Избранные цитаты и советы от гиганта мировой воркаут сцены Hannibal For King.
« Какое упражнение вы бы не делали, вы должны всегда контролировать ситуацию. Нельзя терять внимание в любом случае »
« Вы должны любить то, что вы делаете, я тренируюсь уже больше 17 лет и без любви к этим упражнениям я бы ничего не достиг »
« Как и в любом другом деле, в тренировках мне тоже приходится чем-то жертвовать, я бросил свое образование ради того чтобытренироваться с полной самоотдачей. Если у вас есть время и огромное желание, то никто вам не помеха »
« Всегда будь готов отказаться от многого ради одной цели, без жертв невозможен прогресс »
« Я не люблю и не тренируюсь с гантелями и штангой, мои тренировки только с собственным весом. Это не так просто как кажется, прийти в зал и накачать мышцы сможет любой человек, а здесь требуется упорство и сила. Мои мышцы крепки как орех и всё это благодаря перекладине и брусьям, однозначно перекладина лучше любого веса »
« Не тратьте своё время и силы на людей, которые не уважают вас как мужчину »
« Когда достигните хороших результатов начинайте работать с детьми, тренируйте их, мы должны научить их правильно взрослеть »
« Начинать свой прогресс лучше с турника, затем брусья и отжимания от пола. Это основы, без которых не возможен дальнейший прогресс. Не нужно начинать слишком резко и интенсивно, в итоге вы только навредите своим мышцам. Следите за постоянством, нужно чтобы всё происходило равномерно и постоянно, если этого не обеспечить, то и прогресса не ждите. Начинайте привыкать к постоянным тренировкам, в нашем деле нельзя тренироваться спонтанно »
« Я всегда стараюсь заглядывать как можно дальше вперёд, нельзя останавливаться на месте, нужно совершенствоваться »
« Благодарю свою семью за то, что верят в меня и придают мне сил »
« Бросьте вызов себе для того чтобы победить, я Hannibal For King уже сделал это однажды »
« Мы должны становиться сильнее без злого умысла, помогайте своим братьям и сёстрам, уважайте женщин, любите детей »
« Когда я начинал свои тренировки, мне было очень тяжело, некому было помочь, не у кого было спросить. Теперь я достиг того уровня и готов помогать всем кто хочет тренироваться. Становитесь сильнее и если вдруг вам нужна помощь, я готов помочь! »
« Не нужно слишком восхищаться кем-то одним, если ты так делаешь, то сам по себе, скорее всего, слаб. Нужно уважать себя в первую очередь, нужно быть уверенным в том, что ты делаешь »
« Нужно отдавать тренировкам все силы, Бог нас видит и оценивает наши поступки, это очень сильное движение. Здесь не важен возраст, раса, пол, не важно, откуда вы – все одинаково хороши… и из России и из Лондона »
« Если ты доволен тем, что делаешь, никто не отберет у тебя этого. Мне нравится то, чем я занимаюсь »
« Когда в ваш адрес поступает много неприятных высказываний от незнакомых людей, не стоит принимать всё близко к сердцу. Оставайтесь собой, идите правильной дорогой и вскоре те кто выражал неуважение почувствуют себя не правыми по отношению к вам. Мы все вдохновляем друг друга. Обращаюсь к ненавистникам: «Продолжайте ненавидеть, вы помогаете мне, уверен и моим братьям »
« На тренировке одевайте что вам угодно. Но ваша одежда должна показывать ваше тело, вашу работу, понимаете? Я всегда одеваю майку потому, что она не скрывает мою работу над телом »
« Я сам для себя движущая сила. Моя мотивация это я сам. Уверен, что другому нелегко будет повторить то, что я достиг »
« Calisthenics — это самый удобный способ принести себе огромную пользу (здоровье, силу, красоту) »
« Старайтесь быть независимыми от своих эмоций, какими бы они не были (плохими или хорошими) – когда вы подготовлены морально, то это для вас не играет большой роли, вы просто идете к своей цели не оборачиваясь »
« Не ставьте перед собой нереальных целей особенно вначале пути, добивайтесь малых целей »
« Вы не должны беспокоится о следующей тренировке, выкладывайтесь по полной, не обращая внимания на сторонних лиц »
« Какую бы философию не приплетали к нашему движению, не стоит забывать о главном – о физических упражнениях, это основа нашего дела, бросив их вы, моментально вернетесь на прежнюю точку »
Видео с тренировками — Hannibal For King
Всем удачи, читайте наш блог — www.bloghealth.ru
bloghealth.ru
Многие люди, которые сейчас занимаются уличным фитнесом или как часто можно услышать Street Workout взяли пример с живой легенды этого спорта – невероятного турникмена Ганнибала (Hannibal for King, наверное, так чаще можно встретить).
Несмотря на всю его популярность, в Сети не так уж просто найти подробную биографию этого атлета. Известно, что он родом из Египта, родился в 1979 году. В настоящее время проживает в Нью-Йорке, США. Hannibal for King является экспертом в Calisthenics (развитие организма путём выполнения различных упражнений, которые основываются на работе с весом собственного тела), персональным тренером, моделью и актёром. Его рост 174 см., вес где-то в районе 80 кг. Тренируется прославленный турникмен Ганнибал уже больше 17 лет, начал он свои тренировки лет с 15 или 16, точно не известно. Был у него в жизни этап, когда он вообще не занимался на турниках 4 года (причины мне не известны), но сестра дала ему понять, что дело, которым он занимается очень важное и нужное. И это, действительно не пустые слова! Ведь на сегодняшний день Ганнибал своим личным примером вдохновил миллионы людей по всему миру. Очень часто на спортивных сайтах и форумах можно встретить благодарственные слова в адрес этого великого атлета.
Раньше Hannibal for King входил в состав движения BarTendaz основателем которого является Хасан Ясин, больше известный как “Giant”. Но в прошлом году он присоединился к команде BarStarzz, которая в последнее время активно набирает популярность во всём мире. Кстати именно в составе этого коллектива занимается девушка турникмен Alexia Evans. Эта очаровательная блондинка просто жжёт на турниках и брусьях. Что и говорить Street Workout с каждым годом становится популярнее, им начинают заниматься не только юноши, но и девушки, постоянно организовываются новые команды, проводятся чемпионаты.
Ганнибал турникмен от Бога. В воркауте возможно нет человек авторитетнее его, для многих он является кумиром, наставником, учителем, гуру. Люди хотят быть похожи на него. Не так давно знаменитый лагерь MMA «Blackzilians» пригласил Ганнибала к себе на тренировку, чтобы он показал им парочку упражнений из своего арсенала. Такие прославленные чемпионы по боям без правил как Рашад Эванс и Алистар Оверим наблюдали за ним, буквально открыв рот. Ребята, конечно пытались повторить некоторые элементы, но далеко не всё у них получилась.
Оно и неудивительно, ведь Hannibal for King тренируется по 2-3 раза в день 7 дней в неделю. Его цель – каждый день становиться лучше, чем вчера. Каждый день для него – это соревнование, но соревнование, прежде всего с самим собой. Вообще, стоит сказать, что Ганнибал турникмен с мировым именем и популярность его постоянно растёт, но слава нисколько не испортила его. В общении это довольно скромный человек, вдобавок ещё и очень мудрый. Ведь на самом деле тут как раз случай, когда есть на что посмотреть и есть что послушать.
Когда-то в одном из интервью ему задали вопрос:«Hannibal что тебя вдохновляет так много тренироваться?». «Меня вдохновляют люди, которые уже добились больших успехов в этом деле, которые сами тренируются и помогают другим развиваться, помогают реализовывать людям их потенциал». Вот таким был ответ. Во время учебного года Ганнибал старается тренироваться в те часы, когда у школьников как раз заканчиваются занятия. Он хочет, чтобы ребята видели, что есть что-то лучшее, что-то большее, нежели сигареты, алкоголь и наркотики. Он любит подавать хороший пример.
Кстати говоря, он тренируется всегда в таких майках в обтяжку для того, чтобы люди видели результаты его работы. Пусть все видят, чего можно достичь и каким можно стать, если не лениться, работать над собой и действительно хотеть стать лучше, сильнее, здоровее, красивее.
Вот такой он, живая легенда Street Workout невероятный турникмен Ганнибал.
workoutkg.nethouse.ru
Привет с вами Ганнибал фор Кинг. Впервые я начал заниматься стрит воркаутом в 14 лет, но более серьёзно стал относится к этом в 16 лет. Цель которую я преследовал выбрав эти тренировки - стать лучшим человеком, лучшим человеком сообщества своего окружения. Я хотел быть лучшим прежде всего для своей семьи и своих детей, которых правда тогда ещё у меня не было. Своим самым большим успехом в своей жизни считаю своих детей, я благодарен Богу за то что они у меня появились и я делаю всё чтобы быть для них хорошим отцом.
Моё любимое место для тренировок это детские спортивные площадки, я люблю тренироваться везде где есть дети. Это обусловлено тем что дети смотрят на тебя и впитывают всё что ты делаешь, нужно подавать правильный пример. Поэтому я и хотел привлечь их внимание к тому что я делаю, потому что я знаю что то чем я занимаюсь это правильные вещи которые взращивают в нас силу и человечность. Я одеваю мужскую толстовку и выхожу на спортивную площадку чтобы доказать им что в этом мире есть сила которая несёт добро и они чувствуют это подходя и задавая мне вопросы. Я с удовольствием отвечаю всем и мне это нравиться.
Если говорить о самой большой мотивации для меня то это моя семья, я всегда старался заставить их гордиться мной, я всегда старался стать лучше моего отца и благодаря этому я наверное и стал тем кем стал - Королём Ганнибалом. Вещи которыми я занимаюсь каждый день это тренировки и общение с семьёй. Мне нравиться заходить на сайты и форумы и общаться с ними. Я действительно стараюсь заходить и читать все комментарии и отвечать по возможности на вопросы адресованные мне.
Если мне бы выпал шанс изменить в своей жизни что то то я наверное бы изменил не так много разве что образование, но не государственное образование, а самообразование (книжные знания к примеру). Это мне помогло бы давать больше знаний людям которым это интересно, я имею ввиду и подписчиков и свою семью, а так по большому счёту я бы оставил так как есть без изменений.
Самая большая боль для меня это потеря близких людей, у каждого это было и каждый понимает какого это. Мне особенно больно от того что некоторых уже нет со мной рядом и у них уже нет возможности видеть меня таким и увидеть того чего я достиг (цели в жизни). Если говорить откровенно про мотивацию то я бы добавил сюда близких людей которые не дожили, они также как и я прошли через боль и испытания и именно они меня мотивируют. Также как и большинство моих близких прошли через испытания и сделали всё чтобы я находился здесь. Именно благодаря им я тот кто я есть, они создали для меня возможность стать великим и я теперь плачу тем же - создавая возможности для других людей.
Касательно того чтобы я изменил в себе - скорее искоренить в себе боязнь и дискомфорт при нахождении в компании с негативными людьми. Потому что от таких людей никуда не деться, они повсюду но это мне мешает быть позитивным и доносить позитив до других людей (до тех кто в нём нуждается). Вот это я бы изменил в себе. Я думаю все мои друзья знают о моей страсти, и они относятся к ней с уважением потому что это то чего нет в них а я в свою очередь уважаю их за это. Для многих то что я делаю выходит за рамки понимания, трудно понять как этому можно посвятить всю свою жизнь, но именно это их и заряжает.
Ладно, буд закругляться... с вами был Ганнибал фор кинг до встречи! Помните я выбираю спорт!
workoutinfo.ru
| Описание: старое видео с Ганнибалом, где он показывает свои коронные упражнения на турнике. Данное видео было одним из первых в спортивной карьере ганнибала. Да я не ошибся именно в карьере, потому как Ганнибал нигде не работает и промышляет именно тем что снимается в видео передачах спортивного характера, рекламирует спортпит и одежду. Думаю всех спортсменов ждёт накатанная дорога сначала они тренируются зарабатывают респект, потом когда люди их признают они начинают появляться в масс медиа. Не исключение и Ганнибал фор кинг, он стал для миллиона людей примером! Hannibal For King – это один из основателей движения workout на Западе. Он со своими друзьями решили совершенствовать свое тело без применения дополнительного отягощения и каких-либо тренажеров, кроме тех, которые можно найти на спортивной площадке (турники и брусья). Этот человек вдохновил многих на занятия спортом, хотя сам никогда не являлся профессиональным спортсменом. Глядя на его тело, тяжело поверить в то, что он ест все подряд и не соблюдает никаких диет и не употребляет спортивного питания. Всего, чего добился Hannibal, он добился с помощью силы и выносливости, которые тренирует базовыми упражнениями. Хотя, он и внес немалый вклад в движение workout в мире, многие его последователи с каждым годом все больше расширяют это направление, добавляя элементы, в которых помимо силы требуется и отличная ловкость и гибкость. Следующим шагом, думаем, будет скорость (как в выполнении элементов, так и в общем) и слияние таких спортивных культур, как паркур, воркаут и фриран (freerun). Во всех трех основная цель – работа над собой и физическим состоянием без дополнительного оборудования. Сам Hannibal основное время уделяет базовым упражнениям, но не смотря на это, на многих видеороликах можно увидеть, как он выполняет различные силовые элементы. Эта программа тренировки – одна из его основных. Всего 4 упражнения, которые и сделали его тем, кем он является. Если ты доволен тем, что делаешь, никто не отберет у тебя этого. Мне нравится то, чем я занимаюсь. © Hannibal For King |
workoutinfo.ru
Команда BarStarzz выложила в сеть небольшое интервью с легендой воркаута - самим Hannibal For King. Оно получилось довольно интересным и позволяет узнать Ганнибала с новой стороны. Единственный минус - качество звука просто ужасно, поэтому мы подготовили для вас транскрипцию этого интервью!
Ed: Как дела, народ? Это Эдвард из Барстарзз и сегодня с нами легенда – Hannibal For King. Мы его расспросим о том, о сем и надеемся, он нам все расскажет.
HFK: Думаю вы знаете, знаете почему я Hannibal, Hannibal for King. Я король уличного тренинга. Вы знаете это действительно мое, я этим наслаждаюсь, наслаждаюсь вместе с Барстарзз. Сегодня меня как легенду будут обо всем спрашивать, и я ради вас отвечу на все вопросы. Вот почему я с вами здесь сегодня. Респект команде Барстарзз.
Ed: И так, у фанатов очень много вопросов о тебе. Вот один из них: сколько ты уже занимаешься уличной гимнастикой?
HFK: Я уже вот как 18 лет, да 18 лет, тренируюсь. Может меньше, может больше, но где-то в районе 18 лет. Вот так вот. И никаких дополнительных весов.
Ed: Никаких, да!?
HFK: Никаких! Никакой диеты. Я ем, что сам захочу. Я, конечно, извиняюсь ребят, но оно так и есть. Это часть моей тренировки. Да, я даже ем вредную еду, много вредной еды. Это заставляет меня работать, чтобы все это вывести из организма. И моя цель как раз все это переработать после того как я поем. Это всегда так: я ем фаст-фуд и я тут же тренируюсь.
Ed: Сколько по времени занимают твои тренировки?
HFK: Ну, наверное, одна тренировка у меня занимает 1,5 – 2 часа. На ней я не считаю количество подходов или повторений. Хотя не, повторения я считаю. Обычно я ориентируюсь по времени на часах.
Ed: Так сколько всего тренировок у тебя получается в день?
HFK: Ну по разному бывает, но чаще всего тренируюсь 2-3 раза в день. Я люблю рано утречком выходить на площадку и заниматься: то в 5 часов утра, иногда даже раньше, а бывает в пол одиннадцатого – в общем когда чуть раньше, когда чуть позднее. Также вы знаете, во время учебного года я люблю приходить на площадку, когда у детей заканчиваются уроки, к 14:30, 15:30. Я хочу им показать, что есть нечто больше, чем они видят. Я люблю подавать пример.
Ed: Вдохновляешь молодежь?
HFK: Да, мотивирую и вдохновляю их. Это и есть все то, что мы делаем.
Ed: А сколько дней в неделю тренируешься?
HFK: Каждый день!
Ed: Каждый?!
HFK: Каждый! Практически все время я на площадке у моего дома.
Ed: Слушай, а какого твое мнение насчет всяких там бодибилдеров, которые говорят, мол, бицепс тренируем сегодня, трицепс завтра?
HFK: Это то, что приносит им деньги, так пусть делают это. Я вот свой палец каждый день качаю и что дальше? Неважно как часто мы делаем то или се, главное, чтобы нам нравилось, как мы выглядим и насколько мы сильны. Но лично я все в одну тренировку укладываю.
Ed: Людям нужно понять, что чтобы накачаться без тяжестей нужно забивать свои мышцы и не давать им отдыха.
HFK: Да уж. Некоторые спрашивают как часто ты отдыхаешь? Да я каждый день отдыхаю – сплю между своими тренировками . Часа по 4 перед каждой новой тренировкой – так и живем. Чтобы стать сухим нужно быть активным 24/7, но и про отдых забывать не стоит.
Ed: Что скажешь тем, кто хочет иметь 6 кубиков?
HFK: Вся соль в том, что я постоянно на них обращаю внимание! Всегда! Ну, например, иду я к турнику – делаю акцент на прессе. Я это делаю для именно для пресса. Извините уж, но многие из нас концентрируют внимание на том, на что и так обращают слишком много внимания. Я начал фокусироваться на построении мощных мышц кора, ведь это – основа всего.
Ed: Да, да именно так. Оно нужно для всего в жизни.
HFK: Понимаешь, я хотел как-то нормальных косых, стал делать акцент именно на них – и получил то, что хотел, ведь я знал чего хочу добиться!
Ed: Да, именно – концентрация на тех частях тела, которые тренируешь.
HFK: Точно! Прорабатывайте те группы мышц, которые хотите сделать сухими и объемными. И каждую тренировку не забывайте о мышцах кора! И чтобы просушить другие части тела – тренируйте их и, кушая, набирайте массу. А так просто знайте чего вы хотите, ставьте цели, тренируйтесь и добивайтесь их.
Знаете, у некоторых нет конкретных целей. Они просто тренируются, потому что увидели как другие делают какие-то упражнения. Моя же цель – делать себя лучше, чем вчера. Каждый день – соревнование, но не с кем-то другим, а с самим собой.
Ed: Да, соревнования с самим собой.
HFK: И единственное соревнование, которое я принимаю – соревнование здесь между нами. Понимаешь, можно сказать: пошли, посмотрим, кто больше подтянется, отожмётся. Да, пожалуйста, но мы оба выиграем, мы оба тренируемся.
Ed: Да, каждый победитель.
HFK: Да, Ведь я становлюсь сильнее, ты становишься сильнее - мы вместе растем. Все в плюсе от этого. Вот почему это есть единственное соревнование, которое я принимаю. И как я уже сказал, я это делаю со своими друзьями. Вот сейчас я с Барстарзз и очень доволен этим: они со мной общаются, знакомят с новыми людьми – и я принимаю их любовь ко мне. Я здесь со своими реальными друзьями и ценю их.
Ed: Да уж, это Ганнибал. Так что тебя вдохновляет тренироваться, тренироваться жестко?
HFK: Люди, которые уже добились успеха в этом деле. Те, кто не только тренируются сами, но и помогают другим людям развиваться. Вот что меня мотивирует. Я считаю, что это правильно.
Ed: Ты становишься лучше и потом помогаешь кому-то ещё стать лучше.
HFK: Я никогда не думал, что воркаут может помочь стольким людям.
Ed: Да, ты вдохновил миллионы людей по всему миру.
HFK: Когда я осознал это, я понял, что должен двигаться вперёд. Должен продолжать заниматься этим делом. У меня был перерыв в 4 года, когда я вообще не тренировался на турниках. Но моя сестра дала мне понять, что то, что я делают действительно важно и нужно. Спасибо ей за это. Нам всем следует сказать ей спасибо.
Ed: Ганнибал, что пожелаешь своим фанатам?
HFK: Вы знаете, что в последнее время я делаю много видео. Я снял одно с Хитом из Calisthenics Kings . Как видите я так же снимаюсь и с BarStarzz. Я просто люблю находиться с людьми, в окружении которых я чувствую себя хорошо. Они поддерживают меня, я их. Но не верьте тому, что вы слышите, смотрите иногда на то, что происходит. Да они рекламируют меня, я их. Но это только потому, что они прекрасные братья и я их ценю. Я уже некоторое время в этом деле, а они только начинают, и я рад им помочь.
Ed: И так, с вами был Эдвард и Ганнибал из Барстарзз. Хотите больше Ганнибла? Заходите на наш сайт и фейсбук, оставляйте комментарии и мы ответим на ваши вопросы.
workout.su
Существует немало видов и ответвлений фитнеса, все они направлены на улучшение физической формы и здоровья человека. Одним из видов, является уличный фитнес, или как еще его называют Ghetto Workout. У этого вида фитнеса, есть свои основатели. Одного из них хочу вам сегодня представить. Итак, Hannibal for King Программа тренировок, которого заставит многих задумается: «А так ли я хорош, как думаю?». Проверьте это, опробовав на себе программу тренировок этого «монстра», в хорошем смысле слова.
Программа тренировок Hannibal for King, имеет нечто схожее с дроп-сетами в бодибилдинге, только здесь невозможно сбросить вес, так как все упражнения выполняются с собственным весом, снижается лишь количество повторений в подходе, по принципу обратной пирамиды.
В программу входит 4 упражнения, по 11 подходов в каждом, отдых между упражнениями и подходами минимальный. По скромным подсчетам, отдых должен быть около 30-ти секунд между подходами. Такая маленькая передышка, между подходами необходима, чтобы выполнить еще одно условие программы – вся тренировка не должна занимать у вас более 45 минут.
Сам «Hannibal», не отдыхает во время тренировки, ни между походами, ни между упражнениями, исключения бывают, только если он себя не хорошо чувствует. Ганнибал использует круговую тренировку, переходя от одного упражнения к другому, и так пока в каждом не наберется 11 подходов.
С какого количества повторений начинать каждое упражнение
Отжимания от пола. Ганнибал начинает с 30 в первом подходе и заканчивает на 20 повторениях.
Отжимания на брусьях. С 20-ки спускаетесь до 10 повторений в одиннадцатом подходе.
Подтягивания с хватом ладонью от себя. С 10 до 6 повторений в первых пяти подходах, остальные по 5 повторений в каждом.
Подтягивания (хват – ладонью на себя). Та же ситуация, что и с предыдущим видом подтягиваний.
Схематично программа тренировок Hannibal for King выглядит так:
Будет интересно: Программа тренировок Дуэйна Джонсона
Вот такая незамысловатая программа тренировки. Насколько она эффективна, можете судить по внешнему виду Hannibal for King. Если вашей тренированности недостаточно для выполнения, норматива по времени, или количество повторений не по силам, рекомендую адаптировать эту программу, под свой уровень тренированности. Для более эффективной адаптации, рекомендую ознакомится с материалом «Программа тренировок на улице. Как ее составить» Желаю Вам успехов в покорении новых вершин.
Вернуться на главную
musclesfit.ru
