Тейп-лента – что это такое? Такое удобное средство представляет собой ленту из особой эластичной ткани, напоминающую широкий, прочный лейкопластырь, который применяется для фиксации суставов и поддержки мышц.
Применяются тейпы, прежде всего, для эффективной поддержки зон риска, которые подвержены травматизации. Применение эластичных тейпов во время занятия спортом способствует более быстрому восстановлению мышц после серьезных нагрузок. Отдельные типы спортивных тейпов при правильном использовании улучшают циркуляцию жидкостей в организме, дают возможность снять болевой синдром, неизменно сопутствующий определенным упражнениям.
Благодаря отменному клейкому свойству тейп-лента спортивная остается на теле даже при контакте с влагой и водой. Лента легко отрезается ножницами и отлично снимается после тренировок благодаря нанесению специальных растворителей клея.
Одной из главных причин низкой популярности спортивных тейпов остается высокая вероятность получения травмы при их неправильном нанесении. Более того, неправильное использование может стать причиной снижения спортивных результатов.
Закрепление ленты на нужных участках тела в сотни раз снижает вероятность получения травмы. Однако, чтобы применение тейпа пошло на пользу, нужно хотя бы на минимальном уровне разбираться в физиологии, обладать информацией о различных техниках тейпирования, «дружить» с собственным телом, а также советоваться со специалистами, которые разбираются в эффективном нанесении таких укрепляющих лент.
Понять, как пользоваться тейп-лентой, можно и самостоятельно, благодаря тестированию отдельных вариантов и их регулярному применению. Однако во избежание ненужных неприятностей, не стоит прибегать к слишком сложному тейпированию.
Наиболее доступной для большинства активных людей является неэластичная тейп-лента. Что это такое? Данный вариант относится к классическому типу пластырей. Обычно применение такой ленты ограничивается простейшей фиксацией связок и отдельных мышц. Кроме того, неэластичная лента может применяться в качестве основы для более сложного тейпирования, которое нуждается в последовательном наложении других типов лент.
К более профессиональному типу спортивных тейпов относятся эластичные ленты. Отличная способность таких лент к растягиванию позволяет надежно закрепить связки в нужном положении и в то же время не сковывает движений. Высокий уровень эластичности дает возможность спортсмену значительно увеличить площадь тейпирования и заметно усилить фиксацию.
Наиболее инновационным, высокоэффективным типом укрепляющих спортивных лент является кинезио тейп-лента. Что это такое? Кинезио-ленты представляют собой изделия особой формы, предназначенные для фиксации конкретных участков тела. В последнее время именно этот тип лент широко применяется спортсменами, так как не требует особых знаний в области профессионального тейпирования.
Чтобы эффективно пользоваться техниками тейпирования при помощи эластичных лент, желательно ознакомиться с основами анатомии, получить базовые знания о строении и функционировании опорно-двигательного аппарата. Обязательным условием для профессиональных спортсменов является прохождение подготовки у специалиста по тейпированию мышц и связок.
В настоящее время существуют следующие способы наложения спортивных тейпов:
Стандартная тейп-лента, цена которой сегодня доступна абсолютно всем спортсменам, продается не только в специализированных спортивных магазинах, но и в большинстве аптек. При необходимости покупки нескольких типов лент для выполнения сложного тейпирования проще всего воспользоваться наиболее доступными предложениями в Интернете.
Выбор конкретного производителя чаще зависит от личного опыта применения тех или иных лент. Опираться в данном вопросе можно как на мнение специалистов, так и на собственный положительный или горький опыт. Перебирая отдельные варианты, совсем несложно отыскать одного, наиболее подходящего производителя. Естественно, изначально ориентироваться лучше на известные западные марки.
Предположим, нагрузка на руки в спортзале начала приносить дискомфорт. В то же время занятие на велосипеде или беговой дорожке не снижает болевые ощущение, так как нуждается в выполнении активных телодвижений. Именно в таком случае может помочь нанесение тейп-ленты, которая способна зафиксировать мышцы и суставы в необходимом положении. Таким образом, можно быстро избавиться от боли, не прекращая занятий.
Полезным спортивный тейп также может оказаться при занятии футболом, когда играть приходится на неровной площадке. Даже профессиональные поля содержат большое количество ямок и кочек. И если во время бега в неровность попадет нога, это нередко заставляет попрощаться с любимой игрой на долгие месяцы. Тейпирование проблемных участков снижает вероятность получения травмы и придает дополнительную уверенность.
Сложно представить набор формы без беговых тренировок, ведь именно таким способом можно дать необходимую нагрузку на мышцы, суставы и позвоночник. Тейпирование перед бегом дает защиту от чрезмерных нагрузок на неподготовленный опорно-двигательный аппарат. Пробежавшись один раз с тейпом, многие люди удивляются, почему не прибегали к подобному способу фиксации ранее.
Чтобы научиться снимать клейкие фиксирующие ленты, достаточно несколько раз воспользоваться ими на практике. Удаляя спортивный тейп, специалисты рекомендуют использовать ножницы, а также специальные жидкости для растворения клея. Такой подход к удалению тейпов позволит избежать их мучительного сдирания вместе с волосками, убережет от дискомфорта и неприятных последствий.
Применение тейпов для фиксации мышц и суставов при занятии спортом имеет целую массу плюсов. Среди них в первую очередь стоит отметить:
Тейп лента – что это такое? В первую очередь спортивные ленты представляют собой отменное средство для снятия болевых синдромов, защиты мышц от перенапряжения, улучшения обменных процессов и кровообращения.
Многочисленные исследования в области применения спортивных тейпов на практике доказывают их высокую эффективность, особенно при необходимости профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата и для устранения последствий ранее полученных травм. Именно поэтому фиксирующие тейпы сегодня широко применяются профессиональными спортсменами практически во всех дисциплинах.
fb.ru
innovatedcaptures
3500 x 2440
NatashaFedorova
4912 x 7360
innovatedcaptures
3500 x 2409
innovatedcaptures
3500 x 2482
innovatedcaptures
2400 x 3282
innovatedcaptures
3500 x 2365
innovatedcaptures
3500 x 2404
innovatedcaptures
3500 x 2333
innovatedcaptures
3500 x 2334
innovatedcaptures
3500 x 2333
innovatedcaptures
3500 x 2463
NatashaFedorova
4912 x 7360
innovatedcaptures
3500 x 2400
innovatedcaptures
3500 x 2429
innovatedcaptures
3500 x 2386
innovatedcaptures
3500 x 2386
NatashaFedorova
7360 x 4912
2669 x 3456
NatashaFedorova
4912 x 7360
billiondigital
2586 x 4765
NatashaFedorova
4912 x 7360
Syda_Productions
6496 x 4872
Эластичная лента - недорогой, но эффективный инвентарь для фитнеса. Это компактное приспособление можно использовать вне дома, занимаясь на улице, брать в командировки и на дачу. Это большой плюс в глазах перфекционистов, не желающих прекращать тренировки ни при каких обстоятельствах.
Нагрузка на мышцы, которую создает лента, не меньше, чем во время занятий с гантелями. Это специально проверили в "ALEX Fitness" во время занятий. Для фитнеса с эластичной лентой разработаны специальные комплексы упражнений, она может дополнительно усиливать нагрузку, делая более эффективными привычные занятия. Нагрузка зависит от эластичности "снаряда". Длину и жесткость очень просто регулировать, делая захват ленты в различных местах.
Эластичная лента применяется, когда надо увеличить энергозатраты, эффективнее выполнить растяжку, подкачать мышцы, улучшая рельеф. Лента-амортизатор широко используется в реабилитационной физкультуре, когда мышцам и связкам нужно мягкое наращивание нагрузки. Развить силу, тренируя руки и ноги, тоже поможет эластичная лента. Она обеспечивает стабильную нагрузку на мышцы, некоторые комплексы продуманы так, что даже в исходном положении мышцы работают.
Привыкнув к ленте-тренажеру можно произвольно уменьшать и увеличивать нагрузку, изобретать для себя новые упражнения и их комбинации. Стандартная диета для больного сахарным диабетом должна поддерживаться умеренными физическими нагрузками, чем не альтернатива спортивному залу - эластичная лента.
У ленты нет ручек, но так удобнее менять нагрузку, не перегружая ленту "наворотами".
Выбирая эластичную ленту для занятий, надо помнить, что мышцам все равно, что заставляет их трудиться - серенький жгут из аптеки или эластичный амортизатор из магазина товаров для фитнеса. И то, и другое требует регулярных усилий. Если аптечный жгут ближе и доступнее, то с длиной размеров не будет - от стандартного рулончика надо просто отмерить подходящий кусок. Эластичность такой ленты стандартна. Но измерять лучше не торопясь. Для лучшей фиксации края ленты в руке, ее надо один или два раза обмотать вокруг кисти, а для увеличения нагрузки - сложить пополам.
Покупая специальный амортизатор, покупатель выбирает стандартную длину - 1 м 20 см и 2 м 50 см. Более длинный кусок позволит делать упражнения для ног без ограничения амплитуды. Еще есть вариант - 3 или 5 метров.
В наборах лент разобраться поможет их цвет. Каждый производитель инвентаря использует собственную цветовую шкалу эластичности, все их наглядно демонстрирует сеть фитнес клубов "Wild". Желтый цвет во многих наборах означает минимальный - детский - уровень нагрузки.
Алый цвет означает нагрузку посильнее, в другом варианте ему отвечает светло-зеленый цвет. Зеленый цвет ленты (или розовый у другого производителя) - среднее сопротивление амортизатора. Синий или фиолетовый цвет ленты подойдет тем, к кого тренированные мышцы, у нее сильное сопротивление. Есть комплекты, где красная лента имеет очень сильный уровень сопротивления. Различить латексную и резиновую ленту поможет характерный запах резины.
Успешное похудение по Борменталю требует поддержания мышц в тонусе. Эластичная лента - оптимальный тренажер для разных мышечных групп.
fitnessplus.ru
