Диета Инны Палеес является безопасным для здоровья и вполне комфортным методом борьбы с лишним весом. Данная методика принесет хорошего результата, только в том случае, если четко следовать всем ее установленным принципам. О том, что это за принципы, и как добиться хорошего результата в снижении веса, нужно разобрать подробнее, ведь возможно именно диета Инны Палеес принесет вам тот результат, которого вы так долго ждали.
Принципов диеты Инны Палеес всего четыре и придерживаться их будет совсем несложно:
Для того чтобы Диета Инны Палеес пошла наиболее эффективно, нужно создать психологически правильный настрой. Для этого будет достаточно повесить на холодильник свое фото в полный рост, но оно должно быть подкорректированным до желанной фигуры с помощью фотомонтажа. Это поможет вам, каждый раз подходя к холодильнику осознавать то, к чему вы стремитесь. Дополнительным стимулом может стать простой девиз, гласящий о том, что ваш организм не является помойкой. Вспоминать об этом девизе нужно тогда, когда у вас появится желание скушать совсем неполезную пищу.
Диета Инны Палеес предлагает включить в рацион следующие продукты и блюда:
Инна Палеес отмечает, что выпивать воду нужно до трапезы, примерно за 30-40 минут. А вот напиток цикория и зеленый чай необходимо выпивать спустя час после трапезы. Кисломолочным напиткам Инна Палеес рекомендует уделять внимание за полтора часа до сна. Зеленый чай допустимо совмещать с черным горьким шоколадом или сухофруктами, но это не должны быть цукаты, инжир или финики. Кофеин на время диеты воспрещен, а вот воду нужно стараться пить чаще, причем первая порция воды должна поступит в организм сразу после пробуждения.
Меню диеты Инны Палеес строится по принципы дробного питания:
Диета Инны Палеес предлагает простое, доступное и несложное питание, с помощью которого можно добиться идеальной фигуры.
drug.org.ru
Позитивный психологический настрой, чёткая мотивация, отсутствие голодания и пища, приготовленная с радостью из любимых продуктов – основные принципы метода похудения, который получил название диеты Инны Палеес, по имени его создательницы. Не секрет, что все наши беды и радости – от головы. Для того, чтобы тело активно сжигало лишние калории, ему нужно дать установку, для чего и почему это нужно.
Суть диеты Инны Палеес:
В основе диеты Инны Палеес лежит принцип сочетаемости продуктов, в один приём пищи употреблять только то, что не даёт брожение и не разлагается в желудке. Перед каждой едой обязательно необходимо выпивать воду, перед завтраком и обедом – 2 стакана, перед полдником и ужином – 1 стакан чистой минеральной воды без газа. Причём пить воду нужно за полчаса до трапезы. Горячие напитки (чай, кофе заменить цикорием) рекомендовано выпивать не раньше, чем через час после основного приёма пищи.
Примерное дневное меню диеты Инны Палеес:
Диета Инны Палеес не содержит разгрузочных дней и жестких запретов, кроме алкоголя, пшеничного хлеба, сдобы и сладких газированных напитков в умеренных количествах можно практически любые продукты. Настоятельно рекомендовано почаще включать в рацион лимон и куркуму, оливковое масло, ржаной хлеб, курагу и чернослив, майонез заменить йогуртом и бальзамическим уксусом, кисломолочные продукты выбирать невысокой жирности. Диета предполагает дополнительный приём отваров и настоев на лекарственных травах и растениях.
Отзывы диеты Инны Палеес:
Диета Инны Палеес достаточно разнообразна и сбалансирована, хорошо переносится, нет строгого списка запрещённых продуктов. Минусом данного метода похудения можно назвать неудобство для работающих людей, когда нужны частые перерывы на приемы пищи и жидкости.
Перед началом диеты Инны Палеес необходима консультация терапевта, особенно по поводу применения рекомендованных лекарственных растений, могут быть противопоказания.
Система похудения Инны Палеес представляет собой метод безопасного для здоровья и в психологическом аспекте комфортного снижения веса. Эта система выстроена на таких принципах:
1.Сочетание продуктов, которые препятствуют возникновению в организме процессов брожения, зашлаковывания, а также гниения в кишечнике.
2. Правильное сочетание продуктов в одном приеме пищи.
3. Употребление некалорийных продуктов, которые при этом способны насытить организм на три-четыре часа.
4. Использование таких кулинарных рецептов, которые помогают не чувствовать себя в гастрономическом плане обделенными.
И последний принцип системы похудения Инны Палеес заключается в том, что необходимо жить и худеть с отличным настроением, получая при этом хороший результат.
Перед тем как начать худеть по диете Инны Палеес, необходимо настроить себя психологически. Для этого на холодильник необходимо повесить табличку, на которой будет написан лозунг “Мой организм не помойка!” и фотографию, на которой вы себе больше всего нравитесь. В случае если таковой не имеется, можно сделать фотомонтаж вашего лица и чьей-то красивой фигуры. Эти вещи служат прекрасным стимулом, чтобы принять верное решение и начать похудение по системе Инны Палеес.
Данная методика предполагает в ежедневный рацион питания включение таких продуктов как: куркума, лимон, чернослив (4 шт.), нерафинированное масло оливковое, черный шоколад (не более 10 гр.), соль обогащенная магнием и кальцием, ржаной хлеб, цикорий, курага (4 шт.), сметана, жирностью не больше 10%, криспы. В салаты рекомендуется добавлять бальзамический уксус, а мясо им сбрызгивать. Сахар следует заменить на стевию (натуральный заменитель сахара). К блюдам из фруктов, ягод, для твороженного суфле использовать соусы на основе йогурта. Гипертоникам рекомендуется употреблять ежедневно унаби, иными словами китайский финик.
Также в системе похудения Инны Палеес очень важно правильно пить воду за тридцать сорок минут до еды. Что касается напитков, таких как: зеленый чай, цикорий, их нужно пить спустя час после приема пищи, а кисломолочные за полтора часа до сна. Зеленый чай рекомендуется пить с одним квадратиком черного шоколада или сухофруктами, кроме инжира, цукатов и фиников. Воду пить нужно с того момента, как только вы встали с постели. Необходимо это для того чтобы запустить в организме обмен веществ. А что касается напитков, содержащих кофеин, то стоит о них забыть.
Вот пример меню на один день по системе похудения Инны Палеес:
После того как встали с постели необходимо выпить два стакана очищенной, негазированной воды.
На завтрак можно съесть кашу с ягодами или же одним яблоком, а также натуральный йогурт с низким процентом жирности (125 гр.).
Спустя час после завтрака выпить чашечку зеленого чая с сухофруктами или же черным шоколадом.
За тридцать - сорок минут до обеда рекомендуется выпить еще два стакана воды. Обед состоит из овощного супа и отварного мяса или рыбы или птицы, в количестве 125 грамм.
Спустя один час после обеденного приема пищи сделать чайную паузу с черным шоколадом и сухофруктами.
За тридцать минут до полдника выпить стакан воды, а на полдник можно съесть один какой-либо фрукт и выпить кефир.
Перед ужином также выпить стакан воды. На ужин можно съесть рагу из овощей со сметаной с низким процентом жирности.
Хочется отметить, что хлебцы и хлеб нужно есть только до полдника.
Система похудения Инны Палеес предполагает еще и использование различных лекарственных трав, которые способствуют как избавлению от лишних килограмм, так и очищению организма. К таким травам относятся такие как: блошная трава, жостер, семя льна, хлорофилл, расторопша пятнистая. Для стимуляции работы щитовидной железы рекомендуется использовать черный грецкий орех, а также люцерну и фукус пузырчатый. Для того чтобы ускорить процесс расщепления жиров рекомендуется применять можжевельник, гарцинию камбоджийскую и гидроцитрат из цитрусовых растений.
Также Инна Палеес советует для регуляции гормонального баланса в организме использовать следующие травы для травяного чая: горец многоцветный, дикий ямс, а также примула вечерняя. Для микроциркуляции в организме отличным средством являются: олива, плющ, арника, а также гинкго билоба, центелла азиатская, береза, иглица и туя.
| Следующая > |
www.dietmix.ru
2012-07-16
4668
Система похудения Инны Палеес представляет собой метод безопасного для здоровья и в психологическом аспекте комфортного снижения веса. Эта система выстроена на таких принципах:
1.Сочетание продуктов, которые препятствуют возникновению в организме процессов брожения, зашлаковывания, а также гниения в кишечнике.
2. Правильное сочетание продуктов в одном приеме пищи.
3. Употребление некалорийных продуктов, которые при этом способны насытить организм на три-четыре часа.
4. Использование таких кулинарных рецептов, которые помогают не чувствовать себя в гастрономическом плане обделенными.
И последний принцип системы похудения Инны Палеес заключается в том, что необходимо жить и худеть с отличным настроением, получая при этом хороший результат.
Перед тем как начать худеть по диете Инны Палеес, необходимо настроить себя психологически. Для этого на холодильник необходимо повесить табличку, на которой будет написан лозунг “Мой организм не помойка!” и фотографию, на которой вы себе больше всего нравитесь. В случае если таковой не имеется, можно сделать фотомонтаж вашего лица и чьей-то красивой фигуры. Эти вещи служат прекрасным стимулом, чтобы принять верное решение и начать похудение по системе Инны Палеес.
Данная методика предполагает в ежедневный рацион питания включение таких продуктов как: куркума, лимон, чернослив (4 шт.), нерафинированное масло оливковое, черный шоколад (не более 10 гр.), соль обогащенная магнием и кальцием, ржаной хлеб, цикорий, курага (4 шт.), сметана, жирностью не больше 10%, криспы. В салаты рекомендуется добавлять бальзамический уксус, а мясо им сбрызгивать. Сахар следует заменить на стевию (натуральный заменитель сахара). К блюдам из фруктов, ягод, для твороженного суфле использовать соусы на основе йогурта. Гипертоникам рекомендуется употреблять ежедневно унаби, иными словами китайский финик.
Также в системе похудения Инны Палеес очень важно правильно пить воду за тридцать сорок минут до еды. Что касается напитков, таких как: зеленый чай, цикорий, их нужно пить спустя час после приема пищи, а кисломолочные за полтора часа до сна. Зеленый чай рекомендуется пить с одним квадратиком черного шоколада или сухофруктами, кроме инжира, цукатов и фиников. Воду пить нужно с того момента, как только вы встали с постели. Необходимо это для того чтобы запустить в организме обмен веществ. А что касается напитков, содержащих кофеин, то стоит о них забыть.
Вот пример меню на один день по системе похудения Инны Палеес:
После того как встали с постели необходимо выпить два стакана очищенной, негазированной воды.
На завтрак можно съесть кашу с ягодами или же одним яблоком, а также натуральный йогурт с низким процентом жирности (125 гр.).
Спустя час после завтрака выпить чашечку зеленого чая с сухофруктами или же черным шоколадом.
За тридцать - сорок минут до обеда рекомендуется выпить еще два стакана воды. Обед состоит из овощного супа и отварного мяса или рыбы или птицы, в количестве 125 грамм.
Спустя один час после обеденного приема пищи сделать чайную паузу с черным шоколадом и сухофруктами.
За тридцать минут до полдника выпить стакан воды, а на полдник можно съесть один какой-либо фрукт и выпить кефир.
Перед ужином также выпить стакан воды. На ужин можно съесть рагу из овощей со сметаной с низким процентом жирности.
Хочется отметить, что хлебцы и хлеб нужно есть только до полдника.
Система похудения Инны Палеес предполагает еще и использование различных лекарственных трав, которые способствуют как избавлению от лишних килограмм, так и очищению организма. К таким травам относятся такие как: блошная трава, жостер, семя льна, хлорофилл, расторопша пятнистая. Для стимуляции работы щитовидной железы рекомендуется использовать черный грецкий орех, а также люцерну и фукус пузырчатый. Для того чтобы ускорить процесс расщепления жиров рекомендуется применять можжевельник, гарцинию камбоджийскую и гидроцитрат из цитрусовых растений.
Также Инна Палеес советует для регуляции гормонального баланса в организме использовать следующие травы для травяного чая: горец многоцветный, дикий ямс, а также примула вечерняя. Для микроциркуляции в организме отличным средством являются: олива, плющ, арника, а также гинкго билоба, центелла азиатская, береза, иглица и туя.
Теги: Диета Инны Палеес,
НОВЫЕ ОРИГИНАЛЬНЫЕ ДИЕТЫ
НОВЫЕ ДИЕТЫ НА САЙТЕ
АВТОРСКИЕ
ЗВЕЗДНЫЕ
ЛЕЧЕБНЫЕ
Букмекерская контора Villabet
2016-09-27
1163
Среди большого разнообразия букмекерских контор очень трудно найти достойный вариант, особенно, когда вы новичок в этом деле.
Преимущества онлайн-казино для дома
2016-08-21
1190
Почему многим так нравится проводить время в игорных домах? Понятно, что они азартные, и игры являются их пристрастием, но можно ли чем-то заменить казино? Какие же существуют альтернативы им?
Попробуйте самые вкусные блюда тайской кухни
2015-12-25
5584
Слетать в Таиланд и не попробовать блюд тайской кухни, которая известна по всему миру, будет ошибкой! Начнём с того, что кухня эта неимоверно вкусна. Кроме того, это интереснейшая часть культуры народа, которая требует изучения. Конечно, нельзя её игнорировать. Рассмотрим несколько блюд, которые предлагает паназиатская кухня, тех самых, которые следует попробовать каждому.
Лишний вес и обоняние
2014-10-06
145078
Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде.
xn----7sbneo0a4bi.xn--p1ai
Диета Инны Палеес – это метод безопасного и комфортного снижения веса. Данная система основана на некоторых принципах – о них мы вам и расскажем.
Чтобы процесс похудения проходил максимально эффективно, не помешает создать правильный психологический настрой. Для этого можно оснастить дверцу холодильника своей фотографией в полный рост, при необходимости подкорректировав фигуру в фотошопе или сделав фотомонтаж. Дополнительным стимулом станет девиз, гласящий, что организм – не помойка.
Рацион диеты Инны Палеес включает следующие продукты:
Питьевой режим
Инна Палеес предлагает пить воду за 30-40 минут до трапезы. Зеленый чай и напиток на основе цикория нужно пить через час после еды. Кисломолочные напитки создательница диеты разрешает употреблять за полтора часа до ночного отдыха. Зеленый чай позволительно совмещать с небольшой долькой горького черного шоколада или же с сухофруктами (в период диеты нельзя употреблять инжир, цукаты и финики). Напитки, содержащие кофеин, находятся под полным запретом, а воду нужно пить как можно чаще (первую порцию стоит приурочить к моменту пробуждения).
Диета Инны Палеес предполагает употребление отваров лекарственных трав.
Для избавления от лишнего веса подходят:
Для нормализации работы щитовидной железы можно использовать:
Для регуляции гормонального фона подходят:
Для поддержания процессов микроциркуляции в организме можно использовать:
Диета Инны Палеес основана на простых и доступных продуктах, поэтому придерживаться ее совсем не сложно. Удачи!
bodibilding1.webnode.ru
Для того, чтобы худеть, т.е. терять жир, а не мышечную массу, надо есть и есть достаточно много и часто, нагружать обмен веществ. Организм должен получать все необходимые питательные вещества, иначе он будет требовать новой еды, в надежде покрыть нехватку конкретных элементов. Оптимальный промежуток между основными приемами пищи 4-5 часов, но не менее 3-х часов. Основные приемы пищи это завтрак, обед, полдник и ужин. Пропускать и объединять приемы пищи нельзя.
В некоторых системах питания существуют ограничения на прием пищи до 18-19 часов. Эти ограничения весьма спорны и их скорее можно назвать диетологической уловкой, нацеленной на ограничение потребляемых калорий в сутки. К тому же вечером человек как раз оказывается дома или ресторане и у него больше возможностей плотно покушать и провести за едой время, тут и срабатывает временной запрет.
В нашей программе действует ограничение для ужина – 2, 5 часа до сна в любое время суток. Необходимо учитывать, что к вечеру обмен веществ снижается переходя к фазе накопления питательных веществ для функционирования ночью ( мы же не едим ночью, но организм работает). Поэтому кушать вечером надо легкую, сытную и не особо калорийную пищу. На время снижения веса ужин у нас специальный, но об этом немного позднее. Первый прием пищи – завтрак должен быть не позднее, чем через час после подъема, так как завтрак запускает обмен веществ на весь день. Распечатайте себе Розовую памятку из фотоальбома и постарайтесь рассчитать время для питьевого и пищевого режима. Не менее важно, чем правильно питаться – соблюдать питьевой режим. Организм нуждается именно в чистой воде и большинство людей испытывают хроническое обезвоживание, вызывающее заболевания ЖКТ, суставов, сосудов и др. Воду надо употреблять талую или бутилированную ( оптимально, для детей первого года жизни). Общий питьевой режим по программе составляет 2 литра свободной жидкости. Из них 1,5 литра приходится на чистую воду и 0, 5 литра на горячие напитки : зеленый чай, цикорий. Зеленый чай можно заменять на клюквенный морс без сахара и отвар шиповника. Допускается добавление обезжиренного молока в горячие напитки. В качестве подсластителя может использоваться стевия, но лучше всего отходить от практики подслащивания. Дополнениями к горячим напиткам являются 2*по 5 граммов горького шоколада и 3-4 штуки кураги или чернослива ( всего 6-8 штучек в сутки). Первый прием воды – 2 стакана должен быть сразу после пробуждения. Вода оптимально комнатной температуры 18-20 С. Далее 2 стакана до обеда, один до полдника и один до ужина. Итого 6 стаканов воды без газа и без добавок. Пить меньше опасно, так как продукты распада жировых отложений будут плохо эвакуироваться из организма. пить больше 2, 5 литров в сутки также не следует - вымываются ценные питательные вещества. Существует правило: хочу похудеть - пью до еды, хочу поправиться пью во время еды, ничего не хочу - пью после еды . Наша цель ясна, поэтому пить мы будем воду за 30-40 минут до приема пищи , а горячие напитки не раньше, чем через час после еды. Кофе настоятельно рекомендую исключить совсем и навсегда. Подробнее, читайте в специальной теме в форуме. Цикорий можно использовать в питании в качестве равноценного и более полезного заменителя кофе. Кроме того, напиток из цикория является очень вкусным Физиологическая ценность корней цикория обусловлена богатым сочетанием различных фармакологически - активных соединений, таких как полисахарид инулина, витамины, органические кислоты, микроэлементы, белки, пектины, горечи и другие вещества полезные для организма человека. К полезным действиям цикория можно отнести успокаивающее воздействие на нервную систему, уменьшение уровня сахара в крови, улучшение обмена веществ, повышение защитных сил организма и выведение из него холестерина, радиоактивных и других вредных веществ. О выходе из программы: Несколько слов хочу сказать о выходе из программы. Основная цель группы – способствовать изменению пищевых привычек, побуждать людей вести здоровый образ жизни, уважать себя, ценить свой организм и свое тело. Это значит, что приобретенные за время снижения веса привычки должны прочно войти в повседневную жизнь, а, желательно, и стать привычками близких и родных людей. Окончание программы НЕ ОЗНАЧАЕТ отрыв на всем том, что было исключено на время похудения. Возврат к старым привычкам НЕМИНУЕМО приведет к набору веса. А постоянно набирать и сбрасывать большой вес крайне вредно (йо-йо эффект). У одного популярного диетолога есть такая шутка «Гуляющий муж лучше, чем гуляющий вес» . Но, при этом следует понимать, что естественные колебания веса возможны и допустимы и составляют примерно 3-4 кг. Также существует зимний вес, который мы набираем уже с осени и летний вес, к которому мы начинаем движение с весны. Зимний и летний вес отличаются примерно на 2 кг. Следовательно, если ваш вес перешагнул планку допустимой прибавки в 4 кг, необходимо произвести ревизию питания, фиксируя потребляемое в пищевом дневнике, а затем внести соответствующие коррективы, либо вернуться к исходной программе. Сбросить 4 кг несложно и неопасно, так зачем же ждать серьезных наборов веса. Ваше здоровье и красота зависят только от вас! Итак, базовая калорийность программы составляет примерно 1200 ккал в сутки без учета погрешностей в питании ( нарушений, походов в гости, ложных данных производителя). Выход из программы подразумевает очень медленный и постепенный набор базовых калорий 1700-1800 ккал в сутки. Добавлять надо не более 100 ккал в неделю и только полезными для здоровья продуктами (растительное масло, немного сливочное (10 гр), орехи, бобовые, более жирная рыба (иногда) и т.п.). Выход из программы не может занимать меньше 6 недель, а в идеале 2 месяца. Личные проблемы не повод снова превратить свой организм в потребителя пищевого мусора, но выбор безусловно за вами.
Розовая памятка в моем фотоальбоме
примерное меню на новый год дома форумwww.babyblog.ru
Диета Инны Палеес
Инна Палеес и её диета пока не очень известны у нас, а между тем, во всём мире эта методика похудения набирает всё большую популярность. В неё нет чётких правил вроде на завтрак съесть 1,5 апельсина, и вторая половинка уже недопустима. Это даже не диета, а свод правил, которые нужно однажды прочитать и принять к сведению. Если вникнуть в суть вопроса, то становится понятно, что диета Инны Палеес идеально подходит для тех, кто решил пересмотреть свой режим питания и стать стройным, не прибегая к суровому голоданию. Да и стоит ли голодать, если диета Инны Палеес разрешает всё, но умеренно и с умом.
Прежде всего, автор советует определиться с мотивацией и понять, ради чего вы худеете. Дальше действуют следующие правила:
Автор и диетолог Инна Палеес советует питаться, только таким образом сочетая продукты:
Здесь нет фастфуда и вредностей:
На завтрак рекомендуется всегда съедать порцию молочной каши с сухофруктами, чтобы зарядиться медленными углеводами до обеда.
В обед нужно обязательно съесть суп или жаркое, а также салатик.
На полдник диеты Инны Палеес нужно скушать творог и фрукты, а ужин состоит из любой запечённой рыбы нежирных сортов и овощей. Перед сном обязательна порция нежирного кефира.
Если вы не знаете, как похудеть, если нет силы воли, начните с правил данной системы питания. К автора Инны Палеес нет строгих ограничений, и если поначалу вам будет сложно питаться в пределах 1200 ккал, ешьте варёные яйца и мясо, потому что они сытные и некалорийные. Постепенно меняя рацион, вы научитесь есть овощи и фрукты в том количестве, которого достаточно для похудения, а не для объедания.
1diet.ru
