Подтягивания на поясе от кимоно: Как научиться подтягиваться на турнике

Как научиться подтягиваться на турнике

Подтягивание на турнике – классическое упражнение, позволяющее под весом собственного тела прорабатывать предплечья, бицепсы, брахиалис и практически все мышцы верхней части спины.

Не только мужчины, но и девушки хотят уметь правильно подтягиваться. Регулярные подтягивания укрепляют мышцы спины, включая и самые глубокие. Делают торс красивым, рельефным. Хорошо прорабатываются мышцы брюшной стенки, живот становится ровным, красивым.

Невозможно переоценить важность подтягиваний и в разрезе силовых упражнений. Тренинг относится к базовым, а потому им просто необходимо овладеть.

Сдерживающие факторы на пути к правильному и многократному подтягиванию:

• Слабые мышцы и неразвитый мышечный энергообмен (наблюдается у новичков).
• Большая масса тела, особенно жировая.
• Неверная техника выполнения, лимитирующая нейромышечные импульсы.
• Слабость мышц предплечий и неспособность рук удерживать тело в положении виса на время подтягиваний.

Как научиться подтягиваться на турнике

Справедливости ради следует отметить, что многие проблемы со слабостью мышц и неверной техникой решаются при помощи специального тренировочного инвентаря. Яркий пример – резинки для подтягиваний, которые используются для облегчения итоговой нагрузки, но об этом позже.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:

Рассказана общая техника выполнения и указаны некоторые хитрости с нюансами, которые помогают научиться правильно подтягиваться

Излишний вес и подтягивания

Новички с низким процентом жира (15% и менее) способны сделать не менее 4-5 подтягиваний, не имея подобного опыта ранее. Упражнения с нуля хорошо удаются потому, что сухожильный аппарат Гольджи легко переносит создаваемые нагрузки. При избыточной массе тела с подтягиванием всегда возникают проблемы – удается сделать не более 3 повторений. При ожирении часто не получается подтянуться даже один раз.

Чтобы научиться подтягиваться с нуля, нужно девушкам и юношам обуздать лишний вес – убрать лишний подкожный жир. Здесь поможет правильное питание, консультации диетолога и подготовка мышц к более интенсивному энергообмену с предплечьями.

Параллельно с жиросжиганием вы можете постепенно научиться подтягиваться на перекладине с помощью вспомогательных упражнений и специальных тренировочных аксессуаров, таких как: резинки для подтягиваний, расширители для турника, различные кистевые эспандеры и гимнастические кольца.

Подготовка к подтягиванию

С точки зрения биомеханики подтягивания – это вертикальная тяга, в которой основным отягощением является масса тела, в частности ног, так как они неактивны при движении и составляют около 70% массы.

Тело нужно подготовить к подтягиванию. Стоит начать с простого виса на турнике. Висеть стоит каждый день, начиная с 1.5-2 минут, увеличивая время на каждом занятии. Упражнение дополняйте отжиманиями до мышечного отказа.

Чтобы быстро научиться подтягиваться, необходимо добавить в силовую программу две основные базовые тяги.

Пулловер в блочном тренажере

Прежде всего, необходимо разъяснить столь необычный выбор вспомогательного движения. На сегодняшний день многие атлеты попросту не знакомы с основами биомеханики. Если посмотреть на пулловер и подтягивания с этой точки зрения, их схожесть не вызовет сомнений.

На иллюстрации первая картинка перевернута для демонстрации сходства пулловера с подтягиваниями. Упражнения лишь на первый взгляд кажутся разными, в действительности у них одинаковая биомеханика. В обоих случаях плечо (бицепс и трицепс) совершают поступательное движение к груди, которая на рисунке выделена синим цветом.

Именно такое движение активирует мышечные сегменты спины, в частности трапециевидные, ромбовидные и низ широчайших мышц. Как вы видите, в обоих упражнениях целевые мышечные группы совпадают. Однако следует отметить, что классический пулловер выполняется с гантелью, поперек скамьи. В этом случае грудные мышцы получают довольно хорошую нагрузку, зачастую больше чем мускулатура спины. Именно поэтому вместо данного варианта мы рекомендуем вам использовать пулловер в блочном тренажере, где львиная доля работы выполняется спиной.

Вы можете выполнять его как с прямыми, так и с согнутыми руками. Ширина хвата и вид рукоятки не играет роли. Руководствуйтесь вашими личными ощущениями удобства.

Тяга рукояти с верхнего блока

Тягу часто сравнивают с подтягиваниями. Некоторые считают эти движения равноценными, но это не так. Биомеханика подтягиваний разительно отличатся от биомеханики блочной тяги. В первом случае мы поднимает торс вверх, преодолевая законы тяготения, а во втором – тянем рукоять к себе.

Итак, схема занятий для обучения подтягиванию:

День 1

День 2

День 3

День 1

Скручивания

Необходимы для нормального удержания ног во время выполнения подтягиваний. Пресс позволяет контролировать ноги – неактивную часть тела. При его неразвитости ноги начинают усложнять движение и атлету сложно выполнить большое количество повторений.

Двух подходов до отказа будет достаточно. Если вам с легкостью дается более 20 повторений, то следует взять в руки отягощение и держать его перпендикулярно торсу.

Подъем штанги на бицепс «21»

Первые семь повторений выполняются с полностью распрямленных рук до линии, при которой предплечья станут параллельны полу. После достижения такой точки траектории штанга возвращается в исходное положение.

Следующие 7 повторений выполняются с параллельного положения предплечий до пикового сокращения, при котором локти слегка выводятся вперед и штанга практически касается вашего подбородка. Опускать штангу до конца вниз здесь не нужно.

Финальная партия 7 повторений выполняется в полную амплитуду, то есть с нижней точки до пикового сокращения. Идеальное упражнение для развития выносливости бицепсов.

Тяга блока к поясу, сидя в тренажере

Стандартная изолирующая тяга, которая позволяет равномерно нагрузить практически все мышцы спины. Выполняется в довольно большом диапазоне повторений, чтобы приучить мускулатуру спины к длительной силовой работе.

Шаги с гантелями

Хорошее упражнение для развития трапециевидной мышцы. Трапеция активно работает во время подтягиваний.

День 2

Пуловер с гантелью

Старайтесь сокращать мускулатуру быстро, чтобы движение было не просто силовым, а скоростно-силовым. Со временем это поможет выполнять рывковые подтягивания в быстром темпе, что позволит за единицу времени сделать большее количество повторений.

Рывковый пуловер на блоке

Задача – выполнять пуловер быстрым контролируемым движением. С каждым повторением скорость должна нарастать. Это научит мускулатуру спины работать в скоростном режиме. Угол в локтях может быть как 180°, так и 140-150°.

Тяга гантели в наклоне

Силовое упражнение для комплексного развития мышц спины. Выполняется поочередно каждой рукой – по 12 раз на сторону.

День 3

Обучение мышц к длительной нагрузке при подтягиваниях. Двух подходов до отказа будет достаточно. Старайтесь выполнять подтягивания технически верно. Используйте самую прочную и тугую ленту с большим коэффициентом сопротивления. Это не тренировочное упражнение, а проверка и закалка мышечного корсета.

Однако справедливости ради следует отметить, что данная тяга отлично развивает нужные для подтягиваний мышцы. Главное – выполнять ее правильно. Обратите внимание на иллюстрацию.

Красным цветом указан важный нюанс правильной стартовой позиции. Между вытянутыми вверх руками должен быть строго прямой угол, или даже немного меньше. Не используйте более широкий специфический хват. Тяните рукоять к середине или к верху грудных мышц. Старайтесь держать естественный прогиб в пояснице и при опускании рукояти отклонять торс немного назад.

Методические приемы для обучения подтягиваниям

Включение в силовую программу вышеприведенных упражнений задаст мышечным группам спины необходимый двигательный стереотип. Со временем это позволит вам выполнять подтягивания, но только при условии отсутствия выраженных отягощающих факторов, таких как излишний вес и т.п. Однако скорость получения результата в этом случае не удовлетворяет подавляющее большинство атлетов. Именно поэтому мы расскажем вам о некоторых тренировочных принципах, которые помогут вам быстрее научиться подтягиваться.

Кластерный метод Дориана Ятса «отдых-пауза»

Метод «отдых-пауза» позволяет прицельно развить силовые характеристики необходимых нам мышечных групп. Его суть заключается в попеременном выполнении повторений с паузами в ходе каждого рабочего сета.

На практике все довольно просто: атлет принимает положение виса на перекладине. Выполняет технически верное подтягивание с контролируемой позитивной и негативной фазой движения. При возвращении в стартовую позицию отпускает перекладину и встает на пол ногами. Следующее подтягивание осуществляется строго через 10 секунд. Таких разовых повторений в рамках одного сета должно быть от 10 до 15. После следует отдохнуть 1-2 минуты и приступить к очередному кластерному подходу.

Минус данного метода – важность исходных данных атлета. Для использования кластеров необходимо уметь подтягиваться хотя бы 1 раз.

Негативные повторения

Опускание вниз после успешного подтягивания – это негативная фаза движения. В ее процессе мышечные волокна тратят наибольшее количество энергии, следовательно, негативы вносят существенный вклад в последующее развитие мышц.

Метод негативных повторений используется в случаях, когда атлет не может выполнить даже 1 повторение. Нужно забраться на какую-либо опору и взяться за перекладину согнутыми руками, т.е. вначале движения спортсмен уже находится в верхней точке траектории (исключается фаза подъема).

Далее, она начинает медленно и подконтрольно опускаться вниз. Длительность негативной фазы должна составлять как минимум 5 секунд. С каждой тренировкой необходимо увеличивать данный показатель.

Этот способ отлично нагружает мышечные волокна за счет статодинамической нагрузки. К сожалению, довольно часто атлеты не способы регулярно и полноценно использовать его, из-за слабости предплечий. Они попросту не могут удержать вес собственного тела. В этом случае рекомендуется приобрести профессиональные кистевые эспандеры. На данный момент существуют всевозможные регулируемые и нерегулируемые модели разной вариации, выбор зависит от ваших предпочтений.

Советы

Один из ключевых моментов в данном упражнении – это психологическая установка, согласно которой вы выполняете движение. Большинство атлетов думает о тяге тела к перекладине, казалось бы, все верно, однако есть небольшая хитрость. Многим помогает совершенная другая ментальная схема – они представляют, как тянут турник себе — к грудной клетке, несмотря на то, что это неподвижная конструкция.

Как известно, сила человека во многом определяется не количеством мышечных волокон, а стабильностью и мощностью нейромышечных сигналов исходящих из ЦНС к мотонейронам, а оттуда к мышцам. Профессиональные тренеры отмечают интересный факт: обратная психологическая установка заметно увеличивает силовые характеристики в подтягиваниях. Для некоторых такой реверс нервных импульсов активнее задействует ЦНС.

Обучение подтягиваниям также подразумевает верную ширину хвата. Данный показатель зависит от ваших индивидуальных данных. Если говорить по существу, то люди с хорошо развитыми руками (бицепсами и трицепсами) должны браться за перекладину стандартным широким хватом, при котором руки будут образовывать угол в 90°. Спортсменам, которые не могут похвастаться сильными руками, необходимо использовать среднюю и узкую ширину между ладонями, причем последний вариант подразумевает обратный хват.

Спортивный инвентарь для подтягиваний

Все вышеперечисленное поможет вам научиться подтягиваться правильно и эффективно. Однако существует еще несколько способов ускорить получение желаемого результата. Речь идет об инновационных тренировочных аксессуарах, которые вносят существенную лепту в скорость обучения. Наибольшей эффективностью обладают специальные резиновые петли.

Наверняка каждый читатель видел, как неопытные тренеры помогают своим ученикам в подтягиваниях, толкая их в спину. Такой метод в корне неверен. Внешнее воздействие на работающие мышцы извне расценивается организмом как потенциальная опасность, ведь он теряет полноценный контроль над ситуацией. Для того чтобы человек технически верно выполнил упражнение с посторонней помощью необходимо толкать его не в область спины, а в область ног, ведь именно данная часть тела является пассивной и не участвует в движении, играя роль обыкновенного отягощения.

На данном принципе основывается работа дорогостоящего, но эффективного тренажера – гравитрона, который изображен на иллюстрации.

Обыкновенная помощь со стороны тренировочного партнера является сомнительным вариантом, так как коэффициент помощи при этом нестабилен, и меняется буквально каждую секунду. В то же время гравитрон имеется далеко не в каждом фитнес-центре.

Лишь недавно спортсмены стали использовать резиновые петли для обучения подтягиваниям, согласно аналогичной схеме. Как вы видите, такая помощь относится лишь к области ног. Мышцы спины не подвергаются постороннему вмешательству. Данный способ применения лент обрел массовую популярность во всех видах спорта, так как это дешево и эффективно. Кроме того, производители могут предложить целый ассортимент лент различного сопротивления.

Советы для новичков

Чтобы научиться подтягиваться, нужно не бояться турника и постоянно делать новые попытки. Сделать их успешными помогут следующие советы:

• Устраните причины, которые на физиологическом уровне мешают подтягиванию. Наиболее частая проблема – избыточная масса тела.
• Учитесь правильной технике подтягивания.
• Используйте классические тяговые движения.
• Используйте специальный спортивный инвентарь – резиновые петли, расширители грифа для турника.
• Программа подтягиваний для новобранцев морской пехоты США

Данная программа отлично подойдет для юношей, девушек, желающих научиться подтягиваться с нулевого уровня при отсутствии физиологических проблем. При соблюдении рекомендаций за 2 месяца число подтягиваний можно увеличить до 3-4 раз. Могут выполнять разными хватами.

1 день.

Выполнение 5 подходов до полного мышечного отказа с интервалами между сетами в 90 секунд. Количество повторений не играет решающей роли, важно качество выполнения упражнения.

2 день.

«Пирамидный» подход – увеличение повторений в каждом сете. Как и в первом дне, нужно напрягать мышцы до максимума (отказа).

3 день.

Подтягивание с обычным и узким хватом. Выполняется 3 подхода с обычным хватом и отдыхом в 60 секунд, затем 3 подхода с узким хватом и отдыхом в 60 секунд. Цикл повторить.

4 день.

Максимальное количество подходов, которые сможете сделать. После каждого подхода отдых по-прежнему 60 секунд. Занятия нужно остановить, когда не сможете подтянуться ни разу.

5 день.

Повторение одного из дней, где упражнения оказались наиболее тяжелыми. Количество подходов можно незначительно увеличить.

Следующие 2 дня – дни отдыха. Затем цикл упражнений снова повторяется с занятий 1-ого дня.

12 ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ ПО УЛУЧШЕНИЮ РЕЗУЛЬТАТА В ПОДТЯГИВАНИЯХ.

12 ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ ПО УЛУЧШЕНИЮ РЕЗУЛЬТАТА В ПОДТЯГИВАНИЯХ.

1. Глубокий массаж мягких тканей. Результаты в подтягиваниях можно быстро улучшить за счет работы с мягкими тканями. К примеру, многие люди не способны подняться до уровня, когдаьподбородок выше перекладины, однако как только они уберут мышечную спайку между большой круглой мышцей и широчайшей мышцей спины – бац! – и проблема исчезает. Таким образом, чтобы улучшить подтягивания обратитесь к хорошему мануальному терапевту.

2. Начинайте движение со сведения лопаток. Базовый принцип биомеханики заключается в том, что генерация усилий – это продукт суммарной работы суставов. Использование сводящих лопатки мышц производит больше усилий и увеличивает скорость их выработки.  

3. Концентрируйтесь на отведении локтей назад и вниз. Большинство тренирующихся начинают подтягивание с большим акцентом на сгибатели локтей. Как только сведете лопатки вместе (как это упоминалось в пункте #2), представьте, что бьете кого-то сзади локтем в живот. Это движение активирует широчайшие и большие круглые мышцы, которые являются мощными разгибателями плеча.

4. Варьируйте ориентацию и ширину хвата. Варьирование хвата не только спасет тренировки от монотонности, но и усилит прогресс. Изменяя ширину и/или ориентацию хвата, вы задействуете различные пулы двигательных единиц.

В Институте силы Поликвина канадская компания спортивного оборудования Atlantis сделала для меня две специальные силовые рамы с различными рукоятками для подтягиваний. Эти рукоятки, расположенные наверху с трех сторон рамы, позволяют нам выполнять различные подтягивания пронированным и супинированным хватом, а также варьировать хват между толстой версией и вариацией обычного диаметра. Варьирование хвата между пронированным, нейтральным и супинированным влияет на процент задействования различных сгибателей локтя. Как правило, если время ограниченно, я рекомендую атлетам использовать версии с толстым хватом, поскольку они способствуют ускорению прогресса и эффективнее для спортивных задач. Изменение ориентации хвата также влияет на процент задействования лопаточных мышц и разгибателей плеча. 

5. В эксцентрической фазе упражнения следует полностью растягивать сгибатели локтя и сводящие лопатки мышцы. Распространенная ошибка некомпетентных тренеров заключается в том, что в эксцентрической фазе движения они рекомендуют своим клиентам не разгибать руки в локтях полностью и не опускать в вис до предела. Такая ограниченная амплитуда движения в конечном итоге приведет к проблемам с мягкими тканями. Безусловно, используя эту технику, у вас получится выполнить больше повторений, но это будут лишь частичные повторения. Запомните вот что: рост силы зависит от используемой амплитуды! Для того чтобы убедиться в том, что атлеты опускаются достаточно низко, я советую им представлять, как пальцы ног касаются пола в нижней точке эксцентрической фазы.

6. Медленно выполняйте эксцентрическую фазу. Судя по моему опыту, медленная эксцентрическая фаза – это наилучший нагрузочный параметр для тех, кто плохо выполняет подтягивания. Я рекомендую использовать 30 секунд на опускание в последнем повторении каждого подхода. Таким способом увеличение тяговой силы не заставит себя долго ждать. Убедитесь в том, что ритм опускания ровный. Например, если ваш уровень – 20 секунд, то локти должны быть в середине амлитуды разгибания на 10-й секунде.

7. Объем – это ключ к успеху. Чтобы обеспечить непрерывный прогресс в подтягиваниях, вам необходимо выполнять минимум 30 повторений на одной тренировке. Если для этого вам придется выполнить 10 подходов,то вперед. 

8. Улучшайте силу сгибания локтей. Выполнение подтягиваний должно улучшить результат в подъемах на бицепс, однако верно и обратное, особенно для женщин. Выберите сгибающий хват, который эмитирует хват, используемый вами в супинированных и пронированных подтягиваниях. К примеру, сгибания рук в стиле молота улучшат подтягивания нейтральным, параллельным хватом.

9. Увеличивайте силу хвата. Никогда не используйте кистевые ремни! Изометрические восьмисекундные удержания с использованием различных приспособлений для усиления хвата не позволят ему стать ограничивающим фактором в развитии подтягиваний.

10. Подбородок должен проходить перекладину. Единственный способ усилить мышцы, сводящие лопатки – это обеспечить четкий подъем подбородка над перекладиной. Если на ранних этапах для полноценного завершения амплитуды движения вам необходима помощь тренировочного напарника, то ничего страшного, – просто продолжайте тренироваться интенсивно, и вы добьетесь необходимого результата. Следите за тем, чтобы напарник помогал вам лишь преодолеть перекладину.

11. Используйте пояс для лазания по деревьям, для подвешивания дополнительного отягощения. С таким поясом вес распределяется равномерно, к тому же, он крепче, чем пояс для отжиманий. Можете навесить на него 115 килограмм и не ощутить никакого давления на бедра. Что же насчет дополнительного веса в подтягиваниях пронированным хватом, то выполнение трех таких четких подтягиваний без раскачки с дополнительным весом, эквивалентным 66 процентам собственного веса, – это, на мой взгляд, очень впечатляюще.

12. Станьте настолько поджарым, насколько можете: выполнение подтягиваний с дополнительным подкожным жиром эквивалентно выполнению этого упражнения с рюкзаком за спиной.

Когда-то подтягивания были обязательной частью уроков физкультуры и часто выполнялись населением в целом с целью поддержания хорошей физической формы. Я рад, что подтягивания снова набирают популярность. Чтобы стать частью данного движения, обязательно соблюдайте эти 12 рекомендаций, и вы удивитесь, насколько быстро сможете освоить это великолепное упражнение.

20 вещей, которые вы должны знать о ремнях-кимоно-оби
– Japan Objects Store

by Zoria Petkoska

Подобно гламурному ожерелью, пояс-оби может украсить или испортить наряд кимоно. Часто это визитная карточка, дань моде, центр внимания всего образа. На самом деле именно оби определяет формальность кимоно, поэтому одно и то же кимоно, надетое с разными оби, может произвести совершенно разное впечатление. Но не нужно путаться: вот 20 вещей, которые вам нужно знать о ремнях оби, чтобы вы тоже могли играть с бесконечными возможностями.

1. Что такое пояс оби?

Пояс оби представляет собой длинный декоративный пояс, которым оборачивают вокруг тела для ношения японского кимоно или юката. У них нет застежки, вместо этого они связаны бантом или другим привлекательным узлом.

Ремни оби изготавливаются из многих материалов, включая хлопок и лен. Самые формальные кимоно сегодня сделаны из шелка, но в наши дни очень популярен полиэстер , потому что его легко завязывать и за ним легко ухаживать. Оби можно сшить из любой ткани, если она достаточно прочная, чтобы тянуть. Что касается самого кимоно и любой одежды в этом отношении, то чем наряднее оби, тем более дорогая ткань используется. Пояса оби для особых случаев изготавливаются из 9парчи 0016 или шелка и часто может стоить дороже, чем кимоно. В наши дни создатели и стилисты модных кимоно не стесняются экспериментировать с тканями, поэтому существуют пояса-оби из кожи, джинсовой ткани, пластика, кружева и так далее. В Japan Objects Store вы найдете шелковые и полиэстеровые пояса для любого случая.

2. Как завязать пояс оби?

Есть много способов завязать оби, и хотя на первый взгляд это может показаться сложным, есть и очень простые способы. Возможно, вы видели сцены с гейшами и знатью, когда люди помогают им надеть кимоно и завязать оби, но это не единственный вариант!

Самый простой способ завязать пояс-оби — это галстук-бабочка, и у нас есть видео, объясняющее, как это сделать, которое вы можете посмотреть выше.

3. Можно ли завязать пояс оби самостоятельно?

Да! Если вы воспользуетесь одним из более простых методов, вы легко сможете сделать это самостоятельно . Это может быть не идеально с первого раза, но немного практики, и вы станете профессионалом!

Для более сложных стилей, таких как свадебное кимоно, например, кто-то должен помочь с одеванием. Для таких случаев есть даже профессиональные костюмеры кимоно.

4. Куда завязывается пояс оби?

У женщин оби завязывается на животе, а у мужчин – ниже, вокруг талии или выше бедер.

Что касается спереди и сзади, это зависит от используемого узла. Первоначально, когда оби использовали как простой пояс, их завязывали спереди. Конечно, так легче увидеть, что вы делаете, чтобы люди могли привязать свои ремни. Итак, как мы переключились с фронта на тыл? По мере того, как оби становился больше, ярче, а узлы более замысловатыми, это мешало. Также стало более модным делать что-то другое, завязывая оби сбоку или сзади. Постепенно задний узел стал более популярным и в конце концов стал стандартом в 20-9 гг.0050-й век. Сегодня завязывание оби спереди стало причудливым выражением моды, возвращаясь к тому, с чего все началось.

5. Какие виды оби существуют?

Основные типы японского пояса оби: Мару Оби, Фукуро Оби, Ханхаба Оби, Нагоя Оби, Хеко Оби и Каку Оби.

• Что такое Мару Оби?

Мару Оби раньше был стандартным формальным поясом. Написанное 丸帯, оно буквально означает круговой/круглый/петлевой пояс, потому что он состоит из одной полоски ткани, сложенной пополам, поэтому передняя и задняя части одинаковы. Мару оби довольно тяжелый, и половина искусно украшенной ткани всегда будет обращена внутрь, чтобы ее никогда не было видно, поэтому в наши дни он не так популярен, как когда-то!

Сегодня, когда вы думаете о стандартном оби в традиционном официальном стиле, вы, вероятно, думаете о Fukuro Obi . Фукуро-оби сделаны из одной полоски украшенной ткани — обычно шелка — с другой, более простой подкладкой внутри. Написано 袋帯, что означает ремень для сумки, из-за того, что он сшит из двух частей.

Для официальных мероприятий вы обычно носите фукуро-оби, хотя некоторые из них могут быть и повседневными.

Ханхаба Оби, 半幅帯, буквально означает полуширинный оби , потому что изначально он был половиной ширины оби фукуро. В настоящее время они имеют тенденцию быть немного шире, чем это, потому что люди выше, чем раньше. Ханхаба более повседневны, чем фукуро-оби, и из-за их ширины их легче завязать. Вы можете проверить двусторонние оби Ханахаба в Japan Objects Store .

Nagoya Obi короче, чем большинство других оби, и часто имеют части, сшитые вместе, чтобы их можно было легко использовать для определенных узлов, таких как Тайко Мусуби (барабанный узел). Название происходит от города Нагоя, где их использование было популяризировано.

• Что такое Хеко Оби?

Heko Obi мягче, тоньше и больше похожи на шарф, чем другие виды оби. Первоначально они были частью униформы солдат провинции Сацума на острове Кюсю в начале эпохи Мэйдзи, откуда и произошло название 兵児帯, что означает «молодой солдат».

Хотя изначально хэко-оби носили только мужчины, к концу 20 9В 0050-м -м веке хэко-оби начали использовать и для женщин. В наши дни вы увидите, как многие женщины и мужчины носят хэко-оби, особенно, например, когда они носят юкату, поскольку они одновременно повседневны и их легко завязывать. посмотрите на Heko Obi с ромбовидным плетением в Japan Objects Store .

• Что такое Каку Оби?

Каку Оби носят мужчины, и они длиннее женских оби, потому что мужчины оборачивают вокруг талии три раза вместо двух. Каку-оби также уже, чем женские оби, обычно около 10 см в ширину. Название 角帯 означает прямой, угловатый оби.

6. Каковы популярные дизайны поясов оби?

На протяжении веков существовало бесконечное множество моделей оби, но некоторые из них оставались популярными на протяжении веков. Как и кимоно, цветочные мотивы нравятся публике , и их можно носить в зависимости от сезона, хотя национальные цветы хризантемы и сакуры можно увидеть круглый год. Благоприятный бамбук и сосна занимают видное место на оби, а также волны для другой природной темы. Животные с положительная символика , например, журавли и фазаны, также встречаются на многих классических узорах оби. Встречаются также веера, шестиугольники и другие геометрические узоры, и даже целые сюжеты из литературы и искусства, вышитые на оби.

Что угодно может быть узором или дизайном, особенно в современном дизайнерском оби. В наше время узоры оби могут быть какими угодно: персонажи аниме, коты, скелеты, леденцы и так далее. Владелец может выбрать, что он хочет продемонстрировать, точно так же, как ношение футболок с вашей любимой группой, мультфильмом или фразой позволяет показать вашу индивидуальность!

7. Есть ли аксессуары для пояса оби?

Оби можно рассматривать как аксессуар кимоно, но сам по себе он редко выполняет свою работу. Пояс кимоно-оби обычно имеет собственные поддерживающие аксессуары, которые помогают удерживать его на месте и придавать ему форму. Очень часто кимоно скрепляют другие завязки и пояса, скрытые под оби, причем оби является последним штрихом.

Наиболее важно знать: Обиаге, Обидзиме и Обидоме .

Obiage ( оби турнюр ) напоминает шарф и может выглядывать из-под оби, если хотите, но аккуратно спрятан, если носить консервативно. Обидзиме — шнурок с кисточками, завязываемый поверх оби. Они могут помочь сделать очень широкий оби тугим, но обычно их используют в более декоративных целях. Обидомэ — это декоративная застежка, прикрепляемая к передней части обидзимэ, похожая на брошь. На самом деле вам не нужно специально покупать обидоме, вы действительно можете использовать брошь в качестве замены. Точно так же, почему бы не попробовать использовать тонкий ремень в качестве обизиме и шелковый шарф в качестве обиаж для современного модного образа.

8. Как стирать и хранить ремни оби?

Ремни оби не часто стирают, ведь как часто вы стираете ремни? Оби не надевают на кожу, поэтому не потеют. Если вам нужно постирать его, полиэстеровый пояс можно легко постирать в стиральной машине ; но для шелкового оби вам нужно будет отнести его в специализированную чистку кимоно. Обязательно храните оби вдали от прямых солнечных лучей, чтобы защитить цвета.

9. Сколько стоит пояс оби?

Самые сложные пояса оби могут быть дороже, чем традиционное кимоно, потому что вся длина 13 футов / 4 метра сделана из шелка ручной работы! Но независимо от вашего ценового диапазона вы можете найти что-то отличное. В магазине Japan Objects Store вы можете найти ремни оби по цене от 29,99 долларов США .

10. Могу ли я носить один и тот же пояс оби и с юкатой, и с кимоно?

Да, можно! Оби ханхаба и хэко оби более повседневны, поэтому они идеально подходят как для повседневных юката, так и для кимоно. Фукуро-оби, с другой стороны, часто бывают очень модными, поэтому их обычно не носят с более повседневными юкатами. Говоря языком западной моды, это все равно, что носить великолепные аксессуары для бального платья с футболкой и шортами. Но это все еще выбор стиля, который вы можете сделать, если хотите!

Если вы не уверены в различии между кимоно и юката, посмотрите Юката против кимоно: в чем разница?

11. Должен ли пояс оби сочетаться с кимоно или туфлями?

Это полностью зависит от вас! Сочетать оби с одним аспектом вашего наряда — вашей обувью, аксессуарами для волос, украшениями или, возможно, одним из цветов вашего кимоно — это выбор стиля, который вы можете сделать, но вы, конечно, не обязаны! Так что думайте об этом как о личном выражении , а не о правиле.

12. Могу ли я использовать пояс с простой пряжкой вместо традиционного пояса оби?

© Twins Kimono

Да, можно! Более широкие ремни хорошо смотрятся с кимоно. Некоторые дизайнеры делают ремни специально для кимоно. Вы также можете использовать длинный шарф в качестве оби. В современном ношении кимоно определенно есть место для экспериментов и творчества. Вы можете найти больше вдохновения от популярных влиятельных лиц в области моды кимоно в Как носить японское кимоно, как профессионал !

13. Могу ли я носить пояс оби с одеждой, которая не является кимоно или юкатой?

Да, конечно! Имейте в виду, что оби скроет линию вашего тела и сделает ее более прямой , менее пышной.

14. Какой самый сложный узел оби?

© STH / Creative Commons

Есть много очень сложных узлов, таких как Tateya Musubi, показанный здесь, которые требуют второй пары рук! Категорически не рекомендуется новичкам!

15. Существуют ли разные оби для мужчин?

Да, стандартный пояс-оби для мужчин называется каку-оби, он длиннее и уже, чем женский оби. Мужчины также носят более повседневный хэко-оби. Мужские пояса оби, как правило, простые и сдержанные по стилю, как мужские кимоно и юката. Предпочтительны темные цвета , такие как черный, темно-синий или коричневый, с очень простыми повторяющимися узорами.

16. Существуют ли разные оби для детей?

Да, детские пояса-оби — это тоже простые уменьшенные версии хэко-оби: маленькие, узкие, светлых тонов и с незамысловатым рисунком. Маленькие дети часто носят простой пояс , похожий на мягкий шарф , или легкий оби с клипсой. Все, чтобы одеваться быстро и легко!

17. Удобно ли носить пояс оби? Или он тугой, как корсет?

Женщинам может сначала показаться, что оби немного тесный , особенно если они носят кимоно формального стиля, такое как фурисодэ, или свадебное кимоно. Но вы всегда можете ослабить его, если он слишком тугой для вас. Мужчины обычно находят их очень удобные , так как они более узкие и завязываются ниже, поддерживая живот.

18. Могу ли я купить пояс оби отдельно от кимоно?

Да, можно комбинировать кимоно и оби, а также носить их по отдельности.

19. Какое оби надеть на свадьбу?

Невеста обычно носит очень сложный оби, как по дизайну, так и по узлу. По этому случаю гости могут надеть красивое оби, но не настолько вычурное, чтобы затмевает невесту !

20. Какой оби надеть на похороны?

Ближайшие родственники обычно носят черный оби с черным обизиме и обиагэ. Стиль завязывания — стиль Нагоя-оби. Однако в настоящее время уже не принято носить кимоно на похоронах , если вы не являетесь ближайшим родственником покойного.

Независимо от того, хотите ли вы подражать классическому образу кимоно, повседневному летнему костюму юката или пойти по пути винтажного эксперимента, оби имеет решающее значение. Пояс оби также можно использовать в качестве украшения в доме, украшая стены, как гобелен, или расставлять на полках. Это универсальный предмет и один из самых прочных аксессуаров кимоно, поэтому многие ремесленники также перерабатывают старые ремни в сумки и украшения. Оби живет!

8 комментариев

Назад к редакции

Японский пояс оби | Пояс кимоно — KimuraKami

японский пояс оби | Пояс кимоно — KimuraKami

перейти к содержанию

Японский пояс оби необходим для закрытия традиционного кимоно.

Пояса оби носят практикующие боевые искусства, чтобы удерживать кимоно на месте. Но они также используются как модный аксессуар на платьях, длинных рубашках и кимоно для мужчин и женщин.

Как подобрать рисунок или цвет пояса оби?

Чтобы иметь модный стиль и моду, достойные самых известных гейш или воинов-самураев, мы советуем вам сначала выбрать японский рисунок, который напоминает вам цвет с ханао (ремешком) ваших японских сандалий гэта (деревянные сандалии) .

Или, если вы хотите смешать стиль уличной одежды с традиционным видом… Имейте в виду, что на улицах Токио Harajuku район, часто можно увидеть смешение стилей. Узоры иредзуми, такие как демоны Они, драконы и японские боги, смешиваются с тканями и символами, традиционными и древними кимоно.

В зависимости от мероприятия (официального или нет) мы рекомендуем вам дать волю своему воображению или надеть официальный японский наряд с соблюдением кодексов и японского классицизма!

Теперь посмотрим, как завязать японский пояс…

Как завязать пояс оби?

Вот наши различные советы, инструкции и модные советы по завязыванию ремня…

1. Двойной японский узел

Для повседневного образа можно завязать простой двойной узел на уровне талии… Я просто скрещиваю концы ремня перед собой и протягиваю один конец вверх пряжка. Затем потяните за концы, чтобы хорошо затянуть узел. Повторите этот процесс, чтобы создать двойной узел. Японский узел — отличный вариант, если вы хотите, чтобы ваш наряд не снимался весь день, так как его нелегко снять.

2.

Японский бант с пряжкой

Носите узел с пряжкой, чтобы привлечь внимание к поясу оби. Расположите центр ремня ровно посередине спины и держите концы перед собой. Скрестите концы и протяните один из них через только что созданную петлю.

Создается первый узел. Скрестите концы и протяните центральную точку на одной стороне ремня через образовавшееся пространство. Сильно затягивается, чтобы получилась красивая петля. Будьте осторожны, не тяните за конец петли, иначе получится двойной узел.

3. Тонкий японский ремень

Дважды оберните ремень вокруг себя, затем завяжите, чтобы он выглядел толще. Поместите середину ремня на уровне спины и оберните его вокруг румпеля, пока он не окажется перед вами. Затем оберните концы вокруг талии еще раз, пока они не сойдутся в пупке. Завершите этот японский образ простым бантом. Это отличный вариант, если у вас есть тонкий пояс-оби и хочу надеть его сверху.

4. Женский пояс-кимоно Obi

Завяжите бант сзади, чтобы создать типичный аккуратный японский образ (как делают японские гейши).