Содержание:
Эффективность от бега на тренажере целиком и полностью будет зависеть от одного факта: вы действительно хотите привести фигуру в порядок или надеетесь “побегать” недели две, а потом использовать дорожку как дополнительную вешалку? Этот кардиотренажер не относится к дешевым покупкам. Поэтому кроме того, что вам надо сориентироваться по цене, еще потребуется разобраться: какую дополнительную пользу, кроме похудения несут в себе занятия? Как между собой различаются дорожки правильно рассматривать варианты покупки именно под себя?
Покупка беговой дорожки — правильный выбор для улучшения здоровья.
Систематические занятия помогут:
Изначально беговые дорожки были механическими. Но прогресс не стоит на месте, и сейчас вы можете привезти домой из магазина не только механику, но и электрическую беговую дорожку.
Давайте разберемся, в чем различия, недостатки и преимущества…
Механическая, магнитная.
Механическая беговая дорожка
В механической дорожке лента живет только благодаря вам. Вы бежите — полотно движется, вы остановились — лента теряет скорость и останавливается.
Электрическая.
Электрическая беговая дорожка
На такой дорожке можно задавать любую скорость, только успевайте ноги переставлять! Главное отличие таких тренажеров от механических в электромоторе и панели управления.
Что можно сказать про плюсы и минусы? Логически рассуждая, такой тренажер был бы одним сплошным плюсом, если бы не несколько “но”: стоимость, затраты электроэнергии и тяжелый вес из-за электромотора.
Минимальная и максимальная скорости напрямую зависят от мощности мотора. В зависимости от этого цены варьируются в широком диапазоне, который мы рассмотрим дальше в этой статье.
Панель управления имеет встроенные программы тренировок, и вы можете выбрать ту, которая вам больше подходит. Или создать индивидуальную программу занятий.
О чем спрашивать продавца в магазине, чтобы дома заниматься с удовольствием?
Автомат или механика: угол наклона.
Обратите внимание на то, что в самой простой дорожке не получится изменить угол наклона полотна.
Обычно он стандартный — до 15°. Что это значит для вас? Усилить эффективность — бежать “в горку” — на такой дорожке не получиться.
Вам не подойдет, если выбрали беговую дорожку с целью похудеть всерьез и надолго.
Обратите внимание на модели, которые оснащены ручной настройкой угла наклона. Но самый подходящий вариант — регулировка-автомат. Она работает просто: нажали на кнопку и сразу перед вами возможность идти “на подъем”.
Но такая регулировка есть только у моделей, которые имеют на панели мини-компьютер.
Мощность двигателя: постоянная или пиковая?
Постоянная мощность создает тягу в то время, когда вы тренируетесь. Пиковая мощность означает скорость вашего разгона, когда вы на пике занятий. Она не имеет отношения к работоспособности дорожки.
Поэтому при выборе тренажера, помните, вам нужно обратить внимание на мощность, то есть, постоянную скорость. Только от нее зависит как долго прослужит вам беговая дорожка. Чем она выше, тем эффективнее вы сможете тренироваться.
80 или 180? Выбираем максимальный вес пользователя.
Неважно, какой у вас вес. Если есть возможность, берите дорожку с максимальным весом пользователя.
Это так называемый “запас прочности”, все-таки покупка не на один день, и неизвестно, сколько килограммов прибавит ваш супруг лет через десять. И помните, рама тренажера должна быть прочной, только тогда она выдержит большой вес.
Амортизация: какое отношение она имеет к вашему здоровью?
Представьте себе, вы уже в кроссовках и вам надо выбрать дорогу: асфальт или зеленая скошенная трава. Дорожка с амортизацией — это трава, ногам приятно и минимальная нагрузка на суставы.
Конечно, в целях экономии, можно выбрать тренажер без амортизационной системы. Но тогда приготовьтесь к тому, что в результате регулярных занятий усилится нагрузка на межпозвонковые диски, позвонки и суставы.
А вы ведь помните, что мы покупаем этот тренажер, чтобы укрепить организм, а не “разболтать” его!
Как выбрать беговое полотно?
Чем больше ваш вес и рост, тем длиннее и шире выбирайте беговое полотно. Но запас полотна здесь не нужен, так как это — лишние затраты по стоимости и на электричество. К тому же, чем больше полотно, тем мощнее по габаритам сам тренажер.
Выбирайте дорожку, посмотрите на деки — платформа, на которой лежит полотно. Она должна быть не меньше 2 см, это не позволит образоваться трещинам на полотне.
Стандартная ширина полотна 35-55 сантиметров, а дина — 110-145 сантиметров.
Есть покрытие полотна в несколько слоев. У него более хорошая амортизация и прочность. А если это — двухстороннее полотно, то его даже можно переворачивать по мере использования.
Классическая беговая дорожка или компактная?
Можно выбрать дорожку, которая имеет функцию складывания. При этом, ее размер уменьшается практически в двое. Но все равно, не лишним будет узнать размеры в сложенном состоянии и в рабочем.
Система складывания может быть ручной или автоматической. Конечно, сложить дорожку одним нажатием кнопки очень удобно.
Программы: много или мало?
Есть беговые дорожки, в которых количество программ зашкаливает до нескольких десятков. Но это для тех, кто любит копаться в настройках и имеет представление, чем одна программа отличается от другой. Обычно часть программ — стандартные, а часть — для искушенных бегунов, которые могут самостоятельно настроить режим и скорость.
Стоимость дорожки зависит в том числе и от количества программ.
Но для новичков есть модели тренажеров, куда встроено минимальное количество программ.
Управляющий дисплей: цветной или монохромный?
Не принципиальный, но приятный момент. Обычно на дорожках монохромные дисплеи — голубой, зеленоватый, красный. Но производители делают и цветные дисплеи.
Однако, гораздо важнее, что показывается на дисплее, а не каким цветом это раскрашено:
В более дорогих моделях добавляются:
Очень полезная вещь есть в некоторых комплектах беговых дорожек — кардиодатчики. Их можно закрепить и на теле и увидеть на консоли состояние своего организма в момент тренировки.
И самая важная штука, которая может спасти вас в случае падения — ключ безопасности. Он находится возле панели или прямо на ней и прикрепляется к вашему телу. Если вдруг вы упадете, полотно моментально остановится, чтобы уберечь вас от травмы.
Мы уже практически не реагируем на рекламу. Пока она нас не касается. Но стоит задуматься о выборе чего-либо, как рекламные призывы разрывают наш мозг. Тоже самое происходит, если вы задумали похудеть. Какой тренажер выбрать: беговую дорожку или элипсоид, велотренажер или степпер?
Предлагаю отбросить эмоции и разобраться, чем беговая дорожка лучше или хуже других тренажеров.
На беговой дорожке тело развивается более гармонично, чем на тренажере. На ней задействовано больше мышц. А на велотренажере — сначала ноги, потом — остальные мышцы.
Но! Вам не подойдет беговая дорожка, если у вас варикоз или любые проблемы с ногами.
Если у вас нет никаких проблем с суставами и вам нравятся интервальные тренировки, тогда — беговая дорожка. В ней есть программы тренировок, и вообще она более увлекательная, чем монотонные занятия на эллиптическом тренажере. Кроме того, ее можно сложить и убрать, а с эллипсоидом это не получится.
Если вы хотите привести в порядок нижнюю часть тела, то степпер прекрасно подойдет. Но с областью талии он не справится.
Для этого нужно выбирать беговую дорожку. Конечно, она занимает больше места, но по эффективности превосходит его многократно.
Оптимальная цена тренажера для начинающего
Механическая беговая дорожка обойдется вам дешевле, но если решили выбрать электрическую, то и здесь диапазон цен будет достаточно большим. Если постараться, можно выбрать хорошую электрическую по приемлемой стоимости. Безусловно, электрические беговые дорожки стоят дороже механических. Все зависит от класса тренажера:
«Эконом-класс».
Беговые дорожки этого типа управляются исключительно вручную и рассчитаны на домашнюю эксплуатацию.
«Любительский класс».
Эти дорожки — для дома или фитнесс-клуба с небольшим количеством посетителей.
«Класс Hi-End».
Так же, как и класс выше, эти дорожки рассчитаны на домашнюю эксплуатацию или небольшой спортзал.
Профессиональные беговые дорожки
Тогда почему такая цена? Это цена для владельцев крупных спортзалов. Используя правильные технические решения, они могут эксплуатировать эти тренажеры круглосуточно.
Как видите, не обязательно покупать беговую дорожку по стоимости легкового автомобиля. Достаточно выбрать подходящие для себя исходные функции дорожки, не потратив лишнего.
При выборе дорожки думайте не только про цену и размер, но и о производителе. Есть фирмы, которые на этом рынке уже много десятилетий, а есть — новички. Это значит, что две дорожки с одинаковыми функциями могут кардинально отличаться по качеству.
Бренды всегда имеют больше преимуществ перед неизвестными фирмами. Они ценят наработанную репутацию и не допускают превышения определенного процента брака.
Объективно тяжело рассудить, кто лучше или хуже. Но есть фирмы, которые делают бренд:
vashfitnes.ru
Беговая дорожка – это оптимальный вариант для тех, кто хочет заниматься беговыми упражнениями, но при этом не имеет времени или возможности для этого. Эти тренажеры делятся, в зависимости от привода ленты, на магнитные и электрические. Купить беговые дорожки в Москве можно двух типов, но перед покупкой нелишним будет ознакомиться с особенностями каждого из них.
Магнитные дорожки
Конструкция магнитных дорожек достаточно простая, но зато надежная. Состоят они из трех основных узлов: бегового полотна, магнитной системы разгона-торможения и поручней. Для занятий на такой дорожке необходимо упереться в поручни и начать отталкивать ногами ленту тренажера. Магнитные беговые дорожки обладают низкой ценой, потому их можно рассматривать как бюджетный вариант для дома. Главный недостаток тренажеров такой конструкции – не совсем естественное положение при беге, из-за чего возникает излишняя нагрузка на мышцы ног и колени. Потому магнитные беговые дорожки не рекомендуются людям, страдающим варикозным расширением вен или имеющим проблемы с суставами. К тому же у таких тренажеров нет специализированных программ тренировок, можно только менять скорость бега.
Электрические модели дорожек
Для движения полотна в таких моделях применяется электродвигатель, который управляется с помощью электронной панели. Такая беговая дорожка обладает множеством встроенных программ тренировок: классический бег, программа похудения, сжигание определенного количества калорий и т.д. Именно электрические беговые дорожки рекомендуются людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой, ведь здесь можно устанавливать щадящие тренировки, в процессе которых тренажер будет следить за частотой пульса и автоматически снижать нагрузку при необходимости. К этой категории принадлежат и профессиональные беговые дорожки, которые используются в реабилитационной медицине и тренировках спортсменов. Они отличаются большим размером и, следовательно, большей площадью бегового полотна, а также наличием специализированных программ тренировок.
Так какая беговая дорожка все же лучше — магнитная или электрическая? По сумме преимуществ, разумеется, вперед выходит вариант с электродвигателем. Но и средняя цена таких беговых дорожек выше, а в случае с профессиональными моделями она и вовсе зашкаливает. Потому необходимо уточнить вопрос: лучше для чего? Если для сезонного использования и редких пробежек «по случаю», то лучше будет магнитная: она стоит недорого и потому не так жалко, если она простаивает. Во всех остальных ситуациях лучшей, конечно, является электрическая.
Источник материала: vivasport.ru
kubanaboom.com
Краткое содержание статьи:
Не теряя массу времени, можно скорректировать фигуру и привести ее в порядок в домашних условиях, используя удобный домашний тренажер – беговую дорожку. Это отличная альтернатива фитнес-центра и других видов спорта, помогающая сэкономить время и средства. Оборудование такого рода стоит дорого, поэтому важно разобраться во всех нюансах, чтобы сделать верный выбор.
Чаще всего приспособление заказывают те, кто любит бегать или желает избавиться от ненавистных кило, подтянуть мышечную форму и восстановить здоровье. Беговая дорожка относится к классу кардиотренажеров.
Регулярные пробежки на ней позволяют:
Во время пробежки активно расходуются калории и внутренняя энергия, органы активней насыщаются кислородом и полезными минералами, поступающими из пищи. Адекватное увеличение нагрузки укрепляет сердце, всю мускулатуру тела человека. При беговых тренировках происходят глубокие вдохи и выдохи, что способствует нормализации работы легких. Это улучшает функционирование всей кровеносной системы, укрепляют нервные волокна. Бег полезен при стрессовых и депрессивных состояниях.
Ознакомиться с еще одним видом тренажеров для занятия активным спортом предлагаю в статье Эллиптический тренажер для похудения
Нынешние изготовители удобных домашних тренажеров предлагают различные конструкции беговых дорожек. Они заменяют бег на улице, особенно это удобно, если на улице плохая погода.
У подобных устройств есть и другие достоинства:
Даже начинающие любители бега и профессионалы могут выбрать подходящую модель и заниматься с разной интенсивностью каждый день.
Известные изготовители спортивной техники выпускают 2 типа беговых тренажеров – работающие при подключении к электричеству и механические. В последнем типе беговое полотно начинает двигаться под воздействием силы человека.
Для таких тренировок не нужно подключаться к электросети. Это весьма мобильные тренажеры, которые можно перемещать в разные комнаты. В качестве дополнительного преимущества они складываются, что очень удобно для домашней эксплуатации. Хотя эффективность тренировок несколько ниже, чем на магнитных моделях.
Это современные устройства, в которых полотно начинает двигаться не под влиянием ног человека, а с помощью особых магнитов. При этом ход плавный и тихий, увеличивается скорость движения, на суставы и мышцы приходиться меньше нагрузки, что предотвращает их истирание. Отсутствует ненужное напряжение тканей, рывки, голеностопы бегуна не перегружаются.
Для домашних тренировок многие любители спорта выбирают современные электрические беговые дорожки. Полотно у них вращается с помощью электромотора. Человек же концентрируется больше на технике и правильности бега.
Электрические агрегаты имеют внутренний бортовой компьютер, несколько тренировочных программ, скоростей для бега. Они подходят, как профессионалам, так и тем, у кого отсутствует большой спортивный опыт.
Это одна из разновидностей механических тренажеров. Они весьма компактные, имеют небольшие габариты и вес, отличаются бесшумностью, простотой в применении и доступной ценой. Скорость передвижения человека определяет скорость движения бегового полотна.
В сравнении с механическими дорожками магнитные более плавные. Они обустроены компьютерной программой для выбора программы бега и отслеживания пульса. Магниты оказывают эффект сопротивления, за счет чего бегун тратит много энергии и активно худеет.
Модель с механическим приводом – дешевый агрегат, работающий без подключения к электрической розетке. Он удобен в эксплуатации, компактен и строит недорого, но значительно нагружает суставы и сухожилия. Можно менять угол наклона беговой линии. Варианты такого типа не имеют системы амортизации, но могут использоваться для значительного похудения.
Тренажеры такого типа имеют электродвигатель. Он приводит в движение беговое полотно. Можно менять его угол наклона, имитируя бег с препятствиями. Устройство с двигателем более эффективное в плане тренировок. Бегун сам подбирает программу тренировки, может следить за частотой сердечных сокращений, регулировать скорость.
Тренажер с электроприводом имеет плавный ход. На панели управления отмечается количество сгоревших калорий. От мощности прибора зависит продолжительность тренировки, интенсивность и максимальная нагрузка.
Качественные современные кардиотренажеры в основном электрические. Механические варианты, конечно, имеют низкую плавность, невысокую цену, отсутствие мотора, но они повышают нагрузку на суставы. Они имеют небольшие размеры и могут устанавливаться в небольших помещениях.
На магнитной или электрической дорожке можно бегать в зале, на даче, регулярно заниматься всем без возрастных ограничений, так как нагрузка распределяется правильно во время интенсивного или медленного бега.
В комплектации новых беговых тренажеров есть 6 главных узлов:
Основной узел агрегата – электрический двигатель. От его мощности и долговечности зависит срок службы кардиотренажера. Чем этот показатель выше, тем удобнее, особенно постоянная и максимальная мощность.
Дека или беговая линия бывает разной толщины. Она должна иметь ширину не меньше 3-4 см, чтобы проводить ежедневные интенсивные забеги. Ширина шага габариты свободного помещения предопределяют ширину бегового полотна. Во время тренировки ноги не должны ударяться о края ограничителя и другие части прибора.
Важное значение при покупке дорожки имеет амортизационная система. Она гасит удары и резкие скачки при приземлении ног. Современные устойчивые подвески позволяют минимизировать нагрузку на позвоночник и суставы. Система амортизации располагается прямо под беговым полотном. Это дает возможность быстро гасить толчки, приходящиеся на стопы.
Всю конструкцию поддерживает беговая рама – это основа. Ее изготавливают из разных материалов – из сплава прочного алюминия или нержавеющего металла. Первый материал более устойчивый, помогает лучше амортизировать скачки и удары во время проведения тренировки. Алюминий имеет небольшой вес и не подвергается коррозии.
Опора для удобства рук – удобное основное приспособление. В нее встраиваются особые датчики, контролирующие сердечный ритм. Это очень удобно для бегуна, стремящегося контролировать состояние организма.
Современные дорожки для беговых тренировок имеют бортовые встроенные компьютерные панели. Они позволяют задать определенную тренировочную программу, управлять скоростью бега, регулировать наклон полотна. На цветном информационном табло отражается время забега, количество сгоревших калорий и прочие показатели.
Для желающих приобрести качественный тренажер для тренировок в домашних условиях есть ряд рекомендаций:
Продвинутые модели дорожек имеют жиросжигающие программы, а не только считают сердечный ритм и калории.
Среди ведущих марок домашних тренажеров можно выделить следующие:
Самая известная на российском рынке итальянская фирма Torneo, тайваньский изготовитель AeroFit, а также германские тренажеры компании Bremshey, и американские Champion . Они отличаются высокой мощностью, большим количеством программ, хорошей амортизацией и длительным сроком эксплуатации.
mikrosovet.ru
