Расческа для вытягивания волос: 10 видов щеток и как выбрать лучшую

Какие расчески лучше выбрать для укладки волос феном с объемом

15.11.2021

Многие девушки замечают, что после посещения парикмахерской их волосы выглядят намного лучше, чем до: они шелковистые, блестящие, гладкие, но при этом объемные и легкие. Укладка, сделанная в дома, очень редко получается настолько же привлекательной. Неужели парикмахеры знают какой-то секрет, позволяющий им так легко укладывать волосы в красивую прическу?

Да — и этот секрет довольно прост. Дело в том, что парикмахеры используют правильные инструменты, которые могут облегчить укладку волос, сделать ее более быстрой и помочь каждый раз добиваться безупречного результата. Одни из самых важных таких инструментов — это расчески разных размеров и форм. Рассказываем про нюансы выбора расчески для укладки феном и советуем лучшие модели этого аксессуара, представленные в коллекции магазина ХИТЭК.

Чем отличаются разные виды расчесок

В парикмахерском магазине можно встретить множество разных расчесок, при этом далеко не каждая из них подойдет для укладки феном. Например, массажные щетки скорее пригодятся для повседневного расчесывания, пластиковые круглые «детанглеры» — для распутывания мокрых волос, а классический плоский гребень подойдет для создания сложных причесок. Все эти виды полезны, однако красиво уложить волосы феном с ними вряд ли получится.

Для укладки с помощью фена подойдут следующие виды расчесок:

• 
  круглые брашинги разного диаметра;

• 
  туннельные или «скелетные» щетки;

• 
  расчески разной формы с керамическим покрытием.

Благодаря своеобразной форме и особенностям конструкции такие расчески помогают быстрее и равномернее просушить всю массу волос, выпрямить их или наоборот сформировать красивые завитки, придать волосам дополнительный объем, гладкость и блеск, а также ускорить процесс укладки.

Разбираемся подробнее, чем отличаются все перечисленные инструменты и для каких укладок они подойдут.

Круглые брашинги

Брашинги представляют собой цилиндрические расчески, у которых щетина расположена не с одной стороны, как у классических щеток, а по всей окружности цилиндра. Такое расположение щетинок позволяет без сопротивления прочесывать каждую прядь во время сушки, формируя либо аккуратный завиток, либо прямой гладкий локон.

Брашинг — это универсальная расческа для укладки, которая позволяет создать практически любую прическу на волосах любой длины. С ее помощью можно завить кудри или сделать естественные легкие волны, уложить челку, придать волосам объем или наоборот выпрямить их до зеркальной гладкости. Результат будет зависеть от техники сушки и от параметров самого инструмента — например, его диаметра, материала и конструкции.

Существует два вида брашингов — у первых основание цельное, а у вторых — перфорированное, которое позволяет равномерно распределить потоки горячего воздуха, чтобы не обжечь прядь. Основание брашинга может быть изготовлено из пластика, дерева, металла или керамики. Наиболее безопасными считаются деревянные и керамические щетки, потому что они не перегреваются и не травмируют локоны. Керамика к тому же обеспечивает антистатический эффект, делая волосы более гладкими и шелковистыми.

На результат влияет и диаметр расчески:

• 
  Брашинги большого диаметра подходят для работы с длинными волосами или для выпрямления волос.

• 
  Средний диаметр подойдет для создания объемных причесок, формирования локонов или легких волн, а также для работы со стрижками средней длины.

• 
  Брашинги с диаметром от 1 до 2 см подойдут для совсем коротких стрижек или создания мелких кудрей.

Thermiceramic Hot Curl

Термобрашинг Thermiceramic Hot Curl от бренда Denman имеет нейлоновую щетину и средний диаметр (30 мм), что позволяет использовать его как для выпрямления, так и для завивки кудрей. Гибкие щетинки мягко захватывают прядь и обеспечивают контроль над локоном, а специальное покрытие ручки позволяет брашингу не выскальзывать из руки во время работы. Керамическое основание инструмента оснащено множеством продувных отверстий, за счет которых прядь прогревается равномерно, что позволяет создать безупречный упругий завиток.

Sibel CLASSIC 65

Брашинг CLASSIC 65 от бренда Sibel имеет крупный диаметр (60 мм) и натуральную щетину, изготовленную из ворса дикого кабана. Такая конструкция позволяет инструменту тщательно прочесывать, разглаживать и полировать пряди, делая их идеально гладкими и аккуратными. Основание брашинга выполнено из дерева, поэтому инструмент не перегревается во время укладки и не обжигает волосы. Рифленое резиновое покрытие ручки обеспечивает удобный захват и не дает инструменту скользить в руке.

Carbon Tiger Brush

Деревянный термобрашинг с карбоновым покрытием Carbon Tiger Brush YS-510 от марки Y. S.PARK имеет совсем небольшой диаметр, поэтому с его помощью удобно завивать локоны или укладывать короткие текстурированные стрижки. Щетина у него комбинированная: она сочетает натуральный кабаний ворс и упругие синтетические щетинки из нейлона с антибактериальным покрытием Antibacterial Nano Silver. Такая комбинация позволяет одновременно прочесывать локоны и разглаживать кутикулу волос, придавая им естественный здоровый блеск. А шестигранная ручка с насечками облегчает вращение расчески во время сушки.

Как укладывать

Туннельные (плоские) щетки

Другой полезный тип расчесок для укладки — это туннельные щетки, которые также могут называться «скелетными» или «продувными» из-за особенностей их конструкции. Внешне они похожи на классические прямые «массажки» с плоским или слегка изогнутым основанием и упругой щетиной, которая может быть расположена только на одной стороне щетки или сразу на обеих. От «массажек» они отличаются тем, что в их основании есть несколько широких отверстий для свободного прохождения горячего воздуха.

Конструкция таких расчесок предназначена для сушки волос феном. Перфорированное основание хорошо пропускает воздушный поток, поэтому такая щетка обеспечивает более эффективную и быструю сушку. Бонус — благодаря отверстиям в основании сама щетка практически не нагревается, а значит, не обжигает волосы.

Туннельные щетки обычно изготавливаются из пластика, устойчивого к высоким температурам, а их щетина — из плотного термостойкого нейлона. Жесткие щетинки позволяют равномерно распределить прядь по щетке, чтобы придать ей нужное направление и быстрее ее просушить. На концах щетинок часто устанавливают закругленные наконечники-шарики, которые позволяют инструменту не царапать кожу головы.

TITANIA 1634

Туннельная щетка TITANIA 1634 от бренда TITANIA — классический представитель своего вида. Плоская односторонняя расческа в своем основании имеет волнообразные отверстия для свободной циркуляции горячего воздуха. Пластиковые зубцы тщательно прочесывают каждую прядь, позволяя контролировать направление сушки, а прорезиненная эргономичная ручка удобно лежит в руке и предотвращает скольжение. Длинная рабочая поверхность позволяет захватить широкую прядь, что ускоряет процесс укладки.

harizma h20607

Щётка «рыбья кость» h20607 от бренда harizma представляет усовершенствованную модель классической туннельной щетки. Отверстия в ее основании расположены в шахматном порядке, что позволяет оставить еще больше свободного места для прохождения горячего воздушного потока. Такая конструкция делает инструмент похожим на рыбью кость, которая и дала ему название. Основание изготовлено из пластика, а закругленные зубцы — из термостойкого нейлона. Инструмент подходит для укладывания волос любой длины.

Freeflow Vent D100

Продувная щетка Freeflow Vent D100 от бренда Denman равномерно распределяет теплый воздух благодаря необычному расположению зубцов и продувных отверстий — они расположены «елочкой», что позволяет лучше пропускать воздушный поток и тщательно прочесывать локоны, не цепляя и не дергая их. Конструкция щетки позволяет горячему воздуху лучше достигать корней волос, чтобы высушить их в приподнятом виде и создать объемную пышную прическу.

Как укладывать

Рекомендуемые товары

Щетки разной формы с керамическим покрытием

Укладка волос с помощью фена способна не только придать локонам нужную форму, но еще и улучшить их текстуру — например, сделать их более гладкими, шелковистыми, блестящими и мягкими. Добиться такого эффекта поможет специальный тип расчесок с керамическим покрытием, которое может быть дополнительно ионизировано — то есть обогащено отрицательно заряженными ионами.

Такое покрытие устраняет с волос статическое электричество, поэтому они становятся более послушными и перестают пушиться, а также оно приглаживает чешуйки кутикулы волосяного стержня, придавая локонам дополнительный блеск. Ионизация также позволяет уменьшить повреждения от воздействия высокой температуры, чтобы волосы дольше оставались здоровыми, увлажненными и ухоженными.

Функцию ионизации можно найти у керамических расчесок любого типа — например, у брашингов, классических щеток или даже массажек, поэтому среди них можно выбрать ту щетку, которая подойдет для любого вида укладки.

Ceramic+Ion Nano Thermic Flex Boar

Щетка Ceramic+Ion Nano Thermic Flex Boar от бренда OLIVIA GARDEN имеет керамическое покрытие, обогащенное отрицательными ионами — они воздействуют на волосы во время сушки, разглаживая их и придавая здоровый блеск. Густая натуральная щетина дополнительно полирует кутикулу волосяного стержня, а отверстия в основании позволяют быстрее сушить пряди. Гибкий корпус щетки имеет эргономичную форму, повторяющую изгибы головы, что делает расчесывание и создание прически более комфортным.

Thermoceramic Straightener

Двойная щетка-щипцы Thermoceramic Straightener от бренда Denman предназначена для выпрямления волос во время сушки. Натуральная щетина мягко захватывает прядь, позволяя быстро выпрямить даже кудрявые или непослушные локоны, а керамическое покрытие помогает пригладить чешуйки кутикулы, чтобы добиться невероятного блеска и мягкости. Инструмент выполнен в удобной форме щипцов — такая конструкция позволяет сократить время создания прически.

Heat Pro Ceramic+Ion

Термобрашинг Heat Pro от бренда OLIVIA GARDEN имеет медно-керамическое покрытие, которое нагревается в два раза быстрее своих аналогов, позволяя значительно сократить время сушки. Это покрытие также дополнено тонким турмалиновым напылением, создающим стабильную ионизацию для максимальной гладкости и послушности волос. Щетинки выполнены из термостойкого нейлона с закругленными кончиками, который выдерживает температуру до 290°С.

Что важно знать при выборе расчески для укладки

Выбрать из нескольких расчесок для укладки подходящую может быть непросто. При сравнении аналогичных вариантов стоит учитывать важные характеристики этого инструмента, от которых будет зависеть его эффективность и удобство использования.

• 
  Материал основания. Основание расчесок может быть выполнено из пластика, дерева, бамбука, металла (обычно алюминия) или керамики. Пластик считается базовым вариантом, однако он может сильно перегреваться и травмировать локоны. Чтобы этого не происходило, выбирайте пластиковые инструменты, в основании которых есть отверстия для прохождения воздуха. Оптимальными же материалами для расчесок считается керамика и дерево — они хорошо распределяют тепло, но при этом не травмируют локоны.

• 
  Материал щетины. Щетина может быть натуральной, синтетической (чаще всего нейлоновой) или комбинированной. Натуральная щетина подходит для разглаживания волос, их выпрямления или придания им блеска, синтетическая — для завивки локонов или создания объемных причесок, а комбинированная сочетает свойства обоих типов, позволяя создавать самые разные укладки.

• 
  Конструкция. От конструкции инструмента будет зависеть результат сушки — например, для создания кудрей или локонов подойдет круглый брашинг небольшого диаметра, тогда как для выпрямления или создания объема — скелетная щетка или большой брашинг.

Секреты безупречной укладки

Сделать так, чтобы укладка феном не навредила волосам, а прическа держалась дольше, помогут специальные ухаживающие и стайлинговые средства. Они защитят локоны от воздействия высоких температур, помогут сохранить нормальный баланс влаги, придадут прядям блеск, а также зафиксируют прическу, чтобы она оставалась безупречной в течение всего дня.

• 
  Перед использованием фена или любых других горячих инструментов нанесите на волосы специальное термозащитное средство. Оно предотвратит пересушивание волосков, не позволит им перегреться, поможет сохранить их здоровыми, эластичными и блестящими.

• 
  Чтобы прическа оставалась естественной, но при этом не теряла своей формы, можно использовать стайлинговые средства со средней или легкой степенью фиксации. Некоторые из них — например, муссы или бальзамы — нужно наносить на еще влажные волосы перед сушкой, а другие — например, финишные лаки или спреи — можно использовать на уже готовой прическе, чтобы зафиксировать ее форму.

Больше парикмахерских инструментов и профессиональной стайлинговой косметики вы найдете в каталоге магазина ХИТЭК.

Как выбрать круглую расческу и сделать профессиональную укладку в домашних условиях

Круглая расческа, или брашинг (с англ. – «щетка»), предназначена для укладки волос – с ее помощью можно создавать прикорневой объем, выпрямлять, завивать локоны, челку. Рассказываем, какими модели бывают, какую и когда круглую расческу выбрать для укладки, чтобы добиться нужного эффекта.

Разбираемся с разновидностями

На первый взгляд все брашинги одинаковы – это расчески-щетки в виде цилиндра. Щетина у них расположена по всей поверхности, в отличие от массажных расчесок, где она есть только с одной стороны. Делают брашинги с металлическим (алюминиевым), керамическим, пластиковым или деревянным основанием, а используют вместе с феном на высушенных до 75% волосах, чтобы не травмировать их структуру.

Как выбрать

При покупке учитывайте длину, тип волос, эффект, которого хотите добиться. По типу брашинги бывают:

Брашинг Classic 28 Sibel с деревянной основой и прорезиненной ручкой. Диаметр – 40 мм. Есть хвостик для разделения прядей. Щетина – натуральная.

Термобрашинг ProThermal 43 мм от Olivia Garden. У него алюминиевая основа, которая поможет быстро уложить волосы. Чтобы предотвратить перегревание, предусмотрены сквозные отверстия в корпусе.

Термобрашинг Head Huggers 33 мм от Denman имеет цилиндрический корпус в форме песочных часов. Изгиб позволяет начинать укладку прямо от корней и создавать максимальный объем. Благодаря сквозным отверстиям, воздух внутри цилиндра циркулирует, и укладка с помощью круглой расчески ускоряется.

Материал изготовления

Брашинги делают из:

• Пластика. Бюджетные модели. Поскольку пластик может первое время неприятно пахнуть, деформироваться от горячего воздуха, лучше покупать такие круглые расчески для укладки волос у проверенных производителей.
  
• 
  Pro Control 12 мм от Olivia Garden. Небольшой, легкий (с ним рука не будет уставать), подойдет для профессионального и домашнего пользования.




• Металла, чаще всего алюминия. За счет того, что цилиндр быстро нагревается, высушить локоны можно быстрее. Главное, не перегревать их и не использовать такую расческу на поврежденных тонких прядях, чтобы не травмировать их.
  
  

Термобрашинг Therm Xenos , 58 мм, Sibel. Не боится интенсивного использования – у него предусмотрено дополнительное винтовое крепление. Благодаря антистатическому покрытию шевелюра не электризуется.

• Керамики. Один из лучших материалов для термобрашингов – равномерно нагревается, прогревая локоны и обеспечивая максимальное качество завивки. Чтобы добиться антистатического и ионизирующего эффекта, производители добавляют к керамике специальные вещества.
  

  
  Термобрашинг Ceramic + Ion CI-35 , розовая серия. У него керамическая поверхность, обогащенная отрицательно заряженными ионами (волосы после использования становятся гладкими, послушными, не электризуются). Штифты сделаны из термостойкого нейлона.




• Дерева. Круглая расческа для укладки волос с деревянным цилиндром слабо нагревается, поэтому ее рекомендуют обладательницам ослабленных локонов.
  
  

  Брашинг 66 мм на деревянной основе от Hercules имеет сквозные отверстия, чтобы не травмировать структуру волос. Благодаря циркуляции воздуха пряди быстро сохнут, превращаясь в прочные завитки.

Диаметр цилиндра

• Большие щетки с диаметром 50–83 мм предназначены для выпрямления или укладки длинных волос – короткие ими будет тяжело завивать.
• У средних диаметр 20–40 мм. Ими легко создавать мелкие локоны, придавать прическе прикорневой объем, если стрижка короткая, крутить челку.
• У маленьких брашингов диаметр от 12 до 19 мм – ими удобно завивать пряди.

Термобрашинг Heat Pro 62 мм, Olivia Garden. У него медно-керамическое покрытие, благодаря чему поверхность нагревается быстрее в 2 раза (по сравнению с керамическим). Отверстия крупные – для лучшей циркуляции воздуха. Турмалиновые добавки обеспечивают стабильную ионизацию – даже непослушные волосы благодаря этому становятся гладкими, блестящими, не магнитятся.

Термобрашинг 25 мм от Sibel с турмалиновым покрытием – популярная круглая расческа для укладки волос (завивает, ухаживая при этом за прядями). Оснащена силиконовой ручкой, чтобы щетка не выскальзывала при работе из руки мастера.

Брашинг EcoHair Combo , 18 мм изготавливается с керамическим корпусом и ручкой из бамбука (он легче, долговечнее древесины). Отрицательно заряженные щетинки из нейлона обеспечивают функцию ионизации.

Тип щетины

Выбирая круглую расческу для укладку волос, учитывайте и материал, из которого сделана щетина:

• Натуральная – чаще всего из конских волос (тонкая, шевелюра может спутываться), свиных (более прочная). Такие брашинги предназначены для создания объема – завивают они хуже. Выпрямлять ими может быть неудобно – волосы будут цепляться за щетинки и путаться.
• Искусственная – обычно нейлоновая. Гигиенична (проще дезинфицировать, чистить), бюджетна. Предназначена для придания объема, завивки. Если нет ионизирования, шевелюра может электризоваться.

Некоторые производители выпускают брашинги с комбинированной щетиной – они совмещают преимущества обоих видов: не дергают волосы, легче моются.

Брашинг Nano Thermo Vent Combo имеет вогнутую форму, которая идеально подстраивается под форму головы. Натуральная щетина кабана комбинируется с ионизированным нейлоном, благодаря чему волосы после укладки становятся блестящими и гладкими.

Густоту щетины следует выбирать исходя из густоты волос: для густой шевелюры выбирайте щетки с редкими штифтами, пряди тогда не будут путаться.

Вывод

Несложно понять, как выбрать круглую расческу для укладки, с учетом желаемого эффекта:

• Для длинных волос берите брашинги большого диаметра, для коротких – маленького.
• Для выпрямления – выбирайте деревянные либо керамические модели с искусственной или смешанной щетиной, тогда пряди не будут путаться, перегреваться. Чтобы защитить волосы от пересушивания, пользуйтесь термозащитными средствами.
• Для придания прикорневого объема берите щетки с натуральным ворсом и хвостиком для выделения прядей, моделирования пробора.
• Для завивки выбирайте щетки среднего и маленького диаметра с зажимом для фиксации прядей.

Термобрашинг , 38 мм, Titania. Изготовлен с керамическим основанием и ручкой из мягкого пластика.

Если не можете определиться, берите съемную ручку и к ней – несколько съемных брашингов, чтобы выбирать нужный в зависимости от задач.

MultiBrush Barrel 26 мм
и 46 мм
под съемную ручку
. Система блокировки запатентованная (легко снимается, нет зазоров). Технология Ionic Technology – отрицательно заряженные щетины аккуратно разглаживают волосы, увлажняют, обеспечивая им шелковистость и блеск.

Для ухода за брашингами не забудьте приобрести очиститель.

Как сделать укладку круглой расческой

1. Подготавливаем волосы с помощью уходов Tecknia от бренда Lakme.

2. Используем лосьон shape для объема. Наносим его на влажные волосы.

3. Разделяем волосы на зоны, используя зажимы.

4. Сначала высушиваем волосы с помощью расчески-лопатки.

5. Далее прорабатываем волосы на брашинг.

БрашингOliviaGargen
имеет съемную ручку с легким механизмом крепления. Вы можете снять ручку и использовать оставшуюся часть брашинга как бигуди. Это позволит сохранить и зафиксировать созданный объём или локоны.

5. Волосы в теменной части головы укладываем на брашинг и фиксируем.

6. Используем сухой шампунь от Lakme. Сухой шампунь brushup позволит волосам дольше оставаться чистыми, придаст текстуру. Не оставляет следов.

7. Аккуратно снимаем брашинги/бигуди из волос.

Комплексная модель поведенческого лечения (ComB) трихотилломании и других повторяющихся действий, сфокусированных на теле (BFRB)

Автор: Ханна Соммер Гарза, доктор философии

Что такое повторяющееся поведение, сфокусированное на теле (BFRB)?

BFRB относятся к группе связанных действий, при которых человек постоянно касается определенных частей тела (например, волос, ногтей, кожи) таким образом, что это может привести к повреждению. BFRB — это не тики. Общие BFRB включают расстройство выдергивания волос (трихотилломания), расстройство ковыряния кожи (экскориация), кусание ногтей (онихофагия) и хруст суставов. Люди могут заниматься одним типом BFRB (например, выдергиванием волос) или их комбинацией на протяжении всей своей жизни. Такое поведение, как правило, группируется внутри семьи, что предполагает генетический компонент их проявления. Для получения дополнительной информации посетите этот веб-сайт. К счастью, со всеми BFRB можно обращаться одинаково. Этот блог посвящен одному конкретному научно обоснованному лечению BFRB — комплексной модели поведенческого лечения (ComB).

Модель ComB была разработана Чарльзом Мансуэто, доктором философии, и его коллегами из Центра поведенческой терапии Большого Вашингтона. Это один из ведущих подходов когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) к лечению BFRB путем определения функции целевого поведения (например, выдергивания волос или щипания кожи) и создания для него целевой замены. Модель ComB также одобрена Научным консультативным советом Центра обучения трихотилломании (TLC), советом экспертов-исследователей и клиницистов BFRB. Модель ComB оценивает пять функциональных доменов, которые, как известно, связаны с продвижением BFRB. Пять областей: сенсорная, когнитивная, аффективная, двигательная и место. Обычная аббревиатура для них — SCAMP. Ниже я опишу каждую из областей.

Сенсорный

Сенсорный домен охватывает любой сенсорный опыт, который способствует BFRB. В частности, любое зрительное, слуховое, тактильное, оральное или обонятельное ощущение, возникающее до, во время или после BFRB, которое способствует вовлечению в BFRB. Посмотрите это видео о сенсорной области от эксперта BFRB Сюзанны Мутон-Одум, доктора философии.

Одна из теорий предполагает, что люди используют BFRB, чтобы успокоить свою центральную нервную систему. В течение дня мы сталкиваемся с различными и постоянно меняющимися сенсорными переживаниями. Это может вывести из строя нашу центральную нервную систему, поэтому мы делаем все возможное, чтобы саморегулироваться. Одним из методов саморегуляции может быть использование BFRB либо для усиления нервной системы, либо для ее успокоения в ответ на внешние или внутренние переживания и попытки достичь формы гомеостаза.

Оценка этой области включает выявление сенсорных переживаний, связанных с целевым поведением. Например, человек с трихотилломанией может замечать сенсорные переживания, связанные с выдергиванием волос, которые способствуют тому, чтобы быть: замечать волосы не на своем месте (визуально), чувствовать курчавые или жесткие волосы (тактильно), наслаждаться звуком отдергивания века назад. ресницы (слуховые), растирание губами выдернутых волос или сосание луковицы (оральные), или наслаждение запахом луковицы после выдергивания (обонятельные). Примеры сенсорных переживаний, способствующих ковырянию кожи, включают: видение прыща (визуальное), ощущение сухой или шелушащейся части струпа (тактильное), наслаждение звуком отслаивания кожи от струпа (слуховое), проглатывание сорвавшейся кожи (оральное) , или наслаждаясь запахом сорванного угря (обонятельный).

После того, как были идентифицированы триггерные и поддерживающие сенсорные факторы, цель состоит в том, чтобы разработать функциональную замену этих сенсорных переживаний на место BFRB или предотвратить возникновение сенсорного триггера. Именно здесь начинается значительная часть лечебной работы, включающей серию «экспериментов», чтобы найти полезную комбинацию сенсорных замен, которая будет работать конкретно для вас. Будьте детективом в своих экспериментах. Если стратегия работает или не работает, узнайте, почему или почему нет. Это поможет вам стать более целенаправленным в поиске сенсорных вмешательств, которые будут работать лучше всего для вас.

Некоторые идеи по предотвращению сенсорных триггеров могут включать в себя приглушение света в ванной и закрытие зеркал, чтобы уменьшить визуальный контакт с неуместными волосами или кожей, которую можно ковырять. Можно также превентивно использовать некоторые сенсорные стратегии, чтобы опередить побуждения BFRB. С точки зрения разработки функциональной замены сенсорного опыта, лучше всего попытаться воссоздать приятные сенсорные ощущения, связанные с BFRB, найдя идеальную игрушку для беспокойства или тактильное отвлечение. Идеальным непоседа будет тот, который наиболее точно имитирует сенсорный опыт, связанный с BFRB. У Oriental Trading Company есть несколько отличных вариантов для непоседа, но вы также можете проявить творческий подход с предметами домашнего обихода. Например, кисти для макияжа или рисования обычно могут имитировать настоящие волосы разной длины. Если короткие, короткие волосы доставляют приятные ощущения, попробуйте укоротить щетину кисти для рисования или попробуйте использовать зубную щетку или кисть для бровей, чтобы воссоздать ощущение жесткости волос. Жевательная резинка или присоски могут быть стратегиями орального сенсорного опыта. Взрыв пузырчатой ​​пленки также может быть отличным способом создать слуховой сенсорный опыт. В конечном счете, проявите творческий подход к тому, что вы можете использовать для воссоздания своего сенсорного опыта, вместо того, чтобы заниматься своим BFRB.

Когнитивный

Второй домен в модели ComB — Когнитивный. Познавательный — это просто другое слово для мыслей. Что касается оценки и лечения BFRB, мы конкретно говорим о мыслях, которые сигнализируют о BFRB или каким-то образом способствуют BFRB. Посмотрите это видео, чтобы узнать больше о том, как мысли связаны с BFRB в модели ComB.

Оценка этой области включает выявление мыслей, возникающих до, во время или после BFRB и связанных с BFRB. Это могут быть мысли, которые повышают желательность участия в BFRB. Например, «эта свисающая кожа неровная, поэтому мне нужно ее «починить», «я подергаю еще несколько волосков, а затем остановлюсь», «выщипывание помогает мне чувствовать себя лучше» или «это слишком много усилий». чтобы получить мою стратегию». Другими мыслями могут быть те, которые вознаграждают участие BFRB, например, «да, я вытащил целую луковицу волос» или «теперь мои седые волосы исчезли, и это намного лучше».

Лечение в когнитивной области включает в себя целенаправленное оспаривание и изменение тех мыслей, которые способствуют BFRB. Начните оспаривать эту мысль, глядя на реалистичные доказательства. Кожа на висках действительно неровная? Выбор действительно исправит это? Каковы затраты на его сбор? Есть ли другой способ решить эту проблему, не выбирая ее? Вы также можете найти мотивирующие и полезные мысли, чтобы справиться с сильными побуждениями. Например, «это побуждение находится на пике, но оно пройдет», «этому побуждению трудно сопротивляться, но вы можете это сделать», «Я добился успеха со стратегией X и могу легко получить/использовать ее прямо сейчас, » или «Вы уже добились большого прогресса, так держать».

Аффективный

Третий домен ComB является Аффективным. Аффект просто означает эмоции или чувства. Часто люди используют BFRB как способ регулирования таких эмоций, как нервозность, тревога, разочарование или печаль. Люди также могут испытывать определенные эмоции после эпизодов BFRB, такие как удовлетворение или даже вина, смущение или стыд. Посмотрите это видео для получения дополнительной информации об аффективном компоненте ComB.

Оценка включает в себя выявление эмоций, которые могут спровоцировать BFRB, а также эмоций, возникающих после участия в BFRB. Первый шаг заключается в том, чтобы повысить осведомленность об эмоциональных переживаниях и о том, как они связаны с срыванием или вытягиванием. Некоторые люди уже довольно хорошо замечают и обозначают эмоции по мере их переживания, но для многих это может оказаться сложной задачей. Если вы тот, кто хочет повысить свою осведомленность об эмоциональных переживаниях, попробуйте сначала обратить внимание на физические изменения в своем теле. Вы замечаете, что у вас учащается сердцебиение, становится физически жарко или у вас расстройство желудка? Иногда эти физические переживания легче запечатлеть, и они могут быть напоминанием неоновых вывесок, чтобы связать их с эмоциями. Кроме того, вы можете обратить внимание на большие изменения в своем поведении, чтобы попытаться уловить чувства. Если вы заметили, что плачете, избегаете чего-то важного или кричите на члена семьи, это может быть признаком того, что у вас есть связанная эмоциональная реакция. В конечном счете, прислушивайтесь к сигналам своего тела или поведению, чтобы лучше понять, что вы чувствуете. По мере того, как вы будете лучше понимать, что вы чувствуете и в каких ситуациях вы склонны чувствовать себя так, вы можете начать замечать, выполняет ли ваш BFRB какую-то функцию самоуспокоения или эмоциональной регуляции. Если да, то вы можете использовать аффективные копинг-стратегии для управления BFRB.

Многие люди прибегают к BFRB, когда чувствуют стресс или подавленность. Аффективные копинг-стратегии призваны помочь справиться с чувствами, связанными с BFRB. Терапия может помочь вам освоить здоровые стратегии совладания с эмоциями. Некоторые примеры аффективных стратегий: принятие ванны с пеной, прогулка или пробежка, глубокое дыхание, йога, ведение дневника, общение с друзьями, прослушивание успокаивающей музыки, устранение прокрастинации или разрешение межличностных конфликтов. Также было обнаружено, что некоторые лекарства уменьшают эмоциональный стресс.

Двигатель

Четвертым доменом модели ComB является двигатель. Домен двигателя отражает осведомленность человека о BFRB и легкость его участия. Осведомленность ОГРОМНА для обращения ко всем другим доменам. В противном случае это похоже на игру в дартс в темноте с точки зрения выбора целевых вмешательств и стратегий. Посмотрите это видео о моторном домене ComB.

Ключевым моментом здесь является занятость блуждающих рук и/или усложнение участия в BFRB. Одним из моих первых советов людям, которые начинают лечение BFRB, является ношение какого-либо блока. Это может выглядеть немного по-разному для разных людей и в зависимости от BFRB, но идея состоит в том, чтобы носить что-то, что блокирует вашу способность выполнять BFRB вне вашего сознательного понимания. Ношение блоков может быть особенно полезным способом заметить особенности других доменов ComB, которые могут стать мишенью для вмешательства. Для многих людей это также делает почти невозможным участие в BFRB при ношении блока. Некоторые примеры блокировок: ношение повязок на пальцах, ношение шляпы, ношение пластырей на порезах или струпьях, ношение одежды с длинными рукавами или брюк и ношение перчаток. Другими двигательными стратегиями, которые заставляют блуждающие руки быть занятыми, являются: выбрасывание пинцета, сохранение активности, использование игрушки-непоседа, нанесение лосьона, вязание или другие виды рукоделия.

Место

Пятым и последним доменом модели ComB является место. Домен места включает в себя среду, местоположение, время суток и деятельность, которая продвигает BFRB. Посмотрите это видео для получения дополнительной информации о домене Place модели ComB.

Оценка мест, где происходят BFRB. Есть ли определенные места, где вы склонны ковырять или тянуть? Вы в основном участвуете в BFRB в одиночку или также в окружении других людей? Считаете ли вы, что почти всегда выполняете BFRB, когда чувствуете усталость или в конце дня? Есть ли определенные действия, которые вы делаете, когда вы замечаете больше действий BFRB, например проверка электронной почты, написание статьи, выполнение домашнего задания или просмотр телевизора?

После того, как вы определили определенные места, где BFRB могут возникать с большей вероятностью, обработка в домене Place включает в себя настройку этих сред, чтобы вам было труднее выполнять BFRB. Некоторые примеры могут включать: приглушение света в ванной, закрытие зеркал, нанесение макияжа, зачесывание волос назад или размещение заметок с напоминаниями в зонах повышенного риска. Если вы заметили шаблоны в типах сред, в которых вы участвуете в своем BFRB, вам было бы полезно иметь превентивные стратегии для лучшего управления этими ситуациями без выбора или вытягивания.

Как может помочь лечение

Изменить поведение сложно!! В то время как некоторые люди могут добиться прогресса в лечении своего BFRB в одиночку, есть много мощных преимуществ обращения к терапии для вашего BFRB. Работая со специалистом, вы можете развить навыки выявления триггеров и разработки успешных вмешательств, которые подтверждаются научными исследованиями. Терапевт также может помочь вам справиться с трудными проблемами или барьерами, которые могут вас затормозить. Также может быть полезно поделиться идеями о вмешательстве с другим человеком, имеющим опыт лечения BFRB. Вместе вы сможете найти стратегии, которые вам будет реально использовать в жизни. Например, ваш терапевт может работать с членами семьи, чтобы рассказать им о BFRB и узнать, как больше поддерживать ваши усилия по лечению. Кроме того, для многих людей терапия — это один из первых случаев, когда они чувствуют себя в состоянии открыто говорить о своем BFRB, не подвергаясь осуждению за это. В конечном счете, благодаря поддержке в терапии и тяжелой работе вы сможете лучше узнать, как изменить свое поведение BFRB. Вы не одиноки, помощь рядом!

Ссылки

Мансуэто, К.С., Голдфингер Голомб, Р., Маккомбс Томас, А., и Таунсли Стембергер, Р.М. (1999). Комплексная модель поведенческого лечения трихотилломании. Когнитивная и поведенческая практика, 6, 23-43.

Лечение повторяющегося поведения, сфокусированного на теле (ComB & HRT)

Лечение повторяющегося поведения, сфокусированного на теле

ComB & HRT

Существует два различных метода лечения повторяющегося поведения, сфокусированного на теле (BFRB). s): Комплексная поведенческая модель лечения (ComB) и тренинг по обращению с привычками (HRT). ComB считается одним из подходов к лечению BFRB, и, аналогично, HRT является распространенным и эффективным лечением BFRB.

Комплексная поведенческая модель лечения (ComB). причины. Например, многие тянут, чтобы уменьшить стресс или от скуки. В других случаях люди выдергивают волосы, потому что считают, что они им не подходят, или выдергивают, потому что хотят, чтобы их кожа выглядела идеально. Из-за разнообразия важно найти свой личный профиль выбора или вытягивания. По этой причине ComB является идеальным подходом.

Чтобы помочь людям понять свой профиль, эта терапия разбивает факторы, которые инициируют и закрепляют BFRB, на пять категорий. Во-первых, «сенсорные» переживания, такие как шишки или жесткие волоски, могут вызвать желание ковырять или дергать. Люди также тянут или ковыряют, чтобы испытать ощущение, например, ощущение корня волоса на губах. Во-вторых, рассматривается «когнитивная» или мыслительная область. Чтобы решить эту проблему, люди учатся когнитивной реструктуризации. В-третьих, «аффективная» сфера включает в себя чувства, которые вызывают и увековечивают расстройство. Как упоминалось выше, люди выбирают и тянут, чтобы избежать неприятных эмоциональных состояний и создать приятные. Кроме того, категория «мотор» предназначена для автоматического захвата и вытягивания. Это включает в себя тип, который происходит вне сознания. Наконец, «место» относится к среде, которая способствует сбору и вытягиванию. Иногда это происходит в результате ассоциаций, которые развиваются между поведением и местом.

При объединении эти пять доменов образуют аббревиатуру: SCAMP. Люди используют эту аббревиатуру, а также ведение журнала, чтобы поддерживать свою осведомленность о поведении. Как только люди определяют свои триггеры, они совместно определяют, как прервать поведение. Оттуда люди экспериментируют с эффективностью каждого вмешательства. Таким образом, ComB использует все эти методы, чтобы помочь страдающим BFRB разработать индивидуальный план выздоровления.

ОБУЧЕНИЕ ИЗМЕНЕНИЮ ПРИВЫЧКИ (HRT)

Тренинг по изменению привычки (HRT) также фокусируется на повышении осведомленности и осуществлении вмешательств. В отличие от вмешательств в ComB, вмешательства в традиционной ЗГТ менее разнообразны. Тем не менее, ЗГТ включает в себя несколько компонентов, таких как соревновательная тренировка реагирования. В этой практике, когда возникает желание ковырять или тянуть, человек в течение одной минуты напрягает мышцы таким образом, что это принципиально несовместимо с его поведением. ЗГТ также включает в себя выполнение техник релаксации, таких как диафрагмальное дыхание.

Кроме того, последние модели HRT, часто называемые HRT Plus, включают дополнительные элементы, такие как контроль стимулов. Проще говоря, стимульный контроль относится к тому факту, что определенные стимулы могут влиять на поведение посредством условных реакций. В результате изменение стимулов может способствовать изменению поведения. Кроме того, HRT Plus использует другие методы поддержки, включая использование блокаторов привычек (средств, которые предотвращают поведение) и заменителей стимуляции (например, игрушек-непоседах) для поддержки изменения поведения.

ИНТЕРЕСУЕТСЯ ЛЕЧЕНИЕМ ПОВТОРЯЮЩЕГОСЯ ПОВЕДЕНИЯ, СОСРЕДОТОЧЕННОГО НА ТЕЛЕ?

Вы или ваш близкий боретесь с BFRB и ищете помощи? Терапевты Центра навязчивых мыслей используют ComB и HRT для поддержки пациентов с BFRB. Вы можете узнать больше о процедурах и услугах, которые мы предоставляем здесь.

РАСПОЛОЖЕНИЕ

Центр навязчивого мышления предлагает

терапию в нескольких штатах и ​​по всему миру.

Узнайте больше о том, где работает персонал, ниже.

КАЛИФОРНИЯ

Штатные терапевты Центра навязчивого мышления предлагают онлайн-лечение BFRB по всей Калифорнии. Наши клиенты простираются от Сан-Франциско до Южного округа Ориндж и Сан-Диего. Находитесь ли вы в Силиконовой долине, Санта-Барбаре, Беверли-Хиллз или Дана-Пойнт, персонал центра может помочь вам в вашем выздоровлении.

ЮТА

Сотрудники Центра навязчивых мыслей предлагают лечение BFRB в штате Юта. Поскольку мы предлагаем онлайн-лечение, мы работаем с людьми, которые живут по всему штату Улей — от Солт-Лейк-Сити и его пригородов, таких как Уэст-Джордан, Сиракузы, Хайленд и Ривертон, до Парк-Сити и Сент-Джордж.

ФЛОРИДА

Терапевты Центра навязчивых мыслей также предлагают онлайн-лечение BFRB во Флориде. Мы видим людей со всех уголков Солнечного штата. Если вы из Неаполя, Орландо, Майами или Бока-Ратон, мы можем предоставить специализированное консультирование удаленно в вашем районе.

НЕВАДА

Терапевты Центра навязчивых мыслей также практикуют телетерапию в Неваде. Поэтому, если вы ищете помощь в Гленбруке, Инклайн-Виллидж, Рино или Лас-Вегасе, мы предлагаем специализированное онлайн-лечение BFRBS по всему штату Гранд-Каньон.

МЕЖДУНАРОДНЫЙ

Помимо всех ранее перечисленных мест, сотрудники Центра навязчивого разума предлагают телетерапию для BFRB в ряде стран мира.

ОНЛАЙН

Онлайн-терапия подходит не всем. Необходимо провести оценку, чтобы определить, соответствует ли онлайн-терапия вашим потребностям. Вы можете связаться здесь, чтобы узнать больше.

БУДЬТЕ В ОБНОВЛЕНИИ

Подпишитесь ниже, чтобы быть в курсе видеоконтента, текстов, подкастов,

и другие из Центра навязчивого разума.