Сбросить лишний вес можно с помощью множества способов: строгих диет, здорового питания, плаванья, аэробики, фитнеса, различных настоек, таблеток и т.д. Довольно популярно сейчас и катание на велосипеде для похудения. Такая езда является не настолько утомительной и монотонной, как пробежки или занятия в спортзале, потому и завоевывает все больше и больше поклонников. Катание на велосипеде — это прекрасный и вполне доступный способ активного отдыха, который, к тому же, помогает оздоровиться, укрепить мышцы и сбросить лишний вес.
Если вы решили начать кататься на велосипеде для того, чтобы похудеть, то вам полезно будет знать некоторые нюансы, которые помогут сделать велоспорт максимально эффективным для вас способом борьбы с лишним весом.
Чтобы добиться максимальных результатов в похудении с помощью велоспорта, тренировки нужно проводить ежедневно — 7 раз в неделю. Оптимальное время езды — не более двух часов. Если вы в этом деле новичок, рекомендуется начинать с 15-20 минут, с каждым днем продлевая катание на 5 минут. Лучше всего для тренировок на велосипеде подойдет гладкая асфальтированная дорога, потому старайтесь заранее продумывать свой маршрут поездки. Катание на велосипеде не должно быть для вас отягощающим бременем, потому старайтесь сделать его максимально комфортным для себя, чтобы оно приносило вам истинное удовольствие. Катайтесь по интересным, незнакомым вам ранее местам, каждый день выбирая новую дорогу для поездки. Всегда удобно одевайтесь для поездки, выделяйте на тренировки самое импонирующее вам время суток, чтобы на улице было не очень жарко и не слишком светло/темно. Не забывайте брать с собой в поездку прохладную воду. Можно также привлечь к велоспорту своих знакомых, чтобы совместить приятное с полезным.
vfigure.ru
В последнее время различные нестандартные методы борьбы с лишним весом становятся все более популярны среди желающих похудеть. Объяснить это можно как хорошими маркетинговыми ходами, в рамках которых потребителей уверяют в действенности подобных средств снижения веса, так и желанием людей, которые склонны к полноте, избавиться от лишних килограмм, не прикладывая для этого особых усилий.
Многие считают, что похудение с помощью гипноза — это очередная афера, которая позволяет успешно зарабатывать на наивных и доверчивых людях. Другие же утверждают, что этот способ и в самом деле эффективен. Итак, в чем же принцип воздействие такого гипноза на состояние и поведение человека, и способен ли гипноз избавить от лишних килограмм?
Итак, в первую очередь хотелось бы сказать, что если вы думали, что сеанс гипноза будет проводить какая-то таинственная личность, вещая с экранов о том, что любые сладости и жирные продукты для вас отныне становятся безвкусными и вызывают лишь отвращение, то вы ошибаетесь.
Также неверным является убеждение, что психотерапевт каким-то магическим образом сможет вам внушить, что пара кусочков торта на десерт больше не приносят вам радости, а перекусы после 18.00 вам отныне чужды. На самом деле никакого волшебства происходить не будет — гипнотические наставления лишь помогут немного снизить тягу к особо калорийным продуктам. Соблюдение полученных диетических рекомендаций, выбор здоровой и низкокалорийной пищи, составление собственного рациона питания — все это будет лишь на вашей ответственности.
Главным образом гипноз выигрывает среди других способов похудения за счет того, что он позволяет «общаться» с подсознанием человека, благодаря чему можно узнать истинную причину переедания. Однако это актуально в том случае, если причиной избыточного веса человека и в самом деле является переедание. Тогда проблема имеет психологический характер, и бороться с ней нужно соответствующими методами.
Но нередко бывает, что лишние килограммы появляются в следствии неправильного обмена веществ, при нарушениях пищеварительных или метаболических процессов, или же сбоях в гормональном фоне. В данных случаях уместнее будет обратиться к врачу, который сделает все необходимые анализы, и назначит определенное лечение.
Итак, введя вас в состояние транса, психотерапевт начнет задавать вам вопросы, которые помогут выявить причину, по которой вы чрезмерно увлекаетесь едой. «Докопавшись» до истины, используя ряд психологических наставлений, специалист поможет избавиться от мыслей, которые приводят к перееданию.
Многие путают гипноз с самовнушением, однако это совершенно разные вещи. Гипноз для похудения — это процедура, которая должна выполняться исключительно специалистами-психотерапевтами в клинических условиях. Самовнушение — методика менее серьезная и ее вполне можно применять в домашних условиях.
Самовнушение для похудения действует по принципу частого повторения ряда слов и предложений в особой последовательности. В результате вы начинаете верить в истинность полученных убеждений, меняя свое отношение к определенным продуктам и меняя привычки в питании в целом.
Существуют разные методики самовнушения для похудения. Предлагаем вам ознакомиться с одной из них. Вы можете применять ее самостоятельно.
Итак, вам понадобиться всего 15 минут на выполнение данной практики. Лучше всего применять метод самовнушения сразу после пробуждения или же перед сном. Лежа в удобной позе, вы должны полностью расслабиться. Концентрируйтесь на своем дыхании и старайтесь считать каждый вдох и выдох, а затем постарайтесь полностью отпустить свои мысли. Закройте глаза, представляйте себе, что вы идите в кинотеатр. Вы заходите в зал, перед вами — большой белый экран. Свет гаснет, на экране появляется название фильма. К примеру, «Я и еда».
Представляйте себя во время трапезы. Какие эмоции у вас это вызывает? Если вы сможете полностью расслабиться, то вы должны увидеть на этом экране то, как вы на самом деле относитесь к своим привычкам в питании, а также интуитивно ощутить, какой должна быть мотивация для похудения конкретно в вашем случае.
Не стоит пытаться себя убеждать в том, что еда — это зло, и любые продукты приводят к избыточному весу. Вам нужно просто «достучаться» до своего подсознания и увидеть то, что оно вам покажет.
К примеру, вы увидели себя в подавленном состоянии, сидящую за обеденным столом с бутербродиком в руке после размолвки с супругом. Пытайтесь «отогнать» негативные эмоции. Убеждайте себя в том, что бутерброд данную проблему не решит и дальнейшему примирению никак не поможет. Повторяйте самой себе: «Я понимаю, что еда не сможет помирить меня с супругом. Я должна найти другие способы разрешения семейных конфликтов. Я делаю все для того, чтобы совершенствоваться, чтобы полноценно жить своей жизнью и контролировать ее. Мне не нужно переедать для того, чтобы почувствовать счастье и радость.».
Это лишь пример того, что вы можете себе сказать. Ориентируйтесь на собственные эмоции и чувства, анализируйте увиденную картинку, которую вам покажет подсознание.
Грамотно поработав со своими чувствами и эмоциями, вы сможете с легкостью соблюдать даже самые жесткие диеты.
Развитие новых технологий даёт нам возможность упростить наш быт, сделав его более комфортным. В тоже самое время усовершенствование компьютерных технологий раскрывает всё большие возможности в общении через систему интернет, а также даёт нам все предпосылки для обучения, не выходя из дому.
Ещё десять лет назад мы не могли себе представить, что можно было бы получать диплом специалиста, обучаясь дистанционно. Но теперь двери для всех желающих пополнить свои знания и обрести навыки открыты, и вы смело можете, отыскав нужный курс, стать профессионалом в определённой отрасли.
Вебинаромания начинает добираться и на просторы нашей необъятной родины. Имея доступ к интернету, без каких-либо занятий в классах и аудиториях, любую демонстрацию учителя можно спроэктировать на экран своего монитора. То есть наочность и демонстративность соблюдаются, а общение через вебкамеру предоставляет вам возможность видеть и слышать учителя.
1. Отличная экономия времени. Эта причина поистине актуальна. Вам не нужно ехать в определённое место, стоять в пробках и опаздывать на занятия. Нужно лишь вовремя зайти на интернет-ресурс, и вы станете участником виртуального компьютерного класса. Всё, как и при классическом обучении: преподаватель ведёт урок, а присутствующие его внимательно слушают (или нет).
Кроме того, у вас есть возможность параллельно заниматься и другими делами, например, просматривать почту, делать маникюр или покормить Мурчика.
Но вся основа этого обучения построена на личной заинтересованности и самообразовании. Положительные результаты будут зависеть только от вас, конечно же при помощи преподавателей.
2. При онлайн обучении отсутствуют возрастные ограничения.
Если быть точнее, то никаких ограничений нет. Возраст студента, местоположение, состояние здоровья или социальный статус здесь не важны. Обучать можно любого, главное желание.
Сейчас позитивная тенденция обучение через интернет прослеживается для более старшего поколения — бабушек и дедушек. Иногда из-за жажды знаний наши старики способны обработать значительный объём информации и получать позитивные оценки.
3. Усовершенствуется работа с компьютером.
Для обработки определённой информации, заданной учителем, нужно свободно ориентироваться в программах, научиться «юзать» в интернете на он-лайн сервисах. Улучшаются навыки общения в интернет сети посредством коммуникаций, поскольку для решения сложных задачек приходиться контактировать с друзьями и одногруппниками.
4. Можно в одно и тоже время обучаться на нескольких курсах.
Как правило, подобного рода курсы проводятся пару раз в неделю. И даже посещая один курс, вы можете с лёгкостью стать участником другой группы по иному направлению. Но рекомендую не злоупотреблять, ведь чтобы получить эффективное образование, нужно работать более целенаправленно. Ориентируйтесь по своевременности исполнения домашнего задания: если вам удаётся справиться с ним лучше, чем другие, то почему бы не попробовать себя в смежных профессиях и не получить другую квалификацию. Скажем, получая знания по строению сайтов, можно параллельно обучаться дизайну, копирайтингу, SEO- продвижению и т.п.
5. Индивидуальный подход к каждому ученику.
Вам могут присылаться индивидуальные задания. Здесь не нужно догонять всю группу и переживать, что вы в числе «отстающих».
6. Перед вами всегда есть выбор.
Выбор — это штука важная. Мы не только определяемся с направленностью курса обучения и способом получения знаний, но и можем выбрать себе любого преподавателя. Ведь промониторив интернет и изучив монографии, работы конкретного педагога, мы сможем именно на нём остановить свой выбор. А если вдруг компетенция учителя подкачала, смело переходите к другому специалисту.
На данный момент популярности набирают интернет-курсы за таким направлением:
Материалы, предоставленные на таких курсах куда интереснее, чем те, которые используют при традиционных формах обучения. И даже критики электронных школ не отбрасывают дистанционное преподавание, как дополнение к классическому.
Проходят курсы, как правило, в виде вебинаров. Но эффективным такое обучение можно назвать тогда, если практические занятия даються не только вначале или конце курса, а полностью пронизывают всю программу.
czlife.ru
тренировка натощак — эффективно ли это?
Существует теория, что если вы тренируетесь натощак то это позволяет вам сжечь больше жира и эффективнее похудеть. Адепты такой теории объясняют, что с утра, натощак, в крови содержание глюкозы и инсулина меньше чем после завтрака и при тренировке это позволяет быстро исчерпать запасы первого, а низкий уровень инсулина не препятствует эффективному расщеплению жиров. В итоге, результативность такой тренировки в плане энергетических затрат более эффективна.
Это действительно так и многочисленные исследования это подтверждают.
Главный вопрос заключается в том, имеет ли это долгосрочный эффект и не наносит ли вреда организму в целом?
НЕ ВАЖНО СКОЛЬКО ВЫ ПОТРАТИЛИ КАЛОРИЙ ЗА КОНКРЕТНУЮ ТРЕНИРОВКУ, ГОРАЗДО ВАЖНЕЕ ОБЩИЙ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ БАЛАНС, БАЛАНС ПОЛУЧЕННЫХ И ПОТРАЧЕННЫХ ЗА СУТКИ КАЛОРИЙ.
Журнал The American Journal of CLINICAL NUTRITION в 2014 году опубликовал (на самом деле исследований масса, я просто выбрал наиболее полное и с бесплатным доступом к полному тексту) результаты большого рандомизированного исследования посвященного влиянию завтрака на общие процессы метаболизма в организме.
Общие энергозатраты нашего организма складываются условно из трех основных компонентов: основной обмен, регулярный термогенез (существует еще и пищевой термогенез) и энергозатраты на физическую и интеллектуальную деятельность.
В результате этого исследования были получены следующие результаты.
Общее потребление энергии составляло у группы принимающей завтрак в среднем 2730+/-573 ккал/сутки, против 2191+/-494 ккал/сутки у группы не принимающей завтрак.
При этом расход энергии на общие процессы метаболизма был практически одинаков у обоих групп 1453+/-209 по сравнению 1452+/-179 ккал/сутки.
Но у группы принимающей завтрак был значительно повышен такой компонент энергетического баланса как термогенез: 1449+/-666 ккал/сутки у группы принимающей завтрак против 1007+/-370 ккал/сутки у группы не принимающей завтрак.
На физическую активность группа принимающая завтрак так же тратила несколько больше чем группа воздерживающаяся от завтраков: в среднем 492+/-227 ккал/сутки против 311+/-124 ккал/сутки у группы.
ВЫВОД: Регулярный прием завтрака приводит к значительному повышению общего расхода энергии посредством роста затрат энергии на термогенез и физическую активность. Объясняется это тем, что завтрак может влиять на спонтанное поведение в структурированной физической деятельности. Более высокий уровень сахара в крови (концентрация глюкозы в крови 7,6+/- 1,2 ммоль/литр по сравнению с группой натощак 6,5+/-1,0 ммоль/литр) дает сигнал организму на активный расход энергии. При этом отмечается, что со временем не происходит метаболической адаптации к завтраку.
Данное исследование наглядно показывает, что корреляция между приемом завтрака и общим дневным расходом энергии действительно существует. Средний дневной расход энергии при завтраке в среднем на 539 ккал/сутки больше чем без него.
РЕГУЛЯРНЫЙ ПРИЕМ ЗАВТРАКА ЗНАЧИТЕЛЬНО УВЕЛИЧИВАЕТ ОБЩИЕ ЗАТРАТЫ ЭНЕРГИИ ОРГАНИЗМОМ В ПОСЛЕДУЮЩИЕ 24 ЧАСА.
В другом исследовании опубликованном в Journal of Strength and Conditioninig Research говорилось, что в группе плацебо наблюдались более высокие уровни кортизола, миоглобина и креатинфосфокиназы после тренировки по сравнению с теми, кто употреблял белковые или углеводные смеси до тренировки.
Высокие уровни в крови миоглобина и креатинфосфокиназы чаще всего свидетельствуют о мышечных повреждениях. В тяжелых случаях это может привести к состоянию известному как острый некроз скелетных мышц, что в свою очередь может привести к острой почечной недостаточности.
УПОТРЕБЛЕНИЕ НЕКОТОРОГО КОЛИЧЕСТВА БЕЛКОВ И УГЛЕВОДОВ ДО ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ МОЖЕТ УМЕНЬШИТЬ КОЛИЧЕСТВО МЫШЕЧНЫХ ПОВРЕЖДЕНИЙ ВЫЗВАННЫХ ИНТЕНСИВНОЙ ТРЕНИРОВКОЙ.
В 2005 году опять же в журнале The American Journal of CLINICAL NUTRITION было опубликовано исследование влияния завтрака или отсутствия завтрака на общий баланс энергии, инсулин и концентрацию липидов у здоровых женщин.
У женщин выполняющих тренировку без завтрака было отмечено ухудшение постпрандиальной (через два часа после приема пищи) чувствительности к инсулину. То есть площадь кривой инсулинового ответа на тестовый прием пищи, у женщин завтракающих перед тренировкой, была значительно ниже чем у женщин тренирующихся на голодный желудок. Уровень холестерина в группе «натощак» был так же значительно повышен.
Чувствительность к инсулину очень важна для правильного усвоения питательных веществ и нарушение секреции инсулина в долгосрочной перспективе является фактором риска развития ряда тяжелых заболеваний, таких как: болезни коронарных артерий, инсульта и диабета 2-ого типа.
Выводы
РЕГУЛЯРНЫЕ ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК МОГУТ СПРОВОЦИРОВАТЬ ВОЗНИКНОВЕНИЕ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ И КАК СЛЕДСТВИЕ, СТАТЬ РИСКОМ РАЗВИТИЯ НЕКОТОРЫХ ХРОНИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ.
Ну и конечно, занятия спортом на голодный желудок и тем более выполнение тренировок высокой интенсивности при низком содержании глюкозы в крови, во-первых, не позволят вам выполнить эту тренировку максимально эффективно и соответственно такая тренировка не будет развивающей; более того, тренировка натощак может спровоцировать рост количества мышечных травм; во-вторых, тренировки на голодный желудок могут вызвать стремительное падение уровня глюкозы в крови гораздо ниже привычных значений и спровоцировать опасное состояние гипогликемии.
Лучше всего перед занятиями спортом принять легкоусваиваемую пищу (за 30-60 минут) или выпить протеиновый (предпочтительнее) или углеводный коктейль (за 15-30 минут), что позволит вам не только увеличить эффективность занятия, но и возможно сохранить здоровье.
fitness-now.ru
Кокосовое масло содержит уникальную комбинацию жирных кислот, которые оказывают сильное влияние на обмен веществ.
Есть исследования, которые показывают, что если просто добавить это масло в свой рацион питания, можно избавиться от лишних килограммов, особенно в области живота.
В нем присутствуют так называемые триглицериды средней цепи (1), что значительно отличает это масло от других источников жира в нашем питании, т.к. многие продукты включают в себя жирные кислоты длинной цепи.
Разница между длинной и средней цепью в том, что среднецепочные жирные кислоты попадают из пищеварительного тракта сразу в печень, где они используются, либо для немедленного получения энергии, либо превращаются в кетоновые тела.
Такие жиры часто используются для больных эпилепсией, находящихся на кетогенной диете, чтобы повысить уровень кетонов, при сохранении в питании достаточного количества углеводов.
Из исследований, проведенных на животных, известно, что среднецепочные жиры меньше хранятся в организме, по сравнению с другими видами (что, опять же, полезно для похудения).
Например, в этом исследовании говорится, что крыс закармливали жирами либо длинной, либо средней цепи. Те, что питались среднецепочными жирами, набрали на 20% меньше веса, и у них отложилось на 23% меньше жира.
Другими словами, кокосовое масло полезно для похудения, т.к. содержит жирные кислоты, которые иначе усваиваются организмом, по сравнению с другими видами жиров, они меньше откладываются, а также положительно влияют на метаболизм.
Читайте также: Трифала для похудения: как она действует и как принимать?
Разные виды пищи и макроэлементы проходят через разные метаболические пути. При этом они влияют на наши гормоны, и на эффективность самого обмена веществ.
Некоторые метаболические пути более эффективны, а некоторые виды пищи требуют больше энергии для переваривания и усвоения.
Кокосовое масло обладает интересным свойством — оно «термогенное», т.е. когда вы его едите, то организм использует больше энергии (т.е. больше калорий) для его переваривания, по сравнению с другими видами жиров (2).
В другом исследовании (3) говорится, что 15-30 грамм (1-2 ст.л.) жиров средней цепи в день увеличивает расход энергии на 5%, что выражается в ежедневном сжигании 120 калорий. Есть и другие исследования, подтверждающие эти данные.
Какой вывод из этого следует? Триглицериды средней цепи повышают метаболизм, увеличивают расход энергии при переваривании, и, тем самым, могут помочь нормализовать вес.
Таким образом, калории в кокосовом масле не такие, как, например, в оливковом или сливочном (хотя последние тоже полезны, они просто другие в плане усвояемости организмом).
Можно сказать, что, когда речь идет о похудении, то дело не только в калориях, которые попадают внутрь, но и о тех, которые расходуются в процессе пищеварения. Т.е., если организм расходует больше калорий, чем в него попадает, то вес снижается. Это, конечно, звучит примитивно, но суть отражает.
В Аюрведе (древнеиндийской медицинской науке) используется похожий принцип: там лишний вес описывается, как дисбаланс капха доши, т.е. эта доша повышается. Для ее уменьшения необходимо следовать диете для капха доши, а также другим рекомендациям, например, как похудеть капха доше?
Если же наблюдается недостаток веса (это может происходить при дисбалансе вата доши), то, наоборот, рекомендуется более насыщенная жирами диета, которая будет «смазывать» сухую по природе вата дошу.
Конечно, калории — это еще не все. Когда человек живет в более естественных условиях, и занимается более естественной деятельностью, вес регулируется почти на автомате. В США проблема с ожирением стала актуальной в восьмидесятые годы; до этого люди вообще не заморачивались о каких-то калориях.
Еще одна простая зависимость: чем ниже аппетит, тем меньше калорий мы потребляем. Снижающим аппетит эффектом обладает и кокосовое масло.
Есть исследования (4), которые показывают, что калории, получаемые из жирных кислот средней цепи (именно они присутствуют в масле кокоса), усиливают чувство сытости и наполненности, что автоматически приводит к снижению количества съеденных калорий. Это может быть связано с тем, что кетоновые тела, выделяемые печенью при переработке кокосового масла, оказывают сильное, снижающее аппетит, воздействие.
Итак, масло кокоса уже имеет два свойства для снижения веса:
В одном исследовании (5) 40 женщинам давали в течение 28 дней, по 30 г. либо кокосового, либо соевого масла. Им также сказали есть меньше калорий и каждый день ходить пешком. Вот, какие получились результаты:
И, хотя, кокос, в данном случае, не вызвал существенного похудения по сравнению с соей, зато отложения жира в области живота и талии уменьшились.
Было подобное исследование и с мужчинами: у них тоже уменьшилась талия на 2.86 см.
Можно сказать, что эффект уменьшения веса больше всего проявляется в области живота, хотя общее похудение не столь значительное, по крайней мере, на основе условий, использованных в этих опытах.
По-другому он еще называется висцеральный жир — он скапливается вокруг органов брюшной полости, может приводит к воспалениям, диабету и болезни сердца.
Уменьшение количества этого жира в организме оказывает положительное влияние на обмен веществ, продолжительность жизни, и значительно снижает риск возникновения хронических заболеваний.
Это становится возможным, если вы просто добавляете кокосовое масло в свой рацион. Если принять на вооружение и другие методы борьбы с лишним весом (правильное питание, упражнения и т.д.), то общий эффект может оказаться весьма ощутимым.
В жире содержится 9 калорий на 1 грамм, и масло кокоса не исключение.
Соответственно, если вы уже регулярно потребляете определенное количество калорий, то «кокосовые» пойдут сверху, что может привести к обратному эффекту.
Однако, далеко не все люди считают калории или сидят на жесткой диете с совершенно конкретным количеством калорий. Т.е., если вы их не считаете, то добавление в рацион масла кокосового ореха поможет контролировать аппетит.
Но не стоит чрезмерно увлекаться, действуя по принципу «чем больше — тем лучше», и добавлять тонны масла кокоса в свои блюда. Умеренность в еде = умеренность в весе. Все просто. Да и в исследованиях использовали по паре столовых ложек масла (30 г.).
Краткий вывод: используйте кокосовое масло для похудения, т.к. оно уменьшает аппетит, требует больше энергии (т.е. калорий) для переваривания, дает чувство насыщения, а также уменьшает отложения брюшного жира.
siddha.me
Кодирование от ожирения представляет собой набор различных методов, включающий в себя рефрейминг, групповую терапию, эриксоновский гипноз, а также совокупность психологического воздействия и медикаментозного лечения. Но, несмотря на всю привлекательность кодировки от ожирения, этот способ не является безопасным и эффективным, поскольку носит чисто психологический характер.
Содержание статьи:
Кодирование от лишнего веса
Фото: Shutterstock
Кодирующиеся люди, естественно, ожидают от данного метода чудесного снижения веса при поедании любимых калорийных продуктов. Однако данная методика заключается лишь в определенной помощи организму при борьбе с ожирением. Иными словами, вы получаете относительно сниженный аппетит и осознание того, что вас закодировали.
Если вы хотите получить более заметный результат, обратитесь к опытному иглорефлексотерапевту и пройдите курс так называемой «золотой иглы» – самостоятельного вспомогательного средства для похудения
Как утверждают специалисты, после кодирования можно сбросить от 10 до 25 килограммов, не занимаясь при этом тренировками и диетами.
Итак, при первом посещении специалиста по психологическому кодированию вам прочтут лекцию о правильном питании и научат пользоваться таблицей питательности продуктов. В случае надобности с вами проведут сеанс гипноза для похудения, во время которого будут убеждать, что вы не хотите употреблять большое количество жирной пищи, превращающейся в лишние килограммы. Это внушение является наиболее важной частью при достижении поставленной цели. Затем вам дадут аудиозапись с установкой, удерживающей вас от неправильного питания, которую вы должны будете прослушивать ежедневно.
Помните: если вы не настроены на психологическое кодирование от ожирения или в процессе гипноза мечтаете о сочном шашлыке, процедура не окажет практически никакого эффекта
На втором этапе кодирования вы будете перед самим сеансом гипноза посещать коллективно-групповые занятия. Это усилит мотивацию похудения и даст стимул выполнить задуманное.
Наиболее эффективными методами кодирования от лишнего веса считаются профессиональный гипноз, когнитивная терапия и качественный НЛП-рефрейминг. С их помощью пациенты осознают, что диета является не мучительным обязательством, а действительно необходимой частью похудения. Также «закодированные» учатся грамотно расставлять приоритеты и начинают понимать (и принимать) тот факт, что быстрый обмен веществ и отсутствие физической нагрузки никак не взаимосвязаны.
Выбирая специалиста по кодирования, ориентируйтесь на наличие диплома медицинского вуза, работу в государственных (это важно) психоневрологических учреждениях, а также профессию клинического психолога или психиатра.
Готовимся к отпуску: 5 секретов похудения
Ни в коем случае не доверяйте эзотерикам, энерготерапевтам, альтернативным врачам и прочим незабудкам с дипломами новомодных «центров здоровья». В лучшем случае из вас выкачают кучу денег, в худшем – вовлекут в секту
Несомненно, как и любое психологическое воздействие, кодирование от ожирения является вторжением в хрупкую человеческую психику. Если вы страдаете анорексией, булимией или депрессией – слова «кодирование» и «противопоказания» для вас синонимичны. Практически каждый специалист по кодированию посадит вас на диету, которая может быть строго противопоказана. В результате ваша депрессия может усилиться, и вы начнете заедать стресс гораздо большим количеством еды, чем до кодировки.
Минусы кодирования заключаются в его поверхностности. Иными словами, убирается симптом, но не причина проблемы, поскольку часто ожирение провоцируется именно психологическими факторами. В итоге пациенты, сбросившие вес через кодирование, спустя некоторое время снова начинают много есть и вести пассивный образ жизни, что приводит к возвращению избыточного веса и даже его дальнейшему увеличению. К тому же, получив установки на правильное питание, люди ищут компромисс в виде алкоголя, курения и прочих «антидепрессантов».
По утверждению американских психотерапевтов, невозможно избавиться за несколько минут от зависимости, сформировавшейся за долгие годы переедания
Эффективно ли кодирование от лишнего веса?
Фото: Shutterstock
В числе плюсов кодирования от лишнего веса можно упомянуть его относительную краткосрочность (десять процедур на курс), отсутствие радикальных изменений привычного образа жизни и добровольная смена пищевых пристрастий. Также кодирование выступает некоей поддержкой для людей, решивших самостоятельно избавиться от нездорового поведения и всех форм пищевой зависимости.
Читайте дальше про то, как уменьшить потливость подмышек.
Почему я толстею?
www.wday.ru
Ну, во-первых, саморазвитие - это совершенно нормальное явление в большинстве современных профессий. Например, если копирайтер не развивается, его скоро сожрут конкуренты. На заре развития Интернета достаточно было просто вывесить грамотный текст и всё. Потом появились первые требования к этим текстам. Потом они стали усложняться... И так далее. Соответственно, чтобы оставаться хорошим специалистом, нужно постоянно что-то узнавать, учиться, то есть саморазвиваться. И это только профессиональный пример.
Вообще начиная интересоваться саморазвитием, собственно психологией, интеллектом, начинаешь задаваться вопросами и понимать, насколько интересна и многогранна жизнь. Знание английского, к примеру, даёт доступ к огромному количеству литературы, которую не перевели на русский язык. Часть из этого могут вообще не перевести. Представьте себе, сколько всего упускают те, кто не знают этот язык.
Навык слепой печати даёт возможность набирать текст с закрытыми глазами, в итоге они устают меньше. И да, это скорость печати. При хорошей скорости печати то, что для кого-то - копирайтерская дневная норма, я набираю за 2-3 часа.
Навык скорочтения даёт возможность до определённой степени повысить скорость чтения. Совсем фанатично им увлекаться не стоит, так как может начать страдать качество понимания текста. Но если остановиться на компромиссе, можно получить и очень быструю скорость чтения, и адекватное понимание прочитанного, и неплохое усвоение материала.
Изучение материала на тему, как читать книги, даёт понимание того, что многие не получают удовольствия от чтения потому, что не осознают, что они читают. Это можно сравнить с просмотром футбола без знания правил и вообще без понимания, в чём смысл игры. Сможет так кто-то получить удовольствие? Я сомневаюсь. Если провести аналогию, то точно так же неумение читать закрывает путь в огромный мир.
Есть действительно хорошие книги по психологии. Не бульварная "кухонная психология", это низкокачественный ширпотреб. А те, которые написаны врачами, учёными, практиками. При чтении можно начать лучше понимать то, как устроена психика, что, откуда, почему, как управлять этими процессами, как управлять собой, собственно. И заодно лучше понимать окружающих. В итоге то, что раньше не замечалось, казалось неважным, начинает приобретать смысл. У окружающего мира появляются слои, он становится глубже, вернее, вы его начинаете видеть глубже. Мир обогащается и расширяется.
Вообще это можно сравнить со взрослением. У маленького ребёнка есть ряд основных желаний, есть мир, который обычно сводится к тем взрослым, которых он видит, детсаду и сверстникам. Потом появляется школа, учителя, уроки, предметы, игры становятся сложнее, он учится читать более интересные истории и так далее. В общем, движение вперёд - это выход на новые уровни, только после наступления какого-то возраста люди обычно на этом останавливаются. У них появляется много проблем (уроки, экзамены, первая любовь, нет денег или их мало, скандалы с родителями, потом вместо учёбы проблемы с работой). И некоторые, к огромному сожалению, отодвигают развитие, движение вперёд куда-то на задний план, а то и вовсе от него отказываются. В итоге скатываются в болото.
Но это ненормально. Мир интересен, если уметь брать то, что он даёт. Последняя грубая аналогия: чтобы получить доступ к Интернету, нужно хотя бы минимально, на уровне чайника, научиться пользоваться компьютером. Зато потом сколько всего можно увидеть, прочитать, посмотреть и так далее. А теперь представьте себе, сколько всего может дать качественное и вдумчиво организованное саморазвитие, сколько новых возможностей может перед вами открываться.
В общем, да, безусловно эффективно.
thequestion.ru
