Полные колени: Полные колени — 7 лучших упражнений против жира на коленях

Полные колени — 7 лучших упражнений против жира на коленях

Чтобы убрать жир с коленей, одного желания мало: нужно понять первопричину его возникновения в таком деликатном месте, а также использовать максимально эффективные упражнения, которые будут иметь целенаправленное воздействие.

Содержание статьи:

1. Почему колени полные — причины
2. 7 лучших упражнений
3. Несколько рекомендаций

Почему жир откладывается на коленях — 5 причин

Перед тем, как приступать к выполнению упражнений, необходимо выяснить, почему колени имеют такой непривлекательный вид.

Топ-5 причин выглядит так:

• Избыточный вес. Если колени стали покрываться жиром, значит, организму уже негде его распределять. Срочно бьем тревогу — и начинаем заниматься собой!
• Недостаточная мышечная активность. Малоподвижный образ жизни, нехватка спорта или однотипные физические упражнения также могут спровоцировать полноту в области коленей.
• Нарушение движения лимфы. Это — одна из главных причин появления лишнего веса в целом. Но, если в зоне таза мышечными спазмами заблокированы лимфоузлы, – особенно. Яркий пример – лимфедема (слоновья болезнь), которой подвержены 10% населения старше 40 лет. Поэтому важно в своей тренировочной программе иметь 1-2 упражнения на вытяжение этой зоны.
• Нарушение работы эндокринной системы. На этой сбой могут повлиять многие факторы: плохой сон, некачественное и несбалансированное питание, стрессы, перенесенные заболевания и возраст.
• Генетика. Особое строение тела, передаваемое на уровне ДНК, также может повлиять на внешний вид коленей, но целеустремленные люди придают этому мало значения, так как знают, что это – самая мизерная из всех причин.

Специалисты утверждают, что при условии соблюдения всех правил в борьбе с лишним весом, воздействуя на все перечисленные факторы, обеспокоенный состоянием своих коленей человек результат получит в кратчайшие сроки.

7 лучших упражнений от жира на коленях для ежедневных тренировок

Приведенные ниже упражнения для устранения полноты в коленях выстроены в порядке повышения сложности, а также корректному подходу в работе с телом.

Список можно использовать как отдельный комплекс, или добавлять выборочно в свою программу занятий, не забывая о компенсаторном воздействии: в конце каждого сета садиться на пятки и, наклонившись вперед, стараться толкать таз вниз. Это позволяет устранить спазм в области коленей, что позволит мышцам отдохнуть быстрее, а сухожилиям — не терять эластичность.

1. Подъемы на степ-платформу

Несмотря на кажущуюся простоту, простые подъемы на степ-платформу существенно изменяют форму коленей, устраняя отечность, нависание жировой складки над суставом, и отлично тонизируют все основные мышцы ног. Именно поэтому людям с большим весом, и даже ожирением, рекомендуется начинать похудение именно с этих упражнений.

Но! Ни в коем случае не использовать прыжки, бег и другие резкие движения, в противном случае проблем с суставами не избежать.  

Для выполнения упражнения следует использовать степ-платформу не ниже 40 см, отслеживая при этом положение тела:

• Позвоночник прямой, не допускать округления грудного отдела. Сильный наклон корпуса вперед нежелателен, так как часть усилий будет смещаться в поясницу. Но худеем ведь в коленях, верно?
• Руками в бедра не упираться – использовать только силу ног (по той же причине). Лучше использовать активные махи руками, дополнительно стимулируя работу мышц, что позитивно скажется на фигуре.
• Движения совершать медленно: на счет раз-и подняться на платформу, на два-и вернуться на пол в исходную позицию. Повторить с другой ноги.
• Ведущая опорная нога на степ-платформе должна полностью выпрямляться, следующая за ней – не обязательно, можно совершать маховые движения или захлесты пяткой к ягодице.

Очень удобно и приятно это делать под ритмичную музыку среднего темпа, что существенно поднимет общий тонус и позволит дольше проработать необходимый участок.

Начинать следует от 5 минут, совершая подъему на степ-платформу и постепенно довести время до 15 минут ежедневно.

2. Сгибание коленей с опорой на четыре точки

Это упражнение идеально для тех, у кого имеются проблемы с коленями (артрит, артроз или былые травмы): благодаря специфике положения тела, вес тела распределяется равномерно по точкам опоры, снижая нагрузку с суставов.  При этом мышцы работают на «отлично», — причем, помимо коленей, активно прорабатывается плечевой пояс и зона пресса.

• Чтобы выполнить данное упражнение для похудения в коленках, нужно встать на четвереньки, расположив линию плеч строго над запястьями, а линию таза – над коленными суставами.
• Направить лобковую кость на пупок и слегка подтянуть низ живота внутрь. Это состояние «собранности» важно не терять до конца сета.
• С выдохом отталкиваясь руками от пола, поднять таз максимально высоко, выпрямить ноги.
• Потянуться пятками к полу, насколько это возможно.
• На вдох согнуть ноги, — но не поставить колени на пол, а зависнуть над ним на высоте не более 5 см (чем ниже – тем лучше). Проверить позицию: плечи над кистями, таз строго над коленями, плоская поясница.
• Следующий выдох – снова выпрямляем ноги, и так далее.

Повторить не менее 18 раз, а затем — зависнуть в статическом положении (как на вдохе) на 30 -60 секунд, контролируя правильность позы и дыша глубоко через нос.

Важно не выгибать поясничный отдел позвоночника, и контролировать положение головы – она выше линии плеч. Колени очень низко над полом, если их угол близок к 90 градусам – замечательно!

Буквально за месяц ежедневного выполнения этого упражнения полнота с коленей существенно уйдет.

3. Даосская ходьба на коленях

Это упражнение не таит в себе ничего сложного: нужно всего лишь встать на колени и походить по комнате хотя бы минут пять, не помогая себе руками.

Если ощущения слишком болезненные, то следует это делать на мягком ковре, или подложить под колени сложенный вдвое плед.

Восточные мастера утверждают, что, помимо красивой формы коленей, уйдут проблемы с внутренними органами — и даже улучшится зрение!

4. Приседания с пружинкой

Классические приседания – это всегда актуально. Но, если цель – убрать жир с коленей, то следует добавить небольшой акцент: в момент приседа остаться в нем на 10 -20 секунд, совершая пружинящие движения вверх-вниз с амплитудой не более 20 см.

На что следует обратить внимание:

• Линия позвоночника должна оставаться идеально прямой линией. Недопустимо выгибаться в пояснице или округлять грудной отдел.
• Ноги стоят не уже ширины плеч, лучше – полторы ширины плеча. Стопы параллельны друг другу.
• Глубина приседания в идеальном варианте – это бедра в одной линии с полом, но следует учитывать особенности организма: не всем доступен этот вариант в правильном выполнении на первом этапе. Не следует жертвовать качеством позы.
• Руки для противовеса вытягиваются вперед, опора руками в ноги недопустима.

Выполняется упражнение не менее 8 раз, длительность «пружинки»,  по возможности, увеличивать по мере адаптации мышц.

5. Вамадевасана

Из всех упражнений именно это считается одним из самых полезных не только для похудения, но и общего здоровья организма, так как Вамадевасана (поза из йоги) захватывает важный аспект: стимуляцию движения лимфы в малом тазу и ногах, что часто является причиной появления лишнего веса.

Зафиксировав положение, как на фото, следует оставаться в статическом варианте не менее 1 минуты, по мере привыкания увеличивая время до двух и приводя пятку ближе к ягодице.

Важно при этом глубоко дышать через нос и раскрывать грудную клетку, вытягиваясь позвоночником вверх, а также следить за тем, чтобы таз сохранял закрытое положение. Если при этом получается прогнуться назад, опуская таз ниже – эффект увеличивается вдвое. Но следует внимательно относиться к пояснице, не допуская перегрузок.

По одному разу для каждой ноги этого упражнения вполне достаточно.

6. Поза полу-свастики

Еще одно универсальное положение тела, которое стимулирует процесс похудения не только в коленях, но также в бедрах и боках. Названо так, потому что ноги располагаются таким образом, что напоминают половину символа «свастика».

Выполняется также в двух вариантах:

• Динамика: расположив тело, как указано на фото, следует поочередно поднимать всю линию ноги от стопы до бедра, следя за тем, чтобы пятка и колено находились на одной высоте над полом. Выполняется не менее 18 раз на каждую сторону. Подъем ноги – это вдох, а расслабление — выдох.
• Статика. В этом варианте тело задерживается в заданной позе с приподнятой ногой на 30 -60 секунд. Важно повторять для обеих ног и на каждую сторону, не перекашивая при этом тело, и стараться как можно вертикальнее располагать туловище в пространстве.

Некоторые инструкторы предлагают держаться руками за стену или стул, дабы избежать перекоса тела, но это существенно снижает эффект от упражнения.

Также следует контролировать положение ног: в сгибе колена должно быть строго 90 градусов, а колено, находящееся впереди, располагается в одной плоскости с тазобедренным суставом.

Учитывая, что это упражнение для избавления от жира на коленях очень мощное, его достаточно выполнять два раза в неделю, — при условии, что выполняются оба его варианта.

7. Гран-плие на пальцах

Это упражнение для стройных ног и тонких коленей используют балерины в своих ежедневных тренировках. Сначала его выполняют с опорой об стену или стул, но впоследствии стараются обходиться без них, используя гимнастическую палку в качестве баланса. Основная особенность – это постоянное пребывание на пальцах ног, что существенно увеличивает нагрузку на мышцы, провоцируя сушку мышц.

• Для выполнения нужно встать с прямой спиной — и, приподнявшись на цыпочки, развернуть стопы пятками внутрь, уперев их друг в дружку для устойчивости.
• Подвернуть таз под себя, держа поясницу плоской. Голова ровно, позвоночник вытянут в линию. Ни в коем случае не наклоняться вперед и не прогибать спину.
• Присесть на вдох, разводя колени в разные стороны, задержаться на 2 -5 секунд и с выдохом выпрямить ноги, не опуская пятки на пол.

Повторить от 20 до 50 раз.

Более продвинутый вариант больше воздействует на глубокие мышцы, хотя для начинающих — весьма сложен. Для его выполнения следует медленно присесть вполовину, выводя линию таза назад, подвернуть его под себя, втянуть живот и медленно выпрямить ноги. Важно не торопиться: 4 секунды длится движение вниз, и столько же — вверх.

Ещё несколько рекомендаций, как избавиться от жира на коленях

Кроме упражнений, подбора правильного рациона и устранения всех факторов, мешающих снижению веса, следует добавить в свой арсенал еще несколько манипуляций:

• Лимфодренажный массаж всего тела. Его важно выполнять раз в неделю, но если проблема с весом существенная, то не менее трех раз в неделю, пока желаемый эффект не проявит себя.
• Обвертывания для кожи и скрабы для тела. Дряблая кожа, гармошкой собирающаяся в области коленей – малопривлекательная вещь, ведь даже у стройного человека такое может быть. Голубая глина, водоросли, маски для тела с красным перцем и куркумой – это все должно использоваться, если есть желание навсегда удалить жир с коленей.
• Ванны с добавлением морской соли, соды. Таким образом, тело будет дополнительно избавляться от токсинов и шлаков, которые провоцируют ожирение.

И в заключение можно добавить только одно: побольше ходите пешком и радуйтесь жизни, ведь движение и улыбка – это первые враги стресса и лишнего веса!

Как убрать жир с коленей? 7 простых способов

Деми Мур решилась на пластическую операцию, чтобы сделать свои колени идеальными. Если ты не готова обращаться к хирургам, не расстраивайся: мы расскажем, как убрать жир под коленями самостоятельно.

Теги:

Деми Мур

Часы

Пластические операции

Массаж

#ТЕЛОВДЕЛО

Ответ на вопрос, как убрать жир на коленях спереди или сбоку, не так прост, как кажется. Эта область относится к так называемым жировым ловушкам — зонам, откуда жир уходит в последнюю очередь. Так что стандартные способы похудения, такие как диета и спорт, могут оказаться недостаточно эффективными, если нужно убрать жир сбоку коленей. Ты можешь значительно похудеть, но твоя радость стройными бедрами и тонкими щиколотками будет омрачена отложениями жира в средней части ног. Но не отчаивайся, есть способы избавиться и от них!

Наберись терпения, так как убрать жир с внутренней стороны коленей быстро не получится: твоему организму нужно время, чтобы решиться расстаться с дорогими ему отложениями жира. Но если ты будешь упорна и последовательна, то все получится даже без хирургического вмешательства: перед тем как избавиться от жира на коленях радикальными методами, обязательно попробуй наши упражнения.

Неважно, ищешь ты способ, как убрать жир с коленей сверху или снизу: во всех случаях тебе нужно позаботиться о том, чтобы как следует нагрузить переднюю мышцу бедра. Все упражнения для этой зоны будут так или иначе полезны для тех, кто хочет знать, как избавиться от жира на коленях, а мы предлагаем самые-самые эффективные приемы из арсенала опытных тренеров.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Мы откроем  тебе несколько секретов, как убрать жир возле колен (а также над коленями) с помощью упражнений. Чтобы повысить их эффективность, можешь попробовать также убрать жир с коленей с помощью массажа и обертываний. Сами по себе эти методы не слишком эффективны, но в сочетании с грамотными тренировками позволяют достичь цели быстро и легко.

Перед тем как убрать жир на коленях спереди или сбоку, обязательно разомнись, разогрей мышцы.  Так они будут лучше работать, а вероятность травм снизится.  Итак, готова? Приступаем к тренировке!

1. Велотренировка

Как похудеть в коленках? Тебе поможет велотренажер. Чтобы действительно быстро убрать жир с коленей, а не накачивать бедра, техника выполнения упражнения  принципиально отличается от стандартной тренировки. Педали надо крутить со средней скоростью, не ускоряясь и не замедляясь, корпус держать прямо, не наклоняясь вперед. Должна ощущаться работа передней мышцы бедра. Крутить педали нужно довольно долго — примерно по часу в день подряд.

2. Приседания

Универсальный ответ на вопрос, как убрать жир с коленей — упражнения. Только выполнять их нужно специальным образом. Например, попробуй приседать по-новому. Ноги надо поставить широко, колени должны смотреть строго вперед. Медленно опускайся вниз на выдохе, поднимайся вверх плавно и на вдохе. Начни с 15 приседаний и постепенно доводи до 100 в день (можно выполнять частями).

3. Сгибание ног в положении лежа

Еще одно упражнение для тех, кто ищет, как убрать жир над коленями. Ложись на спину, приподними корпус и обопрись на согнутые локти. Поочередно сгибай каждую ногу, стремясь дотянуться коленом до подбородка. Начни с 10 повторов на каждую ногу, постепенно доведи до 50.

4. Скакалка

Отличный вариант, как убрать жир с коленей — прыжки со скакалкой. Чем быстрее — тем лучше, прыгать нужно не очень высоко, но часто.

5. Подъем ноги

Как убрать жир с внутренней стороны коленей и сверху, не прибегая к хирургической операции? Ложись на бок, согни верхнюю ногу и поставь стопу перед коленом нижней. Нижнюю ногу медленно поднимай и опускай. Затем повтори, сменив ногу. Начни с 15 повторов, постепенно доведи до 50. Результат будет проявляться постепенно.

6. Выпады

Самый очевидный ответ на вопрос, как убрать жир возле колен — делать выпады. При выполнении этого упражнения работают мышцы бедер и активизируется сжигание жировой прослойки. Делай широкий шаг вперед, сгибая колено до угла в 90 градусов. Затем — шаг другой ногой. Сделай по 15 выпадов на каждую ногу. Если можешь больше — отлично!

7. Массаж

Убрать жир с коленей поможет массаж. Перед тем как убрать жир с внутренней стороны коленей с его помощью, хорошенько потренируйся, используя предложенные нами упражнения. А после тренировки сделай массаж надколенной зоны с антицеллюлитным маслом для стимуляции кровообращения и тока лимфы. Это усилит эффект и ускорит желанный результат! Если ты ищешь способ, как похудеть в коленях, не пренебрегай массажем после (но не вместо!) занятий: он действительно творит чудеса.

 Фото: Getty Images

Полная замена коленного сустава — OrthoInfo

Если ваше колено сильно повреждено артритом или травмой, вам может быть трудно выполнять простые действия, такие как ходьба или подъем по лестнице. Вы даже можете начать чувствовать боль, когда сидите или лежите.

Если нехирургические методы лечения, такие как лекарства и использование опор для ходьбы, больше не помогают, вы можете рассмотреть возможность полной замены коленного сустава. Операция по замене сустава — это безопасная и эффективная процедура, позволяющая облегчить боль, исправить деформацию ноги и помочь вам вернуться к нормальной деятельности.

Операция по замене коленного сустава была впервые проведена в 1968 году. С тех пор усовершенствование хирургических материалов и методов значительно повысило ее эффективность. Полная замена коленного сустава — одна из самых успешных процедур во всей медицине. По данным Агентства медицинских исследований и качества, в 2017 году в США было выполнено более 754 000 операций по замене коленного сустава.

Если вы только начали изучать варианты лечения или уже решили провести тотальную операцию по замене коленного сустава, эта статья поможет вам больше узнать об этой ценной процедуре.

Колено является самым большим суставом в теле, и наличие здоровых коленей необходимо для выполнения большинства повседневных действий.

Нормальная анатомия коленного сустава. В здоровом колене эти структуры работают вместе, обеспечивая плавное, естественное функционирование и движение.

Колено состоит из нижнего конца бедренной кости (бедренной кости), верхнего конца большеберцовой кости (большеберцовой кости) и надколенника (надколенника). Концы этих трех костей покрыты суставным хрящом, гладким веществом, которое защищает кости и позволяет им легко двигаться в суставе.

Мениски расположены между бедренной и большеберцовой костями. Эти С-образные клинья действуют как амортизаторы, смягчающие сустав.

Крупные связки скрепляют бедро и большеберцовую кость и обеспечивают стабильность. Длинные мышцы бедра придают колену силу.

Все остальные поверхности колена покрыты тонкой оболочкой, называемой синовиальной оболочкой. Эта мембрана выделяет жидкость, которая смазывает хрящ, уменьшая трение практически до нуля в здоровом колене.

Обычно все эти компоненты работают согласованно. Но болезнь или травма могут нарушить эту гармонию, что приведет к боли, мышечной слабости и снижению функции.

Наиболее распространенной причиной хронической боли в колене и инвалидности является артрит. Хотя существует множество типов артрита, в большинстве случаев боль в колене вызывается всего тремя типами: остеоартритом, ревматоидным артритом и посттравматическим артритом.

• Остеоартроз. Это возрастной изнашивающийся тип артрита. Обычно это происходит у людей в возрасте 50 лет и старше, но может встречаться и у молодых людей. Хрящ, который амортизирует кости колена, размягчается и изнашивается. Затем кости трутся друг о друга, вызывая боль в колене и скованность.

Остеоартрит часто приводит к трению кости о кость. Костные шпоры являются общим признаком этой формы артрита.

• Ревматоидный артрит. Это заболевание, при котором синовиальная оболочка, окружающая сустав, воспаляется и утолщается. Это хроническое воспаление может повредить хрящ и в конечном итоге вызвать потерю хряща, боль и скованность. Ревматоидный артрит является наиболее распространенной формой группы заболеваний, называемых «воспалительный артрит».
• Посттравматический артрит. Это может произойти после серьезной травмы колена. Переломы костей, окружающих колено, или разрывы связок колена могут со временем повредить суставной хрящ, вызывая боль в колене и ограничивая его функцию.

Замена коленного сустава (также называемая эндопротезированием коленного сустава) может быть более точно названа «шлифовкой поверхности» колена, поскольку заменяется только поверхность костей.

Процедура замены коленного сустава состоит из четырех основных этапов:

• Подготовьте кость. Поврежденные хрящевые поверхности на концах бедренной и большеберцовой костей удаляются вместе с небольшим количеством подлежащей кости.
• Установите металлические имплантаты. Удаленные хрящи и кости заменяются металлическими компонентами, воссоздающими поверхность сустава. Эти металлические детали могут быть зацементированы или «запрессованы» в кость.
• Повторная обработка надколенника. Нижняя поверхность надколенника (надколенник) разрезается и выравнивается пластиковой пуговицей. Некоторые хирурги не восстанавливают надколенник, в зависимости от случая.
• Вставьте прокладку. Между металлическими компонентами вставлена ​​прокладка из медицинского пластика для создания гладкой поверхности скольжения.

(слева) Тяжелый остеоартрит. (справа) Артрозный хрящ и подлежащая кость удалены и заменены металлическими имплантатами на бедренной и большеберцовой костях. Между имплантатами установлена ​​пластиковая прокладка. Надколенниковый компонент не показан для ясности.

 Смотреть: Анимация полной замены коленного сустава

Решение о проведении тотальной операции по замене коленного сустава должно приниматься совместно вами, вашей семьей, лечащим врачом и хирургом-ортопедом. Ваш врач может направить вас к хирургу-ортопеду для тщательного обследования, чтобы определить, может ли вам помочь эта операция.

Когда рекомендуется операция

Существует несколько причин, по которым врач может порекомендовать операцию по замене коленного сустава. Люди, которые получают пользу от полной замены коленного сустава, часто имеют:

• Сильная боль в колене или скованность, ограничивающая повседневную деятельность, включая ходьбу, подъем по лестнице, посадку и вставание со стула. Может быть трудно пройти более нескольких кварталов без сильной боли, и может потребоваться использование трости или ходунков
• Умеренная или сильная боль в колене во время отдыха днем ​​или ночью
• Хроническое воспаление и отек коленного сустава, которые не проходят после отдыха или приема лекарств
• Деформация колена — искривление колена внутрь или наружу
• Отсутствие существенного улучшения при других методах лечения, таких как противовоспалительные препараты, инъекции кортизона, смазывающие инъекции, физиотерапия или другие операции

Полная замена коленного сустава может быть рекомендована пациентам с искривленной деформацией коленного сустава, как показано на этой клинической фотографии.

Кандидаты в хирургию

Нет абсолютных ограничений по возрасту или весу для операции тотального эндопротезирования коленного сустава.

Рекомендации по хирургии основаны на боли и инвалидности пациента, а не на возрасте. Большинству пациентов, подвергающихся тотальному эндопротезированию коленного сустава, от 50 до 80 лет, но хирурги-ортопеды оценивают пациентов индивидуально. Тотальное эндопротезирование коленного сустава успешно выполнялось в любом возрасте, от юношеского подростка с ювенильным артритом до пожилого пациента с дегенеративным артритом.

Осмотр у хирурга-ортопеда состоит из нескольких компонентов:

• История болезни. Ваш хирург-ортопед соберет информацию о вашем общем состоянии здоровья и спросит вас о степени боли в колене и вашей способности функционировать.
• Физикальное обследование. Это позволит оценить подвижность колена, устойчивость, силу и общее положение ног.
• Рентген. Эти изображения помогают определить степень повреждения и деформации колена.
• Другие тесты. Иногда для определения состояния костей и мягких тканей колена могут потребоваться анализы крови или расширенные методы визуализации, такие как магнитно-резонансная томография (МРТ).

(слева) На этом рентгеновском снимке нормального колена пространство между костями указывает на здоровый хрящ (стрелки). (справа) На этом рентгеновском снимке колена, искривленного артритом, видно серьезное уменьшение суставной щели (стрелки).

Ваш хирург-ортопед рассмотрит вместе с вами результаты обследования и обсудит, является ли тотальная замена коленного сустава лучшим методом облегчения боли и улучшения вашей функции. Другие варианты лечения, включая лекарства, инъекции, физиотерапию или другие виды хирургического вмешательства, также будут рассмотрены и обсуждены.

Кроме того, ваш хирург-ортопед расскажет о потенциальных рисках и осложнениях тотального эндопротезирования коленного сустава, включая те, которые связаны с самой операцией, и те, которые могут возникнуть со временем после операции.

Реалистичные ожидания

Важным фактором при принятии решения о проведении операции тотального эндопротезирования коленного сустава является понимание того, что эта процедура может и чего не может сделать.

Большинство людей, перенесших тотальную операцию по замене коленного сустава, испытывают значительное уменьшение боли в колене и значительное улучшение способности выполнять обычные повседневные действия. Но тотальная замена коленного сустава не позволит вам делать больше, чем вы могли до того, как у вас развился артрит.

При нормальном использовании и активности каждый имплантат для замены коленного сустава начинает изнашиваться в своей пластиковой прокладке. Чрезмерная активность или вес могут ускорить этот нормальный износ и привести к тому, что замена коленного сустава ослабнет и станет болезненной. Поэтому большинство хирургов советуют воздержаться от занятий с высокой ударной нагрузкой, таких как бег, бег трусцой, прыжки или другие виды спорта с высокой ударной нагрузкой, в течение всей оставшейся жизни после операции.

Реалистичные занятия после тотальной замены коленного сустава включают неограниченную ходьбу, плавание, гольф, вождение автомобиля, легкий пеший туризм, езду на велосипеде, бальные танцы и другие виды спорта с низкой ударной нагрузкой.

При соответствующем изменении активности протезы коленного сустава могут прослужить много лет.

Возможные осложнения операции

Частота осложнений после тотального эндопротезирования коленного сустава низкая. Серьезные осложнения, такие как инфекция коленного сустава, возникают менее чем у 2% пациентов. Серьезные медицинские осложнения, такие как сердечный приступ или инсульт, возникают еще реже. Хронические заболевания могут увеличить вероятность осложнений. Хотя эти осложнения встречаются редко, они могут продлить или ограничить полное выздоровление.

Тщательно обсудите свои опасения со своим хирургом-ортопедом перед операцией.

Инфекция. Инфекция может возникнуть в ране или глубоко вокруг протеза. Это может произойти в течение нескольких дней или недель после операции. Это может произойти даже спустя годы. Незначительные инфекции в области раны обычно лечат антибиотиками. Серьезные или глубокие инфекции могут потребовать дополнительной операции и удаления протеза. Любая инфекция в вашем организме может распространиться на замену сустава.

Сгустки крови. Сгустки крови в венах ног являются одним из наиболее частых осложнений операции по замене коленного сустава. Эти сгустки могут быть опасными для жизни, если они вырвутся на свободу и попадут в легкие. Ваш хирург-ортопед наметит программу профилактики, которая может включать в себя периодическое поднятие ног, упражнения на голень для улучшения кровообращения, поддерживающие чулки и лекарства для разжижения крови.

Сгустки крови могут образоваться в одной из глубоких вен тела. Хотя тромбы могут образоваться в любой глубокой вене, чаще всего они формируются в венах таза, голени или бедра.

Проблемы с имплантатом. Хотя конструкции имплантатов и материалы, а также хирургические методы продолжают развиваться, поверхности имплантатов могут изнашиваться, а компоненты могут расшатываться. Кроме того, несмотря на то, что в среднем после операции ожидается движение на 115°, иногда могут возникать рубцы на колене, и движение может быть более ограниченным, особенно у пациентов с ограниченным движением до операции.

Постоянная боль. У небольшого числа пациентов боль сохраняется после эндопротезирования коленного сустава. Однако это осложнение встречается редко, и у большинства пациентов после эндопротезирования коленного сустава наблюдается значительное облегчение боли.

Нейроваскулярное повреждение. В редких случаях во время операции может произойти повреждение нервов или кровеносных сосудов вокруг колена.

Медицинское освидетельствование

Если вы решите провести операцию по тотальному замещению коленного сустава, ваш хирург-ортопед может попросить вас запланировать полное медицинское обследование с вашим врачом за несколько недель до операции. Это необходимо, чтобы убедиться, что вы достаточно здоровы, чтобы перенести операцию и завершить процесс восстановления. Многие пациенты с хроническими заболеваниями, такими как болезни сердца, также могут быть осмотрены специалистом, например кардиологом, перед операцией.

Испытания

Несколько анализов, таких как образцы крови и мочи, а также электрокардиограмма, могут потребоваться, чтобы помочь хирургу-ортопеду спланировать операцию.

Лекарства

Расскажите своему хирургу-ортопеду о лекарствах, которые вы принимаете. Он или она скажет вам, какие лекарства вам следует прекратить принимать, а какие продолжать принимать до операции.

Стоматологическая оценка

Хотя частота инфекций после эндопротезирования коленного сустава очень низкая, инфекция может возникнуть, если бактерии попадают в кровоток. Чтобы снизить риск заражения, основные стоматологические процедуры (такие как удаление зубов и лечение пародонта) должны быть завершены до операции по полной замене коленного сустава.

Анализ мочи

Люди с недавними или частыми инфекциями мочевыводящих путей в анамнезе должны пройти урологическое обследование перед операцией. Пожилые мужчины с заболеванием предстательной железы должны рассмотреть возможность завершения необходимого лечения, прежде чем приступать к операции по замене коленного сустава.

Социальное планирование

Несмотря на то, что вскоре после операции вы сможете ходить с тростью, костылями или ходунками, в течение нескольких недель вам потребуется помощь при приготовлении пищи, покупках, купании и стирке.

Если вы живете один, социальный работник или специалист по планированию выписки в больнице может помочь вам заранее договориться о том, чтобы кто-то помогал вам на дому. Они также могут помочь вам организовать краткосрочное пребывание в учреждении длительного ухода во время вашего выздоровления, если этот вариант подходит вам лучше всего.

Планировка дома

Несколько модификаций могут упростить навигацию по вашему дому во время выздоровления. Следующие предметы могут помочь в повседневной деятельности:

• Поручни безопасности или надежные поручни в душе или ванне
• Закрепите поручни на лестницах
• Устойчивое кресло для раннего восстановления с твердой подушкой сиденья (высотой от 18 до 20 дюймов), твердой спинкой, двумя подлокотниками и подставкой для ног для периодического подъема ног
• Подставка сиденья для унитаза с подлокотниками, если у вас низкий унитаз
• Устойчивая душевая скамья или стул для купания
• Удаление всех незакрепленных ковров и шнуров
• Временное жилое помещение на том же этаже, потому что во время раннего выздоровления вам будет сложнее подниматься или спускаться по лестнице

Получите дополнительные советы по подготовке дома к полной замене коленного сустава в этой инфографике (нажмите на изображение, чтобы открыть полную инфографику).

Вы либо будете госпитализированы в день операции, либо в тот же день отправитесь домой. План госпитализации или возвращения домой следует обсудить с хирургом до операции.

Анестезия

По прибытии в больницу или хирургический центр вас осмотрит член бригады анестезиологов. Наиболее распространенными типами анестезии являются общая анестезия (вы усыплены) или спинномозговая, эпидуральная или регионарная анестезия нервов (вы бодрствуете, но ваше тело онемело ниже пояса). Группа анестезиологов с вашим участием определит, какой тип анестезии будет для вас оптимальным.

Процедура

Хирургическая процедура обычно занимает от 1 до 2 часов. Ваш хирург-ортопед удалит поврежденный хрящ и кость, а затем установит новые металлические и пластиковые имплантаты, чтобы восстановить выравнивание и функцию вашего колена.

Различные типы коленных имплантатов используются для удовлетворения индивидуальных потребностей каждого пациента.

(слева) Рентгенограмма сильно пораженного артритом колена. (справа) Рентгенограмма полной замены коленного сустава. Обратите внимание, что пластиковая прокладка, вставленная между компонентами, не видна на рентгеновском снимке.

После операции вас переведут в послеоперационную палату, где вы останетесь на несколько часов, пока будет наблюдаться ваше восстановление после наркоза. После пробуждения вас отвезут в вашу больничную палату или выпишут домой.

К началу

Если вас госпитализируют, вы, скорее всего, пробудете от одного до трех дней.

Лечение боли

После операции вы почувствуете некоторую боль. Это естественная часть процесса заживления. Ваш врач и медсестры будут работать над уменьшением боли, что поможет вам быстрее восстановиться после операции.

Лекарства часто назначают для кратковременного обезболивания после операции. Доступны многие виды лекарств, помогающих справиться с болью, включая опиоиды, нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), ацетаминофен и местные анестетики. Ваш врач может использовать комбинацию этих препаратов для облегчения боли, а также свести к минимуму потребность в опиоидах.

Имейте в виду, что, хотя опиоиды помогают облегчить боль после операции, они являются наркотиками и могут вызывать привыкание. Опиоидная зависимость и передозировка стали критическими проблемами общественного здравоохранения в США. Важно использовать опиоиды только по назначению врача. Как только ваша боль начнет уменьшаться, прекратите прием опиоидов. Поговорите со своим врачом, если ваша боль не начала уменьшаться в течение нескольких дней после операции.

Профилактика образования тромбов

Ваш хирург-ортопед может назначить одну или несколько мер для предотвращения образования тромбов и уменьшения отека ног. Это могут быть специальные поддерживающие шланги, надувные чехлы для ног (компрессионные сапоги) и препараты для разжижения крови.

Также рекомендуются движения ступнями и лодыжками сразу после операции, чтобы увеличить кровоток в мышцах ног, чтобы предотвратить отек ног и образование тромбов.

Физиотерапия

Большинство пациентов могут начать тренировать колено через несколько часов после операции. Физиотерапевт научит вас специальным упражнениям, чтобы укрепить ногу и восстановить подвижность колена, чтобы вы могли ходить и заниматься другими обычными повседневными делами вскоре после операции.

Чтобы восстановить подвижность колена и ноги, хирург может использовать опору для колена, которая медленно перемещает колено, пока вы находитесь в постели. Устройство называется тренажером непрерывного пассивного движения (CPM). Некоторые хирурги считают, что CPM-машина уменьшает отек ног, поднимая ногу, и улучшает кровообращение, двигая мышцы ноги, но нет никаких доказательств того, что эти машины улучшают результаты.

Машина непрерывного пассивного движения (CPM).

Профилактика пневмонии

Часто у пациентов отмечается поверхностное дыхание в раннем послеоперационном периоде. Обычно это происходит из-за воздействия анестезии, обезболивающих препаратов и увеличения времени, проведенного в постели. Это поверхностное дыхание может привести к частичному коллапсу легких (так называемый «ателектаз»), что может сделать пациентов восприимчивыми к пневмонии. Чтобы предотвратить это, важно делать частые глубокие вдохи. Медсестра/медбрат может предоставить вам простой дыхательный аппарат, называемый спирометром, который побуждает вас делать глубокие вдохи.

Успех вашей операции во многом будет зависеть от того, насколько хорошо вы будете следовать инструкциям своего хирурга-ортопеда дома в течение первых нескольких недель после операции.

Уход за ранами

Вам наложат швы или скобы вдоль раны или шов под кожу на передней части колена. Швы или скобы будут удалены через несколько недель после операции. Наложенный под кожу шов снимать не нужно.

Избегайте замачивания раны в воде, пока она полностью не затянется и не высохнет. Вы можете продолжать перевязывать рану, чтобы предотвратить раздражение от одежды или поддерживающих чулок.

Диета

Некоторая потеря аппетита является обычным явлением в течение нескольких недель после операции. Сбалансированная диета, часто с добавками железа, важна для заживления ран и восстановления мышечной силы.

Деятельность

Упражнения являются важным компонентом домашнего ухода, особенно в течение первых нескольких недель после операции. Вы должны быть в состоянии возобновить нормальную повседневную деятельность в течение 3–6 недель после операции. Некоторая боль при физической активности и в ночное время является обычным явлением в течение нескольких недель после операции.

Ваша программа активности должна включать:

• Программа поэтапной ходьбы — сначала дома, а затем на улице — для постепенного повышения вашей мобильности
• Возобновление других обычных домашних занятий, таких как сидение, стояние и подъем по лестнице
• Специальные упражнения несколько раз в день для восстановления подвижности и укрепления колена. Вы, вероятно, сможете выполнять упражнения без посторонней помощи, но физиотерапевт может помочь вам дома или в терапевтическом центре в первые несколько недель после операции.

Физиотерапия поможет восстановить движения и функции.
Thinkstock © 2011

Скорее всего, вы сможете возобновить вождение, когда ваше колено согнется настолько, что вы сможете сесть в машину и удобно сесть в нее, а также когда ваш мышечный контроль обеспечит достаточное время реакции для торможения и ускорения. Большинство людей возобновляют вождение примерно через 4–6 недель после операции.

Распознавание признаков тромба

Внимательно следуйте инструкциям своего хирурга-ортопеда, чтобы снизить риск образования тромбов в течение первых нескольких недель после выздоровления. Они могут порекомендовать вам продолжать принимать препараты для разжижения крови, которые вы начали принимать в больнице. Немедленно сообщите своему врачу, если у вас появятся какие-либо из следующих предупреждающих знаков.

Предупреждающие признаки тромбов. Предупреждающие признаки возможных тромбов в ноге включают:

• Усиливающаяся боль в икре
• Болезненность или покраснение выше или ниже колена
• Новый или увеличивающийся отек голени, лодыжки и стопы

Предупреждающие признаки легочной эмболии. Предупреждающие признаки того, что тромб попал в легкие, включают:

• Внезапная одышка
• Внезапное начало боли в груди
• Локализованная боль в груди при кашле

Профилактика инфекций

Распространенной причиной инфекции после операции тотального эндопротезирования коленного сустава являются бактерии, попадающие в кровоток во время стоматологических процедур, инфекции мочевыводящих путей или кожные инфекции. Эти бактерии могут поселиться вокруг протеза коленного сустава и вызвать инфекцию.

После замены коленного сустава пациентам с определенными факторами риска может потребоваться прием антибиотиков перед стоматологическими вмешательствами, включая чистку зубов, или перед любой хирургической процедурой, которая может привести к попаданию бактерий в кровоток. Ваш хирург-ортопед обсудит с вами, нужно ли вам принимать профилактические антибиотики перед стоматологическими процедурами.

Предупреждающие признаки инфекции. Немедленно сообщите своему врачу, если у вас появятся какие-либо из следующих признаков возможной инфекции, связанной с эндопротезированием коленного сустава:

• Стойкая лихорадка (выше 100°F перорально)
• Озноб
• Усиливающееся покраснение, болезненность или отек раны колена
• Дренаж из раны колена
• Усиление боли в колене как при активности, так и при отдыхе

Предотвращение падения

Падение в течение первых нескольких недель после операции может привести к повреждению нового коленного сустава и необходимости повторной операции. Лестницы представляют особую опасность, пока ваше колено не станет сильным и подвижным. Вам следует пользоваться тростью, костылями, ходунками или поручнями или попросить кого-нибудь помочь вам, пока вы не улучшите свой баланс, гибкость и силу.

Ваш хирург и физиотерапевт помогут вам решить, какие вспомогательные средства потребуются после операции и когда эти вспомогательные средства могут быть безопасно прекращены.

Чем отличается ваше новое колено

Улучшение подвижности коленного сустава является целью полной замены коленного сустава, но восстановление полной подвижности встречается редко. Движение вашего коленного сустава после операции можно предсказать по диапазону движений, которые вы имели в колене до операции. Большинство пациентов могут рассчитывать на то, что смогут почти полностью выпрямить замененное колено и согнуть колено в достаточной степени, чтобы подняться по лестнице и войти и выйти из автомобиля. Стоять на коленях иногда неудобно, но это не вредно.

Большинство людей ощущают некоторое онемение кожи вокруг разрезов. Вы также можете почувствовать некоторую скованность, особенно при чрезмерных наклонах.

Большинство людей также ощущают или слышат щелканье металла и пластика при сгибании колена или ходьбе. Это нормально. Эти различия часто уменьшаются со временем, и большинство пациентов считают их терпимыми по сравнению с болью и ограниченной функцией, которые они испытывали до операции.

Ваше новое колено может активировать металлоискатели, необходимые для обеспечения безопасности в аэропортах и ​​некоторых зданиях. Сообщите агенту службы безопасности о замене коленного сустава, если сработает сигнализация.

Защита замены коленного сустава

После операции обязательно сделайте следующее:

• Участвуйте в регулярных программах легких упражнений, чтобы сохранить надлежащую силу и подвижность вашего нового колена.
• Примите особые меры предосторожности, чтобы избежать падений и травм. Если вы сломаете кость в ноге, вам может потребоваться дополнительная операция.
• Сообщите своему стоматологу о замене коленного сустава. Поговорите со своим хирургом-ортопедом о том, нужно ли вам принимать антибиотики перед стоматологическими процедурами.
• Периодически посещайте своего хирурга-ортопеда для плановых контрольных осмотров и рентгенографии. Ваш хирург обсудит с вами частоту и время таких посещений.

Продление срока службы имплантата коленного сустава

В настоящее время более 90% современных эндопротезов коленного сустава хорошо функционируют через 15 лет после операции. Следование инструкциям вашего хирурга-ортопеда после операции и забота о защите замены коленного сустава и общего состояния здоровья являются важными способами, которыми вы можете внести свой вклад в окончательный успех операции.

Чтобы помочь врачам в хирургическом лечении остеоартрита коленного сустава, Американская академия хирургов-ортопедов провела исследование, чтобы предоставить некоторые полезные рекомендации. Это только рекомендации, и они могут не применяться во всех случаях. Для получения дополнительной информации: Хирургическое лечение остеоартрита коленного сустава. Руководство по клинической практике (CPG) | Американская академия хирургов-ортопедов (aaos.org)

К началу

Замена коленного сустава: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

Замена коленного сустава — операция по замене коленного сустава искусственным суставом. Искусственный сустав называется протезом.

Из коленного сустава удаляют поврежденный хрящ и кость. Затем в колено помещаются искусственные детали.

Эти части могут быть размещены в следующих местах коленного сустава:

• Нижний конец бедренной кости — Эта кость называется бедренной. Запасная часть обычно изготавливается из металла.
• Верхний конец большеберцовой кости, большой кости голени. Эта кость называется большеберцовой. Запасная часть обычно изготавливается из металла и прочного пластика.
• Задняя сторона коленной чашечки. Ваша коленная чашечка называется надколенником. Запасная часть обычно изготавливается из прочного пластика.

Во время операции вы не почувствуете боли. Вам будет назначен один из следующих двух типов анестезии:

• Общая анестезия. Это означает, что вы будете спать и не сможете чувствовать боль.
• Регионарная (спинальная или эпидуральная) анестезия. В спину вводится лекарство, вызывающее онемение ниже пояса. Вы также получите лекарство от сонливости. И вы можете получить лекарство, которое заставит вас забыть о процедуре, даже если вы не полностью спите.

После того, как вам сделают анестезию, хирург сделает надрез на колене, чтобы открыть его. Этот разрез часто имеет длину от 8 до 10 дюймов (от 20 до 25 сантиметров). Затем ваш хирург:

• Уберет коленную чашечку (надколенник) в сторону
• Обрежет концы бедренной кости и кости голени (голени), чтобы подогнать заменяемую часть.
• Разрежьте нижнюю часть коленной чашечки, чтобы подготовить ее к новым деталям, которые будут прикреплены к ней.
• Прикрепите две части протеза к костям. Одна часть будет прикреплена к концу вашей бедренной кости, а другая часть будет прикреплена к вашей голени. Части могут быть прикреплены с помощью костного цемента или винтов.
• Прикрепите нижнюю часть наколенника. Для крепления этой части используется специальный костный цемент.
• Восстановите мышцы и сухожилия вокруг нового сустава и закройте хирургический разрез.

Операция длится около 2 часов.

Большинство искусственных коленей имеют как металлические, так и пластиковые детали. Некоторые хирурги теперь используют различные материалы, в том числе металл на металле, керамику на керамике или керамику на пластике.

Наиболее распространенной причиной замены коленного сустава является облегчение сильной боли при артрите. Ваш лечащий врач может порекомендовать замену коленного сустава, если:

• У вас боли из-за артрита коленного сустава, которые мешают вам спать или заниматься обычными делами.
• Вы не можете ходить и заботиться о себе.
• Ваша боль в колене не уменьшилась при использовании другого лечения.
• Вы понимаете, что такое операция и восстановление.

В большинстве случаев замена коленного сустава проводится людям в возрасте 60 лет и старше. Молодые люди, у которых заменен коленный сустав, могут подвергать искусственное колено дополнительной нагрузке, что может привести к его раннему износу и сокращению срока службы.

Всегда сообщайте своему врачу, какие лекарства вы принимаете, даже лекарства, добавки или травы, которые вы купили без рецепта.

За 2 недели до операции:

• Подготовьте свой дом.
• За две недели до операции вас могут попросить прекратить прием препаратов, препятствующих свертыванию крови. К ним относятся аспирин, ибупрофен (Адвил, Мотрин), напроксен (Напросин, Алив), препараты для разжижения крови, такие как варфарин (Кумадин) или клопидогрель (Плавикс), и другие препараты (Ксарелто).
• Вам также может потребоваться прекратить прием лекарств, которые повышают вероятность заражения вашего организма. К ним относятся метотрексат, этанерцепт (Энбрел) или другие лекарства, подавляющие вашу иммунную систему. Убедитесь, что вы спросили своих поставщиков, когда безопасно возобновить прием этих лекарств.
• Спросите у своего врача, какие лекарства вам следует принимать в день операции.
• Если у вас диабет, болезнь сердца или другие заболевания, ваш хирург может попросить вас обратиться к врачу, который лечит вас от этих заболеваний, чтобы узнать, безопасно ли для вас проведение операции.
• Сообщите своему врачу, если вы употребляете много алкоголя, более 1 или 2 порций в день.
• Если вы курите, вам нужно бросить. Обратитесь за помощью к своим провайдерам. Курение замедляет заживление ран и костей. Ваше выздоровление может быть не таким хорошим, если вы продолжите курить.
• Всегда сообщайте своему врачу о любой простуде, гриппе, лихорадке, высыпаниях герпеса или других заболеваниях, которые у вас есть, до операции.
• Возможно, вы захотите посетить физиотерапевта, чтобы узнать, какие упражнения нужно делать перед операцией.
• Обустройте свой дом, чтобы упростить выполнение повседневных задач.
• Научитесь правильно пользоваться тростью, ходунками, костылями или инвалидной коляской.

В день операции:

• Чаще всего вас просят ничего не пить и не есть за 6–12 часов до процедуры.
• Принимайте лекарства, которые вам сказали, запивая небольшим глотком воды.
• Вам скажут, когда прибыть в больницу.

Вы останетесь в больнице на 1-2 дня. За это время вы оправитесь от анестезии и от самой операции. Вас попросят начать двигаться и ходить уже в первый день после операции.

Полное восстановление займет от 4 месяцев до года.

Некоторым людям требуется непродолжительное пребывание в реабилитационном центре после выписки из больницы и перед отъездом домой. В реабилитационном центре вы научитесь безопасно заниматься своими повседневными делами самостоятельно.

Результаты полной замены коленного сустава часто превосходны. Операция снимает боль у большинства людей. Большинству людей не требуется помощь при ходьбе после полного выздоровления.

Большинство искусственных коленных суставов служат от 10 до 15 лет. Некоторые из них служат до 20 лет, прежде чем они ослабнут и их нужно будет снова заменить. Полные замены коленного сустава можно заменить снова, если они ослабнут или изнашиваются. Однако в большинстве случаев результаты не так хороши, как в первый раз. Важно не делать операцию слишком рано, так как вам понадобится еще одна операция в молодом возрасте или слишком поздно, когда вы не получите наибольшей пользы. После операции вы должны проходить периодические осмотры у своего хирурга, чтобы убедиться, что части вашего искусственного сустава находятся в хорошем положении и состоянии.

Полная замена коленного сустава; эндопротезирование коленного сустава; Замена коленного сустава — всего; Трехкомпонентная замена коленного сустава; Замена подвастуса коленного сустава; Замена коленного сустава — малоинвазивная; Эндопротезирование коленного сустава — малоинвазивное; ТКА — замена коленного сустава; Остеоартроз — замена; OA — замена колена

• Безопасность в ванной для взрослых
• Подготовка дома — операция на колене или бедре
• Замена тазобедренного или коленного сустава — после — что спросить у врача
• Эндопротезирование тазобедренного или коленного сустава – перед – что спросить у врача
• Замена коленного сустава — выписка
• Предотвращение падений
• Предотвращение падений – что спросить у врача
• Хирургическая обработка ран — открытая

• Протез коленного сустава
• Замена коленного сустава — серия

Веб-сайт Американской академии хирургов-ортопедов (AAOS). Лечение остеоартрита коленного сустава: доказательное руководство, 2-е издание. aaos.org/globalassets/quality-and-practice-resources/остеоартрит-на-колене/остеоартрит-на-колене-2nd-editiion-clinical-practice-guideline.pdf. Обновлено 18 мая 2013 г. По состоянию на 20 октября 2022 г.

Эллен М.И., Форбуш Д.Р., Грумс Т.Э. Тотальное эндопротезирование коленного сустава. В: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, ред. Основы физической медицины и реабилитации. 4-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2019: глава 80.

Михалко В.М. Артропластика колена. В: Azar FM, Beaty JH, ред. Оперативная ортопедия Кэмпбелла. 14-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2021:глава 7.

Прайс А.Дж., Алванд А., Троелсен А. и др. Замена колена. Ланцет. 2018;392(10158):1672-1682. PMID: 30496082, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30496082/.

Уилсон Х.А., Миддлтон Р., Абрам С.Г.Ф. и др. Релевантные для пациентов результаты однокомпонентной замены коленного сустава по сравнению с тотальной: систематический обзор и метаанализ.