Какой орган стареет в первую очередь? Кожа, свидетельством являются морщины, или сердце, которое работает без отдыха с момента зачатия? На самом деле процесс старения начинается с нашего главного органа - головного мозга. Стартует оно задолго до появления внешних признаков, примерно в 35-36 лет, по сути в самый расцвет сил. Однако учёные уверяют: старение мозга не только можно замедлить, но и остановить на долгие годы! И чем раньше вы займётесь этим, тем устойчивее будет результат.От состояния мозга зависят не только память, мыслительные процессы, внимание, но и работа нервной, эндокринной, репродуктивной, выделительной, иммунной систем. Вывод прост: здоровье и молодость мозга - основа здоровья и долголетия всего организма. В прошлом столетии считалось, что старение мозга полностью зависит от индивидуальной генетической программы. Однако сегодня на основе многочисленных исследований учёные пришли к другим выводам: «Наш мозг - производное нашей жизни. Наша задача - свести до минимума факторы, ускоряющие старение серого вещества. А сделать это под силу каждому!».
Если наблюдаете совокупность симптомов, можно сделать магнитно-резонансную томографию мозга. Этот метод является одним из самых передовых и результативных способов, помогающих выявить старение головного мозга. Магнитно-резонансные снимки выходят детальными и выразительными, это даёт возможность обнаружить отклонения в структурных отделах головного мозга, визуализировать кровеносные сосуды, проверить объём мозговых структур. По результатам обследования вам назначат лечение.
Учёные считают его одним из ключевых в вопросе старения мозга. Существует даже «чёрный список» продуктов, ускоряющих разрушительные процессы: колбаса, сосиски, ветчина, копчёное мясо, плавленые сыры (именно плавленые!), маргарин, алкогольные напитки. Они богаты нитрозаминами (соединения нитритов и нитратов с красителями и трансжирами), которые разрушают гематоэнцефалический барьер (защитная оболочка мозга) и напрямую повреждают ткани мозга. Схожим эффектом обладают белая мука высшего сорта и белый рафинированный сахар. Многочисленные исследования показали: люди, страдающие болезнью Альцгеймера, в 10 случаях из 10 долгие годы отдавали предпочтение именно такому рациону.
ЧТО ДЕЛАТЬ? В первую очередь сократите потребление продуктов из «чёрного списка». Пейте больше чистой воды (не менее 2 литров в день), она разжижает кровь и способствует частичной утилизации нитрозаминов. Включайте в рацион продукты, полезные для ткани мозга, а именно:
Даже 2-3 сигареты в день ускоряют процесс склероза сосудов, ухудшают кровообращение головного мозга. Со временем никотин и токсические соединения, содержащиеся в табаке, истончают оболочку нейронов, что приводит к нарушению проводящей функции нейронов мозга - электрические импульсы начинают хаотично перемещаться (отсюда - рассеянность, забывчивость, ухудшение внимания, раздражительность). Если провести аналогию с электрической проводкой, то это напоминает короткие замыкания между проводами в местах оголения.
ЧТО ДЕЛАТЬ? Ответ очевиден - бросайте! Для этого существует множество методик, главное - желание. Чаще бывайте на свежем воздухе, особенно полезно дышать озоном (после дождя, в горах, у моря, в лесу). Доказано, что озон помогает крови проникать из капилляров в нейроны мозга (выполняет роль капилляропротектора), что способствует хорошей регенерации тканей мозга.
Что будет с мышцами спортсмена, который ежедневно и чрезмерно надрывает их упражнениями? Микроволокна мышц сильно повреждаются, что, в конце концов, приведёт к разрыву мышечной ткани и полной потере тонуса и эластичности. Примерно тоже происходит с тканью головного мозга при длительных и ежедневных умственных перегрузках (непрерывная работа за компьютером, чтение, работа с цифрами). Надорванные клетки медленнее осуществляют биохимические реакции, отказываются «работать», а синтез новых при этом замедляется. В итоге мозговая ткань постепенно замещается мозговой жидкостью, а жидкостью мыслить невозможно!
ЧТО ДЕЛАТЬ? Не пренебрегайте перерывом в рабочее время - если даже кажется, что вы не устали, это не так, симптомы утомления у взрослого человека проявляются гораздо Позже, чем происходит само утомление. В идеале работник, занимающийся умственным трудом, должен делать 10-минутный перерыв каждый час. Встаньте, разомните мышцы, закройте таза и сделайте круговые движения зрачками в разные стороны. Полезно прогуляться по свежему воздуху, переводя взгляд с дальних предметов на ближние, - упражнение способствует выработке гормона допамина, который участвует в укреплении нервных волокон головного мозга.
ФИЗКУЛЬТУРА ДЛЯ МОЗГА
Умеренный интеллектуальный труд (в своё удовольствие) является лучшим тренажёром, помогающим сохранить разум «в форме» до глубокой старости. Главный помощник - книга. В процессе чтения активно работают оба полушария. Читая, то есть распознавая знаки и символы (работа левого полушария), вы в то же время рисуете в воображении сюжетные образы и картинки (работа правого полушария). Такая мозговая деятельность полезна для нейронов мозга, стимулирует деление клеток серого вещества, активизирует зоны, отвечающие за речь, интеллект, словарный запас. Хорошо тренирует мозг изучение иностранных языков. В процессе интенсивно развивается кратковременная память, где информация обрабатывается по мере поступления, и долговременная, где накапливается понятая и продуманная информация. Для сохранения ясного ума полезно изучение ремёсел: вышивка, лепка, резьба по дереву, валяние. С одной стороны, вы развиваете моторику, которая активизирует интеллектуальные центры мозга, с другой - тренируете логику и воображение.
Чрезмерные переживания, нервозность, негативные эмоции вызывают спазм сосудов, ухудшая кровообращение в головном мозгу. В первую очередь от стресса страдает эпифиз -участок головного мозга, в котором происходит синтез гормона сна - мелатонина. Ухудшение его выработки приводит к быстрому старению не только самого мозга, но и всего организма, образованию раковых опухолей. К тому же во время стресса в головном мозгу вырабатываются нейрогормоны, стимулирующие кору надпочечников, которая начинает производить стероидные гормоны (кортизол и дегидроэпиандростерон). Последние, в свою очередь, негативно влияют на эндокринную и репродуктивную системы организма.
ЧТО ДЕЛАТЬ? Понятно, что все мы подвержены стрессу, однако учитесь справляться с собой. Помните: любое переживание требует эмоциональной и физической разгрузки - занятия танцами, йогой, утренние пробежки, книги, хорошие фильмы. В качестве вспомогательного средства можно использовать настой валерианы, мелиссы, пустырника, препараты магния. Кстати, доказано, что пение хорошо справляется со стрессом и повышает выработку мелатонина! Недаром солдатам приказывали идти на врага с песней, этот приём использовали не только для подъёма боевого духа, но и как своеобразную защиту мозга от шока и потрясений. Так что пойте в своё удовольствие! Ещё один необходимый антистрессовый фактор - полноценный сон в ночное время. В это время нейроны мозга отдыхают от напряжения. Известно также, что основной пик синтеза мелатонина (до 70%) приходится на ночной период с 23:00 до 1:00 ночи. И чем темнее помещение, в котором вы спите, тем больше мелатонина.
ДЫХАНИЕ МОЗГА
Согласно древнеиндийскому учению, чтобы сохранить молодость мозга на долгие годы нужно насыщать его кислородом, а для этого необходимо каждый день выполнять простые дыхательные упражнения.
Секреты долголетия и ясности ума Фёдора УГЛОВА
Знаменитый врач-хирург родился 5 октября 1904 года, умер 22 июня 2008 года. За годы работы Фёдор Григорьевич провёл около десяти тысяч операций, многие из которых были новаторскими. Его имя занесено в Книгу рекордов Гиннесса как старейшего практикующего врача-хирурга, у него много учёных званий, степеней и наград. Но в памяти людей, которые его знали, и тысяч пациентов, которым он подарил жизнь, Фёдор Григорьевич останется добрым, отзывчивым и порядочным человеком. За годы жизни Фёдор Углов вывел 10 правил, которые назвал «Памятка российскому долгожителю».
Люби родину и защищай её. Безродные долго не живут.
Занимайся самообразованием, будь по-хорошему любопытным и любознательным и трудись всю жизнь. Люби свою работу. И физическую тоже. Находи время для регулярных физических нагрузок.
Умей владеть собой. Не падай духом ни при каких обстоятельствах.
Не пей и не кури, иначе бесполезны будут все остальные рекомендации.
Сохрани свой нормальный вес, выходи из-за стола чуточку голодным.
Знай меру в интимной жизни (оптимально 2-3 раза в неделю).
Не садись в транспорт, когда можно пройтись пешком.
Делай добро и не желай зла. Люби людей, больше смейся.
milalink.ru
14:3108.12.2017
(обновлено: 12:05 27.08.2018)
996259631
МОСКВА, 8 дек – РИА Новости. Главным механизмом старения мозга и угасания памяти и живости ума в преклонные годы является накопление случайных мутаций в геномах нервных клеток, пишут ученые в статье, опубликованной в журнале Science.
Ученые открыли генетическую программу старения мозга человека"Мы уже много лет спорим о том, накапливаются ли мутации в ДНК нейронов — клеток, которые обычно не делятся и не обновляются, и влияют ли эти опечатки в геноме на снижение работоспособности мозга по мере старения человека. Раньше на этот вопрос было невозможно ответить, так как мы не могли расшифровать геномы отдельных клеток", — рассказывает Кристофер Уолш (Christopher Walsh) из Гарвардского университета (США).В последние годы среди ученых заново возродился спор о том, что представляет собой процесс старения и смерти. Некоторые биологи и эволюционисты считают, что он носит не случайный характер и что его контролирует своеобразная "программа смерти" — набор генов, заставляющий организмы дряхлеть и умирать, уступая место новому поколению.
Пытаясь понять, так ли это на самом деле, американские генетики недавно открыли целый набор генов, потенциально связанных с работой этой "программы старения". Нарушения в их функционировании могут объяснять, почему некоторые люди и африканские грызуны голые землекопы живут на несколько десятков лет дольше, чем остальные обитатели Земли.
Биологи омолодили мышь, починив "центр старения" в ее мозгеСравнительно недавно ученые обнаружили в мозге мышей особую зону, которая управляет старением, однако сами принципы ее работы пока оставались загадкой. Другие биологи усомнились в этом открытии, заявив, что старением клеток мозга управляют случайные мутации, а не какая-то общая для всех программа.
Уолш и его коллеги нашли первое вещественное доказательство того, что мозг стареет из-за накопления мутаций в клетках, расшифровав ДНК полутора сотен одиночных нейронов, извлеченных из гиппокампа (центра памяти) и префронтальной коры мозга давно умерших людей.
Как рассказывают ученые, эти клетки, хранившиеся в биобанке Национальных институтов здоровья США, принадлежали трем десяткам американцев. У двух третей из них не было проблем со здоровьем, а остальные страдали двумя нейродегенеративными заболеваниями: ксеродермой (синдромом "ребенка-вампира") и похожим на нее синдромом Коккейна.
Нейроны носителей этих болезней преждевременно стареют и начинают массово гибнуть уже в детстве, и ученых давно интересовало, связано ли это с нарушениями в механизмах починки ДНК, характерными для этих синдромов, или с какими-то другими изменениями в работе клеток. Для ответа на этот вопрос Уолш и его команда извлекли нити ДНК из каждой клетки, размножили и расшифровали их и сопоставили наборы мелких мутаций в каждом нейроне.
Оказалось, что число мутаций в мозге здоровых людей действительно плавно растет с возрастом, причем скорость их накопления заметно различалась для гиппокампа и коры. В целом новые мутации появлялись в клетках гиппокампа гораздо быстрее, чем в нейронах коры, что может объяснять, почему люди в старости хуже запоминают новую информацию.
Что интересно, возрастные мутации появлялись в нейронах из-за двух взаимосвязанных нарушений: ошибок при починке разрывов в ДНК и повреждений ее нити при появлении молекул оксидантов в ядре клеток. Это приводило к ускоренной гибели клеток носителей синдрома Коккейна и ксеродермы, так как в них отсутствуют механизмы, предотвращающие подобные поломки.
Все это, как считают ученые, говорит о том, что мозг стареет не по какой-то единой программе, заложенной во все клетки, а в результате накопления случайных мутаций в геномах. Соответственно, борьба с оксидантами и разрывами в ДНК может затормозить угасание памяти и общее старение мозга, заключают они.
ria.ru
Новые исследования показывают, что снижение эффективности деятельности мозга начинается намного раньше, чем считалось. Пика своего развития он достигает к 25 годам, потом начинается обратный процесс
С возрастом мозг человека, как и все его тело, стареет. Новые исследования показывают, что снижение эффективности деятельности мозга начинается приблизительно в возрасте 45 лет, то есть намного раньше, чем считалось до этого. И хотя процесс старения мозга остановить нельзя, его можно существенно замедлить. Осталось понять, как это сделать.
ФОТО: ИТАР-ТАСС/Бобылев Сергей Для начала следует понять, как происходит развитие мозга от самого рождения человека и до старости. Итак, его созревание начинается еще в зародыше, находящемся в утробе матери. Важно понимать, что в этот момент он очень чувствителен к воздействию неблагоприятных факторов и его благополучие целиком зависит от организма матери. Опасность недоношенной беременности заключается в том, что она может привести к нарушениям развития мозга эмбриона, а это скажется на дальнейшем поведении ребенка.
На четвертой неделе отчетливо выявляется спинной мозг, а в пределах головного мозга намечаются основные его отделы. К пятой неделе у эмбриона устанавливается регулярный ритм сердца, и только после этого начинается формирование нервной системы, в основе которого лежит интенсивное деление клеток и образование порядка 250 тыс. нейронов каждую минуту.
В первые годы жизни ребенка мозг особенно быстро растет, развивается и усложняется. Например, после рождения мозг младенца продолжает активный рост и уже к шести годам достигает 95% размера мозга взрослого человека. В это же время природа закладывает в развивающийся мозг очень высокий запас надежности.
Созревание мозга начинается еще в зародыше Некоторые ученые полагают, что наш мозг начинает стареть уже в период полового созревания. В этот период все ускоряется: формируется личность, и мозг принимает окончательную форму, отбирая нужные нейроны и связи. Подростки также постоянно теряют нервные клетки и около 1% серого вещества в год.
В возрасте примерно 22 лет мозг выходит на пик своего могущества, который длится около пяти лет, и это возраст его зрелости. Между 20 и 90 годами мозг теряет в среднем 5 - 10% своего веса, канавки на поверхности мозга расширяются, и полное его развитие заканчивается где-то к 25 годам.
Именно после этого процесс начинает двигаться в обратную сторону. Начинается все с падения способности планировать и вспоминать события, а также координировать выполнение задач. А уже в возрасте 45 - 49 лет умственные способности снижаются на 3,6%, и в дальнейшем этот процесс только прогрессирует, ослабевает память, притупляется мышление, понимание и подобные процессы.
После 25 лет процесс начинает двигаться в обратную сторону В возрасте 80 лет наблюдается потеря объема и веса мозга. Большая часть потерянного веса заполняется водой, а сжатие мозга обычно приводит к ухудшению когнитивных способностей, в том числе индуктивного мышления, пространственной ориентации и вербальной памяти. Когда гиппокамп начинает сокращаться, происходит потеря ориентации и ухудшение координации движений.
Все это происходит потому, что мы неумолимо теряем клетки мозга, а доля отмерших отростков нейронов увеличивается. В возрасте от 65 до 70 лет умственные способности падают на 9,6% у мужчин и на 7,4% у женщин. Однако все не так уж плохо. Эмоциональные реакции можно держать под контролем благодаря мозжечковым миндалинам, взаимодействующим с участком мозга, который контролирует эмоции.
Старение мозга можно замедлить с помощью нехитрых правил Итак, какие же факторы помогут повлиять на старение мозга, замедлить его.
Для начала помните, что мозг с возрастом высыхает. Однако потребление большого количества воды не может предотвратить это, так же как и переезд в страну с влажным климатом. Зато чтение книг, обучение чему-то новому поможет стимулировать мозг.
Полезно также ходить быстрым шагом по 45 минут два - три раза в неделю и спать не менее восьми часов в сутки, что предотвратит потерю памяти.
Придерживайтесь сбалансированной диеты, не курите, следите за давлением и уровнем холестерина, ведь гипертония ускоряет сжимание мозга и потерю умственных способностей.
И, главное, избегайте стресса - он высвобождает гормон кортизол, в избыточном окружении которого нейроны слабеют и даже дегенерируют.
utro.ru
Старение мозга является совершенно естественным процессом, тем не менее существуют симптомы заболеваний, о которых вам следует сообщить вашему лечащему врачу. Если вы замечаете тревожные признаки болезни, речь о которых пойдет ниже, не медлите с визитом к специалисту.
Прежде всего, стоит отметить, что существует большая разница между изменениями мозга, связанными с естественным процессом старения, и когнитивными нарушениями вроде болезни Альцгеймера и различными формами старческого слабоумия. В нормальном здоровом мозге со временем слегка замедляется нейронная передача импульсов. Это означает, что с возрастом вам требуется больше времени на то, чтобы переработать новую информацию и отреагировать на нее. Тем не менее следует понимать, что все люди разные и некоторым удается сохранять остроту ума даже в сто лет. Когнитивные проблемы, которые не позволяют вам вести нормальный образ жизни, не следует воспринимать как нормальную часть старения. Воспринимайте их как сигнал о том, что вам следует встретиться с вашим врачом. Итак, давайте изучим наиболее распространенные тревожные признаки.
Когда речь заходит о болезнях, связанных с преждевременным старением мозга, нельзя не упомянуть болезнь Альцгеймера. Это серьезнейшее заболевание, у которого есть достаточно четкий симптом. Участок мозга, который больше всего страдает при этой болезни, отвечает за краткосрочную память, именно поэтому основным ранним симптомом болезни является краткосрочная потеря памяти. Это может касаться как забытых событий предыдущего дня, так и неспособности следовать инструкции. Распространенными индикаторами являются также склонность повторять вопросы или неспособность вспомнить недавний разговор. Это может быть вызвано дисфункцией медиальной части височной доли мозга, которая связана с болезнью Альцгеймера и другими расстройствами.
Если ваши проблемы с памятью затрагивают и события, которые происходили годы или десятилетия назад, возможно, вы столкнулись с другим типом старческого расстройства. У людей с Альцгеймером долгосрочная память обычно сохраняется, но при некоторых формах старческого слабоумия с ней могут возникнуть проблемы. Нередко такие проблемы связаны с множественными микроинсультами, что нарушает кровообращение в поврежденных тканях мозга. В результате участки, отвечающие за память, не способны выполнять свои функции. Если вы замечаете у себя или у своего близкого человека сложности с воспоминаниями о прошедших годах, вам стоит насторожиться.
Даже здоровый сорокалетний человек может заметить, что у него возникают проблемы с запоминанием чьих-то имен и тому подобными деталями. Тем не менее, если вы с трудом вспоминаете базовые слова, которыми пользуетесь каждый день, вроде слов «тостер» или «руль», это может быть признаком когнитивных расстройств. Это связано с нарушениями в тех частях мозга, которые контролируют речь. Кроме того, это может быть первым признаком болезни Альцгеймера, а также других неврологических расстройств или повреждений, связанных с инсультом. Ни в коем случае не игнорируйте подобное состояние и постарайтесь как можно скорее проконсультироваться с врачом.
Еще одним ранним признаком болезни Альцгеймера может быть проблема с принятием решений, за которую отвечает префронтальная кора. Принятие решений предполагает определенный тип мышления. Если человек не может расплатиться за покупки или не в состоянии объяснить принцип своих действий, вероятно, ему не следует откладывать визит к врачу – это вполне ясно указывает на наличие определенных проблем со здоровьем.
Люди со старческим слабоумием могут даже не осознавать, что у них появляются проблемы за рулем, – опасность заметят друзья и близкие. Причиной проблем с вождением могут быть и другие факторы, воздействующие на состояние пожилого человека, к примеру скованность суставов или ухудшение зрения, тем не менее болезнь Альцгеймера или старческое слабоумие тоже могут вызывать затруднения. Все это связано с проблемами с памятью и принятием решений. Если пожилой человек не в состоянии добраться до знакомого места в городе, его близким следует обратиться к врачу, чтобы предотвратить серьезную проблему в дальнейшем.
Если вы чувствуете подавленность и апатию, вам тоже следует задуматься. Внезапная пассивность или депрессия у пожилых людей могут быть связаны с когнитивными расстройствами. Это может быть вызвано изменениями во фронтальной коре или других структурах мозга, связанными с болезнью Альцгеймера и другими проблемами. Если вы замечаете резкие изменения в личности или нарушение способности контролировать себя, вам обязательно стоит проконсультироваться с лечащим врачом как можно скорее.
Старческое слабоумие может проявляться и через некоторые физические симптомы, к примеру через потерю баланса. Когда в клетках мозга начинают накапливаться аномальные количества белка, могут проявляться симптомы болезни Паркинсона, такие как дрожь в конечностях или галлюцинации, чаще всего слуховые.
Нарушение обоняния может быть ранним признаком такой болезни, как Паркинсон. Все дело в том, что участок мозга, ответственный за ощущение запаха, нередко страдает при подобных заболеваниях, в том числе и при болезни Альцгеймера. По данным исследований, болезнь Альцгеймера даже можно диагностировать с помощью проверки способности человека определять привычные ароматы вроде запахов кофе, дыма или малины.
Существует множество причин потери слуха: от инфекционного заболевания до повреждения перепонки, тем не менее дело может быть и в болезни Альцгеймера. Нарушения в состоянии мозга могут действовать на центры, отвечающие за слух, в результате чего последние не смогут нормально функционировать.
Специалисты отмечают, что самое важное – это понимание, что потеря памяти или растерянность, мешающая нормальному образу жизни, не могут восприниматься как естественная часть старения. Ни один человек не должен мириться с потерей нормальных функций мозга – это совершенно не связано с возрастом и не может быть принято за норму. Если когнитивные изменения начинают влиять на качество вашей жизни, вам обязательно следует связаться с врачом, чтобы установить, в чем конкретно кроется ваша проблема. Ухудшение памяти и проблемы с мышлением, заметные окружающим, должны быть серьезным основанием для детальной диагностики.
fb.ru
Старческое слабоумие (болезнь Альцгеймера), нарушение проводящей функции нейронов мозга, нарушение памяти, нарушение сна (бессонница), старение эпифиза — это всё старение мозга.
Старение мозга — одна из причин старения
Болезнь, как правило, обнаруживается у людей старше 65 лет. На ранних стадиях — неспособностью вспомнить недавно заученную информацию, а также снижение познавательных способностей человека (теряется разум), теряется вкус к жизни. С развитием болезни происходит потеря долговременной памяти, теряется способность говорить, читать – мозг погружается во тьму. Постепенная потеря функций организма ведёт к смерти. Механизм болезни был открыт в 2013 году американской учёной Сьюзен Делямонте.
Наш мозг питается исключительно глюкозой. Но при болезни Альцгеймера мозг перестаёт синтезировать собственный гормон Инсулин (не путать с инсулином от поджелудочной железы). А инсулин – это тот гормон, который заставляет глюкозу попадать в ткани. В результате начинается голодание мозга и его постепенная гибель. Таким образом, Болезнь Альцгеймера – это диабет мозга. Учёные его окрестили как Диабет 3 типа. Вызывает данное заболевание употребление в течение жизни следующих продуктов:
Также на усыхание мозга влияет отсутствие нагрузки на головной мозг. Поэтому мозг нужно постоянно упражнять – решение сложных задач, изучение языков, занятия музыкой!!!
Достоверно доказано, что ежедневный приём ОМЕГА-3 жирных кислот (рыбий жир,) поднимает уровень глутатиона – тем самым защищает нервную ткань и предотвращает развитие болезни Альцгеймера. Брокколи также содержит глутатион. В организме вырабатывается собственный глутатион, но с возрастом его становится все меньше. А в брокколи есть уже готовое соединение в большом количестве. Чемпион по содержанию глутатиона – спаржа.
Также достоверно доказано, что у 70% заболевших болезнью Альцгеймера в мозговой ткани встречается вирус простого герпеса 1 типа, то есть того самого герпеса, который вызывает пузырьковые заболевания на лице заболевшего человека. В последующем данные заключения былиподтверждены и другими исследованиями. Также при культивации в культуре мозговых клеток и заражении их вирусом герпеса, происходило повышение синтеза бета-амилоида, из которого впоследствии в мозгу и формируются бляшки, приводящие к развитию болезни Альцгеймера.
Нейроны нашего мозга изолированы друг от друга как провода в электрике миелиновой оболочкой, которая состоит из Омега-3 жирных кислот. Миелиновая оболочка нейронов мозга с возрастом или от неправильного питания или от систематического дефицита сна становится тоньше. И когда она истончается, то человек становится рассеянным. Электрические импульсы мозга начинают хаотично перемещаться.
Человек часто уже через минуту забывает зачем он начал одно дело и переключается на другое – не может сконцентрироваться. Если провести аналогию с электрической проводкой, то это напоминает короткие замыкания между проводами в местах оголения проводки.
Регулярное употребление в пищу продуктов содержащих Омега-3:
рыба, рыбий жир, можно успешно препятствовать истончению миелиновой оболочки мозга и продлевать жизнь человека. Миелиновая оболочка начинает разрушаться где-то около 39 лет. Именно с этого возраста, как считают учёные, человек начинает стареть.
Старение мозга и эпифиза головного мозга приводит к быстрому старению всего организма и раковым заболеваниям. В эпифизе происходит синтез гормона сна – мелатонина. С возрастом количество мелатонина уменьшается. После 30 лет уже наступает небольшой дефицит мелатонина. И с каждым годом его всё меньше. К 100 годам синтез мелатонина практически прекращается. Вот почему в старости у людей часто начинается бессонница. Учёные проводили такой эксперимент.
У группы крыс в молодом возрасте удалили эпифиз. Животные резко стали стареть и болеть раком. Другой группе крыс также удалили эпифиз, но каждый день перед сном вводили гормон мелатонин. Эта группа прожила почти вдвое дольше обычных крыс. Известно, что основной пик синтеза мелатонина (до 70%) приходится на ночной период – где-то с 23:00 до 1:00 ночи. И чем темнее в помещении, в котором спит человек, тем больше мелатонина. Даже небольшой огонёк будильника значительно снижает синтез мелатонина. Вот почему важно ложиться вовремя и спать в полной темноте. Доказано, что люди, работающие по ночам, живут меньше, быстрее стареют и чаще болеют раком. (Источник информации: IARC Monographs, 2010)
Вот так действует старение мозга на наше здоровье. При работе в ночную смену (медсёстры, стюардессы, операторы телефонных станций) повышен риск:
На картинке – земля ночью из космоса. Риск рака груди и простаты выше в более освещённых ночью местах.
В экспериментах регулярное введение мелатонина после 35 лет замедляет старение мозга и всего организма, а также тормозит развитие опухолей:
* Выполнено в НИИО им.Н.Н.Петрова. Подобные результаты получены Бритни Юнг Хинес в отделении дерматологии, центра молекулярной токсикологии и токсикологии окружающей среды, Университета Висконсина.
Если эпифиз уподобить биологическим часам, то мелатонин – это маятник, который обеспечивает ход этих часов и снижение амплитуды которого приводит к их остановке.
Для нормального синтеза мелатонина в рационе питания должно быть достаточно продуктов содержащих предшественник мелатонина – триптофан. Эта аминокислота содержится в продуктах животного происхождения. Растительными источниками триптофана являются следующие продукты: фасоль, гречка, грецкий орех, бананы, цикорий, трава ромашки, трава валерианы. Людям старше 40 лет рекомендуется пожизненное употребление дополнительного мелатонина.
Сегодня почти каждую неделю появляются всё новые открытия и появляются эффективные средства борьбы со старением. Наука идёт семимильными шагами. Рекомендуем Вам подписаться на новые статьи блога, чтобы быть в курсе.
Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке.
Рекомендуем также прочитать:
nestarenie.ru
Многие из нас уверены: чем старше человек, тем ниже его умственная активность. Причем такая взаимосвязь зачастую воспринимается нами как нечто само собой разумеющееся. Мол, возраст, забывчивость, что тут поделать. Между тем ученые разных стран мира утверждают, что с процессами старения головного мозга можно и нужно бороться.
Правда ли, что с 50 лет масса головного мозга начинает уменьшаться? Можно ли остановить старение мозга? Как надолго сохранить ум ясным? Обо всем этом «КВ» беседуют с заведующим неврологическим отделением для больных с острым нарушением мозгового кровообращения МКДЦ Тимуром Деминым.
- Важно отметить, что население мира быстро стареет. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, доля пожилых людей в ближайшие 30 лет увеличится с 900 миллионов до 2 миллиардов человек. А процессы старения практически всегда сопровождаются постепенными изменениями в памяти, появлением таких заболеваний, как деменция, болезнь Альцгеймера.
- Тимур Викторович, с какого возраста начинается старость, в частности, нашего мозга? - Надо понимать, что все очень индивидуально. Одни сохраняют ясность ума до 80 - 90 лет, а другие уже к 60 годам становятся забывчивыми, рассеянными, невнимательными. Однако некие общие тенденции в этом вопросе учеными выявлены. В старении головного мозга большую роль играет биологический фактор. Речь идет о репродуктивной активности человека. В 50 лет постепенно слабеют функции продолжения рода. С этого же возраста начинают угасать клетки мозга, появляться атрофические изменения. Как только человек перестает быть интересным природе с точки зрения оставления после себя потомства, его организм увядает, изнашивается.
- Правда, что с возрастом сам мозг становится меньше? - Объем мозговой ткани с возрастом действительно уменьшается. Морщины появляются не только на лице. В молодом возрасте мозг внешне напоминает грецкий орех, в котором извилины плотно прилегают друг к другу, отсутствуют пространства между ними. В процессе старения мозг все больше становится похожим на иссохший сморщенный грецкий орех. Количество нейронов начинает уменьшаться, сами они и связи между ними ослабевают. Параллельно с этими процессами снижается способность мозга поддерживать мыслительный процесс и посылать сигналы остальным частям тела. Но сам размер мозга не влияет на гениальность или глупость. Дело здесь не в массе, а в особенностях строения извилин. Мозг кашалота может весить до 7 кг, а мозг Эйнштейна согласно исследованиям был 1230 граммов.
- Какие продукты помогают сохранить мозг здоровым? - Как и любой орган, мозг нуждается в определенных источниках энергии. Особенно важны для него глюкоза, омега-3 жирные кислоты, бета-каротин, витамины D и группы B, повышающие работоспособность мозга, улучшающие память и т. д. Однако все это никак не влияет на остановку процессов старения ни организма в целом, ни мозга в частности. Мысль, что можно съесть определенный набор тех или иных продуктов и от этого медленнее стареть, нравится многим. Но с научной точки зрения такой взаимосвязи нет. Ученые регулярно проводят исследования на подобные темы. Для одного из них они отобрали долгожителей нескольких регионов мира и тщательно изучили их рацион питания. Никаких общих закономерностей выявлено не было, диеты у всех отличались. Однако был отмечен другой интересный момент: всех долгожителей этих зон объединяли особый эмоциональный настрой, позитив, отсутствие негативного мышления. И на развитие той же деменции немалое влияние оказывает именно депрессия.
- Насколько физическая активность способна защитить мозг от старения? - У пожилых людей, имеющих регулярные физические нагрузки, процессы старения мозга, снижения умственной работоспособности могут замедляться. Причем одним из конкретных видов физических упражнений, борющихся с возрастными изменениями, являются танцы. В отличие от скандинавской ходьбы, бега или велоспорта, танцы постоянно требуют запоминания шагов, комбинации рук, порядка фигур, скорости, ритма, максимальной концентрации внимания, сохранения равновесия и т. д. А чем больше сложных задач выполняет мозг, тем медленнее он стареет.
- То есть в пожилом возрасте действительно важно, к примеру, разгадывать кроссворды, читать, заниматься шитьем? - Все виды когнитивного стимулирования улучшают работу мозга, держат его в так называемом тонусе. Однако важно не перечитывать ранее прочитанные книги или пересматривать известные фильмы, а познавать именно что-то новое. Это эффективнее тренирует мозг. Кроме того, можно искать новые маршруты до дома, поликлиники, магазинов и обратно, изучать иностранные языки, учить стихотворения.
- Многие боятся, что в старости им придется столкнуться с таким неприятным недугом, как болезнь Альцгеймера. Вы можете назвать основную причину ее возникновения? - Точных причин возникновения болезни Альцгеймера никто еще не знает. Но достоверно известно о существовании нескольких генов, наличие и мутация которых увеличивают риск развития этой болезни. И в данной области опять-таки были проведены исследования. Ученые разделили на две группы людей старше 60 лет, являющихся носителями этих генов. Они их изучали на протяжении нескольких лет. Выяснилось, что вероятность заболеть болезнью Альцгеймера была значительно выше у тех, кто изначально имел негативно-депрессивное отношение к старости, видел в этом проблему. То есть у каждого участника этого исследования был предрасполагающий фактор, но не у всех он реализовывался. Мысли в некотором роде материализуются.
Поэтому важно позитивно относиться к старости, меньше думать о плохом. Кроме того, рядом других исследований установлена связь между количеством лет полученного образования и риском развития болезни Альцгеймера. Из этого можно сделать вывод, что обучение укрепляет связи между нейронами. Наконец, существует даже вирусная теория: она связывает, к примеру, вирус герпеса и развитие болезни Альцгеймера.
- А как вирус герпеса может вызывать болезнь Альцгеймера? - Нейроны, столкнувшись с вирусом, начинают синтезировать много определенного белка, который накапливается в тканях в виде патогенных отложений. Считается, что именно из-за них нейроны начинают гибнуть. То есть вирусы запускают патологический процесс в мозге. Новое исследование, проведенное группой американских ученых, говорит о влиянии вирусов герпеса на развитие болезни Альцгеймера. Специалисты обнаружили, что в тканях мозга людей, при жизни страдавших этой болезнью, присутствовали в больших количествах определенные штаммы вирусов герпеса. И их было значительно больше, чем в мозге людей без заболевания. Однако для каких-либо более конкретных выводов требуется дальнейшее изучение.
Loading...
kazved.ru
Мозг видоизменяется не только в ходе эволюции, но и на протяжении отдельно взятой жизни. Мозг плода, находящегося в чреве матери, постоянно развивается, и число его нейронов многократно увеличивается. В мозге новорожденного содержится даже больше нейронов, чем в мозге взрослого человека! То есть некоторые из этих клеток потом удаляются организмом. Однако основным различием между мозгом новорожденного и мозгом взрослого является число соединений между нейронами. У младенца их гораздо меньше, но с самых первых дней жизни оно постоянно растет. Именно это делает возможным обучение.У него много нейроновВ пожилом возрасте развитие мозга постелено замедляется
У взрослого, равно как и у старого человека, мозг сохраняет способность к развитию новых связей между нейронами, но с меньшей скоростью, чем у ребенка и подростка. Нейроны также могут умирать или работать менее эффективно. Так, похоже, что у пожилых людей передача информации происходит несколько медленнее. И, наконец, вследствие некоторых связанных со старостью болезней, например болезни Альцгеймера, число нейронов может значительно уменьшаться. У таких больных происходят расстройство памяти и нарушение мыслительной деятельности.
Мозг гениев и одаренных людей вовсе не больше и не тяжелее, чем мозг обычного человека. Но при этом он функционирует несколько иначе. Так, исследователи обнаружили, что одаренные люди гораздо больше, чем другие, используют работу правого полушария мозга, ответственного за анализ форм и их расположение в пространстве. Похоже, что у них (особенно у музыкальных талантов) гораздо быстрее происходит обмен информацией между двумя полушариями. И, наконец, люди, которых принято считать одаренными, очень часто обладают исключительно развитой кратковременной памятью (той, что позволяет сохранять информацию на протяжении нескольких секунд).
Тесты по измерению коэффициента интеллекта (IQ) не измеряют того, насколько человек умен. Они лишь дают возможность понять, насколько развиты у него определенные способности - речевые, логические, способность к запоминанию... Можно сказать, что эти тесты измеряют уровень конкретных способностей (в лингвистике, математике...). Но речь идет лишь об уровне, существующем в конкретных областях и в конкретное время. А ведь надо, чтобы эти возможности были приспособлены к нуждам того или иного индивидуума и к нуждам окружения, в котором он живет.
Гении больше используют правое полушарие
У всех позвоночных есть мозг, работа которого строится на одинаковых принципах. Но в зависимости от конкретного вида он может быть более или менее развит. Так, у рептилий и рыб он весит всего несколько граммов, тогда как у слонов он в три-четыре раза больше мозга человека!Но объем мозга мало что значит. Иначе самым умным из млекопитающих был бы кит, чей мозг весит 7-8 кг. Необходимо сопоставлять размер мозга и размер тела, так как чем больше тело, тем больше должен быть мозг, им управляющий. Заметим, что вес человеческого мозга составляет 2 % веса его тела - он самый большой в животном мире. По этой шкале за человеком следуют обезьяны и дельфины. Стоит отметить любопытный факт, что у попугаев мозг также очень велик в пропорции к телу.
В первые дни жизни в мозгу возникает 250000 нейронов в минуту!Мозг мыши
У насекомых тоже есть мозг. Только он гораздо меньше, чем у млекопитающих, и содержит гораздо меньше нейронов. Также у насекомых отсутствуют имеющиеся у позвоночных мозговые центры. Но имеющиеся несколько тысяч нейронов позволяют им управлять мышцами и достаточны для жизнедеятельности. При этом, похоже, что насекомые не способны испытывать боль. А вот у растений нервной системы нет. Кстати, именно поэтому они не могут передвигаться.Загадка высокой социальной организации муравьев всегда увлекала исследователей
Человеческий мозг часто расценивают как самый развитый в животном мире. Однако степень разумности не меряется величиной мозга. С научной точки зрения разум - способность организма приспосабливаться к среде. Если смотреть на вещи в таком свете, то человек вовсе не обладает монополией на разум. Действительно, некоторые виды пребывают в большей гармонии с окружающей средой. Например, муравьи. Возможно, что они переживут людей, несмотря на то что мозг у них крошечный.У медведя коала, который спит 80 % своей жизни, совсем маленький мозг.
www.what-this.ru
