Таблица разрядных нормативов по гиревому спорту 2018г. Гири нормативы 2018

Таблица разрядных нормативов по гиревому спорту 2018 год

Официальные нормативы по гиревому спорту из ЕВСК актуальны для 2018 годаГиревое двоеборье (количество очков, набранных за 10 минут в каждом упражнении)* очки начисляются: за 1 толчок гири - 1 очко, за 1 рывок гири - 0,5 очкаТаблица разрядных нормативов для мужчин:

www.ciplenkov.ru

Календарь соревнований по гиревому спорту 2018

zhimlezha.ru

Разрядные нормативы в гиревом спорте, различия в весовых категориях

Гиревой спорт набирает популярность в мире. Создаётся значительное число секций, и проводятся соревнования в разных весовых категориях.

Больших вложений этот циклический вид спорта не требует, а его нормативы доступны даже начинающему.

В основе дисциплины находится максимальное число подъёма снаряда за определённый промежуток времени.

Характеристика

В международной классификации выделяют два вида соревнования у сильной половины человечества и один у женщин.

• Мужчины состязаются в классическом двоеборье, которое подразделяется на две соревновательные категории: силовой толчок двух снарядов обеими руками и рывок гири каждой рукой. Когда атлет выполнит упражнения, судьи подсчитывают общее количество баллов.
• Вторым видом для мужчин является толчок по «длинному циклу». Он считается сложным упражнением, если рассматривать техническое исполнение: при выполнении одновременно задействуются важнейшие группы мышц. Основная цель толчка – забросить гирю на грудь, вытолкнуть её вверх до фиксации, а после опустить, не касаясь помоста.

История дисциплины

Гири как спортивный инвентарь были известны уже в XVII веке. Они использовались цирковыми артистами, чтобы развивать физическую силу. Однако только в 1948 году, с напутствия глав тяжелоатлетических федераций, были проведены первые состязания с двухпудовыми снарядами (32 кг). Организаторы заметили в спорте потенциал к привлечению широких масс.

В 1962 г. разрабатываются первые официальные правила состязаний. Атлеты СССР и военные проводили постоянные соревнования. В тот период регламент многократно упрощался с целью привлечь большее число людей. Правительство одобряло попытки развить гиревой спорт, потому что он способствовал повышению интереса к тяжёлой атлетике. Единственным аргументом, который не позволял этой дисциплине получить официальную аккредитацию – непостоянство правил. Гиревой спорт получает всемирное признание в 1985 г., а через два года создаётся федерация этой дисциплины в СССР.

Интересно!

Снаряды часто используют для выполнения базовых упражнений: жимы от груди, приседания, наклоны в стороны. Эту методику принято называть гиревым фитнесом, который не имеет отношения к традиционному спорту. Сегодня популярность приобретают кардиотренировки со снарядами небольшого веса.

Основные правила гиревого спорта

Нормативы, необходимые для получения разряда, постоянно модифицируются и фиксируются в специальном регламенте федераций. Такая же изменчивость постигала и правила этой дисциплины. Изначально атлеты соревновались в троеборье, которое включало жим, силовой толчок и рывок. Подходы продолжались не более полутора минут, поэтому результаты оставались невысоки. С приобретением профессионализма и техничности атлеты могли выполнять упражнение 40 или 50 минут.

Чтобы сократить время, вводились правила, запрещающие остановки снаряда на груди более двух секунд. В 1989 г. в регламент была внесена поправка, указывающая, что спортсмен ограничен 10 минутами на упражнение. Сегодня состязания проводятся в двоеборье со снарядами в 16 кг, 24 кг и 32 кг. В программу входят:

• Силовой толчок гирь двумя руками – атлет принимает базовое положение (два снаряда на грудной клетке). Далее, совершает присед и отталкивается ногами, фиксируя выпрямленные верхние конечности над головой. После счёта главного судьи спортсмен опускает гири в базовое положение. Упражнение заканчивается, если участник отпустил их на помост, а также при потере равновесия.
• Рывок снаряда – атлет резким движением поднимает гирю и фиксирует её на прямой руке. Когда судья засчитает подход, спортсмен опускает верхнюю конечность. Во время фиксации коленные суставы и поясница должны быть выпрямлены. Рывок не засчитывается, если участник коснулся снарядом помоста или частей тела.
• Упражнение «длинный цикл» — исполняется по правилам обычного толчка. Разница состоит в положении снаряда перед подъёмом на грудь – гиря вист между ног или по сторонам). Запрещено касаться помоста или опираться на нижние конечности.

Разрядные нормативы по гиревому спорту

На упражнение отведено 10 мин, во время которых атлет проявляет все своё мастерство и силу. Толчок в двоеборье стоит 1 очко, а рывок – 0,5. В «длинном цикле» считают только подъёмы. Чтобы получить высокие разряды, участнику необходимо выступать на чемпионатах России. В таблице нормативов по классическому двоеборью показаны следующие цифры:

• Мужчине весом 63 кг для звания КМС (кандидата в мастера спорта) нужно набрать 70 баллов.
• КМС для 73 кг – 86 очков.
• КМС для 85 – 111.

В «длинном цикле» засчитывают только количество подъёмов.

• КМС в весе 63 кг – 28 раз.
• Для 73 кг – 41.
• Для 85 – 48.

Более двух десятков стран проводят состязания по гиревому спорту. В РФ соревнования собирают до 300 участников. С 2009 года дисциплина официально вступила в организацию ТАФИСА, поощряющую массовое занятие физической культурой.

Интересно!

Совокупность разнообразных способов ловли и выбрасывания гирь под музыку называется силовым жонглированием. Представления демонстрируют высокое хореографическое мастерство, элементы различной сложности, а также театральную экспрессию и колоритную эмоциональность.

nasporte.guru

Нормативы гиревого спорта

Разрядные нормативы 2014-2017 г. (в скобках старые 2010-2013)

Мужчины. Классическое двоеборье.

Мужчины. Толчок длинным циклом.

Женщины. Рывок.

Общие особые условия:

• На выполнения каждого упражнения дается 10 минут.
• Двоеборье состоит из упражнения “толчок” и упражнения “рывок”.
• Очки в двоеборье начисляются: 1 толчок – 1 очко, 1 рывок – 0,5 очка.
• Спортивное звание МС присваивается на соревнованиях не ниже статуса чемпионата федерального округа Российской Федерации, полуфинала Чемпионата России.
• Спортивный разряд КМС присваивается на соревнованиях не ниже статуса субъекта Российской Федерации, при соблюдении прочих требований правил ВФГС.
• Первый и иные массовые спортивные разряды присваиваются на соревнованиях любого статуса.
• Первенства России проводятся среди юниоров и юниорок (19 – 22 лет), среди юношей и девушек (14 – 18 лет).
• Для участия в спортивных соревнованиях указанное количество лет спортсмену должно исполниться в календарный год проведения соревнований.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

battlebell.ru

Упражнения с гирей 16, 24, 32 кг в домашних условиях

Упражнения с гирей в домашних условиях. В наших фото и видео вы увидите комплексы упражнений с гирями для мужчин и женщин на все группы мышц. Вес гири выбирается от степени подготовленности, стандартный вес гирь 16, 24 и 32 кг, но есть снаряды весом меньше и больше указанных.

Для начинающих следует взять гири поменьше и со временем увеличивать вес.

Все самые лучшие видео эффективных комплексов упражнений с гирями на нашем сайте, новые будут добавляться по мере их выхода.

Упражнения с гирей от Бородача. Тренировка на все группы мышц.

Накаченный Бородач: Сумасшедшие упражнения с гирей в офисе

Комплекс упражнений с гирей на все группы мыщц

Борцовский комплекс упражнений с гирей на все мышцы тела

Необычные упражнения с гирями и отжимания

Как накачаться ГИРЯМИ! ! ! Набор эффективных упражнений для роста мышечной массы

На нашем сайте вы можете бесплатно скачать книги по гиревому спорту, там вы найдете еще больше информации по упражнениям с гирей.

Мы подобрали фото и видео наиболее эффективных комплексов упражнений с гирями.

Упражнения с гирями в картинках

На этих фото собраны упражнения с гирей, выполняя их, вы прокачаете все мышцы тела.

Гиря — довольно популярный спортивный снаряд, с помощью которого, помимо основных упражнений гиревого спорта рывок и толчок, можно выполнять огромное количество упражнений. Популярностью гирь послужила их доступность и мобильность. Гирю можно купить практически в любом спортивном магазине и легко транспортировать.

Вам могут быть интересны разрядные нормативы по гиревому спорту.

zhimlezha.ru

Спорт настоящих мужчин. Гиревой спорт: нормативы

В настоящее время можно наблюдать повышенный интерес сильной половины человечества к гиревому спорту. Много молодых парней стали заниматься этим видом спорта, соответственно, стало больше образовываться секций, увеличивается число соревнований, масштаб которых очень различен. Больших затрат не требует гиревой спорт, нормативы сдавать не так уж сложно. Можно выделить несколько положительных аспектов.

Положительные аспекты

I. Гиревым спортом можно заниматься персонально или группами.

Конечно, лучше заниматься в каких-то организованных группах или специализированных секциях. Но многие работающие люди не всегда могут посещать тренажерные залы в определенное время в силу специфики работы, им приходится заниматься индивидуально. Это не так уж трудно, потому что для этого вида спорта много места не нужно. А тренировочный план можно просто брать в спортивных залах.

II. Процесс выполнения упражнений несложный.

Все упражнения, которые входят в перечень обязательных к выполнению на соревнованиях, не имеют большой сложности. Это толчок двух гирь, жим одной гири, рывок одной гири. Единственное, что здесь меняется, - это увеличивается вес гири. Осваивать эти упражнения несложно, так как не нужно делать никаких передвижений и сложных маневров, как в других видах спорта. На практике видно, что спортсмен может овладеть всей техникой и правилами выполнения упражнений примерно в течение 5-6 месяцев занятий. А уже через восемь месяцев с легкостью выполнить нормативы гиревого спорта.

III. По материальным затратам гиревой спорт можно назвать наиболее дешевым.

Если провести сравнение этого вида спорта с другими видами, то несложно понять, что материальное обеспечение здесь не настолько объёмное. Гири – это долговечный спортивный инвентарь. Форма спортсмена проста: майка и шорты и любая спортивная обувь. Это можно назвать немаловажным фактором по сравнению с другими видами спорта, где тратится много денег на одежду спортсменов. Но чтобы достичь определенного в гиревом спорте результата, необходимо не только поднимать гирю, но и заниматься необходимыми для общего развития мышечной массы видами спорта. Сюда можно отнести простой бег и бег на лыжах, а также различные упражнения на гибкость, т. е. это потребует определенных материальных затрат.

IV. Травматизма в данном виде спорта практически нет и возрастного ограничения также.

Серьезных травм не бывает, но бывают такие, как растяжение мышцы, обрыв кожи на ладонях, но это мелочи. Возрастной разбег среди людей, занимающихся данным видом спорта, достаточно большой. Больших физических вложений не требует гиревой спорт, нормативы необходимо сдавать для получения разряда.

Важные качества спортсмена

Основные физические качества, которыми должен обладать спортсмен, занимающийся гиревым спортом, - это, конечно, выносливость и сила. Хотя и другие качества немаловажны. Так как возраст не имеет большого значения, то добиваться больших результатов и выходить на определенные нормативы можно в любом возрастном периоде. Хотя гиревой спорт нормативы имеет достаточно сложные.

В гиревом спорте, как и в любом другом, есть и разряды, которые утверждены и на которые может сдавать любой спортсмен.

Все упражнения выполняются за десятиминутный интервал. Распределение идет по весовой категории (ВК) в килограммах и спортивному званию (СЗ). Все баллы начисляются так: за один рывок 0.5 очка, а за один толчок 1.0 очко.

Спорт для настоящих мужчин

Спортивные звания: III(ю), II(ю), I(ю) – юношеские разряды. I, II, III – общие разряды. КМС, МС – кандидат и мастер спорта соответственно. МСМК – мастер спорта международного класса. Очень сложен гиревой спорт, разряды, конечно, можно начать получать уже с 16-летнего возраста.

fb.ru

Разрядные нормативы – ГИРЕВОЙ СПОРТ – спорт сильных и выносливых

УСЛОВИЯ ВЫПОЛНЕНИЯ НОРМАТИВОВ:

КЛАССИЧЕСКОЕ ДВОЕБОРЬЕ

(количество очков, набранных за 10 минут в каждом упражнении)

* очки начисляются: за 1 толчок гири – 1 очко, за 1 рывок гири – 0,5 очка

ТОЛЧОК ПО ДЛИННОМУ ЦИКЛУ ДЛЯ МУЖЧИН

(количество подъёмов гири за 10 минут)

Весовая категория (килограмм)	МСМК гиря 32кг	МС гиря 32кг	КМС гиря 32кг	I гиря 24кг	II гиря 24кг	III гиря 24кг	I(ю) гиря 16кг	II(ю) гиря 16кг	III(ю) гиря 16кг
48	–	–	–	–	–	–	40	35	30
53	–	–	–	–	–	–	48	42	36
58	–	–	–	55	45	35	55	48	40
63	59	44	35	60	49	39	61	51	42
68	72	56	45	65	54	43	66	56	46
73	76	62	48	70	58	46	71	61	51
73+	–	–	–	–	–	–	74	64	54
78	–	–	–	74	62	50	–	–	–
85	82	69	55	79	66	54	–	–	–
85+	88	75	58	90	75	60	–	–	–

ТОЛЧОК ПО ДЛИННОМУ ЦИКЛУ ДЛЯ ЖЕНЩИН

(количество подъёмов гири за 10 минут)

РЫВОК У ЖЕНЩИН

(количество подъёмов гири за 10 минут)

dvapyda.ru

• 
  Идеальные формы тела женщины
• 
  Можно ли вечером бегать
• 
  Гипертония и бег
• 
  Протеин это углевод или белок
• 
  Укрепление иммунной системы
• 
  Треккинг в грузии
• 
  Творог савушкин нежный обезжиренный
• 
  Походное меню на 1 день
• 
  Отжимания на группы мышц
• 
  Бицепс трицепс в один день программа
• 
  Как завязать вещь мешок