Хорошо между ног: Почему ученые считают просвет между бедрами опасным стандартом красоты

Почему ученые считают просвет между бедрами опасным стандартом красоты

Просвет между бедрами или «четыре окошка» в ногах — известный и популярный стандарт женской красоты. Однако не стоит добиваться, чтобы твое тело ему соответствовало.

Теги:

красивое тело

тело

идеальное тело

Стандарты красоты

Getty images

По тегу #thighgap, который можно перевести как «зазор между бедрами», сейчас в Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации) более 100 тысяч публикаций. В России этот стандарт красоты на слуху еще со времен СССР: уже наши мамы и бабушки знали, что идеальные ноги — это те, между которыми есть четыре «окошка».

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Однако ученые обеспокоены тем, что данный эстетический канон так широко растиражирован. «Для многих это нереалистичный идеал красоты», — говорит доктор философии и психолог Джанет Лайдекер, которая специализируется на исследованиях ожирения, веса и питания.

С чем связан просвет между бедрами?

Считается, что он появляется у стройных женщин, и, если зазора нет, то ты слишком «пышная». Но правда заключается в том, что такая «геометрия» зависит не от количества килограммов, а от генетической предрасположенности и структуры скелета. Даже очень худые люди необязательно имеют просвет между бедрами, и в то же время его обладательницами могут стать полные женщины.

«Значение имеет не вес, а ширина таза и положение бедер. Получить зазор порой невозможно — не стоит и пытаться», — говорит доктор медицины и хирург-ортопед Элизабет Гарднер. И тем не менее многие женщины стараются добиться появления заветных «окошек», используя для этого диеты и упражнения, нагружающие мышцы внутренней поверхности бедра.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Почему не стоит гнаться за просветом между бедер?

По словам Гарднер, укрепление внутренних мышц бедра никак не поможет, ведь упражнения на определенные части тела не приводят к потере жира на отдельных участках. И потому нередко такие тренировки становятся избыточными: девушки уверены, что им просто надо прилагать больше усилий, и изматывают себя нагрузками, которые бесполезны и ведут лишь к истощению.

Другая проблема, которая беспокоит ученых: это попытки «привести в порядок» свои бедра при помощи диет. Такой способ еще опаснее: он тоже не работает, но наносит больше вреда: чрезмерное ограничение калорий может вызвать потерю костной массы и сердечно-сосудистые проблемы.

Строгие диеты, бесконтрольное увлечение фитнесом или их комбинация ставят под угрозу не только физическое, но и психическое здоровье. «К сожалению, существует связь между желанием получить просвет между бедрами и нарушениями питания», — говорит Гарднер. А Лайдекер добавляет: «Люди, которые ориентированы на такой стандарт красоты, могут иметь расстройства пищевого поведения и тревожные расстройства». 

А такие проблемы влекут за собой другие — от выпадения волос и до повышения рисков бесплодия. И никакие «окошки», конечно же, этого не стоят!

У тебя есть просвет между бедрами?

Анекдоты за 20 ноября 2003 года

Слово «страхование» происходит от слова «страх». Ну че, щенки, испугались?

• • •

Едет мужик на запорожце и вдруг он у него ломается. Залез он под капот и стал ремонтировать машину. А на улице зима, мороз. Замерзли у мужика руки, он решил их погреть. Видит на лавочке сидит шикарная девица в шубе, нога на ногу. Он к ней подкатывает и спрашивает:
— Девушка, можно у вас между ног руки погреть?
Она посмотрела на него, жалко стала мужика:
— Ну погрей.
Мужик погрел, погрел и пошел опять машину ремонтировать. Опять руки замерзли, опять приходит к девушке и спрашивает:
— Можно у вас между ног руки погреть:
— Ну погрей.
Опять пошел машину ремонтировать, опять руки замерзли, подкатывает к девушке:
— Девушка, можно у вас между ног руки погреть?
Она ему:
— Слушай, мужик, кагда у тебя уже нос замерзнит!

• • •

Существут легенда, что по количеству зарубок на батоне можно сказать, сколько ему лет

• • •

По сообщению агенства Индепендет Медиа российский олигарх Роман Абрамович после покупки футбольного клуба «Челси», на оставшиеся деньги, купил Интернет…

• • •

3 года сидел Иван-Царевич сиднем! Сидень опух! 3 года стоял Иван-Царевичь стоймя! Стоемь опух, а сидень то еще не зажил!

• • •

Два глиста высунулись наружу:
— Мама, а что это большое и светит?
— Это, сынок, солнце.
— А что это плещется и сверкает?
— Это, сынок, море.
— А что это зеленое и хорошо пахнет?
— Это, сынок, лес.
— Мама, а почему мы живем в жопе?
— А это, сынок, наша родина!

• • •

Не повезло на комикадзэ — повезет на харакири.

• • •

После первой брачной ночи. Жена:
— Да, а любовник из тебя никакой…
— И как это ты успела понять за 10 секунд?

• • •

— Холмс, а почему посадили Ходорковского?
— Ватсон, вы дурак.

• • •

Хроника происшествий: Сегодня со стройки эстонского посольства угнан каток…

• • •

— Вы удивляетесь, Рабинович, почему на вас не выписана премия? А вы помните, на демонстрации 7 ноября вы несли портрет товарища Брежнева, а из кармана торчала бутылка пива. А когда я вам сказал «Бросьте немедленно эту гадость», вы что бросили?..

• • •

Реклама: Вы хотите купить Лексус по цене шестерки? Хотите съездить на Карибские острова за 100 долларов? И поменять однокомнатную квартиру в Крыжополе на особняк в центре Москвы? Настоящая афганская ганджа — бери от жизни все!

• • •

— Как по-научному называется писанина на стенах туалета?
— Сраффити.

• • •

Ползут две змеи по пустыне, а навстречу верблюд идет. Одна змея другой и говорит:
— Давай, Василий Иваныч, приколемся над верблюдом.
— Хватит, Петька, над Хоттабычем уже прикололись…

• • •

Вася съел сникерс и сыт.
Вовочка попил пивка, ссыт и доволен.

• • •

Лесбиянка просит у ментов розовый номер, они не дают. Она им:
— А почему, своим — то пидорам раздали голубые номера.

• • •

— Вы представитель рабочего класса?
— Какого, на хуй, рабочего?! — Творческой интеллигенции!

• • •

Если свет в туалете выключается со звуком «Эй», значит в туалете кто-то есть.

• • •

В связи с приходом в компанию Би Лайн нового генерального директора из компании Mars, новый слоган Би Лайн звучит: С нами удобно, когда тебе хочется.

• • •

В целях экономии средств и повышения мобильности в транспортных пробках пожарников города Москвы пересадили на велосипеды с канистрами для воды, а вместо тяжелых бронсбойтов их оснастили легкими медицинскими клизмами.

• • •

Смит — криво написанная рекурсивная процедура, которая из-за несоблюдения условия if neo. dead == true впала, натурально, в infinite loop, как раз на том месте, где рекурсивно сама себя вызывала.

• • •

Захотел мужик пожрать. Видит, рядом ресторан. Заходит, видит — стены в веснушках. Раздевается, смотрит — гардероб и гардеробщик в веснушках. Проходит в зал — столы, стулья, потолок, занавески — все в веснушках! Садится за стол, к нему подходит официант в веснушках и приносит суп (тоже в веснушках). Мужик поел, расплатился, и спрашивает официанта:
— Что это за ресторан у вас такой — весь в веснушках?
— Да это вчера говно в вентилятор попало.

• • •

Женщины — медики пьют да потери пульса, женщины химики пьют до потери реакции, так выпьем же за женщин физиков, которые пьют до потери соправтивления!

• • •

Наша компания предлагает новейшую модель LCD-телевизора. Самые яркие краски. Никаких мониторов, никаких проводов и кнопок, просто съешь пару таблеток и смотри что хочешь.

• • •

Время — это материал, из которого состоит жизнь!

• • •

Объявление в метро: «Уважаемые пассажиры! Неделю назад мы начали испытание нового сверхскоростного поезда. Просьба ко всем, кто смог его наконец-таки заметить — сообщите администрации, где это произошло!»

• • •

— Доктор, у меня с ногами плохо!
— С ногами хорошо, без ног плохо…

• • •

Один мужик рассказывает другому:
— Ты представляешь, наш сосед умер от молока!
— Что, отравился?
— Нет.
— Захлебнулся?
— Тоже нет.
— А что же тогда произошло?
— Да корова на него упала.

• • •

Встречаются два мента:
— Классная у тебя дубленка! Много дал?
— Да нет, мелочи… Прикладом в череп, ногой по печени…

• • •

Вчера Генпрокуратора провела телефонный опрос населения на тему «Кого бы вы хотели видеть российским президентом: Путина или Ходорковского?». Результаты опроса обрабатываются специальной группой ОМОНа.

• • •

Идет Красная Шапочка по лесу. Вдруг видит — волк сидит с огромными глазами. И спрашивает она:
— Волк, почему у тебя такие большие глаза?
Волк ничего не ответив убегает. Идет Красная Шапочка дальше. История повторяется. На третий раз:
— Волк, почему у тебя такие большие глаза?
Волк отчаянно:
— Дашь ты мне спокойно посрать сегодня?!

• • •

Учительница заходит в сортир для мальчиков и видит, как четверо учеников соревнуются, кто выше добьет струей мочи по стене. Недолго думая, она их отводит к директору. Через некоторое время она рассказывает об этом случае своей коллеге. Та спрашивает:
— И что директор?
— Обоссал потолок!

Сон с подушкой между коленями: 10 преимуществ

Хотя это может показаться немного странным, сон с подушкой между коленями может быть полезен для здоровья сна. Дополнительная подушка для ног, от облегчения боли в спине до улучшения осанки во сне, имеет массу преимуществ для тех, кто спит на боку. К тому же, это очень удобно.

Ознакомьтесь с полным списком преимуществ, советами по этому положению во время сна и тем, что нужно искать в идеальной подушке для ног.

Побалуйте себя комфортом с оригинальными, пенопластовыми и пуховыми подушками Casper. Независимо от того, какое положение для сна вы предпочитаете, наши подушки созданы для того, чтобы поддерживать вас.

Магазин Casper Pillows

Преимущества сна с подушкой между коленями

Существует несколько нарушений сна, таких как ночные боли в пояснице, которые требуют посещения врача. Тем не менее, вы также можете обнаружить, что подушка для колен помогает вам спать ночью более комфортно. Вот все потенциальные преимущества подушки между ногами перед сном.

1. Может улучшить выравнивание позвоночника

Если вы спите на боку, ночью вы можете испытывать давление на бедра или плечи. Чтобы позвоночник оставался ровным всю ночь и не возникало дискомфорта, можно положить подушку между коленями. Многие любители сна на боку считают, что положить подушку между коленями очень удобно. Кто знает, возможно, это даже поможет вам быстрее заснуть.

2. Может облегчить боль в пояснице

Спать с болью в спине совсем не весело. Если вы спите на животе и испытываете боли в спине, сон на боку может защитить вас от болей и скованности по утрам. Те, кто спит на боку и кладет подушку между ног, могут обнаружить, что это снижает нагрузку на нижнюю часть спины и еще больше облегчает боль.

3. Может улучшить осанку во сне

Исследования показывают, что несимметричный сон со временем может негативно повлиять на структуру позвоночника. Улучшение позы сна может помочь. Как объясняют в Университете Рочестера, тем, кто спит на боку, подушка между ногами может помочь сохранить естественное положение тела и оставаться бережным к позвоночнику каждую ночь.

4. Может облегчить мышечные спазмы

Около 6% взрослых жителей США сообщают о ночных мышечных спазмах. Неудобная поза для сна с перекошенными ногами и бедрами может усугубить ночные судороги. Может помочь комфортный сон с подушкой между ног. Представьте, что вы помещаете между ног мягкое облако, чтобы они не напрягались.

5. Может оказывать поддержку беременным женщинам

Когда вы беременны, вам может быть очень трудно чувствовать себя комфортно ночью. Врачи рекомендуют беременным женщинам избегать сна на спине, предпочитая спать на боку. Беременность также может сопровождаться дискомфортом, таким как синдром беспокойных ног, боль в пояснице и суставах в коленях. Беременные женщины могут почувствовать облегчение, вздремнув с подушкой для беременных или с подушкой между ног. Удобная подушка, которой можно обернуть руки и ноги, поможет снять напряжение с ног, коленей и нижней части спины.

6. Может улучшить кровообращение

Если вы проснулись с покалыванием в конечностях, мурашками или опухшими ногами, возможно, виновато плохое кровообращение. Поднятие ног выше уровня сердца может улучшить кровообращение ночью и предотвратить варикозное расширение вен. Подушку на танкетке особенно полезно положить между ног или под колени.

7. May Open Up Airways

Плохие новости, люди, спящие на спине: исследования показали, что сон в положении лежа может усугубить апноэ во сне. Если у вас есть апноэ во сне, вы можете обнаружить, что сон на боку с подушкой между коленями поможет открыть ваши дыхательные пути, сохраняя осанку более ровной.

8. Снижает давление на бедра

Подушка для ног поможет предотвратить скручивание бедер ночью. Это может держать ваши колени аккуратно сложенными друг на друга, предотвращая неловкое искривление позвоночника. Это поддерживает естественное выравнивание позвоночника и снижает нагрузку на бедра, когда вы двигаетесь во сне.

9. Может уменьшить боль при грыже межпозвонкового диска

Грыжа межпозвонкового диска может вызвать сильную нервную боль и дискомфорт. Если вы страдаете от грыжи межпозвонкового диска или любой формы ишиаса (боль, вызванная травмой или сдавлением седалищного нерва), вам может помочь ночная подушка для ног. Как поясняет Кливлендская клиника, подушка для ног может предотвратить вращение ваших бедер и помочь тазу и нижней части спины более комфортно отдыхать ночью.

10. Может удержать вас от переворачивания

Допустим, вы спите на животе и пытаетесь выровнять позвоночник, приучившись спать на боку. Сон с подушкой для ног не только сделает сон на боку более удобным, но и убережет вас от переворачивания в другое положение во сне.

Сон с подушкой под коленями

Что, если вы спите на спине, а не на боку? Есть еще один способ получить некоторые из тех же преимуществ. Если вы хотите приподнять ноги и выровнять позвоночник, попробуйте подложить подушку под оба колена. Это положение также может помочь уменьшить боль в спине, выровняв позвоночник и уменьшив напряжение в нижней половине тела.

Как правильно спать с подушкой между коленями

Теперь, когда мы рассмотрели все причины использования этой дополнительной подушки, мы обсудим, как правильно спать в этом положении, чтобы вы, скорее всего, пожинали плоды. эти преимущества. Это должна быть удобная поза для сна, которая не только поддерживает ваш позвоночник и бедра, но и побуждает вас уютно задремать.

Сон с подушкой между ног

Чтобы правильно спать с подушкой между ног, выполните следующие действия:

• Шаг 1: Лягте на бок, согнув колени.
• Шаг 2: Поместите поддерживающую подушку между коленями. Ваши бедра и колени должны хорошо ложиться друг на друга, и вы не должны чувствовать никакого напряжения.
• Шаг 3: Если между бедрами и кроватью есть зазор, добавьте подушку под туловище.

Сон с подушкой под ногами

Если вы не любите спать на боку, попробуйте спать на спине с подушкой под коленями. Вот как: 

• Шаг 1: Лягте на спину.
• Шаг 2: Слегка согните колени вверх.
• Шаг 3: Положите подушку или свернутое полотенце под колени так, чтобы они удобно лежали при небольшом изгибе.

На что обратить внимание при выборе подушки для коленей или ног

Вы уже решили спать с подушкой для ног? Следующим шагом является выбор идеальной подушки. С таким количеством различных типов это может быть трудным решением. Вот некоторые вещи, на которые следует обращать внимание при выборе идеальной подушки для ног.

Фактор № 1: Жесткость

Если вы купите слишком мягкую подушку, она не поможет приподнять ногу и развести колени. Тем не менее, ваша подушка должна быть удобной для вас. Найдите подушку для ног, которая обеспечивает правильный баланс между поддержкой и мягкостью.

Если вы ищете лучшее из обоих миров, альтернативная подушка Casper Down создана с инновационной конструкцией «подушка в подушке», которая сочетает в себе поддерживающую внутреннюю подушку с мягкой внешней подушкой, поэтому у вас не будет выбрать тот или иной.

Фактор № 2: Форма

Подушки для коленей и ног бывают разных форм и размеров. Вы можете использовать обычную подушку, но в зависимости от формы вашего тела и положения во время сна вам может показаться, что специальная подушка работает лучше.

• Спящие на спине могут захотеть рассмотреть цилиндрическую подушку, которую легко положить под колени.
• Боковые шпалы могут найти подушки в форме песочных часов с углублением для ног.

Людям с небольшими бедрами могут подойти компактные подушки в форме сердца.

Подушка для тела также может обеспечить невероятный комфорт для тех, кто спит на боку. Hug Body Pillow — наша самая удобная подушка. Благодаря комфорту для снятия давления и уникальному эргономичному дизайну он способствует правильному выравниванию и расслаблению всего тела в течение ночи.

Подушка для тела Shop Hug

Фактор № 3: Материал

Для подушки для ног ищите мягкий, но поддерживающий наполнитель. Когда дело доходит до пены с эффектом памяти или пуха, все зависит от личных предпочтений. Пена с эффектом памяти гладкая и поддерживающая, а пух мягкий и легко стирается.

Наша пуховая подушка — наша самая пушистая подушка, наполненная пуховыми перьями, полученными из этических источников, для роскошного комфорта. Если вам нужна более жесткая подушка, обратите внимание на нашу гибридную подушку, изготовленную из инновационной пены и волокна, которая невероятно мягкая и обеспечивает исключительную поддержку.

Фактор № 4: Технология охлаждения

Для тех, кто спит в горячем состоянии, особенно важно, чтобы подушка для ног не создавала ощущения, что кровать под одеялом напоминает сауну. К счастью, технология охлаждения может поддерживать прохладу ваших подушек всю ночь. Наша охлаждающая подушка из пены с эффектом памяти тщательно разработана для предотвращения перегрева и дополнена перфорацией AirScape®, которая позволяет воздуху выходить наружу для вашего самого глубокого и прохладного сна.

Если вы просыпаетесь всю ночь в поту, вам понадобится охлаждающий матрас в паре с этой подушкой. Матрасы Casper изготовлены с использованием технологии 4D Sleep Technology™, которая отдает приоритет выравниванию, температуре, прикосновению и времени. Что касается температуры, технология AirScape® увеличивает поток воздуха и отводит тепло от тела, обеспечивая прохладу в течение ночи.

Принимая во внимание эти соображения, вы сможете быстро найти идеальную подушку для ног и прижаться к ней.

Преимущества, как это сделать

Если вы постоянно просыпаетесь с болью в спине, возможно, пришло время подумать об изменении режима сна. Одна из поз для сна, которая, по словам многих людей, помогает им облегчить боль, — это положить подушку между ног во время сна на боку.

Положив между ног подушку, вы сохраните нейтральное положение таза и предотвратите вращение позвоночника ночью. Поддержание хорошего выравнивания может снять часть напряжения с тканей спины и потенциально может уменьшить боль, вызванную грыжей межпозвоночного диска или ишиасом.

Давайте углубимся в преимущества сна с подушкой между ног. Мы также расскажем вам, как лучше всего чувствовать себя комфортно перед сном.

Положите подушку между коленями, чтобы ночью ваши колени не отрывались друг от друга. Без подушки ваши бедра и спина будут искривляться.

Использование подушки для выравнивания позы во сне может иметь следующие преимущества.

Уменьшает боль в спине и бедрах

По оценкам, до 23 процентов взрослого населения мира страдает от хронической боли в спине. Исправление положения во сне — один из простых способов уменьшить боль в спине, вызванную плохой осанкой.

Положив подушку между коленями или бедрами, вы можете сохранить естественное положение бедер и таза во время сна. Это улучшенное выравнивание может помочь снять напряжение с воспаленных связок или мышц, которые вызывают дискомфорт.

Может уменьшить боль при ишиасе

Ишиас — это поражение седалищного нерва, которое обычно приводит к боли в ягодицах и вниз по задней части ноги. Сон в положениях, которые вызывают скручивание поясницы и бедер, может усилить боль при ишиасе из-за дальнейшего сдавливания нерва.

Сон с подушкой между коленями может помочь вам уменьшить компрессию, удерживая позвоночник в прямом положении.

Может уменьшить боль при грыже межпозвоночного диска

Если вы имеете дело с грыжей межпозвоночного диска, любое чрезмерное вращение позвоночника может вызвать боль из-за давления на спинномозговые нервы. Выбор положения для сна, которое сводит к минимуму вращение позвоночника, например, сон с подушкой между ног, может помочь уменьшить дискомфорт.

Может улучшить осанку

Исследования показали, что сон в несимметричных позах может вызвать негативные структурные изменения в позвоночнике. Улучшая осанку во сне, положив подушку между ног, вы сможете сохранить здоровье позвоночника и общую осанку.

Врачи обычно рекомендуют беременным спать на боку. Ваша левая сторона часто упоминается как ваше идеальное положение. Люди считают, что сон на левом боку обеспечивает оптимальное кровообращение и не позволяет матке сидеть на печени.

Однако обзор исследований 2019 года показал, что сон на любом боку кажется одинаково безопасным для вас и ребенка.

Независимо от того, на каком боку вы спите, подушка между ногами может сделать сон на боку более комфортным и уменьшить боль в спине, сохраняя позвоночник в нейтральном положении.

Многие компании производят подушки для беременных U- или C-образной формы, предназначенные для более комфортного сна на боку. Эти подушки обнимают ваше тело, а также имеют часть, которую вы можете поместить между коленями.

Подкладывание подушки под колени во время сна на спине — еще один потенциальный способ уменьшить боль в спине и бедрах. Если вы предпочитаете спать на спине или если у вас болит обе стороны тела, вы можете предпочесть это положение сну на боку.

Вот несколько конкретных преимуществ этой должности.

Держит спину в нейтральном положении

Подкладывая под колени подушку, вы сохраняете нейтральное положение позвоночника и поддерживаете изгиб спины. Вы также можете положить небольшую подушку или полотенце под поясницу для дополнительной поддержки.

Равномерно распределяет вес

Сон на спине обеспечивает равномерное распределение веса на самую широкую часть тела. Вы можете обнаружить, что это помогает снять нагрузку с позвоночника по сравнению со сном на боку, особенно если у вас есть проблемы с обеими сторонами.

Предотвращает перекатывание

Положив подушку под колени, можно уменьшить вероятность того, что вы перевернетесь в менее подходящее положение посреди ночи.

Сон с подушкой между ног, как правило, безопасен. Если вы обнаружите, что это больно, вам следует избегать сна в этом положении.