Учебные нормативы по физкультуре для учащихся 9, 10, 11 классов.физическая культура, учебные нормативы, таблица нормативов, 5 класс, 11 класс, 9 класс, 10 класс
Контрольное упражнение | единицаизмерения | мальчикиоценка"5" | мальчикиоценка"4" | мальчикиоценка"3" | девочкиоценка"5" | девочкиоценка"4" | девочкиоценка"3" |
Челночный бег 4*9м | секунд | 9,2 | 9,6 | 10,1 | 9,6 | 10,0 | 10,6 |
Бег 30 метров | секунд | 4,4 | 4,7 | 5,1 | 5,0 | 5,3 | 5,7 |
Бег 100 метров | секунд | 13,8 | 14,2 | 15,0 | 16,2 | 17,0 | 18,0 |
Бег 2000 метров | мин:сек | - | - | - | 10:00 | 11:10 | 12:20 |
Бег 3000 метров | мин:сек | 12:20 | 13:00 | 14:00 | - | - | - |
Прыжки в длину с места | см | 230 | 220 | 200 | 185 | 170 | 155 |
Подтягивание на высокой перекладине | кол-вораз | 14 | 11 | 8 | - | - | - |
Сгибание и разгибание рукв упоре лежа (отжимания) | кол-вораз | 32 | 27 | 22 | 20 | 15 | 10 |
Наклон вперед изположения сидя | см | 15 | 13 | 8 | 24 | 20 | 13 |
Подъем туловища за 1 миниз положения лежа | кол-вораз | 55 | 49 | 45 | 42 | 36 | 30 |
Бег на лыжах 1 км | мин:сек | 4:30 | 4:50 | 5:20 | 5:45 | 6:15 | 7:00 |
Бег на лыжах 2 км | мин:сек | 10:20 | 10:40 | 11:10 | 12:00 | 12:45 | 13:30 |
Бег на лыжах 3 км | мин:сек | 14:30 | 15:00 | 15:50 | 18:00 | 19:00 | 20:00 |
Бег на лыжах 5 км | мин:сек | 25:00 | 26:00 | 28:00 | без учетавремени | без учетавремени | без учетавремени |
Бег на лыжах 10 км | мин:сек | без учетавремени | без учетавремени | без учетавремени | - | - | - |
Прыжки на скакалке,за 30 секунд | кол-вораз | 70 | 65 | 55 | 80 | 75 | 65 |
Контрольное упражнение | единицаизмерения | мальчикиоценка"5" | мальчикиоценка"4" | мальчикиоценка"3" | девочкиоценка"5" | девочкиоценка"4" | девочкиоценка"3" |
Челночный бег 4*9м | секунд | 9,3 | 9,7 | 10,2 | 9,7 | 10,1 | 10,8 |
Бег 30 метров | секунд | 4,7 | 5,2 | 5,7 | 5,4 | 5,8 | 6,2 |
Бег 100 метров | секунд | 14,4 | 14,8 | 15,5 | 16,5 | 17,2 | 18,2 |
Бег 2000 метров | мин:сек | - | - | - | 10:20 | 11:15 | 12:10 |
Бег 3000 метров | мин:сек | 13:30 | 14:30 | - | - | - | |
Прыжки в длину с места | см | 220 | 210 | 190 | 185 | 170 | 160 |
Подтягивание на высокой перекладине | кол-вораз | 12 | 10 | 7 | - | - | - |
Сгибание и разгибание рукв упоре лежа (отжимания) | кол-вораз | 32 | 27 | 22 | 20 | 15 | 10 |
Наклон вперед изположения сидя | см | 14 | 12 | 7 | 22 | 18 | 13 |
Подъем туловища за 1 миниз положения лежа | кол-вораз | 52 | 47 | 42 | 40 | 35 | 30 |
Бег на лыжах 1 км | мин:сек | 4:40 | 5:00 | 5:30 | 6:00 | 6:30 | 7:10 |
Бег на лыжах 2 км | мин:сек | 10:30 | 10:50 | 11:20 | 12:15 | 13:00 | 13:40 |
Бег на лыжах 3 км | мин:сек | 14:40 | 15:10 | 16:00 | 18:30 | 19:30 | 21:00 |
Бег на лыжах 5 км | мин:сек | 26:00 | 27:00 | 29:00 | без учетавремени | без учетавремени | без учетавремени |
Бег на лыжах 10 км | мин:сек | без учетавремени | без учетавремени | без учетавремени | - | - | - |
Прыжки на скакалке,за 30 секунд | кол-вораз | 65 | 60 | 50 | 75 | 70 | 60 |
Контрольное упражнение | единицаизмерения | мальчикиоценка"5" | мальчикиоценка"4" | мальчикиоценка"3" | девочкиоценка"5" | девочкиоценка"4" | девочкиоценка"3" |
Челночный бег 4*9м | секунд | 9,4 | 9,9 | 10,4 | 9,8 | 10,2 | 11,0 |
Бег 30 метров | секунд | 4,6 | 4,9 | 5,3 | 5,0 | 5,5 | 5,9 |
Бег 60 метров | секунд | 8,5 | 9,2 | 10,0 | 9,4 | 10,0 | 10,5 |
Бег 2000 метров | мин:сек | 8:20 | 9:20 | 9:45 | 10:00 | 11:20 | 12:05 |
Прыжки в длину с места | см | 210 | 200 | 180 | 180 | 170 | 155 |
Подтягивание на высокой перекладине | кол-вораз | 11 | 9 | 6 | - | - | - |
Сгибание и разгибание рукв упоре лежа (отжимания) | кол-вораз | 32 | 27 | 22 | 20 | 15 | 10 |
Наклон вперед изположения сидя | см | 13 | 11 | 6 | 20 | 15 | 13 |
Подъем туловища за 1 миниз положения лежа | кол-вораз | 50 | 45 | 40 | 40 | 35 | 26 |
Бег на лыжах 1 км | мин:сек | 4:30 | 4:50 | 5:20 | 5:45 | 6:15 | 7:00 |
Бег на лыжах 2 км | мин:сек | 10:20 | 10:40 | 11:10 | 12:00 | 12:45 | 13:30 |
Бег на лыжах 3 км | мин:сек | 15:30 | 16:00 | 17:00 | 19:00 | 20:00 | 21:30 |
Бег на лыжах 5 км | мин:сек | без учетавремени | без учетавремени | без учетавремени | - | - | |
Прыжки на скакалке,за 25 секунд | кол-вораз | 58 | 56 | 54 | 66 | 64 | 62 |
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ НЕКОТОРЫХ НОРМАТИВОВ:
Челночный бег 4*9м Тест проводят в спортивном зале по заранее нанесённой разметке. Проводят две линии на расстоянии 10м друг от друга (линии старта и финиша). Они должны быть достаточно длинными, чтобы можно было тестировать сразу двух испытуемых. Учитель находится на линии финиша. По команде учителя включается секундомер, испытуемые берут по одному мячу (кубику), которые лежат за линией старта, подбегают к линии финиша, кладут мячи на неё, бегут к линии старта, берут по второму мячу, бегут к финишу. В момент касания вторым мячом пола за линией финиша останавливается секундомер. Для учащихся, впервые выполняющих тест, даётся предварительное апробирование.Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа Исходное положение: упор лёжа; голова, туловище, ноги составляют прямую линию. Сгибание рук выполняется до прямого угла в локтевом суставе; разгибание – до полного выпрямления рук, при сохранении прямой линии – голова, туловище, ноги.
Подъем туловища за 1 мин из положения лежа Исходное положение лёжа на спине на мате, ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов, стопы фиксирует помощник, руки за головой, пальцы в замок. Фиксируется количество выполненных упражнений до положения седа (туловище перпендикулярно полу).
Наклон вперёд из положения сидя Тест позволяет оценить гибкость, подвижность суставов позвоночника и тазобедренного сустава. На полу обозначают разметку: центральную линию плечевой оси и перпендикулярную к ней линию, на которую наносят сантиметровые деления по обе стороны от центральной линии. Сидя на полу, ступнями ног (пятками) следует касаться центральной линии, ноги выпрямлены в коленях. Ступни вертикальны, расстояние между ними составляет 20-30 см. Выполняется три пружинящих наклона, результат фиксируется на перпендикулярной мерной линии по кончикам пальцев, с удержанием согнутого положения в течение 3-х секунд. Расстояние от центровой линии (на которой размещены пятки) до точки касания пальцами записывается в протокол в сантиметрах.
Прислал: sorokina lidiya . 2017-11-04 15:55:13
sport-i-zdorovie.iusite.ru
Статистика Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 | Учебные нормативы 11 класс
| Архив записей | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
fizrana5.ucoz.ru
Учебные нормативы по физической культуре для учеников 10 класса
Учебные нормативы по физической культуре для учеников 11 класса |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
№ |
Контрольные упражнения |
мальчики |
девочки |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
3 |
4 |
5 |
3 |
4 |
5 |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1 |
Бег 30 м. |
5.2 |
4.7 |
4.3 |
6.2 |
5.5 |
4.9 |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2 |
Бег 100 м. |
15.0 |
14.5 |
14.2 |
17.0 |
16.5 |
16.0 |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
3 |
Челночный бег 3х10 м. |
8.3 |
7.9 |
7.2 |
9.6 |
9.0 |
8.3 |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
4 |
Бег 1000 м. |
4.00 |
3.40 |
3.10 |
4.50 |
4.20 |
3.50 |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
5 |
Бег 3000 м. 2000 м. |
15.00 |
14.00 |
13.00 |
12.20 |
11.30 |
10.00 |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
6 |
Прыжки в длину с места |
190 |
220 |
240 |
160 |
180 |
195 |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
7 |
Прыжки в длину с разбега |
370 |
420 |
460 |
310 |
340 |
380 |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
8 |
Метание гранаты |
26 |
31 |
35 |
12 |
18 |
23 |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
9 |
Вис на согнутых руках |
15 |
30 |
40 |
5 |
10 |
15 |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10 |
Подтягивания в висе |
8 |
10 |
12 |
6 |
14 |
17 |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11 |
Сгибание рук в упоре лежа |
21 |
35 |
44 |
4 |
8 |
12 |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12 |
Наклон вперед |
5 |
11 |
15 |
7 |
14 |
20 |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13 |
Поднимание туловища(1мин.) |
42 |
48 |
55 |
35 |
40 |
48 |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14 |
Прыжки со скакалкой (1мин.) |
110 |
130 |
140 |
135 |
150 |
160 |
maou-24.ucoz.ru