Дешевая-обувь.рф
ГлавнаяРазноеВ спорте адаптогены

Природные и синтетические адаптогены, что это и зачем они. В спорте адаптогены


Адаптогены в спорте: лучшие адаптогены растительного происхождения

Адаптогены — это класс метаболических регуляторов (естественного происхождения), которые повышают способность организма адаптироваться к факторам окружающей среды и избегать негативного их влияния.

Адаптогены растительного происхождения способны устранить побочные эффекты, вызванные стрессом, таким образом осуществляя антидепрессантные и восстановительные действия. Адаптогены проявляют стимулирующие эффекты, как после однократного, так и множественного введения, что приводит к повышению работоспособности на фоне усталости и стресса. Их стимулирующий эффект отличается от обычных стимуляторов и анаболиков, которые истощают энергетические ресурсы организма и вызывают негативные побочные эффекты, такие как синдром отмены наркотиков.

Со всеми спорами, связанными с повышающими эффективность препаратами, вам нужно знать, что существует естественная альтернатива химии. Существует целый ряд адаптогенных трав, которые могут безопасно и эффективно предоставить вам конкурентное преимущество.  Из всех адаптогенов, исследованных и оцененных в последние годы, только некоторые дали результаты, которые позволяют пользоваться ими в спорте для улучшения физической работоспособности. Лучшие адаптогены в спорте: родиола розовая (Rhodiola rosea), элеутерококк (Eleutherococcus senticosus), лимонник китайский (Schisandra chinensis) и женьшень (Panax ginseng).

Лучшие адаптогены и их свойства

Здесь вы найдете краткий обзор эффективности популярных в спорте растительных адаптогенов.

С родиолой розовой (Rhodiola rosea) было проведено множество исследований при участии спортсменов. Тесты показали, что добавка адаптогена родиолы розовой может использоваться в спорте, особенно в отношении резистентности. Всё из-за ее способности стимулировать обмен веществ, использовать жирные кислоты, снижать уровень лактата в крови и минимизировать повреждение мышц после интенсивных тренировок. Такие эффекты помочь лучше и быстрее восстановить мышцы, а также побороть стресс и усталость.

Элеутерококк (Eleutherococcus senticosus), также называемый сибирский женьшень, в последнее время был использован в ряде научных исследований с интересными результатами для спортивного сообщества.

Результаты тезисов исследования проводимого Huang et al. (2011 год)  показывают, что добавление элеутерококка снимают умственную и физическую усталость у мышей подверженных сильным нагрузкам. Кроме того, они показали снижение триглицеридов, увеличение использования жира в качестве источника энергии, замедленное накопление азота мочевины крови, и увеличение лактатдегидрогеназы для уменьшения накопления молочной кислоты в мышцах, что приводит к снижению рН в крови и мышечных волокнах, тем самым защищая мышцы от нежелательных эффектов.

Китайский лимонник или Schisandra Chinensis. Во время Второй мировой войны СССР начал изучать Schisandra chinensis с целью получения органических кислот, эфирных масел и тонизирующих веществ. Однако обширные исследования показали, что экстракты лимонника имели значительные стимулирующие эффекты. В России испытания проводились как на животных, так и на людях. Большинство показали улучшение выносливости, точность движений, более высокую физическую работоспособность. Адаптогенная способность лимонника была продемонстрирована Panossian et al (1999 год) с участием элитных спортсменов и нетренированных субъектов.

Женьшень (Panax Ginseng). Тонизирующий эффект корня женьшеня был описан в древнем тексте (1-го века до нашей эры) в Китае. Женьшень имеет популярность более 2000 лет в Китае для увеличения ци (жизненной энергии). Сейчас эта добавка активно используется по всему миру для стимуляции работоспособности и уменьшения усталости.

Польза адаптогенов в спорте

Что такое адаптогены и какие из них самые эффективные мы разобрались, теперь давайте выясним основные эффекты в спорте:

  • повышение физической производительности и выносливости;
  • уменьшение утомляемости, улучшенная переносимость усиленных физических нагрузок;
  • более быстрое восстановление после перетренированности;
  • эффективнее накапливается гликоген в мышцах, печени и сердце;
  • улучшается обмен углеводов и жиров;
  • умственная деятельность улучшается
  • улучшение настроения
  • улучшенные аппетит, особенно в прежнем его отсутствии;
  • в случае неблагоприятных факторов окружающей среды или смены климата, организм более безболезненно и быстро адаптируется;
  • активируется образование кортизона в плазме и слюне, чтобы адаптировать тело к тяжелым нагрузкам;
  • биосинтез АТФ, вызывающий, повышения уровня энергии;
  • мощные антиоксидантные свойства.

Плюс растительных адаптогенов также в том, что они не являются допингом.

Схема приема растительных адаптогенов

Настойку женьшеня принимают по 10-15 капель два или три раза в день за пол часа перед едой. Курс длится около 2-3 недель. Если от женьшеня у вас возникают проблемы со сном, то его следует пропить до обеда.

Экстракт элеутерококка принимают по 30-40 капель один или два раза в день перед едой, за пол часа. Курс длится около 2-3 недель.

Экстракт родиолы розовой принимается по 7-10 капель перед едой по два или три раза в день. Курс длится примерно 3-4 недели.

Настойка китайского лимонника принимается по 20-25 капель два или три раза в день до обеда. Курс около двух недель.

Противопоказания и побочные эффекты адаптогенов

Растительные адаптогены не рекомендуются людям страдающим повышенной нервной возбудимостью, также тем, кто страдает бессонницей и гипертонией. При острых инфекционных заболеваниях и повышенной температуре также не рекомендуется применение вышеупомянутых трав и экстрактов. Детям, а также беременным или кормящим женщинам травы противопоказаны.

При условии, что у вас нет соответствующих противопоказаний, адаптогены не вызовут побочных реакций. Но, в любом случае, при возникновении побочных реакций вам нужно просто прекратить прием растительных адаптогенов.

iron-set.com

Растительные адаптогены, действие и применение в спорте и жизни.

Главная проблема нашего современного мира, является нехватка энергии, которая необходима каждому человеку. Каждому из нас знакомо состояние «упадок сил». Когда в следствии большой усталости, у нас наступает апатия и полное безразличие. Хорошо, когда такое состояние не бывает долгим, и отдохнув, мы с новыми силами «бросаемся в бой». И все же, как поддержать наш организм, как помочь ему лучше справляться с нагрузками современного мира?

Целесообразней всего использовать природные энергетики — адаптогены, препараты растительного и животного происхождения, обладающие тонизирующим и стимулирующим действием на наш организм.

Эффект от применения особенно заметен на фоне усталости, а сам механизм действия адаптогенных препаратов связан с их активным влиянием на обменные процессы, происходящие в организме.

Большое преимущество природных адаптогенов — это отсутствие у человека отрицательных последствий и привыкания к ним в процессе их длительного применения и широкий спектр терапевтического действия. Растительные адаптогены повышают уровень физической работоспособности у здоровых людей, устойчивость организма к различным негативным воздействиям на него, снимают общее ощущение усталости и улучшают самочувствие.

Немного истории: целебные свойства женьшеня «Корень жизни», пришли к нам с китайской медицины, где он активно применялся с незапамятных времен. Опытные сибирские охотники знали, что имея при себе лимонник китайский, можно целую неделю обходиться без пищи, при этом не теряя работоспособности. Элеутерококк и аралию, как лекарственные растения, открыли для нас жители Дальнего Востока и Сибири.

Очень полезно дополнительно принимать адаптогены людям которые ведут активный образ жизни, для поддержания своего тела и духа в отменном состоянии.

Широкое применение адаптогены получили и в спорте. Прием стимулирующих препаратов бодибилдерами, значительно повышали качество тренировок и отдыха, сокращали время восстановления организма.

В спорте применяются и синтетические адаптогены, но мы остановимся подробно на препаратах растительного происхождения, которые можно приготовить самому или купить в обычной аптеке, без рецепта.

Наиболее популярными адаптогенами в спорте являются: женьшень, элеутерококк, аралия, родиола розовая, левзея.

Положительные эффекты адаптогенов в спорте

  • Отлично повышают физическую работоспособность, особенно повышают силовую выносливость.
  • Повышение порога утомления, повышают переносимость нагрузок и восстановление после объемных физических тренировок.
  • Способствуют накоплению гликогена в мышцах, печени, сердце.
  • Улучшают обмен углеводов, жиров, белков.
  • Повышают умственную работоспособность.
  • Профилактика перетренированности.
  • Активация метаболизма.
  • Улучшают настроение.
  • Повышают аппетит.
  • Повышают приспособляемость (адаптацию) организма к осложненным условиям существования — создают устойчивость к различным неблагоприятным факторам (жара, холод, жажда, голод, инфекция, психоэмоциональные стрессы и т.п.) и сокращают сроки адаптации к ним.
  • Способствуют антиоксидантному действию.

Женьшень

Известно что женьшень благотворно влияет на весь организм человека в целом. Служит отличным средством для поднятия тонуса и либидо у мужчин. В корне женьшеня содержатся особые вещества — гликозиды. Они способствуют улучшению работы сердечного мускула. Богат  эфирными маслами, никотиновой и фолиевой кислотами, пептидами, сапонинами, смолами, марганцем, цинком, фосфором.

Женьшень увеличивает силу, реакцию, способствует повышению запаса кислорода в организме и его быстрому усвоению.

Как принимать

3% настойку корня стоит принимать 3 раза в день по 20-40 капель после еды. Доказана большая эффективность по приему в осенне-зимний период. После 4-х недельного приема надо сделать перерыв в течении 14 дней.

Элеутерококк

Было проведено ряд исследований, которые показали, что у людей, принимающих элеутерококк в период усиленных тренировок, наблюдался такой эффект: снижалась заболеваемость, увеличивался объем легких, улучшалось общее самочувствие. Спортсмены очень быстро восстанавливались после тренировок,ощущали прилив энергии, что вело к увеличению силы и выносливости мышц.

Благодаря таким качествам настойка элеутерококка получила широкое применение в бодибилдинге, как высокоэффективный и безобидный энерготоник.

Как принимать

Принимать настойку следует с утра, после завтрака и перед тренировкой. Начинают принимать по 10-15 капель, если нет индивидуальной непереносимости повышают вплоть до 40 капель, 2-3 раза в день. Курс длится 25-30 дней, после сделайте перерыв в 2-3 недели.

Родиола розовая

Экстракт из корней родиолы обладает выраженным стимулирующим свойством, существенно увеличивает работоспособность человека. Особенно заметно при использовании настойки родиолы при выполнении тяжелой физической работы. Родиола нормализует обменные процессы, способствует экономии энергетических ресурсов и быстрому их ресинтезу, улучшает энергетический обмен в мышцах и мозге.

Как принимать

По 7-10 капель за 15-20 мин до еды 2-3 раза в день в течение 3-4 недель. Если обнаружены проблемы с засыпанием, принимайте настойку только в утренние часы.

Левзея (маралий корень)

Целебные свойства левзеи открыли наблюдая за маралами, которые искали этот корень в свой брачный период. Настойку можно купить в любой аптеке. Повышает силу сокращения и работоспособность мышц, улучшает кровоснабжения мышц и головного мозга. Левзея применяется при упадке сил, умственном и физическом утомлении, работе в экстремальных условиях, бессоннице. Хорошо зарекомендовала себя как средство для ускоренного восстановления после тяжолых тренировок.

Как принимать

По 20-25 капель за 30-40 мин до еды в первой половине дня в течение 4 недель. Потом сделать перерыв на 2-3 недели.

Аралия

От других растений-адаптогенов аралия отличается тем, что оказывает самое сильное сахароснижающее действие. Ее эффективно используют в лечении сахарного диабета. По биологическому действию аралия близка к женьшеню.

Как принимать

20% настойку аралии принимают по 30—40 капель 2—3 раза в день.

Противопоказания по приему препаратов адаптогенов

При покупке каждого препарата в аптеке, внимательно изучайте инструкцию, ознакомьтесь со список противопоказаний. Соблюдайте всегда дозировку. И помните пользу организму принесет только правильное употребление адаптогенных препаратов.

proka4katela.com

ЭФФЕКТИВНЫЕ и НЕЭФФЕКТИВНЫЕ РАСТИТЕЛЬНЫЕ ПРЕПАРАТЫ В СПОРТЕ

Растения являются древнейшим источником питательных веществ, а так же фи­то­хи­ми­чес­ких элементов, которые человечество с самых древних времен пытается ис­поль­зо­вать в ви­де лекарственных средств [1]. На сегодняшний день в разных стра­нах раз­ное отношение к лекарственным средствам рас­ти­тель­но­го про­ис­хож­де­ния. На­при­мер, в Гер­ма­нии их оборот регулируется теми же органами, что и оборот других ле­карств, а в США их обо­рот рег­ла­мен­ти­ро­ван за­ко­но­да­тельст­вом о пищевых добавках [2]. Столь же не­од­но­род­но от­но­ше­ние к ним и в научной среде, хотя ряд специалистов ут­верж­да­ет, что из-­за их фар­ма­ко­ло­ги­чес­ко­го эффекта терапию растениями следует стан­дар­ти­зи­ро­вать и ре­гу­ли­ро­вать в со­от­ветст­вии с едиными нормами [3].

Популярны растения и среди спортсменов, которые их используют в качестве рас­ти­тель­ных адап­то­ге­нов, что, как они предполагают, помогает им достигать высоких спор­тив­ных ре­зуль­та­тов. На­при­мер, около 17% девушек спортсменок в колледжах США ис­поль­зу­ют рас­ти­тель­ные адап­то­ге­ны в качестве допинга [4]. Поскольку препаратов ог­ром­ное мно­жест­во, их и ис­поль­зу­ют с совершенно разными целями: кто-то пытается стать вы­нос­ли­вее, кто-­то по­ху­деть, а кто-то набрать мышечную массу. И хотя эф­фек­тив­ность не­ко­то­рых рас­ти­тель­ных лекарственных средств признается Всемирной ор­га­ни­за­ци­ей здра­во­ох­ра­не­ния, вопрос эффективности их применения в спорте все ещё ос­та­ет­ся от­кры­тым. Имен­но по­это­му мы и решили провести мета-анализ доступных нау­чных ра­бот на­счет эф­фек­тив­нос­ти самых популярных растительных адаптогенов.

Эффективные растительные адаптогены

Кофеин – это один из самых популярных предтренировочных препаратов в бо­ди­бил­дин­ге [5], и это вполне оправдано. Кофеин может повысить функ­цио­наль­ность ске­лет­ной мус­ку­ла­ту­ры во время выполнения высокоинтенсивных упражнений [6], [7], [8], что, ве­ро­ят­но, час­тич­но обусловлено его способностью стимулировать активность па­ра­сим­па­ти­чес­кой нерв­ной системы [9], [10]. Кроме того, существуют доказательства то­го, что ко­фе­ин спо­со­бен сти­му­ли­ро­вать окисление жиров [11], [12], [13], тем самым спо­собст­вуя по­ху­де­нию. Важ­но так же заметить, что кофеин эффективен не только в вы­со­ких до­зи­ров­ках 5-13мг/кг массы тела, но и в дозировках менее 3мг/кг массы тела [14], что зна­чи­тель­но сни­жа­ет ве­ро­ят­ность получения побочных эффектов. Но стоит учесть, что ко­фе­ин бо­лее эф­фек­ти­вен в ви­де таблеток или инъекций [15], поэтому «чаш­ка ко­фе» мо­жет не оправдать надежд.

Капсаицин – это фитохимический элемент, который обеспечивает острый вкус перцев. Мы пи­са­ли очень под­роб­ный обзор про этот растительный адаптоген, с которым Вы мо­же­те оз­на­ко­мить­ся здесь. Но, если вкратце, то его действие чем-то схоже с дейст­ви­ем ко­феи­на [16]. Он способствует похудению [17], является кар­дио­про­тек­то­ром [18], об­ла­да­ет тер­мо­ген­ным эф­фек­том [19], стимулирует секрецию катехоламинов и по­мо­га­ет нор­ма­ли­зо­вать кровяное давление [20], [21]. Принимают капсаицин по 6-9мг в день [22], и наи­бо­лее эф­фек­тив­ной ра­зо­вой дозой капсаицина является 2,56мг, поэтому его ре­ко­мен­ду­ет­ся при­ни­мать 3-4 раза в день вместе с основными приемами пищи [23].

Седативные средства – это различные растительные препараты, которые спо­собст­ву­ют рас­слаб­ле­нию нервной системы. Например, одним из таких препаратов яв­ля­ет­ся Ка­ва кава. Что это? Это очищенный и высушенный корень дикого Опья­няю­ще­го пер­ца, ко­то­рый был описан Георгом Форстером во время второй экс­пе­ди­ции Джейм­са Ку­ка [24]. Корень Кавы содержит кава лактоны, обладающие ней­ро­фар­ма­ко­ло­ги­чес­ким се­да­тив­ным расслабляющим эффектом [25]. Похожими эф­фек­та­ми об­ла­да­ет Зве­ро­бой [26], хотя многие исследования показывают его ми­ни­маль­ное влия­ние на состояние пациентов [27], [28], [29]. Тем не менее, оба пре­па­ра­та пы­та­лись применять в спортивных дисциплинах для устранения тремора и тре­вож­нос­ти у спорт­сме­нов, что не дало ожидаемого результата [2]. Но мы все же ре­ши­ли до­ба­вить эти рас­ти­тель­ные адаптогены в перечень эффективных, поскольку они по­мо­га­ют ре­шить рас­прост­ра­нен­ную среди спортсменов проблему чрезмерной воз­бу­ди­мос­ти, пре­пятст­вую­щей нор­маль­но­му сну.

Неэффективные растительные адаптогены

Женьшень – это растение семейства Аралиевые, двумя основными формами которого яв­ля­ет­ся Ки­тайс­кий и Сибирский женьшень [30]. Эти растительные адаптогены одни из са­мых по­пу­ляр­ных во всем м­ире [31]. И, в общем-то, даже эту статью мы решили на­пи­сать пос­ле то­го, как один из наших читателей спросил про эффективность Си­бирс­ко­го жень­ше­ня, который так же называют Элеутерококком [32], поэтому о нем мы под­роб­но по­го­во­рим отдельно. Сейчас же речь пойдет о Китайском женьшене, ко­то­рый по­ка­зал по­ло­жи­тель­ное влияние на выносливость и про­из­во­ди­тель­ность ске­лет­ной мус­ку­ла­ту­ры [33], [34]. И, тем не менее, мы не можем добавить его в список эф­фек­тив­ных адап­то­ге­нов, по­то­му что при проведении этих исследований были до­пу­ще­ны ме­то­до­ло­ги­чес­кие ошиб­ки [35], а более аккуратные исследования дали от­ри­ца­тель­ный ре­зуль­тат [36], [37], [38].

Элеутерококк – это растительный адаптоген, который широко используется во всем ми­ре для по­вы­ше­ния спортивных достижений [39], но особенно популярен он в пост­со­ветс­ком про­странст­ве из-за болгарских тяжелоатлетов, которые прикидывались, буд­то они при­ни­ма­ют не синтетические андрогенные препараты, а Элеутерококк [40]. Само со­бой, это не так! И на­род­ная вера в чудесные свойства Элеутерококка не под­тверж­да­ет­ся ак­ку­рат­ны­ми науч­ны­ми исследованиями [41], [42], [43], [44]. При этом, ка­чест­во дос­туп­ных коммерческих препаратов оставляет желать лучшего, поскольку на рын­ке очень мно­го под­де­лок [45]. Хотя это и не означает, что Элеутерококк бесполезен, он об­ла­да­ет ан­ти­ок­си­дант­ным эф­фек­том [46], [47], является хорошим источником мик­ро­нут­ри­ен­тов [48], кар­дио­про­тек­то­ром [49] и является ан­ти­де­прес­сан­том [50]. Но он не яв­ля­ет­ся спор­тив­ным адап­то­ге­ном.

Эхинацея – это растительная добавка, которую используют для увеличения вы­нос­ли­вос­ти за счет улуч­ше­ния переносимости кислорода в крови из-за повышенного син­те­за эри­тро­поэ­ти­на, который регулирует синтез эритроцитов [51]. И это не работает [52], [53]. У эхи­на­цеи очень хо­ро­шее тео­ре­ти­чес­кое обоснование [54], и аэроб­ная вы­нос­ли­вость дейст­ви­тель­но за­ви­сит, в том чис­ле от способности организма поглощать кис­ло­род [55], [56], [57], но на прак­ти­ке эхинацея не работает. Возможно, она полезна в слу­чае прос­ту­ды, как рас­ти­тель­ный препарат, стимулирующий иммунный ответ [58], но в спор­те, увы, её эф­фек­тив­ность не под­тверж­да­ет­ся кли­ни­чес­ки­ми ис­сле­до­ва­ния­ми.

Бустеры тестостерона – это различные препараты, которые стимулируют вы­ра­бот­ку эн­до­ген­но­го тестостерона, и наиболее известным препаратом подобного типа яв­ля­ет­ся Три­бу­лус [59]. На Западе так же широко применяется Ферулиновая кислота, ко­то­рую ещё на­зы­ва­ют Гамма оризанол [60]. И эти препараты не влияют на спортивную фор­му ат­ле­тов [61], [62], или да­же на гормональный уровень здоровых людей [63], [64]. Хо­тя Три­бу­лус эф­фек­ти­вен в ле­че­нии эректильной дисфункции [65], [66], и может при­ме­нять­ся с этой це­лью. Но для здо­ро­вых людей, пытающихся увеличить свои спор­тив­ные дос­ти­же­ния, он бес­по­ле­зен.

Прочие – это целый кластер различных растительных лекарственных средств, по­пу­ляр­ных в на­род­ной и доказательной медицине. К ним относятся: Гингко билоба [67], [68], [69], Ро­дио­ла ро­зо­вая [70], которую часто добавляют в пред­тре­ни­ро­воч­ные комп­лек­сы, как чу­до­дейст­вен­ный ингредиент с удивительным маркетинговым эф­фек­том, а так же Кор­ди­цепс ки­тайс­кий [71] и многие другие растения, которые веками ис­поль­зо­ва­лись в на­род­ной медицине, и некоторые из которых успешно применяются в ле­че­нии тех или иных за­бо­ле­ва­ний, но со­вер­шен­но никак не влияют на спортивные дос­ти­же­ния здо­ро­вых ат­ле­тов.

Заключение: эффективными спортивными адаптогенами растительного про­ис­хож­де­ния яв­ля­ют­ся ко­фе­ин и капсаицин. При проблемах со сном можно ис­поль­зо­вать Ка­ва кава и Зверобой. Возможно, что есть и другие эффективные рас­ти­тель­ные адап­то­ге­ны, но нам такую информацию найти не удалось. С прак­ти­чес­кой точ­ки зре­ния сле­ду­ет понимать, что, скорее всего, новые коммерческие растительные адап­то­ге­ны по­яв­ля­ют­ся на рынке не из-за новых научных данных, а из-за древнего, как са­ма Твердь, же­ла­ния обо­га­тить­ся. Скорее всего, что они не ра­бо­та­ют, а те, ко­то­рые ра­бо­та­ют, с большой долей вероятности, содержат запрещенные синтетические ве­щест­ва. По­это­му не бросайтесь на красивые этикетки, а ищите научно обоснованные ре­ко­мен­да­ции.

P.S. На этом все, друзья! Если статья Вам понравилась, то обязательно делитесь ею с дру­зья­ми в со­циаль­ных сетях. Комментируйте! Если мы не рассмотрели Ваш лю­би­мый рас­ти­тель­ный адап­то­ген, то пишите его название в комментариях, и мы обязательно раз­бе­рем всю его под­но­гот­ную в бу­ду­щих статьях. Успехов и удачи!

Спортивное питание

[1] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9818799/

[2] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129138/

[3] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15337705/

[4] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15673104/

[5] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4033492/

[6] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7775331/

[7] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19077738/

[8] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12183495/

[9] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9729573/

[10] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/723503/

[11] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1616022/

[12] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9688698/

[13] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1778925/

[14] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4213371/

[15] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2824625/

[16] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9139174/

[17] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1550042/

[18] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15721863/

[19] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9819168/

[20] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10743483/

[21] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3814133/

[22] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3151435/

[23] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3699483/

[24] ru.wikipedia.org/wiki/Перец_опьяняющий

[25] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16005588/

[26] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10653213/

[27] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10647752

[28] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15846605

[29] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15163246

[30] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10541774/

[31] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10701714/

[32] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10660874/

[33] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10919969

[34] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15744902/

[35] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7817063/

[36] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9791844/

[37] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11710653

[38] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9336557

[39] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15902991/

[40] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5098108/

[41] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6379247/

[42] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3100154/

[43] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8876346/

[44] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8778554

[45] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14667286/

[46] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23285812/

[47] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25835099/

[48] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11816040

[49] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3638629/

[50] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21434569/

[51] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5067421/

[52] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24045635/

[53] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26317662/

[54] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17962712/

[55] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24531437

[56] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15142838

[57] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16440503

[58] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15035888/

[59] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10861339/

[60] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1844993/

[61] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9407258

[62] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4120469/

[63] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15994038/

[64] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4120469/

[65] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3478157/

[66] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4275110/

[67] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1386514/

[68] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8967154/

[69] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9612115/

[70] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15256690/

[71] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15118196/

fit4power.ru

Адаптогены, что это такое и зачем они

Жизнь современного человека постоянно подвергается нападкам со стороны всевозможных негативных факторов. Стрессы на работе и дома, синдром хронической усталости, психическое перенапряжение не придают ему жизненных сил. К тому же, неблагоприятная экология, вредные для организма пищевые продукты быстрого приготовления вносят свою негативную лепту.

В конце концов, организм перестает сопротивляться внешним и внутренним обстоятельствам, что приводит к физическим заболеваниям, душевным расстройствам. Усталость, бессонница, раздражительность еще не самые отрицательные последствия. Повысить жизненный тонус, снять напряжение, нормализовать сон помогут так называемые адаптогены. Многие могут тут же задать вопрос, что это такое и с чем его едят?

Еще древние китайцы и индийцы заметили, что употребление некоторых трав, корней растений придает силу, бодрость, улучшает настроение. Их теория нашла свое отражение в научных работах советских ученых середины прошлого века. Целебные свойства природных, а позже синтетических форм помогают улучшить работоспособность, поднять жизненный тонус, настроение, нормализовать ночной сон. Конечно, эти средства не являются тонизирующими энергетиками промышленного производства и не оказывают какого-либо негативного влияния на организм. Итак, адаптогены что представляют собой?

Характеристика

Упомянутые средства относятся к группе фармакологических препаратов, которые укрепляют сопротивляемость к заболеваниям, вредным внешним факторам. Они не являются вредным временным стимулятором, поэтому разрешены к применению своеобразными лекарственными добавками для повышения жизненного тонуса.

Обладают общеукрепляющим, нейрорегуляторным эффектом, активируют метаболические процессы, как то:

  1. Фабрикатам присуще укрепление иммунитета, повышение апологических свойств до такой степени, что они без употребления лекарственных форм предупреждают многие заболевания. Возможен прием даже в профилактическом плане.
  2. Малые концентрации препарата снижают интенсивно протекающие нервные процессы, ординарные – наоборот, стимулируют их, выводят из заторможенности. Большие порционы являются стимулятором мобилизации жизненных сил человека.
  3. Повышенная проницаемость биологических или клеточных мембран способствует поддержанию состава клетки, всасыванию ей полезных веществ и выходу из нее продуктов распада метаболизма. Клетки накапливают запас аминокислот, который будет использоваться в случае необходимости повысить физическую, умственную работоспособность.

Выпускаются адаптогены препараты различными лекарственными формами: выжимки, таблетированные средства, порошки. Повышение проницаемости биологических мембран сказывается на динамичном проникновении энергетических ферментов вглубь клетки. Это качество способствует прохождению метаболизма, репликации молекул ДНК, активизирует иммунную систему, положительно отзывается на сердечно-сосудистой системе.

Категория

Все формы, повышающие сопротивляемость нашего организма, можно условно разделить на 4 категории, в соотношении от своего генезиса, как то:

  • растительные;
  • минеральные;
  • животные;
  • синтетические.

В адаптогены растительного происхождения входят такие растения, как золотой корень или родиола розовая, женьшень из семейства аралиевых, дикий перец или свободноягодник, алоэ, травы семейства имбирных, маньчжурская аралия, китайский лимонник.

Вторая группа характеризуется смолоподобным биологическим продуктом мумие, альгвриты.

Категория животных включает цыгапан, пантокрин изготовляемых из неокостеневших рогов марала, пятнистого оленя, продуктов жизнедеятельности перепончатокрылых – прополиса.

Трекрезан, цитруллин, циклоферон, настойка эхинацеи относятся к синтетическим средствам последнего поколения. Фармакологические формы благоприятно влияют на физические, умственные способности, повышают сопротивляемость токсинам, кислородному голоданию, резкому перепаду температуры окружающей среды. Последние качества незаменимы в условиях высокогорий, во время тренировок перед соревнованиями.

Растительные и другие природные адаптогены включают биологические функциональные фенольные соединения как лейкоантоцианы, флаванолы, продукты сахаридов, стероидные спирты, кислородосодержащие органические комбинации, оксипальмитат, пептиды, включающие углеводные части. Обладают тонизирующим, регенерационным, болеутоляющим и антибактериальным эффектом.

Синтетические средства показаны для лечения острых, простудных заболеваний, воспалительных процессах, активированных патогенными бактериями.

Механизм действия

Упомянутые фармакологические средства работают в различных плоскостях. Увеличение аденозинтрифосфорной кислоты, ответственной за клеточное превращение энергии, креатинфосфорной, принимающей участие в энергетическом обмене. Кроме того, растительные адаптогены являются мощными антиокислителями, задерживающими окисление органики, стабилизируют жировые вещества, защищают внутриклеточные структуры, их мембраны. Не осталось в стороне улучшение снабжения кислородом сердечно-сосудистой системы, синтеза белков. Сочетание перечисленных качеств служит оптимальным средством приумножить физическую силу, выносливость, быстроту реакции.

При сравнении с алкалоидом пуринового ряда – кофеином, упомянутые формы дает ощущение природного повышения силы, а не данного стимулятора. На психологическом уровне отражается уверенностью в собственных силах, эмоциональной устойчивостью, отсутствуют моральное сопротивление нагрузкам, многие задачи становятся «по плечу».

Лучшие добавки

Среди фармакологических стимулирующих средств лучшими признаны растительные адаптогены, хотя это совсем не значит, что упомянутые медикаментозные формы можно применять самостоятельно без рекомендации врача.

Самые лучшие адаптогены это:

  1. Корень китайского женьшеня. Обладает тонизирующим, антиоксидантным, антивоспалительным эффектом. Предупреждающие спазмы бронхов, увеличивающие сократимость сердечной мышцы, иммуно-стимулирующие свойства корня было известно еще древней китайской медицине. Тинктура женьшеня способствует перенесению неблагоприятных погодных, окружающих условий, умножению умственной, физической мощности.
  2. Дикий перец или свободноягодник, произрастающий на Дальнем Востоке, центральной Азии, используемый в лечении простудных, острых вирусных заболеваний, воспалении верхних дыхательных путей. Фармакологические препараты на его основе повышают выносливость, физическую силу, улучшают память, активизируют иммунную систему. В некоторых странах мира некоторые травы адаптогены введены в ранг официальных лекарственных фабрикатов в лечении недомогания, утомляемости, постоянной слабости.
  3. Ашваганда, билката или зимняя черешня равна аюрведическому действию в Индии, как корень женьшеня в Китае, основными компонентами которого считаются алкалоиды, стероидные витанолиды. Рекомендуется гипертоникам, усиливает защитные свойства, улучшает память, уменьшает последствия стресса. Отлично зарекомендовал себя как биологическая добавка спортивного питания, восстанавливающее средство после химиотерапии.
  4. Золотой корень или родиола розовая стабилизирует работу сердечных мышц, повышает давление кровяного столба, облегчает выделение желчи, восстанавливает силы, тонизирует. Ко всему прочему активизирует метаболизм, локализует воспалительные процессы, регенерирует поврежденные участки кожи, улучшает зрение и слух, помогает лечению дерматозов, срастанию переломов.
  5. Кордицепс или волшебный талисман, лекарственный гриб, собирается в китайских Гималаях на высоте 4 км, произрастает на телах некоторых гусениц, комаров, издавна используется народными целителями, знахарями. Противовоспалительные результаты гриба проявляются его возможностью стимулировать иммунную систему, препятствовать окислительным реакциям, предотвращать рост злокачественных опухолей. Альпинисты используют кордицепс для улучшения передачи кислорода организмом в высокогорных условиях.

В группу лекарственных стимулирующих продуктов входят также клетки пыльников тычинок, левзея, секрет желез пчел, трутневое молочко, перга. Что- то похожее есть в таблетках для улучшения мозговой деятельности.

Вместе с многочисленными позитивными качествами, травы адаптогены имеют и отрицательные эффекты. Большие дозы лекарственных средств вызывают тахикардию, отсутствие сна, расстройство желудка. Не рекомендуется принимать беременным женщинам, кормящим матерям, больным с локальным дефектом слизистой оболочки желудка.

Показания

Кому же тогда нужно принимать адаптогены растительного происхождения, какой категории? В такую группу входят люди подверженные частым стрессам, частичном отвращении к пище, нарушении метаболизма, пенсионного возраста. Расстройство памяти, хроническая усталость, снижение сексуальной функции, угнетение роста опухолевых, раковых клеток, проходящим процесс адаптации, акклиматизации так же входят в их компетенцию.

Противопоказания

Перечень противопоказаний лекарственных препаратов не столь обилен, как количество положительных факторов. Нельзя принимать травы адаптогены больным с повышенным кровяным давлением, хроническом отсутствии сна, беременным женщинам, кормящим матерям.

Спорт

Многие адаптогены в спорте нашли широкое применение. Принимая две недели дикий перец, некоторые спортсмены улучшили свои силовые качества, скорость реакции, двигательные результаты по сравнению с обычной командой. Спортивные врачи провели несколько сотен исследований, которые подтверждают эффективность препаратов. Так-же почитайте: аптечные препараты для бодибилдинга.

Женьшень, дикий перец, лимонник китайский, золотой корень – лучшие адаптогены для спортсменов, которые имеют свободное употребление и не причислены к допингу.

Результаты

Упомянутые адаптогены в спорте показали высокую эффективность. Они увеличивают физическую работоспособность, выносливость, аккумулируют основной углевод – гликогена в тканях мышц и печени, устранении последствий изменения кислотно-щелочного баланса.

Вместе с этим:

  • улучшается метаболизм углеводов;
  • повышается умственная способность;
  • активируются клеточные обменные процессы;
  • повышается аппетит;
  • происходит адаптирование к негативным окружающим факторам.

Главное отличие лекарственных фабрикатов от энергетиков в том, что первые не привносят в организм каких-либо аномалий.

Фабрикаты

В список лекарственных препаратов входят следующие фабрикаты, что это:

  • алоэ мазь;
  • алоэ выжимка;
  • алоэ для инъекций;
  • бальзам Золотой дракон;
  • тинктура бересты;
  • бетулаир;
  • бетулайн.

Результаты действия начинают наблюдаться через 3-4 часа спустя первого применения.

Рекомендации

Тинктуры следует применять утром, несоблюдение этого правила может обернуться бессонницей ночное время суток. Нежелателен их прием в жару, т. к. они сами по себе немного повышают температуру тела. Так же следует помнить, что данные фабрикаты не являются идеальной панацеей от всех болезней, нужно учитывать характер патологии, соблюдать правильный распорядок дня.

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Похожие записи:

bodytrain.ru

Адаптогены и спорт | Spoon!

В вопросах о том, сопровождать ли занятия спортом фармакологическими средствами люди обычно относятся диаметрально противоположно. Кто-то категорически против «химии» в любом проявлении, другие считают что без «фармы» тренировки будут не такими эффективными. Как это часто бывает, истина, видимо, лежит где-то посередине. Фармакология (разрешенная, конечно) и спорт – тема совершенно безграничная и объемная, и к ней мы будем периодически возвращаться. Средства принимают для поддержки и ускорения процессов восстановления после перенесенных нагрузок. Чем быстрее вы восстановитесь, тем быстрее организм привыкнет к получаемой нагрузке и тем более качественную работу вы сможете выполнить впоследствии.

Такой себе анализ существующих подходов к повышению работоспособности начнем с рассмотрения адаптогенов, наименее спорных, часто натуральных, растительных препаратов и зачем их применяют.

Так, чтобы не собирать чушь по всем интернетам, в основу статьи беру материалы Кулиненкова Олега, спортивного врача, автора 8 монографий (в их числе: «Фармакология и физиология силы», «Фармакологическая помощь спортсмену (коррекция факторов лимитирующих спортивный результат)», «Подготовка спортсмена: фармакология, физиотерапия, диета», «Технология атлетизма», «Биохимические аспекты в реализации тренировочного процесса» и другие) и более 40 научных и методических статей по проблемам медицины спорта (фармакология спорта) и соавтора книги «Триатлон. Олимпийская дистанция» с Игорем Сысоевым, которую мы недавно разыгрывали в конкурсе.

Что такое адаптогены

Адаптогены – особый класс безвредных биологически активных веществ, которые оптимизируют обменные процессы в организме, обладают универсальным восстанавливающим действием, не вызывая сдвиги в нормальной деятельности организма. Лекарственные адаптогенные средства получают, как правило, из лекарственных растений, реже органов животных, причем у каждого из такого натурального сырья своя история. Часто многовековая и тысячелетняя, когда травы и вытяжки применяли в народной медицине и свойства которых давно изучены.

Однократный утренний прием адаптогенов легко вписывается в биоритм человека и повышает его работоспособность, при повышенных физических нагрузках помогает экстренно мобилизировать функциональные резервы организма.

Механизмы действия адаптогенов многообразны. Особенно выделяют:

  • повышение функциональных возможностей
  • повышение приспособляемости (адаптации) организма к повышению нагрузок
  • повышение устойчивости к жаре, холоду, жажде, голоду, инфекциям, стрессам
  • сокращение сроков адаптации к резкой смене климата
  • устранение упадка сил и нарушений иммунитета
  • восстановление неспецифической сопротивляемости организма

Важно понимать, что спортивные результаты не зависят от приема чуда-таблеток и капель, особенно адаптогенов, но они напрямую связаны с современными тренировочными методиками и приемом фармы в на разных этапах подготовки – от подготовкиорганизма к восприятию интенсивных физических нагрузок в подготовительном мезоцикле (он же – для поддержания здоровья спортсмена, занимающегося для поддержания здоровья, а не с целью улучшения результатов на соревнованиях) до вывода общей работоспособности на максимальный уровень, уменьшения воздействия неблагоприятных факторов тренировок на органы, обеспечение энергетики мышечной деятельности, ускорения процессов восстановления, выведения конечных метаболитов из организма, стабилизации и т.д.

Адаптогены рекомендовано употреблять в первой половине дня, так как их возбуждающее действие может помешать ночному сну. Адаптогены усиливают действие кофеина, гуараны, ослабляют действие успокаивающих средств. Сочетаются со всеми лекарственными средствами и витаминами.Особенно эффективно использовать сочетание растительных адаптогенов с продуктами пчеловодства – не только медом, но и пыльцой.

Кто есть кто

Применение адаптогенов наиболее широко на этапах подготовки к соревнованиям и особенно во время соревнований. Это помогает спортсмену сохранить здоровье и повысить спортивных результат. Наиболее распространенные адаптогены принимают в виде спиртовых кастоек (по 10-30 капель на стакан воды), во время соревнований спиртовые настойки заменяют на таблетки и порошки.

Женьшень

Обладает противовоспалительным эффектом, положительно влияет на углеводный обмен, сердечно-сосудистую систему, стимулирует тканевое дыхание, снижает ЧСС, стимулирует секреторную функцию, устраняет ощущения жажды, улучшает функции легких. По силе тонизирующего действия к женьшеню также близка заманиха.

Элеутерококк

Используют при смене климата, для улучшения терморегуляции, в комплексном лечении перетренированности. Элеутерококк обладает способностью увеличивать проницаемость клеточных мембран для глюкозы.

Лимонник

В наибольшей степени из всех адаптогенов усиливает процессы возбуждения в центральной нервной системе. Его действие часто сравнивают с некоторыми допинговыми препаратами из группы психомоторных стимуляторов. Применяют в соревновательный период.

Родиола

Вызывает отчетливую активизацию биоэнергетики клеток, оказывает сильное воздействие на поперечно-полосатую скелетную мышечную ткань, а также на мышцу сердца – мышечная сила и выносливость возрастают даже после однократного приема. С приемом возрастает содержание гликогена в печени, увеличивается размер митохондрий, а значит возрастает и способность утилизировать углеводы, жирные кислоты и молочную кислоту.

Левзея

Проявляет выраженную анаболическую активность, усиливает синтез белка, при длительном приеме улучшается состав крови: растет количество лейкоцитов, эритроцитов, гемоглобина.

К адаптогеном также относят аралию, стеркулию, сок алоэ, прополис, рапонтикум, шиповник.

Что еще интересного в рубрике?

spoon.com.ua

Адаптогены для повышения тестостерона

Адаптогены — средства растительного, животного и синтетического происхождения, увеличивающие адаптационные способности организма. Адаптогены известны человечеству еще с древних времен. Многие из них уже малоприменимы, из-за доказанной неэффективности или по другим соображениям (например, рога животных). Наиболее популярными и действенными на сегодняшний день являются адаптогены растительного происхождения, которые нашли широкое применение в спорте за свои полезные свойства. Выпускаются адаптогены в виде настойки, экстракта, реже в таблетках, и доступны в любой из аптек.

Рис. 1 — Аптечные адаптогены в виде настоек и экстрактов.

Влияние адаптогенов на организм

Каждый растительный адаптоген имеет уникальный набор биологически активных веществ, обуславливающих его полезные свойства. Однако есть множество общих свойств, характерных для растительных адаптогенов:

  • Общеукрепляющее и тонизирующее действие. Связано с активизацией различных систем организма (нервная, иммунная, эндокринная, сердечно-сосудистая).
  • Адаптационное действие. Адаптогены способствуют повышению адаптации организма к неблагоприятным условиям, таким как изменение климатических условий (жара, холод, перепады температур), смена временных зон, голод, жажда, недостаток кислорода (гипоксия), повышенная умственная и физическая деятельность, стресс.
  • Психоэмоциональное действие. Адаптогены способны оказывать возбуждающее и успокаивающее действие на центральную нервную систему (ЦНС). Применяются при стрессовых и навязчивых состояниях, нервном возбуждении, сильных переживаниях.

Влияние адаптогенов на ЦНС

Основное преимущество и универсальность адаптогенов заключается в способности регулировать состоянии центральной нервной системы (ЦНС). Адаптогены влияют на ЦНС двумя способами:

  1. Повышение активности ЦНС. Достигается средней или повышенной дозировкой адаптогена. Используется для повышения умственной и физической работоспособности, тонуса. При средних дозах достигается умеренный стимулирующий эффект, рекомендованный в качестве ежедневного приема. Прием повышенных доз может вызвать перевозбуждение, раздражительность, потерю сна, поэтому рекомендуется воздерживаться от такого приема или применять его только в крайних случаях.
  2. Уменьшение активности ЦНС. Достигается за счет приема небольших доз адаптогенов.

Каким образом адаптогены способствуют повышению тестостерона?

Несмотря на то, что эффективность адаптогенов доказана не одним исследованием, прием растительных препаратов не может гарантировать повышение уровня половых гормонов. Однако есть данные о тонизирующем влияние растительных адаптогенов на эндокринную (гормональную) систему, способствующем улучшению синтеза половых гормонов. Следующие адаптогены обладают потенциальной способностью увеличить синтез тестостерона в организме мужчины.

Поскольку растительные адаптогены имеют схожее биологическое действие, описание конкретного адаптогена сводится лишь к его отличительным особенностям.

Женьшень

Богатая история успешного применения женьшеня в медицине Дальнего Востока способствовала распространению «корня жизни» по всему миру. Женьшень популярен за свое тонизирующее действие, оказываемое на все системы организма (не самое сильное среди адаптогенов). Для закрепления тонизирующего эффекта, необходимо длительное применение препарата, но в пределах длительности курса. При однократном применении женьшеня наблюдается улучшение работоспособности, прилив сил и уменьшение усталости. Женьшень обладает способностью улучшать аппетит, что может быть использовано спортсменами в период набора мышечной массы. Наиболее эффективно применять женьшень осенью и зимой — весной и летом эффективность «корня жизни» уменьшается.

Элеутерококк колючий

Элеутерококк очень схож по своим свойствам с женьшенем, но в отличие от «корня жизни» не теряет свою эффективность круглый год. Поэтому не имеет смысла использовать препараты в связке — лучше чередовать их использование и, в итоге, остановиться на том, какой больше подходит вашему организму. Элеутерококк, в большей степени чем женьшень, уменьшает период восстановления параметров сердечно-сосудистой системы во время физических упражнений, поэтому может применяться при физической нагрузке высокой интенсивности.

Левзея сафлоровидная (маралий корень)

Главное преимущество левзеи перед другими адаптогенами является ее анаболическая активность. Такое вещество как экдистерон, содержащееся в корнях левзеи, способствует улучшению биосинтеза белков. За это свойство экдистерон был выделен в отдельную пищевую добавку. Экдистерон имеет стероидную структуру, но при этом не обладает гормоноподобными свойствами. Рекомендуется употреблять экдистерон с дополнительным приемом белка (см. «Когда стоит употреблять протеин»).

Левзея считается наиболее ценной для спортсменов, поскольку улучшает кровоснабжение мышц, за счет чего достигается повышение работоспособности и силы их сокращения. Отмечается, что при регулярном применении маралий корень способствует увеличению мощности сокращения сердечной мышцы, что может быть полезно людям, с повышенной частотой сердечных сокращений.

Аралия маньчжурская

По своему биологическому воздействию на организм аралия схожа с женьшенем. Отличительная особенность данного адаптогена заключается в сильном сахароснижающем действие. Поэтому чаще всего используется для лечения сахарного диабета. За счет сахароснижающего действия аралия может значительно увеличивать аппетит, что будет полезно тем, кто находится в режиме тренировок, направленных на набор мышечной массы. По общетонизирующему действию аралия превосходит многие адаптогены.

Радиола розовая (золотой корень)

Радиола розовая при длительном применении (в рамках курса) способна улучшить мышечную силу и работоспособность. Улучшает работу сердечно-сосудистой системы: нормализует давление (главным образом, повышает давление у гипотоников) и частоту сердечных сокращений. Отмечено положительное влияние радиолы на функцию половых желез, может рекомендоваться при нарушениях сперматогенеза, импотенции, задержке полового созревания. По своему тонизирующему и укрепляющему действию золотой корень является одним из сильнейших среди адаптогенов.

Лимонник китайский

Лимонник китайский в большей степени, чем другие адаптогены, усиливает процессы возбуждения центральной нервной системы. Поэтому наибольшая польза от его употребления будет в период максимальной физической (спортивные состязания) или умственной (период сдачи экзаменов) активности. Лимонник улучшает переваривание и усвоение пищи, поэтому прекрасно подойдет в качестве добавки при усиленном питании спортсменов. Из положительных сторон лимонника китайского следует также отметить улучшение остроты зрения.

Заманиха

Цветки заманихи схожи как внешне, так и по составу с женьшенем. Поэтому заманиха по своему биологическому действию близка к женьшеню.

Дозировка и применение адаптогенов

Поскольку растительные адаптогены имеют различную форму выпуска (настойка, экстракт, таблетки) и различное количество действующего вещества, имеет смысл руководствоваться актуальной информацией, полученной из инструкции к препарату.

Руководствуйтесь только инструкцией к применяемому препарату. Не используйте другие источники для подбора дозировки.

Подбор дозировки препарата является индивидуальным для каждого, поскольку реакция организма на препарат может варьироваться в широких пределах. Стоит начать применять адаптоген с минимально рекомендованной дозы один раз утром или в первой половине дня. Проследите за реакцией своего организма на принятую дозу. Если тонизирующий эффект достигнут, продолжайте увеличивать дозировку на одну каплю, пока не достигните оптимального стимулирующего действия препарата без проявления каких-либо побочных эффектов.

Если при приеме препарата возникли симптомы передозировки в виде бессонницы или повышенной нервной возбудимости, необходимо постепенно уменьшить дозировку, до исчезновения нежелательных побочных эффектов.

Общие рекомендации по применению адаптогенов:

  • Спиртовые настойки адаптогенов следует принимать в первой половине дня во избежание нарушений сна.
  • Применять адаптогены необходимо курсами, делая перерывы в приеме.
  • Не превышайте дозировку и длительность приема, указанных в инструкции к препарату.
  • Поскольку каждый из растительных стимуляторов имеет характерные лишь для него свойства, есть смысл чередовать применение различных адаптогенов.
  • Для проявления полезных свойств адаптогена необходимо время. Обычно длительности курса, указанного в инструкции к препарату, достаточно для проявления полезных свойств адаптогена.
  • Дозировка выбирается индивидуально, руководствуясь инструкцией к препарату и собственным самочувствием.

Противопоказания к применению

  • повышенная индивидуальная чувствительность к компонентам препарата;
  • повышенное артериальное давление;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • хронические заболевания печени;
  • расстройства сна;
  • острые инфекционные заболевания.

С полным списком противопоказаний необходимо ознакомиться в инструкции к препарату.

Побочные эффекты адаптогенов

Адаптогены имеют хорошую переносимость и не обладают токсичным действием даже при приеме больших доз. Тем не менее, прием адаптогенов может вызвать некоторые побочные эффекты:

  • нарушение сна;
  • аллергические реакции;
  • тахикардия;
  • головные боли;
  • повышенное артериальное давление;
  • гипогликемия.

С полным списком побочных эффектов стоит ознакомиться в инструкции к препарату.

Рекомендуем к просмотру:

menquestions.ru

Препараты адаптогены для повышения тестостерона в бодибилдинге

Для чего используются подобные препараты. Воздействие на организм. Варианты наиболее эффективных препаратов.В сфере бодибилдинга все чаще можно услышать о таких препаратах, как адаптогены. При этом многие новички не знают назначение этих добавок и уж тем более не понимают, для чего применяются адаптогены в спорте. На самом же деле эти лекарственные средства способны сделать тренировочный процесс более эффективным, повысить выработку тестостерона в организме, укрепить иммунитет и дать еще много чего организму. Но обо всем подробнее.

Особенности

Адаптогены первоначально позиционировались как лекарственные препараты, изготовленные исключительно из натуральных продуктов. В качестве основы для производства применялись лекарственные растения и органы некоторых животных. Множественные исследования подтверждают многовековую историю этих добавок. Что и говорить, если даже восточная медицина признала адаптогены и использует их на протяжении нескольких тысячелетий.

По своему механизму действия лекарственные средства уникальны. В отличие от ряда других добавок они не нарушают функционирование организма и не сбивают его с нормального ритма. Одновременно с этим они приносят огромную пользу организму – повышают устойчивость к различным негативным аспектам (высокой или низкой температуре, голоду и жажде, стрессам и возникновению инфекций), а также ускоряют выработку тестостерона. Из-за различного спектра действий специалисты рекомендуют чередовать препараты адаптогенов для достижения максимального эффекта.

Плюсы для спортсмена

Адаптогены пришли в бодибилдинг сравнительно недавно. При этом большинство препаратов приносит огромную пользу организму:

  • повышают выносливость, что очень важно для силовых видов спорта, где требуется большое количество тестостерона;
  • поднимают порог утомляемости организма. Бодибилдер может заниматься намного дольше без ощущения сильной усталости;
  • ускоряют процесс метаболизма в организме, что позволяет избегать повышения «жирового» веса;
  • эффективно борется с эмоциональной и физической усталостью. И действительно, бодибилдинг часто выматывает атлетов не только физически, но и психологически. Следовательно, подобные «восстановители» оказываются как нельзя кстати;
  • улучшают концентрацию. При выполнении упражнений это позволяет сосредоточиться на технике и росте мышц;
  • поднимают настроение. Уже доказано, что с хорошим настроением тренировка приносит намного больше пользы;
  • увеличивают запасы энергии, которая необходима не только для активных занятий, но и для лучшей усвояемости белков;
  • усиливают аппетит, что для профессионального атлета весьма важный аспект. При этом речь не идет о ложном чувстве голода.

Кроме этого, благодаря приему адаптогенов можно ожидать повышения выработки тестостерона, что очень важно для дальнейшего роста мышечной массы и улучшения спортивных результатов.

Что принимать?

Давайте выделим список препаратов, которые считаются наиболее популярными сегодня:

  1. Корень женьшеня и бодибилдинг сложно связать. На самом же деле этот адаптоген весьма положительно действует на организм спортсмена:
    • во-первых, он тонизирует организм;
    • во-вторых, активизирует процесс обмена веществ, что для атлета имеет ключевое значение;
    • в-третьих, не дает развиваться усталости;
    • в-четвертых, препятствует появлению неприятного ощущения слабости и чувства истощения;
    • в-пятых, существенно повышает уровень работоспособности.

    Чтобы добиться результатов, желательно пропить курс корня женьшеня в течение двух недель. При этом дозировка должна составлять около 25-30 капель. Частота приема – три раза в сутки. Лучшее время – после принятия пищи.

  2. Лимонник китайский выпускается в нескольких формах – порошке, таблетках и даже в виде сухих плодов. По своей сути это мощнейший биостимулятор, который восстанавливает работу жизненно важных функций организма, налаживает взаимодействие систем, делает организм более устойчивым к гипоксии. Если говорить про бодибилдинг, то лимонник повышает работоспособность, ускоряет процесс восстановления, эффективно борется с перетренированностью и чрезмерным утомлением после тренировок. Как и в случае с корнем женьшеня, лимонник необходимо пропить в течение определенного времени (чаще всего двух-четырех недель). Дозировка – 25-30 капель в сутки, частота приема – 2-3 раза в сутки.
  3. Золотой корень – идеальный препарат для повышения тестостерона, увеличения мышечной силы и выносливости. Уникальное действие добавки только повышает активность миозина и актина. Кроме этого, золотой корень способен улучшить качество зрения и слуха, усилить иммунитет, а также поднять работоспособность атлета на качественно новый уровень. Принимается препарат в течение одного (иногда двух) месяцев. Дозировка – от 10 до 40 капель. Оптимальное время приема – первая половина дня.

Вывод

Бодибилдинг требует от спортсменов особого подхода и приема только полезного и эффективного питания. Адаптогены в этом отношении лучший выбор – они безопасны, ускоряют выработку тестостерона и в целом очень полезны для организма.

21 марта 2015

proteinfo.ru