Что такое аутдор и почему его не стоит бояться
Раз уж мы заявляем о том, что пора сменить курс с херитейджа и сделать ставку на современную технологичную одежду, то пора пристально рассмотреть и ее корни. Львиная доля всех удобных новшеств и технологий обычно приходит в мужской гардероб из двух сфер — военной и этого самого аутдора (outdoor), то есть профильной одежды для занятий экстремальным спортом, путешествий и других видов активного отдыха. Если о первой мы и так уже немало рассказывали на страницах FURFUR, то вторую до сих пор незаслуженно обходили. Самое время провести небольшой ликбез по аутдор-сегменту, рассказать, почему он вдруг стал актуальным и как нужно этот термин правильно понимать.
Вы и так знаете ответ на этот вопрос, а если нет, то все равно давно догадывались или можете, по крайней мере, перевести термин дословно. Аутдор — это всевозможные виды досуга на лоне природы, требующие как минимум отрыва от дивана и ноутбука или даже от стула в любимом баре и испытывающие ваши силу и выносливость за пределами привычного городского ландшафта — то есть в условиях, для которых нужна специфическая экипировка: нескользящая подошва, сверхтеплые куртки, туристические рюкзаки, непромокаемые и непродуваемые кофты и многое другое.
|
Классические элементы и узнаваемые силуэты туристической одежды появились еще в начале второй половины ХХ века, а после были сотни раз воскрешены современными херитейдж-брендами вроде Woolrich и Penfield. Они, как и заведено в херитейдже, были просто скопированы, не претерпев почти никаких изменений — чтобы лучше передать дух и маскулинность путешественников прошлого. В это же время сам аутдор бурно развивался — в первую очередь технологически, — чтобы обеспечивать настоящих спортсменов необходимой экипировкой. |
Винтажная реклама Nike |
И, что самое интересное, на волне спада интереса к херитейджу в гардероб городских мужчин сейчас стала проникать именно эта сложная и технологически навороченная одежда. Именно ее и стоит понимать под определением современного аутдора — то есть не путать с туристической классикой, дарованной нам далекими 1970-ми.
|
Аутдор сегодняХеритейдж воспевал в первую очередь традиции производства, родовую историю брендов и трепетную связь с прошлым. К современному аутдору все эти понятия если и относятся, то в куда меньшей степени. Основная характеристика современной одежды для активного туризма — это прежде всего обеспечение комфорта в экстремальных погодных условиях. Ее производители уже не оглядываются в прошлое, а предвосхищают эволюционное будущее: развитие рынка аудор-одежды непрерывно форсируется за счет появления новых технологий — мембран, водо- и ветронепроницаемых тканей, сверхпрочных материалов, нескользящих подошв и многого другого. Конечно, подобный подход к производству определяет и дизайн основной массы вещей: выпуклый, навороченный — не всегда изящный, но обязательно функциональный.
Похоже, сейчас мужская мода совершила классический виток: на фоне спада интереса к херитейджу самым интересным аспектом стал как раз его антипод — сложносочиненные вещи прямиком из лабораторий. Уже сейчас в магазинах мужской одежды начинают появляться вещи, рассчитанные на экстремальные условия эксплуатации — The North Face, Patagonia, Arc'teryx, Columbia и других подобных марок.
|
Сейчас новые технологии внедряют в повседневную городскую одежду очень многие производители, поэтому советовать какую-то конкретную марку было бы довольно глупо. Вместо этого мы отобрали пять классических производителей аутдора, которые помогут лучше объяснить смысл самого термина и одежды, которая за ним стоит.
1BERGHAUS
Марку Berghaus основали два английских альпиниста Гордон Дэвисон и Петр Локи в 1966 году. Увлечение создателей активными видами спорта определило лицо бренда — на протяжении уже более 45 лет Berghaus остается одной из ведущих компаний в сегменте аутдор-одежды. В качестве бесполезной исторической справки отметим, что именно Berghaus были первыми на европейском рынке, кто начал сотрудничать с Gore-Tex.
|
2COLUMBIA Columbia — это не только веселые рекламные кампании, построенные вокруг харизматичной «матушки» Гертруды Бойл, но и серьезная история о технологиях. Начиная с 1970-х, когда бренд выпустил первую парку с технологией Gore-Tex, Columbia взяла привычку выдавать примерно по технологии в год, многие из которых действительно становились первыми в своем роде. |
|
3PATAGONIA Patagonia выросла из маленькой мастерской по производству инструментов для альпинизма до одного из столпов аутдора за несколько десятков лет. Калифорнийская марка производит широкую линейку одежды для самых разных видов активного отдыха, хотя акцент по-прежнему делается на минусовых погодных условиях. Кстати, как это вообще заведено у таких брендов, Patagonia очень много внимания уделяет экологической этике: к примеру, каждый работник компании может взять полностью оплачиваемый отпуск до двух месяцев для волонтерской деятельности по экологическим программам. |
|
4HELLY HANSEN В 1877 году норвежский капитан Хелле Хансен со своей женой как-то решил шить одежду из промасленной кожи для моряков, и именно из этого семейного бизнеса вырос столь популярный в ХХ веке бренд. Компания регулярно вводила в использование самые новые ткани и технологии, по неясным причинам стала пользоваться большой популярностью у американских рэперов 1990-х и до сих пор сосредоточена на производстве подчеркнуто спортивной одежды, без особых попыток сыграть на тренде. |
|
5THE NORTH FACE Еще один мощнейший аутдор-бренд, по иронии судьбы основанный в солнечной Калифорнии. Это, пожалуй, самая модная среди своих коллег компания, раньше других осознавшая пользу коллабораций с популярными стритвер-конторами. Послужной список совместных коллекций у The North Face и вправду заслуживает внимания: Stussy, Undefeated, Supreme, Nanamica, Liberty и многие другие. |
|
На какие вещи обратить внимание
1ФЛИСОФАЯ КОФТА Такую кофту уже можно считать аутдор-винтажем, потому что синтетические ткани, типа soft shell (о которых мы уже писали), в скором времени окончательно вытеснят флис из обихода ауторщиков. Но пока флисовые вещи очень удобно использовать в качестве второго слоя между внешним (курткой) и третьим — исподним.
4ТРЕКИНГОВЫЕ БОТИНКИ Мы уже упоминали 710-е New Balance в материале об альпинизме — пока что это одна из редких моделей, которые сочетают в себе реальные преимущества трекинговых ботинок и более-менее аккуратный внешний вид, — остальные производители спортивной обуви (The North Face не в счет) пока мешкают с выпуском нацеленных на массовый рынок трекинговых адаптаций.
5ЛЕГКИЙ ПУХОВИК Пожалуй, единственная внятная претензия, предъявляемая к пуховикам, — это их объем, делающий владельца неповоротливым и похожим на астронавта. В остальном это идеальная зимняя одежда. Но современные аутдор-модели лишены и этого недостатка — конкретно этот пуховик The North Face легко складывается в собственный карман и при этом выдерживает серьезные температуры.
|
www.furfur.me
Чтобы увидеть скрытое изображение Войдите или Зарегистрируйтесь!
Но для начала нужно разобраться в том, что значит термин Outdoor.
Что такое аутдор? Это слово пришло к нам из английского языка и имеет множество значений, однако главный смысл слова аутдор (outdoor) сводится к чему-либо, находящемуся или происходящему вне помещения.
Когда речь идет о сельском хозяйстве, то аутдор – это выращивание культур вне помещения, под открытым небом или, иными словами, в открытом грунте.
«Открытый грунт- это выделенный участок плодородной земли без защитного укрытия, занятый овощными или декоративными растениями. Из открытого грунта в СССР получают около 98% овощей и цветов. При среднесуточной температуре 1—5 °С с наступлением спелости почвы рано весной (а иногда и осенью) в О.г. высевают семена холодостойких овощных растений из семейства крестоцветных, зонтичных, а также свёклу, салат, шпинат и горох. Семена требовательных к теплу растений семейства тыквенных, паслёновых, фасоли и кукурузы высевают весной при среднесуточной температуре 10—15 °С. Высадку рассады холодостойких растений в О.г. начинают при среднесуточной температуре 5—10°С, а теплолюбивых — при 15°С, по окончании весенних заморозков» (Большая советская энциклопедия. — М.: Советская энциклопедия. 1969—1978.).
Когда речь идет о выращивания культур в открытом грунте, то подразумевается, что грунт должен обладать достаточно высоким уровнем плодородия, приемлемыми механическими свойствами, не должен содержать личинок паразитов и вредных насекомых и болезнетворных начал. Особенно важно удостовериться, что грунт не содержит остатков солей!
Подготовка почвы
Осенью или весной участок под посевы нужно перекопать, внести в грунт необходимый комплекс минеральных и органических удобрений или биогумуса в зависимости от типа и вида почвы на вашем участке. В почву с повышенной кислотностью помимо прочего стоит добавить известь.
После работы над составом почвы нужно разровнять весь участок. Место под посевы однолетних культур рекомендуется разделить на зоны и для удобства обозначить их границы.
Подготовка участка под посев пряно-ароматных растений или овощей осуществляется несколько иначе - в два этапа. В сентябре и в апреле-марте. Осенью необходимо перекопать участок и внести в грунт органические удобрения, а весной - разрыхлить, выровнять и дать возможность земле осесть. Непосредственно перед самим посевом землю надо еще раз подрыхлить на глубину до трех сантиметров.
Сажать рассаду или сеять семена в только что перекопанную землю не рекомендуется. Казалось бы, что плохого – свежая гряда, рыхлый грунт. Дело в том, что эта земля насыщена выделениями сорных трав. Они вредны для культурных растений. Кроме того, внесенные в почву удобрения должны полностью усвоиться, иначе они станут вытягивать из корней растений воду.
За день-два до высадки рассады на постоянное место ее надо обильно полить. Это поможет удержанию кома земли на корнях при выемке рассады из емкостей и позволит соблюсти главное условие успешной пересадки – сохранность корней. Тогда растения не будут болеть и быстро приживутся.
Если весна в вашем регионе задерживается, то ускорить начало сезона перед посадками можно прогревом почвы. Для этого за несколько недель до планируемого весеннего посева или посадки покройте подготовленный участок грунта черным садовым материалом или ластиком. Они задержат тепло в почве и не пропустят излишнюю влагу. Весенний посев семян также стоит осуществлять под укрытие. Когда грунт прогреется, молодые растения окрепнут и минует угроза заморозков, пленочное укрытие можно снять.
Культуры, выращенные рассадным методом, также предпочитают весеннюю посадку в открытый грунт после его прогрева.
Если рассаду выращивали не дома в горшочках, а в саду, в парниковой гряде, то за неделю до высадки почву в междурядьях и между растениями в ряду прорезать грунт ножом и затем хорошо полить. Результатом этой простой операции станет образование разветвленной сети молодых корешков, удержание кома земли и лучшая приживаемость рассады.
Чтобы молодые растения могли акклиматизироваться, выносите рассаду в сад в теплые безветренные дни. Если ночью не предвидится заморозков, через некоторое время можно будет оставлять рассаду на ночь в саду, сначала укутав ее в полиэтилен или садовый флис, а затем и без укрытия. Если вы выращиваете свою рассаду в парнике, усильте вентиляцию для закаливания растений. Начинайте закаливание рассады за 1-2 недели до весенней посадки в открытый грунт.
Как готовят почву профессионалы
Sweet Seeds
Если вы выращиваете в аутдоре, но в горшках, то я советую покупать качественную почву в гроушопе. Другими словами, смесь почвы, которая предназначена для выращивания именно вашей культуры. Если вы выращиваете в ауте непосредственно в почве, без горшков, то я опять же советую почву такого же качества (не менее 50 литров на растение). Но в таком случае вы можете улучшить и почву еще и вокруг растения. Проще говоря, мой вам совет - выройте яму в земле емкостью 50 литров, чтобы туда можно было бы высыпать 50 литров почвы. Если же вы захотите вырыть более глубокую яму (100-200 литров), вы можете использовать и самодельную почвенную смесь.
Для самодельной почвенной смеси я бы посоветовал использовать торфяной мох, вермикулит (отходы червей) и ранее использованный грунт. Ранее использованный грунт должен отдыхать не менее 4 месяцев. Он должен высохнуть, а затем повторно регидратироваться. Затем его можно смешать с торфяным мхом и примерно с 10-15% вермикулита. Я также добавил бы в смесь около 10% перлита. Добавлять немного гуано (500 г на каждые 100 литров почвы) также будет очень хорошим вариантом.
Serious Seeds
Мы провели эксперимент, который показал, что выкапывание большой ямы в земле (приблизительно на 150 литров почвы) - лучший вариант.
Мы покрываем дно дыры мертвой рыбой (= остатками рыб типа голов, хвостов, скелетов, которые вы можете получить бесплатно у рыбаков или на рыбных рынках).
Затем мы заполняем эту ямуу тремя 50-литровыми мешками легкого микса (= доступны в каждом гроушопе) и сажаем в него наше молодое растение.
FastBuds
Ну, почва действительно важна. Она должна быть удобрена и пролечена в течение всего года. Очень рекомендуется после зимы удобрять почву и перекапывать ее, чтобы дать место корням и активировать в ней все элементы.
Лично я больше приверженец естественного выращивания в аутдоре, поскольку почва (если не в определенном состоянии) уже имеет все питательные вещества, которые необходимы растению. Вы можете добавить немного естественного компост или древесного угля в почву при перекапывании, чтобы дать более естественные питательные вещества для более богатой культуры.
Высадка культур в открытый грунт.
В первую очередь в открытый грунт сеют холодостойкие культуры, например, петрушку, укроп, морковку, салат, щавель. Уже после высева грунт нужно немного уплотнить для улучшения контакта семян с землей, а также, при необходимости, присыпать торфом или биогумусом слоем порядка полутора сантиметров.
Высадка рассады в открытый грунт
Заранее обильно полейте и рассаду и подготовленное на огороде место посадки. Займитесь высадкой рассады в грунт в пасмурный день или ранним вечером. Подготовленную рассаду посадите так, чтобы почва укрывала стебель растения до первых настоящих листьев, сильно полейте несколько раз и уплотните почву вокруг растений, чтобы их нельзя было выдернуть из земли, не повредив листьев. Растения с обнаженными корнями (из общего ящика) более уязвимы, чем растения из отдельных контейнеров, а легче всего пересадку в грунт перенесут, естественно, растения в отдельных торфяных горшочках. У рассады из общего ящика при посадке можно немного укоротить корни, чтобы они лучше ветвились. После весенней высадки рассады в грунт полейте молодые растения жидким удобрением с высоким содержанием фосфатов (например, разведенной в воде золой). Это способствует лучшему укоренению молодых растений после посадки весной.
Сразу после высадки в грунт рассада уязвима для жары, яркого солнца, засухи, сильного дождя, садовых вредителей, ветра и заморозков. Чтобы облегчить первые дни растений в открытом грунте, поливайте их регулярно, укрывайте от яркого солнца и защищайте пленкой от непогоды до тех пор, пока растения не укоренятся.
Методы посадки культур в открытый грунт весной
Различные культуры можно сажать весной в траншеи (углубления), на ровном пространстве, на приподнятых грядах, на насыпных грядах и, как цветы, в контейнеры. Траншейный метод применяется на легком песчаном грунте, который быстрее прогревается весной, но плохо сохраняют влагу. Традиционные приподнятые гряды имеет смысл делать на глинистых почвах, которые дольше прогреваются весной, но лучше сохраняют влагу и полезные вещества у корней растения. Насыпные гряды ("умный огород") создаются путем укладки в несколько слоев грубой органики для водопроницаемости, перепревшего навоза, садового компоста и садовой земли. Контейнеры (или просто пакеты с нужным почвенным составом) применяются там, где не хватает места для полноценного огорода. Их можно использовать для весенней посадки овощей как на открытом грунте, так и в теплице.
Мульчирование
После посадки весной замульчируйте молодые растения соломой, перегноем, опилками, садовым компостом или другими подходящими материалами. Мульчирование хорошо сохраняет влагу и тепло в почве, подавляет рост сорняков, а органическая мульча также подкисляет и немного удобряет почву.
ganjalive.xyz
Что такое аутдор? Это слово пришло к нам из английского языка и имеет множество значений, однако главный смысл слова аутдор (outdoor) сводится к чему-либо, находящемуся или происходящему вне помещения. В связи с бурным ростом и развитием рынка рекламных услуг, словом аутдор стали обозначать наружную рекламу. В отличие от рекламы внутри помещений, аутдор-реклама имеет ряд преимуществ, среди которых наиболее ярким является отсутствие ограничений в размерах. Можно растянуть ее хоть на километры, засеяв, к примеру, склон холма цветами, которые будут смотреться в виде определенного текста или даже в виде логотипа компании.
Чем еще аутдор отличается от других видов рекламы? Конечно же, числом просмотров рекламы. Аутдор – это реклама, организованная в местах массового перемещения (скопления) людей: на трассах, заправках, улицах и площадях. По массовости просмотра такая реклама может порой превосходить региональную телевизионную рекламу. Если учесть, что только в районе Москвы работает около 1000 автозаправок, то можно представить, сколько человек могут увидеть аутдор-рекламу. Необходимо учесть, что АЗС обычно расположены на магистралях, где число потенциальных клиентов может измеряться сотнями тысяч в день, даже если потенциальные клиенты и не заезжают на заправку.
Следующий плюс аутдор-рекламы, в частности, на АЗС, заключается во внедрении рекламы в подсознание потенциального клиента за счет многократной повторяемости (периодичности просмотра) для одного и того же водителя. Идея проста: водители предпочитают определенный круг заправок в силу их географической близости к дому или в силу привязанности клиента к качеству услуг, ценам или иным характеристикам АЗС. Следовательно, аутдор способен с завидной постоянностью воздействовать на целевую аудиторию и, тем самым, способствовать как запоминанию рекламы, так и вовлечению потенциального клиента в группу реальных потребителей рекламируемых услуг.
Еще один важный плюс наружной рекламы на АЗС - просмотр аутдор-рекламы изначально организован именно для целевой аудитории. Если по телевидению целевой просмотр рекламы пытаются организовать за счет разной рекламы в разное время, то аутдор-реклама изначально является целевой, т.е. ситуация с ней проще и понятнее для рекламодателя. Например, реклама услуг для автомобилистов на АЗС (будь то техническое обслуживание, продажа запасных частей или другая услуга) будет максимально целевой, т.к. на АЗС в 90% случаев приезжают именно водители автомобилей, которые и являются основными потребителями этих вида рекламы. Реклама на АЗС далеко не всегда ограничивается товарами и услугами, связанными с автомобилями. Так, исторически одной из первых на российских АЗС появилась реклама сигарет. Следовательно, реклама может носить достаточно разнообразный характер – всё зависит от планов рекламодателя, соответствия целевой аудитории запросам компании, проводящей рекламную компанию.
Какие формы или виды аутдор-рекламы наиболее распространены? Наружная реклама имеет множество классификаций. Один из принципов деления основан на особенностях освещения: реклама бывает «Световая» и «Не световая». Световая реклама, в свою очередь, может быть открытой и закрытой. В открытой световой рекламе каждый символ является самостоятельно светящимся элементом, а в закрытой рекламе используется подсветка рекламы изнутри конструкции. Первый вариант приобретает всё большую популярность в силу большой привлекательности (большой яркости), второй – в силу небольшой цены исполнения на фоне хорошей привлекательности. Варианты исполнения световой рекламы весьма многообразны и достаточно эффектны. Они могут быть выполнены, к примеру, в виде настенных панно или в виде отдельно стоящих двухсторонних рекламных конструкций Сити-формата с внутренней подсветкой. Достаточно популярны и востребованы светодиодные панно или табло. Табло (панно) может быть простым и довольно сложным.
Наиболее современным и совершенным вариантом открытой световой конструкции является светодиодный видеомонитор очень больших размеров, который позволяет прокручивать любые видеоролики. Однако такой вариант рекламы пока является довольно дорогим, а на АЗС и вовсе не имеет распространения. Возможно со временем ситуация изменится.
Сегодня наиболее востребованы с точки зрения аутдор-рекламы конструкция «Сити-формат» с внутренней подсветкой, светодиодные панно (табло), и обычные рекламные плакаты. Что размещать, как размещать и в какой форме – вопрос скорее творческий. Жестких ограничений нет, т.к. всё подчинено одной цели – максимальной эффективности продвижения качественных товаров и услуг с помощью достаточно широкого и недорогого набора видов рекламы. Из всего этого можно сделать простой вывод: современная аутдор-реклама на АЗС это мощный инструмент, который набирает все большую популярность и распространенность в рекламном бизнесе.
www.greytek.ru
В предыдущей статье мы рассмотрели, что собой представляет indoor внешность, а сегодня стало быть, время поговорить о внешности outdoor. Естественно, что аутдор — это полная противоположность индор внешности.
Если последняя подразумевает под собой одежду более нарядную, то outdoor- уличный стиль, стиль кэжуал и т.д. Именно последнего стиля многие придерживаются даже не задумываясь о том, что внешность возможно требует совершенно иного. Итак, что же характерно для типа внешности indoor.
1. Комфортная одежда не просто лучше сидит, а ты в ней себя чувствуешь хорошо
2. Оверсайз не дань моде, а стиль, который не просто подчеркивает твою природную красоту, а создает в твоей голове прямо противоположное мнение, чем офисная одежда.
3. Нарочитая неаккуратность (имеется в виду, не порванная или грязная одежда).
4. Никакой четкости и строгости в линиях: все просто, но не нарочито просто.
5. Отсутствие шпилек и каблуков
6. Аксессуары совершенно не золотые или серебряные, но такие, которые могут о вас сказать многое.
А теперь наверное самое время посмотреть на примеры того, как выглядят аутдоры:
Говорить о том, что данная женщина чистый аутдор, довольно сложно. Но ей несомненно идет и она чувствует себя комфортно в одежде в стиле кэжуал.
Чтобы понять, к какому типу внешности вы сами относитесь, достаточно просто поднять свой фотоархив и обратить внимание на фотографии, которые были сделаны на пикнике, а также на те, которые были сделаны во время каких-то официальных мероприятий, как пример: можно взять какую-то вечеринку в ресторане или же день рождение, когда вы специально нарочито одевались.
Посмотрите сами, на каком фото вы выглядите лучше: на том, где вы на пикнике или же на том, где у вас платье коктейльное, а также шпилька. Если вы сразу видите разницу в мимике, а также в ваших собственных эмоциях и ощущениях, вы заметили, что на пикнике вам гораздо комфортнее — вы аутдор, и наоборот: лучше на вечеринке — вы indoor.
Такой простой анализ вашего личного фотоальбома поможет вам в дальнейшем, правильно выбирать не только одежду, но, если вы еще не определились и стиль одежды.
Ведь аутдор никогда не будет выбирать нечто драматическое, к примеру, так как ему просто будет не комфортно в создаваемых образах, лучше всего обратить внимание на стиль кэжуал.
universe-v.com
Чтобы иметь потрясающую спортивную фигуру не обязательно посещать душный и тесный тренажерный зал. Тренировки outdoor станут отличной альтернативой.
Главная особенность таких тренировок, это то, что они проходят на улице. Неважно где, в парке, центре города, в лесу, на озере, пустующая ранним утром детская площадка.
С помощью этих тренировок можно совестить несколько дел сразу, изучить город, общаться с друзьями.
В США и Европе такие тренировки давно завоевали место в сердцах спортсменов, в России совсем недавно начали набирать популярность.
Считается, что занятия на свежем воздухе повышают выносливость человека, из-за обилия кислорода организм быстрее восстанавливается и с нагрузками справляется лучше.
В этом и минус тренажерных залов, ведь сжигание жира не только требует траты энергии, но и поступления кислорода. Также важно качество воздуха.
В наше время мы постоянно сидим в помещение, и так мало проводим на улице, но ведь свежий воздух необходим нашему организму. Поэтому давайте отправимся в ближайший парк, озеро, лес и хорошо потренируемся.
Какой вид выбрать зависит от индивидуальных предпочтений и физической подготовленности. От любого вида можно получить необходимый эффект.
Это, пожалуй, основные минусы, плюсов гораздо больше. Большое пространство, свежий воздух, красивая природа, большое разнообразие тренировок, чаще всего занятия бесплатные, но есть отдельные платные фитнес-клубы, занятия с группой, или с персональным тренером.
Для занятия на улице нужно подобрать подходящую форму. В первую очередь она должна быть удобной. Кроссовки лучше выбрать беговые, с толстой подошвой, одежда не должна сковывать движения.
Защититесь от солнечных лучей, воспользуйтесь кремом с SPF.
Если вы занимаетесь в фитнес-клубе с группой за вас уже всё продуманно, это, безусловно, легче.
Персональный тренер, подберет маршрут, необходимую нагрузку, восстановление после тренировки, периодичность.
Чтобы во время занятий не возникало пауз, обдумайте программу заранее.
Самым простым вариантом будет пробежка. Она поможет не только подтянуть мышцы, сбросить лишний вес, но и улучшить работы сердечно-сосудистой системы.
Идеально время для бега – утро, если после пробежки принять контрастный душ, можно получить заряд энергии на весь день.
Если бегать вечером, то лучше делать это незадолго до сна. После пробежку лучше не есть, можно выпить стакан кефира за час до сна.
Велопрогулка тоже отличный вариант физической нагрузки. Ноги и бёдра приобретут спортивную форму, отличный вариант кардионагрузки.
Для увеличения мышечной массы можно добавить упражнения на брусьях или турнике. Делать можно то же самое, что и делают мужчины, только сократить количество подходов и повторений.
| Упражнения | Повторений | Подходов |
| Выпады | 10-15 | 3 |
| Планка | максимально возможное время | 1 |
| Приседания, 4 подхода, 10-15 повторений. | 10-15 | 4 |
| Скручивания на пресс | 10-15 | 3 |
| Отжимания от скамьи | 10-15 | 4 |
Перерыв между подходами 2-3 минуты.
Для мужчин основным снарядами станут турник и брусья. С их помощью накачать несколько мышц, развить силу и выносливость.
| Упражнения | Повторения | Подходов |
| Отжимания от брусьев | 15-20 | 4 |
| Подтягивания | 15-20 | 3 |
| Подъём ног в висе | 15-20 | 3 |
| Вис на турнике с раскачиванием и без | 1 минута | 5 |
| Полувис на турнике | 1 минута | 5 |
Перерыв между подходами 2-3 минуты.
С данными упражнениями можно прокачать все главные мышцы. В тренажерном зале можно сделать то же самое, но ведь на свежем воздухе куда приятнее.
Также в интернете есть множество подробных видео уроков, составленными упражнениями, правильной техникой выполнения, с секретами, которые помогут тренироваться с большей эффективностью.
Не забудьте перед началом занятий сделать разминку, а после растяжку, и обязательно возьмите с собой побольше воды.
Зимой занятия ни кто не отменял, например, можно кататься на лыжах и коньках.
За зимний период времени человек закалиться, а это только плюс. И процесс тренировок не придётся начинать сначала.
Одеваться нужно так чтобы в бездействие было немного прохладно. Для нижнего слоя идеально будет термобельё. Для верхнего слоя, то, что будет защищать от внешних факторов, таких как дождь, ветер и так далее.
Особого внимания заслуживает обувь. Она должна быть непромокаемой, подошва не должна скользить. Обязательно надевайте шапку и перчатки.
Вместо привычной воды, лучше взять с собой термос с чаем. Вода во время тремя занятий станет холодной, так легко заболеть.
Также после тренировки рекомендуется первым делом принять горячую ванну или душ, это поможет не только ни простудиться, но и не
Если на улице менее -17 градусов, лучше будет провести занятие в помещение.
Тренировки outdoor хорошо забытое старое, дадут возможность вам с улыбкой выглянуть на спорт, получить от процесса настоящее удовольствие. Главное регулярно заниматься, совмещать с правильным питанием, и здоровым сном, тогда результат не заставит себя долго ждать.
sportproject.pro
Обычного читателя вполне могут ввести в заблуждение "профессионалы" из интернета, которые выдают с уверенным видном свои странные мысли за реальную действительность=). Одна из самых распространенных в рунете "теорий" - теория об indoor и outdoor типажах.
Рассмотрим "теорию" поближе.
Многие считают, что indoor и outdoor - это какие-то "общие для стилистов термины" - как бы не так, это просто плод больного воображения кого-то из "стилистов"=) Если брать сами термины, точнее дословный перевод, то "indoor" - внутри помещения, "outdoor" - снаружи. "То есть одни типы очень домашние, а другие активно - природные?" - подумает читатель. Не совсем так. Есть и другие названия, притом тоже не особо удачные - "салонные" типы и "пленэрные". Не удачные по двум параметрам. Во - первых, надо знать, что такое салон (http://fishki.net/picsw/062011/16/utro/history/istorii11.jpg) и что такое пленэр. (http://bulgarclub.ru/images/cms/data/other/sozopol-pleinair/DSC01070.jpg) . И то понятия несколько шире, чем эти картинки=) А во- вторых, на определенного человека может не лечь ни то, ни другое.
Ближе к сути=) indoor они же "салонные" типы - это те, чей облик очень отработанный, собранный, аккуратный. Оutdoor, они же "пленэрные" типы - это те, чей облик расслабленный, свободный, нестрогий. Самые внимательные конечно же скажут - но ведь это просто вопрос личных предпочтений человека, то есть его стиля, а не внешности. И будут правы. Как я говорила уже много раз - любой тип по линиям может выразить выразить любой стиль. Я это проиллюстрирую ниже. Скрепя сердце классификацию "indoor - outdoor" можно было бы назвать стилевой, к чему она имеет больше отношения, но действительно лишь скрепя сердце, потому что бОльшая часть стилей туда просто не ляжет, да и практической пользы в теории лично я не вижу - у каждого человека довольно много жизненных событий, и стиль - это все же психология , выраженная в линиях, поэтому по-любому, будет варьироваться градус украшенности. расллабленности и собранности от случая к случая. А сужать рамки до этих искусственных направлений, на мой взгляд - непрактично и больше похоже на вредительство. Для особо недовольных поклонников теории- да, это мой личный взгляд, на который я имею право!=) не согласны - не стоит возмущаться, а попробуйте доказать примерами=)
А теперь наглядно, чтобы было понятно мое возмущение "теорией". Любой тип по линиям я покажу как indoor, outdoor и "ни то, ни другое". То есть ничего нового и полезного мне названия indoor и outdoor не дают. Если кому-то дают - милости прошу - покажите Х)
Автор теории пишет, что "для любого типа можно регулировать градус украшенности" - это действительно так, только это зависит от количества подходящих деталей (врожденная типная характеристика), и "водораздел" между типами indoor\outdoor провести почти невозможно - получается какая-то аморфная теория, основанная на интуитвном смешении психологического восприятия и внешности.
Драматикindoor и outdoor ни то, ни другое
Софт Драматикoutdoor/indoor
ни то, ни другое
театральный романтикIndoor\outdoor
ни то, ни другое
Романтик
indoor\outdoor
ни то, ни другое
классикindoor\outdoor
ни то, ни другое
Dramatic Classicindoor/outdoor
ни то, ни другое
Soft Classic
indoor/outdoor
ни то, ни другое
Natural
indoor\outdoor
ни то, ни другое
Flamboyant Naturalindoor\outdoor
ни то, ни другое
Soft Naturalindoor\outdoor
ни то, ни другое
Gamineindoor\outdoor
ни то, ни другое
Flamboyant Gamineindoor/outdoor
ни то, ни другое
Soft Gamineindoor/outdoor
ни то, ни другое
Надеюсь, после этого понятно, что теория не имеет практической пользы, "indoor" и "outdoor" - искусственно выделенные типы - для "усложнения" и набивания статуса тому, кто придумал. А это не стоит ни обсуждения, ни какого либо упоминания больше на этих страницах=) Поэтому, надеюсь, больше вопросов по этой теме не будет=)
color-harmony.livejournal.com
Возможно, после того как мы заменили термин «нарядный» на «салонный» вопрос отпал сам собой. Если бы я изначально сказала «салонный», то вопроса, а что такое “outdoor-салонный” стиль просто не возникло бы. Но, раз уж вопрос поставлен, то нужно на него ответить, к тому же, что «outdoor нарядный» стиль действительно существует и у русского этноса отношения с ним самые сложные.
Давайте сначала представим себе ситуацию, в которой «нарядный-outdoor» стиль будет оправданным. Какие события на свежем воздухе могли бы заставить нас одеться нарядно? Только давайте думать не о ситуации, в которой сборище на открытом воздухе просто обусловлено погожим днем (шашлыки, чаепитие на веранде, свадьба в саду), а о том, что именно требует открытого воздуха. О сборищах, которые немыслимы в закрытых помещениях.
Запомните, пожалуйста, что пришло в голову вам или запишите на бумажечку, потому что к тому времени, как вы дочитаете пост до конца, у вас возникнут другие мысли, и вы уже забудете об этом. А я бы хотела послушать. ***********
На ум приходит, например, праздник Ивана Купалы или Масленица. Если мы махнем за пределы своей культуры и современности, то мы моментально натолкнемся на различные национальные праздники или языческие и аборигенные торжества. Там может присутствовать костер и нехитрые приспособления для поглощения пищи. Итого, праздник на улице несет в себе элемент:
А. народного гуляния, общиныБ. дикой природы С. этники, языческих праздников
В принципе, есть еще Аскотт. (вообщем то, национальное британское народное гулянье) Но он сильно регламентирован. Строгий дресс-код делает его редким проявлением именно «outdoor салонного» стиля.
Итак, сборища и торжества на открытом воздухе, как правило, несут в себе оттенок стихийности, первозданности, народности. Таким образом, от торжественности, "outdoor" стиль не становится более "indoor." Наоборот, в своем праздничном исполнении он отдаляется от салонного стиля. (который мы раньше называли «нарядным») «Нарядный outdoor» стиль требует гораздо более ярко выраженной outdoor внешности, чем повседневный outdoor, который иногда «терпит» неярковыраженных представителей, находящихся между "indoor" и "outdoor", коих как раз большинство.
Дизайнер, воодушевленный эстетикой «праздничный outdoor» выразит это:
• фольклорными мотивами • кустарность в рисунке*тяжелые украшения, которые не подразумевают изящество. Они призваны "устрашать" или подчеркивать охотничий или шаманский потенциал носящего. *яркие цвета и контрастные сочетания • animal принт.
Один из показательных дизайнеров, который творит в этом «праздничном-outdorsy» стиле - Roberto Cavalli. В его дизайнах отражены силы природы или элементы взаимодействия с ней.
"Праздничный-оutdoor" это языческий, tribal (племенной) стиль. Он достаточно экзотичный и потому зрелищный. А зрелищный, как правило, означает - легко продаваемый. Язычество и этнику в первый раз ввела в моду Диана Вриланд, в 60-х гг. Сегодня активное Зеленое движение и вовлеченность стран третьего мира в общий геополитический процесс означает, что мы снова и снова будем получать эти мотивы в виде трендов. Эта тема, как правило, связана с теплой погодой, потому tribal тренд обычно выплывает весной и летом. Вот у меня в ящике сегодня с утра рассылка из Bergdorf Goodman, Spring Trend: Tribal.
Однако, если вы живете не в теплых странах, взять трайбал за основу персонального стиля сложно. А я все-таки рассуждаю с точки зрения, что вы ищите, на какой идее построить весь свой гардероб, а не пару аутфитов на лето.
Вторая беда этого стиля в том, что это экзотичный стиль и для него нужна экзотичная, зрелищная внешность. Не просто этничная: буряты или русские корейцы, это получится ансамбль народной самодеятельности, а именно зрелищная. Например, очень высокий рост. Поэтому этничный стиль отлично смотрится на современных моделях.
Либо это может быть внешность с чувством первобытности.
Но это должны быть черты первобытности, которые в современном обществе считаются красивыми. Квадратный подбородок, скулы, смуглая кожа (людей с бело-розовой, фарфоровой кожей в пещерах,я думаю, было мало) - считаются. Узкий лоб и маленькие, свиные глазки – нет. Наконец, это могут быть проявления физической силы и выносливости, при том, такой, которая достигнута в ходе повседневного труда, а не искусственно (походами в тренажерный зал).
Если первобытность сложена из нужных ингридентов, то получается Челентано, если нет - Полиграф Полиграфыч.
Во внешности с чувством первобытности должен считываться вождь, глава племени, шаман. Вождь, старейшина - это завораживает. Среднестатистический член первобытно-общинного строя в лучшем случае, кандидат на сенсацию-однодневку в таблоиде. («снежный человек забрел в московское метро», «лягушки в канаве вырастили мальчика» итэдэ.
Есть еще один подход к этничному стилю, который в моей терминологии попадает в outdoor нарядный. Он намного менее требовательный к внешности. Его можно условно назвать народный, фольклорный, "гуляет Станица" или "Dia de los Muertos" это уж зависит от того, как национальность вам лично больше по душе. Рустикальный стиль по некоторым показателям попадает в него.
За основу берутся не языческие мотивы до Р.Х, а народные мотивы, когда идолы с капища уже выброшены, но на кофейной гуще все еще гадают. Так как и это тоже будет будет игра в простоту, то такой стиль требует очень умного лица (хотя бы как у Льва Толстого) и соответствующего образа жизни. Желательный вид жизнедеятельности - сфера искусств или общественный деятель. Или хотя бы работа из дому. Еще один пример, Фрида Кало.
Такой стильный симбиоз Льва Толстого и Фриды Кало сделала красивая русская женщина, Оля Томпсон (Olya Thompson). Ровно год назад, в январском номере (2010) американского Vogue о ней был материал и с тех пор я пленима ею.
Юлия Тимошенко взяла этот стиль за основу и адаптировала его под нужды политической карьеры.
Этничный и народный стили это игра в интеллектуальную простоту. Поэтому, кроме зрелищной внешности (или умного лица и образа жизни, как у Льва Толстого), нужны еще способность и энергия, чтобы эту простоту обыгрывать. Например, если взять аналогию из музыки, то Гоголь Борделло и Гудзь с его режущим жмеринским акцентом будет всемирно любим, а посетители ресторана «Кристал» на Брайтон Бич, за тот же самый жмеринский колорит, будут подвергнуты жесткому остракизму. Если призвать на помощь литературу, то мы будем смаковать Шолохова, но, услышав «шолоховский» оборот на улицах Москвы или Нью-Йорка мы не умилимся, мы даже не распознаем в нём этой шолоховской нотки.
Быть может, сейчас вы поймете, почему, увидев соотечественников в Cavalli мы не умиляемся. Эстетика Cavalli построена на близости к земле, к корням, к почве, к общинным традициям. А какие в СССР были общинные традиции? Первомайские демонстрации да комсомольские собрания. В Италии же весь азг собирается за обеденным столом, под виноградной лозой. В СССР и постсоветской России - регулярное бытовое сборище - очередь в сортир коммунальной квартиры. Что такое, наконец, русская деревня? Заколоченые окна, заброшеные дома, в зарослях борщевика, спившиеся мужики, измученые старухи. Понятия "общинность", "деревня", "земля" в русской культуре не несут никакой эстетической нагрузки. А в Италии вся эстетика построена именно на деревенской, кресьянской идее и близости к природе. Кстати, обратите внимание, что понятие "станица" несет в себе ностальгично-романтический оттенок, а "деревня" - нет.
“Outdoor- нарядный” стиль это торжество плебейской простоты, которую необходимо уметь и желать обыгрывать. И далеко не все, кто тянется к Cavalli и подобным "народным" дизайнерам желают выражать свою плебейскую простоту. Многими движут совершенно другие мотивы, что легко читается по присутствующим тут же «салонным» предметам их туалетов. Плебейская простота в итоге все равно подчеркивается, только в другом контексте. В результате получается, что
хотели вот так:
а получилось вот так:
Занимательно, однако, вот что. Почему по-звериному агрессивный Cavalli стал популярен в России в 90-х. Он попал к нам, когда в стране царил дух выживания и страха. Юра Шевчук, музыкант одной строчкой сумел передать состояние толпы тех лет: «…птичий ужас прохожих…» Выбирая стиль Cavalli, люди как будто старались укрыться под шкурой хищника. Хищнее от этого они не становились, испуганные овечьи мордочки смешно и жалко торчали из-под волчьих шкур. Это душераздирающее зрелище напоминало древнеримские арены, на которых Нерон скармливал первых христиан львам, предварительно зашив их в звериные шкуры.
Эх, вот если бы я все-таки пошла в свое время в аспирантуру по антропологии в UCLA, то я бы уже написала об этом диссертацию. Но я прожигала жизнь в сальса клубах Лос-Анджелеса, в результате плохо сдала GRE, никуда не пошла и сейчас компоссирую вам мозги своими недодиссертированными размышлениями. Вообще, я на эту тему как раз на диссертацию и накатала, но надо уже как-то присмирить эту va, pensiero, sull'ali dorate. Потому, закругляюсь.
Но, напоследок, скажу. В принципе, если вы наденете темно-синие джинсы и каблуки, ремень, белую рубашку и коралловые бусы (серьги) то у вас как раз и получится такая ненавязчивая версия праздничного-outdoor. Осталось только подобрать:*фасон рубашки с нужным для вашей фигуры вытачками*форму под черты лица и оттенок - под подтон кожи и помаду - кораллов* подходящую для вас пряжку и цвет самого ремня* фасон туфель*подогнать длину джинс под каблук
и дело в шляпе. :)
natasha-laurel.livejournal.com
