Ектарина Красавина - Видео тренировка
» Год рождения и возраст: 1988 год - на момент написания статьи 30 лет » Звания: Чемпионка Кубка России и Восточной Европы 2015 в категории до 168 см • Чемпионка Power Pro Show 2014 в номинации до 168 см • Чемпионка Олимпии 2015 • Чемпион Arnold Classic Amateur Europe 2015 » Рост: 165 см » Вес: 57 кг » Профессия: фитнес-модель, тренер, представитель фирм спортивного питания GEON, блоггер
Известная фитнес бикинистка родилась в Москве, Россия, уже к 16 годам вынужденна была быстро повзрослеть и начать строить карьеру ради выживания. С ранних лет Катерина увлекалась TRX, кроссфитом и фитнесом. Однако единой и упорядоченной программы модель не придерживалась, занималась от случая к случаю и не отказывала себе в булочках и шоколадках. В результате нерационального питания и беременности Катя набрала до 30-ти кг лишнего веса. Однако, упорные тренировки, сила воли и сильное желание все же позволили Катерина привести себя в форму и впервые в 28 лет попробовать себя на сцене.
Фото. Екатерина Красавина
Благодаря настойчивости и грамотному руководству тренера Людмилы Никитиной Красавина в 2014 завоевала свой первый титул.
В одном из интервью Катерина рассказывает, что увлекается музыкой, много читает и часто смотрит спортивные трансляции. Девушка много времени проводит с дочерью и уделяет время для саморазвития. Среди увлечений знаменитой российской фитнес-модели живопись и рисование, а также изучение иностранных языков. Катя знает английский, французский, испанский.
Еще смотрите: Как раньше выглядела Маргарита Бойко
Профессиональная деятельность Красавиной связана полностью со спортом. Екатерина получает рекламные контракты от компаний спортивного питания, ведет мастер-классы по позированию, а также ведет блог и групповые программы.
Фото. Екатерина Красавина до и после преображения
Для улучшения своей внешности фитнес бикинистка воспользовалась также услугами пластической хирургии и косметологии. На фото Екатерины Красавиной заметно, что модель сделала себе маммопластку, увеличила грудь инъекциями гиалуроной кислоты, скрыла морщины уколами ботокса и улучшила форму нома. Голливудской улыбки удалось достичь с помощью зубных виниров.
Первое соревнование не принесло Красавиной никакого заметного результата. Самостоятельная подготовка и неграмотное позирование не привлекли внимания судей. Под руководством Людмилы Никитиной в 2014 году фитнес бикинистка Екатерина Красавина стала чемпионкой по Московской, второе по Москве, пятое по России. В 2015 девушка стала чемпионкой в московской Олимпии.
Для достижения максимальных результатов каждый сезон Екатерина Красавина придерживается другой программы. Такой подход позволяет держать тело в тонусе постоянно. Утро рабочих дней начинается с кардионагрузки по 20-30 минут. Для поддержания хорошей спортивной формы, Катерина рекомендует совершать до 4-5 тренировок в неделю. Для развитию выносливости и функциональных качеств один день следует посвятить кросс-фиту. Девушкам рекомендуется дополнять программу пилометрическими и статическими нагрузками.
Понедельник
Упражнения выполняются по 3-4 подхода по 15-18 повторов каждое.
1. Гиперэкстензия без веса. 2. Приседания на тренажере Смита с узкой постановкой ног. 3. Жим ногой втренажере. 4. Выпады с гантелями с шагом назад. 5. Обратная гиперэкстензия без веса. 6. Махи ногами в блочном тренажере.
Еще смотрите: Как раньше выглядела Екатерина Усманова
Среда
Круговая тренировка по 3-5 сетов. Отдых между кругами – до 3 минут.
1. Гиперэкстензия – 20 раз. 2. Пресс лежа на скамье 20 повторов. 3. Приседания и наклоны с пустым грифом 20 раз. 4. Разведение гантелей в стороны с выпадом 20 повторов. 5. Прыжки степ-платформу 20 раз. 6. Обратная гиперэкстензия – 20 повторений.
Пятница
Махи гантелей в стороны. Всего выполняется 4 сета с постепенным увеличением рабочей массы. Кратность повторов: 15, 12, 10 и 8.
1. Жим от груди сидя 4 подхода по 12 раз. 2. Жим гантелей сидя 4 сета по 15 раз. 3. Тяга штанги к подбородку 4 повтора по 10 подходов. 4. Махи гантелей в наклоне 4 сета по 4 раз. 5. Отведение рук с гантелями назад 4 повтора по 12 повторов.
Понедельник
• Завтрак: овсянка с цукатами. Чашка несладкого зеленого чая. • Первый перекус: Протеиновый коктейль. • Обед: Рис с отварной куриной грудкой. Овощной салат с заправкой из лимонного сока. • Второй перекус: Творожное суфле и чашка греческого йогурта. • Ужин: Кусочек тушеной рыбы с тыквой.
Вторник
• Завтрак: Кисломолочный творог с ложкой меда. • Первый перекус: Овсяные хлебцы с сыром тофу, томатами и листьями салата. • Обед: Запеченная кролятина с булгуром. Салат из свежей капусты. • Второй перекус: Стакан кефира с кунжутом. • Ужин: Салат из отварной курицы без шкурки, руколлы, томатов и авокадо.
Среда
• Завтрак: Тост с кусочком сыра, томатами, листьями салата. • Первый перекус: 4 ядра грецких орехов. • Обед: отварная рыба с красной фасолью. Овощной салат. • Второй перекус: Апельсин. • Ужин: Гречка с печеным филе индейки и травами.
Смотрите так же: Фитнес Бикини Лиза Полыгалова
Четверг
• Завтрак: Творожное суфле. • Первый перекус: Протеиновый батончик. • Обед: Коричневый рис с отварной курятиной и горькими травами. • Второй перекус: Банан. • Ужин: Батат с консервированным тунцом.
Пятница
• Завтрак: Омлет из яичных белков с травами. • Первый перекус: Печенные овсяные блинчики с бананом. • Обед: Печеная камбала с нутом. • Второй перекус: Протеиновый коктейль. • Ужин: Тушеные овощи с печеной индейкой.
Суббота
• Завтрак: Творожная несладкая запеканка с медом. • Первый перекус: Печеное яблоко. • Обед: Гречневая каша с куриными тефтелями и овощным салатом. • Второй перекус: Протеиновый батончик. • Ужин: Печеная тыква с рыбой.
Воскресенье
• Завтрак: Омлет из яичных белков с тофу. • Первый перекус: Тыквенные семечки. • Обед: Макароны из твердых сортов с пекинской капустой и тунцом. • Второй перекус: Протеиновый батончик. • Ужин: Овощное рагу с запеченой индейкой.
force-man.ru
Екатерина Красавина - чемпионка Кубка России и Восточной Европы по фитнес-бикини 2015, чемпионка Power Pro Show 2015, чемпионка Олимпии, дипломированный тренер сети World Class, тренер раздела "подготовка фитнес-бикини" в онлайн-школе фитнеса Usmanova Team, спортсменка с удивительными данными и просто потрясающе красивая женщина.
Рост девушки - 165 см, вес - 53-57 кг.
Эволюция тела Екатерины Красавиной
Эволюция тела Екатерины Красавиной
Девушке 30 лет. Впервые о ней, сначала малоизвестном тренере клуба World Class, заговорили в 2014-м году, когда она заняла второе место на чемпионате Москвы по фитнес-бикини в категории до 166 см. Начала она как тренер достаточно давно, вела групповые занятия, параллельно занималась собой и развивала свои данные. Увлекалась разными течениями: TRX, кроссфитом, экспериментировала, занималась в свое удовольствие. Никаких особенных целей в то время девушка перед собой не ставила, правильного питания не придерживалась, ела хоть шоколадки, хоть булочки, если заниматься по каким-то причинам в один день не хотела - не занималась.
В то время у Екатерины были друзья, серьезно занимавшиеся бодибилдингом, и знакомые девушки из боди-фитнеса. Они постоянно интересовались, почему Екатерина не хочет выступить на соревнованиях. Они убеждали Катю, что она в превосходной форме и должна попробовать себя в фитнес-бикини. И Катя решилась, пообещав себе: если войдет в первую десятку, продолжит этим заниматься, если же нет - бросит.
В результате на Кубке Москвы она заняла восьмое место - то есть в десятку вошла. Сама Катя самокритично замечает, что вряд ли кто-то тогда вообще ее заметил - готовилась она без четкого плана, как попало, позингу училась по видео прямо у себя дома. Но к осени 2014-го года она вошла в полноценную соревновательную форму, так как начала планомерно заниматься с тренером (тренера Кати - Людмила Никитина и Артем Гвозденко). В итоге по Московской области она заняла первое место, второе по Москве, пятое по России, первое на московской Олимпии.
Интересно, что Екатерина - девушка скромная, дефилирование ее смущает, также как и большое количество народа на соревнованиях. На первых выходах Катя так сильно волновалась, что не чувствовала ног.
Вы, наверное, знаете, что путь к победе для любой фитнес-бикинистки проходит через тернии пластических операций. Екатерина не исключение: для того, чтобы отличные данные спортсменки стали еще заметнее судьям, она сделала пластику груди, изменила форму носа, увеличила губы с помощью гиалуроновой кислоты, установила зубные виниры и делает уколы ботокса.
В соцсетях Катю часто обвиняли в том, что она сделала пластика ягодиц. В ответ на несправедливую критику Катя даже сделала УЗИ ягодиц.
У Екатерины есть маленькая дочь, которая в этом сентябре пошла в первый класс. Катина дочка очень гордится своей матерью, обожает ее медали и кубки, натирает их, уносит, приносит, показывает друзьям. На соревнованиях болеет за маму, размахивает флагами.
В период подготовки к соревнованиям Катя полный день посвящает тренировкам: утреннее кардио, основная тренировка, вечернее кардио. Она сама готовит себе всю еду и много занимается ребенком.
Кате повезло - она действительно любит "чистую" еду, то есть птицу без кожи, рыбу, мясо, овощные салаты. Стейк для нее - любимый деликатес. Она любит каши, особенно овсяную, абсолютно не ест свинину. Поэтому в межсезонье Катя не набирает более 5-6 кг? из которых 2-3 - это вода, так что подготовиться к соревнованиям ей проще.
Детство во многом определяет характер. Катя с 16 лет - самостоятельный человек, работает и не пользуется деньгами родителей.
Катя очень ранимый и отзывчивый человек. Она помогает всем подписчицам, которые обращаются к ней с вопросами, и очень тяжело реагирует на критику в соцсетях. Катя увлекается живописью, любит рисовать в абсолютно разных стилях, изучает иностранные языки - английский, французский, испанский.
Катя - официальный представитель бренда спортивного питания GEON. Катя употребляет достаточно много спортивного питания, особенно BCAA.
В планах Кати - получить карту PRO.
Екатерина Красавина в Instagram >>
Вконтакте >>
На Facebook >>
Еще интересное по теме:
- Девушки фитнес-бикини: как они питаются и тренируются
- Екатерина Усманова: наше все
- Программа тренировок для девушек: Библия женского тренинга
- Попа как орех: Упражнения для ягодиц
Понравилось? Поделись с друзьями!
14 020
wefit.ru
Чемпионка Кубка России и Восточной Европы 2015 (категория до 168 см)
Чемпионка Power Pro Show 2014 (категория до 168 см)
Рост 165 см
Вес 53-57кг
Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!
fitbreak.ru
Чемпионка Кубка России и Восточной Европы – 2015, чемпионка Power Pro Show 2014, эксперт проекта «Худеем со "СтарХитом"», фитнес-тренер и просто красивая девушка! Все это о Екатерине Красавиной. Восемь лет назад, поправившись на 30 килограммов после родов, Катя крепко взялась за себя и вернула прежнюю форму. Но похудеть мало, главное – удержать результат. Об этом и многом другом она рассказала в интервью SUNMAG.
После родов я прибавила порядка 30 килограммов. Почему-то думала, что скину лишнее мгновенно. Нафантазировала, что 30 кг – это вес ребенка плюс вода, но реальность разочаровала… Из роддома выходила с весом около 80 кг при росте 165 см! Даже мама, которая всегда пыталась накормить пирожками, увидев меня, сказала: «Доченька, тебе надо худеть». Начала с того, что заказала гантели и простой тренажер-эллипс. А также пообещала самой себе не покупать одежду 48–50 размера.
Ничего необычного не было. Все просто. Вообще не ела сладкое и мучное. Основу рациона составляли крупы, овощи, нежирное мясо и рыба.
Упражнений существует масса, сложно даже перечислить, и дело не в них, а в системном подходе. Мало только пахать в зале, нужно правильно питаться. Если работать над собой в комплексе, результат не заставит ждать. Я тягала штангу, которая стояла дома, занималась с гантелями, резинками, утяжелителями. Плюс эллипс. Делала выпады и приседания. Занималась по часу ежедневно, пока дочка спала. В итоге за год потеряла 28 кг.
Многие девушки боятся идти в зал, думают, что через несколько месяцев у них будут накачанные ляжки и руки… Это правда?
Гормональная система женщины не предназначена к большим мышечным объемам. Это физиология. И точка. Мышцы у женщины растут очень медленно и быстро теряют тонус из-за гормонального фона. Чтобы стать качком, нужны долгие годы регулярных тренировок.
Вот ты мускулистая, но при этом миниатюрная, хотя и шутишь на тему мужской фигуры, но я-то видела тебя вживую! Как тебе удается поддерживать такую форму?
Вот я себе не кажусь миниатюрной почему-то. Но будем надеяться, что со стороны виднее. Ответ прост и логичен: интенсивный тренинг и питание. У меня все давно отлажено и стабильно, без сбоев, поэтому и форма в порядке. Важна системность.
Публикация от Kate Krasavina (@krasavina_ifbb) Ноя 3 2017 в 8:47 PDT
Публикация от Kate Krasavina (@krasavina_ifbb) Окт 11 2017 в 7:05 PDT
Конечно, я все это ем и люблю. Например, батончиками можно заменить сладкое, но продукт продукту рознь. Внимательно читайте этикетки, зачастую от диетического в нем только название. А вообще сейчас очень много полезных рецептов на основе сахарозаменителей, можно готовить самим вкусно и полезно. Та же самая стевия продается везде.
А мне не хочется, я даже не знаю… Мне вот нравится пить кофе в такую погоду или горячий чай! Туда можно добавить лимоны, апельсины и облепиху. Поверьте, после такого напитка желание слопать пирожное ослабится.
По желанию делаю чит-милы, так как случаются гости, праздники. Когда могу, стараюсь не выбиваться из компании. Ничего страшного от одного раза в неделю при условии режима, тренинга и правильного питания, не случится. А балую себя всегда по-разному. Могу полакомиться и суши, и сочным бургером с котлетой в ресторане, но никогда в фастфуде.
В межсезонье (между соревнованиями по бодибилдингу) я стабильно набираю 3–4 кг. Избавляюсь элементарно: снижаю количество углеводов и повышаю интенсивность тренировки.
Не ориентируюсь на вес, исключительно на зеркало. Сейчас в составе тела имею 25,8 кг мышц на 59 кг веса. Могу прибавить пару килограммов, но за счет мышц буду выглядеть лучше и суше, чем в 59. Вот так все сложно у меня.
На сушке исключаются фрукты и ряд других продуктов. Организм получает мало витаминов и углеводов. А нагрузки при этом возрастают. Находиться долго в таком состоянии вредно и не нужно.
Публикация от Kate Krasavina (@krasavina_ifbb) Окт 23 2017 в 8:29 PDT
Публикация от Kate Krasavina (@krasavina_ifbb) Май 9 2017 в 8:17 PDT
Есть ли продукты, от которых стоит отказаться раз и навсегда, если мечтаешь о хорошей фигуре? А что, наоборот, обязательно должно присутствовать в меню?
Во-первых, нужно забыть о сахаре и всех продуктах, которые его содержат. Во-вторых, откажитесь от выпечки из пшеничной муки. В-третьих, попрощайтесь с фастфудом. В-четвертых, с жирным мясом. В-пятых, с консервированными и модифицированными продуктами, включая все колбасные изделия и другие продукты, непонятно из чего сделанные. А вот хороший список: 1) овощи, так как клетчатка помогает худеть; 2) рыба и морепродукты, богатые омега-3 маслами; 3) крупы с низким гликемическим индексом, такие как овсянка и гречка.
Конечно, возможно, но упругого тела не будет без тренировок.
Возможно, у человека нарушен обмен веществ по какой-то причине. Прежде чем приступать к работе, я всегда прошу сдать анализы на предмет различных нарушений и патологий. Если все в порядке, значит, кто-то просто слишком много ест. Третьего не дано – это физиология.
Вес может уходить волнообразно. Как правило, в первый месяц многие легко сбрасывают два килограмма. Потом процесс может замедлиться. Но вообще 1,5–2 кг в месяц – норма. Правда, многое зависит от исходного веса. Стройному человеку намного сложнее похудеть, чем пухлому.
Если человек не спортсмен и просто хочет похудеть, то, конечно, весы. Какой смысл что-то там замерять, если нет мышц.
Если вы хотите тонкую талию, а у вас от природы широкие ребра, то, к сожалению, уже ничего не поможет – хоть пресс качай, хоть не ешь. Конечно, талия уменьшится, но осиной не будет никогда. А вообще секрет в совокупности тренинга и питания 50/50.
Я бы сказала, что 50 на 50! Но ты все время про похудение, а во мне этот термин вызывает противоречие. Худеть можно вообще без спорта. Но получить красивое упругое тело с прессом и ягодицами только за счет ограничений в питании нельзя. Вот для этого нужно привести питание и тренинг в определенный баланс, выработать индивидуальную систему, которая подходит вам.
Публикация от Kate Krasavina (@krasavina_ifbb) Сен 25 2017 в 4:51 PDT
Публикация от Kate Krasavina (@krasavina_ifbb) Июн 19 2017 в 3:49 PDT
Это все я не делала, поэтому сложно сказать. Хожу на массаж и очень люблю его. Лично для меня нет ничего лучше сильного ручного массажа. Обычно посещаю тайские салоны и прошу не жалеть меня.
Помогает минимально, но и на том спасибо. Бывает, когда мужья совсем исчезают. У нас все хорошо. Папа любит дочь, и это главное. Они общаются и часто видятся. Мне довольно легко удается совмещать работу и воспитание дочери. У меня есть очень хорошая гувернантка, которая давно у нас работает. Еще помогает бабушка. Конечно, мне не удается проводить много времени с ребенком, но я не домохозяйка – единственный кормилец в нашей маленькой семье. Василиса все понимает. А вечером мы всегда вместе.
Сейчас Василисе 8 лет. Со спортом пришлось временно завязать из-за перелома руки и травмы локтя на гимнастике. Пока она не хочет ходить на занятия. Сейчас мы активно занимаемся вокалом и английским языком. Детство – это прекрасный период, когда можно искать себя, пробовать новое. Потом времени уже не будет.
Из возраста «няшки» я уже вышла. Смешное слово, по-моему. Меня так редко называют.
Клиника находится в Альпах. Это медицинское СПА. Отправилась туда для детокса и отдыха после напряженного сезона. Питание похоже на то, что я ем обычно дома. Блюда готовятся в пароварке или на гриле. В рационе много овощей и круп. Также проходили различные процедуры, делала витаминные капельницы. Словом, прекрасно отдохнула и зарядилась для дальнейших свершений.
sunmag.me
Смотреть фото в Инстаграм
Екатерина Красавина – модель фитнес-бикини, популярный Insta-блогер. Родной город – Москва.
Катя — профессиональная спортсменка, она является чемпионкой России, Mr.Olympia и Arnold Classic в категории фитнес-бикини. Помимо спортивной карьеры, девушка занимается тренерской деятельностью и вот уже более 10 лет помогает людям похудеть и обрести стройное тело.
В 2018 году, к Инстаграму Екатерины Красавиной было приковано повышенное внимание. Всё дело в том, что Катю позвали на знаменитое реалити-шоу Дом-2 в качестве персонального фитнес-тренера для участницы Саши Черно. Как известно, Александра не раз пробовала сесть на диету, заняться спортом, но у неё ничего не получалось. И тогда ведущие приняли решение помочь топовой участнице и пригласили для неё дипломированного специалиста с мировым именем.
Екатерина Красавина (фото до и после)
Мало кто знает, но Красавина сама страдала от проблемы лишнего веса. И именно желание изменить свою жизнь и сильнейшая мотивация сделали из обычной среднестатистической девушки самую настоящую «фитоняшку», формами которой теперь восхищаются не только мужчины, но и женщины!
Модель фитнес-бикини с дочкой Василисой
Личная жизнь: Известно, что Катя воспитывает дочку, которую зовут Василиса.
Посмотреть фото Екатерины Красавиной в Инстаграм можно на официальной странице «фитоняшки» под ником @krasavina_ifbb и прямо на нашем сайте instagrammi.ru.
ссылка на официальный Instagram Екатерины Красавиной — instagram.com/krasavina_ifbb
instagrammi.ru
В гости к Fitness Guide в студию ИД «Комсомольская правда» пришла одна из самых популярных фитнес-бикинисток Екатерина Красавина. Можно ли похудеть за год на 30 кг, сбросить все излишки после родов, не нанимая няню? Оказывается, да
В гости к Fitness Guide в студию ИД «Комсомольская правда» пришла одна из самых популярных фитнес-бикинисток Екатерина Красавина. Можно ли похудеть за год на 30 кг, сбросить все излишки после родов, не нанимая няню? Оказывается, да. Как питаться в рамках здорового образа жизни и о своей истории Екатерина поделилась в эфире.
Сейчас она – успешная бикинистка, заняла 1 место на Power Pro Show – 2014, потом 1 место на Arnold Classic Europe 2015 в своей категории. А когда-то она выглядела иначе. Перед родами набрала целых 30 кг – отчасти из-за образа жизни. «Я не могла есть мясо и даже колбасу, начинало мутить. Кушала макароны, бросила спорт после 16 недели беременности, перестала двигаться», — вспоминает Екатерина. «Я своей инструкцией не хочу делиться, потому что я была до безумия замотивирована быстрее похудеть, и делала вещи, которые делать не нужно», — замечает она. Да, пришлось постараться. Из роддома она вышла с весом в 78 кг. «Мне казалось, что я вот сейчас рожу и вместе с ребеночком 10 кг уйдет», — думала героиня. Но не тут-то было. Пришлось заниматься постоянно – и месяцев через 10 вес составил 51 кг.
Нужно ли считать калории? «Какое-то время на подготовке я считала, потому что надо свой рацион сформировать. Сейчас я уже знаю, сколько это углеводов, по памяти», — отмечает Екатерина. Так что, по ее мнению, недели 2 за калорийностью пищи лучше последить.
Многие совершают ошибку, питаясь недостаточно калорийно и пытаясь набрать мышцы. Однако сама Екатерина Красавина предпочитает больше тренироваться и больше кушать, чтобы все сгорало. У нее интенсивные тренировки: с кроссфитом, прыжками, поэтому в рационе может быть от 1600 до 2000 калорий в сутки. «Я не ем шоколадки, печеньки. У меня есть чит-мил раз в неделю
Чего душа просит, то и ем», — отмечает бикинистка. Тортики она не жалует, хотя иногда хочется. Лучший разгрузочный день – в ресторанчике с ризотто, макаронами, пиццей или жирным мясом.
Достижения Екатерины Красавиной:
Чемпионат Москвы 2014 года — 2 место в категории «Фитнес-бикини» до 166 см
Чемпионат Московской области -2014 — 1 место в категории до 169 см
Power Pro Show — 2014 -1 место в категории до 166 см
Arnold Classic Europe 2015 — 1 место в категории до 166 см
teleprogramma.pro
Яркая спортсменка, обладательница шикарных форм Екатерина Красавина, участвовала в соревнованиях Power Pro Show, в которых стала победительницей. Она смогла покорить своим профессионализмом и красотой, как судейский состав, так и болельщиков.
Екатерина Красавина дала интервью «Железному миру», в котором поведала о своей спортивной жизни и дальнейших планах об участии в соревнованиях. По слова Екатерины Красавиной, спорт в ее жизни с детства.
Она рассказала, что начала увлекаться спортом еще в детстве, но увлечение фитнесом к ней пришло лет в 18. В то время фитнес клубы еще не существовали, поэтому Екатерине пришлось посещать качалку в подвале. Там был единственный велотренажер и много штанг и свободных весов, а вот станки отсутствовали.
Как призналась Екатерина, упражнения она делала хаотично, делала то, что ей нравилось. Отжималась, приседала, никаких диет не придерживалась. Никаких целей тогда перед собой не ставила, а об участии в конкурсах не задумывалась вообще.
Также, Екатерина поведала и о том, как она решилась на участие в соревнованиях. По словам Красавиной, номинация бикини привлекла ее доступностью. В самом начале ее появления, соревновались в этой номинации девушки, обладающие худыми спортивными формами.
По словам спортсменки, такие формы ей нравились. Но тогда она не думала об участии в соревнованиях, она их посещала в качестве зрительницы, болельщицы. Но с возрастающей популярностью номинации «Бикини», а также благодаря подзадориванию друзей, которые говорили ей, что ее формы ничем не хуже, Катерина задумалась о выступлениях и решилась. Первое ее выступление состоялось в 2014 году весной, тогда проходил чемпионат в Москве.
Как призналась Екатерина, ее формы тогда были далеки от идеальных, хотя сейчас тоже ей предстоит много работать над ними. Спортсменка не жалеет о своем решении, по ее словам, она открыла для себя увлекательный, новый для нее мир. И близкие для нее люди оказали ей поддержку и болеют за нее. А дочь играется с мамиными медалями и собирает их.
Красавина также рассказала о процессе подготовки к соревнованиям. По ее признанию, о том, чтобы сдаться, она даже не думала. Нелегкий процесс подготовки к выступлению для нее стал комфортным и органичным. Никаких изменений в еде не было, так как у Екатерины всегда такой рацион, который к тому же ей нравится.
Режим также остался в привычном русле. По словам победительницы, она не чувствовала чувства голода, у нее не было депрессий и нервных срывов и она не совсем понимает тех девушек, которые рассказывают о неимоверных усилиях, приложенных для участия в соревнованиях. Спортсменка готовилась к соревнованиям, параллельно учась и уделяя время своей семье.
Каждый ее день начинался в 5,30 – она бежала на работу и тренировалась шесть раз в неделю. Единственное, это в последние недели она чувствовала усталость из-за недосыпания.
Победительница, также, поделилась своими мыслями о прошедшем спортивном сезоне. По ее словам, она сожалеет, что на чемпионате России она не смогла выложиться по максимуму.
Причиной этого послужило место проведения соревнований, которые прошли без присутствия близких людей, так как площадка для чемпионата была выбрана не в Москве. А вот любительские состязания, наоборот, оставили много положительных эмоций, если не брать во внимание некоторые организационные моменты. Екатерина на этих соревнованиях выложилась на полную силу, насколько это было возможно из-за накопившейся усталости.
Поделилась спортсменка и своими планами на будущий год. Она рассказала о том, что план, как таковой, еще в процессе разработки. Она может с уверенностью сказать, что будет участвовать в чемпионате России, в «Европе» и может быть, если успеет подготовиться, в «Арнольд Классике», а в другом случае – в июньской «Олимпии». Все эти чемпионаты однозначно входят в ее планы, а остальные будут рассматриваться в процессе.
Также, Красавина поделилась и методикой своей подготовки к чемпионатам, в которой она не использует никаких новшеств ни в питании, ни в тренировках – все стандартно. Самое главное – это не лениться, выкладываться по максимуму и любить спорт.
bushido-life.ru
