Идеальные формы девушек: Идеальные женские пропорции | Таблица женских пропорций

Как подобрать идеальную тренировку по типу женской фигуры

18 февраля

Спорт и фитнес

Разбираемся, можно ли исправить «косяки» телосложения, и рассказываем, как это сделать.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Какие типы фигур существуют

Наверное, все слышали про фигуру «яблоко» или «груша». Эти названия описывают разницу в пропорциях женского тела и особенностях распределения жировой ткани.

Это не научная классификация, а лишь условные обозначения, которые используются для выбора подходящей одежды. Поэтому у типов фигуры нет чётко установленных названий, а их количество меняется в зависимости от источника.

Иллюстрация: VectorShow / Depositphotos

Вот пять более или менее общих категорий, по которым можно ориентироваться:

• Груша (треугольник, ложка, А‑форма, ёлка). Нижняя часть тела шире верхней, жир в первую очередь накапливается на ягодицах и бёдрах, грудная клетка и плечи узкие. Иногда отдельно описывают «ложку» и «грушу» — у людей второго типа более выражен переход от талии к бёдрам.
• Перевёрнутый треугольник (V‑форма). Плечи шире бёдер, широкая грудь, жир накапливается в верхней части тела и на животе.
• Прямоугольник (H‑форма, банан). Плечи и бёдра одинаковой ширины, нет изогнутой линии талии.
• Песочные часы ( X‑форма, восьмёрка). Плечи и бёдра одинаковой ширины, узкая талия. Иногда песочные часы делят на верхние и нижние: у людей из первого типа обхват груди больше обхвата бёдер, у обладателей второго — наоборот.
• Яблоко (овал, О‑форма, бриллиант). Плечи и бёдра узкие, стройные ноги. Большая часть жира сосредоточена на груди и животе. Иногда в этой категории отдельно описывают формы «овал» и «бриллиант». У первых грудь больше, чем у вторых.

От чего зависит тип фигуры и можно ли его изменить

Есть несколько факторов, которые влияют на форму вашего тела:

1. Строение скелета. Ваши пропорции во многом определяет ширина таза и грудной клетки. Вы ничего не сможете сделать с этим фактором, разве что пройти через резекцию нижних рёбер для более тонкой талии, но эта процедура может привести к осложнениям.
2. Особенности накопления жировой ткани. В жировых клетках есть разные типы рецепторов. Одни способствуют расщеплению жира, другие — накоплению. От количества таких рецепторов в разных участках тела зависит то, в каком месте вы будете наращивать жир в первую очередь, а терять — в последнюю.
3. Процент жира в организме. Этот фактор частично зависит от генетики, например от особенностей бета‑3‑адренорецепторов в жировой ткани или реакции на пищевые стимулы. В то же время имеют значение и факторы среды. Например, избыток калорий в питании, недостаток сна и стрессы могут увеличить количество жира в области живота и превратить «прямоугольник» в «яблоко».

Если с генетикой вы ничего не сможете сделать, то факторы среды поддаются коррекции. Вы можете сбросить лишние килограммы и немного скорректировать формы визуально. Например, сделать так, чтобы бёдра казались более объёмными, а талия выглядела уже.

Но при этом не надейтесь изменить свой тип фигуры и из перевёрнутого треугольника превратиться в грушу или песочные часы. Во‑первых, это невозможно, во‑вторых — абсолютно не нужно.

Ваше тело может быть прекрасным и сексуальным вне зависимости от размера груди, обхвата талии, бёдер и их соотношения.

Если вы любите и принимаете себя, но всё равно хотите изменить фигуру — просто потому, что это кажется вам красивым, — мы подскажем, как выбрать подходящие инструменты и избежать распространённых заблуждений.

Как тренировки помогут людям с разным типом фигуры

Сначала мы перечислим, что можно сделать для разных типов фигуры, чтобы приблизиться к предписанным стандартам красоты, а потом разберём, как именно этого добиться. 

Яблоко

Главная проблема этого типа — лишние жировые отложения на животе. Тренировки помогут уменьшить обхват талии и увеличить объём бёдер и ягодиц. Также с помощью упражнений можно укрепить мышцы груди, плеч и рук, чтобы визуально расширить верхнюю часть тела.

Груша

Упражнения помогут избавиться от лишнего жира на бёдрах и ягодицах, уменьшить живот и укрепить руки и плечи.

Треугольник

С помощью тренировок вы сможете увеличить объём бёдер и ягодиц, что обеспечит более женственный силуэт. При этом не стоит исключить упражнения на верхнюю часть тела. Если не увлекаться тяжёлыми жимами, подтягиваниями с весом и отжиманиями в стойке на руках, укрепление груди, плеч и рук обеспечат подтянутый внешний вид и не сделают верх громоздким.

Прямоугольник

Чтобы увеличить разницу в обхвате талии и бёдер, вы можете прокачать мышцы ног и ягодицы. Укрепление верхней части тела — груди, спины и плеч — также подчеркнёт талию и обеспечит гармонично развитое рельефное тело. Единственное — не стоит увлекаться упражнениями на прокачку косых мышц живота. Они могут визуально расширить талию.

Песочные часы

Упражнения помогут вам сбросить лишний жир с бёдер, чуть приподнять грудь и укрепить руки и плечи.

Как заниматься, чтобы откорректировать фигуру

Когда вы определитесь со своими целями, выберите правильные методы для их достижения.

Чтобы убрать жир с бёдер

Многие думают, что бесконечные приседания и выпады помогут сжечь жир, который накапливается в нижней части тела. Это миф.

В одном эксперименте люди по три раза в неделю в течение трёх месяцев выполняли по 960–1 200 повторений жима одной ногой. В итоге они избавились от 5,1% жира, но с верхней части тела ушло больше, чем с бёдер. Более того, рабочая нога похудела не сильнее той, что осталась без нагрузки.

Чтобы похудеть, нужны продолжительные кардиосессии или высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) — оба вида нагрузки хорошо справляются с лишними килограммами.

ВИИТ занимают меньше времени, чем долгое кардио: они длятся всего 10–20 минут, тратят много калорий и разгоняют метаболизм. Но при этом эти комплексы менее комфортны по ощущениям. В процессе работы вам придётся выкладываться по полной в короткие интервалы времени, задыхаться и чувствовать жжение в мышцах.

Лучше всего попробовать и кардио, и ВИИТ, и решить, что подходит именно вам. Кроме того, вы можете сочетать эти виды нагрузки. Устраивайте 2–4 кардиосессии в неделю по 30–60 минут. Можете заменить одну или две из них на высокоинтенсивные интервальные комплексы по 10–20 минут.

Если у вас большой лишний вес, выбирайте кардио без ударной нагрузки, чтобы не перегрузить колени и стопы. Попробуйте занятия на эллиптическом или велотренажёре, плавание, прыжки на скакалке.

Также стоит добавить силовые упражнения. Они не столь эффективны для похудения, как кардио и ВИИТ, но всё же помогают тратить больше калорий, ускоряют метаболизм и увеличивают мышечную массу, которая также требует больше энергии. Притом чем больше мышечных групп вы задействуете на тренировке, тем больше калорий сожжёте. Два раза в неделю выполняйте упражнения на все группы мышц: бёдра и ягодицы, грудь, спину, руки и пресс.

Вы можете тренироваться как в спортзале, так и дома. В первом случае вы будете работать со свободными весами и заниматься на тренажёрах, во втором — делать движения с весом своего тела, использовать гантели или эластичные ленты‑эспандеры.

И не забывайте про питание. Регулярное кардио и силовые помогут избавиться от лишнего жира и без диеты, но для этого потребуется гораздо больше времени, чем при формировании правильных пищевых привычек.

Исключите сахар, мучное и алкоголь, добавьте больше овощей и фруктов, нежирного мяса и рыбы. Не стоит сильно ограничивать себя или садиться на жёсткую диету. Привыкайте питаться так постоянно, только тогда вы сможете избавиться от лишних килограммов на всю оставшуюся жизнь.

Чтобы убрать жир с живота

Вопреки распространённому мнению, упражнения на пресс не помогают сжигать жир на животе и вообще где бы то ни было, если выполнять только их и не следить за питанием. Более того, накачанные мышцы пресса могут визуально увеличить корпус, если весь жир при этом останется на месте.

Поэтому в первую очередь необходимо сбросить лишний вес, и для этого применяются точно такие же методы, что и для похудения бёдер: кардио и/или ВИИТ, силовые тренировки, правильное питание.

Чтобы ускорить похудение именно в талии, попробуйте крутить обруч с утяжелением (1,5 кг). Шесть недель таких тренировок по 13 минут в день помогают избавиться от 2% жира на животе и уменьшают обхват талии на 3 см.

Только не думайте, что одного обруча будет достаточно. Делайте это в дополнение к кардио и силовым, а не вместо них.

Чтобы увеличить бёдра и ягодицы

Силовые нагрузки помогут увеличить мышцы ног и ягодиц, что визуально расширит нижнюю часть тела. Чтобы прокачать бёдра, выполняйте приседания со штангой на спине и груди, жим ногами в тренажёре, выпады с гантелями и штангой, становая тяга, гуд морнинг.

Для сексуальных ягодиц подходят такие упражнения, как ягодичный мостик и разгибание таза с опорой на лавку со штангой, прямая и обратная гиперэкстензия, отведение бедра на тренажёре.

Как выполнять эти и другие хорошие упражнения на нижнюю часть тела, смотрите в наших статьях:

• Упражнения, которые прокачивают ягодицы лучше, чем приседания и становая тяга →
• 15 лучших упражнений для ног →
• 10 лучших упражнений для ягодиц →

Делайте 1–2 упражнения на прокачку бёдер и ягодиц на каждой силовой тренировке. Выполняйте 3–5 подходов по 6–12 раз. Подбирайте рабочий вес так, чтобы последние повторения давались с трудом.

И не забывайте, что для роста мышцам нужна не только нагрузка, но и восстановление — между двумя тренировками должно пройти не менее 24 часов. А чтобы обеспечить организму строительный материал, добавьте в рацион 1,8–2 г белка на 1 кг веса и полезные углеводы в виде каш, овощей и фруктов.

Чтобы увеличить верхнюю часть тела

Девушки часто игнорируют силовые упражнения на верх тела, боясь получить в итоге мускулистые руки и широкие плечи. Однако гормональные особенности женского тела не дадут вам особенно раскачаться.

Дело в том, что у женщин в 15–20 раз меньше циркулирующего тестостерона — гормона, который способствует росту мышц. Так что огромные бицепсы и плечи без фармакологической поддержки вам не грозят.

Силовые упражнения на верх тела принесут только пользу: помогут потратить больше калорий, обеспечат подтянутые руки и грудь, поддержат здоровье спины и снизят риск переломов и вывихов в обычной жизни.

Выберите по одному упражнению на грудь, спину, плечи и руки из статей ниже и выполняйте их на каждой тренировке в три подхода по 6–12 раз. Если страх «выглядеть как мужик» слишком силён, попробуйте подходы по 15–25 раз с более лёгкими весами — такой формат больше прокачивает выносливость мышц, чем их размер. Добавляйте в закладки статьи, которые вам пригодятся:

• 10 упражнений для спины, эффективность которых подтверждена учёными →
• 15 упражнений, которые сделают руки красивыми →
• Как накачать грудные мышцы →

Помните, что коррекция фигуры — это процесс не быстрый. Для качественного изменения состава тела — наращивания мышц и снижения жировой прослойки — может потребоваться от нескольких месяцев до нескольких лет.

Поэтому не садитесь на жёсткие диеты и привыкайте получать удовольствие от занятий спортом. Сделайте правильное питание и упражнения неотъемлемой частью быта, и вы будете довольны своим внешним видом всю оставшуюся жизнь.

Читайте также 🧐

• 5 неженских видов спорта, которые стоит рассмотреть каждой девушке
• 3 идеальные программы тренировок для девушек в тренажёрном зале
• Как определить свой тип фигуры и как с ним жить

Идеальные пропорции женского тела: таблица параметров

Привет! Сегодняшняя тема про идеальные пропорции женского тела взята мной не случайно. Я постараюсь дать максимально развёрнутый ответ, а также привести в пример табличные данные, на которые вы сможете ориентироваться в этой вопросе.

Каждая женщина хочет иметь идеальную фигуру. Но мнение о том, какой она должна быть, как я и сказал, много раз менялись. Хочу, с самого начала вам сказать, что не стоит подгонять свои пропорции под какой-то усредненный показатель.

Но всё-таки нужно учитывать соотношение роста, веса, объема бедер и груди. Как вы понимаете, эти параметры индивидуальны.

Сегодня я с радостью вам покажу, как можно вычислить примерные идеальные пропорции женского тела, если знать, от чего они зависят.

Параметры идеальной женской фигуры

Во все времена существовали разные идеалы женской красоты. В древности им соответствовала Венера. Эту богиню любви и красоты изображали с небольшой грудью, полным животом. В середине XX века идеальной считалась худенькая фигура, потом девушки стали стремиться к параметрам 90-60-90. А сейчас ценится мускулистое тело с тонкой талией и большой попой.

Женщины и девушки стараются подогнать свои параметры под идеал, но не всегда это получается, да, на самом деле, и не нужно. Красота субъективна и определяется не объемом груди или бедер.

В древности эти параметры высчитывались по золотому сечению. Это число определяло соотношение объема талии к бедрам. Визуально человек прежде всего оценивает плавность линий тела. И важнее всего линия, соединяющая бедра, талию и плечевой пояс.

Такой фигуры, которая бы считалась идеальной у большинства, не существует.

Этот показатель субъективен, зависит от пола, да и собственных представлений о красоте.

На мой взгляд, главное, чтобы фигура была не дряблой, и девушка с ней чувствовала себя уверенно. Но всё же я, естественно, за спортивное телосложение, плоский живот, выпуклую попу, отсутствие целлюлита, и т.д.

Но это чисто моё мнение и мои предпочтения.

Как вы понимаете, статья сегодня будет крайне субъективной, но всё же я дам несколько занимательных таблиц, чтобы определить идеальные пропорции тела для девушек.

Поэтому при стремлении к идеалу, на мой взгляд, нужно определить соотношение объема груди, талии, бедер, с учетом роста и телосложения.

Пять видов женской фигуры

Прежде чем стараться подогнать свое тело под условный идеал, нужно учесть природные данные.

Это ширина плеч, бедер, длина рук и ног, процент жировой массы.

Если учитывать соотношение между объемом бедер, плечевого пояса и талии, все женские фигуры можно разделить на несколько групп:

• Ближе всего к золотому сечению фигура по типу «песочные часы». Она считается идеальной у большинства людей. У таких женщин тонкая талия, широкие бедра и плечи. Даже если они набирают вес, фигура остается красивой.
• Форма груши – с широкими бедрами, узкими плечами и талией. Это идеальная фигура по мнению художников эпохи Возрождения. У таких женщин бедра полные, даже если в других частях тела нет жировых отложений.
• Обладательницы фигуры в форме треугольника вершиной вниз не склонны к набору веса. На фоне широких плеч талия выглядит тонкой. Бедра у них узкие, чтобы телосложение стало пропорциональным, нужно интенсивно заниматься спортом. Это мужской тип фигуры, некоторые считают его некрасивым. Могу ещё сказать, что с данным типом фигуры придётся изрядно постараться, но сделать фигуру красивее за счёт питания и тренировок, естественно, можно.
• Сложнее всего женщинам с фигурой типа «яблоко». У них на фоне нешироких плеч и бедер большой живот, поэтому тело выглядит непропорциональным. Таким женщинам очень сложно сбросить вес и добиться идеальных пропорций.
• Тип фигуры прямоугольник – это что-то среднее между «песочными часами» и «яблоком». Плечи и бедра примерно одинаковой ширины, но талия не выражена. Если такие женщины набирают вес, жир прежде всего откладывается равномерно в районе живота.

Идеальные пропорции женского тела по мнению мужчин

Моё, да и в целом, мужское мнение о женской красоте может отличаться от идеала.

Сейчас, как и говорил, модны широкие плечи, большие ягодицы и грудь. Но мужчины в первую очередь оценивают соотношение между объемом бедер и талии (чисто подсознательно). Для нас важнее плавность изгибов тела.

Большинство мужчин считает, что девушка выглядит идеально, если у нее красивая грудь, изящная талия, широкие, спортивные бедра. Но есть те, кому нравятся худощавые, а другим – полноватые девушки.

Но в любом случае, могу сказать, излишек жировых отложений негативно сказывается на привлекательности.

Лишний вес старит человека, он выглядит уставшим, да и вообще нет ни одного толстого человека, которому толстым быть красивее, чем спортивным.

Формулы идеальных параметров женского тела

Существует много формул для расчета идеальных параметров женского тела. Но ни одна из них не может быть эталоном.

При одинаковых показателях одна девушка будет выглядеть стройнее из-за особенностей телосложения или осанки, у другой ноги будут казаться длиннее потому, что талия расположена выше.

Поэтому все формулы – это только лишь рекомендация, не стоит стремиться точно соответствовать идеальным параметрам.

Тип фигуры дается женщине от рождения (т.н. генетика).

Но, если вести правильный образ жизни и грамотно питаться, можно сделать любое тело гораздо красивее!

Типы женского телосложения

Всех женщин по особенностям телосложения можно разделить условно на 3 типа:

1. Эктоморф
2. Мезоморф
3. Эндоморф.

Учитывается скорость роста мышц, метаболизм, процент жировых отложений. У каждого типа свои идеальные параметры.

Тип телосложения дается женщине от природы, изменить его сложно, но всё же можно сделать тело гораздо красивее, если использовать грамотный тренинг.

Кстати, у меня на блоге есть крутая статья, где мной выложена отличная программа тренировок для девушек.

Таблица ниже поможет понять, какими должны быть параметры для женщин в зависимости от типа телосложения:

Мезоморф

Мезоморфное или нормостеническое телосложение ближе всего к идеальным пропорциям. Это та ситуация, когда мышцы растут легко, а фигура очень быстро приобретает спортивный вид.

У таких девушек нормальный обмен веществ в организме, им легко набрать мышечную массу или быстро похудеть.

У них широкие кости, поэтому плечи и бедра смотрятся объемными. Но при этом также выражена талия, а процент жировых отложений низкий.

Фигура выглядит гармонично, при желании девушка может сделать ее идеальной с помощью физических упражнений.

Кстати, именно этот тип фигуры проще всего трансформировать до идеальных пропорций. Девушкам с данным типом телосложения очень повезло от природы.

Эктоморф

Эктоморфное или астеническое телосложение имеют худощавые девушки.

Кстати, на блоге я выкладывал статья про то, как должна выглядеть программа тренировок для эктоморфа.

У эктоморфов ускоренный обмен веществ, поэтому вес по отношению к росту ниже среднего.

Такая фигура ещё не так давно считалась идеальной. Помните в 90-е годы, где была в моде сильная худоба? Вот, а кажется, как будто было совсем недавно.

Но у эктоморфов узкие бедра и маленькая грудь, им сложно накачать ягодицы или приобрести округлые формы.

У таких девушек слабые мышцы, длинные ноги и руки, тонкие кости. Набрать лишний вес им сложно, но, если он появляется, фигура становится похожей на прямоугольник.

При похудении теряется прежде всего мышечная масса.

Эндоморф

Эндоморфное или гиперстеническое телосложение у женщин невысокого роста.

У них короткие конечности, объемная грудь и полные бедра. Из-за замедленного обмена веществ быстро накапливаются жировые отложения. Мышечная масса невысокая, поэтому сильно худеть таким девушкам нельзя – фигура будет выглядеть непропорционально.

Но тут есть один положительный момент, набрать мышечную массу эндоморфу достаточно просто, кстати, у меня на блоге есть статья, где я рассказываю, как накачаться если ты эндоморф.

Идеальные пропорции женского тела по росту и длине ног

В модельном бизнесе считается красивой девушка с длинными ногами.

Но чтобы фигура выглядела пропорциональной и привлекательной, длина ног должна соответствовать росту.

Измерить этот параметр можно сантиметром, стоя босиком на ровном полу. Замеры делаем от тазобедренной кости до пятки.

В среднем длина ног должна составлять примерно половину роста или чуть больше.

Идеальные пропорции женского тела по груди, талии и бёдрам

Многие считают, что чем больше грудь и тоньше талия, тем лучше. И вы практически правы)) Но в этих параметрах тоже важны пропорции. Идеально, когда объем талии составляет 60-70% от объема груди и бедер. Такая фигура выглядит гармонично.

Но эти параметры зависят не только от типа телосложения женщины, но и от роста. Отклонения от норм объема талии и бедер может быть в пределах 5-6 см, не больше.

Но при этом нужно следить, чтобы на животе и ягодицах не было целлюлита и жировых отложений.

Идеальные пропорции по весу и росту

Основной показатель красивого и здорового тела – это соотношение роста и веса.

Известна формула расчета идеального веса: рост в сантиметрах минус 105-110. Эти параметры относительные, многое зависит от типа телосложения, процента жировой ткани.

Нужно стараться не превышать верхние и нижние границы нормы.

Желательно, чтобы вес не отличался от идеального больше, чем на 5 кг.

Нормы зависят от типа телосложения и возраста.

После 40 лет метаболизм замедляется, вес может увеличиться на 5-7 кг, что вполне нормально.

Идеальные пропорции женского тела

Давайте, я немного подытожу всё, что я сегодня рассказал:

• Мнения об идеальных пропорциях женской фигуры разные. Они зависят от модных тенденций и от того, кто оценивает красоту тела. Мужчины и женщины обращают внимание на разные параметры.
• Сложно достичь идеала потому, что существует три типа телосложения (эктоморф, мезоморф, эндоморф), нормы для которых разные.
• Определенный тип фигуры дается женщине от рождения, поэтому часто сложно исправить какие-то недостатки. Но если следить за собой, заниматься спортом и правильно питаться, можно поддерживать правильные пропорции.
• Идеальные пропорции зависят от соотношения роста и веса, объема талии, бедер и груди, нужно обращать также внимание на длину ног.
• Основной показатель красивой фигуры – это хорошее настроение и здоровье. Если женщина активная, счастливая и отлично себя чувствует, небольшое отклонение от идеальных норм не страшно.

Надеюсь, дорогие девушки, данная статья про идеальные пропорции женского тела оказалась полезной для вас.

Главный показатель, на мой взгляд – отражение в зеркале, стремитесь к тому, чтобы вы радовались при виде себя в зеркале, а также чувствовали себя прекрасно.

Также, хочу вам посоветовать свои платные материалы, которые помогут вам худеть и строить тело эффективнее:

• Мультимедийный курс «Как накачать пресс дома»
• Курс «Экстремальное жиросжигание»
• Курс «Экстремальный набор массы»
• Курс «Рациональное жиросжигание»

P.S. Подписывайтесь на обновления блога. Дальше будет только круче.

С уважением и наилучшими пожеланиями, Никита Волков!

Какая идеальная форма тела?

3 июля 2017 г.

Без комментариев

Артикул

Женщины всех возрастов испытывают постоянное давление, чтобы они соответствовали типичным идеалам красоты в современном обществе, но на самом деле, что такое идеальная форма тела? Это вопрос, который обсуждался в течение многих лет, и было проведено множество исследований, чтобы помочь определить идеальные размеры женского тела и то, что именно является идеальной формой тела.

Какая идеальная форма тела?

Еще в 2012 году было проведено исследование, в котором 40 мужчин и 40 женщин были опрошены на эту тему и использовали ИМТ (индекс массы тела), чтобы найти медиану. Результаты показали, что представители обоих полов определили идеальное женское тело как имеющее ИМТ ниже 19 и пышное тело. Они описали идеальную форму женского тела как высокую и худощавую, с некоторыми изгибами.

Культура влияет на форму тела, особенно на грудь и бедра. Наличие набора большой груди и больших бедер имеет большое значение для фертильности. Большая грудь хороша для хранения молока для ребенка, тогда как большие бедра определяют, что женщина может легче рожать. Было проведено много исследований на тему размера груди и бедер. Некоторые из указанных результатов:

• Пышные женские тела играют ту же роль, что и наркотики для мужчин
• Чем больше женские активы, тем дольше мужчины смотрят
• Женщины с большими бедрами и бедрами имеют репродуктивное преимущество
• Наличие лишнего жира в этих областях способствует выработке омега-3 жирных кислот, которые помогают работе мозга во время беременности.

Пышное тело играет для мужчин ту же роль, что и наркотики (изображение Бейонсе: Pinterest)

Наряду с культурой, хорошая фигура определяется привлекательностью. Многие исследования определили, что именно эти аспекты определяют женщину как имеющую идеальную форму тела:

1. Хорошая кожа, длинные ноги, подтянутое тело
2.  Большая грудь, пышные бедра, круглая попа
3. Большие глаза и маленький нос
4. Расширенные зрачки и более красные губы

Для описания формы женского тела используются четыре термина: груша, яблоко, банан или песочные часы. Тело в форме груши описывает меньшую фигуру вверху, которая переходит в набор широких бедер и полных ног, изогнутых до колен. Тело в форме яблока описывает тело, которое «сверху тяжелое», то есть с широким туловищем, широкими плечами и более тонким низом. Банановый тип телосложения подойдет тем женщинам, у которых плечи и талия примерно одинаковой ширины при широких, не бросающихся в глаза бедрах. Наконец, тело в форме песочных часов характеризуется парой больших бедер, больших бедер и меньшей талией.

Форма тела «песочные часы»

Согласно различным исследованиям, идеальной формой тела является фигура типа песочных часов. Количество этих качеств варьируется в зависимости от культуры и расы, но пока вы сохраняете форму песочных часов, у вас идеальная форма тела. Форма песочных часов обладает следующими качествами:

• Плечи меньше бедер
• Тонкая талия
• Объем бедер равен объему груди
• Обхват груди равен обхвату талии х 1,5
• Объем талии равен росту x 0,375

Как добиться сексуального соблазнительного тела, как у Бейонсе?

Многие женщины могут иметь идеальное тело в форме песочных часов, но при этом чувствовать необходимость похудеть и изменить свою фигуру. Итак, как вы достигаете этого? Ну, чтобы начать, вы должны внести изменения в жизнь, включая диету и физические упражнения. Ношение корректирующего белья или корсажа на талии действительно может помочь вам выглядеть на пять-десять, даже на пятнадцать фунтов легче. Употребление правильной пищи и получение необходимого количества питательных веществ чрезвычайно важно, наряду с физическими упражнениями. Избегайте жестких диет и чрезмерных тренировок. Это вам не поможет. В большинстве случаев женщины идут к достижению идеального образа тела неправильным путем. Не зацикливайтесь на идеальном телесном образе, который можно увидеть на рекламных щитах и ​​в журналах. Каждая женщина идеальна по-своему.

Категории: Большие размеры, Корректирующее белье

12 женских фигур — какой тип у вас?

Женское телосложение разнообразно. Каждый из них прекрасен по-своему. Форма тела определяется структурой костей, генами, возрастом, распределением жира, мышечной массой и образом жизни. Вы часто можете быть озадачены общими вопросами «какой у меня тип телосложения» или «какая у меня форма тела», но давайте, наконец, покончим с этой путаницей, поскольку эта статья поможет вам узнать свой тип телосложения. Так что читайте дальше, чтобы узнать о различных формах женского тела и советах по стилю, чтобы подчеркнуть лучшую часть вашего тела. Прокрутить вниз! Помните, идеальной женской фигуры не бывает и все прекрасны.

В этой статье

Формы тела женщин

Исследование подтверждает, что формы женского тела в целом подпадают под пять категорий (1). Любая другая фигура тела является либо смесью двух форм тела, либо синонимом пяти форм тела. Во многих блогах также взаимозаменяемо используются термины «тип тела» и «форма тела». Читайте дальше, чтобы узнать о различных типах и типах женского тела и понять, какой из них у вас.

1. Прямая форма тела

Изображение: Shutterstock

Вы знаете, что у вас прямое телосложение, если у вас одинаковые размеры всех частей тела. Этот тип фигуры широко известен как тело супермодели. Его также называют прямоугольным телом или линейкой. Поскольку у него нет четко выраженной линии талии, тело имеет тенденцию выглядеть прямым.

Что надеть

Топы-трубы или платья в горошек будут смотреться на вас очаровательно. Они не только подходят к форме вашего тела, но и подчеркивают ваши черты. Красивый и эффектный пояс в сочетании с платьем-трубой будет эффектным зрелищем. Это также поможет вам создать стройный и сексуальный силуэт песочных часов. Те, у кого пышное тело с пышными формами, должны носить широкие ремни, чтобы привлечь внимание к тонкой талии. Вы можете носить яркие цвета и пробовать разные фактуры и фасоны.

Что не носить

Не носите одежду, которая подчеркивает вашу талию. Избегайте ношения жесткой и бесформенной одежды. Если у вас миниатюрное телосложение, не носите широкий ремень, так как он может сделать вас ниже, чем обычно.

2. Форма тела «груша»

Изображение: Shutterstock

Если у вас большие бедра и маленькая грудь, у вас грушевидная или треугольная форма тела. У вас широкие бедра, и ваша талия может выглядеть красиво, если вы правильно одеваетесь.

Что надеть

Носите яркие топы с вырезом-лодочкой и вырезом-лодочкой. Так ваши плечи будут казаться шире. Великолепные браслеты и аксессуары должны подчеркивать внешний вид. Кроме того, носите бюстгальтер пуш-ап или бюстгальтер с мягкой подкладкой, чтобы верхняя и нижняя части тела выглядели сбалансированными.

Что не носить

Не носите пышные платья, брюки-сигареты и узкие юбки.

3. Тело в форме яблока

Изображение: Shutterstock

Вы знаете, что ваше тело в форме яблока, если у вас большая грудь по сравнению с бедрами, неопределенная талия, круглые плечи, узкие бедра и более стройные ноги. и оружие. Вы также склонны сначала набирать вес в верхней части тела, чем в остальных.

Что надеть

Одежда из мягких тканей, платья А-силуэта, рубашки с завязками ниже линии бюста, топы ниже бедра, топы с рукавами-манжетами, хорошо сидящая одежда, V-образные вырезы, овальные топы, футболки с рюшами или рубашки посередине, чтобы подчеркнуть живот, струящиеся платья ниже линии бюста, ожерелья, которые доходят до бюста, а не ниже или выше, короткие платья, платья с более темными боками и более светлая средняя часть по всей длине, блейзеры с четко очерченными плечами, летние куртки, джинсовое пальто, джинсы в стиле ботинок, джинсы с расклешенным низом, джинсы с задними карманами, чтобы подчеркнуть бедра, джинсы с заниженной талией, подчеркните талию носить шорты с высокой талией, каблуки, сандалии с ремешками, танкетку и туфли на платформе.

Что не носить

Избегайте облегающей, грубой, бесформенной и свободной одежды, узких юбок, джинсов или брюк с минимумом деталей или без них в области талии, чтобы не привлекать внимание к талии. . Кроме того, избегайте моделей с вырезом «водолазка» или круглым вырезом, платьев с завышенной талией, топов и платьев с открытыми плечами, выреза «лодочка», выреза на бретельках, джеггинсов, сапог, каблуков-лодочек, ожерелий на шее и широких ремней.

4. Форма корпуса ложки

Изображение: Shutterstock

Форма тела ложка или форма тела груша характеризуется большими бедрами, которые больше, чем остальная часть тела. Это создает красивую форму, напоминающую цифру 8. Вы склонны набирать вес в верхней части, особенно в области живота. Любовные ручки — ваша самая большая проблема, и вы склонны легко набирать вес в области бедер и рук.

Что надеть

Выбирайте одежду более светлого цвета в верхней части тела, но темнее в средней и нижней части тела, без бретелек, с вырезом «лодочка», с широким вырезом, короткие юбки и шорты, чтобы показать ваши ноги, топы с украшениями или узоры, которые добавляют объем вашей линии бюста, юбки А-силуэта, джинсы или брюки с вырезом ботинка, джинсы со средней посадкой, бюстгальтеры с подкладкой, массивные серьги и ожерелья, жакеты, платья и топы с четко очерченными плечами, хорошо облегающие платья вокруг талии , сумки до бедра, туфли с открытым носком, балетки и балетки с заостренными носками.

Что не носить

Зауженные к низу брюки или джинсы, топы с галстуком чуть ниже линии бюста, бесформенные рубашки, топы с короткими рукавами и круглым вырезом, платья со слишком рюшами или складками ниже бюста, широкие полоски посередине — часть тела, топы с узкими плечами, шорты или юбки, которые заканчиваются чуть ниже бедер, туфли с закругленными носками, сандалии с ремешками и туфли на каблуке.

Общая информация

Мэрилин Монро, Сальма Хайек, Бейонсе и Кэтрин Зета-Джонс — некоторые из знаменитостей с фигурой в виде ложки.

5. Форма тела «песочные часы»

Изображение: Shutterstock

Ваши ягодицы и линия бюста хорошо сбалансированы, а талия также выражена. Ваши ягодицы круглые от природы, и ваше тело пропорционально во всем. У вас слегка округлые плечи, которые идеально сочетаются с вашими стройными ягодицами, а ваши ноги пропорциональны верхней части тела.

Что надеть

Подчеркните талию и носите одежду, подчеркивающую ваши идеальные формы. Носите широкие ремни поверх рубашки или платья, топы и юбки с запахом, струящиеся платья, юбки, облегающие топы, облегающие жакеты, топы или платья со складками на талии, юбки-карандаш, юбки ¾ с разрезами сбоку или сзади, джеггинсы, сапоги. , сандалии с ремешками, высокие каблуки, открытый носок и ожерелья до пупка.

Что не носить

Держитесь подальше от бесформенных и свободных топов, платьев и безвкусных украшений.

6. Форма тела в форме перевернутого треугольника

Изображение: Shutterstock

Если у вас широкие плечи, маленькие бедра и стройные ноги, то ваше тело имеет форму перевернутого треугольника. Хотя у вас нет четко выраженной талии, ваша верхняя часть тела объемна и должна быть подчеркнута, чтобы отвлечь внимание от талии.

Что надеть

Оборки вокруг шеи, топы с баской, джинсы с задними карманами, джинсы с заниженной талией, клетка и полоска по косой линии, передние карманы в юбках, атласные платья, V-образные вырезы, платья и юбки А-силуэта, вырезы «рыба», шорты, массивные туфли и серьги, тонкое ожерелье, длинные платья, брюки с высокой талией, расклешенные брюки и юбки с блестками.

Что не носить

Мешковатые и бесформенные платья и топы, юбки-карандаш, зауженные джинсы и брюки, тонкие лямки и тонкие лямки, рукава ¾, горизонтальные полосы на плечах, мешковатая талия и мягкие плечи.

7. Овальная форма тела

Изображение: Shutterstock

Если у вас овальная форма тела, ваш бюст будет больше остальных частей тела. Бедра будут узкими, а живот будет выглядеть полным. Женщины с такими формами тела, как правило, набирают вес в животе раньше, чем где бы то ни было. Талия не очень четко очерчена и в конечном итоге является самой широкой частью тела. Ягодицы плоские, а ноги стройные.

Что надеть

Носите топы или рубашки с квадратным вырезом, V-образным и U-образным вырезом. Вы также можете носить топы с запахом, юбки и жакеты, чтобы сузить среднюю часть тела, вертикальные полоски, топы с баской, топы-туники, платья и топы с поясом, жакеты с широким воротником, расклешенные или расклешенные юбки, брюки-карго. с карманами у бедра, платья или топы с завышенной талией, платья или юбки чуть выше колена, чтобы показать ваши ноги и сделать вас стройными, высокие каблуки, длинные и узкие серьги и ожерелья, которые ниспадают до зоны декольте.

Что не носить

Не носите зауженные джинсы или брюки, свободные топы, широкие полоски, оборки, плиссированные юбки, мешковатые жакеты, обтягивающие футболки, высокие вороты, водолазки, кардиганы, массивные серьги и ожерелья, круглые Туфли с носками, тяжелые ботинки и балетки.

8. Алмазная форма тела

Изображение: Shutterstock

Если у вас ромбовидная форма тела, ваши бедра будут широкими, а бюст — узким и на одной линии с плечами. Живот выглядит полным, как и тело овальной формы. Вы склонны набирать вес в области живота, а ваша талия нечетко очерчена. У вас немного больше веса в верхней части ног. Ваши руки также стройны и имеют правильную форму. Голени имеют правильную форму и являются лучшей чертой вашего тела.

Что надеть

Чтобы хорошо одеться, нужно создать идеальный баланс с бюстом. Это сделает талию красивой. Вы также можете искать одежду с изгибами. Вы можете выбрать брюки и юбки, которые сделают вас стройнее. Поскольку у вас сексуальные голени, постарайтесь показать их! Носите топы и платья с поясом, струящиеся топы с рукавами-манжетами, которые облегают ягодицы, рукава с развевающимися рукавами, темные джинсы или брюки, топы с открытыми плечами или без бретелек, юбки А-силуэта и прямые юбки, брюки прямого и прямого кроя, жакеты с хорошо структурированными плечами. и рубашки, широкие ремни, массивные серьги и ожерелья, каблуки средней высоты и танкетки.

Что не носить

Избегайте юбок-карандашей или зауженных брюк и джинсов, крупных принтов, безвкусных украшенных топов, вертикальных узоров и принтов, толстых шарфов на шее и тяжелых ботинок. Это особенно актуально для полных или пышных форм тела, поскольку такие наряды могут сделать вас шире, чем обычно.

9. Верх Форма тела «песочные часы»

Изображение: Shutterstock

Очень похожа на форму песочных часов. Ваша талия — самая красивая часть вашего тела. Вы обязательно должны попытаться выделить его. Ваши плечи будут немного круглыми, а ягодицы, как правило, больше, чем бедра. У вас будет пропорциональное тело и красивые ноги.

Что надеть

Правильный способ одеваться — носить одежду и топы с узким V-образным вырезом. Если у вас небольшой избыточный вес, пухлое тело или двойной подбородок, то ношение V-образного выреза может помочь вам выглядеть стройнее, создавая иллюзию длинного декольте. Вы также должны попробовать носить темные топы. Пара жакетов и хорошо сшитые рубашки будут смотреться потрясающе. Это поможет вам выделить ягодицы, а также бедра. Не забудьте попробовать юбки. С длиной тоже можно поиграть. Но, если у вас средний рост, юбка до колена поможет подчеркнуть вашу роскошную талию.

Что не носить

Избегайте мешковатых джинсов или курток, свободной одежды, рубашек свободного кроя, жесткой одежды, квадратного выреза горловины, воротника-лодочки, оборок и рюшей на линии груди, а также юбок или брюк в широкую полоску.

10. Худощавое телосложение

Изображение: Shutterstock

У вас худощавое или худощавое телосложение, если ваш таз и плечо идеально выровнены. У вас небольшой костяк, и вы легки, как птичка! Вы не склонны быстро набирать вес, но склонны терять вес в мгновение ока. У тебя стройные руки и ноги. Ваши ягодицы плоские, и у вас есть определенная линия подбородка. Это идеально, так как вы можете носить практически всю модную одежду и выглядеть безупречно.

Что надеть

Зауженные джинсы или брюки до щиколотки, пышные юбки и брюки, мешковатые джинсы, шаровары, светлые платья, топы с поясом, туники и струящиеся платья, джинсы с заниженной талией, пуш-ап и бюстгальтер с подкладкой , укороченные топы, топы с крыльями летучей мыши, струящиеся ткани, топы с высоким воротом и развевающимися рукавами, длинные юбки, юбки-карандаш, топы-баллоны, топы с баской, туфли на платформе, каблуки-карандаш, широкие полоски, широкие полоски, сапоги до бедра, пальто и кожаные куртки, джинсы с набедренными карманами, расшитые блестками ремни и шлепанцы, а также разноцветные шлепанцы.

Что не носить

Узкие топы или обтягивающие платья, высокие каблуки, массивные пластиковые браслеты, свободные платья и топы, темные джинсы или брюки и крупные цветочные принты.

Быстрый совет

Если вы худощавая, но невысокая, лучше всего выбрать стрижку «каре» или короткую стрижку. Однако длинные прически будут хорошо смотреться, если вы худощавая и высокая.

11. Спортивное телосложение

Изображение: Shutterstock

Вы знаете, что у вас спортивная форма тела, если у вас хорошо подтянутые, привлекательные изгибы. В основном у вас более мускулистое тело, напряженные мышцы бедер и икр, хорошо сложенные плечи и более широкая и удлиненная шея. Кроме того, ваши руки хорошо сложены и подтянуты, но не дряблы.

Что надеть

Вы можете носить облегающие платья и юбки до колен. Подчеркните свои изгибы, надев ремни выше талии с платьями, платьями и топами с запахом, топами и платьями с открытыми плечами, вырезами-лодочками, топами-трубами и топами с высоким вырезом. Вы также можете поиграть с длиной рукава, спортивной одеждой, спортивной обувью, массивной обувью, тонкими и длинными серьгами, ожерельями до ключиц, туфлями-лодочками на среднем каблуке и туфлями-карандашами.

Что не носить

Держитесь подальше от топов с подкладкой, платьев или жакетов, мешковатых жакетов, рубашек свободного кроя, V-образных вырезов, глубоких U-образных вырезов, тонких бретелей или тонких бретелей, бретелей с лямками, сандалий с ремешками, балеток и массивных вещей серьги.

12. Форма тела «леденец»

Изображение: Shutterstock

Да, это имя меня тоже удивило! Но знаете ли вы, что у Анджелины Джоли фигура тоже похожа на леденец? Форма тела «леденец» характеризуется полной круглой грудью, тонкой талией и бедрами, длинными ногами и широкими плечами.

Что надеть

Носите платья и топы, расширяющие бедра и плечи, V-образные вырезы, открытые плечи, вырезы-лодочки, запахи, высокие разрезы до бедра, рубашки-карандаш, узкие и струящиеся платья, жакеты из искусственной кожи, баски топы, пальто с ремнями, зауженные брюки, высокие каблуки, прогулочная обувь и танкетка.

Что не носить

Свободные и свободные юбки и топы, длинные юбки, массивные ожерелья, брюки с высокой талией, расклешенные брюки, тяжелые свитера, платья или топы в стиле ампир, жакеты-болеро и водолазки.

Теперь, когда вы нашли форму своего тела, один вопрос остается без ответа – может ли фигура измениться? Прокрутите вниз, чтобы найти топы с открытыми плечами для женщин

Может ли форма тела измениться?

Форма тела у женщин может меняться в зависимости от возраста, беременности, пищевых привычек и образа жизни (2). Основная структура кости остается прежней, но беременность может увеличить линию бюста или расширить бедра.

Точно так же нездоровое питание и образ жизни могут привести к абдоминальному жиру, тем самым изменяя внешний вид груши или песочных часов на прямую форму тела. Кроме того, здоровое питание и физические упражнения могут привести к тому, что форма тела в форме яблока будет казаться квадратной или прямоугольной (форма тела в виде банана).

У тебя красивое тело. Несмотря на то, что некоторые пытаются вас убедить, идеальной женской фигуры не существует. Все, что имеет значение, это ваше здоровье и счастье. Вы можете определить свое место на основе фигур, перечисленных выше, и, учитывая, что ваше тело является вашим самым ценным достоянием, правильно выберите дресс-код, чтобы продемонстрировать свое тело таким, каким оно должно быть. Не обращайте внимания на разговоры общества об идеальной фигуре женщины или о том, как должна выглядеть фигура девушки. Строение женского тела часто становится предметом сплетен и является центром сплетен, поэтому важно не позволять этому влиять на ваше мнение и самооценку. Поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо опасения по поводу того, как выглядит или чувствует ваше тело. Они смогут посоветовать вам наилучший план действий.

Часто задаваемые вопросы

Какая форма женского тела наиболее распространена?

Прямоугольник — самая распространенная форма женской фигуры.

Самая редкая фигура среди женщин?

Песочные часы — самая редкая форма женского тела.

Какая форма тела лучше – яблоко или груша?

Форма тела «груша» считается лучшей, чем форма тела «яблоко». Это связано с тем, что фигура «яблоко» имеет более высокое соотношение талии и бедер и обычно встречается у женщин с метаболическим синдромом.

Ключевые выводы

• Типичные формы тела: прямоугольник, перевернутый треугольник, песочные часы, яблоко и груша.
• Вместо того, чтобы пытаться соответствовать определенному тренду или стилю, очень важно одеваться в соответствии со своим телосложением.
• Для фигуры в форме песочных часов избегайте свободных, бесформенных блуз и платьев, а также ярких украшений.