Дешевая-обувь.рф

Новости. Маша русакова фитнес


Фитнес-instagram: Мария Русакова - fitguru

Как ты начала тренироваться: что подтолкнуло к этому, откуда брала

информацию?

4 года назад, ещё до появления на свет сына, я делала первые шаги в мире

фитнеса. Занималась по видео, доступные всем в интернете. Но тренировки были

не регулярные, от случая к случаю. Узнав о беременности вовсе прекратила

занятия. И уже после рождения сыночка, спустя 3,5 месяца я твёрдо решила

привести тело в порядок.

Начала с той же программы, что и до родов, прошла её. Потом взяла другую и тоже

прошла полностью. У меня были календари тренировок и я отчитывалась каждый

день. И так пролетали месяца. Через пол года я уже заметно изменилась. Была

полна азарта, ни дня не могла без тренировки. Наконец, я поняла, что зависима и

меня это невероятно радовало :)

В интернете находила разные фитнес-группы с новыми программами (благо, их

сейчас много), общалась на форумах с людьми, завела свой дневник тренировок в

одной из групп и это было только началом.

Как появилась мысль создать свой канал на Youtube?

На это подтолкнули меня мои читатели в Инстаграме. Я регулярно выкладываю

видео тренировок на своей страничке, но поскольку они очень коротенькие — 15

сек и их надо искать среди множества, оказалось не очень удобно. Долго я

обдумывала, все-таки, нужно время на съемку и монтаж, и решилась, спустя

месяца 3-4 после первой мысли об этом.

Ты тренируешься дома. Как ты считаешь, такие занятия не менее эффективны,

чем занятия в фитнес-клубе?

Я считаю, если человек поставил для себя цель и ясно видит, как к ней придти, не

важно, дом это или зал, то все возможно! Для девушки, если она не планирует

выступать, достаточно иметь дома набор гантелей и эспандер и она приведёт себя

в порядок запросто. Зал преимущественно создан для мужчин, где есть все

условия, чтобы раскачать свои мышцы по полной.

Как ты находишь время на тренировки, ведь у тебя такой маленький ребенок?

Сейчас он уже не такой маленькой — 3,6 года. Но, когда ему было 4 месяца, я

сажала его в кроватку с игрушками и он игрался, время от времени приходилось

его занимать, но 30 минут — это совсем не много, чтобы он потерпел. Занималась в

любое свободное время дня и ночи. Когда бабушка с ним гуляла. Когда в его сон.

Какой инвентарь нужен для занятий дома?

Для начала хватит разборных гантелей и эспандера. Сейчас у меня уже есть

штанга, гиря, турник, фитбол и так по мелочи :)

Какие видеопрограммы тренировок ты можешь порекомендовать?

Рекомендую то, что прошла сама: Джиллиан Майклс "стройная фигура за 30 дней",

"Революция тела"👍 и многие другие. Далее, конечно, неподражаемый Шон Ти

"Insanity", "т25", "Мах30", "The Asylum" и др.

Программа Саги Калева, преимущественно силовая "Body beast

 

 

fitguru.livejournal.com

Мария | 158’48 | МО (@rusakova_fit) instagram videos and photos 2218. in Russia

Top ▲ Мария | 158’48 | МО @rusakova_fit
  • website: https://wa.me/79637160801
  • bio: Фитнесзависимая ⠀⠀⠀⠀⠀ • глаза океаны 🌊 • включай и качай #русаковавидео • ежедневник @fitnessbook_rufit ⠀⠀⠀⠀⠀ 📽 я в stories ⠀⠀⠀⠀⠀ 🔥МАРАФОН НОЯБРЬ
  • number of photos: 4938
  • followed by: 235106
  • follows: 411

Country:

Wrong country?

Change country

 

👉🏼Николь @_nikolina_nikolina_! Николь с 17 лет имеет дело с железом, а с 19 уже успешно выступала на сцене 💪🏼👙параллельно, обучаясь на тренера. Сейчас у неё весьма разносторонний блог, в котором можно найти информацию о: - 💪🏻тренировках - 🥗правильном питании - 🙌🏼новая жизнь в другом городе после 2.5 лет отношений - 🌀интересные прямые прямые эфиры на любые темы . 👉🏼Так же Николь помогает девочкам сделать фигуру мечты. Хотите набрать вес Или, может Просушиться и стать рельефной Выбирайте сами, а работать вы будете вместе с Николь под её чутким руководством😉 В общем, не тяни, подписывайся 👉🏼@_nikolina_nikolina_ ❤

www.ipopam.com

Студия спортивных решений Сергея Русакова

Дорогие друзья!

Мы сегодня живем в постоянно меняющемся мире, нас захлестывает море новой информации, постоянно возникают новые обстоятельства, тревоги. Все наше время и силы уходят на решение рабочих и бытовых проблем. Что уж тут говорить о занятиях спортом, здоровом образе жизни и правильном питании… На это не остается ни времени, ни сил, и мы откладываем решение заняться собой на следующий понедельник, месяц, год…

А ведь время идет – жить нужно здесь и сейчас! Только живущий в гармонии, полный сил, здоровый, бодрый и позитивный человек сегодня может рассчитывать на настоящий успех, на то, чтобы быть победителем.

Поэтому, дорогие друзья, сегодня именно тот день, когда вы можете кардинально изменить свою жизнь!

Мы с моими коллегами предлагаем вам уникальные спортивные решения, которые позволят вам и вашим детям заниматься фитнесом, гимнастикой, велнессом или силовыми тренировками у себя дома с гораздо большим эффектом, чем в фитнес - клубе! Не важно, живете ли вы в небольшой городской квартире или в загородном коттедже, мы знаем, как организовать оптимальный вариант спортзала и подобрать оборудование для спортивного зала, исходя именно из ваших условий и пожеланий.

А если вы ищете настоящей гармонии, наши консультанты разработают эксклюзивно для вас лучшую программу тренировок, сбалансированного питания, ароматерапевтические, дизайнерские и колористические решения.

И конечно, наши специалисты готовы стать вашими персональными инструкторами и приезжать к вам домой для занятий в любое удобное для вас время.

Звоните нам, и вы убедитесь, что для того, чтобы быть здоровым и сильным, не нужно тратить время и деньги на фитнес-клуб. Гармонию, спокойствие и здоровье можно обрести и не выходя из дома.

Настало время новых спортивных решений!

С уважением и физкультприветом,

Сергей Русаков,

Немного о себе

studiarusakova.ru