Head, Shoulders, Knees and Toes / Голова, плечи, колени и пальцы ног«Head, Shoulders, Knees and Toes» — это одна из самых замечательных песенок на английском языке.
Песня помогает запомнить некоторые части тела и лица в игровой форме. Показывайте на себе части тела, о которых поётся в песне. Темп песни постепенно ускоряется, так что, будьте внимательнее! А если играть в эту песню с друзьями, тот, кто сбился, выходит из игры, а победителю все аплодируют или вручают приз.
Для успешного усвоения песни на английском языке «Head, Shoulders, Knees and Toes» просмотрите текст и перевод:
| Head, shoulders, knees and toesKnees and toesHead, shoulders, knees and toesKnees and toesAnd eyes and ears and mouth and noseHead, shoulders, knees and toesKnees and toes | Голова, плечи, колени и носки (пальцы ног)колени и носкиГолова, плечи, колени и носки (пальцы ног)колени и носкиИ глаза и уши и рот и носГолова, плечи, колени и носки (пальцы ног)колени и носки |
Предлагаем ещё один вариант игры в эту песенку:1. Первый раз поются все слова.2. На второй раз head – только показывается, но не произносится.3. Потом не произносятся, а только показываются head, shoulders… и т.д.
dtg.adminu.ru
Сегодня мы разучим еще одну замечательную песенку на английском языке. Это песенка-зарядка, песенка-игра. Песенка помогающая запомнить некоторые части тела и лица.
Дети с удовольствие поют эту песенки и делают небольшую зарядку под это видео:
Head, shoulders, knees and toesГолова, плечи, колени и носки (пальцы ног)Knees and toesколени и носки
Head, shoulders, knees and toesГолова, плечи, колени и носки (пальцы ног)Knees and toesколени и носки
And eyes and ears and mouth and noseИ глаза и уши и рот и нос
Head, shoulders, knees and toesГолова, плечи, колени и носки (пальцы ног)Knees and toesколени и носки
А вот это видео вариант игры – когда первый раз поются все слова, на второй раз head – только показывается, но не произносится, потом не произносятся, а только показываются head, shoulders… и так далее – вы разберетесь!
Скачать песню “Head and shoulder” можно по ссылке.
English 4 kids (Английский для детей)
Мы старались. Оцените, пожалуйста, статью:
Loading...| Поддержи сайт Расскажи о нем |
english4kids.russianblogger.ru
Забавный нарисованный человечек под веселую песенку детского хора показывает голову, плечи, колени, и так далее. Можно играть с детьми, так как слова в песне исчезают и поется только мотив, а ребенок должен показать, что было в этом месте песенки. Можно так же ускорять темп песни, чтобы ребенок успевал показывать. Если играть с группой детей, то кто сбился тот выходит из игры, а победителю все хлопают.
Head, shoulders, knees and toes,Knees and toes.
Head, shoulders, knees and toes,Knees and toes.
And eyes, and ears, and mouth,And nose.
Head, shoulders, knees and toes,Knees and toes.
| слово | перевод | |
| head | [hed] | голова |
| shoulder | [ ‘ʃəuldə] | плечо |
| knee | [ni:] | колено |
| toe | [təu] | палец ноги |
| eye | [ai] | глаз |
| ear | [iə] | ухо |
| mouth | [mauθ] | рот |
| nose | [nəuz] | нос |
{qtube vid:=_eahTa2Hr9c}
English Joke
Q: How do you know which end of a worm is the head?
A: Tickle it and see which end laughs!
tickle[‘tikl] — щекотать
www.lovelylanguage.ru
Очень частый вопрос от людей, занимающихся спортом: «Что делать, если болят суставы?». Особенно часто болят колени и люди испытывают боль в плечевом суставе.
Но еще чаще мы игнорируем тревожные сигналы и не обращаем внимания на похрустывание в суставах, покраснение кожи над ними или болезненные ощущения, отмахиваясь от них беспечным «а, само пройдет». А ведь все это может быть свидетельством того, что в суставах развивается или обостряется заболевание.
Суставы – это подвижные соединения костей, покрытые суставной сумкой, внутри которой находится синовиальная (смазывающая) жидкость. Суставы расположены там, где происходит явное движение: сгибание и разгибание, отведение и приведение, вращение.
Боли в суставах, связанные с недавней физической нагрузкой, не сильные, имеют ноющий характер, могут усиливаться при движении и проходят в покое. В отдельных случаях после напряженного физического труда наблюдается небольшое покраснение кожи в области сустава.
Обычно такие в суставах проходят самостоятельно после небольшого отдыха (несколько дней). Если боли очень сильные, можно использовать мази или кремы с обезболивающим эффектом (например, Диклофенак, Ибупрофен, Индометацин). Мазь наносят массирующими движениями на кожу в области сустава тонким слоем 2-3 раза в день.
Совет: Используйте ортезы – специальные повязки, фиксирующие сустав. Ортез препятствует движению сустава по неестественной траектории, а также предохраняет сухожилия, перераспределяя нагрузку. Благодаря тому, что ортрез обеспечивает движение сустава исключительно по правильной траектории, человек может избежать получения травм во время тренировки, всего лишь предварительно надев специальные повязки.
Не пренебрегайте разминкой. Любая тренировка должна начинаться с разминки. Она увеличивает кровоток в мышцах, повышает растяжимость сухожилий, подготавливает сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Любой профессионал вам скажет: «отсутствие разминки – путь к травме». Кроме того, соблюдайте технику выполнения упражнений. Многие в подвальных «качалках» занимаются без тренера, а потом жалуются на проблемы с суставами. Квалифицированный тренер не только подбирает спортсмену адекватную нагрузку, но и тщательно следит за техникой упражнений.
Вывод: не стоит переживать и нестись к врачу с требованием немедленного излечения. Самое полезное, что в такой ситуации можно сделать: это дать суставу передохнуть, приучить себя выполнять специальную суставную гимнастику и питаться продуктами, поддерживающие наши суставы.
Если все же переживаете по данному поводу, то посетите врача, хорошенько расспросите его: спокойствие превыше всего!
Часто боль в суставах — это проявление нарушений обмена веществ в соединительной ткани нашего тела.
Дефицит воды в обмене веществ заставляет организм существовать в экстремальной ситуации, путем включения«аварийного перераспределения воды». Ткани, не важные для выживания в конкретный отрезок времени, «отрезаются» от централизованного кровоснабжения. В них сосуды сужаются, и кровь, несущая в своем составе воду, идет к жизненно важным органам, особенно к головному мозгу.
Хуже всего в такой ситуации приходится хрящам, суставам сухожилиям и связкам. Почему часть тканей имеет белый цвет?
Это связано с тем, что природа убрала из них сосуды из-за их способности при движениях изменять свои объемы: хрящи «сплющиваются», сухожилия и связки натягиваются. При наличии внутри них сосудов получилась бы странная ситуация: в момент движения органы лишались бы кровоснабжения. Природа обеспечила питание этих тканей через «смазочную» жидкость, способную проникать ко всем суставным и сухожильным «закоулкам», но лишь в момент движения. Это очень похоже на смазывание подшипника, который надо провернуть, чтобы смазочная жидкость равномерно распределилась по всей его внутренней поверхности.
Дефицит воды приводит к истончению защитной слизи в желудке и кишечнике, что провоцирует повышение количества солей. Что же организму делать?Через мочу или пот эти соли вывести невозможно и организм сбрасывает их в места, где нет сосудов: в сухожилия, суставы, связки и хрящи.
Этот защитный механизм восстанавливает необходимые химические показатели в крови, а вот в указанных органах солевые отложения изменяют анатомические параметры, раздражают нервные окончания, вызывая боли.
Многие долго лечат суставные боли лекарствами, но они упорно возвращаются. Естественно, ведь не устраняется главный источник таких болей – нарушение обмена веществ из-за хронического обезвоживания. Конечно, это не единственная причина, но именно ее НАДО УСТРАНЯТЬ ПЕРВОЙ.
Только делать это следует не за один день, а постепенно доведя ее количество до 2-х столовых ложек на 1 кг. веса летом, а зимой на 0,5 л. меньше.
При увеличении объема потребляемой жидкости активизируются все системы выделения, вымывая «залежи» ненужных веществ, скопившихся в период обезвоживания. Если не добавлять в воду различные примеси (чай, кофе, колу и т.п.), можно значительно быстрее разгрузить свои системы выделения и расстаться, наконец, с этими изнуряющими болями.
Кроме того, от недостатка воды вы можете отекать. Как бороться с подобными проблемами — читайте в статье!
Часто боль в суставе появляется в результате травмы, причина очевидная: собственно повреждение.
Боль в суставе в таком случае постоянная, ощущается и в покое, но усиливается при движении, сопровождается небольшим покраснением кожи в области сустава, отеком, значительным ограничением объема движений.В случае если боль в области сустава не выражена, нет сильного отека сустава, контуры сустава обычные (не деформированы) достаточно принять следующие меры:
Старайтесь обеспечить максимальный покой вашему раненому бойцу. Можете использовать эластичный бинт, который обматывают вокруг сустава, захватывая область выше и ниже сустава.
В первые сутки после травмы, для предупреждения отека на область сустава прикладывают холодный компресс на 20-30 минут (но не больше!). В последующие сутки после травмы, на область сустава накладывают теплые (не горячие!) компрессы, которые улучшают кровообращение и способствуют быстрому восстановлению поврежденных элементов сустава.
Стоит придать суставу возвышенное положение (например, под поврежденную лодыжку подкладывать подушку).
Если боли в суставах сильные, можно воспользоваться мазью или кремом с обезболивающим эффектом.
НО: не нужно терпеть и мучиться, если после принятых мер боль в суставе остается прежней или усиливается, а также усиливается отек и покраснение, немедленно идите к врачу-травматологу
Как справиться с болью: разбор коллагеновых добавок для суставов
Эти боли в суставах у полных людей (также у пожилых) вызваны хроническими заболеваниями, связанными с медленным разрушением хрящевой ткани. Такие заболевания также называют дегенеративными.
Длительные, постепенно прогрессирующие боли в суставах у тучных людей, как правило, возникают в результате остеоартроза (остоартрита). Основными симптомами остеоартроза являются:
1) Боли в суставах различной интенсивности – на ранних этапах заболевания боли в суставах незначительны, затем становятся более выраженными.
2)Как правило, при остеоартрите поражаются суставы, на которые возложена наибольшая нагрузка: тазобедренные, коленные, голеностопные суставы.
3) Боли в мелких суставах пальцев рук также характерны для остеоартроза.
4) Боль в суставах усиливается к вечеру и может возникать во сне.
5)Резкие «боли заклинивания» очень сильные, возникают внезапно, лишают больного возможности осуществлять движения в пораженном суставе.
Существует подобное мнение: каждый килограмм веса человека создает шестикратную нагрузку на коленный сустав.Только подумайте! Лишний вес – это основной источник всех проблем с коленями. Если ваш вес на 5 килограммов больше положенного, это говорит о том, что колено испытывает нагрузку в лишних 30 килограммов.
И нашей спине также приходится несладко.Чем больше вес, тем сильнее он давит на позвоночник и тем больше вероятность развития патологий в опорно-двигательной системе.Многие специалисты, приводят пример с тяжелым рюкзаком. После того как, вы поносите в течении 3-х часов рюкзак весом в 5 кг, то непременно почувствуете облегчение, когда его снимите. А вот у позвоночника и суставов, нет такой возможности снять груз, чтобы передохнуть. И им приходится не только ходить, но и бегать, прыгать с лишними килограммами (а это ещё большее чрезмерное давление).
Важная часть суставов в виде хрящевой ткани, при превышении индекса массы тела (ИМТ) хотя бы на один пункт, снашивается быстрее на 11% (!!!). А вот восстановление хрящей занимают десятилетия. Вот в этом моменте и возникает негативное воздействие лишних килограмм на суставы.
Возможные проявления патологических изменений в суставах при избыточном весе:-Остеохондроз. Минимальное количество физических нагрузок и любых движений приводит к тому, что хрящи теряют свою эластичность и могут изменять форму и консистенцию.-Артриты и артрозы. Разрушение суставов вызывается непосильным весовым давлением. Т.е. суставы просто травмируются под сильным давлением на них. Лишний вес равносилен полученным ударам и ушибам.
Вывод: быть полным очень опасно и больно.
Подобная боль в суставах отличается повышением температуры тела, слабостью и утомляемостью.Основными симптомами заболеваний суставов являются:
1) Боль в суставах возникает внезапно, либо нарастает в течение 1-2 недель. Боли ощущаются во всем суставе, могут отдавать в окружающие мышцы, усиливаются в покое и в утренние часы.2) Нет конкретного очага воспаления. У вас воспаляются разные суставы, при этом бывает воспаление одного сустава (моноартрит) или нескольких суставов сразу (олиго- и полиартрит).3) Воспаленные суставы увеличиваются в размере, кожа в области сустава становится чувствительной к прикосновениям, горячей, ограничивается подвижность сустава.Утренняя скованность – ограничение движений в суставах в течение как минимум часа после пробуждения.
Срочно обратитесь к врачу!
Причин болей в колене может быть куча: остеоартроз, ревматоидный артрит, инфекционный артрит или реактивный артрит, подагра.Но чаще всего боль в колене возникает от тяжелой физической нагрузки и травмы, полученной в ходе оной.Как же избежать этих болей?
И пусть вам совсем немного лет (или вам так кажется 😂), но два важнейших правила занятий физической культуры вы должны придерживаться ВСЕГДА: соблюдать технику и беречь колени.
В молодости мы можем бегать, прыгать, весь день трудиться или танцевать часы напролёт – и на суставы не жалуемся. Будучи здоровыми, они способны выдерживать большую нагрузку. Собственно, амортизировать её – одна из основных задач внутрисуставного хряща. Он упругий и прочный, хорошо увлажнённый, поэтому может быстро уменьшаться в объёме, когда кости сустава оказывают на него давление. А когда давление ослабевает, так же быстро восстанавливается.Но пору неосторожных движений могут принести значительный урон вашему здоровью.
Проблемы с коленями отравят вам жизнь как надо, уж поверьте.
1. При выполнении жима ногами, обычно срабатывает общее правило: на платформу одна нога давит сильнее другой. Поэтому крайне важно РАВНОМЕРНО жать обеими ногами. Подробная статья о жиме ногами.
Данное упражнение (несмотря на его незатейливость) требует огромной концентрации. ОБРАЩАЙТЕ НА ЭТО ВНИМАНИЕ.
2. Выполняйте упражнения исключительно плавно. Любое резкое движение сильно «бьет» по коленному суставу.Никаких истерических подергиваний, бросаний в пиковых точках и прочих нервов. С чувством, с толком, с расстановкой.
Очень многие травмируют колено в работе с большими весами. Это может случиться, когда ты торопишься увеличивать рабочий вес, когда ты и твои суставы с мышцами категорически не готовы к этому.Грубо говоря, ты пытаешься прыгнуть выше головы. Если ты нахрапом увеличиваешь рабочие веса, ты просишь вселенную о травме и поверь, она это желание исполнит.
3. Приседая или делая жим ногами, не допускайте «ухода» коленей за линию носков. Хорошая статья о приседе и о допустимом угле приседаний без вреда для коленей.
4. Не используйте «экзотических» приемов. Попытки «достать» неподатливую gluteus medius за счет хитрого угла в приседе, узкой/суперширокой стойки ступней или частичных повторений с огромным весом и корявой амплитудой обычно дорого обходятся коленям.
Важно: Чем больше разворот ступни, тем больше изменения в механике движений коленной чашечки и коленного сустава в целом.
5. Упорно тренируйте икры. Пропорциональное и гармоничное развитие мышц ног — условие хорошего «самочувствия» ваших коленей.Я вообще ни разу у себя в зале не видела девушку, которая качает икры. Не обходите стороной эту группу мышц и не бойтесь, что вы ее «раскачаете».Тренируйтесь для поддержания тонуса, это поможет вам во всех упражнениях на ноги 😉Предупреждаю, после первого прокача икр наутро вы не сможете нормально двигаться, но не пугайтесь, это пройдет 😃
6. Достаточно малоизвестный факт заключается в том, что сильные бицепсы бедер являются залогом крепких коленей. Так что обязательно делайте становую тягу на прямых ногах, так как это лучшее упражнение на бицепсы бедер. Секреты правильной мертвой тяги для дам.
Пожалуйста, не бойтесь качать бицепс бедра и того, что он может стать чуточку больше. Раскрою секрет, эти громкие завлекалочки в стиле «Как приседать, не задействую квадру» — не более чем маркетинг. Квадра в любом случае получит напряжение и это ХОРОШО, иначе по земле еле-еле передвигались большепопые дамочку на двух спичках, переодически падая друг на друга, ибо ножки не выдерживали бы их «центр вселенной».
Но квадры — это еще не все.Для безопасной и эффективной работы в приседе и его вариациях должны быть развиты все мышечные и соединительные ткани, окружающие коленный сустав. К ним относятся не только квадрицепсы и бицепсы бедра, дающие колену устойчивость в горизонтальной плоскости, но и приводящие мышцы бедра, не забывайте о них.
Так что не стремитесь приседать только на ягодицы (хотя это и невозможно 🙂 ), развивайтесь всесторонне.
7. Регулярно делайте РАСТЯЖКУ бицепсов бедер. Закрепощение этих мышц — это самая частая причина травм колена.
8. Уделите должное внимание тому, в чем вы тренируетесь. Спортивная одежда должна быть удобной и ни в коем случае не сковывать движения во время упражнений. Поэтому выбирайте себе спортивные костюмы и обувь со всей ответственностью. Вооружитесь знаниями — читайте нашу статью и айда в магазин!
9. В обязательном порядке следует делать разминку коленей, это способствует «смазке» коленных суставов так называемой «смазочной жидкостью». Экономить время (да и что там экономить) за счет разминки недопустимо: мышцы лучше — «перегреть», чем «недогреть».
10. Если у вас постоянно болят коленные суставы, пусть и не сильно, покажитесь врачу-ортопеду. Мелкая, но не вылеченная травма обязательно о себе напомнит в будущем.
11. Запомните главное правило тренинга: если чувствуешь боль, значит, что-то делаешь не так. Только установив собственные ошибки в технике можно гарантировать себе исключение травм.
12. Разгибания ног в станке — не лучшее упражнение для усиления коленного сустава. Это упражнение вызывает большие усилия на сжатие, что может привести к травме. Чтобы выполнять это упражнение эффективно, у тебя должна быть возможность наклонять корпус вперед-назад, чтобы менять нагрузку, действующую на колено, а отягощение должно строго контролироваться.
13. Если ваше колено постоянно хрустит, как первый снег под ногами, то есть вероятность, что у вас повреждение суставного хряща.
Это результат длительного механического истирания, которая возникает из-за постоянной монотонной перегрузки (бег,эллипс,велосипед), либо из-за чрезмерной вертикальной нагрузки (тяжелая атлетика, бодибилдинг). Крайне вреден для коленного сустава излишний вес человека. При повреждении хряща, кроме болей, пациента может беспокоить хруст при движениях. Хроническое истирание хряща колена неизбежно ведет к артрозу.
Боль в плечевом суставе может серьезно нарушить вашу повседневную жизнь и знатно подпортить настроение, так как плечевой сустав необходим для нормального функционирования всей руки.
Причины болей в плечах часто бывают весьма банальны. К примеру, вы начали активно тренироваться в спортзале/посещать бассейн, не имея при этом особой физической подготовки. Так сказать решили похудеть к лету в мае. Конечно, в первый же день после тренировки вас будет терзать «крепатура», боль и дискомфорт в мышцах. Так случается из-за скопления молочной кислоты, которая выделяет токсины и раздражает рецепторы мышц.
У неподготовленного человеку особенно часто появляется подобная боль, если приступить к тренировке сразу же, без соответствующей разминки, разогревающей мышцы.
Если боль в плече возникла внезапно и вам не известны ее причины (не было травм, либо чрезмерной физической нагрузки на плечевой пояс), то обратите внимание на другие имеющиеся симптомы:
1) Если боль в плече сочетается с болями в спине или шее, периодическими «простреливающими» болями, отдающими в руку, то вероятная причина болей в плечевом суставе – остеохондроз.
2) Если эти же симптомы возникли после чрезмерной физической нагрузки, либо травмы, не исключено наличие плексита – воспаления нервных корешков, проходящих в области плечевого сустава.
3) Если боль в плече сочетается с повышением температуры тела, либо высыпаниями на коже, или кроме плечевого сустава возникли боли в других суставах, возможной причиной являются хронические заболевания, такие как ревматоидный артрит, подагра, инфекционный артрит, реактивный артрит и вам срочно нужно к врачу.
Если боль в плече вызвана небольшим растяжением или неудобным положением, облегчить ее помогут следующие меры.
По поводу упражнений лучше поговорить с врачом. На зарядку следует тратить не больше 20 минут, чтобы не перетруждать больной сустав. Кроме этого, могут помочь массаж и иглоукалывание. Чтобы движения рукой не доставляли сильной боли, следует подобрать наиболее удобные положения, а проще всего это сделать в заполненной ванной водой.
Боли в локтевом суставе часто возникают в результате различных травм, а также чрезмерной физической нагрузки.
Но если боли в локтевых суставах сочетаются с периодическими простреливающими болями в шее, спине, плечах и лопатках, вероятно, причиной является остеохондроз, а если сочетаются с повышением температуры тела, возможно, причиной является инфекционный артрит, реактивный артрит и т.д.
Нюанс: если боль в локте возникает при сгибании или разгибании кисти, то вероятно, причиной является чрезмерная нагрузка на руки (например, работа на садовом участке и т.д.)
Боль может постепенно проходить сама. Но в отдельных случаях, когда болит локоть, нужна срочная диагностика:
— попытка поднять или удержать даже не очень тяжелый предмет вызывает очень сильную боль;— боль в суставе руки беспокоит круглосуточно;— проблема возникла после перенесенной травмы;— держится высокая температура тела, пострадавшего человека лихорадит.
Данная проблема наиболее характерна для представителей силовых видов спорта, но теоретически любая силовая тренировка может привести к проблемам в локте.
Этот сустав очень нежный, поэтому нуждается в максимальной стабильности при проведении силовых упражнений. Не стоит намерено растягивать его или выгибать по неестественной траектории, наиболее опасны для него французский жим и глубокие отжимания на брусьях с отягощением. Также не стоит злоупотреблять изолированными упражнениями на бицепс и трицепс, которые приводят к хронической травматизации хрящей локтевого сустава.
В запястьях боли после тренировки возникают, как правило, из-за повреждения сухожильно-связочного аппарата. Причиной могут быть чрезмерное сгибание или разгибание (теннис, хоккей, боевые искусства), а также избыточная силовая нагрузка на кисти. Артрозы в данном суставе возникают крайне редко и в большинстве своем обусловлены генетически.
Боли в суставах стопы также, как и в запястьях – результат травмы связок или сухожилий. При неестественном сгибании внутрь или кнаружи возможны переломы (вернее отрывы) лодыжек. Также, как и в кисти, артрозы в голеностопе у спортсменов – редкость.
На основе данной пугающей и чуть занудно статьи я хочу сказать вам: вероятность того, что боль в суставе вызвана усталостью после физической нагрузки или микротравмой гораздо выше, чем заболеванием, при условии, что вы не имеете значительного лишнего веса, не являетесь пожилым человеком и не имеете уже в амнезе подобных заболеваний.
Если у вас после нагрузки побаливает один из суставов, то не стоит кидаться в интернет в поисках спасения. Скорее всего эта несильная, ноющая боль пройдет через день-два. Если она стабильна, то идите к врачу для профилактики и узнайте, какие меры способны поддержать ваши суставы.Учитесь тренироваться с умом, качественно и техничеки верно, не перетруждайтесь, разминайтесь до и растягивайтесь после тренировки, пейте много воды, питайтесь здоровой пищей и крепко спите — вот универсальный рецепт здоровья всего вашего тела и суставов в том числе.
В том случае, если у вас ткани вокруг сустава покраснели, опухли, у вас поднялась температура и боль продолжается вот уже с неделю, т.е. очевидно, что все идет не по плану — срочно идите к врачу, не ждите, что само пройдет.
kost-shirokaya.ru
Зимой мы все немного экстремалы. Прекрасно зная о нерасторопности наших коммунальных служб, часто ведем себя так, будто под ногами нет ни гололеда, ни сугробов, ни мерзкой каши из снега с песком. В результате получаем травмы.
Самая распространенная причина травм зимой — игра в догонялки с общественным транспортом. При этом все мы понимаем, что бегать за маршруткой или автобусом вредно: во-первых, все равно не догонишь, во-вторых, создашь себе множество проблем. Очевидные из них — стресс и нагрузка на сердечно-сосудистую систему, а также травма. В состоянии, когда не можешь контролировать безопасность передвижения, наступаешь на обледенелый тротуар, поскальзываешься… При падении у молодых людей чаще всего случаются переломы лодыжек в области голеностопного сустава, а они требуют достаточно серьезного и длительного лечения. Или перелом рук, в случае, если человек, падая, успевает выставить вперед руку, защищая лицо от «встречи» с тротуаром. У пожилых людей чаще всего ломается проксимальный отдел бедра. Ну, и само собой, едва ли не половина активного населения Петербурга получает за зиму ушибы, вывихи и растяжения.
Что делать, если вы ушибли ногу
Если вы упали и, превозмогая боль, с охами и ахами отправились дальше, наблюдайте за своим состоянием. Ушиб, кажущийся безобидным, может стать причиной больших проблем: ушиб груди у женщины чреват образованиями опухолей, а сотрясение мозга — головными болями, снижением зрения и слуха, другими неврологическими патологиями.
Перелом или серьезный вывих, как правило, определяется без проблем: резкая боль, нарастающий отек и невозможность нормально двигать поврежденной рукой или ногой. Если вы находитесь в городе, следует сразу же вызывать «Скорую помощь». В пригороде со «Скорой» сложнее, поэтому пострадавшему надо оказать первую помощь правильно, иначе можно усугубить состояние больного.
Ни в коем случае нельзя дергать руку или ногу, крутить, выравнивать. Эти неконтролируемые действия могут только навредить, если конечно, их не выполняет доктор, который способен оценить ситуацию и в «полевых» условиях. Все помнят, что при переломе надо наложить шину, а точнее — создать покой поврежденному органу. Это вовсе не значит, что нужно искать палку для фиксации, достаточно примотать больную ногу к здоровой, например, шарфом, руку — к грудной клетке. Но все это надо делать очень аккуратно, чтобы человек не корчился от боли.
Нельзя забывать, что пока пострадавшему оказывали помощь, все это время он лежал на снегу. Поэтому, если есть повреждение позволяет, ему нужно помочь перебраться в теплое помещение, либо переместить его на какое-то одеяло, чтобы изолировать от холодной земли. Для облегчения боли можно принять любое обезболивающее средство («Нурофен», «Кетанов»).
(Как распознать у пострадавшего обморожение, узнайте здесь)
Если травма не тяжелая и вы точно знаете, что это не перелом, то до обращения к врачу надо помочь себе самостоятельно — ноге надо обеспечить покой. Покой для ноги означает постельный режим.
Холод — очень простое эффективное средство в первые 2-3 дня после травмирования, он снимает боль, отечность, восстанавливает кровообращение в поврежденном месте. Достаньте из холодильника все, что найдете в нем, — мороженое мясо или овощи заверните в полиэтилен, затем в полотенце и положите на место ушиба. Держать — без фанатизма: не дольше 20-30 минут, затем перерыв на два часа и снова — холод. Если образовалась гематома (синяк), используйте гель «Троксевазин» для их рассасывания.
Однако если нога (рука) деформирована, или ей больно пошевелить, она очень холодная и сильно болит, а самостоятельные вышеперечисленные попытки самопомощи не приносят облегчения в течение 5-6 часов, то надо обращаться за специализированной помощью. Иначе все может закончиться плачевно — если это перелом, то вас ждет неправильное сращение, а самое худшее — утрата функции руки или ноги. А если потеряна чувствительность, то возможна и их потеря. То есть последствия могут быть самыми разными: от ситуации, когда «само прошло», до летального исхода.
(Все адреса и телефоны травмпунктов Петербурга смотрите здесь)
Падение с упором на руку
Это когда в полете человек успевает выставить вперед руку и падает, опираясь на разогнутую кисть. В таких случаях часто случаются так называемые «разгибательные» переломы или травмы предплечья в нижней трети. Если это перелом, то кисть быстро и сильно отекает, в основном, с наружной стороны запястья. На ее тыльной стороне видна штыкообразная деформация, двигать суставом больно, а зачастую и невозможно. Конечно, в такой ситуации следует сразу вызывать «Скорую помощь» или добираться до травмпункта своим ходом, если есть возможность.
Первая помощь заключается в обезболивании и правильной фиксации. Надо лишить подвижности лучезапястный сустав и пальцы. Если под рукой нет никакой дощечки, пойдет нетолстая книга в твердом переплете. Следует приложить ее со стороны ладони и прибинтовать (закрепить шарфом или косынкой) к шине. Косынкой или шарфом подвесить к шее так, чтобы рука в локте была согнута под углом 90 градусов.
Падая на выпрямленную руку, можно повредить не только кисть, но и плечо, локтевой сустав. Травмы могут быть разными: ушиб, растяжение связок, разрыв сухожилий, вывих.
При ушибе плечевого сустава и плеча случается излияние крови в полость сустава (гемартроз). Ушиб и гемартроз cопровождаются сильной болью, особенно при движении сустава и его ощупывании. В области суставов образуется припухлость, их контуры становятся гладкими, иногда под кожей виден кровоподтек.
Результатом падения может быть разрыв крупной дельтовидной мышцы (она отводит руку в сторону). Определить эту травму можно по отеку мягких тканей, кровоизлиянии боковой поверхности плеча. А также по сильной боли при ощупывании сустава или при попытке пошевелить плечом, отвести его в сторону. Первая помощь при таких травмах — иммобилизация (руку подвесить на шею на косынку), прием обезболивающего средства, лед к мышце. Ничего другого предпринимать ни в коем случае нельзя — эту травму сложно отличить от перелома, поэтому надо срочно обращаться к врачу.
При растяжение связок и мышц плечевого сустава боль возникает, в основном, при движении в определенном направлении. При разрыве сухожилий область плеча болит от напряжения, например, при подъеме даже незначительных тяжестей. Снять боль в этих случаях можно применением обезболивающих препаратов и холодных (ледяных) компрессов.
Травма пожилых
Самая характерная и очень опасная травма для пожилых людей — перелом проксимального отдела шейки бедра. Так что если вы увидели, что пожилая женщина поскользнулась, упала и не может встать, не проходите мимо. Если она жалуется на боль в области лодыжки — это одна история, остеопороз у пожилых приводит к хрупкости костей, которые легко ломаются. Пострадавшую нужно хотя бы оттащить к стене, если нет возможности занести в помещение, и вызвать «Скорую». Когда боль концентрируется в области бедра, даже шевелить ее не стоит (если это произошло не на проезжей части улицы) — срочно вызовите «Скорую помощь».
Падение на пятую точку
Переломы или травмы копчика сопровождаются повреждением так называемых седалищных бугров. Если пострадали от падения мужчина или женщина недетородного возраста, то специфического лечения не требуется. Врач назначит постельный режим и медикаментозное лечение. Если женщине предстоит рожать, а копчик при падении был деформирован, то возможны большие проблемы, его необходимо вправлять, серьезно лечить.
Очень опасно, если после падения боль появляется не в области копчика, а выше — в пояснице или шейном отделе позвоночника (проявляется и головными болями, а не только болями в области шеи). Это говорит о том, что человек получил не прямую, а опосредованную травму. Последствия могут быть самыми разными — от острого развития грыжи до перелома позвонка. В случае возникновения после падения боли в позвоночнике следует срочно обращаться за помощью к травматологу. По результатам обследования он либо назначит необходимое лечение, либо направит к другому специалисту. Диагностика назначается после осмотра: рентген, КТ, МРТ.
Падение и удар головой о лед
Если после неудачного падения наблюдаются потеря сознания, тошнота, рвота, головная боль, требуется постельный режим и обязательное обращение к врачу. Но и если таких симптомов нет, а человек после падения не помнит, как он упал, или кто его поднимал, — это первый признак сотрясения мозга, к врачу тоже надо обратиться обязательно. Принципы оказания первой помощи при сотрясении мозга сформировал еще Гиппократ. Это холод, голод и покой плюс симптоматическое лечение.
При любой травме главное – не паниковать и помнить, что самое страшное, что могло случиться – позади. Впереди – процесс выздоровления. Даже если вы его на ближайшее время не планировали…
Как не стать жертвой гололеда
1. Тренируйтесь падать. Если вы чувствует, что поскользнулись и не можете удержать равновесие, втяните голову в плечи, локти прижмите к бокам, спину выпрямите, ноги слегка согните. Раз уж падаете, то постарайтесь завалиться на бок, не выставляя вперед прямые руки.
Падаете на спину? Прижмите подбородок к груди, а руки расставьте пошире, чтобы они послужили амортизатором при падении.
Если вы поскользнулись на лестнице и летите вниз, берегите лицо и голову, по возможности сгруппируйтесь.
Конечно, вспомнить эти советы, когда уже падаешь, сложно. Может быть, стоит потренироваться? Наши коммунальные службы вряд ли в ближайшие годы станут работать лучше, поэтому от падения никто не застрахован.
2. Пьяные падают чаще. Не верьте тем, кто говорит, будто пьяным в месте падения кто-то соломку подстилает. Это неправда. Больше всего травм происходит с людьми в нетрезвом состоянии. Поэтому, приняв на грудь, оставайтесь дома.
3. Сопротивляйтесь физическим законам. Уменьшить скольжение и побороться с земным притяжением можно соблюдая простые правила. Выбирайте обувь с нескользкой, лучше рифленой подошвой. Женщинам стоит отказаться на этот период от высоких каблуков и уж тем более от шпилек. Смотрите под ноги. И если впереди скользкая дорога, наступайте на землю всей ступней.
Ирина Багликова
© Доктор Питер
doctorpiter.ru
Лохнесское чудовище: левая рука ведущего- уровень воды,правая- типа чудовище. Чудовище плывет под водой- топаем, выглядывает из воды - хлопаем,выпрыгивает из воды и ныряет - хором 'ничего себе".
Школа аплодисментов
1 класс просто хлопки 2 Топаем еще 3 еще кричимвыпускные экзамены все вместе и разные вариации
Игра "сметана"
Сначала тихо: " горячий блин , горячий блин"-рисуем в воздухе двумя руками одновременно круги. "Макаем в сметану горящий блин"- руки согнуты в локтях, кистях перед грудью.движения вверх и вниз с небольшой амплитудой(как бы макаем) Кричим: "Сметана,сметана"-руки по диагонали,широко разведены. Хлопки.Игра повторяется пока "горячий блин" не закричим.
Голова рамена - болг..
Играющие повторяют за вожатым ключевые слова, дотрагиваясь руками до называемых частей тела.
Голова, рамена, (голова плечи) Колена, пальцы, (колени, кончики пальцев - делаем щелчок Колена, пальцы, Колена, пальцы, Голова, рамена, Колена, пальцы Очи, уши, уста, нос. (глаза, уши, рот, нос).Игра выполняется с постепенным ускорением.
A Pizza Hut.
Эта американская игра называется именем закусочной - «Э пицце хат». Перед началом игры вожатый договаривается с детьми, как они будут пока-зывать пиццу и кентуккийских жареных цыплят.
Произносится следующий текст:
Э пицце хат (изображаем пиццу круговыми движениями кистей рук), Э пицце хат, Кентукки фраед чикен Энд э пицце хат, Э пицце хат, Э пицце хат, Кентукки фраед чикен Энд э пицце хат, МакДональдс МакДональдс Кентукки фраед чикен, Энд э пицце хат.Следующим этапом играющим предлагается изобразить все это в увеличенном масштабе, а затем наоборот - в уменьшенном.
"КОЛПАК"
(говорить слова и показывать движения руками)
Колпак мой треугольный, Треугольный мой колпак, А если он не треугольный, То это не мой колпак.(во время игры нужно убирать слова и заменять их движениями рук )
"ШАР"
(говорить слова и показывать движения руками)
Летит, летит по небу шар По небу шар летит, Но знаем мы, до неба шар, Никак не долетит(постепенно убирать слова и заменять их движениями рук)
"СЛОН"
Вы знаете как чихает слон? Зал делится на 3 равные части. 1часть детей по взмаху руки ведущего кричит слово "ящики". часть - "хрящики" часть - "потащили" Все дети выучивают свои слова, и затем по взмаху руки ведущего, все дети кричат одновременно - каждая группа свое слово.- Вот так чихает слон.
"ДЖОН - БРАУН - БОЙ"
Джон-Браун-Бой намазал лыжи один раз...7 Джон-Браун-Бой намазал лыжи один раз... Джон-Браун-Бой намазал лыжи один раз... И уехал на Кавказ......................Песня разучивается с детьми, и пропевается. По мере пения слова (с конца фразы) заменяются хлопками (количество хлопков соответствует количеству слогов).
Джон-Браун-Бой намазал лыжи один хлопок Джон-Браун-Бой намазал лыжи хлопок, хлопок Джон-Браун-Бой намазал хлопок, хлопок, хлопок"ЧАЙНИЧЕК"
Чайничек, крышечка. Крышечка, шишечка.. Шишечка, дырочка... С дырочки пар идет. Пар идет, дырочка.. Дырочка, шишечка... Шишечка, крышечка.. Крышечка, чайничек.Песня разучивается с детьми и поется, сопровождая слова движениями рук:
чайничек - ладони параллельно друг другу крышечка - ладошка правой руки - крышечкой шишечка - кулачок дырочка - пальцы кольцом (знак ОК) пар идет - указательным пальцем делаются круги повозрастающей. По мере пения слова заменяются словом - ЛЯ-ЛЯ-ЛЯ и движениями рук.
"КОЛОКОЛА"
Зал делится на пять частей, и каждой группе даются свои слова:
Блин-н-н-н-н Полблина Четверть блина Нет блинов, одна сметана Блинчики-блинчикиКаждое слово произносится в определённой тональности и в определённом размере, причем увеличивается тон от первого слова к последним (Блинчики-блинчики) 1/16. Если последовательно произносить эти слова всем залом и правильно выдерживать тон и частоту, то в зале создается ощущение колоколь-ного звона.
«Дыр-дыр пулемет».
Необходимо, повторяя движения и слова, постепенно ускорять темп. Слова следующие:
"Дыр-дыр: пулемет! (руками изображается стрельба из пулемета). Выше-выше, самолет! (изображаются крылья самолета). Бац, артиллерия! (одна рука ударяет другую). Скачет кавалерия (одна рука размахивает над головой, изображая шашку). «Ура!!!»ПОЛ, НОС, ПОТОЛОК
Эта игра также является хорошей проверкой внимательности. Она очень проста, ее правила легко объяснить. Правой рукой покажите на пол и назо-вите: «Пол». Затем покажите на нос (лучше будет, если Вы его коснетесь), скажите: «Нос», а потом поднимите руку вверх и скажите: «Потолок». Делайте это не торопясь. Пусть ребята показывают с Вами, а называть будете Вы. Ваша цель запутать ребят. Скажите: «Нос», а сами покажите в это время на пото-лок. Ребята должны внимательно слушать и показывать правильно. Хорошо, если Вы весело прокомментируете происходящее: «Я вижу, у кого-то в чет-вертом ряду нос упал на пол и там лежит. Давайте поможем найти отвалившийся нос». Игра может повторяться несколько раз с убыстрением темпа. В кон-це игры можно торжественно пригласить на сцену обладателя «самого высокого в мире носа».
Ипподром
Ребятам предлагается сходить на ипподром. Но не просто зрителями , а участниками. Все представляют себя лошадками, скакунами. Руки ложем на колени. Все кони выходят на старт. На старт – внимание – марш! Побежали лошадки (шлепаем руками по коленям). Вы говорите: Впереди барьер. (показы-ваете руками как лошадка перепрыгивает через барьер). Побежали дальше. Затяжной барьер (как и обычный только медленнее и выше). Бежим – бежим. Впереди ракит барьер (это что-то наподобие лабиринта – показываем водя руками в стороны как мы обводим препятствия) и так далее дополняя двойными и тройными барьерами. Теперь впереди трибуна пани (все девочки кричат и визжат). Далее трибуна панов (все мальчики гудят и свистят). Остается сто метров до финиша. Быстрее – быстрее. Все. Уф. Прибежали. Теперь представили что у нас в руках большой венок. И надели его себе на голову. Вот какие мы молодцы!
Рыбка
Ведущий поднимает руку на уровень груди параллельно полу, ладонью вниз. Представьте что это уровень моря. В море плавает золотая рыбка (вто-рая свободная рука). А вы все у нас рыбаки, ваша задачи поймать рыбку когда она выпрыгивает из воды – хлопком в ладоши. Ведущий начинает водить ру-кой, выныривая из моря, делаются обманные движения вверх, вперед, почесать за ухом, под конец рыбка прыгает все чаще и чаще. Хлопки переходят в ап-лодисменты.
Дождик
Ведущий предлагает сделать дождик прямо в зале. Для этого мы начинаем хлопать одним пальцем по ладони, затем двумя, тремя, четырьмя, апло-дисменты. Молния (девочки визжат, мальчики свистят). Гром (мальчики гудят, девочки топают ногами). Затем дождик начинает стихать, четыре пальца, три, два, один и тишина.
«Петьки-Васьки»
Вожатый играет роль ведущего, а ребята делятся на две команды: одна – «Петьки», другая – «Васьки». Далее все вместе на мотив «Смуглянки»:
На солнечной поляночке Стоит зелёный дом. А на крылечке домика Сидит весёлый гном.Далее вожатый кричит: «Как тебя зовут, гном?» и показывает рукой на одну из команд, которая как можно громче отвечает скороговоркой.
«Петьки»:
Пе-е-тька! У меня рубашка в кле-е-тку! Я пришёл к вам, де-е-тки, Чтобы съесть конфе-е-тку!«Васьки»:
Ва-а-ська! У меня штаны в горо-о-шку! Я пришёл из ска-а-зки, Потому что я хоро-о-ший!Всё это проводится несколько раз, вожатый показывает то на одну, то на другую команду, а в конце игры – на обе команды сразу, и одна из них должна пе-рекричать другую.
Обсерватория.
Ведущий спрашивает: Вы когда-нибудь были в обсерватории? Нет? Тогда предлагаю туда всем вместе и отправиться. Повторяйте все за мной:
Приходим мы в обсерваторию и открываем шторки – Вжик-вжик Приходим мы в обсерваторию, Вжик-вжик, наводим телескоп З-з-з-з-з Приходим мы в обсерваторию – Вжик-вжик, З-з-з-з-з, и видим там яркую звезду О! Приходим мы в обсерваторию – Вжик-вжик, З-з-з-з-з, О!, и много-много маленьких чпок-чпок-чпок-чпок Приходим мы в обсерваторию – Вжик-вжик, З-з-з-з-з, О!, чпок-чпок-чпок-чпок, повсюду летают кометы, виу-виу Приходим мы в обсерваторию – Вжик-вжик, З-з-з-з-з, О!, чпок-чпок-чпок-чпок, виу-виу, видим летающую тарелку, Улю-лю-лю. Приходим мы в обсерваторию – Вжик-вжик, З-з-з-з-з, О!, чпок-чпок-чпок-чпок, виу-виу, Улю-лю-лю, из тарелки выходит марсианин (вы зовете кого-нибудь из зала) и спрашивает нас: а что вы тут делаете? А мы все всемте отвечаем: В обсерваторию играем - давай играть с нами. И еще раз с марсиани-ном: Приходим мы в обсерваторию – Вжик-вжик, З-з-з-з-з, О!, чпок-чпок-чпок-чпок, виу-виу, Улю-лю-лю, из тарелки выходит марсианин: а что вы тут делаете? В обсерваторию играем - давай играть с нами. Все!А теперь встречаемся на «стадионе». Предложите ребятам небольшую футбольную разминку. Делается это просто. Вы - ведущий - говорите слова: «Над полем футбольным взвевается флаг, играют команды...» Одна часть зала хором скандирует «Динамо», другая вторит ей: «Спартак». Не надейтесь наивно, что ребята сразу и охотно поддержат игру и будут выкрикивать требуемые слова. Конечно, нет. Нужно разбудить в них спортивный азарт. А для этого разделите зал на болельщиков (фанатов) «Спартака» и «Динамо» (правая и левая половина), сделайте это с согласия детей. Назначьте на каждой трибуне главного болельщика - мальчишку, который пользуется авторитетом у ребят. Он сможет стать Вашим помощником. По рядам распредели-те роли: пожилых болельщиков, которые кричат хрипло и кашляют, молодых болельщиков со стальными голосами и даже визжащих фанатов-девочек. Не требуйте выполнять Ваши команды, а иронично просите об этом. Проскандируйте все вместе какие-то лозунги, проверьте, у кого это получается лучше, у «динамовцев» или «спартаковцев». Сделайте вид, что Вы не разобрали, кто кричит громче, и попросите ещё раз «организованно поорать». Как только Вы почувствуете, что зал включился в игру, начните сначала: «Над полем футбольным взвевается флаг...» и Вы увидите, что на этот раз получится звонкое «Динамо» и напористо «Спартак».
Начинаем матч. В футболе есть правила, будут они и у нас. Если Вы поднимаете вверх руку с раскрытой ладонью, то болельщики хором должны крикнуть: «Штанга». Если рука вверху, но сжата в кулак, то это «Гол!» А если Вы обеими руками показываете на пол, то болельщики должны знать, что это «Мимо». А теперь Вы договоритесь, что для спартаковцев Вы будете подавать команды правой рукой, а для динамовцев - левой. Если ребята все поняли, начинайте репортаж о матче двух команд. Например: «Вот к воротам динамовцев приближается центрфорвард, удар! (Вы поднимаете вверх раскрытую руку, ребята кричат «Штанга».) Ещё удар - опять раскрытая рука - «Штанга». И еще удар! (опускаете руки вниз - «Мимо»). Да, не везет сегодня спартаковцам, а мяч тем временем уже у их ворот...» Так Вы комментируете ход матча, называя при этом фамилии игроков, которые очень похожи на фамилии известных всему ла-герю ребят. Ускоряйте темп комментария и игры, поддерживайте высокий эмоциональный накал. Когда игра начнет утомлять ребят, подведите итоги матча и поблагодарите великолепных болельщиков.
ПОЕХАЛИ...
Предложите ребятам вспомнить, где расположены на их лице нос, глаза, губы, где находятся другие части тела. Не забыли? Реакция зала однозначна: недоумение, веселье, остроты-реплики. А теперь мы проверим, так ли это. Совершим путешествие по самому себе. Все должны хлопать по коленям и хо-ром проговаривать: «Поехали, поехали, поехали...» При этом игроки смотрят на ведущего и смотрят на него. Он, прерывая «движение», называет и показы-вает части тела (затылок, нос, рот, рука, глаза и т.д.). Ребята вслед за ведущим должны показать у себя ту же часть, которую он назвал. Нужно быть внима-тельным, т.к. может прозвучать слово «ухо», а Вы в это время вслед за ведущим поглаживаете себе живот. Или ведущий говорит: «Затылок», а показывает на лоб. Кто самый внимательный? Давайте узнаем: «Поехали, поехали, поехали... Ухо. Поехали, поехали, поехали... Ухо соседа. Поехали, поехали, поеха-ли...» Во многом успех игры зависит от остроумного комментария.
«Ежики».
Необходимо, повторяя движения и слова, постепенно ускорять темп. Слова следующие:Два притопа, (топаем) Два прихлопа, (хлопаем)Ёжики - ежи-ки, (ладонями вверх вращаем так, будто в каждой ладошке по маленькому мячику)Наковали - наковали, (стукаем кулачками левым сверху по правому и на-оборот)
Ножницы - ножницы, (перекрещиваем по принципу "наковали" выпрямленные руки перед собой)Бег на месте - бег на месте, (бежим на месте)
Зайчики - зайчики, (показываем прямыми ладошками на своей голове ушки зайчиков, ритмично сгибая ладони)Ну-ка, дружно, ну-ка, вместе (говорит только ведущий):
"Девочки - Мальчики" (девочки кричат: "Мальчики !", мальчики кричат: "Девочки!").summercamp.ru
Дружно танцуем мы тра-та-та тра-та-та танец весёлый наш это лавата.
Можно в кругу брать своих соседей за определенные ведущим части тела и пытаться передвигаться (например, возьмемся за коленочки, потом за пяточка – тут уж, у кого какая фантазия).
Остров
Группе нужно уместиться на "острове"- куске ткани. Причем, вода поднимается - т.е. размер острова уменьшается. Уменьшать можно почти до бесконечности.
ГрОб – Гражданская Оборона
Участники хаотично ходят по территории, но в случае команды: На нас напали ПЕЩЕРНЫЕ ЛЬВЫ(МАЛЕНЬКИЕ ЗЕЛЁНЫЕ ЧЕЛОВЕЧКИ, ЗЛОБНЫЕ КОСОПУЗЯТИКИ …)
Участники должны образовать плотный круг и сказать: дадим отпор пещерным львам. Сказать должны дружно и серьёзно. Эта ситуация повторяется несколько раз. Завершение на ваше усмотрение.
Коленочки
Группа сидит в кругу. Каждый кладет свои руки на колени соседям. Hадо хлопать ладонями по коленям, так чтобы ладони хлопали строго по очереди, как они лежат. Сбившийся человек убирает руку, которой ошибся.
Молекулы
Скала. Скальный уступ.
Все играющие стоят в ряд на узкой скамейке. Задача крайнего - перебраться на противоположный край ряда, не сходя со скамейки. Если ему это не удалось - начинает заново, иначе - перебирается следующий. И так, пока не пройдут все.
Квадрат. Все играющие встают квадратом (так, чтобы было занято все пространство внутри квадрата) как можно теснее, можно даже заранее очертить квадрат, в который они должны поместиться. Затем ведущий отдает команды, а квадрат их выполняет, стараясь не увеличить занимаемую им площадь, например: - Квадрат пошел влево. - квадрат идет влево. - Квадрат садится. - квадрат с криками и воплями пытается сесть. - Квадрат прыгает. - квадрат с не менее интенсивным шумом прыгает. ^
Играющие сидят на стульях или скамейках (главное, чтобы были четко очерчены границы мест) в кругу лицом наружу, им раздаются игральные карты, которые они никому не показывают. Затем ведущий размещается в центре круга и начинает в бодром темпе листать остаток колоды называя масть или достоинство верхней карты. Задача каждого играющего - услышав свою масть или достоинство карты пересесть на одно место вправо. Соль игры в том, что если место уже занято, играющий все равно садится на него (вернее на колени верхнего из всех тех, кто там уже сидит). Если играющему надо пересесть, а на нем сидят - он остается на месте. Игра заканчивается, когда кто-нибудь из играющих проходит весь круг и возвращается на свое исходное место.
Рука к руке. В эту игру играет нечетное количество играющих. Один из них водящий. Все играющие совершают хаотичное движение по помещению до тех пор, пока водящий не скомандует совместить две какие-либо части тела, например, "Рука к руке!" или "Локоть к колену!", после чего каждый играющий должен найти себе пару, совместив с ней соответствующие части тела, то есть, взявшись, например, за руки или прижав свой локоть к колену пары. Тот, кому не хватило пары становится водящим и после его команды все продолжают хаотичное движение. "Совмещаться" два раза подряд с одной и той же парой нельзя.
Собака-будка. Водящий заявляет одну из заранее обусловленных команд, после чего все играющие разбиваются на группы, состоящие из соответствующего команде количества человек и каждая группа превращается в соответствующую команде фигуру. Затем один из оставшихся неприкаянными играющих становится водящим и игра продолжается. Команды и фигуры могут быть следующими: Собака-будка. - Двое, один приседает, другой перегибается через него встав руками и ногами на пол и изображая будку. Рояль. - Трое, стоят каждый на одной ноге и опираются друг другу на плечи. Атланты. - Четверо, тесно встают спиной друг к другу и поднимают руки вверх. Солнце. - Пятеро, встают в круг, лицом наружу и, взявшись за руки, вытягивают их вперед.
Колдуны.
Играющие встают в круг с закрытыми глазами, после чего ведущий дотронувшись до плеча, назначает двух-трех из них колдунами. Затем все открывают глаза и начинают совершать хаотичное движение, пожимая друг другу руки. Каждый из колдунов может (но не обязан!) при рукопожатии заколдовать играющего, которому он пожимает руку, незаметно почесав его ладонь. Заколдованный, совершив еще два рукопожатия с кем-нибудь уходит в угол для заколдованных (выходит из игры). Задача играющих-неколдунов, приглядываясь друг к другу, всех колдунов разоблачить, задача тех, в свою очередь, заколдовать всех.
Комплименты. Играющие стоят в кругу и в произвольном порядке перекидывают друг другу мяч. Бросок должен сопровождаться комплиментом тому, кому кидается мяч. Чем больше мяч, тем лучше - это заставляет людей раскрыться.
круг
Мальчики становятся плотно в круг, руками обхватывая друг друга за плечи. Головы опускают вниз. Образуется плотная поверхность. Каждая из девушек с разбегу пытается запрыгнуть на одного из мальчиков в центр, удерживается, обхватив его за коленки, свисая вниз. Таким образом, когда все девочки крепко удерживаются на мальчиках, мальчики начинают пытаться "стряхнуть" девушек с себя. Задача девушек - как можно дольше удержаться.
Мостик
Мальчики также делают плотный круг, обхватывая друг друга за плечи. Девушки запрыгивают на мальчиков и пытаются сделать мостик, свисая головой вниз, руками держась за ноги мальчиков. Таким образом, голова девушки оказывается между ног у мальчика. Далее мальчики разъединяют круг, снова занимают вертикальное положение и пытаются стряхнуть девушек. Их задача - удержаться.
Колонна
Участников просят сесть в колонну, крепко удерживаясь за сидящего впереди. Ведущий начинает вытягивать крайнего к нему участника. Задача участников - удержаться. Если ведущему удаётся вытянуть одного из участников, то он присоединяется в своих действиях к ведущему.
Путаница
Клубок
Веревка связывается в кольцо. Водящий выходит из комнаты или отворачивается, а остальные, держась двумя руками за веревку, запутываются, образуя живой клубок, который водящий должен распутать. Его задача - снова образовать круг.^ Гусеница
Команда становиться друг за другом в колонну, держа соседа впереди за талию. После этих приготовлений, ведущий объясняет, что команда – это гусеница, и теперь не может разрываться. Гусеница должна, например, показать как она спит; как ест; как умывается; как делает зарядку; все, что придет в голову. Инопланетяне
Внешний вид, питание, агрессия, симпатия …
^
За 1 минуту поздороваться с как можно большим количеством людей. Здороваться можно руками, носами, коленками, губками и т.д.
Рисуем на ладошках
Выполняется в парах. Ребята закрывают глаза, протягивают друг другу руки: один ладонями вверх, другой - вниз. Один представляет какой-то образ и пытается передать его второму, поглаживая его ладонями (например: море, ветер, двое под фонарем и т.д.). Затем пары меняются.
^
Группа стоит в кругу. Нужно пройти и определить, у кого самые теплые руки (носы, уши...).
Бесконечное кольцо
Группа встает в круг и берется за руки. На руке у ведущего висит веревочное кольцо. Не разрывая рук все должны пролезть сквозь него (по кругу) и вернуть кольцо обратно. Второе кольцо можно пустить в другую сторону.
^
Группа разбивается по три человека, и одному завязывают глаза. В это время второй из третьего "лепит" скульптуру. Затем "слепой" должен из второго слепить то же, что тот слепил из третьего.
^
В парах: встать спиной друг к другу и присесть без помощи рук; встать лицом друг к другу и присесть. То же можно делать в группах по 5-7 человек.
Сесть друг другу на колени
Задание нужно всем сесть друг другу на колени. Для этого группа встает в круг, поворачивается боком, сужает круг и одновременно садится так, чтобы можно было расслабить ноги. Затем можно обойти кружок. Группу нужно страховать.
Прятки в темноте; Ко мне, от меня, стоп.
Надо не только найти но и узнать на ощупь.
"Комплимент"
Каждый по кругу говорит соседу справа комплимент. (Несколько случаев "комплиментов наоборот" типа "какие красивые у тебя очки").
mir.zavantag.com
