Технические характеристики беговых дорожек следует уточнять перед приобретением тренажеров. Ведь зависит от этого не только то, насколько удобна будет их эксплуатация, но также и то, как долго они смогут вам прослужить.
Поэтому давайте разберемся в особенностях этого полезного кардиотренажера и определим, на что следует обратить пристальное внимание.
Уточните у консультантов, какова длина и ширина беговой дорожки в сложенном и разложенном виде. Ведь если в вашей квартире не очень много свободного пространства и после тренировки вы планируете складывать и убирать тренажер, к примеру, под кровать, то вам нужно понимать, поместится ли он туда.
Вес беговой дорожки достаточно велик (может достигать 160 кг). Более того, именно этот тренажер является наиболее тяжелым, исключение составляет только спортоборудование со встроенными весами для силовых тренировок. Поэтому очень важно учесть данный нюанс, если вы будете заказывать доставку беговой дорожки на дом.
Если вы хотите, чтобы кардиотренажер прослужил вам как можно дольше, то отдайте предпочтение моделям с алюминиевой рамой. Это, конечно, обойдется вам немного дороже, однако такие беговые дорожки отличаются прочностью, жесткостью и со временем не ржавеют.
Если вам больше нравится механическая беговая дорожка (характеристики, функциональность и цена уступают электрическим), то смело можете данный пункт пропускать. Однако если вы хотите приобрести более производительный электрический агрегат для активных занятий спортом, то очень важно обратить внимание на его двигатель. Ведь от мощности и массивности мотора зависит, каким будет:
Помните: чем большая мощность у двигателя, тем надежнее кардиотренажер в эксплуатации.
Даже беговая дорожка, размеры которой достаточно велики, может вам не подойти, если в ее характеристиках указан недостаточный для вас «max вес». То есть, к примеру, если в документах предельно допустимый вес 100 кг, а вы весите 120, то при эксплуатации тренажер быстро сломается из-за чрезмерно высоких нагрузок.
Если вы высоко цените свое здоровье, то обращайте внимание только на те модели беговых дорожек, которые оборудованы амортизационной системой. Ведь когда беговое полотно смягчает удары ступней о поверхность тренажера во время бега, то это позволяет избежать различных травм, нагрузка на позвоночник, суставы и связки уменьшается.
Изменять угол наклона в разных моделях можно как вручную (с помощью различных фиксирующих элементов), так и автоматически (при помощи кнопки). Естественно, вторые модели предпочтительнее, так как можно, не прерывая тренировки, изменить наклон полотна.
Беговая дорожка, цена и характеристики которой высоки, не может обладать некачественным беговым полотном. В первую очередь это касается его плотности и количества слоев – чем их больше, тем лучше: дольше срок эксплуатации, более мягкий бег и т.д.
Однако также важно обращать внимание и на размеры (длину и ширину) беговой платформы. Определять данные параметры должны вы сами в зависимости от своего роста, веса, длины шага и т.д. Ведь только вы можете понять, насколько вам комфортно находиться на тренажере.
Конечно же, есть и другие характеристики, с которыми нужно ознакомиться перед оформлением покупки. Поэтому проконсультируйтесь у специалистов магазина «Зона Спорта», и тогда вы наверняка сможете купить беговую дорожку хорошую, качественную и надежную.
zonasporta.com
Многие пользователи задаются вопросом: как выбрать беговую дорожку для большого веса? Собственно говоря, процесс подборки правильной дорожки от вашего веса не очень-то и зависит, но некоторые нюансы все же есть. Итак, давайте рассмотрим самые важные критерии по выбору бегового тренажера.
Этот кардиотренажер будет очень полезен вам, если вы хотите: быть всегда в форме, сбросить вес, улучшить работу сердечной мышцы, суставов и связок. Не всем нравится регулярно ходить в фитнес-центр или бегать по стадионам под чужими любопытными взглядами. Гораздо удобнее, когда беговой тренажер стоит в вашем доме или квартире.
Если ваш вес 150, выбирайте беговую дорожку с электромотором! Почему? Потому что механический беговой тренажер сильно нагружает ноги, так как вы сами вращаете ленту. Другими словами, пока вы бежите – полотно крутится, как только перестали – останавливается. Не рекомендуют использовать «механику» людям, у которых есть проблемы с позвоночником и заболевания ног: варикоз, травмы колена и прочее.
Электрическая беговая дорожка для дома, подробнее о которой можно прочитать здесь, будет более полезна. Этот тренажер хоть и дороже, чем его механический аналог, но имеет и больше преимуществ.
Некоторые характеристики беговой дорожки являются самыми важными, такими, что на них стоит обращать особое внимание. К ним относятся:
К слову, измерять пульс на беговой дорожке можно с помощью телеметрии. Данная функция позволят дистанционно следить за вашим сердечным ритмом. То есть вам не придется все время браться за поручни, прикасаясь к сенсорам для определения этого важного параметра.
Если говорить о максимальном весе пользователя, беговые дорожки, как правило, выдерживают до 170 килограммов. Такого показателям должно хватить, так как людям с большим весом нужно начинать с частых прогулок и правильного питания, а только потом переходить к бегу.
zonasporta.com
Покупка беговой дорожки поможет сбросить лишний вес и повысит вашу тренированность. Обладание этим тренажером связано не только с экономией времени, но и денег по сравнению с ежемесячным абонементом в фитнес зал.
Наш короткий справочник покупателя поможет выбрать беговую дорожку по карману и исходя из индивидуальных предпочтений.
Моторы для домашних беговых дорожек в основном начинаются с 1,25 и заканчиваются 4 лошадиными силами (HP - horsepower). Многие производители так же применяют и такую единицу измерения мощности моторов, как CHP (continuous horsepower). Цифры, снабженные такой аббревиатурой - CHP, более адекватны реальной мощности дорожки, так как показывают не максимальную, выдаваемую одномоментно мощность, а ту мощность, которую мотор может выдавать на протяжении достаточно долгого промежутка времени
Моторы мощностью 1,25 лошадиной силы широко распространены в качестве стандарта и могут быть выбраны в случае если тренажер используется для легких тренировок легковесным человеком. Тем, кто привык к длинным прогулкам и джоггингу следует выбирать моторы от 1,75 до 2 лошадиной силы.
Более мощные моторы подойдут тем, кто бегает чаще, чем занимается ходьбой или джоггингом. Бегунам среднего веса следует выбрать мотор как минимум с 2,5 лошадиной силы. Так как мощность мотора должна подбираться и под вес пользователя, то бегунам с весом больше 100 кг лучше выбирать дорожки с мотором от 3 лошадиных сил.
Отметим, что менее шумные моторы как правило установлены в более дорогие модели. Моторы, выпущенные для коммерческого использования, заметно менее шумные чем те, которые изготовлены для установки в беговые дорожки домашнего назначения.
Размер полотна беговых дорожек варьируется от 40 до 50 см в ширину и от 1 до 1,6 метров в длину. Длина полотна может быть не такой значимой для тех, кто занимается ходьбой. Но она безусловно важна для высоких спортсменов и тех, у кого широкий шаг при беге.
Для большинства пользователей подойдет дорожка с размерами (длина*ширина) 1,3 м*0,4 м. Высоким людям и заядлым бегунам подойдут модели с полотном длиной 1,4 метра и более. Ширина полотна может быть важна для больших бегунов и тех, кто привык движения руками синхронизировать с бегом. Стандартная ширина полотна для комфортного бега – 50 см.
2-х и 4-х слойные полотна более толстые и соответственно более износоустойчивые по сравнению с однослойными полотнами. Более толстые полотна дорожек так же являются и более тихими, что позволяет слышать себя во время упражнений и в то же время не мешает окружающим.
Металлические ролики, которые пропускают полотна, тоже являются важным компонентом для износоустойчивости беговой дорожки. Широкие ролики помогают продлить жизнь ремню.
Беговые дорожки, поддерживающие скорость до 18 км/ч, подойдут большинству пользователей (редко кто может бежать со скорость 12 км/ч более 30 минут). Конечно, те, кто привык пробегать за 5 минут 1,6 км, захотят более мощные машины. Домашние беговые дорожки, поддерживающие скорость 20 и выше км/ч, относятся к ценовой категории тренажеров среднего и высокого класса. Для комфортных занятий бегом на тренажере достаточно скорости в 10 км\ч. Тренажеры с более высокой скоростью не рекомендуется приобретать тем, кто не занимается спортом профессионально.
Амортизирование (подрессоривание, амортизация) полотна помогает защитить сочленения пользователя от ударной нагрузки бега. Сравнивая с бегом по улице или в спортзале, амортизированное полотнопомогает избежать от 15 до 40 процентов неблагоприятной нагрузки от бега. Подрессоривание (амортизация) особенно важно для бегунов, но оно не будет лишним и для тех, кто занимается ходьбой на тренажере, так как создает более комфортную среду.
Большинство дорожек поддерживает функцию подключаемого подрессоривания ( амортизация). Таким образом, пользователи могут выбирать заниматься с подрессоренным режимом, без него или комбинируя. Более того, в дорогих моделях дорожек предусмотрена разная степень подрессоривания амортизация передней и задней части полотна во время бега: во время толчка нога получает более жесткую поверхность, а приземление амортизируется.
Большинство беговых дорожек могут создавать наклон в 10-15%. Наклон помогает сжигать калории пользователям более эффективно по сравнению с бегом по ровной поверхности. Большинство тренажеров оснащено дополнительным мотором, который и поднимает полотно и регулирует наклон. Но у самых дешевых моделей регулировка наклона может осуществляться вручную.
Большинство беговых дорожек продаются с 12-15 предустановленными программами занятий. Эти программы отличаются тем, что каждая из них преследует разные цели – потеря веса, повышение выносливости и т.д. Сейчас некоторые дорожки снабжаются "умными” программами тренировки, которые в дальнейшем могут быть усовершенствованы. Есть даже такие модели дорожек, которые, используя технологию Google Maps, предлагают пробежаться по национальным паркам.
Может быть такое: вентилятор, вмонтированный в консоль; MP3-плеер; телевизор и виртуальный тренер. С таким оборудованием занятия на тренажере станут еще более комфортными. Они стоят отданных за них денег, так как с их помощью достигать целей тренировок легче.
Гарантия на дорожку – хороший знак о том, как оценивают качество тренажера сами производители. Бывают от года до пожизненной гарантии.
Максимальный вес пользователя, на который рассчитаны дорожки, ранжируется обычно в пределах от 100 до 180 кг. Рекомендация покупателям: вы должны помнить, что ваш тренажер должен выдерживать на 20 кг больше веса пользователя. Это позволит снизить нагрузку на мотор и повысит продолжительность жизни вашего тренажера.
Беговые дорожки из нижнего ценового диапазона легко передвигать с места на место. У них есть ролики для качения по полу. Таким образом, их можно хранить даже на антресолях, а перевозить на задних сиденьях автомобиля. Тем не менее в более дорогих моделях предусмотрено складывание, которое позволяет экономить жилое пространство. Некоторые из этих моделей даже оснащены специальным электрическим механизмом, помогающим их складывать. В любом случае, перед занятиями пользователь должен быть уверен, что дорожка полностью разложена и хорошо закреплена на полу.
Безопасность занятий на беговой дорожке обеспечивает устройство автоматической остановки полотна. Наличие авто-стопа особенно важно для занятий на тренажере пожилых и неподготовленных людей, а так же тех, у кого есть дети.
В заключение скажем, что необходимо понять, для каких целей Вы хотите приобрести беговую дорожку и только потом выбирать конкретную модель, сочетающую все необходимые для Вас характеристики.
trenager.com
При выборе беговой дорожки первым делом стоит обратить внимание на характеристики тренажера, чтобы купить аппарат, удовлетворяющий ваши потребности. Приведем пример важности характеристик: ваш вес составляет 100 килограмм и максимальный вес пользователя тренажера составляет 100 килограмм — в таком случае эта беговая дорожка не подойдет вам. Далее о характеристиках беговых дорожек начиная с самых важных.
Первая характеристика, на которую стоит обратить внимание. Максимальный вес пользователя беговой дорожки должен быть подобран «с запасом» в 20 кг и больше, то есть, если вес занимающегося 100 килограмм, то необходимо покупать тренажер с допустимым весом пользователя в 120 кг и выше. При этом на этапе выбора, необходимо учесть всех пользователей, которые будут заниматься (даже изредка) на дорожке. Эта мера непосредственно влияет на срок службы тренажера и комфорт занятий.
Если беговое полотно будет слишком узким и коротким, занятия на таком тренажере будут бессмысленны. Это в первую очередь касается высоких и/или крупных людей. Комфортное беговое полотно начинается от 40 см в ширину и 125 см в длину.
Обычно, чем мощнее двигатель, тем надежнее тренажер и выше такие показатели как максимальная скорость и максимальный вес пользователя. От мощности электромотора зависит также плавность хода бегового полотна. Двигатели с мощностью в 2 л.с. считаются надежными для каждодневных тренировок.
Смягчает удары о беговое полотно, оберегает суставы, делает занятия более комфортными и приятными. Наличие хорошей амортизации в беговой дорожке необходимо если:
Чем больше максимальная скорость, тем большей интенсивностью могут обладать ваши занятия, что позволит разнообразить тренировочный процесс. Для подготовленных пользователей рекомендуемая максимальная скорость от 16 км/ч (для сравнения — средняя скорость пешехода составляет 4-5 км/ч).
Угол наклона — диапазон, на который можно поднять беговое полотно (от 0 до 15%). Изменение угла бегового полотна увеличивает нагрузку, делает тренировку разнообразнее, позволяет тренироваться по определенным программам (программа Холмы), делает упор на другие мышечные группы. Существует автоматическая и ручная регулировка наклона бегового полотна. Автоматическую регулировку можно производить во время бега — механическая задается пользователем вручную перед началом занятий.
Присутствует практически во всех домашних беговых дорожках. Если компактность беговой дорожки — основной критерий, стоит обратить внимание на такой параметр, как размеры беговой дорожки в сложенном виде. Некоторые модели в сложенном состоянии могут поместиться под кровать или в шкаф, но при этом, компактные беговые дорожки, как правило, менее мощны и надежны.
Мониторинг пульса проводится специальными датчиками, расположенными на поручнях. Присутствие в беговой дорожке функции беспроводного кардиодатчика позволяет использовать для измерения пульса беспроводные гарнитуры (клипса на ухо, нагрудный и поясной кардиодатчики). Функция беспроводного кардиодатчика будет удобна, если вы хотите заниматься по пульсозависимым программам. Без этой функции вам придется держаться за поручни всю тренировку, что снижает ее эффективность. Наличие кардиодатчика в комплекте беговой дорожки следует уточнять у продавца.
dorozhka-club.ru
Одним из первых вопросов при покупке беговой дорожки является планирование места под установку тренажера. Если речь идет о собственном доме с отдельной выделенной комнатой для занятий спортом, то особых проблем возникнуть не должно. В этом случае лучшим вариантом будет покупка дорожки с максимально возможными размерами бегового полотна. Также стоит обратить внимание на вес конструкции. Беговые дорожки весом от 100 кг имеют достаточный запас прочности, толщина профиля выдержит каждодневные интенсивные нагрузки нескольких пользователей с параметрами выше средних.
Покупая беговую дорожку для квартиры, стоит обратить внимание на габариты модели. Производитель обязательно указывает размеры в упаковке и вес брутто. Для механических беговых дорожек габариты в длину обычно не превышают 130 см, а вес таких дорожек составляет не более 30 кг. Что касается электрических моделей, то здесь диапазон размеров на порядок шире.
Габариты беговых дорожек зависят от размеров бегового полотна. Учитывая место под силовую плату, двигатель, стойки для консоли размеры беговой дорожки в длину могут достигать 225 см. Но такая длина свойственна самым продвинутым моделям, обычно в коммерческом классе. Вес таких тренажеров достигает 180-190 кг. Более того, при таких размерах и весе во многих тренажерах не предусмотрена система складывания.
Средняя длина беговой дорожки домашнего сегмента в рабочем состоянии составляет 160-190 см. С упаковкой длина увеличивается на 15-30 см за счет ложементов из пенопласта, которые защищают изделие от механического воздействия, фиксируют дорожку, ограничивая движение из стороны в сторону при транспортировке. Не редко случается так, что в лифт упакованная дорожка не помещается, приходится разукомплектовывать тренажер и по частям доставлять на верхний этаж.
Многие электрические модели домашнего сегмента имеют простую и надежную систему складывания при помощи одного или нескольких газовых доводчиков. Рассматриваемая система позволяет практически в два раза сократить занимаемое тренажером место (см. рис. 1 — вариант 1). В таких дорожках опускание бегового полотна происходит медленно с притормаживанием в конце цикла раскладывания, что исключает возможность получения травмы. Также стоит помнить, что транспортировать беговую дорожку необходимо только при установленных предохранительных ремнях, что исключает опасность раскладывания модели в процессе переноса.
Рис. 1 — Обычное и компактное складывание беговых дорожек.
Если вопрос экономии места под тренажер является первостепенным, то частичным решением данной проблемы является покупка дорожки с системой компактного складывания. В этом случае тренажер и консоль трансформируется в горизонтальной плоскости с возможностью убрать тренажер даже под кровать (см. рис. 1 — вариант 2). Но такие модели имеют скромные технические характеристики, рассматривать их серьезно не стоит: пользователю даже со средними параметрами этот вариант вряд ли понравится.
Некоторые торговые марки пошли по нетрадиционному пути. Например, OXYGEN представил несколько лет назад модель F-CONCEPT, которая в разложенном виде представляет собой беговую дорожку, а в сложенном виде превращается в банкетку или журнальный столик.
Диапазон ширины бегового полотна составляет от 32 до 60 см. Чем шире беговое полотно, тем комфортнее пользователь себя чувствует, особенно в процессе интенсивного бега. При росте пользователя выше 180 см покупать дорожку с полотном меньше 40 см не стоит, так как использовать дорожку для быстрого бега не получится — придется ограничиться пешей прогулкой.
При узком беговом полотне можно легко наступить на край тренажера во время движения и упасть.
Пользователю со средними параметрами оптимальным вариантом будет ширина полотна 42-45 см. Не стоит забывать, что понятие комфорта довольно субъективное и лучшим вариантом будет практическое сравнение нескольких моделей в выставочном зале.
Длина бегового полотна напрямую зависит от роста пользователя. Чем выше человек, тем больше длина его шага. На рынке доступны следующие параметры длины: от 94 до 162 см. Для пользователей со средними параметрами оптимальным вариантом длины полотна будет 130 см и выше. При росте от 170 см меньшие значения рассматривать не рекомендуется, так как при интенсивном беге пользователь будет чувствовать себя стеснённо, шаг будет значительно меньше, чем при естественном беге, эффективность тренировки со временем будет падать.
Таблица 1 — Рекомендуемые параметры бегового полотна.
| < 150 | > 110 | > 32 |
| 150-160 | > 120 | > 37 |
| 170-180 | > 130 | > 42 |
| 180-190 | > 140 | > 47 |
| > 190 | > 150 | > 52 |
Комфорт тренировки напрямую зависит от размеров бегового полотна дорожки и конструктивного веса тренажера. Чем тяжелее модель, тем она устойчивее при серьёзных динамических нагрузках. В фитнес-клубах установлены модели с мощным двигателем, хорошей системой амортизации и комфортным беговым полотном. Заниматься на таких дорожках удобно пользователям с разным весом, ростом и подготовкой. Домашние же модели представляют собой некоторый компромисс по цене, качеству и комфорту.
dorozhka-club.ru
Ширина беговой дорожки, так же, как и ее длина должны подбираться индивидуально. Ведь для субъективной оценки того, подходит ли тренажер именно вам, необходимо учесть множество особенностей:
Другими словами, чтобы правильно выбрать тренажер, необходимо просто пройтись или пробежать по беговому полотну и определить:
Если при «полном контакте» вы никакого дискомфорта не испытываете – значит спортивный агрегат вам подходит и его можно брать.
Что же делать, если у вас нет возможности опробовать в действии этот кардиотренажер (например, вы делаете заказ через интернет-магазин)? Для таких случаев существуют определенные рекомендации:
Поэтому, тренажер с такими параметрами может подойти для человека любого роста. Кроме того, такая беговая дорожка не займет много места и отлично впишется в интерьер даже не очень просторной квартиры.
Подобные небольшие тренажеры больше подходят для спортивной ходьбы, но никак не для бега.
Однако это вовсе не означает, что следует покупать самую широкую беговую дорожку (если, конечно, вы не очень полный человек), ведь:
- Во-первых, чем больше тренажер, тем выше его цена;
- Во-вторых, габаритная беговая дорожка занимает излишне много места. И если вы не располагаете просторным домом, то она вам будет мешать.
Беговая дорожка, ширина полотна которой вам оптимально подходит – это, конечно, хорошо. Однако недостаточно. Ведь действительно отличный тренажер обладает еще и таким свойством, как амортизация. И именно благодаря ему, активные занятия бегом становятся максимально безопасными, ведь удары по полотну смягчаются и, соответственно, нагрузка на сухожилия и суставы снижается.
Так что, выбирая беговую дорожку, учитывайте не только ее габариты, но и обращайте внимание на дополнительные функции. Ну а если у вас возникли вопросы, то обязательно позвоните в Zonasporta.com – мы проконсультируем вас совершенно бесплатно.
zonasporta.com
Бег относится к тем видам спорта, которые являются легкодоступными для человека. Это не только нагрузка на ноги. Во время бега задействуются все мышцы человека, улучшается кровообращение, которое поставляет кислород во все клетки организма. Бег не зря привлекает всех желающих сбросить лишний вес, ведь он является одним из немногочисленных способов, который не требует особых финансовых затрат. Если нет времени для занятий на стадионе или в парке, то поможет беговая дорожка. Отзывы похудевших людей подтверждают, что рассматриваемые действия – это базовое упражнение для сброса лишнего веса. 
Беговые дорожки бывают двух видов. Это механические и электрические приспособления. Какая лучше беговая дорожка для похудения? Отзывы, плюсы и минусы лучше изучить до того, как будет приобретен этот недешевый инвентарь. Также нужно разобраться в разновидностях дорожек и понять их принцип действия. Полотно механического устройства приводится в движение с помощью усилий бегуна. В электрической дорожке полотно движется благодаря встроенному двигателю. Достоинствами механических устройств являются отсутствие электропотребления и независимость от наличия сети. И тот же самый фактор для электрических беговых дорожек можно отнести к недостаткам.
Минус механической дорожки один – колоссальная нагрузка на суставы ног во время старта и разгона полотна. Электрическое устройство, благодаря встроенному компьютеру, позволяет изменять угол наклона полотна во время бега, а также использовать программу, имитируя движения по пересеченной местности, самостоятельно изменяя скорость поверхности.
Жировая прослойка человека - не что иное, как источник энергии (калории) про запас. Во время бега этот запас, при определенных условиях, используется организмом. Из курса школьной биологии известно, что источником энергии для человека является глюкоза. А она, в свою очередь, при недостатке вырабатывается из гликогена, который хранится в достаточном объеме в клетках печени. 
Во время бега затрачивается огромное количество энергии, истощая запасы глюкозы и гликогена. Организм начинает использовать жировые клетки. Получить подробную информацию можно из специализированных источников. Также можно почитать о том, возможно ли похудение на беговой дорожке, отзывы. Калории просто так не исчезают, организм должен их расходовать в процессе движения. Так говорят и диетологи, и фитнес-инструкторы и другие специалисты.
Самое ценное в беге для похудения – это кардионагрузка. Ведь именно благодаря увеличению частоты пульса и происходит расход калорий. Однако не всё так просто. Нельзя неподготовленному человеку просто взять и начать бегать. Для начала необходимо разобраться с пульсом, а вернее, с максимальной частотой (МЧП), которая, в зависимости от возраста, является величиной непостоянной. Формула, признанная во всем мире, для расчета МЧП выглядит так:
МЧП = 220 – «возраст человека». Например, если возраст 37 лет, то МЧП = 220 – 37 = 183 удара в минуту.
Для запуска процесса быстрого сжигания калорий необходимо удерживать пульс в пределах 70-80% от МЧП в течение пятнадцати минут нагрузки. Возможно ли похудеть с помощью беговой дорожки, не занимаясь сложными математическими расчетами? Да. Но также можно подвергнуть сердечно-сосудистую систему насилию, которое приведет к инфаркту, а может быть, даже и к смерти по неосторожности. Есть условия, и нужно их соблюдать: период нагрузки не должен превышать 60 минут, а пульс - не более 80% от МЧП.
При выборе беговой дорожки стоит уделить внимание наличию пульсометра. Благодаря ему можно следить за собственным сердцебиением. Если тренажер не оснащен средством измерения частоты пульса, не нужно расстраиваться. Для людей, задавшихся вопросом, как похудеть на беговой дорожке, на рынке представлены модификации в виде часов на руку, брелка. Также предложены модели, надевающиеся на палец. К плюсам внешних пульсометров можно отнести возможность установки срабатывания сигнализации при превышении порога МЧП. Возможность постоянного ведения наблюдения за пульсом позволит передать данные на компьютер для последующей расшифровки специалистом в случае болевых ощущений в области сердца после бега.
Под словом "бег" стоит понимать любую физическую нагрузку, которая способна увеличить сердцебиение. Начинающему спортсмену для разгона пульса до 80% от МЧП достаточно будет пробежки в течение одной минуты, если не меньше. Если чрезмерно нагрузить неподготовленные мышцы ног, легкие и печень, которая будет в полном «восторге» от быстрого преобразования гликогена в глюкозу, занятие бегом принесет полное разочарование человеку.
Нужно максимально серьезно подходить к вопросу, можно ли похудеть, занимаясь на беговой дорожке. Отзывы повествуют, что результат чаще всего положительный. Но для начала нужно научиться быстро ходить на тренажере. Неподготовленный организм легко разгонит пульс до требуемой отметки. Со временем, после привыкания к нагрузке, можно во время быстрой ходьбы изменять угол наклона беговой дорожки. По мере привыкания организма можно добавлять 2-3-минутную быструю пробежку. С этого стоит начинать. И только потом возможен полноценный бег.
Во время занятий с целью похудения можно столкнуться с проблемой обильного потоотделения. Оно создает дискомфорт, независимо от того, какая используется беговая дорожка. Отзывы похудевших мужчин и женщин в этом плане солидарны. Облегающее термобелье будет лучшим выбором. Если такого нет, то стоит присмотреться к футболке и шортам небольшого размера. Теплую одежду, включая спортивный костюм, использовать специалисты не рекомендуют. Повышение температуры тела ухудшит самочувствие. Обувь в виде кроссовок вполне подойдет для занятий бегом. Во избежание появления мозолей на стопах необходимо обязательно надевать на ноги носки. Не лишним будет и полотенце, которым можно вытирать пот непосредственно во время бега. По завершении тренировки обязательно необходимо пару минут пройтись небыстрым шагом по полотну дорожки, постепенно понижая частоту пульса.
О пользе негазированной воды написано много статей, и из всего объема информации стоит обратить внимание на три пункта. Во-первых, вода ускоряет обмен веществ, который во время бега обменивает жировые клетки на энергию. 
Во-вторых, жидкость снижает температуру тела, которая незначительно увеличивается в результате шока, полученного организмом во время нагрузки. В-третьих, вода омывает стенки пустого желудка, притупляя чувство голода. Во время бега организм подвержен шоку и не сразу определяет обезвоживание. Начинать пить жидкость небольшими глотками нужно сразу, как только запустилась беговая дорожка. Отзывы похудевших содержат рекомендации по поводу того, что если нет желания пить обычную воду, то можно выдавить в емкость дольку лимона, придав жидкости привкус. Главное условие – это не использовать сахар, который быстро предоставит организму глюкозу.
Если речь зашла о похудении на беговой дорожке, то о переполнении желудка едой стоит забыть. Это не значит, что вообще нельзя принимать пищу. Можно и даже нужно, но делать это необходимо как минимум за час до тренировки и спустя два часа после ее окончания. До занятия еда должна быть насыщена углеводами, которые дадут стартовую энергию. А вот после стоит налечь на белковую пищу. Потребление белков крайне необходимо. В процессе жиросжигания организм в энергию перерабатывает и запасы белка, который он получает из мышц. Необходимо постоянно после тренировок восполнять эти вещества в организме, чтобы удержать мышечную массу и похудеть на беговой дорожке. Отзывы относительно восстановления белкового баланса в организме часто расходятся. Каждый самостоятельно принимает решение в зависимости от того, какая задача стоит - потерять общий вес или только жир. 
Для многих людей это больная тема. Хочется одновременно заниматься спортом, при этом курить и потреблять алкоголь. И если табак лишь замедляет кровообращение, снижая содержание кислорода в крови, и уменьшает объем легких, с алкоголем все намного серьезнее. Прежде чем начать заниматься, нужно для себя решить: «Что важнее? Алкоголь или беговая дорожка?» Отзывы похудевших доказывают, что в первую очередь спиртное замедляет обмен веществ, сводя на нет все занятия рассматриваемым спортом. При употреблении алкоголя в ход идет еда, которая оказывается под рукой. Порой она не самая полезная, с большим содержанием жиров и углеводов. Каждый человек сам решает, что для него является приоритетом.
fb.ru
