После травмы спины человек испытывает резкую боль. Болезненные ощущения лишают пострадавшего возможности вести полноценную жизнь. Растяжение мышц спины чаще всего возникает у спортсменов при подготовке к соревнованиям. Перед тренировкой нужно обязательно выполнять разминку.
Симптомы растяжения
После получения травмы у пациента пострадавшего появляются болезненные ощущения. Боль возникает не только во время движения, но и в спокойном состоянии. Мышечные спазмы ограничивают амплитуду движений пациента. В случае тяжелой травмы происходит разрыв мышц. Человек с такими повреждениями теряет способность свободного передвижения. У больного возникает отек и появляется уплотнение в том месте, где произошло растяжение. Разрыв мышц сопровождается повреждением кровеносных сосудов. Кровь быстро проникает в окружающие ткани и в области травмы образуется крупная гематома.
Не стоит путать растяжение и ушиб спины после падения.
Причины
Можно выделить несколько основных причины получения растяжения спины:
Надорвать мышцы можно, если попытаться поднять слишком тяжелый груз. Резкие движения только увеличивают дополнительную нагрузку.
Растяжение мышц спины часто выявляют у людей, которые профессионально занимаются спортом.
Перенапряжение мышц спины возникает у людей, страдающих от избыточного веса.
Сократительная способность мышц нарушается из-за невралгии.
Причиной растяжения может стать перелом костей. В этом случае хирурги сшивают разорванные ткани.
Диагностика
Чтобы определить причину возникновения травмы врач осматривает пациента. После проверки сухожильных рефлексов и прощупывания больного места пациента направляют на рентгенографию грудной клетки. В процессе обследования необходимо убедиться, что у человека отсутствует перелом. При возникновении вопросов может потребоваться компьютерная томография.
Степени растяжения
В зависимости от характера травмы можно выделить несколько типов растяжений:
При 1 степени у человека возникает небольшая боль. Обычно она проходит через короткий промежуток времени.
Характерным признаком 2 степени являются спазмы мышц, которые ограничивают движения пострадавшего. Человек с трудом сгибает спину.
Самые тяжелые повреждения выявляют при 3 степени растяжения.
У пострадавшего происходит полный разрыв мышц. При этом человек ощущает сильную боль в области спины, у него появляется отек и гематома.
Как оказать первую помощь
Для начала необходимо ограничить движения пострадавшего. С этой целью пациента укладывают на твердую поверхность. После этого к месту травмы прикладывают ледяной компресс. За счёт низких температур можно остановить кровотечение и уменьшить отек. [caption align="alignright"] "Ледяной компресс"[/caption] Компресс нужно держать около 15-20 минут. Лед нельзя прикладывать непосредственно к области травмы. Его нужно предварительно завернуть в кусок ткани. В противном случае человек рискует получить обморожение. При сильной боли пострадавшему можно дать таблетку обезболивающего препарата (Анальгин Ибупрофен).
Лечение
При устранении 1 и 2 степени тяжести травмы используется консервативное лечение. В первые дни пациенту рекомендуется соблюдать постельный режим. При значительных повреждениях мышц пациенту необходимо носить ортопедический корсет. Пострадавшему прописывают мази с охлаждающим эффектом (Никофлекс, Финалгон). Они снимают боль и способствую восстановлению поврежденных клеток. На 3 день после получения растяжения мышц спины можно приступать к лечению согревающими средствами. К числу самых эффективных мазей можно отнести (Вольтарен, Троксивазин). В область травмы может попасть инфекция, которая существенно осложняет лечение. Чтобы уничтожить патогенные микроорганизмы больным назначают противовоспалительные средства.
Реабилитация
Благодаря умеренным физическим нагрузкам можно ускорить заживление травмированных мышц спины. Пациентам с растяжениями мышц спины рекомендуют совершать регулярные пешие прогулки. Во время ходьбы происходит укрепление мышц, улучшается кровообращение.
ЛФК
[caption align="aligncenter"] Упражнение "Кошка"[/caption] В комплекс лечебной гимнастики можно включить следующие упражнения:
Встаньте посередине комнаты. Наклоните спину и задержитесь в этом положении около 5 секунд. После этого вернитесь в исходное положение.
Лягте на спину и попробуйте попеременно поднимать ноги. При этом нужно пытаться удержать их в верхнем положении как можно дольше. Для удобства упражнение лучше всего выполнять на коврике.
Поднимите таз и удерживайте его в таком положении несколько секунд.
Массаж
Процедуры массажа нельзя делать сразу же после травмы. Причина заключается в том, что при растяжении мышц спины происходит повреждение кровеносных сосудов. Массаж только усилит кровотечение, и увеличит площадь гематомы. К лечению можно приступать только на 3 день после травмы. [caption align="aligncenter"] Один из видов массажа при растяжении[/caption] В процессе массажа спины нужно придерживаться следующих правил:
Процедура лечения начинается с области крестца. В дальнейшем специалист продвигается вверх.
Руки массажиста должны быть теплыми и расслабленными.
Обратите внимание на продолжительность 1 сеанса. Процедуру лечения нужно проводить в щадящем режиме. Массировать спину пациента нужно не более 15 минут.
Специалист использует во время сеанса следующие приемы:
Поглаживание используется в самом начале процедуры. Сначала массажист разогревает руки и начинает выполнять ритмичные поглаживания всей поверхности спины. Движения в области шеи и поясницы должны быть аккуратными. В противном случае можно причинить вред пациенту.
Растирание выполняется в более интенсивном режиме. В первую очередь специалист массирует поясницу. Разминание оказывает воздействие на более глубокие ткани.
Лазеротерапия
Чтобы быстрее восстановить работоспособность пациентов с травмой спины направляют на лазеротерапию. Луч лазера не только устраняет воспалительные процессы. Процедура способствует нагреву тканей в области травмы. Лазеротерапия способствует ускоренной регенерации поврежденных клеток. У человека уменьшаются отеки и рассасываются гематомы. Для получения положительных результатов необходимо пройти 10-15 сеансов лечения. Препятствием к проведению процедуры лазеротерапии является:
ношение кардиостимулятора:
нарушение свертываемости крови
наличие опухолей.
Электрофорез
Избавиться от болезненных ощущений после травмы можно с помощью обезболивающих препаратов. Благодаря воздействию электрического тока можно усилить лечебный эффект препарата. С этой целью пациента укладывают на кушетку и прикрепляют к больному месту токопроводящую пластину. Электрический ток можно регулировать в зависимости от характера травмы. Врач настраивает установку с учетом индивидуальных особенностей пациента. Большая часть лекарственного препарата скапливается в подкожной клетчатке. Препарат оказывает лечебное воздействие достаточно долго. Противопоказанием к процедуре могут быть болезни сердца, патологии кровеносной системы и индивидуальная непереносимость компонентов препарата. У некоторых пациентов выявляют аллергию на воздействие электрического тока.
Лечение народными средствами
Чтобы приготовить мазь можно воспользоваться следующим рецептом. Натрите чеснок и добавьте в массу жир животного происхождения. После этого нагрейте смесь до жидкого состояния и киньте в раствор несколько листьев эвкалипта. После охлаждения мазь нужно втирать несколько раз в день. Ускорить заживление можно за счет картошки. Очистите несколько клубней от кожуры и пропустите через блендер. Полученную массу заверните в кусок марли и приложите к больному месту. Избавиться от боли и отечности можно с помощью аптечной глины. Это вещество называют вулканической грязью. Разведите ее с водой до состояния сметаны. После этого окуните кусок ткани в полученную кашицу и приложите к спине. В качестве компресса можно использовать и смесь лимона и чеснока. Измельчите в блендере лимон и несколько головой чеснока. После этого окуните кусок бинта в раствор и обмотайте больное место.
Профилактика
Хотите избежать растяжения спины? Необходимо повысить гибкость поясничного отдела позвоночника, так как именно в этом месте чаще всего происходит разрыв мышц. Перед тренировкой в тренажерном зале нужно обязательно размять все группы мышц. Особенно это касается спортсменов, которые хотят добиться успеха на соревнованиях. Плохая гибкость и слабость мышц могут стать причиной растяжения. Врачи отмечают, что риск получения травмы повышается у людей, которые уже перенесли боль в спине. Не стоит слишком интенсивно нагружать спину. Правильная техника выполнения упражнений поможет избежать травмы.
Представленная информация не предназначена для самолечения. Не гарантируется ее точность и применимость в вашем случае. Обращайтесь к врачам-специалистам!
Растяжение связок и мышц позвоночника - очень часто встречающаяся травма. С нею часто сталкиваются начинающие и профессиональные спортсмены, люди, занятые тяжелым физическим трудом. Впрочем, не застрахован от нее и человек, далекий от спорта - для того, чтобы повредить связки, иногда бывает достаточно стремительно подхватить увесистый падающий предмет или очень от души прочихаться.
Обычно повреждаются продольные и межостистые связки на уровне поясницы и пояснично-крестцовой зоны.
Признаки растяжения связок позвоночника
Основной симптом бывает один - глубокая боль в районе позвоночного столба, которая становится более интенсивной при движении, чихании, кашле. При отдыхе в состоянии полной расслабленности наступает облегчение.
Иногда боль иррадиирует из пораженного участка в другие. Из поясницы она способна отдавать в тыльную часть бедра и в ягодицу.
При сильном сопутствующем спазме мышц и сухожилий вероятны такие осложнения, как временная хромота или сколиотическое искривление осанки.
Как лечить растяжение спины?
При подозрении на растяжение желательно пройти рентгетонологическое исследование. Возможно, оно покажет неожиданные повреждения - например, подвывихи. Также рентгенограмма позволит доктору уверенно сказать, что у больного нет определенных хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата (остеопороза и др.).
Особенно важна тщательная диагностика, когда симптомы не ограничиваются неприятными ощущениями в спине. Наличие лихорадочного состояния, затруднения при ходьбе, неврологические расстройства - весомые причины для аппаратной проверки.
Лечения растяжения обычного, неосложненного, связок позвоночника бывает быстрым и в большинстве случаев успешным.
Пациенту рекомендуют соблюдать постельный режим в течении 3-4 дней, лежа на жестком матраце, прикладывать к поврежденной зоне холодные компрессы, делать глиняные аппликации, растирания бодягой.
Если боль концентрируется в конкретной точке и вызывает большие неудобства, могут быть сделаны инъекции с анестетиком. Допускается прием препаратов, относящихся к группе мышечных релаксантов.
Иногда назначается массаж, магнитотерапия, рефлексотерапия и другие физиотерапевтические процедуры.
Полное выздоровление происходит через 8-10 дней.
spinainfo.ru
Растяжение мышц спины: методы диагностики, симптомы, лечение
Травмы, неловкие движения и сильные физические нагрузки могут спровоцировать растяжение мышц спины. Мышечное волокно состоит из эластичных соединений, которые при необходимости растягиваются, обеспечивая подвижность спины. Появление разрывов и микротравм сопровождается сильной болью, сковывающей движение. Потребуется диагностика и комплексное лечение, после чего боль и другие неприятные проявления отступят.
Симптомы растяжения мышц спины
При растяжении мышц спины возникает острая, простреливающая боль, которую многие воспринимают за проблемы с позвоночником. Отличительными особенностями мышечной боли являются такие симптомы:
Боль локализуется в одной точке, при пальпации которой ощущается спазм и твердость мышцы.
Неприятные ощущения присутствуют постоянно, даже в состоянии покоя, усиливаясь при малейших движениях.
В месте растяжения образуется гематома, кожные покровы приобретают характерный серый или серо-фиолетовый оттенок.
Появление отечности и припухлости кожи в очаге боли.
Скованность и ограниченность движения.
В том случае, когда растяжение мышц спины имеет крупные очаги, основные симптомы могут дополняться такими проявлениями, как:
высокая температура;
тошнота и рвота на фоне продолжительной боли;
проблемы со сном;
повышенная усталость, раздражительность.
Интенсивность проявления болевых ощущений напрямую зависит от степени растяжения:
Первая – боль умеренная, сковывающая, проявляется периодически и проходит через несколько дней.
Вторая – сопровождается микротрещинами в мышечном волокне, боль постоянная, ноющая, спастическая, амплитуда движений снижена.
Третья – в месте разрыва волокна образуется кровотечение, ведущее к гематоме, что требует длительного комплексного лечения.
Потребуется квалифицированная помощь, отсутствие которой может стать причиной неправильного срастания мышечного волокна, что спровоцирует развитие хронического воспалительного процесса.
Боль в спине — основной симптом растяжения мышц
Первая помощь
Травматизм мышц спины приводит к тому, что сокращаются соседние мышцы, усиливая признаки паралича. Важно максимально быстро устранить спазм и боль, для чего используют такие рекомендации:
Уложить пострадавшего на ровную поверхность, максимально сняв нагрузку со спины.
Приложить к очагу боли сухой холод, который поможет снизить боль и уменьшить очаг воспалительного процесса.
Дать пострадавшему таблетку любого обезболивающего средства, имеющегося в аптечке.
Многие люди не знают, что делать при растяжении мышц спины, поэтому пользуются подручными средствами для устранения боли. Самолечение может быть чревато последствиями, так как в случае с разрывом мышечного волокна может потребоваться оперативное вмешательство.
Врачебный осмотр — основной метод диагностики растяжения мышц спины
Диагностические мероприятия
Клинические проявления растяжения, особенно при наличии 3 стадии, схожи с симптомами множества заболеваний позвоночника, поэтому потребуется комплексная диагностика, включающая:
Осмотр врача и сбор первичного анамнеза – доктор пальпирует очаг боли, оценивая рефлекторные мышечные сокращения.
Рентгенография – показывает целостность позвоночного столба и отростков, помогая определить наличие перелома.
МРТ и КТ – используется при наличии спорных ситуаций, когда растяжение сочленено с патологиями позвоночника.
Ключевая задача диагностики – это сопоставление клинических проявлений с результатами аппаратной диагностики, исключая вероятность нарушения целостности костной ткани. Опытный специалист, основываясь на данных первичного осмотра, может дифференцировать растяжение связок спины от других патологий.
Рентгенография показывает целостность позвоночного столба
Степени тяжести растяжения
Выделяют 3 степени растяжения, каждая из которых имеет свои особенности.
Начальная степень возникает по причине неловких и резких движений, а также внезапной нагрузки на спину. Сопровождается умеренной болью, которая проходит полностью через 3-4 дня.
Для 2 степени характерно наличие ярковыраженного спазма мышц, при котором человек не может двигаться и наклоняться. Острая боль возникает в результате частичных разрывов волокон, сопровождается появлением гематомы и отечности. Требуется комплексное лечение, направленное на регенерацию поврежденных участков.
Третья степень является самой тяжелой и болезненной, так как предполагает разрыв мышц. Образуются крупные гематомы, мышцы становятся плотными и жесткими, появляются кровоподтеки. Масштабные разрывы требуют искусственного восстановления целостности и длительного процесса реабилитации.
Лечение растяжения мышц спины
Терапия зависит от степени растяжения, а также наличия сопутствующих патологий. Первая стадия не требует использования специальных лекарств. Достаточно наносить на очаг боли охлаждающие мази, способствующие ускорению регенерации поврежденных волокон. Самыми эффективными из них являются:
Финалгон;
Вольтарен;
Быструм-гель;
Найз-гель;
Диклофенак.
Спустя 2-3 дня покоя и использования противовоспалительных мазей растяжение пройдет.
Найз гель устраняет боль и ускоряет регенерацию
Лечение растяжения мышц спины 2 степени предполагает использование комплексной медикаментозной терапии, куда включают такие группы препаратов:
ази и крема для наружного использования: Троксевазин, Лидокаин, Меновазин, Кетопрофен.
Миорелаксанты: Сирдалуд, Баклофен, Мидокалм.
В первые дни, когда симптомы растяжения мышц спины особенно болезненные, используют мази с охлаждающим и замораживающим эффектом. В дальнейшем могут использоваться согревающие крема, провоцирующие дополнительный приток крови к пораженному участку.
Для ускорения процесса регенерации поврежденных волокон пациенту рекомендуется носить специальный корсет, который максимально ограничивает подвижность. Спустя 10-12 дней, когда острые боли уходят, следует включить в лечение комплекс ЛФК, с помощью которого мышцы постепенно восстановятся и привыкнут к нагрузкам.
Растяжение связок в сочетании с разрывом, что характерно для 3 степени, требует оперативного вмешательства. Поврежденные участки мышцы иссекают, а здоровые сшивают между собой. Процесс реабилитации составляет 3-5 недель. Устранить боль помогают комплексные анальгетики и нестероидные противовоспалительные средства.
Лечебный массаж ускоряет выздоровление
Реабилитация после перенесенной операции включает:
Массаж, с помощью которого устраняется тонус мышц.
Соблюдение диеты, при которой упор делается на белковую пищу.
Физиотерапия и физкультура оказывают благоприятное воздействие на мышцы спины, нормализуя и ускоряя обменные процессы в них. Это в свою очередь усиливает регенерацию и позволяет максимально быстро восстановить полную подвижность туловища.
Упражнения для укрепления мышц спины
Лечебная физкультура назначается врачом-реабилитологом, а все упражнения подбираются в индивидуальном порядке, учитывая характер травмы и возраст пациента. Первые три дня физкультуры уходят на разминку мышц, после чего приступают к полной программе, постепенно усиливая нагрузку.
Самыми эффективными упражнениями для укрепления мышечного корсета спины являются:
Опора – подойти к спинке стула на расстоянии 1-2 шага, положить руки на спинку и медленно прогнуться, опираясь руками на стул.
Вращение туловищем – поставить ноги на ширину плеч, руки на пояс и медленно вращать туловище, зафиксировав нижнюю часть тела неподвижно.
Пловец – лечь на живот, руки и ноги вытянуть в одну линию, после чего имитировать плавание, максимально отрывая руки и ноги от пола.
Ходьба и бег на месте.
Некоторые упражнения могут иметь противопоказания, поэтому нужна предварительная консультация специалиста. Категорически запрещено использовать ЛФК при первых видимых улучшениях состояния, что может спровоцировать дополнительные травмы.
Симптоматика и проявления растяжения мышц спины зависит от характера травмы и степени повреждения. Эти характеристики являются основополагающими при выборе метода лечения. Что делать при растяжении спины, подскажет специалист. В домашних условиях можно лишь оказать первую помощь. Мазь от растяжения спины и другие лекарства подбираются с учетом индивидуальных особенностей организма.
nettravm.ru
Растяжение мышц спины и позвоночника: лечение, причины и симптомы
Боли в спине могут быть признаками различных болезней и патологических состояний. Один из возможных вариантов — это растяжение мышц спины. Растяжение может возникнуть в результате постоянных нагрузок на мышцы. Спровоцировать травму может резкое поднятие тяжестей или неправильная работа с весом во время тренировки.
При растяжении возникает незначительное повреждение мышечной ткани и тканей позвоночника. Нагрузки, вызвавшие такое повреждение, могут возникнуть в различных ситуациях. Даже сон в неудобной позе на протяжении длительного времени может привести к растяжению. Причем развиться в таком случае травма может практически незаметно для человека. При резких движениях с тяжелыми предметами также возникает растяжение, но в этом случае человек ощущает признаки повреждения сразу.
Признаки растяжения и степени тяжести
Проявляется травма ярко выраженными признаками:
Боль в пораженной области. При выполнении поворотов, когда движение затрагивает поврежденную мышцу, или во время надавливания на больной участок возникает выраженная боль. Это один из основных симптомов, который обязательно должен обратить на себя внимание. Необходимо как можно раньше обратиться к врачу при его обнаружении. При надавливании или движении поврежденная мышца спазмируется, что и вызывает боль. Спазм может представлять собой небольшой узел или затрагивает обширную часть спины. При длительном спазме высока вероятность растяжения мышц.
Скованность движений. Если при попытках наклониться, повернуться или выполнить другое движение возникают некоторые сложности, то это указывает на какое-либо повреждение опорно-двигательного аппарата. Ограничение подвижности — это признак того, что есть какие-то причины, препятствующие полноценному функционированию мышц.
Отек. При возникновении любого рода травм организм реагирует образованием отека. Мягкие ткани в пораженной области затвердевают, образуются уплотнения. В больном месте может возникнуть крупная опухоль или незначительная припухлость. Иногда появляются гематомы.
В зависимости от сложности состояния пациента с растяжением мышц спины можно выделить такие степени тяжести этой травмы:
1 степень характеризуется умеренным поражением, через несколько дней после получения травмы невыраженные боли проходят самостоятельно.
2 степень сопровождается сильным дискомфортом и болезненными сокращениями мышц, которые возникают достаточно часто, повреждение мышечной ткани среднее.
3 степень — это состояние, при котором образуется полный разрыв мышечных волокон, никаких движений, требующих нагрузки на поврежденную мышцу, выполнять нельзя, человек ощущает сильнейшие боли.
Первая помощь и дальнейшее лечение
Если риск получения растяжения мышц спины высок, обязательно нужно знать, что делать в первую очередь в таком случае. Сразу необходимо обеспечить максимальный покой мышцам спины. Желательно полностью избегать каких-либо нагрузок.
Для устранения воспалительного процесса требуется приложить лед к травмированному участку
Лед должен лежать на спине 30-40 мин, прикладывать его лучше всего завернутым в ткань.
Лечение растяжения мышц спины может быть достаточно длительным, так как любое средство, применяемое для этого, должно быть очень деликатными, чтобы не усугубить состояние пациента. К тому же при отсутствии выраженной симптоматики травмированный человек достаточно часто не торопится обращаться в больницу. В это время травма усугубляется, в результате требуется более длительное лечение.
Комплексный подход к лечению растяжения требует соблюдения некоторых основных принципов:
Очень важно соблюдать полный покой. Мышцы спины должны быть максимально разгружены. Исключить требуется не только любые физические упражнения, но и длительное сидение (особенно в неудобной позе). Из физических нагрузок допустимо только проводить прогулки на свежем воздухе. Но об их длительности необходимо проконсультироваться с врачом, как и о том, в какой период их лучше всего начинать.
Первые несколько дней хорошо будут помогать холодные компрессы. С их помощью можно устранить отек и воспаление, уменьшить боль.
После устранения признаков острого воспалительного процесса мышцы, наоборот, будут нуждаться в тепле. Для восстановления в более короткие сроки можно использовать теплые грелки и посещать баню.
Для снятия болей при обширном поражении может потребоваться применение анальгетиков. При сильном отеке и воспалении может потребоваться применение НПВП.
Если человек потянул спину, дополнительно врачом может быть назначен массаж или применение мази. Слегка помассажировать пораженную область можно самостоятельно во время прогревания грелкой.
Мазь поможет справиться с болью человеку, который потянул спину.
К наиболее распространенным и часто назначаемым средствам относятся Фастум-гель, Випросал и др.
Часто назначаются препараты с согревающим эффектом. Помочь может одно из следующих средств: Капсикам, Эспол, Эфраком. Заметный результат дают мази с пчелиным и змеиным ядами в составе, они улучшают состояние спины и позвоночника.
Профилактика растяжения мышц спины
Любые травмы можно предотвратить, если предпринимать определенные профилактические меры. Это же относится и к растяжению мышц спины.
Простые правила помогут избежать травм:
Перед выполнением физических упражнений необходимо разминаться и разогревать мышцы. Особенно тщательно требуется готовиться к тренировкам, которые подразумевают выполнение упражнений с большим рабочим весом.
При необходимости перенести тяжести стоит предпринимать меры предосторожности — разделять груз на маленькие части и обратиться за помощью к кому-то.
При необходимости поднять груз с большим весом важно соблюдать определенную технику. Спина всегда должна быть прямой, а лопатки сведены вместе. Это снизит риск травмирования.
Соблюдение простых правил профилактики и обращение к врачу сразу при возникновении малейших подозрений на растяжение мышц спины позволит не запускать собственное здоровье и предотвратить получение травмы или хотя бы свести ее последствия к минимуму.
Если травма все же получена, избавиться от нее поможет соблюдение покоя, ледяные компрессы в период острого воспаления и прогревания после его устранения, мази и таблетки при сильных болях в области позвоночника. Лечение необходимо проводить как можно раньше.
moyaspina.ru
Лечение растяжения мышц спины
Боли в спине — явление достаточно частое и далеко не самое приятное. Определить истинную причину возникновения болевого синдрома очень тяжело и под силу только высококвалифицированному специалисту. Наиболее часто за боли в спине отвечают болезни и травмы опорно-двигательного аппарата.
Растяжение мышц спины как правило сопровождаются сильной болью
Наибольшую опасность, из-за постоянных нагрузок на неподготовленный организм, таит растяжение мышц спины. Такие травмы могут подстерегать не только неподготовленных людей, чей мышечный каркас развит достаточно слабо, но и тех, кто постоянно занимается спортом. Самой частой причиной травм спины и шеи является поднятие тяжелых предметов или неправильное выполнение у спортивных упражнений с большим весом.
Так что же такое растяжение?
Растяжение – это незначительные повреждения мышечной ткани, возникающие в ответ на избыточную нагрузку. Наиболее часто такие травмы спины связаны с подъемом тяжелых предметов или какими-то резкими движениями. Кроме того, растяжение мышц спины может возникнуть незаметно, например, если очень долго спать в неудобной позе, создавая повышенную нагрузку на мышцы спины.
Симптомы растяжения мышц спины
Боль. Это один из самых важных симптомов, так как любое растяжение или разрыв мышц будет сопровождаться болезненными ощущениями при надавливании на место повреждения или при повороте тела. Возникает боль из-за рефлекторного сокращения мышц, то есть спазма. Иногда спазм может быть обширным и охватывать большую часть спины, вызывая сильное ощущение дискомфорта, а иногда он представляет собой так называемый узел, совсем небольших размеров. Не проходящий долгое время спазм может быть признаком разрыва мышцы.
Ограничение подвижности. Сложность в повороте или наклоне корпуса говорит о функциональном нарушении опорно-двигательного аппарата. Это значит, что на каком-то участке мышцы не могут выполнять положенную нагрузку.
Отек. Ответ организма на любую травму – возникновение отека, который сопровождается уплотнением тканей вокруг места повреждения, а также появлением припухлости или достаточно большой опухоли. Иногда, если речь идет о разрывах мышц, может наблюдаться обширная гематома. Из-за сдавления окружающих тканей могут возникать сильные боли.
Степени тяжести
I – умеренная. Боль, вызванная растяжением, не выраженная. Проходит спустя несколько дней после травмы;
II – средняя. Пораженная мышца часто и болезненно сокращается, вызывая сильный дискомфорт;
III – полный разрыв. Стадия характеризуется сильнейшей болью и полной невозможностью мышцы сокращаться.
Первая помощь при растяжении мышц
При малейших признаках растяжения (боль, трудность выполнения поворотов и наклонов) следует максимально ограничить нагрузку на спину. Это необходимо для предотвращения усугубления травмы. После этого желательно использовать лед для снижения воспаления, это позволит ограничить зону поражения и не даст воспалительному процессу задеть соседние мышцы. Лед лучше накладывать через ткань, чтобы не повредить кожные покровы. Продолжительность ледяных процедур не должна быть меньше 20 минут. В среднем 30-40 минут.
Лечение
Растяжка мышц нижней части спины
Лечение растяжения мышц спины – процесс очень деликатный и ответственный. Дело в том, что очень часто растяжение мышц не сопровождается сильными болями или выраженным ограничением подвижности, поэтому люди относятся к этому очень посредственно. Кому-то не хочется брать больничный, кто-то просто ленится пойти в больницу, поэтому в дело идет привычное многим самолечение. К сожалению, иногда это приводит к плачевным результатам, травма только усугубляется, из-за чего лечение занимает не 1-2 недели, а несколько месяцев.
Принципы лечения растяжения
Главный и ведущий принцип лечения любой травмы, в том числе и растяжения – это обеспечение полного покоя. То есть, желательно исключить прогулки, пробежки, сидение в неудобной позе, перенос тяжелых предметов и всего-всего, что требует нагрузки мышц спины. Но не стоит забывать о том, что полная неподвижность также пагубно влияет на процессы восстановления, поэтому некоторое время (об этом лучше проконсультироваться с врачом) лучше проводить на свежем воздухе;
Использование холодных компрессов. Компрессы подойдут для снятия отека и воспаления в течение первых трех-четырех суток. Также холод помогает справиться с болевым синдромом;
Тепло. В дальнейшем, когда отек спал, но остался выраженный спазм мышц спины, не лишним будет посещение бани и использование грелки;
В случаях, когда поражена обширная часть мышцы (или сразу группа мышц) возможно применение анальгетиков для снятия боли. Если на месте травмы ярко выражен отек, эффективно будет использование нестероидных противовоспалительных средств.
В большинстве случаев такой терапии вполне достаточно для обеспечения качественного лечения, которое длится не больше двух недель. Конечно, спустя этот срок необходимо продолжать реабилитацию и не кидаться на выполнение серьезной работы, требующей использование мышц спины.
Профилактика
Для того чтобы избежать подобных неприятностей, достаточно соблюдать ряд простых правил:
Перед любым физическим упражнением, особенно если оно подразумевает поднятие большого веса, необходима тщательная разминка. Разогретые мышцы гораздо труднее травмировать, и они намного лучше пригодны к тяжелой работе;
Никогда не нужно браться за перенос большого веса в одиночку, тем более, если этот большой вес можно разбить на несколько маленьких и перенести по отдельности;
Если большой вес все же приходится поднимать, то крайне необходимо держать спину прямо, стараясь свести лопатки. Это сильно снизит риск травмы.
Введите свой e-mail, чтобы получить бесплатную книгу "7 простых шагов к здоровому позвоночнику"
vashaspina.ru
Растяжение мышц спины: симптомы и лечение
Растяжение мышц спины переносил в течение своей жизни практически каждый человек, это связано с её анатомическими особенностями. Высокий риск возникновения травмы обусловлен разной степенью нагрузки на мягкие ткани, окружающие позвоночный столб. Если в шейном и грудном отделе работа мышц и связок не такая интенсивная, то в пояснице им приходится удерживать на себе почти всю массу туловища.
Поэтому в жизни чаще наблюдается растяжение спины в нижнем отделе, которое связано с функциональной перегрузкой поясницы. Крупные связки поражаются редко – локализуется травма обычно в области небольших мышц, соединяющих отростки позвонков между собой. Порой такие повреждения легко маскируются под иные травмы – переломы или межпозвоночные грыжи, что обусловлено развитием выраженного болевого синдрома.
Благодаря некоторым особенностям симптомов растяжение спины можно легко отличить от серьёзных травм – это зависит от внимательности человека. Если вы исключили серьёзную патологию, то следует быстрее начинать лечение. Растяжение мышц спины требует немедленного начала помощи, которая должна включать несколько этапов, обеспечивающих непрерывность восстановления.
Симптомы
Растяжение спины всегда развивается на фоне перегрузки поясницы – если человек что-либо поднимает из положения наклона. При этом она принимает функционально невыгодную позицию, когда мышцы и связки сокращаются, находясь в состоянии максимального растяжения. Если их возможности не выдерживают нагрузки, то развиваются следующие симптомы:
В отличие от других травм, ведущим признаком всегда будет боль, которая локализуется прямо в месте поражённой мышцы или связки.
Болит обычно не сразу, а через некоторое время после нагрузки – это связано с постепенным развитием в толще мягких тканей воспаления.
Если в покое и даже при длительном неудобном положении боль отсутствует, то – это делает вероятным её функциональное происхождение.
Растяжение спины болит только при движениях, когда на повреждённую связку или мышцу ложится нагрузка. Особенно неприятны разгибания или наклоны в сторону, так как они вызывают растяжение повреждённых волокон мягких тканей.
В области максимальной болезненности можно нащупать уплотнение, при надавливании на которое неприятные симптомы будут усиливаться.
В этом же участке через некоторое время становится заметным отёк и покраснение, вызванное реакцией организма на травму.
Симптомы растяжения мышц спины могут иметь интенсивный характер, что часто заставляет людей подозревать у себя более серьёзную травму – перелом позвонка или межпозвоночную грыжу.
Отличия
Когда человек потянул спину, то часто он подозревает развитие тяжёлого повреждения. Многие сразу бегут в больницу – проводить дорогостоящие исследования. Это делает лечение отсроченным, что нередко задерживает процесс восстановления. Хотя отличить растяжение мышц спины от тяжёлой травмы можно по внешним признакам:
Грыжу сразу выдаёт болевой синдром, который характеризуется высокой интенсивностью. В отличие от растяжения, боль локализуется не в области поражения, а отдаёт в ягодицу или ногу. А также она не наблюдается в покое, резко усиливаясь при движениях, что делает грыжу более «ощутимой», чем обычное растяжение.
При переломе тела позвонка наблюдается боль и скованность движений, возникающая сразу после травмы. Эти симптомы делают перелом похожим, если бы не его механизм. Такое повреждение редко встречается при нагрузке, возникая обычно при падении человека.
Остеохондроз имеет похожие симптомы, но их возникновение всегда связано с длительным и неудобным положением тела (например, во время сна).
Необходимость проведения параллелей между этими патологиями вызвано различиями в лечении, которое для каждой травмы включает свои методы.
Лечение
Если человек просто потянул спину, то обращаться за медицинской помощью необязательно. Лечение травмы можно легко организовать в домашних условиях, соблюдая некоторые принципы:
Все мероприятия первой помощи пациент должен начать делать немедленно – их выполнение спустя несколько часов после возникновения симптомов не будет иметь смысла.
Лечение должно включать несколько этапов, которые будут строго соответствовать процессам восстановления.
В основной период необходимо делать процедуры, обеспечивающие местное введение лекарств – в форме мази (гели, бальзамы 911).
Нанесение средств должно быть регулярным, чтобы не допускать возвращения симптомов. Для этого мазь необходимо иметь «на руках» при любых ситуациях, подразумевающих уход из дома на длительное время.
Для восстановления рекомендуется прохождение сеансов массажа, которые ускорят восстановление повреждённых мышц и связок.
Соблюдение всех рекомендаций требуется от каждого пациента, так как это делает лечение быстрым и эффективным.
Первая помощь
Лечить растяжение необходимо с появления первых симптомов, возникающих обычно через несколько часов после нагрузки. Если вы ощутили какой-либо дискомфорт в области поясницы, то нужно начать следующие мероприятия:
Необходимо сразу прекратить любую нагрузку или выполняемую работу, так как её продолжение неминуемо приведёт к более тяжёлым последствиям.
Для разгрузки мышц поясницы нужно принять положение на спине – для этого нужно выбирать только твёрдую и ровную поверхность.
Лучше приложить к болезненному участку кожи холод – пакет с холодной водой или льдом. Предварительно его прикрывают салфеткой или полотенцем, чтобы не вызвать обморожение. В течение первых трёх часов пакет регулярно прикладывают к пояснице, чередуя процедуры с отдыхом на спине.
После проведения охлаждения места травмы, производят иммобилизацию – поясницу укрепляют с помощью подручных средств. Для этих целей подойдёт эластичный бинт или шерстяная шаль, из которой можно сделать импровизированный корсет.
Эти процедуры необходимо проводить в течение первых суток после получения травмы, после чего начинаются мероприятия по непосредственному лечению повреждения.
Медикаментозное лечение
Для устранения основных симптомов, которые беспокоят пациентов с растяжениями, рекомендуется использовать обезболивающую или раздражающую мазь. Её выбор основывается на силе болевого синдрома и времени, прошедшем от начала лечения:
Начинают помощь с противовоспалительных средств, которые помогают быстро устранить боль в спине. Для этого нужно выбирать их в форме геля, который хорошо впитывается, не оставляя жирных следов на коже.
Рекомендуется использовать мазь Вольтарен (или Фастум), лечебный компонент которой обладает сильным эффектом. Это связано с большой толщиной мягких тканей спины, через которую лекарству сложно проникнуть.
Если боль возникает только при интенсивных движениях в спине, то рекомендуется применять раздражающую мазь. Кремы Капсикам и Финалгон содержат вещества, позволяющие усилить кровообращение в области нанесения. Этот механизм позволяет обмануть организм, отвлекая его от основного источника боли.
Любой вид мази рекомендуется использовать не меньше недели, чтобы участок повреждения успел полностью восстановиться.
У каждого перечисленного средства имеются аналоги, имеющие различную цену, что позволяет покупать лекарство, не сильно «ударяя по карману».
Массаж
В течение первых минут массаж – лёгкое растирание болезненного участка, который многие пострадавшие активно делают, будет неэффективным. Он лишь вызовет усиление симптомов, так как раздражение кожи усилит отёк в точке растяжения. Поэтому применение массажа начинают не ранее второй недели после получения травмы:
Первые сеансы должны включать только сегментно-рефлекторный массаж, обеспечивающий локальное воздействие на поражённый участок.
Он позволяет улучшить работу сосудов и нервов на отдельном сегменте мягких тканей, что нормализует мышечный тонус. В период восстановления в области растяжения как раз формируется мышечный спазм, имеющий защитный характер.
Через несколько сеансов можно приступать к массажу всей области спины, так как её мышцы во всех отделах тесно связаны между собой.
Сразу начинать с общей процедуры не следует, так как нужно подготовить ослабленный участок мышц к совместной работе всех мягких тканей.
Каждый сеанс должен завершаться расслабляющими поглаживаниями, которые послужат отличным завершением активной разминки мускулов.
Ни в коем случае не следует выполнять процедуру в домашних условиях с привлечением родственников или знакомых – это в лучшем случае завершится нулевым эффектом. Для проведения сеанса нужно обращаться к специалисту по массажу – только он обладает знанием техники и тонкостей проведения манипуляций.
moyskelet.ru
Лечение спины растяжение | Лечение Суставов
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.Подробнее здесь…
Растяжение мышц спины переносил в течение своей жизни практически каждый человек, это связано с её анатомическими особенностями. Высокий риск возникновения травмы обусловлен разной степенью нагрузки на мягкие ткани, окружающие позвоночный столб. Если в шейном и грудном отделе работа мышц и связок не такая интенсивная, то в пояснице им приходится удерживать на себе почти всю массу туловища.
Поэтому в жизни чаще наблюдается растяжение спины в нижнем отделе, которое связано с функциональной перегрузкой поясницы. Крупные связки поражаются редко – локализуется травма обычно в области небольших мышц, соединяющих отростки позвонков между собой. Порой такие повреждения легко маскируются под иные травмы – переломы или межпозвоночные грыжи, что обусловлено развитием выраженного болевого синдрома.
Благодаря некоторым особенностям симптомов растяжение спины можно легко отличить от серьёзных травм – это зависит от внимательности человека. Если вы исключили серьёзную патологию, то следует быстрее начинать лечение. Растяжение мышц спины требует немедленного начала помощи, которая должна включать несколько этапов, обеспечивающих непрерывность восстановления.
Симптомы
Растяжение спины всегда развивается на фоне перегрузки поясницы – если человек что-либо поднимает из положения наклона. При этом она принимает функционально невыгодную позицию, когда мышцы и связки сокращаются, находясь в состоянии максимального растяжения. Если их возможности не выдерживают нагрузки, то развиваются следующие симптомы:
В отличие от других травм, ведущим признаком всегда будет боль, которая локализуется прямо в месте поражённой мышцы или связки.
Болит обычно не сразу, а через некоторое время после нагрузки – это связано с постепенным развитием в толще мягких тканей воспаления.
Если в покое и даже при длительном неудобном положении боль отсутствует, то – это делает вероятным её функциональное происхождение.
Растяжение спины болит только при движениях, когда на повреждённую связку или мышцу ложится нагрузка. Особенно неприятны разгибания или наклоны в сторону, так как они вызывают растяжение повреждённых волокон мягких тканей.
В области максимальной болезненности можно нащупать уплотнение, при надавливании на которое неприятные симптомы будут усиливаться.
В этом же участке через некоторое время становится заметным отёк и покраснение, вызванное реакцией организма на травму.
Симптомы растяжения мышц спины могут иметь интенсивный характер, что часто заставляет людей подозревать у себя более серьёзную травму – перелом позвонка или межпозвоночную грыжу.
Отличия
Когда человек потянул спину, то часто он подозревает развитие тяжёлого повреждения. Многие сразу бегут в больницу – проводить дорогостоящие исследования. Это делает лечение отсроченным, что нередко задерживает процесс восстановления. Хотя отличить растяжение мышц спины от тяжёлой травмы можно по внешним признакам:
Грыжу сразу выдаёт болевой синдром, который характеризуется высокой интенсивностью. В отличие от растяжения, боль локализуется не в области поражения, а отдаёт в ягодицу или ногу. А также она не наблюдается в покое, резко усиливаясь при движениях, что делает грыжу более «ощутимой», чем обычное растяжение.
При переломе тела позвонка наблюдается боль и скованность движений, возникающая сразу после травмы. Эти симптомы делают перелом похожим, если бы не его механизм. Такое повреждение редко встречается при нагрузке, возникая обычно при падении человека.
Остеохондроз имеет похожие симптомы, но их возникновение всегда связано с длительным и неудобным положением тела (например, во время сна).
Необходимость проведения параллелей между этими патологиями вызвано различиями в лечении, которое для каждой травмы включает свои методы.
Лечение
Если человек просто потянул спину, то обращаться за медицинской помощью необязательно. Лечение травмы можно легко организовать в домашних условиях, соблюдая некоторые принципы:
Все мероприятия первой помощи пациент должен начать делать немедленно – их выполнение спустя несколько часов после возникновения симптомов не будет иметь смысла.
Лечение должно включать несколько этапов, которые будут строго соответствовать процессам восстановления.
В основной период необходимо делать процедуры, обеспечивающие местное введение лекарств – в форме мази.
Нанесение средств должно быть регулярным, чтобы не допускать возвращения симптомов. Для этого мазь необходимо иметь «на руках» при любых ситуациях, подразумевающих уход из дома на длительное время.
Для восстановления рекомендуется прохождение сеансов массажа, которые ускорят восстановление повреждённых мышц и связок.
Соблюдение всех рекомендаций требуется от каждого пациента, так как это делает лечение быстрым и эффективным.
Первая помощь
Лечить растяжение необходимо с появления первых симптомов, возникающих обычно через несколько часов после нагрузки. Если вы ощутили какой-либо дискомфорт в области поясницы, то нужно начать следующие мероприятия:
Необходимо сразу прекратить любую нагрузку или выполняемую работу, так как её продолжение неминуемо приведёт к более тяжёлым последствиям.
Для разгрузки мышц поясницы нужно принять положение на спине – для этого нужно выбирать только твёрдую и ровную поверхность.
Лучше приложить к болезненному участку кожи холод – пакет с холодной водой или льдом. Предварительно его прикрывают салфеткой или полотенцем, чтобы не вызвать обморожение. В течение первых трёх часов пакет регулярно прикладывают к пояснице, чередуя процедуры с отдыхом на спине.
После проведения охлаждения места травмы, производят иммобилизацию – поясницу укрепляют с помощью подручных средств. Для этих целей подойдёт эластичный бинт или шерстяная шаль, из которой можно сделать импровизированный корсет.
Эти процедуры необходимо проводить в течение первых суток после получения травмы, после чего начинаются мероприятия по непосредственному лечению повреждения.
Медикаментозное лечение
Для устранения основных симптомов, которые беспокоят пациентов с растяжениями, рекомендуется использовать обезболивающую или раздражающую мазь. Её выбор основывается на силе болевого синдрома и времени, прошедшем от начала лечения:
Начинают помощь с противовоспалительных средств, которые помогают быстро устранить боль в спине. Для этого нужно выбирать их в форме геля, который хорошо впитывается, не оставляя жирных следов на коже.
Рекомендуется использовать мазь Вольтарен (или Фастум), лечебный компонент которой обладает сильным эффектом. Это связано с большой толщиной мягких тканей спины, через которую лекарству сложно проникнуть.
Если боль возникает только при интенсивных движениях в спине, то рекомендуется применять раздражающую мазь. Кремы Капсикам и Финалгон содержат вещества, позволяющие усилить кровообращение в области нанесения. Этот механизм позволяет обмануть организм, отвлекая его от основного источника боли.
Любой вид мази рекомендуется использовать не меньше недели, чтобы участок повреждения успел полностью восстановиться.
У каждого перечисленного средства имеются аналоги, имеющие различную цену, что позволяет покупать лекарство, не сильно «ударяя по карману».
Массаж
В течение первых минут массаж – лёгкое растирание болезненного участка, который многие пострадавшие активно делают, будет неэффективным. Он лишь вызовет усиление симптомов, так как раздражение кожи усилит отёк в точке растяжения. Поэтому применение массажа начинают не ранее второй недели после получения травмы:
Первые сеансы должны включать только сегментно-рефлекторный массаж, обеспечивающий локальное воздействие на поражённый участок.
Он позволяет улучшить работу сосудов и нервов на отдельном сегменте мягких тканей, что нормализует мышечный тонус. В период восстановления в области растяжения как раз формируется мышечный спазм, имеющий защитный характер.
Через несколько сеансов можно приступать к массажу всей области спины, так как её мышцы во всех отделах тесно связаны между собой.
Сразу начинать с общей процедуры не следует, так как нужно подготовить ослабленный участок мышц к совместной работе всех мягких тканей.
Каждый сеанс должен завершаться расслабляющими поглаживаниями, которые послужат отличным завершением активной разминки мускулов.
Ни в коем случае не следует выполнять процедуру в домашних условиях с привлечением родственников или знакомых – это в лучшем случае завершится нулевым эффектом. Для проведения сеанса нужно обращаться к специалисту по массажу – только он обладает знанием техники и тонкостей проведения манипуляций.
Боли в спине — явление достаточно частое и далеко не самое приятное. Определить истинную причину возникновения болевого синдрома очень тяжело и под силу только высококвалифицированному специалисту. Наиболее часто за боли в спине отвечают болезни и травмы опорно-двигательного аппарата.
Наибольшую опасность, из-за постоянных нагрузок на неподготовленный организм, таит растяжение мышц спины. Такие травмы могут подстерегать не только неподготовленных людей, чей мышечный каркас развит достаточно слабо, но и тех, кто постоянно занимается спортом. Самой частой причиной травм спины и шеи является поднятие тяжелых предметов или неправильное выполнение у спортивных упражнений с большим весом.
Так что же такое растяжение?
Растяжение – это незначительные повреждения мышечной ткани, возникающие в ответ на избыточную нагрузку. Наиболее часто такие травмы спины связаны с подъемом тяжелых предметов или какими-то резкими движениями. Кроме того, растяжение мышц спины может возникнуть незаметно, например, если очень долго спать в неудобной позе, создавая повышенную нагрузку на мышцы спины.
Симптомы растяжения мышц спины
Боль. Это один из самых важных симптомов, так как любое растяжение или разрыв мышц будет сопровождаться болезненными ощущениями при надавливании на место повреждения или при повороте тела. Возникает боль из-за рефлекторного сокращения мышц, то есть спазма. Иногда спазм может быть обширным и охватывать большую часть спины, вызывая сильное ощущение дискомфорта, а иногда он представляет собой так называемый узел, совсем небольших размеров. Не проходящий долгое время спазм может быть признаком разрыва мышцы.
Ограничение подвижности. Сложность в повороте или наклоне корпуса говорит о функциональном нарушении опорно-двигательного аппарата. Это значит, что на каком-то участке мышцы не могут выполнять положенную нагрузку.
Отек. Ответ организма на любую травму – возникновение отека, который сопровождается уплотнением тканей вокруг места повреждения, а также появлением припухлости или достаточно большой опухоли. Иногда, если речь идет о разрывах мышц, может наблюдаться обширная гематома. Из-за сдавления окружающих тканей могут возникать сильные боли.
Степени тяжести
I – умеренная. Боль, вызванная растяжением, не выраженная. Проходит спустя несколько дней после травмы;
II – средняя. Пораженная мышца часто и болезненно сокращается, вызывая сильный дискомфорт;
III – полный разрыв. Стадия характеризуется сильнейшей болью и полной невозможностью мышцы сокращаться.
Первая помощь при растяжении мышц
При малейших признаках растяжения (боль, трудность выполнения поворотов и наклонов) следует максимально ограничить нагрузку на спину. Это необходимо для предотвращения усугубления травмы. После этого желательно использовать лед для снижения воспаления, это позволит ограничить зону поражения и не даст воспалительному процессу задеть соседние мышцы. Лед лучше накладывать через ткань, чтобы не повредить кожные покровы. Продолжительность ледяных процедур не должна быть меньше 20 минут. В среднем 30-40 минут.
Лечение
Лечение растяжения мышц спины – процесс очень деликатный и ответственный. Дело в том, что очень часто растяжение мышц не сопровождается сильными болями или выраженным ограничением подвижности, поэтому люди относятся к этому очень посредственно. Кому-то не хочется брать больничный, кто-то просто ленится пойти в больницу, поэтому в дело идет привычное многим самолечение. К сожалению, иногда это приводит к плачевным результатам, травма только усугубляется, из-за чего лечение занимает не 1-2 недели, а несколько месяцев.
Принципы лечения растяжения
Главный и ведущий принцип лечения любой травмы, в том числе и растяжения – это обеспечение полного покоя. То есть, желательно исключить прогулки, пробежки, сидение в неудобной позе, перенос тяжелых предметов и всего-всего, что требует нагрузки мышц спины. Но не стоит забывать о том, что полная неподвижность также пагубно влияет на процессы восстановления, поэтому некоторое время (об этом лучше проконсультироваться с врачом) лучше проводить на свежем воздухе;
Использование холодных компрессов. Компрессы подойдут для снятия отека и воспаления в течение первых трех-четырех суток. Также холод помогает справиться с болевым синдромом;
Тепло. В дальнейшем, когда отек спал, но остался выраженный спазм мышц спины, не лишним будет посещение бани и использование грелки;
В случаях, когда поражена обширная часть мышцы (или сразу группа мышц) возможно применение анальгетиков для снятия боли. Если на месте травмы ярко выражен отек, эффективно будет использование нестероидных противовоспалительных средств.
В большинстве случаев такой терапии вполне достаточно для обеспечения качественного лечения, которое длится не больше двух недель. Конечно, спустя этот срок необходимо продолжать реабилитацию и не кидаться на выполнение серьезной работы, требующей использование мышц спины.
Профилактика
Для того чтобы избежать подобных неприятностей, достаточно соблюдать ряд простых правил:
Перед любым физическим упражнением, особенно если оно подразумевает поднятие большого веса, необходима тщательная разминка. Разогретые мышцы гораздо труднее травмировать, и они намного лучше пригодны к тяжелой работе;
Никогда не нужно браться за перенос большого веса в одиночку, тем более, если этот большой вес можно разбить на несколько маленьких и перенести по отдельности;
Если большой вес все же приходится поднимать, то крайне необходимо держать спину прямо, стараясь свести лопатки. Это сильно снизит риск травмы.
"Ледяной компресс"[/caption] Компресс нужно держать около 15-20 минут. Лед нельзя прикладывать непосредственно к области травмы. Его нужно предварительно завернуть в кусок ткани. В противном случае человек рискует получить обморожение. При сильной боли пострадавшему можно дать таблетку обезболивающего препарата (Анальгин Ибупрофен). 
Упражнение "Кошка"[/caption] В комплекс лечебной гимнастики можно включить следующие упражнения: 
Один из видов массажа при растяжении[/caption] В процессе массажа спины нужно придерживаться следующих правил: 
Боль в спине — основной симптом растяжения мышц
Врачебный осмотр — основной метод диагностики растяжения мышц спины
Рентгенография показывает целостность позвоночного столба
Найз гель устраняет боль и ускоряет регенерацию
Лечебный массаж ускоряет выздоровление
Для устранения воспалительного процесса требуется приложить лед к травмированному участку 
К наиболее распространенным и часто назначаемым средствам относятся Фастум-гель, Випросал и др. 
