Как красиво зашнуровать кроссовки асикс: Всё, завязываем. Шнурки!

Содержание

Как завязать шнурки на кроссовках, чтобы они не развязывались

В этой статье мы поделимся с вами маленькими хитростями, чтобы во время забега или на тренировке вы больше никогда не услышали: “У вас шнурки развязались”.

Вы участвуете в забеге, складывается всё отлично, возможно, вы даже идёте на личный рекорд. И вдруг видите: шнурки развязались! Судорожно пытаетесь завязать, получается не с первой попытки, секунды быстро тают… Возвращаетесь в строй бегунов, но ценное время уже потеряно, и эти несколько секунд полностью решают исход забега.

С вами случалось подобное? Избавимся от этой проблемы навсегда!

Как правильно шнуровать беговые кроссовки

Насколько сильно нужно затягивать шнурки, и как проверить, что вы всё сделали правильно? Если вы не хотите травмировать ногу, обратите внимание на грамотную шнуровку на вашей обуви.

Правило 1

Шнурки нужно затянуть так, чтобы нога не “болталась”, но и не было слишком туго, поскольку в слишком тесной обуви к ногам будет плохо поступать кровь.

Правило 2

Чтобы не перестараться со шнуровкой, в кроссовке подогните пальцы ног внутрь: ваша стопа чуть-чуть поднимется, и это позволит оставить запас для её движения во время отталкивания.

Правило 3

Обратите внимание на то, чтобы степень затяжки по всей длине была одинаковая. Не забывайте расшнуровать кроссовок перед тем, как снять. Таким образом вы продлите жизнь своей беговой обуви.

Правило 4

Вероятно, немногие задумывались над тем, что не только кроссовки подбираются, исходя из типа предстоящей тренировки, но и шнуровка обуви. Так, если вы собираетесь выполнить интенсивную тренировку, плотно зафиксируйте стопу, чтобы обеспечить эффективность и безопасность движений. Если по плану восстановительный бег, позвольте стопе отдохнуть и зашнуруйте кроссовки слабее.

5 способов шнуровки кроссовок для бега в зависимости от особенностей стопы

В блоге runrepeat.com визуально представлено несколько видов шнуровки кроссовок для бегунов с различными типами стоп. Делимся с вами этими советами.

1. Шнуровка для широкой стопы

2. Шнуровка для узкой стопы

3. Шнуровка для стоп с высоким подъёмом

4. Шнуровка для широкой передней части стопы

5. Шнуровка против чёрных ногтей

Универсальный способ надёжной шнуровки беговых кроссовок

Теперь поговорим о том, как завязывать шнурки, чтобы в самый неподходящий момент они не развязались. Уже проверенный способ такой:

Начинайте шнуровать классической перекрестной шнуровкой.
Достигнув последнего, седьмого, отверстия, расположенного сбоку, проденьте правый шнурок в правое самое верхнее отверстие без креста.
То же самое проделайте с левым шнурком. В двух верхних “ушках” образовались петли с каждой из сторон.
Проденьте концы шнурков через противоположные петли. У вас получился так называемый “замок для шнурков”, фиксирующий вашу пятку.
На этапе завязывания шнурков в классический бантик не торопитесь сразу же его затянуть. Сделайте его двойным и тогда, если потянуть за оставшийся конец шнурка, ваш узел не развяжется.
Завязав бантик, скрутите остатки между собой и заправьте их под шнурки на язычке кроссовка.

Важно не оставлять кончики бантика незаправленными, потому что самостоятельная расшнуровка происходит чаще всего из-за того, что оставшаяся часть шнурка болтается, и ткань постепенно выскальзывает из узла. К слову, в трейлраннинге болтающийся бантик может зацепиться за кусты и ветки, что повлечёт за собой неприятные последствия.

Смотрите видео, как завязать шнурки предложенным способом.

На вооружение этот тип шнуровки могут смело брать обладатели узкой стопы: дополнительное отверстие надёжно зафиксирует вашу пятку.

Отметим, традиционная шнуровка крест-накрест может не подойти тем бегунам, у кого широкая верхняя часть стопы, так как им для комфорта рекомендуется не использовать это дополнительное, самое верхнее, отверстие в области голеностопа.

Тренер по продуктам и технологиям ASICS Лариса Линева бегунам с широкой стопой рекомендует делать редкую шнуровку. С самого начала последовательно продевайте шнурок в два отверстия на одной стороне кроссовка и только потом переходите на следующую сторону. Это позволяет сделать обувь более комфортной для широкой стопы. Остальные шаги в этом способе такие же, как и в предыдущем.

источник: asics.com

Обратите внимание, что ткань для шнурков делается из разных материалов, и у каждого из них свои характеристики трения и фиксации. Так, хлопковые шнурки надёжнее остаются в узле, хотя и имеют меньший срок службы, а вот синтетические долговечнее, но развязываются чаще из-за того, что такая ткань более скользкая.

Интересно, что завязывание шнурков – порой целое искусство. Существует замечательный портал, посвящённый исключительно завязыванию шнурков тысячей различных способов.

Читайте по теме:

Кроссовки для марафона: как выбрать марафонки и полумарафонки
Срок годности ограничен: как часто менять кроссовки для бега
Как правильно стирать кроссовки для бега: в стиральной машине и вручную

Кроссовки без шнурков

Если вы не любитель при каждом обувании завязывать узлы, вам идеально подойдут кроссовки с быстрой шнуровкой, где шнурки затягиваются и распускаются одним движением при помощи специального замка. Но и у такого метода есть своя ахиллесова пята: если шнурок порвётся или сломается замок, отремонтировать систему на месте и быстро не получится.

источник: salomon.com

Влияние шнуровки на производительность

В качестве заключения хотим обратить внимание читателей на то, что даже учёные исследовали вопрос шнуровки беговой обуви.

Способ, когда вы используете все 7 отверстий на обуви и заключаете шнурок в петлю, как мы описывали выше, повышает эффективность кроссовок. Такое заключение сделали исследователи в университете Дуйсбурга-Эссена (Германия) после тестирования 20-ти опытных бегунов. У тех из них, кто использовал высокую шнуровку со всеми семью отверстиями, обнаружилось более эффективное использование функций кроссовок.

К такому же выводу пришли специалисты Обернского университета в США, экспериментально доказав, что 7-точечная шнуровка повышает стабильность ноги и улучшает качество бега.

Поделитесь с друзьями:

Как правильно шнуровать кроссовки? — Журнал NewRunners: Поговорим о экипировке

Если вы думаете, что для бега достаточно просто купить беговые кроссовки и надеть их, вы ошибаетесь. Спортивную обувь необходимо ещё и правильно зашнуровать: не слишком туго, не слишком свободно и так, чтобы шнурки не развязались при первой возможности. Мы разобрались в тонкостях шнуровки кроссовок и решили рассказать вам, почему это имеет первостепенное значение.

Почему это важно?

Во-первых, грамотная шнуровка обеспечивает правильную фиксацию стопы в беговой обуви: нога не должна «болтаться», но и слишком туго быть тоже не должно. Как определить, что вам не слишком туго? Зашнуруйте кроссовок и сделайте несколько движений стопой: перекатитесь с носка на пятку и обратно, повращайте щиколоткой. Удобно, не жмёт? Значит, зашнуровали как надо.

Во-вторых, правильная шнуровка не даст шнуркам развязаться: мало что раздражает на пробежке так, как шнурки, которые постоянно развязываются. Подсказка: здесь большую роль играет материал, из которого они сделаны. Синтетические шнурки прочнее и дольше выглядят как новенькие, но, по сравнению с хлопковыми, развязываются чаще.

На многих беговых кроссовках есть дополнительная пара отверстий для шнурков, расположенных чуть выше и дальше верхней пары основного ряда. Для дополнительной (и очень удобной) фиксации использовать их следует так, как показано на картинке выше: шнуруем кроссовки крест-накрест, верхние две пары отверстий оставляем. Конец правого шнурка продеваем через самое верхнее отверстие слева, а затем сразу же через оставшееся нижнее на той же стороне — получилась петля. Проделываем то же самое с другой стороной, а затем берем концы шнурков и продеваем через противоположные петли. Затягиваем, завязываем двойным узлом — и гордимся правильно зашнурованными кроссовками!

Другие правила шнуровки:

Зашнуровывая кроссовки, сожмите пальцы ног так, будто хотите сжать их в кулак.

Всегда завязывайте шнурки только на надетых кроссовках и расшнуровывайте их перед тем, как снять. Если, конечно, хотите, чтобы кроссовки честно отработали положенные им километры.

Если в обуви немного скользит пятка, попробуйте как следует зафиксировать верхнюю часть кроссовка. Для этого зашнуруйте его до предпоследнего сверху отверстия, затем, не перекрещивая шнурки, проденьте в следующее — последнее (каждый шнурок на своей стороне). По обеим сторонам получатся своеобразные петельки. Теперь крест-накрест проденьте в них концы шнурков и завяжите.

Если у вас болит верхняя часть ступни, при шнуровке пропустите одну пару отверстий, ближайшую к больному месту. Это уменьшит давление.

Правильная шнуровка на кроссовке располагается слегка ассиметрично. Если вы смотрите на кроссовок сверху, она должна быть слегка смещена к внутренней стороне стопы.

Иллюстрации: Александр Афанасьев

способов завязать шнурки

Перейти к основному содержанию

В вашем браузере отключены функции Javascript. Пожалуйста, включите его, чтобы вы могли испытать все возможности этого сайта.

Блог

Способы завязать шнурки

18 марта 2021 г.

Комфорт ног имеет жизненно важное значение во время бега, и то, как вы зашнуровываете свою обувь, может иметь большое значение.

Мы собрали четыре способа шнуровки кроссовок, которые учитывают различные потребности, включая проскальзывание пятки, боль в пальцах, широкую стопу и плоскостопие. Взглянем!

Петля для бегунов от соскальзывания на пятке

Соскальзывание на пятке может привести к волдырям, боли и длительному заживлению, из-за чего вы будете в стороне. Это также может отвлекать во время пробежек и вызывать нестабильность, которая может привести к несчастным случаям. Попробуйте решить проблему соскальзывания пятки с помощью техники шнуровки бегущей петли:

1. Зашнуруйте обувь как обычно, пока не дойдете до второй проушины сверху с каждой стороны.

2. Вместо того, чтобы снова перекрещивать, вставьте каждый шнурок в последнее ушко на той же стороне, что и ушко под ним. Это сделает петлю.

3. Теперь протяните левый шнурок через правую петлю и наоборот.

4. Завяжите шнурки как обычно.

Диагональная шнуровка от боли в пальцах ног

Предоставление пальцам ног большего пространства для разведения может помочь предотвратить онемение и боль в пальцах ног. Это также может облегчить дискомфорт в передней части стопы и черные ногти на ногах. Используйте этот подход с диагональной шнуровкой, чтобы дать пальцам ног больше места.

1. Полностью снимите шнурки с обуви и проденьте один конец шнурка в нижнюю проушину, ближайшую к большому пальцу ноги.

2. Протяните его через верхнее ушко на противоположной стороне ботинка. Вам нужно будет протянуть его достаточно, чтобы у верхнего конца была длина, которую вы обычно используете, чтобы завязать шнурки на обуви.

3. Теперь протяните шнурок в нижней части ботинка через другое нижнее ушко, от верхней части ушко внутрь.

4. Продолжайте плести обратно на противоположную сторону, на этот раз с внутренней стороны до верха ботинка.

5. Повторяйте рисунок до тех пор, пока шнурок не достигнет верхнего отверстия, а затем закончите завязывать шнурки как обычно.

Шнуровка для широкой стопы

Если ваша широкая обувь недостаточно прилегает к ноге или вам нужно больше места при ношении обычной беговой обуви, вы можете дать ногам больше места с помощью этой техники шнуровки. Это также хорошая профилактическая мера, когда ваши ноги могут опухнуть после длительного бега, такого как ультрамарафон. Вот шаги для шнуровки широкой стопы:

1. Полностью развяжите ботинок, за исключением шнурков, проходящих через две нижние петли. Они должны быть зашнурованы прямо поперек, так, чтобы шнурки были сверху и проходили внутрь.

2. Со стороны мизинца проденьте шнурок вверх через вторую проушину на той же стороне, что и шнурок.

3. Проведите конец того же шнурка прямо ко второй петле на стороне большого пальца, продевая шнурок через верхнюю часть ушка внутрь.

4. Теперь возьмите другой шнурок и протяните его через третье ушко на той же стороне, которая будет стороной большого пальца ноги.

5. Привяжите шнурок прямо к третьему люверсу на противоположной стороне, идя от верха ушка внутрь.

6. Продолжайте вязать по этой схеме, пока не дойдете до верха, и закончите вязать как обычно.

Шнуровка для плоскостопия

Обязательно найдите кроссовки, специально разработанные для плоскостопия и обеспечивающие высочайший уровень комфорта при беге. Вы также можете зашнуровать обувь так, чтобы избежать плоскостопия. Это поможет снизить риск чрезмерного растяжения подошвенной фасции и получения травмы медиальных сухожилий. Для шнуровки плоскостопия вам понадобится обувь с петлей в нижней части шнурков, между двумя нижними проушинами. Используйте шнуровку с фиксированной оплатой, выполнив следующие действия:

1. Протяните шнурок через петлю внизу.

2. Проденьте каждый конец шнурков через нижнее ушко на той же стороне, двигаясь от верхней части ушко внутрь.

3. Зашнуруйте обувь, как обычно, переходя на противоположные стороны, вытягивая шнурки через внутреннюю часть люверсов наружу.

4. Когда вы дойдете до второго ушка вверху, не перекрещивайте его на этот раз. Вместо этого вставьте каждый шнурок в проушину над ним на той же стороне, идя от верхней части проушины к внутренней части обуви.

5. Теперь перекиньте шнурки на противоположную сторону и проденьте каждый кончик через петли, которые вы только что создали между второй и верхней петельками.

6. Закончите вязание, как обычно.

Ознакомьтесь с нашими аксессуарами для бега

Как зашнуровать кроссовки и кроссовки

Перейти к основному содержанию

Вы когда-нибудь замечали, что во время бега ваши ноги двигаются некомфортно? Чувствуете ли вы иногда давление на верхнюю часть стопы? То, как вы завязываете шнурки, может быть фактором.

Умение зашнуровывать кроссовки и кеды — это часть хорошей беговой практики, которой часто пренебрегают. Большинство людей завязывают шнурки для бега точно так же, как и всю остальную обувь. Часто это совершенно нормально, но если вы замечаете какой-либо дискомфорт, возможно, стоит пересмотреть, как правильно завязывать шнурки для бега.

Почему важно знать, как шнуровать кроссовки для бега

Исследования показывают, что различные стили шнурков могут влиять на пронацию ваших стоп и на скорость, с которой вы можете бегать. Возможно, неудивительно, что данные свидетельствуют о том, что более слабое завязывание шнурков через меньшее количество отверстий приводит к большему движению стопы, большей пронации и более высокому риску получения травмы. Пропускание шнурков через большее количество отверстий и более тугое завязывание узла обеспечивает большую стабильность и позволяет двигаться быстрее.

Правильное завязывание шнурков дает бегунам множество преимуществ:

Снижает вероятность получения травмы
Может помочь контролировать пронацию или недостаточную пронацию
Снижает вероятность того, что ваши шнурки развяжутся
Может уменьшить давление на верхнюю часть стопы
Определенные способы завязывания шнурков могут обеспечить больший комфорт для людей с широкой стопой
Может помочь вам бегать быстрее

Вот как шнуровать кроссовки и кроссовки

Чтобы научиться зашнуровывать кроссовки, сначала возьмите кроссовки и посмотрите, как они сконструированы. Вы заметите, что на беговых кроссовках по семь проушин с каждой стороны, через которые проходят шнурки.

Вообще говоря, беговые кроссовки рассчитаны на то, чтобы шнурки проходили через все эти отверстия, включая седьмой комплект сверху. Это обеспечит максимальную устойчивость и сведет к минимуму движение пятки. Тем не менее, многим людям неудобно натягивать лодыжку, когда их шнурки проходят через все семь люверсов. К счастью, обычно можно продеть шнурки только через первые шесть отверстий, но убедитесь, что вы завязываете тугой рефрижераторный узел сверху.

Для большинства людей лучший способ зашнуровывать обувь — это следовать стандартной схеме крест-накрест, которая появляется, когда вы достаете кроссовки из коробки. Тем не менее, есть дополнительные способы шнуровки обуви для дополнительной поддержки или комфорта в зависимости от ваших потребностей и стиля бега.

Как заправить шнурки, если ваша нога соскальзывает вперед

Если вы заметили, что ваша нога иногда соскальзывает вперед во время бега, вы можете подумать о том, чтобы связать петлю бегунка:

Обычная шнуровка обуви до пятой петли
Вместо того, чтобы снова перекрещивать их, протяните шнурок вверх через 6-е ушко, а затем вниз через 7-е на той же стороне, чтобы получилась петля
Затем протяните шнурки через верхнюю часть этой петли на противоположной стороне
Вы закончите, завязав шнурки обычным способом

В этом подходе используются все семь люверсов, что обеспечивает дополнительную устойчивость и предотвращает сильное скольжение стопы вперед.

Различные способы шнуровки обуви, если вы чувствуете давление под языком

Часто ли вы замечаете давление на верхнюю часть стопы во время бега? Возможно, форма вашей стопы означает, что шнурки натирают ее. Существуют различные методы шнуровки, которые могут уменьшить этот источник дискомфорта.

Шнуровка окон

Шнуровка окон осуществляется обычным методом крест-накрест до того момента, когда вы чувствуете давление на ногу. Вместо того, чтобы снова перекрещивать шнурок, вы пропускаете шнурок до следующего отверстия на той же стороне, прежде чем продолжать перекрещивать шнурки, как обычно.

Лестничная шнуровка

Лестничная шнуровка — полезный метод завязывания обуви, если вы чувствуете, что ваша обувь всегда слишком тугая. Вместо того, чтобы зашнуровывать крест-накрест, вы зашнуровываете прямую полосу. При таком способе завязывания шнурков вы завязываете шнурки параллельно, пропуская альтернативную петельку для каждого шнурка и протягивая шнурок сбоку от петельки, прежде чем завязывать обувь, как обычно.

Как зашнуровать обувь, если у вас широкая стопа

Людям с широкой стопой полезно начать шнуровку, используя обычный крест-накрест для первых двух петель, а затем переходя к каждой второй петельке. Это может уменьшить давление и оставить больше места для вашей ноги.

Шнуровка помогает, но обувь с широкой ступней — лучший вариант на долгий срок.

Как зашнуровать кроссовки, если у вас широкий носок

Если у вас особенно широкий носок, лучше использовать методы шнуровки, обеспечивающие больше места в передней части обуви. Вы должны начать с продевания шнурка только по бокам для первых двух или трех петель, прежде чем использовать обычный крест-накрест для верхних 4-7 петель. Это дает больше пространства для маневра в передней части обуви.

Поиск подходящей обуви: Руководство по выбору кроссовок для бега

Способы завязывания шнурков

Знание различных способов шнуровки обуви может сделать ваш бег более комфортным и безопасным.