Программы интенсивных тренировок, получивших звучное имя функциональные тренировки, уже собрали огромную армию поклонников по всему миру. Однако нередко для новичков функциональные тренировки предстает как нечто мегасложное и невыполнимое. Даже опытные спортсмены порой сомневаются в своих возможностях, краем глаза увидев насыщенный комплекс нестандартных упражнений. Уже придя в зал, они убеждаются, функциональные тренировки – это то, что под силу каждому. Надо лишь попробовать!
По сути, функциональные тренировки-программы для новичков ничем не отличаются от программ, рассчитанных для подготовки опытных атлетов. И в этом проявляется главная особенность функциональных тренировок – его универсальность. Популярный тренинг подходит для людей разного пола, возраста и уровня подготовки.
Функциональные тренировки-WOD для новичков и продвинутых спортсменов включает набор основных упражнений: приседания, рывки, жимы, тяги, греблю и пр. Они постоянно сменяют друг друга. Чередование упражнений позволяет равномерно развивать сразу несколько групп мышц.
Программы тренировок по Функциональным тренировкам для новичков должны включать в себя не только выполнение непосредственно упражнений, но и изучение технических моментов. Чтобы в последующем тренировки были максимально эффективными, необходимо еще на первых занятиях внимательно следить за правильным положением каждой части своего тела, запоминать, как верно использовать спортивный инвентарь.
Как уже говорилось, со временем стать профессиональный функциональных тренировкахром может каждый. Тяжело на первых порах угнаться за более опытными атлетами? Попробуйте уменьшить нагрузку, выполнить упрощенный вариант упражнения. Кто-то может подумать, что функциональные тренировки для новичков оставляет шанс сделать себе любимому поблажку. Как бы ни так! Все результаты тренировки записываются. Спортсмены занимаются в формате своеобразных соревнований, и каждый хочет быть лучшим – самым выносливым, сильным и быстрым. Однако при этом на тренировках всегда царит дружеская атмосфера, ведь все любители функциональных тренировок – единомышленники.
За работой каждого спортсмена следит тренер: подбирает индивидуальные программы нагрузок, следит за тем, чтобы упражнения выполнялись точно и качественно. В группах не так много занимающихся, как в обычных фитнес-залах, поэтому времени и внимания хватает на всех.
Что же еще нужно заметить, изучая вопрос функциональных тренировок для новичков? Конечно, затронуть тему питания. Профессионалы советуют: хотите добиться максимального результата (избавиться от жира, нарастить мышечную массу, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, развить скорость, координацию, выносливость) – следите за своим рационом. Правильное питание вкупе с интенсивными функциональные тренировки-тренировками способны творить чудеса!
www.paladincenter.ru
Paladin CrossFit Medieval является частью сети афиллированных кроссфит залов “Paladin Group” и был открыт в конце лета 2013 года. Это уникальное объединение сторонников кроссфита и ценителей исторического фехтования.
Предоставляемые услуги
СК “Paladin CrossFit Medieval” предоставляет следующие услуги:
Оборудование зала
“Paladin CrossFit Medieval” — это современный зал со специальным оборудованием для занятий кроссфитом: турники, гимнастические кольца, канаты, разные резиновые петли для подтягивания, функциональные рамы и съемные крючки для регулировки высоты установки штанги, разнообразные профессиональные грифы и стойки для них, блины различных весов, гири, медболы, скакалки, кубы для прыжков, пэгборды, GHD-скамьи, тренажеры, имитирующие греблю, функциональные и кардиотренажеры.
Преимущества
У спортивного клуба “Paladin CrossFit Medieval” есть ряд преимуществ перед другими кроссфит залами Москвы:
“Paladin CrossFit Medieval” — это отдельные залы для занятий кроссфитом и фехтованием. Несколько групп для детей помогут привить им любовь к спорту и заинтересовать историей.
cross.expert
Функциональные тренировки – это программа, построенная на постоянно варьируемых функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью. Это целостная система физической подготовки, созданная в США чуть более десяти лет назад Грегом Глассманом. За это небольшое время она набрала необычайную популярность во всем мире.
Занятия по Функциональным тренировкам проходят в небольших группах с тренером. Программа состоит из так называемых «Тренировок дня» (Workout of the Day или WOD). Каждый день все группы делают один комплекс, выполнение которого занимает обычно около 20 минут. Остальное время посвящено разминке, отработке основных движений, которые будут участвовать в комплексе, а так же заминке.
Тренировки по Функциональным тренировкам разительно отличаются от обычных тренировок в тренажерном зале. Он дает ощущение сплоченности, в группе занимаются люди, увлеченные одним делом. Огромное значение оказывает соревновательный момент, стремление закончить комплекс быстрее, быть лучше, чем твой соперник – самая лучшая мотивация. Каждое занятие – это море драйва, положительных эмоций, приятного общения. Помимо хорошей физической формы Функциональные тренировки, тренирует Вашу выносливость и реакцию. Конечно, любой атлет может выполнять комплексы самостоятельно, т.к. Функциональные тренировки использует минимум оборудования и места. Но в этом случае он лишает себя главного – отличного общества опытных тренеров и дружелюбной компании.
Функциональные тренировки у нас.
Занятия по Функциональным тренировкам начались в Паладине в 2010 году. Тогда об этой системе в Москве знало не так много людей и организованных занятий не было нигде. Таким образом, у нас в центре накоплен неплохой опыт по организации тренировок. Но обо всем по порядку.
Reebok Функциональные тренировки Bayard – это первый зал в сети “Paladin Group”.
Располагается он на территории НИИДАР по адресу:
1-я Бухвостова 3
Помимо Функциональные тренировкиа в нем проходят занятия по растяжке, гимнастике, тяжелой атлетике, гребле-индор.
Плюшкин Александр
Действующий функциональные тренировки-атлет. Участник зимнего кубка зимнего кубка гераклион 2014, 2015, участник летнего кубка гераклион 2013, 2014, christmas thordown (2016, 2017 10 место), idol thordown 2015 2016 10 место ), Russia Thordown 2016, большой летний кубок 2015, 2016(команды 5 место ), Siberian showdown 2015 (команды 5 место), legends games 2015, (1 место) 2016
Буренкова Анастасия
С 2011 года фитнес-тренер по направлениям: функциональные тренировки, кросслайт, тренер групповых программ, силовые тренировки, тренировки DISQ, isoton, lower body, upper&abs, функциональный тренинг, интервальный тренинг, растяжка, индивидуальные тренировки, составляю программы тренировок и питания.
Алескеров Теймур
Закончил РГУФКСМиТ, на кафедре тяжелоатлетических видов спорта. Является тренером по тяжелой атлетике. Является мастером спорта России по тяжелой атлетике , серебряным призером страны среди юношей в категории св. 105 кг. Многократный чемпион Москвы. Лучшая соревновательная сумма 360 кг в сумме двоеборья (170 рывок классический, 190 толчок классический). Сертифицированный специалист по спортивному массажу.
Соболева Екатерина
Активный участник крупных фитнес событий Москвы с 2011 года. Занимается фитнесом (силовой, аэробный, smart-body), шестовой акробатикой (включая полотна и воздушное кольцо), растяжкой.
crossfitbayard.ru
Medieval Fencing на Волгоградском проспектеНаша сеть названа в честь знаменитого фехтовального клуба «Паладин», существующего с 1991 года. В начале 2002 года от него отделился ряд бойцов, которые организовали свой собственный клуб под названием «Баярд», который вскоре стал общепризнан лучшим клубом России, Европы и СНГ по турнирной составляющей исторического фехтования. Бойцы этого клуба из года в год выигрывают почти все турниры в которых участвуют. Более того, практически все участники «Баярда» работают в Паладине тренерами. Таким образом, Паладин обладает самой сильной тренерской школой в данных видах спорта в мире, чем мы очень гордимся.
Medieval Fencing – располагает площадью в 300 м2 и находится в минуте ходьбы от метро Волгоградский проспект. Помимо тренировок по различным видам фехтования, в зале проходят детские занятия по спортивному мечу.
Время работы зала:Будни с 7:00 до 23:00Выходные с 9:00 до 15:00
| 19:00 | «HMB soft и Спортмеч»(Краснов)19:00 – 20:30 |
| 19:30 | |
| 20:00 | |
| 20:30 | Historical EuropeanMartial Artsдлинный меч(Козлов) 20:30 – 22:30 |
| 21:00 | |
| 21:30 | |
| 22:00 |
Пакет FENCING – все виды фехтования.Пакет KID – занятия для детей. Спортивный меч.Пакет HEAD COACH – занятия с личным тренером индивидуально и в мини-группе.
Оплатить занятие онлайн
Вы можете спокойно покупать пакеты тренировоконлайн, ведь они активируются только в день вашегопервого платного посещения (пробное посещение не в счет).
Цены и условия рассрочки действуют с 16 октября 2017 г.
Предоставляются на покупку годового абонемента.
Адрес: Москва, Волгоградский проспект, д. 32, корп. 8, м. Волгоградский проспект.Единый номер для всех залов +7 (495) 134-51-61 Прямой тел.: +7 (968) 540-40-84Группа ВК по фехтованию для детей:vk.com/sportswordpaladinmedievalhttp://www.paladincenter.ru/contacts-medieval/
Как добраться:
На метро:
Первый вагон из центра, после стеклянных дверей налево. Справа от выхода — Техно-холл «Волгоградский». Далее пройти справа от здания (как указано на карте). С левой стороны будет арка, зайти в нее, далее прямо. Впереди будет пристройка с прозрачной крышей — это зал «Функциональные тренировки Medieval».
На машине:
по внутренней стороне третьего транспортного кольца: после развязки с волгоградским проспектом держаться правее, через километр будет съезд на Шарикоподшипниковскую улицу, на первом светофоре повернуть налево, далее прямо около 150 метров, на светофоре направо. Двигаться вдоль ТЦ Дубровка до первого поворота на право, свернуть и ехать по прямой до упора, ориентир — вход в метро Волгоградский проспект. Далее повернуть направо и по прямой доехать до здания Сбербанка. Прямо перед зданием свернуть на территорию с шлагбаумом, пропуск не требуется. Въехав на территорию, на первой развилке, поворачивать на право, на второй опять на право. Далее прямо, проехать в арку и двигаться прямо до конца. Крыльцо с прозрачной пластиковой крышей — зал «Medieval».по внешней стороне третьего транспортного кольца: уйти правее после указателя Южнопортовая — Центр. Выехать на Шарикоподшипниковскую улицу. Первый светофор проехать прямо, через 150 метров развернуться и ехать в обратную сторону. Двигаться вдоль ТЦ Дубровка до первого поворота на право, свернуть и ехать по прямой до упора, ориентир — вход в метро Волгоградский проспект. Далее повернуть направо и по прямой доехать до здания Сбербанка. Прямо перед зданием свернуть на территорию с шлагбаумом, пропуск не требуется. Въехав на территорию, на первой развилке, поворачивать на право, на второй опять на право. Далее прямо, проехать в арку и двигаться прямо до конца. Крыльцо с прозрачной пластиковой крышей — зал «Medieval».
fencing.paladincenter.ru
