Иногда бывают такие кошмары, что не могу проснуться. Точнее сказать, если начинается кошмар — я сразу осознаю, что это сон, но очень пугаюсь и часто не могу проснуться сразу. (Один из комментариев)
Почему ночью снятся кошмары, чем они полезны, как проявляются, их причины, как избавиться от повторяющихся страшных снов — разбираемся в статье.
Кошмары — это сновидения, имеющие устрашающий характер и, как правило, запоминающиеся надолго. Их негативное влияние испытали на себе многие: разбитое состояние, головную боль, недосып, чувства тревоги и страха.
Ученые считают, что кошмарные сновидения — это продукт деятельности человеческого мозга. Неприятные эмоции и впечатления, испытываемые человеком, неразрешенные внутренние конфликты, обрабатываются мозгом, и нейтрализуются во сне при помощи ночных «фильмов ужасов».
Тем самым мы получаем психологическую перезагрузку, избавляемся от излишней нервозности и стресса. В том случае, если кошмары с похожим сюжетом повторяются — мы получаем подсказку: на подсознательном уровне существует проблема, которую необходимо проработать.
По мнению психологов, кошмары могут быть полезны в следующих случаях:
Если они сопровождают переломные моменты в жизни человека, его личностный рост. В таких сновидениях развязка обычно хорошая: сновидец благополучно уходит от погони, преодолевает сложные преграды, выживает в катастрофе, побеждает в схватке с монстрами. Кошмары такого рода знаменуют переход на новую ступень в развитии.
Если страшные сновидения снятся после серьезной психологической травмы — потери дорогого человека, после аварии, военных действий, природных бедствий. В таких случаях кошмары позволяют человеку выплеснуть свои негативные эмоции(горе, тоску, гнев, злобу) во сне и помогают восстановить душевное равновесие.
Кошмары могут указывать на существующую психологическую проблему, которую мы можем не осознавать в реальности.
Ночные страхи могут проявляться истошными криками спящего во сне, пробуждением от испуга, холодным потом, учащенными дыханием и сердцебиением. Испуг и растерянность после пробуждения могут сохраняться длительное время.
Характер пробуждения от кошмара зависит от стадии сна, в которой он приснился:
Если кошмар приснился в быстрой фазе сна — пробудившийся человек сразу понимает, что это был всего лишь страшный сон.
Если кошмар явился в стадии глубокого медленного сна — проснувшийся с трудом понимает, где он, не может в себя прийти долго, испытывает нарушение памяти и сильную сонливость, у него прерывистое дыхание, озноб, повышается давление и температура.
Эмоциональные травмы, испытанные в детстве, могут стать источником кошмаров во взрослом возрасте. Травмируют психику ребенка физические наказания, обман, сильный испуг, ссоры родителей.
Переутомление, сильное нервное напряжение, стресс, депрессия.
По теме:Депрессия: диагностируем по снам, как победить самостоятельно.
Начинающиеся и уже существующие заболевания нервной системы и внутренних органов:
Головная боль, высокая температура, перевозбуждение и кислородное голодание мозга, невроз, неврастения — снятся драки, войны, сцены насилия и прочие ужасы.
Нарушения дыхания во сне при храпе и апноэ — вам снится, что вы задыхаетесь, не хватает воздуха, сильный страх смерти.
Подробнее о снах, предвещающих болезни здесь.
Переедание перед сном отрицательно влияет на обменные процессы в организме. Мозг испытывает перевозбуждение и не может настроиться на правильный ночной режим работы. Отсюда неприятные сны.
Внешние раздражители, такие как холод, духота, громкие звуки, едкие запахи, неудобная постель, яркий свет вплетаются в сновидения, превращая их в ужасы.
Сильное эмоциональное потрясение накануне или задолго до кошмара — увиденная авария, насилие, издевательство и др.
Творческие личности чаще видят кошмарные сцены во сне, потому, что им свойственно пребывать большую часть жизни в мире вымышленном. Имея хорошо развитую интуицию, они способны предвидеть во сне возможные и не всегда благоприятные варианты развития событий.
Употребление перед сном алкоголя, наркотиков, кофеин содержащих напитков.
Прием или отмена лекарственных препаратов, особенно снотворных или антидепрессантов.
Физическая усталость.
Просмотр фильмов ужасов перед сном (для людей впечатлительных и ранимых). Таким людям рекомендуются фильмы позитивные и спокойные.
Действия рутинные, постоянно повторяющиеся — однообразная работа, ответственные дела, общение с неприятными людьми, нахождение в ненавистной ситуации и др.
Если кошмары вызваны НЕ перееданием, алкоголем, психотропными препаратами или внешними раздражителями, то стоит обратить внимание на сюжет сновидения, его образы и символы. Они могут нести полезную информацию о состоянии психики и физического здоровья, наших страхах и комплексах.
К примеру, сон о пожаре, в котором вы пострадали, может нести предупреждение о том, что в дневной жизни вы слишком беспечны с огнем.
Природная катастрофа, бедствие, апокалипсис снятся в тех случаях, когда человек испытывает какую-то угрозу или воспринимает происходящие в его жизни события опасными лично для него.
Если вы видите, что не в состоянии избежать опасности (вас завалило обломками, настигла стихия, вы тонете и др.), — в дневной жизни вы сомневаетесь, что справитесь самостоятельно с возникшей проблемой. Может быть, вам стоит обратиться за помощью или разделить степень ответственности с другими людьми?
Снятся покойники, которые пытаются приблизиться или установить контакт. В их роли могут выступать знакомые люди и те, которых в жизни вы не знаете. Такие сны свидетельствуют о ваших страхах перед чем-то неведомым, беспокойстве о своем здоровье. Также они могут говорить о неспособности принять реальность и смириться с невосполнимой потерей близкого человека.
Опаздывать куда-либо, пропустить важное мероприятие — ваша жизнь слишком насыщенна событиями и беспокойна. Вы переживаете, что не сможете оправдать ожидания других, не успеете сделать работу, закончить проект, усвоить информацию вовремя. Следует пересмотреть свои обязательства и обязанности, не слишком ли много вы на себя взвалили?
Голым себя видеть. У вас низкая самооценка, возможно, прикрытая высокомерием и заносчивостью. Вы боитесь показаться нелепым, смешным, некрасивым. Боясь обсуждения и осуждения, вы предпочитаете находиться в тени, не выпячиваться. Возможно, вы не хотите впустить в свою жизнь другого человека, не доверяете ему или всем людям.
Быть неуместно одетым — ваша позиция или роль, выполняемая в жизни, ошибочна или не подходит вам, и вы понимаете это.
Вас бросает супруг (партнер). Сон отражает вашу личную жизнь и связанные с ней эмоции: охлаждение в отношениях, страх остаться в одиночестве, неуверенность в стойкости отношений, переживания о том, что вы для партнера недостаточно хороши.
Падать или оказаться в западне. Такой сон может говорить о наличии у вас страха, что вы не сможете разрешить сложившуюся в реальности неблагоприятную ситуацию (бесперспективная работа, финансовые трудности, сложные отношения с другим человеком). Возможно, вы переживаете, что не можете проявить свои таланты и способности в полной мере. Также, кошмар о западне может сниться людям, подверженным клаустрофобии.
Бегство с преследованием, нападение говорит о страхе перед кем-то или чем-то: неприятная ситуация, грубый начальник, вечно пьяный и агрессивный сосед, нездоровые отношения с партнером. Вы страшитесь обострения беспокоящей проблемы, переживаете, что не сможете противостоять ей, и предпочитаете, подобно страусу, «спрятать голову в песок», то есть убежать, спрятаться, укрыться.
Видеть себя больным, раненным, умирающим — переходный период в вашей жизни: окончание учебного заведения, замужество, смена работы, личностный или духовный рост.
Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что
не стоит бояться кошмаров, ведь они — порождение нашего подсознания, которое сообщает нам: в нашей жизни есть проблемы, которые мы игнорируем или просто боимся их, нам надо поработать над своим характером и образом мыслей. Неприятные сновидения обычно прекращаются вместе с решением этих проблем.
Понять, что является источником дурного сна, поможет анализ его сюжета, образов и символов. Для этого сразу после пробуждения запишите кошмар до мельчайших подробностей.
Поговорите с образами из ужаса, это поможет понять, чего вы боитесь и избегаете в жизни, найти способы решения конфликтов и проблем.
Обсудите свой сон с кем-то, кому можете доверять. Сторонний взгляд поможет обнаружить ваши недостатки или комплексы, о которых вы можете не подозревать.
Представьте благополучное окончание страшного сюжета и расскажите о нем кому-нибудь из близких вам людей или прочитайте для себя вслух. Чтобы ваше подсознание услышало и усвоило новый сценарий ночной «киноленты».
Терапия рисованием
Нарисуйте страшные картины из ночного кошмара, вспоминая и фиксируя все мельчайшие детали. Разглядывая рисунок, старайтесь найти образ, который вызывает у вас страх, протест, негодование.
Дорисуйте картину по своему желанию — добавьте веселых красок, позитивных и добрых персонажей, счастливую развязку сюжета.
Хорошему сну помогают:
Таким образом,
источником ночных кошмаров служат наши неразрешенные внутренние и внешние конфликты.
Не нужно ждать ударов судьбы, если вам привиделся кошмар во сне, решительно отметайте тревожные мысли, и так же решительно принимайтесь за дело: находите причину кошмара и освобождайтесь от него.
Особенно важно заняться «разбором полетов», если страшные сны приходят повторно. Если своими силами справиться не получается, обязательно обратитесь к специалистам.
Надеюсь, информация о том, почему снятся кошмары, об их причинах и значении оказалась полезной, и вы сможете избавиться от неприятных сновидений, восстановить качественный и здоровый сон, а в дневной реальности обрести уверенность и позитивный настрой.
Удачи и добрых снов!
Елена Вальве для проекта Сонная кантата.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Любое использование материала возможно только с активной ссылкой на сайтSna-kantata.ru!
В следующих публикациях:
sna-kantata.ru
Приходишь с работы, занимаешься домашними делами. К концу дня силы на исходе, и хочется просто выспаться и отдохнуть. Засыпаешь. Но, спустя какое-то время, понимаешь, что полноценного отдыха нет из-за страшного сна, который вызывает напряжение и тревогу.
Каждый из нас единоразово или многократно сталкивался с этим явлением. Так почему снятся кошмары?
Кошмарами считают пугающие, устрашающие человека сновидения. Как утверждают ученые, это продукт деятельности нашего мозга, который усиленно борется с негативными эмоциями, стрессами или конфликтами.
По их мнению, периодически видеть кошмары бывает даже полезно, поскольку они нейтрализуют неприятные ощущения, накопившиеся в реальной жизни.
Нам сложно поверить, но «просмотр» страшного сна должен привести к психологической «перезагрузке», разрядить сознание, отвлечь от переживаний, с которыми мы сталкиваемся в течение дня.
Вместе с этим, обычному человеку трудно принять пользу кошмара. Плохие сны могут спровоцировать преждевременное пробуждение, а затем стать причиной бессонницы.
Они надолго запоминаются и приносят в нашу жизнь беспокойство перед неизвестным и необъяснимым. Если же кошмары повторяются регулярно, они становятся источником недосыпов, плохого настроения и самочувствия, проявляющихся в дневное время.
Со страшными снами сталкиваются люди разных возрастов, национальностей и вероисповедания, из различных социальных слоев, вне зависимости от занимаемого статуса и материального состояния. Всем им периодически (а кому-то и часто) снятся кошмары.
И, казалось бы, что может быть общего между ними? Современными специалистами выделен ряд обобщенных причин возникновения «устрашающих» сновидений:
Очень часто снятся ужасы детям, у которых высок порог эмоциональной чувствительности.
Причинами появления пугающих сновидений в детском возрасте могут быть частые ссоры родителей (в том числе в ночное время), отсутствие друзей или даже негативное отношение сверстников к ребенку, физические наказания, обман. Все это приводит к формированию эмоциональных травм.
Человек постоянно мысленно «возвращается» к той или иной нерешенной ситуации, в том числе и во время сна. Или когда вынужден в течение дня переживать множество стрессовых ситуаций.
В группу риска по данному направлению относят людей таких профессий, как врачи, сотрудники различных спасательных служб, правоохранительных органов.
Стрессовые состояния тоже довольно часто вызывают повторяющиеся кошмары. Психологи определяют это как прямую зависимость между такими психологическими состояниями и пугающими сновидениями.
Мозг человека, пребывающего в стрессе или депрессии, не отдыхает даже во сне – подсознание продолжает поиск «выхода» из замкнутого круга сложившихся обстоятельств.
Сильное эмоциональное потрясение может перейти в кошмарные сны: если вы стали участником аварии, ДТП, свидетелем насилия или издевательства, то скорее всего, вы столкнетесь с «продолжением этих ужасов» и во время ночного отдыха.
Существует также устойчивое понятие «посттравматическое стрессовое расстройство», которое специалисты чаще всего наблюдают у людей, вернувшихся из зон боевых действий.
У особо впечатлительных личностей кошмары могут появляться даже от просмотра триллеров, боевиков или фильмов ужасов перед сном.
Также причиной стресса или депрессии, а, следовательно, и страшных сновидений могут стать неприятные повторяющиеся действия (нелюбимая работа, регулярное общение с неприятными людьми).
Причинами кошмаров могут быть не только психологические состояния человека, но и плохое самочувствие, обнаруженные или еще не проявившиеся заболевания внутренних органов.
Вероятность появления кошмарных снов в таких случаях высока, если человека мучают головные боли, повышается температура тела, происходит перевозбуждение, неврозы, или кислородное голодание. Нарушение дыхания при храпе – также может привести к возникновению «страшных картинок».
Одна из самых банальных причин появление кошмаров и, пожалуй, одна из самых легкоустранимых, - это переедание. Если вы переели перед сном, то, скорее всего, получите – нарушение работы органов, перевозбуждение – и, как следствие, страшные сны.
Так, вы с большой долей вероятности «напроситесь» на плохие сновидения, если употребите перед сном жирную или острую пищу - такая еда способствует повышению температуры тела, ускоряет метаболизм и 100% помешает вам полноценно отдохнуть.
Внешние раздражители: яркий свет, мерцание, громкие звуки, музыка, недостаток воздуха – переходят в сны в преувеличенной форме, в том числе и с «кошмарным» содержанием.
Одним из вариантов причин негативных сюжетов в снах может быть даже неправильное размещение/расположение спального места! Стоит переставить кровать или же просто перелечь на другую постель, кошмары могут отступить.
Считается, кошмары снятся творческим личностям чаще остальных, так как они обладают бОльшей чувствительностью по отношению к внешнему миру и глубоко переживают происходящее.
Иногда люди «творчества» способны предсказывать во сне наступление негативных последствий каких-либо действий в реальности. Страшные сны в таких случаях выступают своеобразным предупреждением.
Люди, злоупотребившие алкоголем (с похмелья или после запоя), наркотиками (не дай Бог!) или продуктами, содержащими повышенную долю кофеина, «притягивают» к себе негативные сновидения, поскольку пребывают в крайнем возбуждении, организм не отдыхает и не расслабляется, «выводя» эти вещества.
Начало приема лекарственных препаратов (или, наоборот, завершение) способно вызвать кошмарные видения во сне (особенно если эти лекарства – со снотворным действием, успокоительные или относятся к антидепрессантам).
И в завершение перечня хочется сказать, что кошмарные сны – иногда становятся «тенью» человека – тем, что он не может принять в самом себе, и в жизни скрывает за сдержанностью, воспитанием (например, агрессивные чувства, или неуверенность).
Предупредить плохие сны, а также снизить их влияние на физическое и эмоциональное состояние поможет соблюдение следующих рекомендаций:
Если же страшные сны повторяются даже после принятия перечисленных выше мер, лучшим решением будет обратиться за помощью к врачу.
Какие бы ни были причины того, что вам снятся кошмары, мы желаем вам скорейшего их устранения, сладких сновидений и полноценного отдыха в ночное и дневное время!
otvetprost.com
Во время сна организм должен получать полноценный отдых. Но иногда всю ночь преследуют кошмары, от которых человек просыпается в липком поту. На следующий день он чувствует себя разбитым и утомлённым. Почему многим снятся кошмары, почему иногда ребёнок не может спать?
Кошмары снятся и взрослым, и детям, особенно младшего возраста. Сюжеты их могут быть самыми разнообразными, но обычно спящий испытывает чувство тревоги, страха и безысходности. Учёные считают, что страшные сновидения возникают в результате деятельности мозга, а причины их могут быть следующими.
Малыши ранимы и впечатлительны, поэтому в детстве кошмары – частое явление. Страшные сны могут быть проявлением стресса, полученного из-за:
Чтобы избавиться от регулярных кошмаров, надо устранить те факторы, которые мешают спокойному крепкому сну:
Что делать, если создана комфортная обстановка для сна, но он по-прежнему остается тревожным? Почему снятся кошмары каждую ночь, несмотря на создание благоприятных условий для отдыха? В таком случае стоит проверить своё здоровье.
Кошмары могут предупреждать о возникновении серьезной болезни, которая пока не дает явных симптомов. Повторяющийся сон иногда даже подсказывает, где именно развивается патология. Нужно обследоваться, чтобы выяснить наличие или отсутствие проблемы и методы лечения.
Бывает, что частые кошмары могут быть проявлением побочного действия лекарственных средств или вредных привычек. Нужно избавиться от них, поменять препараты или прекратить их прием.
Сны во все времена являлись загадкой. До сих пор психоаналитики, начиная с Фрейда, выдвигают различные гипотезы, объясняющие их механизм. Многие из них считают, что кошмары способствуют регулированию внутренних конфликтов сознания. Однако их механизм до конца не изучен. Современные исследователи выделяют два вида снов, возникающих на разных стадиях покоя.
В любом случае сны обладают каким-то тайным смыслом, разгадать который человек еще не может. Кошмары предупреждают о каких-то грядущих событиях, чуть заметные знаки которых не видит сознание, но отмечает подсознание человека.
Некоторые методики позволяют полностью избавиться от страшных снов. Если человек часто видит кошмары, ему нужно постараться перепрограммировать свое сознание и спрогнозировать благополучное окончание видения.
Кошмар часто сопровождает переломные периоды жизни, с которыми связаны определенные препятствия. Можно попытаться проанализировать этапы своей деятельности, чтобы узнать, почему же снятся страшные сны:
Не нужно бояться действовать. Страх пройдет, так как он возникает из-за неопределенности. Как только проблема будет решена, исчезнут и кошмары.
Психологи советуют записывать сны, конечно, если они запомнились. Затем надо тщательно проанализировать все детали и образы. Нужно рассказать об увиденном как можно большему количеству людей. Проговоренный вслух сон перестанет пугать, а кто-то из близких, возможно, подметит деталь, которая поможет прояснить проблему.
Хорошие результаты дает рисование. Творческие люди легко могут изобразить на бумаге сюжет и детали приснившегося. Сам процесс рисования также оказывает успокаивающее действие на психику.
Регулярные занятия спортом – отличный способ привести свое эмоциональное состояние в равновесие и избавиться от страшных снов.
Часто кошмары приносят пользу, так как способствуют эмоциональной разгрузке, выходу отрицательных чувств после сильного стресса. Но если сновидения не прекращаются и не приводят к равновесию, надо обращаться к специалисту.
Если кошмары снятся ребёнку, родителям надо завести дневник и отслеживать их частоту и возможную связь с внешними событиями. Следует объяснить малышу, что он обязательно победит всех врагов в своем кошмаре, что мама и папа его обязательно защитят. Важно создать для него дома атмосферу безопасности.
Каким бы ни был кошмар, он не является реальным событием и не должен осложнять жизнь человека. А если сон выявляет еще не решенные проблемы, надо просто вовремя их устранить. И тогда кошмары сменятся приятными цветными видениями.
legkopolezno.ru
Ученые утверждают, что около 5 % населения нашей планеты страдает от регулярных ночных кошмаров. Периодически у любого человека возникают сновидения, в которых он спасается от погони, пытается спрятаться от жутких монстров, попадает в автомобильные аварии и авиакатастрофы, теряет близких, умирает от болезни. Плохие сны могут сигнализировать о реально существующей проблеме, их нельзя игнорировать. Важно разобраться, почему снятся кошмары.
Почему ночью снятся кошмары? Английские ученые, занимающиеся вопросами сна, зафиксировали интересное происшествие. Мужчина на протяжении нескольких месяцев страдал от сновидения, в котором мать наносит ему ножом смертельную рану в живот. В итоге у этого человека диагностировали рак поджелудочной железы. Как выяснилось, несчастный питался тяжелой жирной пищей, нежелательной при подобной проблеме, и готовила ее именно его мама.
По мнению медиков, негативные сновидения способны указывать на заболевание, присутствующее у человека. Интересно то, что именно плохой сон может служить первым симптомом легкой простуды. О тяжелой болезни ночные ужасы могут рассказывать даже за пару месяцев до образования первых признаков. Разумеется, сомнологи пытаются выявить закономерности, анализируя сюжеты «сонных» приключений.
Изучение сюжетов негативных сновидений, по мнению специалистов, может указывать на конкретные болезни. Почему снятся кошмары, в которых человек тонет, падает, попадает под землю, ему не хватает воздуха? Возможно, что его заболевание относится к легким или сердечно-сосудистой системе. На проблемы с суставами и позвоночником указывают пугающие сны, связанные с подъемом тяжестей, некомфортной обувью, необходимостью протискиваться через узкую щель.
Почему людям снятся кошмары о выпадении зубов, исчезнувшей пище, в связи с чем они видят кровь или ощущают отталкивающие запахи? Это может служить сигналом о нарушениях в работе желудочно-кишечного тракта. Токсические отравления, инфекционные болезни запускают эмоциональные, красочные плохие сны. Преследования, погони предсказывают заболевание Альцгеймера, указывают на склонность к нему, возможность потери памяти.
Современные психологи уделяют максимум внимания сновидениям, по их мнению, именно сны – яркое отражение текущего эмоционального состояния человека. Ночные ужасы становятся частыми гостями в трудный жизненный период. Это могут быть материальные проблемы, профессиональная неудовлетворенность, сложности в личной жизни. Наблюдаются определенные закономерности в том, почему снятся кошмары с повторяющимися сюжетами.
Если человек во сне падает с огромной высоты, летит в пропасть, можно предположить неуверенность в себе, пребывание в состоянии неизменного беспокойства. Скованность движений, невозможность говорить, бежать, ощущение парализованности указывают не тщетные поиски решения запутанной проблемы. Нападение, погоня, проникновение в дом посторонних лиц говорят о недовольстве собой или определенными аспектами своей личности.
Далеко не всегда причина того, почему снятся кошмары, заключается в тяжелом заболевании. Даже безобидное на первый взгляд переедание способно стать поводом для ночных переживаний. Чаще всего на негативные сновидения жалуются те, кто не отказывает себе в жирной и острой пище, увлекается сладостями. Острой критике медиков подверглась популярная диета Аткинсона, строящаяся на насыщенной белком, высококалорийной пище, отказе от углеводов. Такой рацион «перегружает» мозг, заставляя его порождать различные ужасы.
Даже небольшое количество еды прямо перед сном активизирует метаболизм и пищеварительные процессы, подталкивает мозг к активной работе. В результате часто приходят страшные сны. Желательно совсем ничего не есть минимум за три часа до погружения в сонное царство. Очень полезны в плане спокойного засыпания разгрузочные дни, сновидения будут иметь положительный характер.
Ложиться спать на голодный желудок вовсе не обязательно, это даже вредно. Избавиться от голодных спазмов легко с помощью теплого молока, меда, натуральных соков.
Спиртное, кофеин, энергетические напитки являются распространенным ответом на вопрос о том, почему постоянно снятся кошмары. Взбудораженное подсознание не может успокоиться. Кстати, часто с плохими сновидениями сталкиваются люди, только что отказавшиеся от алкоголя.
Исследования также подтвердили отрицательное влияние на сон курения. Злоупотребление сигаретами мешает полноценному расслаблению и отдыху. Не стоит много спать днем, даже если ночью сон придет, его характер примет угнетающие, тяжелые формы. Полезна лишь кратковременная дремота в течение получаса.
Врачи настоятельно не рекомендуют людям спать на животе. Такая привычка становится источником множества проблем, нередко вызывает и ночные кошмары. Происходит сдавливание грудной клетки, затрудняется работа легких, количество кислорода, поступающего в организм, сокращается. Неправильно и расположение головы в такой позе, ее поворот на 90 градусов снижает качество питания головного мозга.
Засыпая на спине, человек поступает верно. Обеспечивается полноценное расслабление мышц, не возникает напряжение шеи, улучшаются пищеварительные процессы. Важно, чтобы на подушке не лежали плечи, голова не наклонялась вперед и не запрокидывалась назад. В этой позе лучше всего спится. Загадка того, почему на спине снятся кошмары, таится вовсе не в выборе этого положения.
Многочисленные исследования указывают на то, что страшные приключения в женских и мужских сновидениях отличаются. Женщины чаще видят во сне смерть дорогого человека, изнасилование, негативные изменения во внешности, межличностные конфликты. Мужчины «переживают» опасные для жизни ситуации, катастрофы (землетрясение, наводнение), войны, потерю работы. Проваленные экзамены – общая тема, это потрясение переживают не только студенты.
Почему часто снятся кошмары беременным женщинам? Ожидание ребенка связано с гормональными изменениями, которые всегда затрагивают и мозг. Основные страхи будущих матерей – сложные роды, выкидыши, появление на свет больного младенца, похищение малыша.
Почему ребенку снятся кошмары? Детские плохие сны связаны со страхами, которые зачастую ребенок вызывает у себя самостоятельно. Их источником могут служить страшные истории – жуткие старухи, черные дома, кладбища, пауки. Сын или дочь могут опасаться перехода в новую школу, переживать из-за семейных конфликтов, опасаться развода родителей, страдать из-за смерти домашнего животного.
Источником негативного сновидения у ребенка, как и у взрослых, может служить болезнь, часто плохие сны становятся спутниками повышенной температуры. Кстати, горячую ванну стоит принимать хотя бы за два-три часа до укладывания в постель. Некоторые лекарственные препараты оказывают побочный эффект, к примеру, антидепрессанты, антигистаминные средства.
Детям противопоказаны фильмы или компьютерные игры, в которых присутствуют сцены насилия. Подобные сюжеты часто возвращаются к ним во сне.
Почему снятся кошмары каждую ночь подросткам? Переходный возраст – один из самых благоприятных периодов для страшных снов. Происходит половое созревание, случаются конфликты с учителями, сверстниками, родителями. Появляется необходимость выбирать будущую профессию. Психологическая зрелось в большинстве случаев наступает значительно позже, что приводит к страхам и переживаниям.
Как и дети, подростки могут видеть плохие сны в связи с болезнями. Проблема может заключаться в некоторых лекарственных препаратах, их побочном действии или прекращении приема. Для тинэйджеров вредно отсутствие режима сна. Также негативные последствия возможны в связи с чересчур поздними ужинами, активизирующими мозговую деятельность.
Физическая нагрузка полезна для здоровья, эффективно способствует здоровому сну. Однако если человек перебарщивает с тяжелыми тренировками, чрезмерно увлекается упражнениями, ночные кошмары будут приходить к нему часто. Ни в коем случае не стоит заниматься перед сном, тело не должно получать серьезных нагрузок за три часа до укладывания спать. Это касается и взрослых, и детей.
Зато для здорового сна просто бесценны вечерние прогулки. Виды ночного города, свежий воздух, садящееся солнца – эффективная колыбельная. Кровь питается кислородом, приходит ясность сознания. Если прогуляться вечером нет возможности, нужно обязательно проветрить спальню. Душные помещения – один из ответов на вопрос о том, почему снятся кошмары каждый день.
Эффективному расслаблению способствует медитация. Человек погружается в свое подсознание, снимает напряжение и обретает уравновешенность. Все это залог комфортного сна. Примерно тем же свойством обладают сексуальные контакты. Объятия и поцелуи запускают поток положительных эмоций, которые могут преобразоваться в приятные сновидения.
Кратчайший путь к ночному кошмару – эмоциональное потрясение, полученное вечером. Нельзя волноваться и кричать, подсознание будет прорабатывать тревожные ситуации и ночью. Лучше не оставлять на вечер серьезные дела, не устраивать скандалов. Источником плохих снов может стать даже малоприятный разговор по телефону.
Компьютерные игры и просмотр телепередач также негативно влияют на человеческие сны. Даже если речь не идет о сценах насилия, жестокости, волн, для снижения качества отдыха достаточно магнитных волн, распространяемых достижениями прогресса. Они изменяют мозговую активность, что может принести отрицательно окрашенное сновидение. Поэтому телевизор крайне не рекомендуется располагать в спальне.
Очень полезно читать в кровати. Чтение хороших книг способствует постепенному засыпанию, гарантирует крепость сна. Конечно же, нужно внимательно отнестись к выбору сюжетов, это не должны быть ужасы и триллеры.
И, наконец, сражаясь с плохими снами, стоит внимательно изучить собственное ложе. Оно должно быть максимально комфортным. Хороший ортопедический матрас, правильно подобранные одеяло и подушка снизят вероятность прихода ночных кошмаров до минимума.
www.syl.ru
Частые ночные кошмары являются продуктом деятельности мозга, который пытается справиться со стрессом и негативными эмоциями. Сны, по мнению ученых, — это способ обработки неприятных впечатлений и эмоций, которые приходится испытывать человеку в своей жизни.
При засыпании его психика накладывает плохие воспоминания на определенный контекст, и таким образом рассеиваются страхи, ассоциирующиеся с ними. Часто источниками ночных кошмаров, являются работа, беспокойство за финансовое благополучие, большие перемены в жизни. Ночные кошмары часто отражают внутренние неразрешенные эмоциональные конфликты, связанные с реальными событиями вашей жизни.
1. Употребление медицинских лекарственных препаратов перед сном.
2. Употребление наркотических препаратов перед сном (наркотики, табак, кофеин, алкоголь).
3. Повышенная температура тела, жар во время болезни, болевые ощущения (растяжения мышц, патология внутренних органов и др.). Появляется очаг раздражения в головном мозге, который способствует ночным кошмарам.
4. Переполненный желудок. Это одна из самых распространенных причин ночных кошмаров. Проводя целый день на работе, не имея возможности правильно принимать пищу, вечером мы кушаем все и много. Засыпая с полным желудком, мы провоцируем активность головного мозга.
5. Частые пробуждения из-за синдрома апноэ (кратковременная остановка дыхания во сне) требуют консультации, наблюдения и лечения у специалистов. В эту же группу можно отнести и другие отклонения и нарушения нормального сна.
6. Стрессы, депрессии, нервные и физические перегрузки организма тоже провоцируют ночные кошмары. Например, человек стал свидетелем аварии, участвовал в военных действиях, смерть близкого или знакомого человека, финансовый крах, проблемы на работе, негативные эмоции. Если с вами происходят негативные события, то очень важно уметь находить положительные стороны. Не воспринимать все в черном свете. Помните, что любые перемены – это начало хороших событий.
7. Творческие, интеллектуально развитые люди часто видят кошмары по ночам. Если человек обладает даром предвидения, у него сильно развита интуиция, то кошмары по ночам показывают ему возможное развитие того или иного события. В этом случае, главное – не пугаться, а искать приемлемые варианты решения проблем.
8. Дискомфортные условия сна. Например, душная комната, неудобная постель, посторонние шумы, освещение. Некоторые предметы вообще не должны находиться в спальне. К ним относятся телевизор, компьютер, зеркала, ритуальные предметы, маски. У каждого человека есть свои особые вещи, которые создают комфорт. Или наоборот, существуют предметы, на первый взгляд безобидные, но для конкретного человека имеющие «страшное» значение.
Понравился материал? Поставь оценку и поделись в соцсетях чтобы и друзья были в курсе.Остались вопросы? Задайте их в комментариях.
Загрузка...voprosy-pochemu.ru
Неописуемый страх, сильный приступ паники и тревожное состояние всегда неприятны. В особенности если это происходит во сне, когда подсознание не способно адекватно реагировать и оказывается абсолютно незащищённым от такого ночного «фильма ужасов». Но многие люди, не зная, к чему снятся страшные сны, не умеют их правильно толковать. Поэтому после них обязательно ожидают в своей жизни перемен и считают, что они могут быть предвестниками жутких предстоящих проблем. Для того чтобы знать наверняка, что может значить тот либо иной сон, нужно уметь правильно его понимать и прислушиваться к подсказкам, которые таятся в его сюжете.
Страшные сны зачастую могут привидеться, если накануне был просмотрен фильм ужасов либо переполнен желудок из-за сытного ужина, съеденного вечером. Кроме этих причин, специалисты по психологии выявили ряд предпосылок, по которым людям снятся такие видения.
К ним можно отнести стрессовые ситуации, нервные срывы и расстройства, плохое самочувствие, специфику рациона питания, употребление определённых лекарственных препаратов либо злоупотребление алкогольными напитками. Кошмары также могут быть неким выражением какого-либо неудовлетворённого состояния или тревоги. Поэтому необходимо выявить и исключить настоящую причину, по которой снятся страшные сны.
Если кошмары не исчезнут, значит, проблема повторяющихся плохих сновидений кроется где-то глубоко в подсознании человека. Тогда психологи рекомендуют проанализировать ночной «фильм ужасов». Но делать это нужно, не проснувшись среди ночи, а днём, когда человек ощущает себя более защищённым от этих кошмаров.
Страшные сны возникают в основном глубокой ночью, при этом самая жуткая их фаза длится всего пару минут. Но несмотря на такую маленькую продолжительность, организм человека на сновидение реагирует очень бурно. Начинает учащаться сердцебиение, по всему телу в некоторых случаях проходит дрожь, поэтому сновидец часто просыпается с криком и в холодном поту.
Многие специалисты считают, что приснившийся кошмар может быть не только реакцией подсознания на определённые события в жизни, но и сигналом того, что нужно задуматься о состоянии своего здоровья. Поэтому для того, чтобы однозначно понимать, что делать, когда снятся страшные сны, нужно выявить проблему их возникновения.
Для начала нужно поставить самому себе вопросы: «Что мне не даёт покоя?», «Почему данный кошмар вызывает чувство тревоги?», «Чем именно пугают эти страшные сны?»
То, что может преследовать людей в сновидениях, зачастую символизирует набор личностных качеств человека, а также событий, чувств и способностей, которые им отвергаются в его реальной жизни. Главная задача психоанализа ночных ужасов - это понять, что вытесняется и не принимается в самом себе и впоследствии может вызывать такой сильный кошмар.
Например, если человеку приснилось, что его преследует лев, то это может означать, что он избегает проявлять свою мужественность и агрессию. Это происходит, так как он пытается вести себя по правилам, внушенным ему с детства.
В том случае, если привиделся страшный сон, его не нужно бояться и ждать сразу чего-то плохого. Психологи советуют не придавать жутким сюжетам большого значения, но и полностью игнорировать их нельзя.
Люди привыкли сразу после ночных кошмаров обращаться за толкованием к обычным сонникам. Но стоит помнить, что там рассматриваются всегда классические случаи, в которых не учтены индивидуальные тревоги и переживания человека, а также его текущая жизненная ситуация. Поэтому плохие сновидения нужно расшифровывать по-иному, прислушиваясь к своим внутренним чувствам.
Для того чтобы знать, что делать, если снятся страшные сны, необходимо понимать их значение. Например, кошмар, в котором привиделся пожар, означает, что в своей повседневной жизни человек слишком беспечно обращается с огнём.
Природные катастрофы и различные бедствия могут прийти в ночных сновидениях в том случае, если люди испытывают угрозу либо воспринимают некоторые события, происходящие в их жизни, опасными для себя.
Человеку может сниться, что за ним гонятся либо на него нападают, когда он сильно чего-то боится и желает от этого скрыться либо спрятаться. Если он себя видит больным, раненым или умирающим, это означает, что наступил какой-то переходный период в жизни.
Людям часто видится во сне, что их бросает супруг. Данный сюжет говорит об охладевших отношениях между партнерами, а также о том, что человек боится остаться в одиночестве.
А к чему снятся страшные сны со среды на четверг? Ведь многие утверждают, что такие кошмары наиболее правдивы и существует большая вероятность, что они могут осуществиться в реальности. В этом случае лучше всего их забыть и настроить себя на позитивную волну, для того чтобы внутренние силы могли преодолеть все неприятные мысли и не дать осуществиться сну в жизни.
«К чему снятся страшные сны при беременности?» - таким вопросом задаются многие будущие мамочки. В это время жизнь женщины переполнена новыми ощущениями и эмоциями, что связано с бушующими гормонами в их организме. Они начинают всё воспринимать по-другому и переживать по любому поводу, поэтому вероятность того, что периодически будут сниться кошмары, очень высока.
Будущие мамы склонны к преувеличению значения плохих сновидений и при этом начинают сильно переживать, постоянно выискивая тайный смысл этих ночных ужасов, особенно если были такие сны со среды на четверг. Толкование кошмаров в этом случае может показать, что женщина боится того, что она ещё не готова к материнству, либо опасается потерять ещё не родившегося ребёнка. В итоге это просто «беременные переживания» и ничего большего.
Из всего вышесказанного можно сделать только один вывод: кошмаров бояться не стоит, так как они являются лишь порождением человеческого подсознания. Если их не игнорировать, то можно понять, какие мысли или проблемы накопились у человека. Поэтому, чтобы ночные кошмары прекратились, нужно всего лишь устранить все причины, способствующие их появлению.
Некоторые эксперты советуют тем людям, которые мучаются от страшных снов, обсудить их сюжет с кем-то, кому можно полностью довериться. Взгляд со стороны всегда поможет обнаружить комплексы либо недостатки, о которых человек даже не подозревает.
Помимо этого, победить кошмары можно при помощи рисования. Для этого просто необходимо набросать жуткие картины из плохого сновидения, вспоминая и фиксируя на листе бумаги все мельчайшие детали. Когда рисунок будет закончен, его нужно хорошенько рассмотреть и постараться выискать образ, вызывающий негодование и страх.
Прекрасному сну также могут способствовать некоторые вечерние ритуалы, такие как ванна с эфирными маслами и полная релаксация.
Когда страшный сон уже приснился, а человек крайне опасается того, что все его события могут произойти в реальной жизни, лучше поступить следующим образом:
После пробуждения сказать трижды: "Куда ночь, туда и сон", а затем сплюнуть 3 раза через левое плечо.
Вывернуть всё постельное бельё, на котором спал человек, наизнанку, когда ему приснился ночной кошмар.
Описать свои страшные сновидения на бумаге, а также подробно написать про все негативные эмоции по этому поводу и сжечь этот лист. Как говорят в народе, вместе с пеплом должен развеяться и сон.
После ночного кошмара первое, что нужно утром сделать, это сразу же застелить постель. Данное действие делается для того, чтобы закрыть внутренний мир и не дать туда проникнуть непрошеным гостям.
По мнению некоторых психологов, кошмары могут быть благоприятны для человека в следующих случаях:
Если жуткие сны посещают после какой-либо серьезной травмы психологического характера, то в этом случае ночные ужасы позволяют человеку выплеснуть все негативные эмоции и таким способом восстановить своё душевное равновесие.
Кошмары также могут помочь обнаружить уже существующую проблему в организме, о которой человек совершенно не подозревал в реальности.
Если страшные сны сопровождают переломные моменты в жизни, то в итоге должна быть хорошая развязка. Так как кошмары в этом случае показывают человеку, что он перешёл на новую степень своего развития.
Таким образом, избавившись от глубинных психологических причин, люди не только могут навсегда распрощаться со страшными снами, но и изменить свою жизнь к лучшему.
fb.ru
Содержание материала:
Плохие сны – совсем не редкость. Они могут посещать человека каждую ночь, не давая полноценно отдохнуть. Давайте разберемся, почему снятся кошмары и что с этим делать.
Кошмары могут присниться как взрослому, так и ребенку, причем с самыми разнообразными сюжетами, которые вызывают страх и тревожность. По мнению ученных такие сны возникают из-за активной работы мозга, который не отдыхает, но есть и другие причины кошмаров.
Можно провести одну плохую ночь, увидеть не очень приятную сцену во сне и навсегда забыть о ней. Но что делать, если снятся кошмары каждую ночь и почему это происходит?
Конечно, все люди наблюдают разные картины во сне, но среди них есть некоторые моменты и события которые можно объединить в одну группу и попытаться хоть как-то растолковать.
С похмелья снятся кошмары достаточно часто. Это происходит из-за большого количества выпитого алкоголя. Он отравляет организм и плохо влияет на мозговые процессы, что приводит к неправильной смене фаз сна – медленная часть становится более продолжительной.
Иногда плохие сны появляются, только, когда спишь в определенной позе, например, снятся кошмары на левом боку или, когда спишь на правой стороне.
Различные проведенные исследования показали, что спящим на правом боку гораздо реже приходят плохие сновидения, чем тем, кто любит лежать на левой стороне.
Это происходит из-за того что на сердце оказывается более сильное давление, в мозг поступает меньше кислорода чем необходимо и он вызывает такую реакцию – кошмар.
В этой позе кошмарные сны приходят чаще всего и причина – возникновение боли в нижней части спины. Эти ощущения оказывают негативное влияние на сновидения из-за нарушения покоя.
Если человек спит на спине, то он может начать храпеть, а это нарушение дыхания и оно так же сказывается на сне, чем и вызывает плохие сны.
Если вы устали видеть каждую ночь неприятные сцены и просыпаться уставшим и разбитым, то пора разобраться с этим и избавиться от них.
С одной стороны, если подумать, что же хорошего можно увидеть в кошмарах, ведь это неприятные сцены, которые не дают человеку нормально отдохнуть.
Но, оказалось, что есть в таких сновидениях и некоторая польза, если конечно они не посещают вас каждую ночь. Это было доказано в ходе многих проведенных экспериментов американскими учеными.
attuale.ru
