Максимум 4 литра. Вода незаменима, она участвует в пищеварении, регулирует температуру тела через потоотделение, предотвращает обезвоживание, питает клетки, выводит токсины. Но стоит знать, что избыток жидкости может быть опасен сердечникам, людям с почечной недостаточностью. Также он может привести к вымыванию минеральных веществ из клеток. И если к тому организм не получает соль, это может привести к тяжелым последствиям. Натрий, содержащийся в соли, поддерживает внутриклеточное давление. Если его мало, то это приводит к судорогам и даже сердечному приступу. Нужно пить столько воды, сколько требует естественное чувство жажды. Некоторые люди уверены, что следует пить 3-4 литра в день. Здоровым людям не вредно потреблять даже такое большое количество жидкости, поскольку у здоровых людей почки чрезвычайно выносливы. А вообще, пить в день больше 1, 5 литров нужно только при особых физических нагрузках.
Вода – химическое вещество в виде прозрачной жидкости, не имеющей цвета, запаха и вкуса. Химическая формула: Н2O. В твёрдом состоянии называется льдом или снегом, а в газообразном – водяным паром. Около 71 % поверхности Земли покрыто водой. Вода на Земле может существовать в трёх основных состояниях – жидком, газообразном и твёрдом и приобретать различные формы, которые могут одновременно соседствовать друг с другом. Вода в нормальных атмосферных условиях сохраняет жидкое агрегатное состояние, тогда как аналогичные водородные соединения являются газами. Вода является наиболее распространённым растворителем на планете Земля, во многом определяющим характер земной химии, как науки. В атмосфере нашей планеты вода находится в виде капель малого размера, в облаках и тумане, а также в виде пара. Гидрология – наука, изучающая природные воды, их взаимодействие с атмосферой и литосферой, а также явления и процессы, в них протекающие. Вода играет уникальную роль как вещество, определяющее возможность существования и саму жизнь всех существ на Земле. Выращивание достаточного количества сельскохозяйственных культур на открытых засушливых землях требует значительных расходов воды на ирригацию, доходящих до 90 % в некоторых странах.
Сколько кошка может прожить без воды?Ответ №1. Представители некоторых пород, в частности, Вислоухие британцы и...
Сколько воды в человеке?Оргaнизм чeловeка на 75 процентoв сoстoит из воды. Оргaнизм младенца...
Сколько воды пить?Воды пить нужно не менее 2 литров в сутки, можно...
Сколько человек может прожить без воды?Сколько времени человек может не пить? Человек может прожить без...
Сколько кефира можно пить в день?Кисломолочные продукты полезны, не слушате никого, и пейте кефир в...
Сколько мороженого можно съесть натощак?100 грамм в день – допустимо. Если не есть других...
Сколько человек может прожить без еды?Без еды человек может прожить до сорока суток. Без воды...
Сколько икры можно вывозить из России?Беспошлинно, из России, красную икру можно вывозить до 250 гр....
howmuchit.ru
Вода — основа всего живого на Земле, залог здоровья, долголетия и плодородия. Без воды не могут жить ни люди, ни животные, ни растения. Не каждый человек проживёт без пищи месяц, а без воды максимум неделю ( при повышенной температуре тела и вовсе не более трёх дней). Общее количество воды в человеческом организме в зависимости от его веса и возраста составляет от 55 до 78% от массы тела, наш мозг на 80% состоит из воды, в человеческом эмбрионе и вовсе все 97% воды.
К воде всегда относились, как к некому чуду, во все времена ей поклонялись, боготворили и превозносили как святыню.
Однако в последнее время, благодаря исследованиям учёных, доступности теорий и практик иных народов и традиций о воде стали говорить как о панацее. Призывы пить как можно больше воды, именно воды, а не любой другой жидкости, звучат повсюду, есть мнения употребления воды в объёме в 2 — 3 и даже более литров в день.
Причём эти рекомендации совершенно не увязаны с весом человека, его физической нагрузкой, температурой окружающей среды, калорийностью питания, состоянием здоровья и возрастом человека. Один призыв для всех: пей воду и будет тебе здоровье! Пресловутые 8 стаканов, а где-то 10 и даже 12 не сходят с интернет-страниц статей о здоровье.
Попробуем разобраться в том, а так ли полезно и для всех ли важно безмерное потребление простой, даже абсолютно чистой воды. Предвижу возражения и даже гнев сторонников Н2О! ? Но давайте будем приводить только доводы, научные факты и собственный опыт.
Призыв к поглощению воды появились во время повального увлечения здоровым питанием, диетами и сбросом веса. Установлено, что обычная сырая вода ускоряет метаболизм в организме, тем самым усиливает процесс сжигания калорий. Процесс запускается уже через 10 минут после употребления воды и достигает своего пика через полчаса.
Диетологи советуют: 2 стакана воды, выпитые до завтрака натощак, полезны для организма. Не согласиться с этим нельзя, утренняя порция воды промывает желудок, кишечник, очищает их стенки, выводит шлаки, улучшает стул, запускает процессы пищеварения.
В перерывах между пищей по 2 стакана — подобные рекомендации даются для тех, кто озабочен стройностью. Общий объём воды 6-8 стаканов в день рекомендовано пить людям, мечтающим сбросить свой вес. И девушки — красавицы, стремящиеся быть идеально-стройными, глушат воду дни напролёт, стараясь, снизить аппетит. Уже это является крайне вредным и даже опасным для здоровья и даже может тормозить процесс снижения веса. Ведь именно излишки воды, накопленные организмом, тормозят процесс похудения. Все знают, как после бани, с пОТом выходит вода и снижается вес. Но мы снова пьём воду и она впитывается тканями и вес возвращается на прежнее место. Потому здесь каждый экспериментирует на себе.
Почему именно сырая вода так полезна? Дело в том, что при кипячении разрушается структура воды, её межклеточная мембрана становится отличной от клеточной мембраны крови, что замедляет её всасывание организмом. Кроме того вода при длительном кипячении теряет свой кислород, становится «мёртвой».
Откуда пошёл разговор о необходимом для организма объёма воды в два — три литра в день?
Известно, что ежедневная рекомендованная калорийность для взрослого среднестатистического человека составляет 2000-2200 килокалорий. В ходе научных исследований выявлено, что на каждую тысячу потреблённых с пищей килокалорий нужно выпить около одного литра жидкости, чтобы обеспечить работу всех важных процессов в организме. Вот отсюда и пошёл призыв пить два литра воды. НО! Почему-то не учитывается Объём воды, получаемый с кофе, чаем, компотом, соком, не говоря о супе, каше, салате и даже хлебе, в которых так же содержится приличное количество воды. А сколько в день употребляется Фруктов и овощей? Да, возможно, что все напитки воспринимаются организмом, как биохимия – пища и не являются той чистейшей водой, так нужной нашим клеткам. Но это тоже жидкость, нагрузка на органы, перерабатывающие, фильтрующие воду. И не учитывать этот факт нельзя!
Поэтому, если вы, следуя призыву, решили ежедневно выпивать 1,5 -2 литра простой воды, нужно параллельно исключить из своего рациона все жидкости из стаканов. Остальная часть необходимой жидкости поступит в организм с пищей. А каждый ли готов сделать это? Не думаю… да и нужно ли?
Отдельный разговор о съеденных овощах и фруктах, содержащих в избытке самую что ни наесть структурированную воду, полезную для организма. Так огурцы на 95% состоят из воды, чуть меньше её в помидорах, зелени и арбузе – 90%. Много воды в ягодах, фруктах. Говорить о содержании в этих дарах природы небывалого количества полезных микроэлементов, витаминов, кислот и иных полезнейших веществ, которые поступают в организм только благодаря этим продуктам, нужды нет.
Следовательно, призыв о необходимом объёме простой воды для организма в 2 литра, не говоря уже о трёх литрах – это миф!
Достаточно выпивать в день пару — три-четыре стакана сырой воды, плюс к этому та жидкость, что содержится во фруктах, овощах и всех продуктах. Если правильно заваривать зелёный чай, не кипятком, а водой, доведенной до кипения и чуть остывшей — то польза этого напитка так же велика, как и ягодных морсов, свежеприготовленных фруктовых, ягодных и овощных соков, фрешей, коктейлей.
Это вкусно, полезно и не надо мучить себя изнуряющим «водопоем». Нельзя сбрасывать с весов воду из кофе, чая, молока, кефира и прочих напитков, если вы пьёте их.
Удивлю многих сообщением, что избыток воды может быть причиной смерти. Именно так закончилась жизнь 28 летней американки — победительницы конкурса скоростного потребления воды из-за избытка воды в организме. Сколько воды выпила эта дама – загадка, но явно не мало. Аналогично закончили свои жизни два новобранца американской армии после изнурительной тренировки, они разом выпили по нескольку литров обычной воды. В обоих случаях причиной стала водная интоксикация организма или так называемая питьевая болезнь.
Вода, не успев отфильтроваться почками, накапливается в межклеточной жидкости, в избытке поступает в другие органы, которые набухают и вызывают внешние отёки. Особенно страдает головной мозг, заключённый в костную коробку черепа, его клетки набухают, что и приводит к смерти.
Конечно, подобные случаи единичны, но важно помнить, что даже здоровый организма способен пропустить через почки только 800-1000 мл жидкости в час. Так что страстным любителям пива, способным выпить не один литр напитка, особенно следует быть осторожным. Лучше пить жидкость маленькими порциями в течение дня до или после еды.
Переизбыток воды, как и её недостаток, чреват такими последствиями:
Пить больше 1,5 литра воды допустимо в условиях жаркой погоды, при высоких физических нагрузках, в иных экстремальных условиях: при отравлениях, авиаперелётах, при инфекциях мочевых путей, при мочекаменной болезни.
В иных случаях пить воду хорошо утром на голодный желудок, по мере возникновения жажды и в перерывах между приёмами пищи.
Как видим, есть сторонники воды без ограничений и есть за соблюдение нормы. Пить или не пить воду и в каком количестве, прежде всего, важно прислушиваться к своему организму.
Всемирная организация здравоохранения, рекомендует суточную потребность в жидкости рассчитывать так:
Для взрослых людей до 50 лет 35-40 мл на 1 кг массы тела,
Для людей старше 50 лет 30-35 мл на 1 кг массы тела.
В среднем 0,8 -1,2 литра мы получаем из питья, около литра жидкости — из продуктов, еще 0,4 литра воды самостоятельно образуется в организме.
Теория Академика В. Толкачёва, указывает на то, что обильное потребление жидкости свойственно определённым типам людей и ограничивать таких людей в объеме выпитого опасно для их здоровья, также как и заставлять обильно пить тех, кто к этому не предрасположен физиологически и психологически.
Академик Николай Амосов в своей системе здоровья утверждает, что организму нужны 2-3 литра жидкости (не обязательно воды) нужно учитывать объём с учётом овощей и фруктов, и сам профессор отдавал особую дань чаю. При этом соглашался, что у каждого человека своя потребность в воде и призывал слушать свой организм.
Врач С. Бубновский — доктор медицинских наук, профессор, излечивший сотни больных от болезни суставов, призывает пить до 3-х литров жидкости, но в данный объём включает зелёный чай, натуральный квас, фруктовые соки, овощи.
Здоровый организм сам даст знать о потребности в новой порции воды. Если есть проблемы со здоровьем можно подкорректировать питьевой режим: повысить или снизить его. Медики советуют учитывать при этом цвет мочи: темная моча — жидкости в организме явно не хватает, моча светлая, почти бесцветная — её избыток или если есть отёки от резинок носок, или тяжело снимается кольцо на пальце — избыток жидкости. Необходимо подкорректировать питьевой режим.
Всё что сегодня было сказано, относится исключительно к пользе чистой воды. И, если вы выбрали питьевой режим из чистой воды, то важно выпить большую часть её в первой половине дня.
В следующий раз поговорим о доступных способах очистки воды дома.
Всем удовольствия от вкусной, прохладной, чистой воды и будьте здоровы!
А как вы восполняете свой питьевой баланс? Поделитесь с нами.
Использованы мнения, результаты опытов и исследований учёных:
Американских нефрологов Дэн Негойану и Стэнли Голдфарб из Университета Пенсильвании,
Михаила Зейгарника, исполнительного директора Национального общества диетологов,
С. Бубновского «1000 ответов на вопросы, как вернуть здоровье»,
Е. Терёшиной — доктора биологических наук зав. лабораторией липидного обмена,
Статьи АиФ №30/ 2008 г, АиФ от 03/04/2014.
Оценка статьи: (Пока оценок нет) Загрузка…
Источник: Maluta-blog. ru
Усредненные безопасные показатели нормы, одобренной медиками, – от ста до двухсот миллиграммов кофеина в один прием. Безопасны три чайные ложки натурального молотого или две ложечки растворимого кофе, которые может содержать одна чашка напитка. Суточная доза – от двух до трех таких чашек. Это к вопросу о том, сколько можно пить кофе в день.
Нужно понимать разницу между безопасной дозой кофеина и пользой настоящего кофе. Да, две чашки растворимого напитка в сутки особого вреда организму не принесут, но и пользы от них ждать не приходится.
Другое дело – натуральные смолотые зерна правильной обжарки. Только что Сваренный кофе может быть настоящим эликсиром. Вопреки распространенному мнению, он не повышает, а снижает давление, нормализует вес, предотвращает старческое слабоумие, рак и прочие болезни. Однако превышение рекомендуемой дозы может оказаться фатально опасным для здоровья.
Вот какие данные получены ученые при исследовании популярного зернового напитка (речь идет именно о натуральном, а не сублимированном кофе в количестве 100 мг кофеина на чашку).
1. Одна чашка в день способствует оздоровлению артерий, понижает давление и не наносит никакого вреда.
2. Две чашки в день могут предотвратить болезнь Альцгеймера – бич современности.
3. Три чашки снижает риск заболеть раком яичников, профилактирует желчнокаменную болезнь. С другой стороны, с трех чашечек кофе в день уже можно говорить о риске для здоровья: такое количество кофеина повышает риск инфаркта.
4. Четыре чашки может считаться профилактикой раковых опухолей гортани, полости рта, предстательной железы, а также развития диабета. Опасность такого количества кофе – ревматоидный артрит, воспалительные процессы в суставах.
5. Пять чашек в день, по мнению ряда ученых, уменьшает риск заболеваний печени, но способствует развитию остеопороза.
6. Шесть чашек – это явный перебор. Однако в натуральном кофе содержатся вещества-антиоксиданты, поэтому ученые предполагают: 600 мг кофеина способны уберечь от раковых заболеваний кожи. Расплата за передозировку – обезвоживание, синдром раздраженного кишечника, гипертонический криз, сердечные приступы, нарушения психики (страх, депрессия и пр.).
Чтобы ответить на вопрос, сколько можно пить кофе в день, достаточно соотнести пользу и вред напитка с состоянием своего здоровья. Несмотря на несомненные плюсы кофейного рациона, нельзя превышать безопасную дозу кофе.
В целом напиток стимулирует деятельность головного мозга и организма в целом, защищает зубы от кариеса, ускоряет обменные процессы, повышает работоспособность, расширяет и укрепляет сосуды, благотворно влияет на печень, сердце, эндокринную систему.
Гениальный Бальзак не мыслил свою жизнь без кофе и выпивал ежедневно… не меньше 40 чашек бодрящего напитка! Для обычного человека такое количество кофеина – настоящий яд. Сколько можно пить кофе в день? Вот вопрос, на который действительно важно найти правильный ответ.
На самом деле считать нужно не чашки, а количество содержащегося в порции кофеина. Именно он представляет опасность для здоровья. Поэтому есть разница, какой именно кофе пить: огненный эспрессо или водянистый американо. Вот как можно подсчитать свою суточную дозу (количество кофеина указано на маленькую и большую среднюю чашку):
• капуччино – от 70 до 80 миллиграммов;
• эспрессо – от 80 до 135 миллиграммов;
• домашний кофе из турки – от 115 до 175 миллиграммов;
• растворимый с кофеином – от 65 до 100 миллиграммов;
• растворимый без кофеина – не более 4 миллиграммов.
На количество кофеина влияет множество дополнительных факторов, от сорта то способа приготовления напитка. Есть способы снизить показатели кофеинового фактора. Самый распространенный и вкусный – просто добавить в напиток молока. За счет молочного компонента действие кофеина становится менее агрессивным.
Концентрация кофеина становится ниже, если сразу после чашечки кофе выпить воды. Именно поэтому в хороших кафе и ресторанах вместе с кофе обязательно подают бокал воды.
Отличный способ снижения уровня кофеина при домашнем приготовлении зернового кофе в турке – использование для заливки зерен горячей воды. Шапочка пены поднимается быстрее, кофеина выделится меньше. Можно дополнительно процедить напиток через ситечко, чтобы не было гущи.
Чем рискует человек, который пьет кофе? Как минимум у него может появиться хроническая бессонница, головная боль, тремор рук, повышенная раздражительность, быстрая утомляемость. Все это признаки отравления кофеином.
Полный запрет на кофе должен быть введен для людей, у которых диагностированы серьезные заболевания: сахарный диабет, язва желудка, гастрит, панкреатит, любые заболевания сердечно-сосудистой системы, гипертензия.
Растворимый кофейный напиток – не самый лучший выбор и для совершенно здоровых людей. Мало того, что в нем нет полезных веществ, минералов, танинов, витаминов, органических кислот, дубильных веществ. Все дело в том, что такой продукт только на четверть можно считать настоящим кофе. Все остальное – это консерванты, красители, кукурузный крахмал и прочий пищевой мусор.
Лишенный кофеина растворимый кофе – это вообще недоразумение, так как там даже кофеина нет, зато в изобилии присутствует вредная пищевая химия. Если выбора нет, то лучше покупать сорта подороже, обязательно в стеклянной или металлической баночке.
Сколько можно пить кофе в день, если в наличии только растворимый напиток? Безопасное количество – только одна чашка растворимого кофе, независимо от наличия или отсутствия кофеина.
Источник: Zhenskoe-mnenie. ru
Сколько примерно ложек кофе мы кладем на чашку? У каждого свои привычки и вкусы, и однозначно сказать сложно. В среднем считается, что 100 мг кофеина, то есть, 1 КЕ, это:
3 чайных ложечки с горкой – для молотого кофе;
2 чайных ложечки растворимого кофе.
Если вы кладете больше или меньше, рассчитывайте количество кофеина, отталкиваясь от этих значений.
Имеет значение количество насыпаемого сухого вещества, и чуть меньшее – его концентрация. 2 ложки на полчашки воды, и на полную чашку, по вреду для организма относительно равны, хотя чем больше воды – тем все же, чуть безопаснее.
Напиток из молотых обжаренных зерен в адекватных объемах имеет позитивное влияние. Исследовательскими институтами доказано, что 4 КЕ в день снижают:
Это – 8 порций эспрессо или 4 порции кофе, вареного в турке по 200 мл.
При увеличении количества напитка весь положительный эффект сходит на нет, так как увеличивается нагрузка на все системы организма, особенно – на сердечно-сосудистую.
Несмотря на то, что содержание кофеина в нем меньше, и 1 КЕ составляет около 500 мл напитка, то есть, в день как бы можно пить до 2 литров, это расчет по кофеину.
Но кроме кофеина в сухом веществе содержатся стабилизаторы, эмульгаторы, красители, иногда добавляется наполнитель, например, из кукурузной муки. Все это выпаривается кислотами и химическими растворителями, которые не полностью вымываются из напитка. Даже в самом дорогом порошке натурального кофе – не более 25%, а чаще – и вовсе около 15%.
Существует экологический растворимый кофе, произведенный без использования химии, но он стоит очень дорого, и в отечественных магазинах не продается.
Ученые не советуют постоянно использовать растворимые порошки и гранулы кофейного напитка вообще, но в целом, чашка в 200 мл единоразово не нанесет особого ущерба здоровью.
В 200 мл напитка содержится около 5 мг кофеина. Это очень мало, и в плане кофеина напиток почти безвредный, даже если пить его литрами.
Но здесь работает тот же принцип, что и с растворимым кофе. Кроме кофеина, в составе напитка есть и другие компоненты. Только в растворимом это химические добавки и растворители, а в натуральном декафеинизированном – природные кислоты, сахара и жиры. В больших объемах они негативно влияют на желудочно-кишечный тракт и сердечно-сосудистую систему.
То есть, и декафеинизированный напиток желательно ограничивать: до 4 чашек по 200 мл в день.
Далеко не все кофеманы пьют чистый черный напиток. Очень многие добавляют молоко, сливки, пенку, сиропы и прочее. Как рассчитать безопасные объемы кофе с добавками в день?
Принцип примерно тот же. Молоко несколько замедляет всасывание активных веществ, что щадящее действует на сердце и сосуды, но в целом, не слишком меняет картину. Большинство коктейлей готовятся на базе эспрессо, то есть, можно производить расчеты, исходя из него.
Если вы хотели бы снизить негативное влияние кофеина на организм, прислушайтесь к следующим советам:
Источник: Kofella. net
Источник: Fb. ru
Пить или не пить много воды – каждый решает индивидуально для себя. Помните, что менее полутора литров в день выпивать нельзя. Как только заметите признаки заболеваний, перечисленных выше, увеличьте количество потребляемой воды.
Однако в некоторых случаях вода вредна. Большое количество выпитой воды может негативно сказаться на деятельности организма. В мире известны случаи, когда люди даже умирали от большого количества выпитой воды. Обычно это происходило в момент токсического опьянения.
Пить нужно чистую воду. Этот тезис не подвергается сомнению. В городах существует платная услуга по доставке жидкости для питья. Однако эта вода практически дистиллированная. В результате человек удовлетворяет потребность в жидкости, но лишает организм многих минеральных веществ. В такую воду желательно добавлять немного морской соли.
Многие считают, что пить нужно природную жилдкость, которая не прошла обработку в водоканалах, не перемещалась по трубам. Обычно это родниковая или колодезная вода. Она лишена взвесей и тяжелых металлов. Однако при заборе влаги из таких источников нужно проявлять осторожность, поскольку природная вода может быть:
Загрязнение колодезной и родниковой жидкости может происходить через подземные воды, в которые проникают стоки промышленных и сельскохозяйственных предприятий.
Для минимизации вреда от природной воды, нужно проводить заборы только в проверенных местах. Пользоваться родниками нужно там, где отсутствуют поселения, промышленные и сельскохозяйственные объекты. Лучше выбирать родник, расположенный в лесу и на возвышенности.
Вода в общественных или индивидуальных колодцах должна периодически проходить проверку на вредные примеси и наличие микроорганизмов.
Если приходится пользоваться водой из-под крана, люди предпочитают пить кипячёную воду. В этом случае сильно снижается вероятность заражения микроорганизмами. Однако в такой воде мало солей кальция и магния, которые оседают на стенках чайника.
По этой причине многие люди предпочитают пить не кипячёную фильтрованную воду. Однако через фильтр обычно не проходят крупные взвеси, а многие растворённые в воде вещества остаются.
Следует отметить, что увлечение минеральной водой, тем более газированной, чревато многими неприятными последствиями. Минеральную нужно пить не ежедневно, а периодически не чаще 2-3 стаканов в неделю. В противном случае создаётся опасность появления камней в почках. Эта рекомендация не касается случаев потребления лечебной питьевой жидкости курсами.
В идеальных условиях организму человека нужно не менее двух литров в сутки воды, в которой растворено оптимальное количество нужных минералов. Решение проблемы обеспечения организма такой жидкостью – это лучшее проявление заботы о здоровье.
Многие диетологи советуют перед применением пищи выпить стакан воды. Тогда человек не съест лишнего и не наберет ненужных килограммов. Однако это не совсем так.
Как известно, она не содержит калорий, поэтому насытиться водой вы не сможете. Однако она займёт часть желудка, в результате чего у вас создастся обманчивое ощущение насыщения. Многие советуют пить воду во время похудения, поскольку она выводит вредные вещества из человека. Это действительно так. Процесс похудения может ускориться.
Если вы соблюдаете правильное питание, то можно выпивать немного жидкости за 15 минут до приема пищи.
Летом организм тратит больше жидкости
Когда организму нужна жидкость, он сообщает об этом. Человек начинает чувствовать жажду. Это значит, что воду пить нужно. Если чувства жажды нет, то и пить не стоит. После принятия пищи, к примеру, организм часто требует воды.
Летом количество выпитой жидкости должно варьироваться в зависимости от температуры на улице. Так, при 20 градусах Цельсия необходимо пить не менее полутора литров, при 26 градусах не менее двух литров, а при 32-33 градусах – не менее трех литров.
Кстати люди, у которых повышенное артериальное давление должны также пить больше жидкости в жару. Исключение – сердечная недостаточность и отеки.
В летний период человек начинает интенсивнее потеть, количество крови, которое движется по сосудам, начинает уменьшаться. Это приводит к появлению тромбоза, который является причиной инфаркта или инсульта.
Летом на сорокоградусной жаре пить и вовсе опасно. Выделительная система начинает работать с перегрузками. В результате большое количество жидкости выводится из тела. Чтобы не наступило обезвоживание необходимо после каждой пары выпитых бокалов выпивать стакан воды. Собственно это относится не только к употреблению алкоголя летом. При любом застолье необходимо её пить.
Также специалисты советуют выпивать не менее полутора литров жидкости перед сном, чтобы наутро не болела голова. Она будет участвовать в процессе выведения шлаков и отмерших клеток мозга из тела.
Кстати, когда утром вы идете в туалет, через мочеиспускательный канал вместе с мочой выводятся отмершие клетки вашего мозга. Это ли не повод хоть чуть-чуть сократить потребление спиртного?
Она может покидать организм человека несколькими путями:
Кстати, человек в жару теряет и соль. Поэтому многие врачи советуют покупать минеральную воду, содержащую соли. Жажду же хорошо утоляет зеленый чай, особенно горячий, настойки с травами и компот без сахара.
Источник: Stroy-telo. com
Начиная с 1-ых дней беременности, будущая мама должна с особым вниманием следить за состоянием собственного здоровья, ведь впереди ждет много сложностей, которые могут привести к резкому ухудшению самочувствия и негативно влиять на развитие ребенка. Довольно часто во время беременности происходит резкое снижение артериального давления, женщина может страдать от сильных запоров, варикоза, увеличивается риск развития тромбофлебита.
Но, при этом, очень мало будущих мам знают, что достаточно будет привести в норму количество употребляемой жидкости, и можно избавиться от всех этих неприятностей.
Также, в случае недостатка в организме беременной женщины воды, есть риск нарушения важных процессов в организме, при этом резко увеличивается уровень токсичности в результате плохого очищения от продуктов обмена, появляется чувство усталости и раздражительность, кожа теряет свою упругость и эластичность, резко снижается иммунитет.
Наибольшую опасность несет то, что в результате употребления во время беременности недостаточного количества жидкости, в несколько раз увеличивается риск мутации, а также других осложнений в развитии плода.
К тому же, лекарственные препараты, принимаемые во время беременности, к примеру, витаминные комплексы, будут намного лучше усваиваться при условии поступлении в организм достаточного количества воды. Именно поэтому, во время беременности, необходимо с особым вниманием следить за количеством употребляемой жидкости, особенно, на протяжении 1-го триместра беременности.
В то же время стоит помнить о том, что нельзя превышать количество суточной нормы воды, ведь человеческий организм может приспосабливаться только к недостаточному количеству воды, но вот бороться с ее избытком он не может. Конечно, это мало кого тревожит, но во время беременности может привести к определенным проблемам – появляются сильные отеки, почки у женщины сейчас работают за двоих и просто не в состоянии будут справиться с высокой нагрузкой. К тому же, это одна из главных причин появления проблем с лишним весом.
Наибольшую опасность это состояние может привести именно в период 3-го триместра – есть риск развития у ребенка пороков, появления определенных осложнений во время родов. Постепенно женский организм начинает запасать воду, так как происходит увеличение объема крови и околоплодных вод. Именно поэтому на протяжении последних месяцев беременности женщина должна самостоятельно лимитировать количество жидкости, поставляемой в организм.
Количество жидкости имеет важное значение именно на протяжении ранних сроков беременности, когда происходит активное деление и рост клеток, протекает не только закладка, но и дальнейшее развитие всех систем и органов ребенка. Поэтому в данный период имеет значение количество выпитой жидкости.
К примеру, если девушка весит 50 кг, тогда в сутки она должна выпить около 2 л воды, а при весе 80 кг сточная норма равна примерно 3 л. Важно помнить о том, что не только летом, но и в случае появления сильного токсикоза и при расстройстве желудка, организм нуждается в получении большего количества жидкости.
Однако, начиная со 2-го триместра беременности, не рекомендуется слишком сильно усердствовать с водой и пить надо только в случае появления жажды. В случае наличия определенных показаний, при которых надо сократить количество выпитой за день жидкости, правильную суточную норму поможет установить врач.
Но, начиная с 3-го триместра беременности, необходимо строго контролировать количество употребляемой жидкости, чтобы свести к минимуму вероятность появления отеков. Однако, если сократить объем жидкости и не ограничить употребление соли, остается риск появления отеков, так как именно соль способна задерживать в организме жидкость. Поэтому, примерно с 20-й недели беременности, надо начинать постепенно сокращать количество добавляемой к блюдам соли.
Читайте также:
Источник: Ladyspecial. ru
max-fit.info
11 литров в тропиках, это что бы не нарушить водяной баланс. А для наших широт и двух литров в день за глаза. Иначе больше воды больше нагрузка на почки и вероятность отеков, а это уже нагрузка на сердце.
конечно.... писать много будеш... а вот 11 литров водки этто смертельно... может очепятка была?
Я пью около 10л воды в день. Никакого отравления. Смертельная доза где-то 14л, выпитых за 3-5 часов.
Сильная нагрузка на сердце.
Не слышала случаев чтобы люди от выпитой воды умирали. Эти 11литров не каждый ещё способен выпить.
Я в день то и литра не выпиваю, как кто-то умудряется 11 выпить ..
Лично выпивал в пустыне 10-13 литров за 8 часов при этом мочился очень мало. После недели такой работы получил камни в почках, а так чувствовал себя нормально
смертельная доза воды при нормальных условиях это 7-8 литров для детей до 12 4-5
в мемах такой прочитал
Был комментарий насчет водки, была насыщена, так вот примерно 2-3 бутылки (ну максимум 4) в одно лицо, это уже летальный исход, речь идет насчет воды, сколько читала " ученые доказали, что 8 литров воды это уже очень много" другие говорят "пить нужно столько требует организм" чему я и предержусь, сегодня за ночь выпила около 9 литров, вроде ничего особенного, хотя и с сердцем проблемы, но побегать в место где обычно пудрят носик, придется не раз)
Почему 11-14 литров воды это смертельно а смертельная доза кока колы 23,2 литра? Почему так видь в кока коле много сахара а в простой воде ничего нету?
touch.otvet.mail.ru
Сколько воды нужно выпивать в день? Ответ на этот вопрос вы найдете в данной статье. Жизнь на Земле невозможна без воды, и каждое существо напрямую зависит от живительной влаги. Все мы пьем воду, но достаточное ли количество выпиваете Вы? Доктора советуют выпивать 3 литра воды в день для максимальной производительности и хорошего самочувствия. Я расскажу вам о 10 преимуществах употребления рекомендуемого ежедневного объема воды.
Вода вычищает токсины из организмаВыпивая 3 литра воды в день вы способствуете очищению своего организма от бактерий и токсинов. В результате многочисленных исследований удалось выяснить, что вода помогает почкам избавляться от вредных веществ и токсинов, проходящих через печень. Итак, сколько же воды нужно пить в день для полноценной очистки организма? Некоторые врачи советуют выпивать 4 литра в летнее время года, и как минимум 3 литра осенью, весной и зимой. Стоит отметить, что вода должна быть чистой и качественной.
Вода очищает и освежает кожуВода помогает насытить влагой кожу, очищая её от бактерий, пробивая жировые отложения и предотвращая появление прыщей. Стресс, плохая диета, нездоровое питание, факторы окружающей среды — все это негативно сказывается на состоянии нашей кожи. Если ваша кожа пересушена и загрязнена, вода определенно поможет с очисткой лучше любой косметики.
Вода укрепляет иммунитетВыпивая три литра воды в день вы будете уверены, что ваша кровь доставляет достаточное количество кислорода клеткам организма. Иммунная система человека использует лимфоциты в качестве разносчиков воды и других полезных веществ по организму. Таким образом, вы укрепляете свой иммунитет и заботитесь о своем здоровье.
Вода удаляет камни из почекЕсли вы вдруг заболел — пейте достаточное количество воды. Выпивая три литра воды в день вы помогаете организму бороться с инфекциями, способствуете очищению почек от камней и даже можете предотвратить аллергию.
Борьба с лишним весомВода может подавить разыгравшийся аппетит, предотвращая чрезмерное переедание. Вода лишена калорий, и употребление 500 мл. воды перед каждым приемом пищи поможет вам бороться с лишним весом. Ученые доказали, что чувство голода очень часто связано с дегидратацией организма. Так что, пейте больше воды и худейте, ведь здоровый образ жизни еще никому не принес вреда (в отличие от лишнего веса).
Вода дает нам энергиюВыпивая достаточное количество воды в день вы обеспечите себя необходимой энергией, чтобы повысить физические и умственные способности. Вода с лимоном обладает большей эффективностью, чем кофе, так как тонизирует организм и способствует продуктивности. Чрезмерное употребление кофе, наоборот, лишает организм влаги и вымывает кальций.
Вода улучшает пищеварениеВода способствует очистке организма, и если вы испытываете проблемы с пищеварением — старайтесь выпивать около 3х литров воды в день. Стакан воды с лимоном натощак перед завтраком помогает запустить организм, способствует улучшению пищеварения и приводит в тонус.
Вода повышает активность мозгаЕсли не выпивать достаточное количество воды в день, наши умственные возможности могут значительно уменьшиться. Человек не может полноценно функционировать без h3O, потому некоторые атлеты страдают от гиповолемии (заболевания, связанного с уменьшением количества плазмы в крови)
Вода помогает избавиться от головной болиУдивительно, но вода может помочь избавиться от головной боли. Если Вы хотите лечить головную боль натуральным способом и избегаете приема таблеток, просто пейте достаточное количество воды.
Вода предотвращает спазмыВо время физической активности организм интенсивно теряет влагу, а мышцы сокращаются значительно чаще. Три литра воды в день помогут вашей мышечной системе быстрее восстанавливаться и избегать неприятных болезненных спазмов. Итак, сколько воды нужно выпивать в день? Мы получили четкий и понятный ответ — минимум 3 литра влаги в день.
Опубликовано: 6 Август, 2016
trendcat.net
От воды зависит функционирование всех организмов на планете. Человек, в зависимости о веса и возраста, состоит на 70-80% из воды. Она считается неотъемлемой частью жизни. Для сохранения тонус и здоровья, человек должен выпивать определенное количество воды в сутки. Необходимый уровень жидкости в организме поддерживается благодаря пище. Разные системы и ткани требуют разное количество воды. Так, кровь и почки на 80% состоят из воды. Большинство других тканей содержат 60% жидкости, костная система — 50%. Каждый отдельный орган требует свой уровень воды.
Вода необходима для полноценной работы абсолютно всех систем и органов организма. В условиях современного ритма жизни, качество питания не самое высокое. Чем больше человек потребляет вредной пищи, фаст-фудов, полуфабрикатов, тем больше нужно выпивать воды. Вода выступает в роли растворителя вредных компонентов, которые приводят к интоксикации, отложению шлаков в желудочно-кишечном тракте.
Также, жидкость растворяет и полезные вещества, которые далее доставляются в ткани и клетки организма. В целом, без достаточного уровня жидкости нормальное пищеварение невозможно. Одной из главных функций жидкости является увлажнение клеток. Ведь обезвоживание организма влечет за собой серьезные последствия. Среди других функций воды стоит отметить такие:
В случае дефицита воды, клетки обезвоживаются, и отмирают. Ощущение недомогания присутствует даже при самом минимальном обезвоживании. Вода покидает организм вместе с потом, мочой, дефекацией и дыханием. Поэтому, запасы жидкости нужно регулярно пополнять. Когда же стоит увеличить количество потребляемой воды? Основными признаками нехватки жидкости является резкий запах мочи и пота. Как только уровень жидкости нормализуется, Вам больше не придется маскировать неприятный запах дезодорантами.
Сколько нужно пить воды в день? Этот вопрос волнует каждого человека. Ведь все мы хотим сохранить здоровье, улучшить состояние кожи, волос и ногтей. Норма воды в день рассчитывается в зависимости от возраста, пола, массы тела человека. Так, взрослый мужчина должен выпивать около 2,5-3 литров в день. Это около 12-15 стаканов чистой воды. Женщинам требуется 2-2,5 литров воды в день (10-12 стаканов). Стоит отметить, что 8 стаканов в день должно быть именно чистой, не газированной воды. Остальное количество жидкости — это овощи, супы, фрукты, соки, чай, кофе.
Диетологами разработана специальная формула, по которой рассчитывается необходимое количество воды. Выглядит она следующим образом: вес человека в кг/450*14. От куда такие цифры? Дело в том, что каждые 450 грамм веса человека нуждаются в 14 граммах жидкости в сутки. Так, имея все в 50 кг, расчет будет таким: 50/450*14. В итоге мы получаем дневному норму воды в 1,5 литра.
Зачем нужно пить именно чистую воду? Для того, чтобы извлечь чистую воду из супа, сока или чая организм совершает определенные усилия. Это занимает время, а клетки постепенно отмирают. Выпивая чистую воду, мы помогаем своему организму очень быстро справиться с дефицитом жидкости. Специалистами доказано, что человеческий организм воспринимает чай и сок, молоко и кефир, как пищу. Поэтому, нет такого напитка, который бы смог заменить простую воду.
В некоторых случаях требуется увеличить количество потребляемой воды в день. На уровень необходимой жидкости влияют климатические условия, физическая активность, некоторые заболевания. В учет принимается и количество потребляемой соли, сахара, копченостей в день. При лечении медикаментозными препаратами (диуретики) наблюдается чрезмерное выведение жидкости из организма. Мочегонным эффектом обладает и кофе. Немного увеличивается уровень воды для беременных девушек, и кормящих мам.
Регулярные тренировки, чрезмерный физический труд приводит к повышенному потоотделению. В таких условиях необходимо увеличить количество воды в день на 0,5 литра. Установлено, что профессиональные спортсмены теряют вместе с потом до 7-10 литров жидкости в сутки. Марафонцы же избавляются от 2,5 литров воды в час. Пот выводит ионы натрия, что провоцирует плохое самочувствие, рвоту, мигрень, головокружения. В связи с этим, профессиональные спортсмены должны употреблять большое количество специальной воды, содержащей ионы натрия.
Каждый понимает, что летом организм нуждается в максимальном количестве воды, зимой — в минимальном. В жаркие дни возрастает риск обезвоживания. В связи с этим, летом количество воды в день увеличивается. Люди, страдающие от сердечно-сосудистых патологий очень тяжело справляются с жаркими летними днями. Во избежание сгущения крови, возникновения тромбов, жидкость должна поступать в организм регулярно.
При некоторых заболевания, врачи рекомендуют наоборот снизить количество потребляемой воды в сутки. К таким патологиям относятся:
Есть и такие проблемы, которые требует максимального увеличения жидкости. Так, доза воды максимально увеличивается в случае лихорадки, повышения температуры тела, простуды, вирусного заболевания, диареи, рвоты. Вода будет препятствовать развитию обезвоживания, выводить токсины и шлаки из организма.
Сколько пить воды в день беременным девушкам? Врачи рекомендуют выпивать до 2,5 литров воды в сутки в период вынашивания малыша. Уровень жидкости увеличивается в момент кормления грудью. Так, в период лактации женщина должна выпивать 3 литра жидкости в сутки. Не стоит забывать, что потребление большого количества сладкого, соленого, копченого, кофе требуется увеличения нормы воды.
Потребление большого количества воды является обязательным условием при похудении. Для переработки и растворения жиров необходимы клетки, насыщенные жидкостью. При активном похудении нередко возникает проблема обвисшей кожи. Влага же позволит кожным покровам оставаться упругими. Также, употребляя достаточную норму воды можно снизить количество потребляемой пищи, что тоже будет способствовать похудению.
Благодаря очистительной функции, вода выводит шлаки, очищает кишечник. Уже за короткий период времени полностью восстановятся все метаболические, обменные процессы. Учены доказали, что регулярное потребление жидкости избавляет представительниц прекрасного пола от проблемы целлюлита. Для похудения важно правильно пить воду. Нужно не просто увеличить ее норму, но и пить маленькими глотками, порциями. Увеличение происходит постепенно.
На начальном этапе требуется выпивать в течение для маленькими глотками до 1,5 литров жидкости. Постепенно это количество увеличивается до 2-2,5 литров. Стоит отметить, что важно исключить потребление сладостей, большого количества соли, жирной и жареной пищи. Следуя следующим советам, можно избавиться от лишних килограммов:
Как видно, вода не просто налаживает самочувствие, но и приводит вес в норму. Поэтому, пренебрегать этим даром природы нельзя. Ведь без воды не может существовать ни один живой организм.
foodsinfo.ru
Как известно, организм взрослого человека состоит на 70%-80% из воды и это не случайно. Все метаболические процессы в организме человека происходят в водной среде, вода участвует в выведении шлаков и его очищении. Необходимо соблюдать норму содержания воды в организме для поддержания его в тонусе. При недостатке жидкости может ухудшаться кровообращение (повышается вязкость крови, а это является причиной нарушения снабжения клеток кислородом) , снижаться активность, а так же перестают выводиться вредные химические вещества — происходит обезвоживание. Какова же норма потребления воды? Некоторые утверждают, что нормой для взрослого человека является 2 литра, но это не означает, что вы должны выпивать 2 литра чая, соков и питьевой воды, ведь часть ее поступает в организм с пищей. Переизбыток не менее опасен чем недостаток. При превышении нормы потребления жидкости повышается нагрузка на желудок при переваривании в следствии чрезмерного разбавления желудочного сока водой. Повышается потоотделение и нагрузка на почки, и одновременно происходит вымывание солей и минералов из организма, что приводит к нарушению солевого баланса. Не стоит забывать и про повышающуюся нагрузку на сердце из-за разжижения крови. Ученые считают, что норма воды в сутки это 30-40 г на 1 кг веса. При этом стоит учитывать, что около 47% жидкости в организм человека поступает с пищей. Даже «сухая» еда содержит жидкость. Например, хлеб состоит из воды на 50%, а мясо на 60-67%. Норма воды увеличивается, если вы ведете активный образ жизни и занимаетесь спортом. Для людей, ведущих активный образ жизни, норма может увеличиваться до 4х литров в сутки. Не стоит забывать, что норма потребления зависит и от климата. Так, например, тяжелая физическая работа и нахождение в жарких условиях увеличивают потребность в воде. Как доказали специалисты, на потребление воды влияет количество выпитого вами чая и кофе. Черный чай и кофе содержат кофеин, который увеличивает выведение влаги из организма и нарушает водный баланс человека. Косметологи утверждают, что недостаточное количество жидкости в организме приводит к преждевременному появлению морщин и высушивании кожи. Пейте правильно! Пейте хорошую воду.
Нужно пить минеральную воду без газа, в день стараться не менее, но и не более 2 литров (а то опухните) . Без диет и спорта от этого вы худеть не будете, однако это хорошее подспорье в похудении, да и для здоровья полезно
Рассчитать воду на день : берешь 3 столовые ложки на один кг своего веса, высчитываешь и получаешь свое количество воды в день!
Ксения, вот зачем вам это? Судя по фото ВАМ ХУДЕТЬ НЕ НАДО. Что за глупая подростковая бредятина? Хотитен выглядеть, как ВЕЛОСИПЕД? Воду пить надо. Правильно пишут от 1,5 до 2 л в день. НЕгазированную точно. Минеральную? Смотря какую. С лимоном? Можно и так, если не повышена кислотность. НО НЕ ВМЕСТО ЕДЫ. НО спорт, хоть самый элементарный, к примеру ходьба за ОДИН раз 4-5 км (не по магазинам) , всё равно нужна.
Худеют, если ничего, кроме воды не употреблять Два литра - норма в сутки
2 литра в 1 день
Смотрие, организм не может сжигать жир, если в нем недостаточно воды. В среднем, нужно пить 1,5 литра воды в день. В холодную погоду достаточно литра, в жару можно и до 3-х литров. Главное - не перестараться и не перегузить почки.
<img src="//content.foto.my.mail.ru/mail/a_rainbow_/_answers/i-13.jpg" >
в день выпиваю около 1,5 литров чистой воды. Основная масса -утром, 2 бокала.
touch.otvet.mail.ru
Ценная жидкость — вода ИИСУС Христос говорил самаритянке, пришедшей к колодцу за водой, об источнике воды, который бьет ключом и дает вечную жизнь (Иоанна 4:14). И хотя Иисус говорил о символической воде, буквальная вода необходима для жизни и уступает по значимости лишь кислороду. Человек может прожить без пищи несколько недель, но без воды — только пять дней! Наш организм почти на три четверти состоит из воды. Например, мозг — на 75—85 процентов, а мышцы — на 70 процентов. Помимо прочего вода помогает нам переваривать и усваивать пищу, перенося питательные вещества к клеткам. Она выводит токсины и другие отходы, служит смазкой для суставов и прямой кишки, участвует в регулировании температуры тела. А знаете ли вы, что употребление достаточного количества воды также способствует снижению веса? Пейте воду, чтобы похудеть Во-первых, вода не содержит калорий, жира и холестерина, и в ней мало натрия. Во-вторых, она снижает аппетит. В-третьих, вода помогает организму перерабатывать запасы жира. Каким образом? Когда в организме недостаточно воды, почки не могут работать нормально. Выполнение их функций берет на себя печень, но это снижает ее способность участвовать в обмене жиров. Поэтому жир накапливается в организме, и человек начинает толстеть. Как говорит врач Дональд Робертсон из Юго-восточного центра диетологии и лечения ожирения в Скоттсдейле (США, штат Аризона) , «достаточное потребление воды является ключевым фактором для снижения веса. Если люди, стремящиеся сбросить вес, не пьют нужное количество воды, организм не может правильно перерабатывать жир» . Следует признать, что часто человек полнеет оттого, что вода задерживается у него в организме. Поэтому многие люди, склонные к застою воды в организме, считают, что проблема решится, если они будут пить меньше воды. Однако, эффект бывает обратным. Когда организму недостает воды, он пытается удержать каждую капельку жидкости, откладывая ее про запас в ступни ног, ноги и кисти рук. Поэтому диетологи советуют давать организму то, что ему необходимо, — а именно достаточное количество воды. И помните, что чем больше соли вы употребляете, тем больше воды задерживается в организме, чтобы ее растворить. Не лишайте свой организм воды Каждый день из организма через кожу, легкие, кишечник и почки выводится в среднем около 2 литров воды. Через одно только выдыхание мы теряем приблизительно пол-литра жидкости в день. Если эту воду не восполнять, то произойдет обезвоживание организма. Некоторыми признаками обезвоживания являются головная боль, усталость, боль в мышцах, темная моча, непереносимость жары, а также сухость во рту и в глазах. Сколько же воды нужно пить? Врач Хауард Флэкс, специалист по лечению ожирения, говорит: «Здоровый человек должен выпивать в день минимум от восьми до десяти стаканов воды. Если вы занимаетесь физкультурой или живете в стране с жарким климатом, то вам нужно пить еще больше воды. А людям с избыточным весом следует пить дополнительно по стакану воды на каждые 10 килограммов лишнего веса» . Однако некоторые говорят, что достаточно пить воду, когда испытываешь жажду, но сильная жажда порой наступает, когда обезвоживание организма уже началось. Можно ли заменить воду напитками? Хотя фруктовые и овощные соки, разбавленные водой, восполняют потребность организма в жидкости, в них есть калории. К тому же для усвоения напитков, содержащих сахар и молоко, организму требуется вода. Алкоголь и содержащие кофеин напитки, такие, как чай и кофе, обладают легким мочегонным действием, поэтому после их употребления организму нужно больше воды, чтобы возместить потерю жидкости. Ничто не может заменить ценную жидкость — воду. Не выпить ли стаканчик воды прямо сейчас?
минимум 2лит. максимум 5лит.
2 литра, не меньше
30 г на один кг массы тела.
Летом - 2-3 литра, зимой можно меньше.
8 стаканов. Минимум...
Оптимально - 30 граммов на 1 кг. веса.
из расчета 30 г на кг получ 1.95 литра
1.5-2 литра в сутки. Не только воды, но и любой жидкости содержащейся в том числе в пище!
Рекомендуется норма 30 мг на ваш вес
Главное надо пить столько, сколько может поместиться во внутрь... Организм сам даст сигнал, когда остановиться.... только без передозировки.
700000 литров в день
Мариночка Чекашова как человек может 700000 литров выпить если ему трудно выпить даже 2 ?! думай когда пишешь
touch.otvet.mail.ru
