По статистике, большинство людей учатся плавать в детском возрасте. Но никто не говорил, что во взрослый человек, не обучившийся этому еще будучи ребенком, должен пренебречь освоением этого навыка. Напротив, необходимость проявить свои способности на воде может возникнуть в любой момент — на отдыхе с семьей, в компании друзей, а, возможно, и в экстренной ситуации. Как учат плавать в бассейне взрослых людей? Об этом наша статья.
Обучение плаванию взрослых
У каждого человека, так или иначе, был какой-то опыт пребывания в воде, а потому на тренировки в бассейн люди приходят с разным уровнем. Кто-то более-менее умеет держаться на воде, а кто-то наоборот — имеет страх перед этой стихией. Соответственно, подход к обучению этих двух категорий начинающих пловцов тоже будет разным.
В первом случае, имеет смысл сходить на пару персональных тренировок с тренером, а затем продолжить свое обучение в группе. Во втором же — стоит задержаться на этапе индивидуальных занятий в бассейне до тех пор, пока страх воды не исчезнет вовсе.
Кроме того, стоит отметить, что в школе плавания обучают именно спортивным стилям. Старт занятий происходит со знакомства с кролем (он же вольный стиль). А в более продвинутых уровнях также осваивают плавание брассом и баттерфляем (дельфином). Период освоения техники плавания кролем у всех людей проходит по-разному. Кому-то дается это быстрее, кому-то чуть медленнее. Однако в среднем, для того, чтобы с нуля обучиться плаванию и свободно проплыть свой первый первый километр на время, понадобится около 12 недель занятий.
Если вы хотите научиться плавать и ищете для этого хорошую школу — записывайтесь на тренировки в школу плавания для взрослых SwimRocket! Мы проводим индивидуальные и групповые занятия в чистых и комфортных бассейнах Москвы. Наши сертифицированные тренеры, обученные по авторской методике, запатентованной в России и Америке, помогут вам справиться с возможными страхами перед водой, поставить правильную технику, обучат вас навыкам плавания кролем и другими спортивными стилями, а также подготовят к тому, чтобы вы с легкостью и комфортом проплыли первый в своей жизни километр в бассейне! Кстати, исходя из вашего запроса, тренер может поплавать вместе с вами и на собственном примере показать все упражнения, а в случае чего — подстраховать вас.
Чтобы записаться на занятия в школу плавания SwimRocket, оставьте заявку на нашем сайте или позвоните по телефону 8 (495) 131-07-32 — мы с радостью ответим на все ваши вопросы, поможем подобрать вам тренера в соответствии с вашим уровнем плавания, а также комфортное время для ваших занятий в бассейне.
Подробнее прочитать о наших программах вы можете здесь.
www.swimrocket.ru
Проблема взрослых людей в том, что они слишком много думают, и чаще всего – о плохом. Это и отличает нас от детей, которые без лишних переживаний просто радуются возможности поплескаться и с легкостью обучаются плаванию. Чтобы преодолеть свои страхи, нужно постараться думать о плавании в позитивном ключе. Представлять, какое удовольствие будет приносить плавание, и думать об этом каждый раз, приступая к занятиям. Пока человека мучает страх, он не сможет расслабиться, а это приводит к скованности мышц, неспособности правильно и ровно дышать и держаться на воде.
Если человек не может избавиться от страха глубины, лучше всего начинать обучение плаванию в бассейне под руководством опытного инструктора. Что понадобится для занятий в бассейне?
Жилеты и нарукавники, как правило, есть в бассейне.
В первую очередь человеку необходимо обучиться технике правильного дыхания и умению держаться на воде. Рассмотрим основные упражнения.
Поплавок. Зайти в бассейн до уровня груди. Сделать глубокий вдох, присесть, погрузившись под воду, сделать выдох, встать.
После того, как это будет освоено, упражнение усложняется. Присев под воду, нужно быстро обхватить колени руками и дать воде вытолкнуть тело на поверхность. Продержаться так максимально долго, сделать выдох и встать на ноги.
Освоив это упражнение, человек поймет, что вода прекрасно держит его тело без всяких усилий с его стороны, и станет больше ей доверять, а также преодолеет страх погружения головы под воду и научится задерживать дыхание.
Скольжение. Это упражнение обучает элементарным движениям. Нужно встать лицом к краю бассейна, на расстоянии от него. Руки вытянуть прямо. Сделать глубокий вдох, наклонить тело максимально вперед. Потом согнуть ноги и оттолкнуться ими от дна. Тело нужно максимально расслабить, оно само будет плыть по инерции, находясь параллельно поверхности. Когда ноги сами опустятся ко дну, можно встать и передохнуть, после чего повторить скольжение снова.
Работа ногами. Освоив скольжение по инерции, можно добавлять работу ногами. Это поможет ускориться и проплыть большее расстояние. Однако не стоит тратить много энергии, поднимая кучу брызг. Движения ногами должны быть плавными и спокойными.
По-собачьи. Задействуются не только ноги, но и руки, согнув их в локтях, нужно делать широкие гребки под себя, подобно тому, как плавают собаки. Это самый простой способ плавания, однако его достаточно, чтобы держаться на воде и передвигаться в нужном направлении. Хорошо освоив этот стиль, можно приступать к изучению более сложных.
Простые упражнения помогают приобрести увереннность и свободно держаться на воде.
www.wday.ru
Как правило, взрослому человеку тяжело научиться плавать. Иногда тому виной боязнь воды или неудачный опыт в детстве.
А бывает и просто — не сложилось. Но не стоит отчаиваться и думать, что техники плавания может освоить только ребенок!
Мы расскажем о том, как пребывание в воде влияет на организм, и что нужно сделать, чтобы стать отличным пловцом.
Как и в случае с освоением любой другой спортивной дисциплины, перед тем, как радостно нырять в бассейн или первый попавшийся водоем, необходимо немного подучить теорию и понять, для чего человеку нужно плавать.
Официальное определение слова «плавание» — передвижение человека в водном пространстве при помощи конечностей.
Поскольку это занятие требует физических усилий, оно быстро переросло из развлечения и необходимости в официальный вид спорта.
Первые пловцы известны миру по многочисленным рисункам, созданным более семи тысяч лет назад.
Некогда люди учились плавать, чтобы уметь справляться с капризами погоды, в результате которых нередко тонкие речушки становились огромными водоемами.
Также умение уверенно держаться на воде позволяло рыболовам древности добывать больше рыбы и других морепродуктов.
В те времена даже взрослым людям, которые боялись воды, необходимо было научиться плавать для выживания.
Невозможно переоценить пользу плавания для здоровьяНа протяжении всей истории человечества постоянно устраивались локальные или более масштабные соревнования по плаванию, однако официально эта дисциплина вошла в список спортивных мероприятий только в XIX веке.
За последующие 200 лет было разработано множество стилей плавания и профессиональных техник. Соревнование вошло в список Олимпийских игр.
Опытные физиотерапевты настоятельно рекомендуют проводить тренировки в воде.
При сложных травмах опроно-двигательного аппарата плавание в бассейне заменяет целый комплекс дорогостоящих тренажеров и может в кратчайшие сроки помочь человеку восстановиться.
Также людям, которым запрещены сильные физические нагрузки, частое непродолжительное плавание помогает не потерять спортивную форму.
Совет: включите посещение бассейна в свой список еженедельных дел. Вы почувствуете значительное улучшение самочувствия, даже если будете выполнять простые упражнения в воде.
Научиться плавать можно в любом возрасте
С не меньшим восторгом отзываются о занятиях в бассейне и люди, которые борются с лишними килограммами.
Существует целое направление гимнастики — водная аэробика, все упражнения которого выполняются в воде.
Это может быть игровая форма в виде водного волейбола, плавание с мячом, простые физические упражнения.
В некоторых случаях бассейн может полностью заменить спортзал.
Не меньше пользы из плаванья могут извлечь и люди, которые следят за своим здоровьем.
Длительное напряжение тела в воде улучшает кровоснабжение мышц и насыщение организма кислородом.
Плавание является одним из наиболее полезных для здоровья видов спорта
Поэтому даже если взрослый человек боится воды, ему необходимо преодолеть свои страхи и научиться плавать.
Ниже мы расскажем о том, как можно сделать это правильно, минимизировав стресс.
Итак, вы бы хотели стать постоянным посетителем бассейна, но понятия не имеете, как научиться плавать самостоятельно и преодолеть свои страхи. Не беда!
Существует несколько методик, разработанных специально для взрослых людей, которые помогут решить эту проблему.
На первом этапе необходимо определить для себя цель и твердо осознать, для чего именно вы учитесь плавать.
Плавание считается наиболее полезным для позвоночника видом спорта
Это очень важный шаг, поскольку в процессе обучения страх может взять верх над разумом, и тогда будет необходимо помнить о мотивах, побудивших вас начать заниматься плаванием.
Далее вам необходимо понять, что проведение упражнений или тренировки в специально отведенном для этого месте не представляют для вас угрозы.
Вся прелесть занятий в бассейне заключается в том, что они совершенно безопасны.
Вы будете плавать под неустанным наблюдением опытных тренеров-спасателей, сможете выбрать бассейн с оптимальной для вас глубиной.
А еще в выложенном кафелем углублении нет страшных морских животных и огромных волн (если вдруг вы боитесь именно их).
Именно поэтому взрослым людям, боящимся воды, но желающим научиться плавать самостоятельно, лучше всего делать это в бассейне.
Посмотрите пару видео о том, как проходят занятия с тренерами или сходите в ближайший бассейн на ознакомительную экскурсию. Вам понравится то, что вы увидите!
Особенную популярность сегодня приобретает аквааэробика
Совет: не спешите осваивать даже неглубокую речку или любой другой природный водоем. Частный или общественный бассейн лучше всего подходит для начинающих.
Для начала обоснуйтесь возле лестницы (и никому ее не отдавайте, пока не закончите водные процедуры!).
Потрогайте воду ногами — вы быстро убедитесь, что она не кусается. Затем начинайте медленно спускаться, но не требуйте от себя многого — достаточно будет погружения по пояс.
В таком положении шанс захлебнуться сводится к нулю, а больше вода не может причинить вам никакого вреда.
Одной из самых главных задач для вас станет преодоление страха перед водой
Теперь самое сложное: нужно будет оторвать одну ногу от ступенек и отпустить ее в свободное плаванье.
Страшно будет секунды три, не больше. По прошествии этого времени вы убедитесь, что вода удерживает вашу ногу, мягко подталкивая ее вверх. Это же она будет в будущем делать и со всем вашим телом.
Чтобы взрослому человеку самостоятельно научиться плавать, понадобится некоторое время — за один день сделать это будет проблематично, если только вы не желаете подвергать свои нервы сильному стрессу.
Потребуется приучать себя к погружению в воду на протяжении нескольких посещений бассейна.
Итоговая цель первого этапа — пройтись по дну бассейна от одного конца до другого, опираясь на стену. Для этих целей лучше выбрать место с уровнем воды, не превышающим метр.
Этот стиль люди позаимствовали у четвероногих друзей неспроста — он идеально подходит для начинающих, не требует контроля со стороны тренера и позволяет научиться уверенно держаться на воде.
Научиться плавать возможно
Совет: перед тем, как начать учиться плавать «по-собачьи», стоит посмотреть видео на эту тему. Тогда вы сможете самостоятельно освоить технику в короткие сроки.
Итак, вы уже можете пробежаться по дну бассейна, не пытаясь выпрыгнуть из воды — отлично!
Теперь мы можем смело переходить ко второму этапу.
Начиная занятия, возьмите несколько уроков у профессионального тренера
Вот и все! Вы справились! Вы научились плавать! Теперь вы знаете, что даже взрослый человек может легко научиться плавать в бассейне.
Нужно только преодолеть свой страх — и все получится!
Совет: помните, что вы можете остановиться и передохнуть при выполнении любого из этапов. Не переживайте, если сначала у вас будет получаться плохо. Методично возвращайтесь к выполнению прерванного упражнения и делайте комплекс до конца.
Освоив плавание «по-собачьи», можно смело переходить к более сложным и интересным техникам.
Их существует великое множество, и обычно взрослому человеку довольно легко освоить многие из них.
Вы можете учиться плавать как самостоятельно, так и обратившись за помощью к профессиональному тренеру. В этом нет ничего зазорного!
Тренер подскажет, как правильно дышать под водой, какие мышцы следует задействовать, как правильно двигать руками и ногами, плавая в том или ином стиле.
Помните, что для человека, который решительно идет к своей цели, нет ничего невозможного
Они являются достаточно простыми в освоении и не требуют специальной подготовки.
Также можно попробовать свободные формы ныряния.
Кстати, когда вы освоите плавание в совершенстве, вы сможете не только улучшить свое здоровье, но и открыть для себя такой увлекательный вид отдыха, как дайвинг.
Советы профессионалов о том, как взрослому человеку научиться плавать, смотрите в этом видео:
life-reactor.com
Неумение плавать – это большое заблуждение. Новорожденный может замечательно плыть с самых первых минут появления на свет. Этот рефлекс, заложен в нас самой природой. К возрасту 3-6 месяцев данный рефлекс угасает. Если не поддержать естественное начинание занятиями с профессиональным тренером в бассейне, вернуться к этому вопросу можно только в сознательном возрасте. Чем взрослее человек, не умеющий плавать, чем больше сознательный или подсознательный страх, накопленный годами. Как в таком случае обрести умение держаться на воде?
Страх перед водной стихией можно победить лишь одним пониманием того, что тело человека гораздо легче, чем толща воды. То есть, в расслабленном состоянии, его всегда будет выталкивать на поверхность. Научиться плавать взрослому человеку так же реально, как и ребенку. Этот вопрос становится наиболее актуальным, накануне поездки к морю. Обучение плаванию взрослых – большая ответственность и труд спортивного тренера, который сможет доступно объяснить, как правильно выполнять те или иные движения в процессе занятий в бассейне. Существует даже определенная методика, позволяющая делать необходимые упражнения эффективно, быстро включаясь в работу, независимо от возраста. Как же можно взрослому научиться самостоятельно плавать в бассейне?
Удачным местом для занятий, где можно попробовать учиться плавать с наибольшим комфортом, считается бассейн.
Преимущества обучения в бассейне:
В настоящий момент существует много филиалов спортивных комплексов, где занятия аэробикой проходят в бассейне, а также возможно обучение плаванию взрослых. Исходя из этого, вы можете самостоятельно выбрать самый удобный вариант по территориальному принципу, графику занятий и ценовой категории. В бассейне вас не будет отвлекать прохладная температура воды, что часто происходит в условиях естественной среды.
Основные правила для начальных тренировок:
Для продуктивных занятий, вам необходимо выполнять целый ряд специальных упражнений в бассейне или естественном водоеме, некоторые из них можно вполне освоить самостоятельно:
Кроме рекомендуемых вариантов обучения плаванию, также важно рассказать о тех подходах к занятиям, которые нужно исключить:
Во-первых, забудьте об идее бросить человека в воду, создав изначально стрессовую ситуацию. Вне зависимости от возраста такой метод может обернуться необратимыми последствиями или серьезной психологической травмой. Человек впоследствии может испытывать постоянное чувство страха при нахождении вблизи водного пространства.
Во-вторых, не советуйте тренироваться у берега и затем сразу плыть на глубину. Уверенности у пловца от таких занятий не прибавится, поскольку ощущение дна под ногами может привить обманчивое восприятие своих реальных сил, а на глубине обернуться паникой и бесконтрольным состоянием.
Оградите новичка от намеренного удаления от берега с помощью матраса, круга, надувного мяча. Лучше всего снарядить начинающего пловца спасательным жилетом, предварительно зафиксировав ремни, либо надеть специальные нарукавники. Однако, научиться правильно плавать без подручных приспособлений не получится. Эти меры предосторожности, безусловно, защитят, но нельзя абсолютно полагаться на их надежность.
ybasseyna.ru
Большинство людей, умеющих плавать, уже даже забыли, как они научились держаться на воде, ведь это, как правило, происходит в раннем детстве. Научиться плавать взрослому возможно, главное научиться правильному равномерному дыханию и избавиться от боязни воды.
Понятно, что никакое видео не даст понять, как научиться плавать, а старый способ, при котором не умеющего держаться на воде человека выбрасывают за борт, может привести к страшным последствиям. Давайте выяснять, как научиться плавать и где это лучше сделать.
На самом деле научиться плавать самостоятельно можно за один день, но для этого придется приложить максимум усилий. Лучшее место, где можно научиться плавать – это, конечно, бассейн с «короткой водой». Во-первых, вы будете под присмотром, во-вторых, в бассейне легче побороть страх перед водой, в-третьих, сможете без проблем контролировать глубину.
Сегодня почти в каждом фитнес-клубе есть бассейн с теплой водой, в котором проходят занятия аквааэробикой. Поэтому смело идите туда, чтобы не отвлекаться на дискомфорт, который может доставить прохладная вода моря или водоема при обучении плаванию.
Найти ближайший фитнес-клуб с бассейном в Москве вы можете на сайте "Goldsgym.ru". Для вас доступны зоны для занятия аквааэробикой, свободного плавания, подводные гейзеры, джакузи. Для читателей статьи действуют специальные скидки на годовые абонементы. Успейте заказать - акция ограничена.
Чтобы побороть страх перед глубиной, когда будете учиться плавать, постарайтесь понять, что вода ваш друг. Для начала зайдите в воду по пояс и положите на гладь воды руки, наблюдая, как она их поддерживает. Заставьте себя поверить, что вода также будет держать ваше тело.
Научиться плавать в бассейне, преодолеть страх и почувствовать, как вода будет вас держать помогут следующие упражнения:
Поплавок:
Когда вы всплывете, старайтесь продержаться в таком положении так долго, как сможете. Повторяйте упражнение «поплавок», которое поможет быстро научиться плавать до тех пор, пока не почувствуете, что держитесь на воде свободно.
Скольжение по воде:
После длительного обучения плаванию с помощью этого упражнения «плавучесть» придет сама.
Научиться плавать взрослому самостоятельно в бассейне поможет простейший стиль плавания «по-собачьи». Здесь следует к упражнению «скольжение по воде» добавить движения руками. Поочередно гребите руками под себя. Движения при обучении плаванию должны быть спокойны и ритмичны, ведь беспокойные рывки быстро выбьют вас из сил.
Голова при обучении плаванию по-собачьи должна быть высоко поднята из воды. Сейчас главное научиться правильно дышать. Делайте вдох носом, надувайте щеки, немного задерживайте дыхание и выдыхайте ртом.
После того, как научитесь плавать по-собачьи, пробуйте отталкиваться от воды обеими ногами сразу, как это делают лягушки. Освоив это движение по обучению плаванию, измените направление рук. Теперь не подгребайте воду под себя, а наоборот отталкивайте. Такой стиль плавания помогает пловцу держаться достаточно долго на воде.
Плавание на спине является очень легким стилем для людей умеющих плавать. Однако самостоятельно научиться плавать на спине проблематично. Поэтому если есть рядом человек, который поможет вам в этом вопросе, то вы очень быстро научитесь плавать этим стилем.
При помощи инструктора или знакомого лягте на спину, раскиньте руки по сторонам, расслабьтесь и начинайте ровно дышать. Когда почувствуете, что обрели невесомость при обучении плаванию на спине, начинайте легонько водить ногами вверх-вниз.
Когда вы научитесь уверенно плыть простыми стилями, переходите к более сложному, но самому результативному стилю – кролю. Кроль дает возможность плыть очень быстро, а также используется профессиональными пловцами. Чтобы научиться плавать кролем следует делать круговые махи над водой руками, загребая воду по себя.
Боритесь с вашими страхами, соблюдайте наши рекомендации, чаще тренируйтесь, и вы очень быстро почувствуете невесомость. Доктор обещает!
fitnessplus.ru
Некоторые люди испытывают страх, заходя в воду, они стараются находиться вблизи берега, где чувствуют под ногами дно. Причиной этому служит неумение держаться на воде, либо человек может проплыть совсем маленькое расстояние. Осторожность в таком случае вполне объяснима, лучше адекватно оценивать свои силы и пребывать вблизи берега, чем плыть далеко, не понимая всей возможной опасности. Для начала лучше научиться плавать в бассейне, взаимодействуя с тренером и выполняя все упражнения, которые необходимы для результата.
Как взрослому научиться плавать? Неумение плавать относится не только к маленьким детям, в реальности получение этого навыка также необходимо взрослым. Выбор наилучшего варианта остается за вами, самое главное в этом деле – желание освоить предложенные техники правильно, преодолеть страх к нахождению в водной среде и применять новые знания в реальной жизни. Возможность чему-то научиться доступна человеку в любом возрасте, для этого вы должны запастись оптимизмом и уверенностью в том, что сможете все легко освоить.
Первое упражнение, которое вы должны сделать – это перестать бояться воды, ведь страх утонуть останавливает многих даже от начала попыток в обучении. Не секрет, что несчастные случаи происходят. Чаще всего они случаются из-за безответственного отношения к водной стихии и опасностям, которые для нее характерны, неправильным движениям в стрессовой ситуации и недостаточной спортивной подготовке человека. Поэтому вы должны освоить все важные моменты и уметь действовать в сложившейся ситуации опасности. Также, желательно знать основы медицинской помощи, на случай первых неотложных действий, необходимых для спасения жизни пострадавшего человека. Вы не растеряетесь и будете знать, что делать. Чтобы научиться правильно плавать, необходимо понимать все важные моменты и возможную опасность в процессе. Рассмотрим некоторые принципиальные особенности и правила, соблюдая которые вы обеспечите личную безопасность:
Последовательность правильных движений:
При всех мерах предосторожности на воде и правильного поведения, вам необходимо перестать бояться. После того, как вы воспримите данную мысль, вопрос о том, как научиться плавать, перестанет казаться трудным.
Помимо привычных условий, случаются также непредвиденные ситуации. К форс-мажору относится: резкое изменение рельефа дна и соответственно большая глубина под вами, внезапное ощущение судороги и другие причины нарушения спокойствия. Если произошла подобная неприятность, не поддавайтесь излишнему волнению. Сделайте глубокий вдох, перевернитесь на спину и плывите дальше, так силы будут расходоваться более равномерно, и чувство крайней паники не овладеет вами.
Для того чтобы научиться плавать самостоятельно, обучение нужно начать с минимальной глубины. Для начала нужно вдохнуть воздух полной грудью, сделайте глубокий вдох, затем опустите голову в воду, выдыхая весь воздух носом, после чего нужно вынырнуть.
Если вода попадает в нос и вызывает неприятные ощущения, воспользуйтесь специальным зажимом для носа, тогда выдох воздуха будет осуществляться через рот.
Вам будет полезна информация о том, как сделать процесс плавания более комфортным и результативным. Очки для плавания являются необязательной составляющей снаряжения, но весьма полезным атрибутом. Благодаря этому предмету, вам будет гораздо проще понять основы движений и научиться плавать, вы сможете держать глаза открытыми во время движения различными стилями (брассом, кролем, дельфином и т.д.), без намека на дискомфорт.
Выбрать специальные очки не сложно, они должны плотно примыкать к поверхности кожи. Прежде чем зафиксировать очки на себе, нужно их на мгновение опустить в воду, тогда контакт с областью вокруг глаз будет максимален. Длина ремешков, которые фиксируют очки, регулируются по личному усмотрению и удобству.
Для понимания определенного стиля, вы должны подробно узнать о последовательности правильных движений каждого.
Рекомендуемый алгоритм действий, поможет понять, как научиться плавать взрослому самостоятельно:
После усвоения данных этапов вы можете переходить к изучению других стилей, которые считаются более сложными.
ybasseyna.ru
Я уже несколько лет занимаюсь спортивным плаванием и хочу рассказать Вам о том, как начать заниматься этим потрясающим видом спорта, не имеющим аналогов по лечебному воздействию на организм!
Мотивация.Определенно важнейшим фактором подготовки к плаванию является мотивация. Поэтому определитесь, прежде всего, в какой именно бассейн вы будете ходить. С новейшими интернет - справочниками это не составит труда. Внимательно читайте отзывы, они порой могут рассказать намного больше, чем пестрый сайт и привлекательные цены. Ведь лучше учиться на чужих ошибках. Постарайтесь выбрать бассейн в максимальной близости от дома. К счастью, бассейн (или фитнес центр с бассейном) есть практически в каждом районе большого города. Лично я посещаю бассейн в 10 минутах ходьбы от дома, чем очень довольна!
Так же обратите внимание на глубину бассейна. Не часто, но все же попадаются такие, глубина которых одинакова. Подобные бассейны лучше всего подходят для начального плавания.
Еще один не менее важный шаг - выбор экипировки для плавания. Спортивные магазины предоставляют огромный выбор экипировки для различных видов спорта. Грамотные консультанты помогут подобрать то, в чем вы будете чувствовать себя увереннее. Не забывайте, не важно, как это будет выглядеть, зеркала в бассейнах есть только в душе. Намного важнее, что бы вам было физически удобно. Поверьте, если вы приобретете себе купальник, на 2 размера меньше чем носите, плавание не принесет желаемые эмоции.
Пройдитесь между рядами, осмотритесь, выберите пару-тройку купальных костюмов, шапочек и очков для плавания. Возникли трудности? Зовите консультанта, и не стесняйтесь расспрашивать. Помните, купальник или плавки не должны приносить дискомфорт, это лишь отобьет желание заниматься плаванием. Пляжный купальный костюм не удобен для спортивного плавания, поэтому выбирайте спортивные модели.
Перед началом тренировок, так же неплохо было бы посетить книжный магазин. Вы точно найдете множество вспомогательной литературы. Но изучайте внимательно, нужно начать с азов, а не рваться к полкам с текстами для опытных пловцов.
Так же большой популярностью пользуются обучающие ролики и всевозможные пособия, которых вы с лихвой найдете на просторах интернета. В конце этой статьи вы найдёте очень полезное обучающее видео от одного из ведущих пловцов нашей страны - Евгения Коротышкина.Рекомендую начать обучаться плаванию именно с него.
Намного лучше, если с вами заниматься пойдет ваш друг или подруга. Моральная поддержка в этом случае вам конечно обеспечена, а дух соревнований поможет настроиться на нужный лад.
Многие бассейны предлагают к абонементам еще и персонального тренера. Однако прибегать к его помощи и профессиональным советам или нет, решать, конечно, вам. Залогом успеха является ваша целеустремленность, но и поддержка компетентного человека не будет лишней. Но не стоит забывать, что в каждом бассейне есть еще и "наблюдающие" тренеры, которые следят за безопасностью, и у которых конечно, можно спросить совета. Лично я занимаюсь с персональным тренером, чем очень довольна: хорошие и быстрые результаты в обучении, индивидуальный график тренеровок, а так же приемлемая цена (кстати, в городских бассейнах цены значительно ниже,чем в фитнес-центрах с бассейнами) .
Что бы поначалу не чувствовать себя "белой вороной", выбирайте не слишком загруженное время для посещения бассейна. Так вы сможете избежать лишнего стресса и привыкнуть к месту.
Не помешает так же оградить себя от негатива. Старайтесь быть вежливым и рассудительным, соблюдайте плавила посещения бассейна.
Старайтесь не мешать людям, профессионально занимающимся плаванием.
Помните, чтобы научиться плавать, необходимо не только желание, но и соблюдение некоторых полезных правил.
И помните - научиться плавать взрослому человеку не составит труда. Главное - желание изменить себя, поэтому дерзайте! Лично я научилась технично плавать всего за несколько месяцев! Здесь нет ничего сложного!
А Вы хотите научиться плавать? Есть ли у Вас вопросы по этому поводу? Пишите в комментариях!
Ну а в завершение предлагаем вам посмотреть несколько видео про плавание для начинающих от капитана сборной России по плаванию, вице-чемпиона Олимпийских Игр 2012 года Евгения Коротышкина.
Если Вы хотите получать ещё больше интересных материалов, помогите нашему проекту. Спасибо!
happylifeguide.ru
