось похудеть на 12 кг при соблюдении гречневой диеты. Поэтому, стремясь похудеть, стоит вести активный образ жизни, совершать прогулки на длительные дистанции, заниматься спортом.

Рецепты

В меню гречневой диеты на 7 дней основным блюдом является запаренная гречневая каша, которую следует употреблять ежедневно. 

Гречневая каша

Ингредиенты:

• Гречневая крупа;
• Вода.

Способ приготовления:

1. Перебрать крупу, удалив из нее черные зернышки, тщательно промыть чистой водой;
2. Залить крупу кипятком в пропорции 1:2.
3. Накрыть крышкой, завернуть кастрюлю в теплое одеяло и оставить настаиваться до утра.

При выходе из гречневой диеты можно включить в свой рацион следующие вкусные, питательные и полезные блюда, рецепты которых достаточно просты:

Гречневая запеканка на пару

Ингредиенты:

• Гречка;
• Вода;
• Овсяная мука;
• Натуральный йогурт;
• Курага;
• Чернослив.

Способ приготовления:

1. Залить гречку горячей водой (пропорция 1:2) и оставить настаиваться на ночь.
2. Мелко нарезать чернослив и курагу.
3. Размешать до однородной массы настоявшуюся гречку, курагу, чернослив, овсяную муку и йогурт.
4. Выложить массу в форму.
5. Запекать в пароварке до готовности (приблизительно 20 минут).

Гречка с овощами

Ингредиенты:

• Гречка;
• Репчатый лук;
• Морковь;
• Болгарский перец;
• Растительное масло;
• Зелень.

Способ приготовления:

1. Гречневую крупу засыпать в кастрюлю, залить горячей водой (пропорция 1:2).
2. Довести до кипения и варить на медленном огне.
3. Лук очищаем от кожуры, нарезаем мелкими кубиками.
4. Морковь очищаем от кожуры, трем на крупной терке.
5. Перец очищаем от семян, нарезаем мелкой соломкой.
6. Пассируем овощи в сковороде с небольшим количеством растительного масла в течении 5 минут.
7. Забрасываем овощи в кашу, варим до готовности (приблизительно 10 минут), периодически помешиваем.
8. Перед подачей посыпаем мелко нарезанной зеленью (укропом. петрушкой, зеленым луком по вкусу).

Гречневые оладьи

Ингредиенты:

• Гречневая крупа;
• Кефир 1%;
• Яблоко;
• морковь;

Способ приготовления:

1. В гречку добавляем горячую воду (пропорция 1:2), оставляем на настаиваться.
2. Очищаем морковь от кожуры, яблоко от кожуры и семян, трем на крупной терке.
3. Смешиваем гречку с натертыми яблоком и морковью, добавляем кефир, перемешиваем до получения однородной массы.
4. Ложкой выкладываем смесь на противень, застеленный пищевой бумагой.
5. Выпекаем в разогретой духовке 15-20 минут до готовности.

Гречневая каша с молоком 

Ингредиенты:

• Гречневая крупа;
• Молоко 1%.

Способ приготовления:

1. Промыть водой гречку.
2. Засыпать в кастрюлю, залить 1 стаканом горячей воды, варить до тех пор пока вода не выпариться.
3. Залить в кастрюлю 1 стакан молока 1%, довести до кипения и выключить газ.

Больше рецептов ПП на каждый день для поддержания результатов похудения и нормализации метаболизма тут: 

Результаты

Строгая гречневая диета для похудения на 7 кг снискала много восторженных откликов. Ее простая система питания, включающая в себя ежедневное употребление пропаренной крупы, легко выполнима в домашних условиях. Результаты многих людей, похудевших на гречневой диете, доказывают ее эффективность.

diet-diet.ru

Диета Гречневая - МЕНЮ на 7 дней + ОТЗЫВЫ с фото

Известная гречневая диета — короткая программа похудения, за неделю можно сбросить около 7 кг. Любители гречневой каши легко пройдут испытание, зная особенности и меню этой системы.

Гречневая диета для худеющих — суть и особенности

О пользе гречки с детства наслышан каждый, когда мама обязательно кормила нас кашей с ложечки. Безмерное количество микроэлементов и витаминов сделало этот продукт основным в любом рационе здорового питания. Оказывается, на гречке можно и похудеть, несмотря на калорийность этой каши. Одну из коротких программ похудения — «Любимую» диету мы рассматривали в нашем предыдущем обзоре, у вас есть возможность сравнить эти системы.

Достоинства гречневой диеты:

• очистка организма от шлаков;
• легкость ежедневного меню;
• быстрый сброс веса;
• насыщение полезными элементами;
• голодание без чувства голода.

Гречневая каша по диете готовится особенным образом. Стакан гречневой каши заливается 400 мл кипятка, укутывается и оставляется на ночь. С утра каша готова к употреблению.

Такой рецепт приготовления гречки и является основой диеты. Кушайте, сколько нужно для насыщения, избегая добавления приправ или соли.

Особенность гречневого питания – ненормированное количество приемов пищи, вы сами определяете, когда и сколько съесть. Однако, старайтесь не переедать, чтобы однотипное меню не стало вам в тягость.

Недостатки гречневой диеты:

• Отсутствие соли и сахара может повлиять на артериальное давление и функции головного мозга, в случае трудностей можно съедать утром ложку меда, разведенную в воде.
• Сидеть на диете можно не более 2-х недель, с повтором лишь через 2 месяца.
• Однообразие и «безвкусие» вынуждает прикладывать большую силу воли.

Выход из диеты должен быть постепенным, с добавлением легких продуктов, без фанатизма к сладкой и жирной пище.

Чем отличается просто Гречневая диета от гречневой диеты с добавлением кефира?

Разновидностью гречневой диеты является кефирно-гречневая. Малокалорийный кисломолочный напиток – отличный регулятор пищеварения и сжигания жиров. В этом случае гречка на ночь заливается 2-мя стаканами кефира. Общий суточный объем кефира не должен превышать один литр.

Поклонникам кефирно-гречневой диеты необходимо принимать поливитамины в период голодания.

Кефир можно пить как отдельно, так и с интервалом в полчаса от еды. В идеале этот вариант предполагает употребление только гречки и кефира, но разрешено пить минеральную воду, чай, кофе без сахара, и тем, кому совсем нелегко, съедать 2 несладких фрукта в день. Желательно последний прием пищи отодвинуть на 4 часа от встречи с Морфеем. Смотрите варианты меню кефирной диеты на 7 и 10 дней.

Меню диеты Гречневой на 7 дней — неделя испытаний

Гречневая диета относится к строгим, но довольно эффективным программам, попробуйте максимально разнообразить свое меню из допустимого минимума продуктов. Рассмотрим примерный распорядок питания на 7 дней.

День №1

Завтрак:

• каша гречневая
• кефир нежирный – 1 стакан

Обед:

• котлетки из гречки
• кефир – 2 стак.

Ужин:

• запеканка на основе гречневой крупы
• кефир – 1 стак.

День №2

Завтрак:

• гречневые хлебцы
• чай несладкий

Обед:

• паровые оладушки из гречки
• кефир – 1,5-2 стак.

Ужин:

• апельсин (если очень хочется)
• кефир нежирный – 1 стак.

День №3

Заранее на ночь нужно замочить крупу в кипятке, утром разделить на пять долей для периодического приема.

Завтрак:

• гречневая каша – 1 доля
• минеральная вода (в крайнем случае, чай несладкий)

Обед:

• каша – 2 доли
• нежирный кефир – 1 стак.

Ужин:

• гречка – 2 доли
• вода минеральная

День №4

Завтрак:

• хлебцы гречневые
• паровые оладушки

Обед:

• каша гречневая
• кефир – 1 стак.

Ужин:

• гречка
• легкий овощной или фруктовый салат

День №5

Завтрак:

• каша
• кефир – 150 г
• яйцо вкрутую

Обед:

• салат – (гречка, размоченная + капуста)
• несладкий чай (любой)
• хлебец

Ужин:

• каша гречневая
• салат зеленый

День №6

Завтрак:

• каша
• кефир – 1 стак.

Обед:

• зажаренный тертый лук с яблоком
• гречка

Ужин:

• гречневые котлетки
• банан – 200 г

День №7

Замачиваем на ночь гречку в кипятке и делим её на пять частей.

Завтрак:

• гречневая каша – 1 часть
• минералка

Обед:

• каша – 2 части
• кефир нежирный – 200 г

Ужин:

• гречка – 2 части
• вода или чай без сахара

Строгость диеты допускает небольшие послабления в виде фруктов или овощей, главное – не увлекаться ими, иначе вы не получите желаемого результата.

Результаты диеты гречневой с отзывами похудевших + фото

Внимание!

Если вы достигли каких-либо результатов в похудении при помощи этой диеты, присылайте свое фото (до и после) с описанием на и вскоре вы появитесь на этой странице, а о вашей личной победе узнают тысячи женщин! Кто знает, может именно ваш пример будет вдохновлять наших читательниц.

Анюта, 24 года

Для меня гречневая диета не составила трудностей, я и котлетки делала, и оладушки, в общем было вкусно и ненапряжно. Потеряла 8 кг, довольна.

Светлана, 30 лет

После беременности набрала 20 кг, вот и села на гречневую диету, чтоб худеть, так с пользой. Повторяла три раза за год, неплохо сбросила… Советую тем, кто хочет быстрого эффекта.

Ирина, 33 года

У меня сплошные стрессы, ем из-за этого много сладкого, дошла до ручки – 70 кг при росте 155! Спортом некогда заняться, потому что с работы не вылезаю… На гречке худеть люблю, пару раз в году по неделе сижу на диете, очень помогает вернуться в нормальные формы.

Саша, 35 лет

После новогодних застолий встала на весы – ОГО – 5 кг за 2 недели праздничных. Я быстренько почитала варианты и выбрала гречневую диету. Правда, гречка нынче дорогая, но для себя любимой можно не отказывать. И чтобы вы думали, я вернула свой вес, а кефирчик очень даже хорошо заходит.

Оленька, 23 года

Я всю жизнь была пышечкой, поэтому столько диет перепробовала, что могу давать консультации по ним. Не скажу, что гречка слишком сложна для голодания, из неё можно делать всякие штучки типа хлебцев и оладий, а если кефир чередовать с чаем, то вполне сносно получается. Скинула на ней всего 10 кг за год  – это очень хороший результат.

Лена, 28 лет

Пробовала гречневую диету, ох и тяжко было, я теперь гречку на дух не переношу. Спасибо – похудела конечно) Но в следующий раз лучше что-нибудь другое…

Викуся, 27 лет

Ну, не смогла я дотерпеть, хватило ровно на пять дней гречки, правда 5 кг при этом скинула, но не долго продержалась… Вес быстро вернулся((( Может я такая слабовольная, но считаю лучше голодать медленно и постепенно.

Отзывы врачей и диетологов о гречневой диете

«Садиться» на гречневую диету можно только при отсутствии каких-либо заболеваний желудочно-кишечной системы, так как монодиеты – жесткие программы, наносящие серьезный стресс организму. Непроваренная гречка и кислота кефира – тяжелое испытание для желудка.

Врачи предупреждают о следующих противопоказаниях:

• беременность или период кормления;
• диабет;
• язвы и гастриты;
• гипертоническая болезнь;
• непереносимость гречки.

Отрицательную реакцию докторов вызывает отсутствие сахара и соли при таком питании. При всей полезности гречневой крупы, она не обеспечит организм всеми необходимыми веществами. Растительные белки не могут заменить животные, которые исключены из этой диеты.

Диетологи советуют включать гречневую крупу в обычный рацион питания, этот злак считается самым полезным и насыщенным полезными микроэлементами.

Гречка особенно нужна тем, кто интенсивно занимается спортом либо имеет слабый иммунитет. Меню из одной лишь гречки врачи не приветствуют. Если вы все-таки решились на подобный экстрим, не затягивайте его более, чем на 7 дней.

Вопросы о запретах и разрешениях гречневой диеты

Похудеть на гречневой диете легко? Сколько получается сбросить?

Гречневая диета – одна из самых скоростных систем похудения. Классически на ней сбрасывают 1 кг в день, то есть 7 кг за неделю. Те, кто продолжает диету две недели, теряют до 10 кг.

Сколько гречки за один день можно съесть?

Ограничений в количестве каши нет, однако, надо понимать, что в больших количествах она может быстро надоесть, а терпеть нужно целую неделю. Поэтому рекомендуется в каждый прием кушать обычную порцию каши, привычную для вас в повседневной жизни.

Соевый соус можно по гречневой диете?

Хотя соевый соус и позволяется во многих диетах в качестве исключения в небольших количествах, но гречневая диета — строгая система, эффективность зависит от соблюдения правил. Если можете – воздержитесь, если нет – можно капнуть чуть-чуть в салат.

Можно солить гречку?

Ни соли, ни сахара, ни иных приправ нет в рационе гречневой диеты.

Допустимо ли варить гречку?

Особенность приготовления гречневой каши при этой системе питания состоит в том, чтобы замачивать крупу, а не варить её. Это важно для интенсивного похудения.

Покупая гречку в магазине, обратите внимание, чтобы на упаковке значилось – «ядрица», то есть цельное зерно, в котором максимум микроэлементов. Цвет должен быть коричнево-зеленоватым, при сильной обжарке теряются витамины.

Разрешается ли кофе на гречневой диете?

Одну чашечку кофе, только без сахара, разрешается выпить в минуты особенного напряжения, но лучше воздержаться.

Можно кушать овощи?

За неделю гречневой диеты разрешено пару раз допустить послабление в виде легкого салатика из капусты или зелени, либо добавки лука в паровые гречневые котлеты.

Допустимо ли молоко на этой диете?

Молоко отсутствует в перечне допустимых продуктов, из молочного ряда можно пить только кефир.

Можно есть яблоки или другие фрукты?

За гречневую семидневку можно 2-3 раза использовать в своем меню несладкие фрукты, но не более 2 штук в один прием.

Кормящей маме можно сидеть на гречневой диете?

Строгие монодиеты противопоказаны кормящим мамам, иначе грудное молоко лишится всех полезных для ребенка микроэлементов.

Беременным можно питаться по гречневому меню?

Организм беременной женщины должен полноценно насыщать будущего ребенка, поэтому ни о каких диетах не может быть и речи все 9 месяцев.

Выбери для себя оптимальные сроки похудения

Гречка – кладезь магния, фосфора, калия, железа, аминокислот и витаминов, поэтому гречневая диета так популярна среди женщин разных национальностей. Соблюдая правила и следуя советам докторов, пробуйте стать стройнее с этой программой. Женщины способны ещё и не такие жертвы ради красоты.

wellnesso.ru

отзывы и результаты, меню диеты на гречке, рецепты

Рейтинг гречневой диеты

Эффективность

Безопасность

Разнообразие продуктов

Итого: Популярная диета на гречке позволит сбросить до 3-5 кг за 7 дней. Плюсы: не плохой результат за короткий срок, очистка организма. Минусы: однообразие продуктов, возможна слабость и головокружение, есть противопоказания.

2.5 Можно пробовать

Ваш рейтинг Пользовательский рейтинг: 3.3 (16 голосов)

Жесткая, но достаточно эффективная гречневая диета — одна из самых популярных методик похудения. Основной плюс — отличная результативность, по отзывам худеющих всего за 1-2 недели диеты можно сбросить до 7-10 кг. И такой успех не миф, а реальность, главное, настроиться на результат и выполнять все правила диеты.

Чем полезны чудо-плоды гречихи для человека?

Гречка обладает самыми легко усваиваемыми белками (до 16%), в том числе незаменимыми аминокислотами — аргинином и лизином, углеводами (до 30%) и жирами (до 3%). Что касается минеральных веществ, то гречка просто насыщена витаминами группы B и PP,  кобальтом и никелем, йодом, бором и цинком, а главное — медью и фосфором, кальцием и железом. А также: клетчаткой и различными кислотами, так что гречневая диета не даст вашему организму страдать от недостатка некоторых полезных веществ.

Как возникла гречневая диета?

Гречневая диета для похудения имеет своего прародителя. Им является тот самый гречневый разгрузочный день, который часто применяли один раз в неделю домохозяйки и бизнес-леди, чьим рецептом можно воспользоваться и сейчас:

Разгрузочный день на гречке: На пару запариваем 700-800 граммов гречки, делим на 6 приемов и съедаем за день.

• Если пустую гречку есть «скучно», то можно добавить ложку меда либо 1 луковицу обжаренную на масле.
• Воду и зеленый чай без сахара можно пить без ограничений.
• Последний прием пищи не позднее 19 часов.

Такая разгрузка поможет похудеть на пару килограммов и талия станет меньше, организм избавится от лишних солей и лишней влаги.

Гречневая диета — суть и польза

Современные диетологи постарались и придумали монодиету на основе гречки, богатой калориями (в 100 г — 313 ккал), но бедной жирами. Пищевые волокна и углеводы с сопутствующими элементами также оказывают свое разрушительное действие на нашу жировую клетчатку и выводят жиры и канцерогены из организма.

Суть диеты в быстром расщеплении жиров внутри организма и получении  для крови быстрых углеводов, которые имеются в каше, но в небольшом количестве. Благотворную работу желудочно-кишечного тракта и скорое похудение  обеспечивает диета на гречке, а еще — насыщает организм ранее не изученными макро и микро элементами, а их 19, а также вышеуказанными ценными веществами. Результаты гречневой диеты — 7-10 кг. за 14 дней и 3-5 кг — за 7 дней. 

Если вам нужно сбросить большое количество килограмм, то конечно для этого лучше выбрать более продолжительную и мягкую диету, но если вы хотите немного «подправить» фигуру после родов или праздничных дней, то как раз гречневая диета поможет сбросить заветные кило.

Диета на гречке укрепляет мышцы, сухожилия, соединительную ткань, благотворно влияет на кожу, волосы и ногти, но главное — избавляет подкожную клетчатку от жира. Во всем этом польза диеты. А еще диета полезна тем, что отсутствие соли улучшает тонкий вкус и обоняние, а отсутствие сахара — уменьшает тягу к сладостям, что так важно при желании похудеть или избавиться от ожирения. Косметологи называют гречневую диету рецептом молодости и красоты.

Нельзя придерживаться гречневой диеты:

• беременным и кормящим грудью женщинам;
• диабетикам, гипертоникам и гипотоникам;
• людям в глубокой депрессии;
• при наличии заболеваний почек, сердца, сосудов и ЖКТ;
• после перенесенный на органах брюшной полости хирургических операций

Так как моно диета на гречке имеет свои противопоказания, поэтому до ее применения необходимо проконсультироваться с врачом или проводить диету под его контролем.

Гречневая диета для похудения— основные правила

Поскольку диета гречневая жесткая, то употреблять придется только эту крупу на завтрак, обед и ужин.

Как готовить гречку: запариваем двумя стаканами крутого кипятка 1 стакан гречневой крупы и настаиваем под крышкой в течение ночи, или хотя бы 4 часа.

Предварительно гречку следует промыть.

Правила гречневой диеты:

1. Основа диеты — гречневая каша, которую едят без добавок, масла, соуса, соли и тем более сахара!
2. Не забываем про воду — 1,5- 2 литра в день воды, обычной или минеральной
3. Можно пить чай или кофе (общий объем жидкости не должен превышать 3 литров в день).
4. Вы можете есть фрукты, но не более 2 шт в день, кроме бананов.
5. Если чувство голода не покидает, можно пить половину стакана кефира или йогурта, разбавленного минеральной водой, перед сном.
6. Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
7. Алкоголь полностью исключаем из рациона.
8. Во время диеты и после нее лучше принимать поливитамины.
9. На диете вы можете посидеть не более 14 дней.

Желающим продолжить избавляться от лишнего балласта, продолжить 1-2 недельную диету можно только спустя 1-2 месяца.

Гречневая диета на неделю (7 дней) — подробное меню:

Для диеты понадобится 1-1,5 стакана гречки и 3-4 стакана кипятка. Запариваем гречку на ночь, без сахара и соли. Каждый вечер готовим порцию гречки на следующий день.

Меню на день:

Между приемами пищи можно пить чай или вышеуказанные соки. Лучше если есть возможность делать соки самостоятельно, так как в магазинных соках очень много сахара.

В первые несколько дней диеты будет достаточно сложно без сладкого, поэтому диетологи допускают порадовать желудок 1-2 яблоками, что пополнит организм углеводами и пектином, при условии употребления несладких сортов. Держать такую гречневую диету нужно 7 дней и результаты Вас порадуют.

Гречневая диета на 7 дней (на неделю) — лечебный вариант:

Данный вариант диеты скорее имеет терапевтический эффект и направлен на очищение организма. Хотя и он позволит избавится от 3-4 кг. лишнего веса, но снижение веса в таком варианте гречневой диеты скорее дополнительный эффект. Готовим гречку уже известным нам способом — запариваем ее на ночь.

Если вы решили сесть на гречневую диету, то отличным способом поддержать организм станут полезные настои и чаи:

• Чай, стимулирующий кровообращение: размельченные плоды шиповника, курчавую петрушку (семена), толокнянку (2:1:1). Помещают в заварной чайничек 1-2 ч. л. сбора и заливают крутым кипятком (300 мл). За 30 мин до употребления кашки пьют 1 стакан чая 1-2 раза в день.
• Чай с витаминами: дольки лимона или лайма разминают, добавляют тархун или мелиссу, размятую в ступке, и запаривают кипятком (2 л). Дают немного настояться и выпивают за сутки.
• Чай от запоров: при добавлении коры крушины или александрийского листа к витаминизированному чаю и потреблению 1 стакана дважды в день можно помощь клетчатке удалять из кишечника  «каловые камни».

Гречневая диета на 3 дня:

Гречневая диета на 3 дня фактически представляет собой мягкий вариант 7-дневной диеты. Такая мини-диета переносится легче и носит скорее очищающий эффект для организма, при этом позволит попутно сбросить 2-3 кг.

Правила 3-х дневной гречневой диеты схожи с прочими диетами на гречке:

• Гречку можно есть без ограничений, готовим ее заранее, заливая кипятком с вечера.
• Каждый день пьем воду — не меньше 1 литра.
• Приготовленную заранее гречку делим на три приема пищи и едим в течение дня ( ужинать нужно не позднее 4-х часов до сна).
• Если вам тяжело сидеть только на одной гречке, то в рацион можно добавить до 1 литра нежирного кефира.
• Если голод сильно одолевает, чтобы не бросить начатое — лучше съесть 1-2 яблока или апельсин, либо можно заменить сухофруктами (не более 5 шт).
• Между приемами пищи можно пить зеленый чай или кофе. Все пьем без сахара!

Недостатки гречневой диеты и отзывы

1. У гречки есть способность выводить лишнюю воду при очистке организма, что его обезвоживает, а отсутствие соли чревато слабостью и головной болью, особенно летом. Это может помешать спортивным занятиям, которые необходимы для укрепления мышц и сухожилий при резком похудении. Поэтому не стоит пренебрегать советами по поводу употребления большого количества жидкости и чая (2-2,5 л в сутки).
2. Кроме того, так как диета является не сбалансированной и достаточно скудной в плане рациона, по отзывам худеющих часто возникает слабость и раздражительность.
3. По отзывам худеющих, значительный дискомфорт доставляет однообразие рациона.
4. Из-за отсутствия глюкозы появляется раздражительность и усталость, а вот от отсутствия соли по отзывам могут появиться головные боли и начнёт скакать давление.
5. Так как гречневая диета дает быстрый результат, возврат к прежнему рациону питания может вернуть сброшенные килограммы очень быстро, поэтому нужно также соблюдать правила выхода из диеты.

Не смотря на эти недостатки, худеющие отмечают дешевизну диеты и её доступность, простоту применения, так как все правила гречневой диеты просты и понятны. Также методика позволяет очистить организм и даже решить некоторые проблемы с кожей.

Совет: если во время диеты Вас начала одолевать усталость — выпейте стакан воды с разбавленной в нем 1-ой чайной ложкой меда!

Как правильно выходить из гречневой диеты

Любители гречневой диеты не должны забывать о том, что не только тело, но и желудок худеет вместе с ним и сокращает свои размеры. Поэтому праздники живота с жирной и сладкой пищей отменяются! Чтобы выйти из диеты постепенно, нужно разнообразить свое меню такими скромными продуктами:

• На завтрак — кусочек хлеба грубого помола, тощий творог, яйцо (а в нем 100 ккал).
• На обед — овощной супчик или постная рыба (мясо — 100 гр.) с овощами (тушеными или отварными).
• На ужин — любимая гречневая каша.

Диета помогает уменьшить объем вашего желудка, поэтому после диеты стоит перейти на частое и дробное питание, например 4-5 раз в день, объемом не более 1 стакана.

Между основной едой фрукты, ягоды (не сладкие), воду и чаи никто не отменял. Постепенно добавляют куриную (индюшиную) грудку — еда не должна содержать крахмал, жир, включая растительный. Допускается добавлять в салаты не более 1 ч. л. растительного масла, а лучше в смеси с лимонным или клюквенным соком. В кашу можно добавлять йогурт, ряженку, кефир или ложку обезжиренной сметаны.

fit-and-eat.ru

Гречневая диета на 7 дней: отзывы и результаты

Вы любите гречневую кашу и мечтаете о быстром похудении? Тогда гречневая диета на 1 неделю просто создана для вас. Мы подготовили всю информацию об этом методе похудение: меню, результаты и отзывы о том, как организм переносит гречневое питание.

Гречневая диета дает прекрасные результаты

Возможно, эту диету вы отнесете к разряду тяжелых и сухих систем похудения, но вас должен воодушевить результат – 10 кг за 7 дней, и это еще не предел.

Строгие правила гречневой диеты: сила воли и терпение — вот что вам понадобится

Диета позволяет использовать сухофрукты

Гречневая крупа малокалорийна, из 100 грамм готовой рассыпчатой каши организм получит не более 90 калорий, если не добавлять в нее сливочное и растительное масло.

Монодиеты ограничивают меню до минимума. Так, во время гречневой диеты можно есть исключительно гречку и пить воду, чай и травяные настои. А вот количество порций каши практически не ограничено. Чувство голода приходит каждые 2–3 часа? Доставайте кастрюльку с кашей и ешьте до полного насыщения.

Видеодневник Похудения, Гречневая Диета

Гречневая диета. Минус 12 кг за 2 НЕДЕЛИ! Меню на день для диеты на гречке

Как похудеть на 7 кг за неделю //Гречневая диета польза или вред

ХУДЕЕМ ЛЕГКО! ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА - 10кг / LYING is easy! GREEKNEVAYA DIETA MINUS - 10 kg for 14 days.

Гречневая диета на 7 дней для похудения

ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА / ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ ЕСТЬ ТОЛЬКО ГРЕЧКУ 7 ДНЕЙ?

О самом главном: Гречневая диета

ВИДЕОДНЕВНИК ПОХУДЕНИЯ, Гречневая Диета

Гречневая диета: отзыв, описание, результат.

О самом главном: Гречневая диета

Гречневая диета. Меню и рекомендации.

🍴ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА/🐷ДО И ПОСЛЕ 🐈

Мои килограммы ушли на всегда Гречневая диета

Гречневая ДИЕТА на 3 дня!

Гречневая монодиета. Результаты. Впечатления. Рекомендации.

VLOG / ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА/АВТОКОРМУШКА/Feed-Ex PF6Y #TATTI

50 ДНЕЙ ГРЕЧНЕВОЙ ДИЕТЫ ПРОТИВ СКАЛЬПЕЛЯ И НОЖА ХИРУРГА!!!Гречневая диета от 100 болезней.

Диета гречка с кефиром рецепт | Гречневая диета для похудения - полезное похудение и легкость

Гречневая диета день 14 /мои плюсы и минусы

Битва диет: Кефирная против гречневой - Все буде добре - Выпуск 14 - 24.07.2012 - Все будет хорошо

Правильная диета на гречке требует огромной выдержки и спартанского терпения. Удержаться от соблазнов очень сложно, в любой момент можно сорваться, а каша надоедает уже через 2–3 дня. Но если вы выдержали этот срок и не забросили диету в дальний ящик, то остальные дни будут идти легче. Организм привыкнет к ограничениям, а вы увидите результат, теряя 1,5 кг в день.

Рекомендуем прочитать

1. Сухофрукты – курагу, чернослив, кроме калорийного изюма, его стоит избегать.
2. Чай и, если тяжело отказаться, кофе. Тонизирующий напиток употребляется без сахара 1 раз в день, но за 3–4 часа до сна, как и любая другая пища.
3. Овсяные хлопья тоже исключение из правил. Их нет в меню, но в отзывах часто встречаются упоминания об овсянке, которую можно приготовить и съесть 1–2 раза за 7 дней.
4. Мед. Во время недельной или 30-дневной монодиеты организм истощается, поэтому диетологи рекомендуют изредка растворять в зеленом чае или питьевой воде 1–2 ложки меда. Такой напиток разнообразит сухое меню и немного вас приободрит.
5. Кефир или натуральный йогурт. В готовую гречку можно добавить кисломолочный продукт, также разрешено выпить стакан кефира.
6. Овощи и зелень – петрушка, базилик, в виде салатов огурцы и помидоры, но без заправки.

Но даже после окончания диеты испытание кашей не закончится. Придется урезать рацион, чтобы удержать полученный в результате гречневой диеты вес. Почему, мы расскажем чуть позже.

Минусы гречневой диеты

Ешьте больше витаминов

Гречневая каша – известный диетический продукт, одобренный врачами и описанный в специализированной литературе. Но садясь на гречневую диету, вы должны понимать тот риск, которому подвергается организм. Для беременных женщин такое питание противопоказано, и если у вас маленький ребенок и вы еще практикуете кормление грудью, от гречневой диеты придется отказаться.

Несмотря на малое содержание калорий и большое – витаминов, гречневая каша не может полностью удовлетворить потребности организма.

Да, на форумах активно обсуждают, как после гречневой диеты улучшилось состояние кожи даже при псориазе и лишний вес ушел. С другой стороны, вы на неделю или месяц, в зависимости от вашего терпения, лишаете организм природного белка, фосфора, минералов и витаминов, приходящих из фруктов и свежих овощей.

Во время диеты вы можете столкнуться с такими неприятностями:

1.  Проблемы со стулом, ведь в меню отсутствуют супы, горячие блюда и очень мало кисломолочных продуктов.
2.  Слабость и головокружения, вызванные недостатком полезных веществ в пище.
3.  Пользователи отмечают, что во время гречневой диеты нередко возникает депрессия. Хочется бросить похудение и вернуться к привычному меню.

Бросить все и выйти из гречневой диеты не так-то просто. За 3–4 дня вы привыкаете к скудному рациону, и нельзя сразу же принимать в пищу супы, борщи и жирные котлетки. Как минимум еще неделя понадобится для того, чтобы адаптироваться к нормальным блюдам.

Все люди разные, и минусы гречневой диеты проявляются тоже по-разному. Не исключен вариант ухудшения состояния зубов из-за недостатка кальция, боли в суставах, ломкости ногтевых пластин. Предсказать урон, который нанесет диета на гречке, для организма невозможно, последствия могут проявиться даже через несколько лет.

Во время гречневой диеты рекомендовано пить комплекс витаминов, но они повышают аппетит, справиться с которым очень тяжело.

Мнение специалистов: какая гречневая диета лучше и безопаснее

Занятия спортом никто не отменял!

Врачи и диетологи не одобряют гречневую монодиету. Специалисты утверждают, что сброшенные за 7 дней 10 кг быстро вернутся. После стрессовой ситуации, когда организм был лишен необходимой пищи, начинается резкий набор жирового запаса. И все ваши старания становятся бесполезными.

Что же делать?

1. Во-первых, не забывать о спортивных занятиях – бег, плавание или ежедневная ходьба не только будут держать кожу и мышцы в тонусе, но и ускорят процесс похудения.
2. Во-вторых, можно усовершенствовать меню гречневой диеты. Включите в него блюда из рыбы, белого мяса и кисломолочные продукты хотя бы по 1 порции в день. В сезон фруктов и овощей не забывайте делать салаты или нарезать яблочки в гречку. Возможно, процесс похудения будет идти медленнее, но его хотя бы отдаленно можно будет назвать здоровым.

Противопоказания для гречневой диеты

Используйте гречку в разгрузочный день

Любые нарушения в работе желудка, печени, а также сахарный диабет, беременность и период грудного вскармливания, онкология – все это противопоказания для похудения, особенно голодания. В случае болезни худеть и скидывать вес можно только под наблюдением диетолога и лечащего врача.

Существуют также противопоказания по сроку диеты на гречке. Трехдневная повторяется 2 раза в год, диету на 7 дней можно повторить один раз в год. А вот от 30-дневной стоит и вовсе отказаться, монодиеты на протяжении месяца не одобряет ни один врач.

Диету на гречке лучше всего трансформировать в разгрузочный день.

Для него приготовьте 1 литр кефира и вкусную кашу. Ешьте кашу с кефиром тогда, когда почувствуете приступ голода. Отметим, что во время разгрузочного дня можно потерять до 2 кг, не подвергая организм опасности.

Если перед началом диеты на гречке вы чувствуете себя не очень хорошо, находитесь в угнетенном состоянии из-за проблем на работе, семейных дел или даже месячных, откажитесь от похудения. Подавленное состояние только усугубит последствия, поверьте, вам обязательно представится шанс похудеть. Но для этого запаситесь оптимизмом, и килограммы будут просто «слетать».

Когда раздражительность и усталость от недоедания застигли вас в середине диеты, попробуйте запаривать успокоительные травы.

Конечно, если хотите продолжать худеть и стремитесь избежать срывов. Это должен быть самый простой сбор: мелисса, ромашка, мята, корень валерианы, которые нужно заварить вместе. Отвар пьется до или после еды, можно выпить чашечку перед сном, чтобы притупить чувство голода и спокойно заснуть.

Гречка: вред и польза

Гречиха неприхотлива

Гречневая каша является природным источником клетчатки. Каша также содержит в составе сложные углеводы и не повышает уровень сахара в крови, она разрешена для диабетиков. Гречишная культура неприхотлива, ей нестрашны сорняки, и растение приживается в любой почве.

Гречневая крупа по праву считается экологически чистой, обычно ее не обрабатывают защитными химикатами.

Помимо клетчатки в суперкрупе содержится йод, цинк, магний. В комплексе с овощами, мясными продуктами и фруктами гречневая каша очень полезна, но ее витаминного комплекса недостаточно для того, чтобы поддерживать организм на протяжении долгого времени.

Плюсы в вареной гречневой крупе для похудения тоже есть. Она в паре с кефиром работает как щетка для организма. Она справится с избавлением от шлаков и других вредных отложений. Теперь мы знаем все о диете на гречке и можем рассмотреть меню.

Гречневая диета: готовим кашу правильно

Гречку можно запаривать

Сбросить лишний вес при помощи гречки легко, но кашку нужно правильно приготовить. Рецепты гречневой диеты дают нам несколько рекомендаций:

1. Залить гречку (можно с сухофруктами) водой на ночь. Водичка должна быть горячей, кашу накройте крышкой и поставьте в теплое место на 8–10 часов.
2. Второй способ приготовления стандартный. Возьмите крупу, промойте ее, положите в холодную воду и варите на медленном огне до набухания.

В готовую кашу можно добавлять все, что разрешено в меню.

Гречневая диета на 3 дня: описание меню

Количество каши не ограничено

Начнем с того, что гречневая каша не заправляется соусами, и запрещено употребление соли, под запрет попадает алкоголь, калорийная лапша и макароны. Некоторые девушки используют в качестве заправки соевый низкокалорийный соус. Пресная каша надоедает уже через несколько дней, и ее очень хочется чем-то сдобрить, чтобы продержаться до конца.

Практика показывает, что гречневая диета с добавлением соевого соуса дает практически такой же результат, как и без него.

Меню не нормирует количество каши. В сутки вы съедите около 5 порций за первые 2–3 дня. Далее гречка вам поднадоест, и суточная норма сократится до 3 приемов пищи. Запивать кашу рекомендуется после или до еды, но очень тяжело, особенно для мужчин, есть всухомятку. Поэтому запивайте сухую кашу так, как вам удобно.

В качестве напитка может выступать зеленый чай, травяной отвар или 1 стакан кефира. Утолять жажду можно при помощи томатного сока без соли. Альтернативный вариант употребления каши разрешает залить ее кефиром, несладким йогуртом или добавить ложку нарезанных сухофруктов. Последний прием пищи — ужин за 3 часа до сна, перед сном выпейте воды или чая.

Эффективность трехдневной диеты, что удивительно, самая высокая среди всех гречневых монодиет. Существует много разновидностей 3-дневного гречневого похудения. В меню добавляют:

• Творог.
• Брынзу.
• Куриную грудку.
• Морскую рыбу и морепродукты.

Продукты некалорийные, но такое послабление поможет вам избежать проблем, предотвратить срыв и избавиться от плохого самочувствия. В твороге и брынзе содержится кальций, в рыбке и морепродуктах — фосфор, а в куриной грудке — белок.

Жесткая гречневая диета

Диета требует усердия и выносливости

Жесткая гречневая диета рассчитана на 7 дней. Здесь нет послаблений, и питание сконцентрировано на гречке и питье. Вес уходит лучше, чем при облегченных диетах, но проводить такие эксперименты в домашних условиях не рекомендуется.

Сесть на жесткую гречневую диету можно только в том случае, если вы уверены в своих силах и очень хотите расстаться с лишним весом.

Рецепт от Аллы Борисовны

Гречневая диета популярна среди звезд

В Сети появились видео и фото примадонны Аллы Пугачевой. Певица удивила всех тем, как быстро и эффектно она похудела. Ее фигура стала выглядеть стройной и подтянутой, а секрет похудения заключается именно в гречневой диете.

Более подробно о меню певицы рассказала ее домработница. Она утверждала, что Алла Борисовна на протяжении нескольких недель питалась гречневой кашей по строгой системе. Но есть ли правда в ее словах? Фанаты певицы тут же поверили в то, что монодиета действует, и похудение на гречке стало одним из самых популярных.

Отзывы и результаты похудевших

Диета может вызвать сонливость

Отзывы о диете на гречке неоднозначные. Многие из них отрицательные, пользователи жалуются на ужасное меню и строгие ограничения. Во время диеты нет сил на занятия спортом и банальные походы на работу. Преследуют сонливость и немотивированная агрессия.

Как отмечают девушки, главная инструкция к диете – это выкинуть все продукты из холодильника, оставив только полезную кашу. Но есть и положительные комментарии.

В первую очередь, хвалят низкую калорийность гречневой каши, ее благотворное влияние на состояние кожи.

И, конечно, бурю эмоций вызывает результат. После бесплодных попыток похудеть теряется до 10 кг, и можно кушать кашу без счета – это гиперрезультат. К тому же гречневая диета недорогая.

Выход из гречневой диеты: спорт, ограничения, терпение

Спорт и диета сделают фигуру красивой

Гречневая диета на 7 дней действительно помогает похудеть. Она подходит для очищения организма, главное правило – неотступно соблюдать все предписания. Вес не возвращается только в том случае, когда вы тратите на это силы.

Обязательно занимайтесь спортом, пейте воду и посещайте косметические процедуры.

Их можно выполнять в домашних условиях, составив расписание. Прогревание глиной, кофейные, соляные и сахарные скрабы поддержат тонус кожи, не давая ей обвиснуть в период стремительного похудения. Для мышц живота старайтесь ежедневно качать пресс, при помощи приседаний уже за неделю ягодицы приобретут правильную форму, для мышц груди и рук используйте гантели.

Гречневая диета и физические нагрузки – это доступный для каждой женщины ухаживающий комплекс. Выход из диеты гречневой достаточно сложный. На протяжении 1 недели после окончания похудения продолжайте есть гречку. Добавляйте в меню овощи и фрукты, пейте соки, хорошо восстанавливает организм гречка и куриная грудка.

Азбука здорового питания не одобряет гречневую диету. Если хотите худеть и сохранять здоровье, обратите внимание на длительные и богатые блюдами диеты. Вас поразил эффект от недельной гречневой диеты? Попробуйте ее испытать, чтобы стать прекрасной, как греческая стройная богиня!

aranetta.ru

Диета на гречке на неделю

Популярная диета на гречке на неделю рассчитана и часто дает результат снижения веса на 5-10 килограммов. Если подойти к данной системе питания серьезно, то можно убедиться в истинности этого утверждения. О гречневой диете мы встречаем самые разные отзывы, но как она работает в действительности можно проверить только на собственном опыте. Итак, начинаем худеть и преображаться.

Простая недельная диета на гречке

Мы имеем дело с эффективной системой питания, результат которой заметен через неделю. Помимо гречневой крупы будем употреблять кефир и понемногу других продуктов. Всем известно о пользе этого вида крупы, в ее составе внушительная доля ценного белка. Также мы будем получать из гречки калий и железо. Стоит упомянуть про фосфор и йод. Кроме того, назовем витамин P и несколько витаминов из группы В. Клетчатка, при попадании в наше тело, действует как очиститель от шлаков.

Эта диета немыслима без качественного кисломолочного продукта – кефира. Питаясь хорошим кефиром, мы получаем правильные порции кальция, насыщаем тело белком, витамином А и несколькими витаминами из группы В. При введении в рацион кефира отмечается налаживание пищеварения и освобождение тела от вредных токсинов и опасных шлаков. Работа молочнокислых бактерий заключается в ликвидации гнилостных процессов, локализующихся в полости кишечника.

Сочетание гречки и кефира дает потрясающий эффект. Одновременно со снижением веса мы приобретаем отличное пищеварение, очищаем печень, улучшаем состояние кожи. Важно научиться правильно подбирать кефир для питания в режиме диеты. Если перед нами продукт, которому меньше суток от роду, то его употребление подразумевает предрасположенность к метеоризму и создание слабительного эффекта. А в случае употребления кисломолочного продукта, который изготовлен больше 3 дней назад, есть большой риск запора.

Как правильно пить кефир во время данной диеты в статье Гречка с кефиром для похудения (рецепты).

Правила полезной гречневой диеты

С вечера заготавливаем себе питание на весь следующий день. Вполне вероятно, что будет достаточно 1 стакана крупы. Нужно налить кипяток в промытую гречку и через несколько секунд слить воду. Затем залить крупу свежей водой, также кипящей. Если у нас 1 стакан гречки, то оптимальная порция воды составляет 1,5 стакана. Гречку оставить на ночь под крышкой, желательно утеплить дополнительно. Это блюдо не нуждается в варке. Мы должны придерживаться простого принципа – питаться гречкой по мере необходимости. Каждый несколько часов употреблять небольшую порцию крупы. При ощущении голода можно кушать каждый час.

Перед сном в течение 4-5 часов должен быть полный голод, если это невыносимо, то в крайнем случае можно выпить маленькую порцию кефира. В рамках диеты гречка готовится без любых специй или соусов, никакой соли или сахара. Кефир – идеальная пара для гречихи. Жирность кисломолочного напитка должна быть низкой, оптимально подходит 1%-ный кефир. Достаточно употреблять литровую бутылку кефира в сутки. Лучше всего выпивать порцию кефира до или после еды, выдерживать интервал с пищей примерно 30 минут. Допускается запивать гречиху кефиром или смешивать эти два продукта.

Общий объем выпитой жидкости в сутки должен быть приближен минимум к 1,5 литрам. В этом режиме питания, помимо чистой воды, можно употреблять разные напитки для похудения, такие как имбирный чай или воду сасси. Также хорошо подходят зеленый чай, разные травяные чаи и напитки на основе лимона. Приветствуется употребление поливитаминных комплексов. Не исключено употребление чая или кофе, не более 2 порций в день. Сахар полностью исключить. Для пополнения витаминного запаса можно понемногу есть натуральный мед. Чтобы обогатить вкус гречки можно заправлять ее пряными травами, лимонным соком или чесноком, но без фанатизма.

Не нужно полагать, будто бы эта несложная диета на гречке на неделю погружает нас в мир голода и однообразия. Обычно голод не беспокоит, нет упадка сил. Наверняка, на этой неделе захочется разнообразия в питании. Есть несколько продуктов, которые невредны, а напротив полезны при диетическом питании.

Для дополнительной подпитки тела витаминами, получения нормальных порций клетчатки и поставки натуральных сахаров для правильного функционирования мозга, нам нужны сухофрукты. Вреда не будет, если употреблять по нескольку ягод отдельно от еды или вместе с гречкой. Лучше всего подходят чернослив и курага.

Свой рацион можно разнообразить и самой гречневой крупой, например, употребляя зеленую гречку. Подробнее о ней в статье Зеленая гречка: польза и вред. 

Стоит обратить внимание на капусту и активно употреблять ее. Известно, что на саму переработку капусты мы затрачиваем больше энергии, чем приобретаем в результате ее усваивания организмом. Эта отрицательная калорийность для нас выгодна. А еще пусть в рационе присутствует зелень, на нее нет ограничений.

Не лишними будут несладкие фрукты. На сутки – 2-3 фрукта. Лучше превратить эту пищу в обособленный перекус. Если же речь идет конкретно о зеленых яблоках, то они прекрасно сочетаются с гречкой.

Чтобы диета на гречке на неделю пошла на пользу и принесла вожделенное похудение на 5-10 килограмм, необходимо проконсультироваться со специалистом. Если обнаружатся проблемы со здоровьем, то придется отказаться от этой и других диет. К противопоказаниям следует отнестись серьезно, например, при анемии или сниженном уровне гемоглобина такой режим питания неполезен. Если артериальное давление постоянно снижено, то не стоит устраивать подобные диеты. При сахарном диабете тоже недопустимо практиковать питание одной гречкой. Женщина в состоянии беременности или кормящая младенца грудью тоже не вправе садиться на диеты, в частности на такие жесткие.

mixfacts.ru

Гречневая диета на неделю

Содержание:

Случалось ли вам когда-нибудь наблюдать такую картину — девушка в магазине жадно обводит взглядом выставленные на прилавках деликатесы, тяжело вздыхает, отправляет в свою корзинку пакет кефира и пачку гречневой крупы и идет к кассе? Если да, значит, вы столкнулись с человеком, который опробует на себе гречневую диету. Что же это за диета, сколько дней на ней нужно сидеть и какие результаты можно ожидать? Зачем вообще подвергать себя таким мучениям?

По утверждению многоопытных «профессионалов», досконально изучивших все существующие способы похудения, сев на гречневую диету на неделю, можно избавиться от 6-10 лишних килограммов. Согласитесь, для 7 дней результаты очень даже впечатляющие! Есть за что страдать! Только вот правда ли это? Давайте разбираться.

О гречке и кефире

Два основных продукта, входящих в состав гречневой диеты — это сама гречка и кефир. Почему же именно они? Гречка считается одной из самых полезных круп. Она содержит много белка, калия, железа, йода и фосфора, а также витамины Р, В6, В1, В2. Этот низкоуглеводный продукт врачи-диетологи рекомендуют регулярно включать в рацион тем, кто страдает гипертонией, анемией и различными заболеваниями печени. Клетчатка, присутствующая в гречке, играет роль своеобразной «метлы», эффективно избавляющей организм от шлаков. Вторят диетологам и косметологи. Они считают, что это просто «кладезь красоты», помогающий питать и поддерживать в хорошем состоянии волосы, кожу и ногти.

Кефир — полезный кисломолочный продукт, который содержит кальций, белок и витамины В12, А, В2. Он способствует улучшению пищеварения и, как следствие, выводу шлаков и токсинов. А молочнокислые бактерии успешно борются с гнилостными процессами, протекающими в кишечнике. Сочетание этих двух продуктов позволяет не только сбросить лишний вес, но и нормализовать работу кишечника, очистить печень и уменьшить проявление таких кожных заболеваний, как дерматит. Что еще нужно знать о кефире? Покупая его, внимательно посмотрите на дату изготовления. Продукт, изготовленный менее 24 часов назад, как правило, оказывает слабительный эффект и, к тому же, может привести к метеоризму. А вот если кефиру уже более трех суток, то он может стать причиной запоров.

Меню гречневой диеты

Гречневая диета относится к разряду жестких, а семь дней — срок не малый. И для того чтобы результаты вас не разочаровали, к ней нужно подойти со всей серьезностью. Например, крупу необходимо готовить специальным образом. Впрочем, ничего сложного тут нет. Вечером, перед тем, как идти спать, отмерьте необходимое количество гречневой крупы — как правило, одного стакана на сутки бывает достаточно. Обдайте ее кипятком. Слейте воду. Залейте другой порцией кипящей воды из расчета 1,5 стакана жидкости на 1 стакан крупы. Укутайте кастрюлю теплым одеялом и оставьте до утра. Гречка готова. Варить ее уже не потребуется.

Меню диеты очень простое. В течение всех семи дней разрешается съедать столько гречневой каши, сколько захотите. Вам не придется испытывать чувство голода — ешьте хоть каждый час! Правда, есть и свои недостатки — от разнообразных соусов, приправ и даже соли необходимо будет отказаться. Да и последний прием пищи должен быть, как минимум, за 4-5 часов до «отбоя». В крайнем случае, перед сном можно выпить немного кефира. Да и то — нежелательно.

Теперь о кефире. Для этой диеты необходимо использовать нежирный, 1%. За сутки — один литр. Идеально, если у вас получится пить его либо за полчаса до, либо через полчаса после еды. Но если вы чувствуете, что есть кашу «всухомятку» никак не выходит — ничего страшного. Можно ее запить или даже залить кефиром.

Следующий момент — питье. За день необходимо выпивать не менее 1,5 литров жидкости. Только в этом случае за семь дней вам удастся добиться нужного эффекта. Из напитков подойдут — зеленый чай, минеральная вода без газа, травяные чаи. При желании, в них можно добавлять лимон. А вот сахар, естественно, включать в свой рацион не следует. Если не можете жить без кофе или черного чая — побалуйте себя чашечкой. Но не больше двух раз в день! Да, не забудьте про поливитамины! Во время этого курса их нужно обязательно принимать.

В помощь худеющим

Конечно, идеально, если вы сможете четко следовать всем рекомендациям, и у вас хватит силы воли не менять меню. Тогда результаты гарантированы. Но что делать, если через несколько дней вы почувствуете, что даже смотреть на гречку уже не можете? Для того чтобы не сорваться и не наброситься с жадностью на жареную картошку и булочки с маслом, можно позволить себе небольшие поблажки. На выбор:

• Несколько ягод чернослива или кураги. Вы можете съесть их вместе с кашей, а можете употребить отдельно. Сухофрукты не только внесут некоторое разнообразие в скудный рацион, но и обеспечат организм натуральными сахарами, которые необходимы для работы мозга, витаминами и клетчаткой.
• Салат из капусты. Капуста, вообще, очень интересный овощ. Вы знаете, что у нее отрицательная калорийность? То есть на переработку капусты ваш организм затратит больше энергии, чем приобретет в результате ее усвоения.
• Зелень. Ее, совершенно не боясь «смазать» эффект, вполне можно есть как вместе с кашей, так и отдельно.
• Фрукты. Две-три штуки. Конечно, лучше несладкие. Если остановите свой выбор на зеленых яблоках, то можете добавить их прямо в гречку. А вот все остальные лучше употреблять отдельно — в качестве дополнительного «перекуса».

И еще несколько советов:

• Бессолевые диеты, к которым относится и гречневая, способствуют очищению организма и выводу лишней жидкости. Но из-за резкого ограничения употребления соли вы можете начать испытывать головные боли и слабость. Также может снизиться артериальное давление. Ведь семь дней — это достаточно большой срок! Если вы заметили ухудшение состояния здоровья — не мучайте себя! Немного посолите очередную порцию гречки или добавьте соевый соус.

  И даже если результаты будут немного хуже — что, впрочем, совсем необязательно — здоровье вы сохраните. А это гораздо важнее! Особенно внимательно стоит следить за своим самочувствием тем, кто занимается спортом. Кстати, летом, в жаркую погоду, соблюдать бессолевую диету вообще не рекомендуется.

• Если вы почувствовали слабость, то рекомендуется есть мед. Конечно, объедаться не стоит — одной чайной ложки будет вполне достаточно. Вы можете разделить это количество на несколько приемов. Мед рекомендуется не глотать, а медленно рассасывать. Можно сделать и по-другому — разведите эту порцию в стакане с водой и пейте в течение дня. Не бойтесь, что это небольшое отступление испортит весь эффект — глюкоза уйдет на питание мозга.
• Сидя на гречневой диете, вы не должны мучиться от голода. Если от одной мысли о гречке вас начинает подташнивать, смело добавляйте в нее лимонный сок, чеснок или пряные травы — что больше нравится.

Почему я не худею?

Достаточно много женщин, опробовавших гречневую диету, жалуются на одну и ту же проблему — в первые дни отвесы гораздо больше, чем в последующие. В чем же причина? Ответ очень прост. В течение двух-трех первых дней организм избавляется, в основном, от лишней жидкости. Поэтому и результаты гораздо заметнее — стрелочка весов весело движется вниз. А вот дальше наступает очередь жира. И избавиться от него гораздо сложнее. Зато, если это удастся, эффект будет достаточно стойким.

Если же и в первые дни диета работает хуже, чем хотелось бы, то, скорее всего, на это есть свои причины. Какие? Их может быть несколько. Приведем основные:

• вы только что окончили курс другой бессолевой диеты и сразу же «плотно сели» на гречневую;
• вы в ожидании «критических дней» и ваш организм активно задерживает воду;
• вы злоупотребляете соевым соусом, в котором содержится соль;
• гречка — не «ваш» продукт, вы никогда не ели ее до этого и организм просто «не дружит» с ней.

Следующий важный вопрос — как удержать достигнутые результаты. Для того чтобы с таким трудом потерянные килограммы не возвратились обратно всего через несколько дней, необходимо предпринять некоторые меры предосторожности. Выход из гречневой диеты должен быть плавным и постепенным. Времени он займет столько же, сколько и сам курс — семь дней.

Не стоит сразу после окончания курса «вознаграждать себя за все мучения» — накидываться на сладкое и жирное. За время диеты ваш желудок уменьшился в объеме. Старайтесь не перегружать его. Ешьте небольшими порциями несколько раз в день. По возможности, заменяйте соль соевым соусом — это поможет избежать отеков. Старайтесь сделать так, чтобы последний прием пищи был за 4-5 часов до сна.

Составьте примерное меню на этот период. Допустим, на завтрак — яйцо и немного обезжиренного творога. На обед — кусочек куриной грудки с тушеными овощами. На ужин — все ту же гречку. Постепенно включайте в рацион рыбу, мясо и фрукты. Не забывайте и про кефир. Повторить курс можно не раньше, чем через месяц. Но периодически — раз в 7-10 дней — устраивать себе разгрузочный день на гречке и кефире вполне возможно.

Подводя итоги

Итак, давайте «сведем дебет с кредитом» — то есть оценим все плюсы и минусы этого способа борьбы с лишним жирком.

Плюсы

• Пожалуй, самый большой плюс — это результативность гречневой диеты. Судите сами — всего за семь дней вы можете похудеть на шесть — десять килограммов. Этот результат, без сомнения, не останется незамеченным!
• И гречка, и кефир — очень полезны. В их состав входят необходимые человеку витамины и микроэлементы. К тому же, эти продукты есть в любом магазине и стоят относительно недорого.
• Диета очень проста. Пока вы придерживаетесь этого рациона, у вас будет время отдохнуть от бесконечного процесса приготовления пищи. Да и запутаться в меню не представляется возможным — ингредиента-то всего два! Вам не придется подстраивать ваш график под строгий режим питания «по часам» — ешьте тогда, когда захотите. И гречневую кашу, и кефир вполне можно взять с собой на работу. Вам не нужно будет высчитывать килокалории — ешьте столько, сколько захотите. В общем, — сплошное удовольствие!

Минусы

Они, конечно, тоже есть:

• В течение семи дней ваше питание будет не сбалансировано. А значит организм не получит всех необходимых ему витаминов и микроэлементов.
• Как правило, уже на третий день диеты слова «гречка» и «кефир» начинают вызывать приступы легкой депрессии.
• У диеты есть свои противопоказания и перед тем, как садиться на нее, необходимо проконсультироваться с врачом. К основным противопоказаниям относятся — любые хронические заболевания, низкое артериальное давление, пониженный гемоглобин, язва желудка, гастрит, язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки. Ну и, конечно, беременность и период лактации. И это — не полный список. На первый взгляд, преимущества этой диеты все-таки перевешивают недостатки. Впрочем, решать, конечно, вам. Хотя та девушка из супермаркета, скорее всего, уже покупает себе новые джинсы — меньшего размера.

www.jlady.ru

Гречневая диета для похудения на 7 дней

Каждый рано или поздно задумывается о том, чтобы сбросить пару лишних кг. Причины, как и решение проблемы могут быть самыми разными. Одним из эффективных и быстрых вариантов является гречневая диета для похудения на 7 дней.

Стоит обратить внимание на то, что по сравнению с другими видами диет, гречневая диета является одной из наиболее полезных для организма. В то же время она достаточно простая, щадящая и эффективная. Более того, она как нельзя лучше подходит для женщин, которым уже за 40. Обусловлено это тем, что она не имеет побочных воздействий и легко переносится при любом графике работе или темпе жизни. Гречневая диета – монодиета. Она не только способствует очищению и устранению жировой прослойки. В гречке содержится внушительное количество полезных веществ: витаминов, минералов, клетчатки. К тому же, это достаточно бюджетный и не затратный вариант, который доступен каждому.

Содержание статьи

Польза от диеты

Положительной стороной такой монодиеты является то, что гречка является кладезем полезных веществ. К основным преимуществам такого похудения можно отнести:

• Наличие витамина С способствует улучшению защитных свойств организма.
• Витамин В в грече позволяет улучшить эластичность кожных покровов, укрепить ногти и волосы.
• Витамин РР способствует укрепить нервную систему, лучше противостоять стрессовым ситуациям, а также убережет от депрессии.
• Большое количество клетчатки позволяет очистить организм от шлаков.
• Фолиевая кислота, которая поступает во время диеты на грече, улучшает кроветворный процесс, благотворно воздействует на стенки сосудов, сердца.
• Гречка имеет небольшую калорийность, благодаря чему ее можно употреблять практически в неограниченном объеме. При этом вас не будет мучать чувство голода.
• Благодаря большому количеству полезных веществ, диета для похудения на гречке происходит не только с уменьшением веса, то и подтягиванием кожных покровов, уменьшением целлюлита.
• Диета проста. Меню очень просто спланировать. Уникальность ее в том, что не нужно есть строго по часам.

При соблюдении основных правил гречневая диета – это простой и эффективный вариант для тех, кто хочет вернуть свое тело в форму.

Есть ли минусы гречневой диеты?

Несмотря на то, что данная диета имеет большое количество положительных сторон, необходимо обратить внимание и на следующие моменты:

• Гречневая диета является бессолевой. Из-за этого в процессе похудения происходит выведение большого количества жидкости. Это, в свою очередь, может способствовать появлению головных болей, слабости, быстрой утомляемости. Чтобы этого избежать, стоит заранее определить, подходит ли данный метод именно вам. Для этого рекомендуется провести один-два разгрузочных дня на гречке. Дополнительно рекомендуем прочитать статью о вреде соли.
• Главный принцип гречневой диеты основан на том, что необходимо составлять свое меню используя исключительно гречку и кефир. Поэтому заранее стоит себя на то, что никаких жаренных, мучных, сладких продуктов, а также фруктов и овощей в меню не будет.
• Во время следования диеты, как и других методов похудение, есть вероятность ухудшения состояния на фоне хронических недугов, поэтому рекомендуется тщательно следить за состоянием организма.

Основные правила

Чтобы добиться хороших показателей при гречневой диете, рекомендуется придерживаться основных правил:

• Гречка должна готовиться без добавления каких-либо специй и приправ: никакой соли, перца, разнообразных соусов. Добавление для вкуса масла или молока во время диеты не разрешается.
• Употребление гречки допускается тогда, когда хочется. Но, чтобы добиться хорошего результата, последнюю трапезу стоит планировать не позднее 19-00. Если тяжело продержаться до ночи, дозволяется выпить небольшое количество нежирного кефира.
• В сутки необходимо выпить от 1,5 до 2 литров жидкости (в этот объем входит не только вода, но и чаи, например, зеленый, черный, без сахара).
• Употребление алкогольных напитков недопустимо и мешает похудению, подробнее писали об этом тут.
• После окончания курса похудения необходимо постепенно возвращаться к обычному режиму питанию. Привычные продукты должны вводиться в небольших количествах.

На что стоит обратить внимание в диете?

В первую очередь, стоит запомнить тот факт, что гречневая диета способствует запуску активных механизмов сжигания жировых отложений. При этом происходит это не моментально, а лишь на третьи сутки. В первые два дня происходит выведение излишков жидкости. Заметные результаты будут примерно с 4-го дня. Именно поэтому наиболее предпочтителен вариант похудения на 7 дней. Гречка – продукт, который содержит большое количество легкоусвояемого белка. Однако, поскольку он имеет растительное происхождение, он не способен полностью заменить мясо и рыбу в рационе девушки

Обратите внимание: что диету на гречке не рекомендуется поддерживать более 14 суток подряд. Даже если большого веса сбросить не удалось, использовать диету лучше всего с перерывом в месяц.

Одним из главных правил гречневой диеты заключается в особенности приготовления крупы. Способ приготовления гречи вовсе не варка. Применяется запаривание.

Рекомендуется следовать следующему алгоритму:

• 250 г крупы нужно высыпать в глубокую чашу;
• залить в емкость 0,5 л кипятка;
• чашу нужно плотно закрыть, утеплить полотенцем и оставить как минимум на 4 часа (допускается запаривание на ночь).

Также, можно готовить гречку для диеты термосе, благодаря чему можно уменьшить затраты времени до получаса.

Варианты гречневого похудения

Меню гречневой диеты на 7 дней может отличаться. Поскольку существует большое количество вариаций этой диеты. В качестве базового компонента для похудения выступает гречка. Разрешается употребление жидкостей (воды, черного не крепкого чая без сахара, травяного чая). В строгом варианте диеты другие продукты в меню не добавляются. Более облегченные и эффективные варианты предполагают добавление кефира, овощей, соевого соуса, кураги или изюма.

Гречка с кефиром

Это наиболее простое и эффективное сочетание, которое получило огромное распространение. Комбинирование гречки с кисломолочкой добавляет полезности диете. Благодаря его употреблению происходит улучшение пищеварительного процесса, а также нормализация ЖКТ.

Для поддержания такой диеты необходимо:

• съедать такое количество гречки, чтобы в ходе всего дня организм не чувствовал голода;
• выпивать в сутки 1 л кефира с минимальным % жирности;
• пить большое количество жидкости (желательно от 1,5 л), к которой относятся вода, зеленый и травяной чай.

В идеальном варианте необходимо, чтобы кефир был выпит за полчаса до или после еды. Продолжительность такой диеты – 1 неделя. За этот период можно сбросить до 10 кг в зависимости от правильности соблюдения рациона и исходных параметров.

Диета с гречей и курагой

Гречку можно сочетать с курагой, изюмом, черносливом, финиками или любыми другими сухофруктами. Этот вариант диеты переносится организмом намного лучше. Сухофрукты насыщают натуральным сахаром, который необходим для функционирования мозга, витаминами и клетчаткой. К тому же, их употребление позволяет более спокойно переносить отсутствие сладостей. Помимо гречки в день можно съедать до 10 шт. сушеных фруктов. Также допускается употребление маложирного кефира в количестве до 1 л.

Греча и соевый соус

Это идеальный вариант для тех, кто не может жить без соленой еды. В каждую порцию добавляется 1 ч. л. соевого соуса. После трапезы можно пить любую жидкость. Ужин должен заканчиваться 200 мл кефира. Такой рацион для похудения рекомендуется соблюдать в течение 5-7 дней. За это время возможно похудеть до 14 кг в массе.

Греча и овощи

Этого варианта придерживаться очень просто. Благодаря тому, что можно добавлять свежие овощи, монодиета становится по факту многокомпонентной и больше похожа на привычный рацион питания. С овощами в организм поступает достаточно количество клетчатки. Это способствует активизации работы ЖКТ.

Алгоритм более разнообразный:

• Первые два дня допускается употреблять только гречку. При этом весь объем 1 порции запаривания (250 г) необходимо съедать за четыре приема. В течение дня худеющему можно пить чистую воду без газа, чаи.
• В следующие два дня разрешается добавлять вареные овощи, свежую зелень. 250 г необходимо растягивать на 4 приема.
• В 5 и 6 дни разрешается употреблять овощи, которые должны быть в сыром виде. Одна порция должна составлять 200 г.

За 7 дней можно сбросить порядка 5 кг. При этом подтянутся кожные покровы.

Меню на неделю

Продолжительность такой диеты – 7 дней. Этого вполне достаточно, чтобы привыкнуть к новому рациону, активизируется процесс сжигания жиров, происходить существенное похудение.

Гречневая диета на 7 дней имеет несколько вариантов меню на каждый день.

pohudet.guru

• 
  С какой скоростью
• 
  Можно ли умереть во сне от кошмара
• 
  Удаление лишней кожи после похудения цена
• 
  После сдачи крови на донорство стало плохо
• 
  Adidas supernova sequence 9 отзывы
• 
  Отжимания на силу
• 
  Асикс кроссовки для бега
• 
  Взрослые и молочные продукты
• 
  Картинки как правильно качать пресс
• 
  Тело эндоморфа фото
• 
  Спортивное питание белковое питание