Витамин B9, фолацин, или фолиевая кислота — одно из незаменимых веществ, которое необходимо для жизни нашего организма. Именно с ее помощью формируется ДНК — основа любой клетки, от эритроцитов крови до кардиомиоцитов — мышечных клеток сердца. Недостаток этого витамина отражается на организме любого человека и особенно опасен для женщин во время беременности.
В переводе с латыни folium означает «лист». Фолиевая кислота названа так, потому что впервые ее выделили из листа шпината. Сам по себе фолацин не обладает биологической активностью, поэтому в клетках организма он подвергается биохимическим превращениям с образованием нескольких активных форм.
Всего в организме находится около 5–10 мг фолатов. Из них практически половина — в печени,[1] а остальное количество — в почках, в эритроцитах, костном мозге и других тканях[2]. В плазме крови находится небольшое количество активных форм фолиевой кислоты. Нормой считается концентрация 4,5–30 нмоль/л. Это количество отражает текущее поступление витамина B9 с пищей. Если же это соединение определяется в плазме в исходном, неактивном виде, это говорит о превышении нормы потребления[3].
Фолиевая кислота в свое время называлась «фактор роста бактерий L. Casei», «витамин Bc», или «фактор роста цыплят», «витамин М». Только в 1941 году это вещество получило свое нынешнее название — в честь шпинатного листа.
Недостаток фолацина грозит следующими проблемами:
По результатам исследования 2014 года, у 96,3% детей в Европе и Америке уровень фолацина в крови оказался ниже рекомендуемого[6]. Это означает, что практически все дети страдали от скрытого или явного дефицита витамина B9.
Для женщин фолиевая кислота особенно нужна при беременности. С помощью фолацина формируется плацента. При нехватке этого микроэлемента нарушается микроциркуляция в тканях плаценты и значительно увеличивается риск осложнений течения беременности.
Для самого развивающегося плода дефицит витамина B9 тоже может оказаться критичным. Доказано его влияние на частоту развития анэнцефалии, мозговой грыжи, расщелины позвоночника, аномалий мочеполовой системы, пороков сердца, конечностей[7].
Фолиевая кислота обеспечивает биохимические реакции и в организме мужчин. Поэтому, несмотря на мнение, что фолацин — «витамин беременных», представители сильного пола нуждаются в нем не меньше будущих мам. Особенно это касается профессиональных спортсменов и бодибилдеров.
В норме человек должен ежедневно получать из продуктов питания примерно 200 мкг витамина. К сожалению, это возможно не всегда. Запасов «депо» фолиевой кислоты в печени хватает примерно на 3–4 месяца такой бедной витамином диеты. После этого дефицит нужно будет усиленно восполнять с помощью внешних источников. И скорее всего, пересмотр рациона ситуацию не спасет. Обычно в таких случаях дополнительно назначают прием витаминов и БАДов.
Для беременных дополнительный прием витамина B9 рекомендован даже при полноценном рационе. Это снижает вероятность развития аномалий нервной системы, мозга, сердца, мочеполовой системы, дефектов артерий и расщелины верхнего неба плода, риск синдрома Дауна[8].
По рекомендации врача фолиевую кислоту могут дополнительно назначить при приеме некоторых антибиотиков, противосудорожных препаратов и средств против малярии.
Фолиевая кислота содержится в зелени, во всех видах капусты, цитрусовых, печени, дрожжах, арахисе, спарже и фасоли. Но при нагревании разрушается около 80–90% этого вещества, поэтому далеко не все богатые этим продуктами блюда могут служить источником витамина[9].
По данным некоторых исследователей, даже полноценное питание покрывает нашу суточную потребность в витаминах лишь на 70–80%[10].
Такого рода лекарственные средства обычно назначают при беременности или для лечения анемии.
Таблетки фолиевой кислоты могут содержать от 400 мкг до 15 мг[11]. Для беременных оптимальна дозировка 400–800 мкг[12]. В более высоких концентрациях, от 5 до 15 мг, фолацин назначают при лечении фолиеводефицитной анемии.[13]
Главное противопоказание для приема любых препаратов — индивидуальная непереносимость компонентов. Перед тем как приобрести лекарство или витамины определенной марки нужно внимательно посмотреть на состав и изучить инструкцию. Даже одинаковые по названию препараты разных производителей могут иметь отличающийся состав.
Препараты фолиевой кислоты нежелательно принимать при анемии, вызванной недостаточностью витамина B12, так как это может привести к мнимому улучшению самочувствия, что позже лишь усугубит течение заболевания. Еще одно противопоказание — онкологические болезни. С одной стороны, они приводят к повышенному расходу фолиевой кислоты и к ее недостатку в организме. С другой — именно это вещество может стимулировать активный рост опухолей. Поэтому в каждом подобном случае нужна консультация специалиста.
В организме редко возникает дефицит какого-то отдельного микроэлемента. Чаще всего это комплексная проблема. Недостаток одного вещества приводит к увеличению расхода другого. Поэтому для достижения нужного биологического эффекта и восполнения дефицита незаменимых веществ оптимально применять комплексные добавки.
В витаминных комплексах для взрослых содержится 200–1000 мкг фолиевой кислоты[14]. Их назначают для восполнения дефицита витаминов, например, во время болезни, при повышенных нагрузках, при подготовке к беременности или при недостаточно разнообразном питании.
Не все поливитамины содержат в составе фолиевую кислоту, поэтому при выборе препарата нужно внимательно смотреть состав. Количество витаминов должно быть указано в миллиграммах или в микрограммах, а также в процентах от рекомендуемой суточной нормы потребления. Превышать рекомендуемую норму без прямого указания врача не стоит.
Перед приемом любых БАДов лучше посоветоваться с врачом. Также нужно знать, есть ли непереносимость определенных веществ или вспомогательных компонентов этих препаратов. Средства могут выпускаться в виде таблеток, капсул, шипучих растворимых таблеток. Для детей есть витамины в виде жевательных пастилок или фигурок животных. Здесь можно ориентироваться на собственные предпочтения — кому-то тяжело глотать большие капсулы, кто-то выбирает препараты с минимумом красителей и добавок, для кого-то удобнее растворимые формы.
Дозировка препарата указана в инструкции. Кто-то из производителей разделяет суточную дозу на два или три приема в течение дня, кто-то помещает всю дозу действующих веществ в одну таблетку или капсулу.
Фолиевая кислота — вещество, необходимое всем людям независимо от их пола и возраста. Она отвечает за процессы образования ДНК, за создание новых клеток и за тонкие биохимические реакции, происходящие в организме. Особенное значение фолаты приобретают во время беременности. Для того чтобы избежать дефицита витамина B9, нужно разнообразно питаться, не забывать про зелень и овощи. Также желательно принимать поливитаминные комплексы и БАДы.
www.pravda.ru
Витамин В 9 жизненно важен для человека. Его недостаточное поступление приводит к нарушениям иммунитета, патологиям нервной системы, малокровию, ухудшению функции органов пищеварения, выпадению волос, ломкости ногтей и болезням кожи. Препараты, содержащие его, назначаются для корректировки и профилактики различных состояний организма, на этапе планирования и в первые недели беременности. Когда необходима дополнительная фолиевая кислота, как принимать ее? Рассмотрим правила приема и дозировки.
Загрязненная экология, нерегулярное питание, низкое качество продуктов могут привести к нехватке витамина В9 в организме. В таких случаях требуется дополнительный прием фолиевой кислоты в форме таблеток.
Этот водорастворимый витамин хорошо усваивается человеком, причем синтетические формы не проигрывают в этом натуральным. Незначительная доза фолатов содержится во всех витаминных комплексах. Для профилактики различных заболеваний ее пьют как отдельно, так и в сочетании с другими витаминами группы В, аскорбинкой или железом.
Форму фолатов, дозировку и способ применения определяет доктор, учитывая особенности организма и цели назначения. Они производятся в таблетированной форме, в виде капсул, в ампулах для инъекций или применения в косметологии, в порошках.
Чтобы обеспечить максимальное усвоение витамина В9 и снизить вероятность появления побочных эффектов, препараты необходимо употреблять в соответствии с рекомендациями. В инструкции по применению фолиевой кислоты описано, как правильно ее принимать.
Чтобы уменьшить раздражающее действие таблеток на слизистую желудка, пить их нужно после еды. Несоблюдение этого правила может привести к повышению кислотности желудка, спровоцировать тошноту и рвоту, особенно в период вынашивания ребенка. Употребляя таблетку с едой, пациент уменьшает ее усваиваемость.
Фолиевая кислота взаимодействует с некоторыми медикаментами, поэтому прием ее должен быть отделен по времени. Средства, устраняющие повышенную кислотность желудка, можно пить только через 2 часа после витамина В9. Это ограничение относится к препаратам, содержащим магний, кальций, алюминий.
Плохо сочетается витамин В9 с холистерамином. Фолаты не совместимы с неомицином, тертациклином, полимексином.
Человек не может запастись питательными веществами впрок. Избыток их в организме принесет не менее серьезный ущерб здоровью, чем дефицит. Витамин В9 не является исключением. Поэтому дозировка фолиевой кислоты определяется врачом индивидуально с учетом пола и возраста пациента. В ежедневном рационе взрослого человека должно содержаться от 2 до 5 мкг этого вещества. Чтобы поддерживать здоровье, достаточно приема синтезированного препарата в профилактической, то есть в минимальной дозировке.
Применение фолиевой кислоты в таблетированной форме требуется при лечении различных недугов, усиленной физической нагрузке, в период вынашивания ребенка и кормления его грудью.
Таблица дозировок:
| Категория пациентов | Суточная норма препарата, мкг |
| Дети до 3 лет | Общая дозировка фолиевой кислоты в сутки для младенцев не должна превышать 0,45 мкг. Поэтому детям от рождения до 3 лет это средство не назначают |
| Дети от 3 до 14 лет | От 0,5 до 1,5 |
| Дет старше 14 лет и взрослые | От 2 до 4 |
| Женщины, планирующие рождение ребенка | 4 |
| Беременные женщины | От 4 до 8 |
| Кормящие мамы | От 2 до 4 |
Фолаты назначают не только с целью профилактики, но и для лечения многих патологий.
Например, они применяются в составе комплексной терапии:
То, как пить фолиевую кислоту, каков ее способ применения, расскажет лечащий врач. Дозировка лекарства зависит от патологии и особенностей организма пациента и составляет от 4 до 20 мкг в сутки. Самолечение опасно для здоровья!
Дефицит фолатов в организме женщины может привести к серьезным проблемам с зачатием и вынашиванием малыша. Такое состояние провоцирует самопроизвольное прерывание беременности, отслойку плаценты, аномалии яйцеклетки. Это обуславливает необходимость приема синтетических добавок, содержащих витамин В9, за несколько месяцев до предполагаемого зачатия. Подробнее о роли фолиевой кислоты при планировании беременности →
Как принимать фолиевую кислоту, назначит лечащий доктор с учетом возраста и состояния здоровья пациентки. Дозировка может составлять от 2 до 4 мкг в сутки. Врач определит, сколько пить фолиевую кислоту по времени. Обычно таблетки начинают принимать за 4 недели до планируемой беременности.
Это вещество принимает активное участие в формировании и функционировании нервной системы ребенка, в том числе спинного и головного мозга. Нехватка его в период созревания плода может вызвать гидроцефалию, «заячью губу», анэцефалию, патологии развития сердца, расщепление позвоночника. Витамин В9, применяемый профилактически, позволяет уменьшить вероятность развития таких осложнений. Будущим мамам рекомендуется употребление в пищу продуктов, богатых фолатами, и таблеток в дозе до 8 мкг в сутки. Фолиевая кислота при беременности принимается весь первый триместр.
Дефицит витамина В9 вызывает ухудшение здоровья не только женщин, но и мужчин.
Нехватка его может привести к:
Средняя профилактическая доза для будущего папы составляет 2-4 мкг в сутки, но дозировка препарата нуждается в уточнении у доктора.
У подростков в результате дефицита этого вещества могут развиваться гормональные нарушения и запоздалое половое созревание. В результате замедляется рост, ухудшается память, нарушается аппетит. В случае появления таких признаков нужно обратиться к врачу, который проведет обследование. Если будет установлено, что причиной нарушений стала фолиевая кислота, точнее ее дефицит, врач определит необходимую дозировку и расскажет, как принимать ее.
В качестве одного из средств в комплексной борьбе с лишним весом диетологи рекомендуют принимать витамин В9 в дополнительной дозировке. Это принесет ожидаемый эффект при условии правильного питания и регулярной физической нагрузки. Вещество способствует улучшению обмена веществ и быстрому расщеплению жира. Необходимость дополнительных препаратов фолиевой кислоты в таком случае, способ ее приема уточняют у диетолога. Бесконтрольное применение этого средства может нанести ущерб здоровью.
Если проблемы волос вызваны дефицитом этого элемента, для ускорения выздоровления рекомендуется принимать его перорально в таблетках и, кроме того, добавлять раствор в шампунь, бальзам и маски. Можно развести ампулу средства в банке шампуня или добавлять несколько капель порционно непосредственно перед применением. Продолжительность курса терапии фолиевой кислоты для волос зависит от выраженности проблемы. Например, при их выпадении понадобится несколько месяцев до появления результатов лечения. Но живыми и блестящими они станут уже через месяц регулярного ухода.
Фолиевая кислота незаменима для здоровья. Дефицит ее приводит к плачевным последствиям. Однако бесконтрольный прием препарата, неправильно подобранная дозировка вредит организму. Только врач может назначать прием этого средства. Он же должен объяснить, как правильно пить его, пациенту.
vitaminy.expert
Сегодня я вам расскажу про пользу фолиевой кислоты для женщин. Да-да, для всех женщин, а не только беременных:) Уверенна, что узнаете для себя много нового. Приятного прочтения!
Польза фолиевой кислоты для женщинВсю свою жизнь я считала фолиевую кислоту витаминами исключительно для беременных и даже сначала немного побаивалась их принимать, не знаю, почему:)
Но как же сильно я ошибалась, ведь фолиевая кислота – это самый настоящий женский витамин, который нужно принимать всем женщинам в любое время. Даже врач говорил мне об этом, чтобы всегда быть готовым к беременности (если она неожиданного наступит), да и в целях улучшения внешности и общего состояния.
Недостаток фолиевой кислоты в организме может привести к:
А недостаток во время беременности к:
Фолиевая кислота содержится в листьях зеленых растений (капуста, салат), печени, желтке, бобовых, дрожжах, сыре.
Кстати, если у вас появилась седина, то большая вероятность того, что вам не хватает фолиевой кислоты. Не торопитесь сразу их закрашивать, понаблюдайте: если седой волос коротенький (пару сантиметров), значит пару месяцев назад вы пережили стресс, какую-то болезнь, сбой организма или вашему организму начало не хватать витаминов.
Принимают по 1-2таблетки от одного до трех раз в день. В зависимости от того, какую цель вы преследуете.
Как правильно принимать фолиевую кислотуЕсли хотите пить просто как витамины (как это делала я) или планируете беременность, то оптимальным будет по одной таблетке (по 1мг) два раз в день во время или после еды.
Если вы беременны, то проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, у меня в этом квалификации нет.
Я принимаю курсами по одному месяцу два раза в год (обычно в начале весны и осени). Почему всего по одному месяцу? Потому что я аллергик и к концу месяца вокруг рта появляется небольшая реакция, да и вообще не приветствую долгое использование каких-то витаминов, организм должен получать их естественным путем или что-то вырабатывать сам. К тому же где-то вычитала, что фолиевая кислота может вызывать нежелательный рост опухолей (не только злокачественных, но и доброкачественных). Это, конечно, не доказано, но я решила прислушаться, так как у меня время от времени появляется киста.
Что касается самих таблеток, то они маленькие и легко рассасываются, что особенно актуально для девушек во время первого триместра, когда вообще ничего проглотить не можешь.
На вкус они совершенно разные, все зависит от производителя. Мне встречались и сладкие, и безвкусные, и даже немного горьковатые.
Если вы планируете беременность, то принимать лучше за полгода (если у вас нет аллергических реакций) или хотя бы за 2 месяца, совместно с витамином Е (аевит запрещен!).
Не будет лишним принимать витамины и будущему отцу ребенка для улучшения сперматозоидов.
Как только беременность произошла, бросать витамины не нужно, нужно продолжать в том же духе весь первый триместр (в то время, когда закладываются все внутренние органы и ткани ребенка), только увеличить дозировку до 8мг (8 таблеток в день).
Прием фолиевой кислоты при планировании беременностиСтоит сказать, что фолиевая кислота никак не влияет на образование беременности (в отличие от витамина Е), она просто подготавливает организм к вынашиванию, насыщает нужными микроэлементами.
Про себя могу сказать, что когда я начинаю вести здоровый образ жизни, правильно питаться и принимать витамины, то начинаю чувствовать себя лучше, начинаю чувствовать себя счастливой. Я быстрее засыпаю, мне требуется меньше времени на сон, быстрее восстанавливаюсь, появляется какой-то оптимистический взгляд на какие-то вещи и на мир в целом. Тоже самое случилось и при приеме фолиевой кислоты.
Я выше писала, что пропиваю курс весной и осенью. Почему? Весной – потому что после зимы очень не хватает витаминов, а осенью – чтобы предотвратить осеннюю хандру (радостно сообщаю, что фолиевая кислота с этим справляется на отлично!).
Польза фолиевой кислоты для женщинПомимо моего общего состояния, улучшилась моя внешность, а конкретно: кожа, ногти и волосы.
Ногти ну просто нереально растут, по полсантиметра за неделю, а так как длинные я не ношу, то замучилась уже стричь:)
Небольшое дополнение: не ношу длинные, потому что они у меня расслаиваются и быстро ломаются, точнее ломались. Решила провести эксперимент, и во время приема фолиевой кислоты отрастить ногти. Не могу громко заявить, что вообще перестали ломаться, но то, что длинными они остаются дольше – это да! Срок ношения у меня увеличился примерно на две недели.
Фолиевая кислота для ногтейНа волосах рост не так заметен, но все же замен. Также волосы начинают выпадать значительно меньше, да и в целом выглядят как будто бы лучше и здоровее. Даже не могу сказать, что в них меняется, но то, то они меняются и еще в лучшую сторону – это точно.
Также, если у вас начала появляться седина и вы еще молоды, то большая вероятность того, что она остановится. Ведь причина может быть в недостатке витамина В9 (она же фолиевая кислота).
Кожа за время приема заметно очистилась, перестали лезть прыщи. Но, к сожалению, после прекращения приема все вернулось на круги своя. Некоторые советую пить эти витамины первую половину цикла (т.е первые 2 недели, если ваш цикл 28 дней), а вторую отдыхать, чтобы полностью избавиться от прыщей. Но я не хочу привыкать к какому-либо препарату и, опять-таки, боюсь за свою аллергию. Но, говорят, что метод действенный, так что обязательно попробуйте, если вас беспокоит проблема прыщей!
Фолиевая кислота для кожиvsemledi.ru
Каждое существо на планете нуждается в витаминах. Эти органические соединения вырабатываются организмом или поступают с едой. Вопреки огромной роли в метаболизме, витамины характеризуются нулевой калорийностью и в структуру телесных тканей не встраиваются. Наука достаточно хорошо их изучила, но для обычных людей витамины по-прежнему остаются загадкой. Я отвечу на вопрос, что такое фолиевая кислота, для чего она нужна женщинам и мужчина, рассмотрю способы применения и где она содержится.
Фолиевая кислота (витамин В9) — это водорастворимый витамин, способствующий росту и развитию иммунитета и кровеносной системы. К витаминам также относят производимые вещества — диглутаматы, триглутаматы и полиглутаматы. Вместе с фолиевой кислотой все называют фолацином.
Организм человека не синтезирует фолиевую кислоту, а получает с едой или благодаря синтезу обитающих в кишечнике микроорганизмов. В больших количествах витамин В9 содержится в дрожжах, зеленых овощах и хлебе. В некоторых странах пекарни целенаправленно обогащают зерно фолиевой кислотой.
Люси Уиллс, известный врач из Англии, в 1931 году изучала методы лечения анемии у девушек в положении. Она выяснила, что дрожжи или экстракт животной печени лечит анемию. Так, к концу 30-х годов ученые идентифицировали фолиевую кислоту. К 1941 году вещество получали из шпината, а четырьмя годами позже синтезировали химическим способом.
Витамина В9 важен для организма, а при беременности потребность в нем удваивается. Дефицит фолиевой кислоты приводит к анемии нарушениям в работе нервной системы.
к содержанию ↑Наш организм не вырабатывает определенные вещества, и восполнять их приходится едой или лекарствами. Среди таких веществ — витамин В9. Вопрос приема фолиевой кислоты интересует многих, ведь дозировка определяется возрастом и здоровьем. Дозировки указаны в сутки.
Видео инструкция по применению
к содержанию ↑На начальном этапе жизни малыш получает фолиевую кислоту в необходимом количестве с молоком матери. В дальнейшем потребность развивающегося организма постепенно растет. Назначает ребенку препарат только врач.
Указанные дозировки подходят для детей без индивидуальной непереносимости или противопоказаний. Перед приемом обязательно проконсультируйтесь с педиатром.
к содержанию ↑Стандартная доза для пожилых людей — 0.4 мг в сутки. Дефицит фолиевой кислоты у пожилых людей приводит к сердечнососудистым заболеваниям и атеросклерозу. При проблемах с пищеварительной системой доктор увеличивает дозу. При потере слуха доза достигает 1 мг в сутки.
Витамин В9 назначают с момента планирования беременности и до завершения лактации.
Спустя полмесяца после оплодотворения у эмбриона начинает формироваться мозг и нервная система. Благодаря фолиевой кислоте клетки делятся правильно. Дефицит приводит к врожденным дефектам, среди которых:
Если проигнорировать рекомендации гинеколога и не принимать витамин, вероятность преждевременных родов, отслоения плаценты или мертворождения существенно увеличится. Ученые доказали, что прием витамина В9 предотвращает развитие плачевных событий.
Слабость, апатия, депрессия — следствие дефицита фолиевой кислоты в ослабленном родами женском организме. Если дополнительно не вводить его, сократится количество и ухудшится качество материнского молока.
Видео из передачи Жить здорово
При вынашивании дневная доза — 0.4 мг, а при кормлении — 0.6 мг. Решение о дозах принимает гинеколог, руководствуясь результатами обследования. Дозировку повышают, если:
Гинеколог определяет дозировку витамина при беременности. Самостоятельный выбор «удобной» дозы запрещен и чреват серьезными последствиями. Здоровым женщинам назначают препараты Прегнавит и Элевит. Девушкам, которым требуются повышенные дозы, назначают Апо-Фолик или Фолацин.
Чтобы узнать, сколько таблеток принимать в сутки, достаточно внимательно изучить приложенную к препарату инструкцию и посоветоваться с гинекологом.
к содержанию ↑Давайте рассмотрим роль фолиевой кислоты в работе организма, которая участвует в выработке красных кровяных телец и синтезе содержащего железо протеина.
Витамин В9 способствует выработке нуклеиновых кислот с наследственной информацией, обновлению, развитию и росту клеток. Также он участвует в формировании аппетита и нормализует пищеварение.
Витамин В9 помогает бороться с желудочными заболеваниями, вызванными пониженной кислотностью, когда организм не в силах справиться с ядами, паразитами и токсинами в пищеварительной системе.
к содержанию ↑Польза фолиевой кислоты описана в каждом женском журнале. На страницах сетевых изданий регулярно встречаются назначения докторов при беременности, для поддержания здоровья и красоты. Гораздо меньше информации по приему витамина В9 мужчинами.
Зачем фолиевая кислота мужчинам? Какую роль она играет в развитии мужского организма?
Мигрень, депрессия, бессонница, потеря веса, подавленность — признаки дефицита фолиевой кислоты.
Витамин В9 участвует в регенерации тканей, улучшает структуру волос, снижает ломкость, укрепляет ногти, делает кожу свежей и гладкой. При дефиците десны, веки и губы бледнеют.
Фолиевая кислота приводит в норму кроветворные процессы, укрепляет иммунитет и положительно сказывается на состоянии кровеносных сосудов. При кожных заболеваниях принимают для усиления эффекта от основных лекарств.
Фолиевая кислота создает оптимальный гормональный фон, и:
По словам педиатров, витамин В9 в организме ребенка нормализует работу пищеварительной системы, позволяет избежать проблемы с кишечником и желудком. К недостатку вещества приводит неправильное питание, неверное взаимодействие с лекарствами и плохое проникновение витаминов через кишечник.
Гастроэнтерологи отмечают, что витамин способствует созданию и поддержанию работы новых клеток, предотвращает опасные и вредоносные изменения в организме, происходящие в ДНК.
Вообще, родители с ранних лет должны прививать ребенку стремление к здоровой жизни, которая предусматривает правильное питание, посещение детских театров, регулярные прогулки и занятия спортом.
к содержанию ↑Принимают витамин В9 в виде лекарства в соответствии с советами врача. В малых количествах он неопасен, а передозировка может привести к повышенной возбудимости, расстройству пищеварительной системы, функциональным изменениям в почках.
Противопоказания
Применение любых витаминов или лекарств необходимо согласовывать с врачом, особенно при беременности.
к содержанию ↑Организм не в силах самостоятельно покрыть потребность в витамине В9. Выручают витаминные комплексы и употребление его содержащих продуктов.
Для нормальной работы организма требуется немножко витамина В9 и корректное питание восполняет его в необходимом количестве.
Загрузка ... Оцените статью: Загрузка...
Предыдущие статьи из категории «Интересное»
4damki.ru
Фолиевая кислота, она же витамин В9, попав в организм, трансформируется в тетрагидрофолат. Он, в свою очередь, участвует в протеиновом обмене и является составляющей ряда энзимов. В итоге происходит синтез эпинефрина и аминокислот, важных для образования протеинов. Кроме того, фолиевая кислота имеет эстрогеноподобное действие, участвуя в формировании женской репродуктивной системы.
Активное участие витамин B9 принимает в репликации молекул ДНК, синтезе РНК и улучшает усвоение железа.
Кстати, от достаточного уровня фолиевой кислоты в организме зависит еще и наше настроение. Неудивительно – В9 участвует в метаболизме нейромедиаторов серотонина и адреналина.
Я в свое время начала принимать фолиевую кислоту по рекомендации врача в паре с витаминным комплексом (А,С, Е) для коррекции менструального цикла. В результате приема мне удалось не только стабилизировать цикл, но и практически избавиться от регулярных болей.
В чем польза фолиевой кислоты для женщин, более или менее ясно. А вот нужна ли фолиевая кислота мужчинам? Давайте разбираться.
Главный индикатор здоровья мужчины – это состояние его сперматозоидов. От недостатка фолиевой кислоты страдают в первую очередь быстро делящиеся клетки. Для синтеза клеток сперматозоидов необходимы нуклеиновые кислоты и протеин. При дефиците В9 протеин не образуется в достаточном количестве, и синтез сперматозоидов нарушается. В результате уменьшается количество сперматозоидов и ухудшается их качество.
В случае хронической нехватке витамина в мужском организме может развиться целый ряд патологий. Особенно важно достаточное количество фолиевой кислоты для юношей в подростковом возрасте, поскольку она участвует в формировании вторичных половых признаков.
Вообще-то этот витамин при условии оптимального состояния кишечной флоры может синтезироваться в организме из пищи. И в то же время медицинские исследования показывают, что дефицит В9 присутствует у 20-100% людей (это зависит от места жительства). Пожалуй, недостаток фолиевой кислоты – один из самых распространенных в мире гиповитаминозов.
Распространенное следствие нехватки фолиевой кислоты – мегалобластная анемия, один из видов малокровия, когда падает содержание эритроцитов в крови. Ее симптомы – нервозность, вялость, упадок сил, апатия, потеря аппетита. При отсутствии лечения мегалобластная анемия может быть крайне опасна, вплоть до летального исхода!
Разумеется, особенно необходимо получать достаточное количество фолиевой кислоты женщинам в период беременности и лактации, а также во время планирования беременности. Нехватка витамина В9 может привести к неправильному развитию плода и даже выкидышу.
Кроме того, дефицит фолиевой кислоты в организме может развиться на фоне различных диет, голодания, а также вследствие приема антибиотиков. Факторы риска в этом отношении – прием оральных контрацептивов, лекарства типа «маалокса» и «фосфалюгеля», антиконвульсанты, протеиновая диета, недостаток свежей растительной пищи, а также нарушения работы пищеварительного тракта.
В больших количествах фолиевая кислота содержится в растительной пище. Это помидоры, петрушка, укроп, лук, шпинат, гречка, горох, отруби, свекла, грейпфрут, дыня, грецкий орех, бананы. Кроме того, она присутствует в грибах, а также в некоторых видах рыбы (окунь, форель) и в животных продуктах – свинине, говядине, печени, птице, яйцах, молоке, сыре. Например, одна тарелка каши из злаков с молоком, запитая стаканом свежевыжатого апельсинового сока, компенсирует 50% от суточной потребности в витамине B9. Образование витамина в кишечнике стимулируют бифидобактерии.
Все это было бы просто замечательно, если бы не быстрое разрушение фолиевой кислоты в продуктах при их хранении, температурной обработке и под действием солнца.
В среднем организму взрослого человека нужно 0,4 мг фолиевой кислоты в день, а женщинам во время беременности и лактации – до 0,8 мг. Повышенные дозы назначаются беременным и людям с выраженным дефицитом фолиевой кислоты. Но в этом случае назначение должен проводить врач, он же индивидуально подберет дозировку и расскажет, как принимать фолиевую кислоту и сколько ее пить.
Обратите внимание: самые распространенные дозировки препаратов – 400 и 800 мкг. Соответственно, первый вариант – профилактическая доза, норма фолиевой кислоты для здорового человека любого пола. Второй вариант – терапевтическая дозировка, подходит для беременных (если фолиевой кислоты нет в составе комплексных витаминов, которые принимает беременная женщина) и для людей с дефицитом В9. Если вы случайно приобрели таблетки 0,8 мг, придется делить каждую напополам. Зато уж хватит их точно надолго.
Производители рекомендуют прием фолиевой кислоты один раз в день с едой. Курс в среднем составляет около месяца. При планировании беременности рекомендуется начать пить фолиевую кислоту еще до зачатия, причем обоим партнерам.
Превышать рекомендованную дозировку не стоит. В этом случае возможны побочные эффекты и снижение концентрации в организме витамина В12, который «соперничает» с В9. Симптомы передозировки – рвота, боли в желудке, бессонница, чрезмерная возбудимость.
К слову, согласно данным проведенных в 2005 году исследований, у более чем 50% женщин в постклимактерический период в крови обнаруживается неразрушенная фолиевая кислота. Это указывает на избыточное потребление витамина.
Как обычно, самый бюджетный вариант на iherb – это препарат от 21st Century
. В банке за $2.99 – 250 таблеток по 400 мкг. Здесь в составе таблеток фолиевой кислоты есть еще и кальций. Это стоит иметь в виду, если вы пьете параллельно мультивитамины. Ну и, как обычно у этой фирмы, главный недостаток – обилие вспомогательных веществ в таблетке, включая стеарат магния. Впрочем, зло это все же довольно условное и спорное. И сразу скажу, вариантов без него практически нет. Разве что спрей Pure Advantage
, но его надо «ловить» в наличии. В принципе, количество вспомогательных веществ в крохотной таблеточке фольки таково, что можно его и не учитывать.
У того же производителя 21st Century есть и вариант с повышенной дозировкой — 180 таблеток по 800 мкг за $3.74.
Другой бюджетный вариант с меньшим количеством вспомогательных веществ — Sundown Naturals. Здесь в банке за $4.42 350 таблеток по 400 мкг.
Интересный вариант препарата для профилактических целей – комплекс В-витаминов от Bluebonnet Nutritio , где в составе, помимо собственно фолиевой кислоты, присутствуют витамины В6 и В12. Такой комплексный прием обезопасит от вытеснения «соперничающих» витаминов.
Если же вопрос цены стоит не в первую очередь, есть смысл отдать предпочтение метил фолату – это наиболее биологически активная форма и лучше всего усваиваемая форма фолиевой кислоты. Например, банка на 100 капсул по 400 мкг фолата от Solgar обойдется в $10.05.
evehealth.ru
Краткое содержание статьи:
В начале тридцатых годов прошлого столетия ученые из Индии разобрались, что такое фолиевая кислота, для чего она нужна и как влияет на организм человека ее недостаток. С тех пор резко повысилось количество доношенных нормальных беременностей, в том числе и благодаря этому открытию.
Несколько интересных фактов о фолиевой кислоте:
В фолиевой кислоте нуждается каждый, так как ее эндогенная выработка (внутри организма) может быть снижена по самым разнообразным причинам. Но особенно она нужна женщинам:
Кроме этого женщина получит и пару приятных бонусов в виде улучшения настроения, повышения работоспособности, снижения раздражительности.
Беременные и роженицы должны принимать этот препарат в первую очередь, но ведь фолиевая кислота необходима не только им:
По большому счету можно выделить три основных источника поступления B9:
Так что одними походами в аптеку не отделаешься, необходимо добавлять в свой рацион:
Основное влияние B9 оказывает на формирование нервной системы плода, так что ее лучше начать пить заранее:
|
Раннее начало |
Как только узнали о беременности |
|
Поможет восстановить гормональный фон до беременности. |
Организм не успеет адаптироваться к новым условиям. |
|
Поспособствует зачатию. |
Никак не повлияет на зачатие. |
|
Окажет влияние на формирование нервной системы с 1 по 4 неделю. |
На формирование некоторых систем влияния уже не окажет. |
|
Достигнет необходимой концентрации в организме уже к началу вынашивания. |
Накопление фолиевой кислоты в организме будет происходить постепенно. |
Вывод очевиден, начинать пить B9 следует сразу после того, как решили завести ребенка. Неизвестно, какая попытка станет удачной и когда именно малышу потребуется максимальное количество фолиевой кислоты. Поэтому состояние своего организма лучше нормализовать заранее и обеспечить небольшое депо резервов, из которых и будет черпаться запас в дальнейшем.
Дневная доза для беременных колеблется в диапазоне 400-800 мг, все по показаниям врача. Доза свыше 1000 мг может причинить вред организму.
Фолиевая кислота является синтезированным из листа шпината аналогом витамина B9. Она оказывает положительное влияние на синтез нуклеиновых кислот и состояние стенок сосудов, поэтому чаще всего назначается при беременностях и атеросклерозе.
За счет своего действия на нервную систему, способна выводить людей из депрессии (но только если сама депрессия была вызвана недостатком этого витамина), оказывает положительное влияние при шизофрении и старческом слабоумии.
Препарат отпускается в любой аптеке без рецепта, по весьма скромной цене.
Противопоказаний и побочных эффектов нет, но за дозировкой лучше следить внимательно. В медицинской практике назначают и до 10 г в день, но только под наблюдением лечащего врача.
Переизбыток вещества в организме может привести:
Зная, что такое фолиевая кислота, для чего ее применяют и о доступности этого средства – просто глупо и немыслимо не воспользоваться таким шансом для заботы о будущем своего ребенка.
В этом ролике Е. Малышева расскажет, в каких случаях рационально применение фолиевой кислоты, для чего ее назначают беременным и с какими симптомами она поможет справится:
1-vopros.ru
Фолат переносит одноуглеродные групп, такие как формильные и метильные, между органическими соединениями. Наиболее активная форма – тетрагидрофолиевая. Она синтезируется в печени с помощью фермента дегидрофолатредуктазы.
Фолиевая кислота изучена разными медиками во всем мире. Водорастворимый витамин из группы В – В9. Производной фолиевой кислоты являются полиглутаматы, которые называют фолацин.
Витамин влияет на развитие и рост заменяющихся клеток тканей и органов. Особо важны фолаты для кроветворения, нервной и иммунной системам. Нормальная микрофлора кишечника самостоятельно его синтезирует в мылом количестве.
Фолиевая кислота необходима при клеточном деление, обеспечивая нормальные условия процесса – новообразующие клетки имеют полноценное ДНК и РНК. Именно из-за этого ее необходимо принимать для обеспечения нормального активного роста и развития зародившегося организма, во время его развития в полости матки и в детстве при интенсивном росте организма.
Фолиевая кислота во время беременности сильно необходима, а ее количество увеличивают. Сбалансированное питание женщины не может обеспечить нужное количество, поэтому выписывают специальные препараты. Количество принимаемого витамина должно полностью обеспечить организм матери и развивающего в утробе плода.
Фолаты принимают участие в репликации ДНК, что важно при профилактике раковых заболевание. Ведь первичная клетка, являющая основой опухолевой ткани, связано с деформацией генетического кода во время деления клеток. Новая клетка имеет дефект в ДНК.
Далее рост и развитие чужеродных новообразованных клеток возможно при сбоях в иммунной системе, которая не распознает и не уничтожает их вовремя. Иногда этому способствует дефицит фолатов в организме.
Первым, кто страдает от недостатка фолацина, является красный костный мозг, орган кроветворения. Клетки крови наиболее интенсивно подвергаются делению в организме человека. При малом количестве фолиевой кислоты начинают образовываться атипичные клетки – мегалобласты. Большое их количество приводит к мегалобластной анемии.
Беременность и фолиевая кислота – неразрывные понятия. Витамин обеспечивает полноценный активный рост и развитие плода. При дефиците фолата большая вероятность возникновения дефектов нервной трубки и дальнейшие дефекты развития.
При малом количестве фолиевой кислоты в теле человек начинает испытывать быструю утомляемость, слабость во всем организме, головные боли, головокружении, обмороки и снижения веса. Развивается анемия и бледнеют кожные покровы.
Фолиевая кислота требуется для работы печени – удаляет в ней жировые отложения.
Витамин В9 нужен для кроветворения. При малых его количествах развивается тяжелая форма анемии и нарушается синтез эритроцитов.
Фолиевая кислота необходима центральной нервной системе, так как она находиться в составе спинномозговой жидкости и принимает участие в реакции синтеза нейромедиаторы. Человек начинает проявлять враждебность, раздражительность и замечает нарушения памяти.
Фолиты нужны для синтеза нуклеиновых кислот. Они важны для правильного синтеза белков и ДНК. Во время беременности потребность в фолиевой кислоте возрастает, так в утробе происходит сильное деление клеток и развивается новый организм.
Витамин В9 в период беременности быстро расходуется и часто возникает его дефицит. Если не восполнять его из вне, то образуются патологии плода и вероятности выкидыша.
Фолиевую кислоту обязательно следует принимать двум супругам при планировании беременности. Это предупредит пороки будущего ребенка и будет способствовать благоприятному развитию беременности.
Беременность может прерваться при нарушении плаценты, которой очень важен витамин В9. Фолиевая кислота при беременности исключительно необходима и важна.
К основным продуктам-источникам фолиевой кислоты являются баранья и говяжья печень, соя, пивные дрожи, брокколи, шпинат. Даже одновременный прием всех этих продуктов не приведет к передозировке. В9 хорошо растворяется в воде и быстро потребляется организмом.
Натуральный фолат хуже усваивается, чем синтетический: 1 грамм натурального заменяю 0,6 граммами синтетического.
Курение, алкоголь, фастфут и кофе вызывают дефицит фолиевой кислоты: резко вырастает потребность и расход ее в организме.
aibolita.ru
