Реальность современной жизни такова, что все окружающие за редким исключением хотят похудеть. Безусловно, такое стремление очень похвально, ведь отсутствие лишнего веса позволяет чувствовать себя комфортно не только физически, но и психологически. Главное – необходимо во всем соблюдать меру и внимательно следить за тем, чтобы стремление к похудению в конечном счете не привело к такому заболеванию, как анорексия. 
Именно поэтому очень важно знать о том, какой вес считается идеальным для каждого человека. В связи с этим многие хотели бы узнать о том, как рассчитать идеальный вес.
В настоящее время есть несколько существенно отличающихся друг от друга способов того, как посчитать идеальный вес. Однако независимо от того, какой конкретно способ будет использоваться, всегда нужно помнить, что результаты, полученные в ходе расчетов, являются не совсем точными, ведь они будут обобщенными. Поэтому, получив результат веса, который считается идеальным, обязательно необходимо сделать поправку на свои индивидуальные особенности: рост, телосложение, образ жизни и многие другие. Ведь без учета этих факторов в итоге можно добиться веса, который по расчетам будет идеальным, вот только внешний вид при этом пострадает. Так, например, идеальный вес для астеников и гиперстеников, имеющих одинаковый рост, может отличаться на 12-15 килограммов.
Сегодня большинство диетологов и врачей выделяют три основных способа того, как рассчитать идеальный вес.
Каждый из них имеет свои особенности и нюансы, а поэтому не стоит удивляться тому, что результаты будут получены разные.
Первый из них чрезвычайно прост: необходимо от своего роста отнять 110. Полученная цифра и будет являться вашим идеальным весом. Второй способ основывается на расчете индекса массы тела. Для этого текущий вес делится на рост в квадрате. Если полученная цифра менее 19, у человека недостаточный вес, если более 26 – избыточный, граничащий с ожирением. Если же результат находится между 19 и 26, вес идеальный.
Для того чтобы узнать, как вычислить идеальный вес другим способом, необходимо измерить обхват груди на вдохе и выдохе. Два этих показателя суммируются и умножаются на значение роста в сантиметрах. Полученная цифра делится на 240, и вот теперь результат показывает идеальный вес.
Многие люди хотели бы узнать о том, как рассчитать идеальный вес по Дюкану, ведь именно его система снижения веса является одной из популярнейших. Но воспользоваться этим способом расчета можно бесплатно только на сайте, посвященном данной системе. Для получения своего идеального веса нужно заполнить специальную анкету. В результате вам будет предоставлена информация не только о том, какой вес для вас идеальный, но также и о том, как именно его достичь.
Способов того, как рассчитать идеальный вес, достаточно много, и каждый из них хорош по-своему. В любом случае нельзя забывать и о том, что немаловажную роль в таких расчетах играют индивидуальные особенности, которые к сожалению, различными системами расчетов учитываются крайне редко.
Какое красивое тело у женщин по молодости! Если уделять внимание своей фигуре постоянно с молодых лет, то ее не испортят даже роды. А вот если за ней не следить, да плюс еще возраст, тогда начинаются проблемы. А как хочется иметь красивую фигуру в любой период времени. Как рассчитать свой идеальный вес? Об этом и пойдет речь.
С возрастом люди начинают двигаться гораздо меньше, а кушать больше, и пища употребляется более жирная, калорийная. И растет фигура вширь, как на дрожжах, начинаются проблемы: одышка, давление, варикоз. Но вот вы решили, что вам пора изменить свой образ жизни и привести фигуру в должный вид. Может, помогут диеты или занятия фитнесом, говорят, пробежки и плавание помогают. Вот тут и появляется вопрос о том, как рассчитать свой идеальный вес.
Перед тем как начать какое-либо дело, нужно знать, какой результат вас устроит в конечном итоге. Какое количество кило вам необходимо потерять, а может, наоборот, набрать. Вот для этого и следует сделать расчет и узнать, какой показатель для вас будет оптимальным. Как рассчитать свой идеальный вес?
Методов много. Вот некоторые из них:
На сегодняшний день именно метод Адольфа Кетеле, бельгийского социолога, практикуется среди многих специалистов, им можно пользоваться дамам всех возрастов.
Сейчас реально рассчитать идеальный вес онлайн. Раньше при его определении абсолютно не брали во внимание конституцию человеческого тела, хотя она играет далеко не последнюю роль при определении веса.
Индекс Соловьева позволил определить три вида комплекции человека:
По этому методу можно определить, какая кость у человека, необходимо только измерить самое узкое место на запястье.
Можно еще использовать такой метод, хотя он близок к указанному методу выше. Обхватить левую руку в области запястья двумя пальцами, указательным и большим. И дальше так же:
Как рассчитать идеальный вес онлайн? Для того чтобы вычислить среднематематическое значение необходимого веса человека, потребуется использовать специальный калькулятор. Следует ввести свои данные, и таблица выдаст результат.
Как идеальный вес рассчитать онлайн? Для женщин это вообще не проблема. Все тот же калькулятор поможет выяснить желаемое. Оптимальные параметры можно определить с помощью всего четырех известных:
Нормальный вес женщины по указанным данным - 70 кг.
Давно известно, что метаболизм - химическая реакция, возникающая в живом организме для поддержки жизнедеятельности, в молодости и в зрелом возрасте разная, и именно она играет важную роль в весовой категории женщины. Но сейчас поговорим о строении человеческого тела для расчета совершенного веса. Вернемся еще раз к видам телосложения.
Женщины, которые имеют тонкую кость, редко бывают полными, так как они обычно энергичные и подвижные, так что даже принятие лишней пищи не идет им во вред. Они умудряются тратить свою энергию быстрее, чем она успевает накопиться.
Женщины, имеющие нормальный тип костей, обычно сложены пропорционально относительно всех размеров человеческого тела. Вес таких женщин обычно нормальный, фигуры красивые.
Женщины, имеющие широкую кость, обычно, даже не имея лишнего веса, выглядят более тяжелыми, так как и грудная клетка, и окружность бедер у них широкие. Да и вес набрать им достаточно легко.
Как рассчитать идеальный вес с учетом возраста? Как бы ни выглядела женщина, она имеет скрытую (латентную) полноту, которая указывает на соотношение жира, мышц и костей в процентах. Поэтому для зрелых дам есть формула, разработанная Броком. По ее данным:
Профессионалы определяют показатель Брока надежным для дам от 40 до 50-летнего возраста, а после 50 лет он должен быть увеличен на 5-7% от указанных показателей.
Как рассчитать идеальный вес женщины? Что такое идеальные параметры? Здравомыслящие женщины понимают, что идеальный вес и параметры 90х60х90 - абсолютно разные вещи. Такой вес и такие параметры может иметь девушка только лет в восемнадцать-двадцать, а женщины более зрелого возраста, скорее, скептически относятся к таким размерам.
Вес, близкий к идеалу взрослой женщины, – это те размеры, при которых она прекрасно себя чувствует, когда она сама любуется своей фигурой. Когда, поднимаясь по лестнице, она не задыхается, когда, собираясь идти купаться на озеро, предварительно неделю не сидит на диете. Идеальные параметры – это когда вам комфортно, вы нравитесь и себе, и людям.
Но если необходимо рассчитать вес женщины в цифрах, то можно обратиться к методу Лоренца, который заключается в трех действиях:
- от роста женщины отнимается коэффициент 100;
- от роста женщины отнимается коэффициент 150, и полученный результат делится на два;
- далее от полученного результата первого действия отнимается итог второго действия, в результате получается идеальный вес.
Хотите быть здоровым - вам в этом поможет калькулятор веса. Он рассчитает и идеальную массу тела, и допустимые килограммы, которые не помешают вашей жизни. Также он поможет определить ваш индекс массы тела - величину, благодаря которой можно оценить совпадения массы тела с ростом.
Как идеальный вес рассчитать онлайн для женщин с помощью специального калькулятора? Для начала необходимо загрузить данные для расчета по формуле, где вес рассчитывается в килограммах, а ее рост считается в метрах в квадрате. Например, женщина, весящая 70 кг, имея рост 180 см, будет иметь индекс массы тела 70 : (1.8 х 1.8) равный 21.60, что означает, что у нее вполне нормальный вес. Так как считается, что если индекс:
Рассчитать идеальный вес, оказывается, совсем несложно. Показатель индекса массы тела может говорить об общей массе, но он не покажет распределения всех килограммов. Так как два человека могут иметь одинаковый вес и одинаковые параметры, но быть совершенно разной комплекции. Опять-таки, здесь играет роль процентное соотношение всей массы тела, то есть мышц, жира, воды и костей. У женщин этот диапазон составляет от 18 до 25%.
Рассчитать идеальный вес можно также с помощью весов. Современные технологии далеко продвинулись, и в продаже появились весы, которые помогают определить, какой процент жира есть в организме. Ими очень удобно пользоваться в домашних условиях.
А вообще, если вы немного полноваты, но в то же время прекрасно себя чувствуете, успокойтесь, не стоит худеть только из-за того, что кто-то считает, что так должно быть. И вам не нужно будет биться над вопросом о том, как рассчитать свой идеальный вес.
Что такое идеальный вес? Такой вопрос актуален для тех, кто почему-то недоволен своим собственным. Большинство из них женщины. Одним хочется вернуть стройность юных лет; другим – достичь безупречной фигуры: обхват груди — 90; талия – 60; бедра – 90.
Уж очень хочется походить на кинозвезд и фотомодели. Они считаются воплощением женской красоты. При этом не принимается в расчет, что вес и пропорции фигуры связаны и с ростом, и с особенностями телосложения, и, наконец, с возрастом.
Знать параметры своего нормального веса – значит не доводить себя до болезни, сбрасывая килограммы, которые на самом деле совсем не лишние. В то же время в разные периоды жизни можно обнаружить процесс накопления ненужной массы и вовремя остановить его снижением калорийности питания или умеренными физическими нагрузками.
Для каждой эпохи идеальной была разная фигура женщины
Для каждой эпохи были свои представления о совершенстве женской фигуры. До 20 века они отражали главное природное предназначение женщины: рожать и выкармливать потомство.
Женские статуэтки, найденные археологами в разных местах земного шара – палеолитические мадонны – имели огромную грудь, большой живот и внушительные бедра. Это был первый в истории идеал женской красоты.
Представления древних греков об этом идеале воплощено в статуе Венеры Милосской. При росте 164 см она имеет параметры 86 (грудь) – 69 (талия) – 93 (бедра). И на современный вкус эта богиня немножко полновата.
Женщины на полотнах Рубенса показывают идеал эпохи Возрождения: полнотелые и раскрепощенные красавицы были эталоном здоровья и достатка. В 20 веке материнство как главное предназначение женщины отходит на второй план. Киноактрисы и фотомодели демонстрируют свои варианты идеальной женской фигуры.
Утверждается распространенная пропорция совершенства: грудь – 90; талия – 60; бедра – 90 при росте 164 – 170 см. Знаменитая красавица Клаудиа Шиффер имела эти пропорции при росте 181 см и весе 56 кг в 1995 году, когда ей было 25 лет.
Такая фигура оттачивается диетами и фитнесом, но является ли она нормальной для здорового женского организма? На этот вопрос могут ответить разнообразные способы расчета идеального веса, учитывающие соотношение роста и массы тела.
Лишний вес для многих является проблемой номер 1
Еще одно обстоятельство, влияющее на массу тела – возраст женщины. Мечта оставаться в зрелые годы такой же стройной, как в 18 порой недостижима по причинам, не зависящим от самой женщины.
Обмен веществ, характерный для юности, замедляется уже к 30-35 годам. Количество пищи остается неизменным, но она не сжигается полностью, превращается в жир и в виде энергетических запасов на будущее откладывается под кожей живота, бедер. Через каждые десять лет масса тела увеличивается на 5-7 килограммов. Стройная фигурка, увы, расплывается, грузнеет, тучнеет.
Женские гормоны регулируют накопление жира, нужного для беременности и родов, кормления; жир откладывается равномерно по организму, фигура зрелой женщины имеет округлые формы.Гормональные изменения во время менопаузы (35-55 лет) — виновники увеличения веса, независимо от усилий задержать этот процесс.
Контроль веса с помощью диет и физических нагрузок требует титанических усилий. Если увеличение веса остановить на удается, приходится смиряться со своими новыми формами. Какой же вес считать женщине для себя приемлемым? Стоит ли худеть в определенные периоды жизни или надо поправиться? Это покажут методы расчета нормального для данного периода жизни веса.
Формула идеального веса для женщин
Первое и самое простое правило определения нормального веса было предложено хирургом из Франции Полем Броком почти 150 лет назад. Чтобы узнать , какой вес считается нормальным, надо от своего роста отнять число 100.
С уточнением для очень маленького и очень большого роста, это вычисление будет выглядеть таким образом:
Вычисления уточнялись добавлением новых условий с учетом возраста: в период жизни от 18 лет до 40 отнимать надо число 110, а в более старшем возрасте – число 100. В 1871 году П. Брок еще раз уточнил формулу: Вес = (Рост – 100) х 0,85,
Для немецкой супермодели Клаудии Шиффер оптимальный вес по этой формуле составляет 65 – 66 килограмм сейчас, когда ей 46 лет. В 90-е годы в расцвете ее карьеры, ее нормальный вес составлял: (180 – 110) х 0,85 = 60 кг, она, как известно, весила 56 кг, что это: идеальный или низкий вес, вредный для здоровья?
Вес человека зависит также от строения его скелета и размера костей. По этому показателю определяются три вида телосложения.
К значению веса по формуле Брока при гиперстеническом телосложении надо прибавить еще 10%. А при астеническом — отнять эти 10%. Скорее всего, наша суперзвезда имеет астеническое строение (высокий рост, длинные ноги, тонкие запястья). Это значит, вес ее – 60 кг — надо уменьшить на 6 кг, тогда получим величину 54 кг – оптимальная масса тела при Клаудии Шиффер в возрасте 25 лет.
Идеальный вес — для каждой женщины — индивидуальный показатель
Вес по его формуле вычисляется так: M = (h – 100) – (h – 150):2, где M – вес; h – рост. Такой вес характерен в юности, без нажитых с годами избыточных килограммов. Подставим в это уравнение параметры Клаудии: (180 – 100) – (180 – 150):2 = 80 – 15 = 65 кг.
Это почти на 10 кг больше ее реального веса в годы расцвета (56 кг), который расчеты по Броку подтвердили как оптимальный. Все дело в том, что формула Сона Лоренца вычислялась только для женщин с ростом ниже 175 см. Тем, кто выше этого предела, она не подходит.
Индекса массы тела – ИМТ – впервые ввел в практику бельгийский социолог Кетле. Он показывает, насколько нормальной является масса нашего тела при имеющемся росте: ИМТ = M:h3, где М – вес; h — рост
Словом, свой рост надо возвести в квадрат и на это число разделить свой вес. Этот индекс может свидетельствовать или о нормальном весе, или о дистрофии или об ожирении.
Формула идеального веса для женщин: таблица
При определении соответствия роста массе тела не надо забывать тип сложения фигуры: астенический, нормальный или крупный. Для всех типов ученый Кетле вычислил коэффициент, который уточняет расчет оптимального веса.
Его получают делением массы тела на рост. k = M : h. Нормальное соотношение вес / рост приведено в таблице. Оптимальный вес вычисляется так: М = (h х k) : 1000. Если девушка ростом 1,6 метров, широкой кости в 26 лет весит 71 кг, то коэффициент Кетле для нее будет равен: Коэффициент = 71 000/ 160 = 438, это слишком много, нормальное значение для нее — 380. Ей следует обратить внимание на свой вес и привести его в норму. Какая же масса тела будет для нее приемлемой?
М = 160 х 380/1000 = 60,8 кг, т.е. этой женщине надо сбросить 10 кг. В то же время вес 71 кг в 45-летнем возрасте для этой женщины будет нормальным. А если эта женщина будет весить 70 кг в 45 лет, коэффициент 438 будет для нее допустимым.
Чтобы узнать крайние допустимые верхние границы веса для своего возраста, можно воспользоваться этой таблицей готовых значений. Если в текущем возрасте вес выше – это значит, что он требует корректировки.
По этой таблице наша женщина при росте 160 см в 26 лет должна весить не больше 60 кг, а в 45 лет – 70 кг, что соответствует расчета по коэффициенту Кетле.
Все, приведенные выше расчеты оптимальной массы тела согласуются друг с другом и обязательно помогут женщине скорректировать вес, чувствовать себя легко и непринужденно в любом возрасте.
Как рассчитать идеальный вес для девушки? Ответ на этот вопрос Вы найдете в этом видео:
Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.
Вконтакте
Google+
Одноклассники
vreticule.com
Существует множество способов определить свой оптимальный вес (фото: mag.relax.ru)Одним из наиболее простых вариантов определения нормального веса считается формула Лоренца, где идеальный вес высчитывается по росту человека. Полученный показатель представляет собой всего лишь примерный ориентир, поскольку не учитывает телосложение.
Свой нормальный вес по формуле Лоренца рассчитывают так:
Данная формула расчета идеального веса подойдет для девушек ростом до 175 см. На первый взгляд она может показаться чересчур требовательной, но она согласуется с индексом массы тела (ИМТ), поэтому подходит для определения оптимального веса.
Мужчины, которые интересуются, как рассчитать идеальный вес, могут воспользоваться формулой Бонгарда. Для вычисления берут показатели роста и объем грудной клетки. Чтобы посчитать оптимальный вес, следует воспользоваться следующей формулой: Рост*Объем груди/240 = идеальный вес.
Еще одна формула подходит для подсчета нормального веса по возрасту и росту. Возраст - весьма важный показатель, поскольку вес тела со временем постепенно увеличивается. Это вполне нормальное явление, поэтому не стоит сразу паниковать, если пришлось взвеситься и обнаружить лишний вес. Если высчитывала оптимальную массу, учитывая главные показатели, вполне возможно, что килограммы, которые кажутся лишними, на самом деле поддерживают здоровый вес тела. Вычислить оптимальную массу можно по следующей формуле:
Идеальный вес = 50 + 0,75 (рост - 150) + (вес - 20)/4.
Расчет индекса массы тела учитывает возраст человека (фото: zhivotov.net)Индекс массы тела поможет определить свой лишний вес. Начало процесса ожирения или же дефицит веса. Данная схема поможет рассчитать идеальный вес с учетом возраста. Она подходит для мужчин и женщин от 18 до 65 лет. Как рассчитать индекс массы тела? Он высчитывается по формуле: Вес/Рост в квадрате = Индекс массы тела
Таблица полученных результатов согласно расчетам:
| Показатель ИМТ | Интерпретация |
| Меньше 17,5 | Анорексия (необходимо обратиться к врачу) |
| 17,5 -18,5 | Недостаточный вес (следует немного поправиться) |
| 19-23 (возраст 18-25 лет) | Правильный вес |
| 20-26 (старше 25) | Нормальный вес человека |
| 23-27,5 (18-25 лет) | Вес выше нормы (нужно похудеть) |
| 26-28 (старше 25) | Избыточный вес |
| 27,5 - 30 (18-25 лет) или 28-31 (старше 25 лет) | Первая степень ожирения |
| 30-35 (18-25 лет) или 31-36 (старше 25 лет) | Ожирение второй степени |
| 35-40 (18-25 лет) или 36-41 (старше 25 лет) | Третья степень ожирения |
| выше 40 (18-25 лет) или выше 41 (старше 25) | Ожирение четвертой степени |
Рабочий вес показывает какой должен быть вес снаряда для силовых упражнений (фото: bodytrener.ru)Когда мы худеем, то помимо диеты, посещаем спортзал. Чтобы тренировки были эффективными, нужно знать, как правильно выполнять упражнения. Важным понятием в спорте является рабочий вес. Этот термин используется в силовых тренировках и отображает оптимальный вес снаряда для того или иного упражнения. Чем больше повторений упражнения необходимо сделать, тем меньше должен быть рабочий вес и наоборот.
Как рассчитать правильный рабочий вес? Методом проб и ошибок или с помощью онлайн-калькулятора. Опытные спортсмены легко определяют оптимальный показатель своего рабочего веса, со временем они легко вычисляются.
Чтобы определить, какой рабочий вес оптимален для новичков, рекомендуется выбрать примерный рабочий вес и выполнить максимальное количество повторов. По результатам судят, на сколько нужно увеличить или уменьшить рабочий вес:
Подобный способ рассчитывает рабочий вес для упражнений с количеством повторений от 6 до 12. При выполнении повторов следует отдыхать не менее 3-4 минут между попытками. Если после 2-3 попыток определить свой рабочий вес не получилось, то зафиксируйте результаты и отложите это до следующей тренировки.
Идеалы фигуры для каждого человека сугубо индивидуальны. Но стремясь похудеть, многие считают, что нужно чаще взвешиваться, контролируя цифру на весах как главный показатель оптимальной массы, и забывают о том, что свой идеальный вес определяют по многим факторам. Он зависит от возраста, пола, роста, здоровья людей, а также физического и психологического состояние. Чтобы узнать, есть ли лишний вес, можно воспользоваться специальными формулами расчета идеальной массы. Они учитывают показатели роста, возраста и конституции тела. Подробней о том, как рассчитать свой идеальный вес, можно узнать в видео.
hudey.net
Вопрос о том, как достичь своего идеального веса всегда был и будет актуален.
В поиске своей нормы мало кто задумывается, что планка идеального веса – это совокупность многих факторов, не только цифры на весах, но и самочувствия: физического, психологического и состояния здоровья при достижении той или иной весовой категории.
Существует множество различных вариантов расчета своей идеальной нормы, но это всего лишь среднестатистический показатель, который может отличаться. В связи с этим необходимо ориентироваться на общие показатели таблиц с обозначенными нормами весовых категорий в зависимости от роста, возраста и пола человека и найти среди них тот показатель, который будет комфортен человеку.
Как определить свой идеальный вес? Начнем с того, что понятие лишнего веса – это только лишний жир в организме человека.
Именно жир, а не мышцы. Многие ошибочно считают, что накачанная мышечная масса считается лишним весом, это не так.
Люди, имеющие одинаковый вес, возраст, рост и пол могут выглядеть совершенно по-разному, в зависимости от наличия или отсутствия мышц.
Именно поэтому один человек будет выглядеть полным, а другой стройным, благодаря правильно оформленным спортивным формам, как у атлета. В связи с этим следует критически, как бы со стороны посмотреть на свое тело.
Этот взгляд поможет увидеть себя и понять, что причины недовольства своей фигурой — это не широкие кости, генная наследственность, а именно лишний вес, а точнее жир.
После того, как пришло осознание того, что необходимо избавлять от лишнего подкожного жира, необходимо понять следующее: идеальную массу можно обрести, только если правильно питаться и заниматься спортом. Стоит помнить, что метод изнурительной голодовки или многочасовых ежедневных тренировок может быть не просто бесполезен, но и вреден, именно поэтому важно всё делать правильно и в меру.
При правильном похудении стоит помнить:
Для чего необходимо знать свою норму в весе: для поддержания здоровья, а также отслеживания процесса похудения или, наоборот, набора веса.
Как рассчитать индекс массы тела (ИМТ) можно узнать на нашем сайте.
Отзывы о применении «Кленбутерола» для похудения содержатся в статье. Показания к применению, принцип действия препарата и противопоказания.
Все названия обезжиренного сыра здесь.
Рассчитать цифру, которая будет равна идеальной массе человека, несложно. Существует не один способ это узнать.
Далее мы рассмотрим самые распространенные и простые способы расчета.
Данный метод расчета невероятно популярен, благодаря учету не только роста человека, но и конституционного строения человека.
Исходные данные, необходимые для расчета – это рост человека.
Если рост меньше 165 см, то применяется следующая формула:
Рост — 100 = нормальный вес.
Если рост колеблется от 165 до 175 см, то применяется следующая формула:
Рост — 105 = нормальный вес.
Если рост больше 175 см, то применяется следующая формула:
Рост — 110 = нормальный вес.
При расчете по данной формуле следует также учитывать тип тела:
Более подробно о типах телосложения в статье будет описано немного ниже.
Одним из самых простых вариантов посчитать норму своего веса является именно эта формула. Но результат, получаемый после расчета по Лоренца, является лишь ориентиром, так как не учитывает важный фактор — телосложение.
Для выполнения подсчета своей идеальной массы тела по этой формуле необходимо знать только рост. Приведем пример расчета по формуле Лоренца, где рост будет равняться 176 см:
Шаг 1: Рост 176-100=76
Шаг 2: Рост 176-150/2=13
Нормальный вес: 76-13=63.
Идеальным весом при росте 176 см будет 63 кг.
Формула Лоренца:
Х= рост – 100
У= рост – 150/2
Идеальный вес = Х-У
Больше подходит для подсчета нормального веса у мужчин. Данная формула не является сложной, но при этом учитывает очень важный фактор телосложения человека.
Для выполнения вычисления массы тела этим способом необходимо знать рост и объем грудной клетки.
Формула выглядит следующим образом:
ИВ = Рост * Объем груди/240
Методики расчета идеальной массы тела человека изучайте с видео.
Вышеперечисленные формулы для расчета идеального веса не являются единственными. Вопросы подобного характера интересовали человека во все времена.
Именно поэтому далее мы приведем примеры формул, которые используются и в наше время, но составлены они не одно десятилетие назад.
Говоря об идеальной массе тела важно для начала определиться есть ли лишний вес вообще? Для определения этого необходимо знать свой ИМТ (индекс массы тела).
Именно благодаря показателю ИМТ можно определить недостаток или избыток массы.
Индексом массы тела можно считать соответствие веса человека и его роста. Благодаря полученным результатам расчета можно понять, недостаточен или превышен коэффициент веса.
Исходя из всего вышесказанного, можно понять, что «идеальный вес» — это соотношение многих показателей.
Очень важными являются все факторы:
Именно поэтому можно сказать, что идеальная масса — это определенный показатель, та цифра «комфортного веса» из уже определенной нормы.
Таблица соотношения роста и веса:
Чем должен мотивировать себя человек желающий похудеть? Необходимо определить для себя, что похудеть, издеваясь над собой голодовками и бесконечными занятиями спортом невозможно.
Рано или поздно избыток физических нагрузок приведет к отвращению от одной мысли о необходимости сделать упражнение, а голодовка приведет не к потере массы, а к последующему ее многократному набору, потому – что жить без еды не сможет никто.
Именно поэтому нужно определить лишний вес в килограммах, выбрать подходящую физическую нагрузку и обязательно питаться.
Питание – это важное условие при похудении!
Питание может быть разным, но для здоровья и планомерной потери избыточной массы тела и последующего сохранения «комфортного веса» необходимо питаться правильно!
Как найти свой идеальный вес и поддержать его узнайте из видео.
Вконтакте
Одноклассники
Google+
Что еще почитать:
hudelkin.ru
Доброго вам времени суток, мои дорогие читатели! Как вы думаете, можно ли рассчитать идеальный вес, и как это сделать?
Существует ряд формул, и каждая из них предлагает вычислять вес по собственному методу. Давайте рассмотрим некоторые из таких формул – это позволит вам при желании сделать несколько расчетов.
Пусть вы остановитесь на одной цифре, но, возможно, вам любопытно будет узнать и другие варианты. Итак, как рассчитать свой идеальный вес, к которому вам стоит стремиться?
к оглавлению ↑
Это самая популярная формула для вычисления идеального веса, т.к. она не просто ориентируется на рост человека, но и учитывает некоторые конституционные особенности.
Но у формулы Брока есть корректировка, которую тоже следует учитывать.
Формула Брока:
к оглавлению ↑
Эта формула проста, и поэтому может служить только примерным ориентиром при расчете веса, т.к. совершенно не учитывает тип телосложения человека.
Для расчета по формуле Лоренца нам нужны 2 числа:
Теперь отнимите вторую цифру от первой (в приведенном примере результат равен 59).
Формула Лоренца:
к оглавлению ↑
Несмотря на свою простоту, формула Бонгарда в некоторой степени учитывает и телосложение человека (правда, наиболее точно у мужчин, ведь у них объём грудной клетки в значительной степени зависит от типа телосложения).
Чтобы рассчитать вес по этой формуле, нужно рост в сантиметрах умножить на объём груди (также в сантиметрах), и полученное число разделить на 240.
Формула Бонгарда:
к оглавлению ↑
Все вышеперечисленные формулы не могут считаться стопроцентно точными – ведь они не учитывают многие факторы, которые влияют на вес человека. Это не только тип телосложения, но и соотношение мышечной и жировой тканей, возраст и даже период жизни, в который этот вес измеряется.
Но, несмотря на довольно большие погрешности, перечисленные формулы всё-таки нужны. И не только как примерный ориентир, но и для знания некоторых цифр.
Например, худеющим желательно употреблять белок в количестве, которое равно количеству килограммов их идеального веса. Как правило, для этой цели используют формулу Брока.
А для того, чтобы узнать, есть ли у вас лишние килограммы или его всё-таки нет, лучше определить свой индекс массы тела.
к оглавлению ↑
Говоря о расчете веса, нельзя не упомянуть об индексе ИМТ.
Пусть это не формула идеала, зато индекс ИМТ — наиболее точный показатель, позволяющий определить, в норме ли ваш вес, либо у вас его избыток или недостаток.
Для получения вашего индивидуального индекса массы тела надо вес в килограммах разделить на рост в метрах, возведённый в квадрат.
Формула ИМТ (индекс массы тела):
Пример:
Если вес 81 кг, а рост 170 см, то расчет ИМТ таков: 81 : (1,7×1,7) = 28,02.
Расшифровка полученных показателей ИМТ:
В рамках данной статьи расшифровать подробнее каждый результат невозможно, но в ближайшее время я напишу отдельную статью об индексе ИМТ, т.к. это очень важный показатель.
к оглавлению ↑
Честно говоря, я писала эту статью как письменный ответ на вопрос, который мне часто задают. Но сама я не считаю, что для человека существует некий идеальный вес – мне ближе понятие «коридор веса», т.е. цифры «от» и «до».
Как я уже писала выше, вес зависит от множества факторов.
На мой взгляд, гораздо важнее объёмы и то, как человек сам ощущает себя в пространстве. Если ему легко двигаться, если он чувствует себя комфортно, ни одна из частей тела не мешает движению – этот вес и можно считать идеальным. Тем более, если вес, рассчитанный вами, отличается от вашего реального на 5 -10 %.
И хотя ответ на вопрос «как узнать свой идеальный вес?» несёт в себе некоторую практическую ценность, вряд ли стоит прилагать нечеловеческие усилия, чтобы увидеть заветные цифры на весах. Будьте красивы, здоровы и счастливы, и пусть стрелки весов никогда не портят вам настроение! Ведь ваш личный оптимальный вес – это тот, в котором вы чувствуете себя неотразимой.
mygrace.ru
Одной из самых животрепещущих тем для каждой женщины является тема идеального веса. Каноны красоты в разное время диктуют свои собственные параметры. Но не стоит забывать, что у каждой из нас должны быть свои собственные идеальные мерки. Вес, комфортный для одного человека, может доставить массу хлопот со здоровьем для другого. Старайтесь всегда ориентироваться на свои собственные ощущения, Ваше тело всегда готово само подсказать Вам правильный ответ. Ну, а «Остров любви» постарается помочь в этом немного, подсказав несколько полезных формул для определения Вашего идеального веса.
Но прежде давайте поговорим о том, что же такое «идеальный вес»?
Идеальный вес – вес тела, обеспечивающий нормальное функционирование организма, наибольшую продолжительность жизни и самое оптимальное соотношение Ваших физических параметров.
«У женщины — как опыт учит нас — здоровье с красотою неразлучны».Лопе де Вега
Глядя на определение, совершенно понятным становится, что «идеальный вес» не имеет ни малейшего отношения к внешней красоте. Мода на стройные фигуры или пышные формы меняется, поэтому не стоит привязываться к ней. Лучший ориентир – это Ваше самочувствие. Человек, пышущий здоровьем, остается привлекательным во все времена.
И так, проявляя заботу прежде всего о своем здоровье, давайте разберемся, как вычислить свой идеальный вес?
Существует много формул, которые могут помочь нам в этом. «Остров любви» поделится с Вами наиболее, по нашему мнению, полезными:
Идеальный вес (мужчины) = (рост в см – 100) х 1,15.
Идеальный вес (женщины) = (рост в см – 110) х 1,15 (рост не ниже 175 см)
Идеальный вес (женщины) = (рост в см – 105) х 1,15 (рост от 166 – 175 см)
Идеальный вес (женщины) = (рост в см – 100) х 1,15 (рост от 165 см и ниже)Например: Рассчитаем идеальный вес для женщины с ростом 175 см = (175 – 110) х 1,15 = 75 кг.
ИМТ = (масса тела в кг) : (рост 2 в м)
Например: Вычислим индекс массы тела для женщины с ростом 1,65 м и весом 52 кг. Возводим 1,65 в квадрат, т.е. умножаем само на себя – получаем приблизительно 2, 72. Теперь делим вес – 52 кг на полученное значение – 52 : 2, 72 = 19,1. Это и есть наш индекс массы. Сверяем с таблицей.
| Индекс массы тела (ИМТ) | Вес |
| От 18,5 до 25 | Нормальный диапазон веса. |
| От 25 до 30 | Избыточная масса тела. Риск для здоровья умеренно повышен. |
| От 30 до 35 | 1 степень ожирения. Риск для здоровья значительно повышен. |
| От 35 до 40 | 2 степень ожирения. Риск для здоровья сильно повышен. |
| Больше 40 | 3 степень ожирения. Риск для здоровья резко повышен. |
Идеальный вес (женщины ) = (рост в см – 100) – (рост в см – 150) : 2.
Например: Определимидеальный вес женщины с ростом 164 см =(164 – 100) – (164 – 150) : 2 = 64 – 14 : 2 = 57. Таким образом, у нас получилось, что идеальный вес -57 кг.
www.ostrovlubvi.com
