Как ты начала тренироваться: что подтолкнуло к этому, откуда брала
информацию?
4 года назад, ещё до появления на свет сына, я делала первые шаги в мире
фитнеса. Занималась по видео, доступные всем в интернете. Но тренировки были
не регулярные, от случая к случаю. Узнав о беременности вовсе прекратила
занятия. И уже после рождения сыночка, спустя 3,5 месяца я твёрдо решила
привести тело в порядок.
Начала с той же программы, что и до родов, прошла её. Потом взяла другую и тоже
прошла полностью. У меня были календари тренировок и я отчитывалась каждый
день. И так пролетали месяца. Через пол года я уже заметно изменилась. Была
полна азарта, ни дня не могла без тренировки. Наконец, я поняла, что зависима и
меня это невероятно радовало :)
В интернете находила разные фитнес-группы с новыми программами (благо, их
сейчас много), общалась на форумах с людьми, завела свой дневник тренировок в
одной из групп и это было только началом.
Как появилась мысль создать свой канал на Youtube?
На это подтолкнули меня мои читатели в Инстаграме. Я регулярно выкладываю
видео тренировок на своей страничке, но поскольку они очень коротенькие — 15
сек и их надо искать среди множества, оказалось не очень удобно. Долго я
обдумывала, все-таки, нужно время на съемку и монтаж, и решилась, спустя
месяца 3-4 после первой мысли об этом.
Ты тренируешься дома. Как ты считаешь, такие занятия не менее эффективны,
чем занятия в фитнес-клубе?
Я считаю, если человек поставил для себя цель и ясно видит, как к ней придти, не
важно, дом это или зал, то все возможно! Для девушки, если она не планирует
выступать, достаточно иметь дома набор гантелей и эспандер и она приведёт себя
в порядок запросто. Зал преимущественно создан для мужчин, где есть все
условия, чтобы раскачать свои мышцы по полной.
Как ты находишь время на тренировки, ведь у тебя такой маленький ребенок?
Сейчас он уже не такой маленькой — 3,6 года. Но, когда ему было 4 месяца, я
сажала его в кроватку с игрушками и он игрался, время от времени приходилось
его занимать, но 30 минут — это совсем не много, чтобы он потерпел. Занималась в
любое свободное время дня и ночи. Когда бабушка с ним гуляла. Когда в его сон.
Какой инвентарь нужен для занятий дома?
Для начала хватит разборных гантелей и эспандера. Сейчас у меня уже есть
штанга, гиря, турник, фитбол и так по мелочи :)
Какие видеопрограммы тренировок ты можешь порекомендовать?
Рекомендую то, что прошла сама: Джиллиан Майклс "стройная фигура за 30 дней",
"Революция тела"👍 и многие другие. Далее, конечно, неподражаемый Шон Ти
"Insanity", "т25", "Мах30", "The Asylum" и др.
Программа Саги Калева, преимущественно силовая "Body beast
fitguru.livejournal.com
Country:
Wrong country?
Change country
www.ipopam.com
Дорогие друзья!
Мы сегодня живем в постоянно меняющемся мире, нас захлестывает море новой информации, постоянно возникают новые обстоятельства, тревоги. Все наше время и силы уходят на решение рабочих и бытовых проблем. Что уж тут говорить о занятиях спортом, здоровом образе жизни и правильном питании… На это не остается ни времени, ни сил, и мы откладываем решение заняться собой на следующий понедельник, месяц, год…
А ведь время идет – жить нужно здесь и сейчас! Только живущий в гармонии, полный сил, здоровый, бодрый и позитивный человек сегодня может рассчитывать на настоящий успех, на то, чтобы быть победителем.
Поэтому, дорогие друзья, сегодня именно тот день, когда вы можете кардинально изменить свою жизнь!
Мы с моими коллегами предлагаем вам уникальные спортивные решения, которые позволят вам и вашим детям заниматься фитнесом, гимнастикой, велнессом или силовыми тренировками у себя дома с гораздо большим эффектом, чем в фитнес - клубе! Не важно, живете ли вы в небольшой городской квартире или в загородном коттедже, мы знаем, как организовать оптимальный вариант спортзала и подобрать оборудование для спортивного зала, исходя именно из ваших условий и пожеланий.
А если вы ищете настоящей гармонии, наши консультанты разработают эксклюзивно для вас лучшую программу тренировок, сбалансированного питания, ароматерапевтические, дизайнерские и колористические решения.
И конечно, наши специалисты готовы стать вашими персональными инструкторами и приезжать к вам домой для занятий в любое удобное для вас время.
Звоните нам, и вы убедитесь, что для того, чтобы быть здоровым и сильным, не нужно тратить время и деньги на фитнес-клуб. Гармонию, спокойствие и здоровье можно обрести и не выходя из дома.
Настало время новых спортивных решений!
С уважением и физкультприветом,
Сергей Русаков,
Немного о себе
studiarusakova.ru