Мировой рекорд по бега на 3 км. Мировой рекорд бега на 3 км

Хронология мировых рекордов в беге на 3000 метров (мужчины) — WiKi

ru-wiki.org

Мировой рекорд бега на 3км – Мировые рекорды

Бег: 60 м (м ж) • 100 м (м ж) • 200 м (м ж) • 400 м (м ж) • 800 м (м ж) • 1500 м (м ж) • миля (м ж) • 3000 м (м ж) • 5000 м (м ж) • 10 000 м (м ж) • марафон (м ж) • 80 м с/б (ж) • 100 м с/б (ж) • 110 м с/б (м) • 400 м с/б (м ж) • 3000 м с/пр (м ж)Ходьба: 10 000 м (ж) • 10 км (ж) • 20 км (м ж) • 50 км (м)Прыжки: в длину (м ж) • в высоту (м ж) • с шестом (м ж) • тройной (м ж)Метания: ядро (м ж) • копьё (м ж) • диск (м ж) • молот (м ж)Многоборье: пятиборье (ж) • семиборье (ж) • десятиборье (м)Эстафеты: 4×100 метров (м) • 4×200 метров (м) • 4×400 метров (м) 4×800 метров (м) 4×1500 метров (м).

Включает следующие элементы: бег между препятствиями, преодоление препятствий и преодоление ямы с водой. Требует от спортсменов выносливости, владения техникой преодоления препятствий и тактического мышления. Бег на 3000 метров с препятствиями, или стипль-чез[1] (англ. Является олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1920 года, для женщин — с 2008 года. Проводится только на летних стадионах (без использования ямы с водой могут проводить и в помещениях, но обычно лишь на соревнованиях небольшого ранга).  steeplechase  — скачки с препятствиями), — дисциплина, относящаяся к средним дистанциям беговой легкоатлетической программы.

Правительство РФ разработало и приняло ряд документов, направленных на воссоздание.

Длина ямы с водой 3,66 метра (12 футов). Все барьеры закреплены, и сдвинуть либо опрокинуть их невозможно. Глубина ямы изменяется от 700 миллиметров у барьера до нуля у края ямы. Высота барьеров у мужчин 914 мм (36 дюймов) и у женщин 762 мм (30 дюймов).

3 Источники; 4 См. Бег на 3000 метров — средняя дистанция в лёгкой атлетике, в которой спортсмен пробегает 7,5 кругов по 400 м на открытом стадионе. У мужчин 3000 м никогда не . История[править | править код]. 1 История; 2 Мировые рекорды.

Так вот – я пробежал за 1 минуту 10 секунд, а товарищ – за 40 секунд. Я долго охреневал, пока не узнал, что это мировой рекорд, и наверняка товарищ столбики перепутал и. Таблица для любителей бега. Погодите-ка, так значит я в 11 классе 3км набегал как минимум на II разряд, а мне не сказали.

Он преодолел это расстояние за 12:37:35. Таким образом, за 12 минут теста Купера . Если сравнивать оценки Купера с результатами известных бегунов, то отличный результат будет, например, у бегуна из Эфиопии Кенесисы Бекеле. Ему принадлежит мировой рекорд в беге на 5000 м.

Бег на три километра – средняя дистанция, входящая в программу зимних чемпионатов мира по легкой атлетике. При этом на летних чемпионатах, а также на Олимпийских играх «гладкие» 3000 метров не бегают. Бегают только стипль-чез, или бег с препятствиями на дистанции 3 км.

Мировой рекорд среди мужчин принадлежит кенийскому бегуну Даниэлю Комену, который преодолел эту . Тренировка бегуна на 3 км; 3. Тактика бега на 3 км; 2. Бегают только стипль-чез, или бег с препятствиями на дистанции 3 км.

Бег: 60 м (м ж) • 100 м (м ж) • 200 м (м ж) • 400 м (м ж) • 800 м (м ж) • 1500 м (м ж) • 3000 м (м ж) • 5000 м (м ж) • 10 000 м (м ж) • марафон (м ж) • 80 м с/б (ж) • 100 м с/б (ж) • 110 м с/б (м) • 400 м с/б (м ж) • 3000 м с/пр (м ж)Ходьба: 20 км (м ж) • 50 км (м ж) •Прыжки: в длину (м ж) • в высоту (м ж) • с шестом (м ж) • тройной (м ж) •Метания: ядро (м ж) • копьё (м ж) • диск (м ж) • молот (м ж) •Многоборье: пятиборье (ж) • семиборье (ж) • десятиборье (м).

В качестве разминки обычно используют интенсивную ходьбу или расслабленный бег, а также комплекс из обычных упражнений на все группы мышц, обязательно включающий в себя несколько упражнений на растяжку. Для начала всем испытуемым необходимо провести разминку продолжительностью около 10–15 минут, чтобы разогреть организм и подготовить его к нагрузке.

Те легкоатлеты, которые занимаются профессионально, стремятся равномерно расходовать свои силы, как в первой части 3-х километровки, так и во второй. Особенности бега на дистанцию 3 километра: Бег 3000 метров – средняя дистанция в легкой атлетике. Чтобы показать хорошие результаты, необходимо придерживаться правил, иметь хорошо развитое тактическое мышление и развитые скоростные возможности. Кто является просто любителем данного вида спорта, тем сложнее, но «стремление и труд все перетрут». Наблюдайте за темпом, если он вас не устраивает, то, возможно, стоит прибавить. Специалисты утверждают, что при забеге на 3 километра, ускоряться следует не более чем за 400 метров до финиша. Грамотно разложив свои силы, спортсменам удается показывать хорошее время. Решающим этапом 3-х километровки, как и других дистанций, что являются средней дисциплиной в легкой атлетике, является ускорение перед финишем. Если вы не уверены в своей скоростной выносливости, то начинайте бежать на малых оборотах, придерживайтесь ранее продуманной тактике, разработанной при подготовке к соревнованиям.

www.yaikin.net

Мировой рекорд в беге на 3км – Мировые рекорды

Дело совершенно не в возрасте. В 40 лет можно натренироваться и из 9 выбегать. Здесь многое будет зависеть от конкретного человека, его природных данных и того, как и сколько он будет тренироваться. Поэтому если отвечать непосредственно на ваш вопрос, то ответ однозначно ДА.

Совершенствовать технику поворота на месте переступанием вокруг пяток лыж и передвижение. Бега по дистанции) — «Конники — спортсмены» (см.

Для любителей повторить подобное очень сложно, но стремиться надо. Если вы не знаете своих сил, тогда начинайте не торопясь, и по дистанции смотрите, устраивает вас такой темп, или стоит прибавить. Как и во многих других средних дистанциях на трехкилометровке необходимо грамотно разложить силы. Необходимо постараться, чтобы первая и вторая половины дистанции были пройдены примерно за одинаковое время. Профессиональные спортсмены первую часть дистанции пробегают медленнее, чем вторую.

Для начала всем испытуемым необходимо провести разминку продолжительностью около 10–15 минут, чтобы разогреть организм и подготовить его к нагрузке. В качестве разминки обычно используют интенсивную ходьбу или расслабленный бег, а также комплекс из обычных упражнений на все группы мышц, обязательно включающий в себя несколько упражнений на растяжку.

Мировой рекорд в беге на дистанцию 3 километра принадлежит кенийскому легкоатлету Даниэлю Комену, ему удалось преодолеть данную дистанцию за 7 минут 20,67 секунды. Среди женщин наилучший результат установила 13 . Соревнования проходили 1 сентября 1996 года в Риети.

Для мужчин 20–29 лет требуемый результат снижается — им необходимо пробегать от 2800 м. Как понятно из таблицы, спортсменам-мужчинам в возрасте 17–20 лет за 12 минут в идеале следует пробегать 3000 м. У девушек же, наоборот, нужный километраж в рамках этих возрастных периодов растёт: в возрасте 17–20 лет им для отличной оценки нужно пробежать 2300 м, а в 20–29 лет — 2700 м.

Вам необходимо оставить адрес своей электронной почты и вы получите знания, которые несомненно помогут вам улучшить свой результат. Если вы хотите улучшить свой результат в беге на 3 км, очень важно знать основы бега, такие как правильное дыхание, особенности техники бега, умение сделать правильную подводку к дню соревнований, выполнение грамотной разминки и многое другое. Для того, чтобы получить эти знания, подписывайтесь на уникальную серию видеоуроков по бегу, перейдя по этой ссылке:: Видеоуроки по бегу. Из этих знаний складывается хороший результат в беге на 3 км.

Ему принадлежит мировой рекорд в беге на 5000 м. Он преодолел это расстояние за 12:37:35. Если сравнивать оценки Купера с результатами известных бегунов, то отличный результат будет, например, у бегуна из Эфиопии Кенесисы Бекеле. Таким образом, за 12 минут теста Купера его результат составил бы около 4800 м — намного выше, чем оценка «Превосходно».

В содержание занятий включается бег на различные дистанции, прыжки, метания, кроссы и марш-броски, специальные прыжковые и беговые.

В период максимального ускорения она достигала 44,71 км/ч. Самый знаменитый мировой рекорд в беге на 100 метров у мужчин принадлежит Усейну Болту. Он неоднократно показывал результат, недосягаемый для остальных бегунов. Если бы человек способен был бежать и не уставать, то Болт преодолел бы 1000 метров примерно за полторы минуты. Кстати, ему же принадлежит и мировой рекорд скорости бега человека.

Уроки бега на длинные дистанции. Если вы только что завершили программу для начинающих (поздравляем. Продвинутая программа бега для начинающих.

Я долго охреневал, пока не узнал, что это мировой рекорд, и наверняка товарищ столбики перепутал и бежал 300. Лять у нас в школе заставляли походу на 3 разряд сдавать, то то я бег со школы не люблю, ну нафиг такие нормативы. Так вот – я пробежал за 1 минуту 10 секунд, а товарищ – за 40 секунд.

www.yaikin.net

Мировые рекорды бега на 3км – Мировые рекорды

До 1993 года данные забеги входили в женскую соревновательную программу на крупных состязаниях, к примеру – на чемпионатах мира. Также бег на  такую дистанцию в три километра является одним из пунктов программы разнообразных  так называемых «коммерческих»соревнований.

Чтобы показать хорошие результаты, необходимо придерживаться правил, иметь хорошо развитое тактическое мышление и развитые скоростные возможности. Специалисты утверждают, что при забеге на 3 километра, ускоряться следует не более чем за 400 метров до финиша. Если вы не уверены в своей скоростной выносливости, то начинайте бежать на малых оборотах, придерживайтесь ранее продуманной тактике, разработанной при подготовке к соревнованиям. Те легкоатлеты, которые занимаются профессионально, стремятся равномерно расходовать свои силы, как в первой части 3-х километровки, так и во второй. Кто является просто любителем данного вида спорта, тем сложнее, но «стремление и труд все перетрут». Решающим этапом 3-х километровки, как и других дистанций, что являются средней дисциплиной в легкой атлетике, является ускорение перед финишем. Особенности бега на дистанцию 3 километра: Бег 3000 метров – средняя дистанция в легкой атлетике. Грамотно разложив свои силы, спортсменам удается показывать хорошее время. Наблюдайте за темпом, если он вас не устраивает, то, возможно, стоит прибавить.

Мировой рекорд в беге на 3000 метров на открытом. Мировые рекорды в беге на 3000 метров.

Хронология рекордов до 1912 года[править | править код]. Также представлены результаты, которые были показаны до 1912 года. В данной таблице представлены мировые рекорды на дистанции 3000 метров. Первый мировой рекорд был ратифицирован ИААФ в 1912 году. Время, Атлет, Дата, Место.

Он неоднократно показывал результат, недосягаемый для остальных бегунов. Кстати, ему же принадлежит и мировой рекорд скорости бега человека. В период максимального ускорения она достигала 44,71 км/ч. Если бы человек способен был бежать и не уставать, то Болт преодолел бы 1000 метров примерно за полторы минуты. Самый знаменитый мировой рекорд в беге на 100 метров у мужчин принадлежит Усейну Болту.

Для начала всем испытуемым необходимо провести разминку продолжительностью около 10–15 минут, чтобы разогреть организм и подготовить его к нагрузке. В качестве разминки обычно используют интенсивную ходьбу или расслабленный бег, а также комплекс из обычных упражнений на все группы мышц, обязательно включающий в себя несколько упражнений на растяжку.

Этого ямайского бегуна можно искренне назвать рекордмейкером: его ногами вписан в спортивную историю троекратный рекорд в беге — уже упомянутый на стометровке, на дистанции 200 метров — 19,19 сек в 2009, и в эстафете 4×100 метров в составе сборной своей страны.

Бег на дистанцию 3000 метров изредка входит в программу коммерческих соревнований и используется, как тестовый бег при подготовке к серьезным чемпионатам. Забег на 3 километра (3000 метров) не является Олимпийской дистанцией среди мужчин, до 1993 года входил в женскую соревновательную программу на крупных чемпионатах.

Основная проблема студентов, которые не разбираются в беге – они пытаются бежать сразу быстро (кто-то даже по 13 секунд на 100 м, примерно с такой скоростью был установлен мировой рекорд на этой дистанции), в результате после 200 метров они уже еле перебирают ногами,  .

Это происходит, как правило, на открытом стадионе, однако забеги могут проводиться, в том числе, и в закрытых помещениях. О том, что эта за дистанция, каковы нормативы по бегу на три тысячи метров среди мужчин, женщин, юниоров, школьников, а также военнослужащих и сотрудников спецслужб – читайте в данном материале.

Мастеркова Светлана Александровна 23 августа 1996 года, — мировой рекорд в беге на 1000 м — 2.

Мировые рекорды в беге на сто. Что приведенные показатели касаются бега на открытых.

www.yaikin.net

Мировой рекорд по бега на 3 км – Мировые рекорды

Это, несомненно, одно из самых больших достижений AIMS[8]. 21 августа 2003 года ИААФ на очередном конгрессе признала мировые рекорды в беге по шоссе, в том числе и в марафоне. Мировые рекорды официально не признавались федерацией лёгкой атлетики IAAF до 1 января 2004; до того велась статистика «лучших марафонских результатов» (World Bests). В 2002 году AIMS немного подкорректировала свои правила и поставила ИААФ перед фактом: если ИААФ на очередном конгрессе в 2003 году не утвердит рекорды AIMS в качестве мировых, то AIMS утвердит собственный список мировых рекордов.

1: Разминка — 3-4 км и общеразвивающие упражнения — 15 мин.

Естественно, нормативы каждой последующей возрастной группы и ступени ГТО сокращаются по.

А так рекорд пока что 18 минут. Раньше, абсолютно не бегал, занимался физическими упражнениями. Занимаюсь с 1 февраля. Хотя бы 3 км за 15-16 минут. Короче, результат у меня очень плохой. Как я вижу вы тут все спортсмены. Мне надо до мая месяца научиться быстро бегать.

Минимальная двигательная активность в неделю составляет 11 часов для возраста 18-24 года и 8 часов для возраста 25-29 лет, она не изменяется при тестировании на золотой, серебряный или бронзовый знак. Рекомендации предусматривают только ее распределение между видами двигательной активности (утренней гимнастикой, уроками физкультуры в учебных заведениях, физкультурными занятиями в паузах рабочего дня, занятиями в секциях, физкультурными играми).

В таблице нормативов бега на 1 км для девочек 4 класса явная ошибка- нормативы жестче, чем для мальчиков, и вообще как будто перерисованы с 5-го класса. Должно быть примерно так:4 класс, девочки «5»- 6,10 «4»- 6,30 «3»- 6,50.

Какова скорость стрелы в полете. Метки: Спорт у какого самолёта самый высокий потолок полёта. Метки: Лошади Ноу фрост Как правильно называется скоростной спуск на лыжах по прямой трассе на максимальную скорость Ответ от 2 ответа[гуру]Привет. Метки: Потолок Рубеж какая максимальная скорость лошади. Краем уха слышал о МИГе, берущим 30 километровый рубеж. Вот еще темы с нужными ответами:Питерское метро Какая порода лошадей считается самой быстрой. Ещё чего интересного вспомните. Какая у вас скорость максимальная в беге. Сколько километров в “марафонской” дистанции и почему выбрана именно эта цифра. 3 км мировой рекордВ разделе Спортсмены на вопрос мировой рекорд бега на дистанцию 3 км заданный автором Ирина лучший ответ это семь двадцать Ответ от 2 ответа[гуру]Привет. Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: мировой рекорд бега на дистанцию 3 кммировой рекорд бега на дистанцию 3 км метки: Спортсмены Расскажите о рекордах скорости в различных областях техники, природы.   Ответить на вопрос: Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*.

Для девушек, как правило, используются дистанции поменьше – в пределах полутора-двух километров. Так, развитый физически мужчина в возрасте от 16 до 25 лет и мало тренированный, должен пробежать эту дистанцию в три километра за  13 минут. Дистанция в 3 километра (иначе – две мили) достаточно часто используется при физподготовке мужчин.

Данные нормы, в зависимости от школы или вуза, могут различаться в пределах примерно плюс-минус 20 секунд. Мальчики-школьники, обучающиеся в первом-девятом классах, бегают на более коротких дистанциях, нежели 3 тыс.   могут отличаться в зависимости от учебного заведения.

Да и вообще система несколько странновата: вот дают значок человеку, и что. Выходит, не особо выгодно эти нормативы сдавать. Бонусов он вряд ли получит каких-то, а вот в случае чего как более-менее способное на физические действия мясо этот человек еще сгодится. Некоторые я могу сдать с лихвой, некоторые — и в лучшие годы не сдал бы. Или непонятно, что за турпоход надо осуществить «в соответствии с возрастными требованиями». Непонятно, где человеку учиться стрелять, например.

VIII ступень (40-49) устанавливает нормативы ГТО для мужчин в возрасте 40-49 лет, разграничивая их на 2 возрастных этапа 40-44 года и 45-49 лет. Определяют МПК с помощью газоанализатора или функционального теста. Безопасный уровень здоровья для мужчин при значении МПК более 42 мл/мин/кг. В этом возрасте у мужчин начинают постепенно сокращаться физические потенциалы, скорость динамической реакции, способность усвоения новых физических упражнений, и повышаться артериальное давление, масса тела, частота дыхания, утомляемость. Чем больше МПК, тем больше организм усваивает кислорода и вырабатывает энергии, следовательно, тем лучше его здоровье. Начиная с этого периода, большое значение приобретает учет индивидуальных особенностей мужчины, связанных с его образом жизни, физической активностью, физической тренированностью. Индивидуальные особенности можно определять с помощью показателя максимального потребления кислорода (МПК), потребляемого в минуту.

Достаю только до лодыжек, не хватает пары сантиметров. Не знаю, как получится стрелять, последний раз стрелял из автомата более 15 лет назад (ещё в прошлом веке), проблем не было. Не знаю, какие требования к турпоходу. Посмотрел нормативы своей возрастной группыИз предусмотренных восьми упражнений не могу выполнить одно- наклоны вперёд, коснуться пола. Если они ограничиваются ориентированием, преодолением различных препятствий (в пределах разумного), постановкой палатки, разжиганием костра и приготовлением ужина с песней под гитару, короче, если в объёме выезда на рыбалку-охоту с ночёвкой на природе, то с этим всё нормально. В этом важно, чтобы «тёплых вещей» было по литру на брата.

www.yaikin.net

Мировые рекорды бега на 3 км – Мировые рекорды

Различается, прежде всего, соотношение мышечной и жировой ткани, что является причиной по-разному протекающих механических и энергетических процессов. Причина этого — морфологические и функциональные особенности женского организма. Если присмотреться к рекордным цифрам, то заметно, что рекорды в беге у женщин и мужчин различаются — и порой существенно — по хронометражу.

Так, развитый физически мужчина в возрасте от 16 до 25 лет и мало тренированный, должен пробежать эту дистанцию в три километра за  13 минут. Для девушек, как правило, используются дистанции поменьше – в пределах полутора-двух километров. Дистанция в 3 километра (иначе – две мили) достаточно часто используется при физподготовке мужчин.

Он пробежал дистанцию за 2,14 мин. В 1980 году австралиец Джон Уокер одолел дистанцию за 2,16 мин на соревнованиях в Осло. Лучше всех обновляется азиатский рекорд: последним его установил бахрейнский представитель Юсуф Саад Камель в 2008 году. Австралийцы не слишком заморачиваются на соответствие мировым стандартам: их результат пока что самый медленный.

О том, что эта за дистанция, каковы нормативы по бегу на три тысячи метров среди мужчин, женщин, юниоров, школьников, а также военнослужащих и сотрудников спецслужб – читайте в данном материале. Это происходит, как правило, на открытом стадионе, однако забеги могут проводиться, в том числе, и в закрытых помещениях.

С 1976 года IAAF установила использование автоматики для определения времени в спринте как обязательное условие. На Олимпиаде в Мехико в 1968 году впервые начали использовать полностью автоматизированную систему измерения времени с точностью до сотых долей секунды (Джим Хайнс, 9,95 c в беге на 100 м).

Этого ямайского бегуна можно искренне назвать рекордмейкером: его ногами вписан в спортивную историю троекратный рекорд в беге — уже упомянутый на стометровке, на дистанции 200 метров — 19,19 сек в 2009, и в эстафете 4×100 метров в составе сборной своей страны. Если в 1896 году 12 секунд, показанные Томасом Берком вызвали бурю радости и ликование болельщиков, то ныне это средний результат — особенно на фоне 9,58 секунд Усэйна Болта.

Мировой рекорд в беге на 3000 метров на открытом. Мировые рекорды в беге на 3000 метров.

Бегунам — как начинающим, так и опытным — всегда есть к чему стремиться. Рекорды в беге, может быть, не всегда эффектно выглядят в момент соревнований, но когда озвучиваются минуты и секунды — результаты впечатляют даже не искушенных и далеких от спорта людей.

Мировой рекорд в беге на 400 метров на открытом воздухе среди мужчин принадлежит американскому бегуну Майклу Джонсону, который преодолел дистанцию в.

Бег: 60 м (м ж) • 100 м (м ж) • 200 м (м ж) • 400 м (м ж) • 800 м (м ж) • 1500 м (м ж) • 3000 м (м ж) • 5000 м (м ж) • 10 000 м (м ж) • марафон (м ж) • 80 м с/б (ж) • 100 м с/б (ж) • 110 м с/б (м) • 400 м с/б (м ж) • 3000 м с/пр (м ж)Ходьба: 20 км (м ж) • 50 км (м ж) •Прыжки: в длину (м ж) • в высоту (м ж) • с шестом (м ж) • тройной (м ж) •Метания: ядро (м ж) • копьё (м ж) • диск (м ж) • молот (м ж) •Многоборье: пятиборье (ж) • семиборье (ж) • десятиборье (м).

Мировые рекорды в беге у мужчин: Дистанция.

Нормативы и рекорды бега на 3 км 2. У женщин мировой рекорд принадлежит Ван Цзюнься.

www.yaikin.net

Мировой рекорд по бегу на 3км – Мировые рекорды

Именно он построит правильные тренировки, на которых вы будете выполнять определенные задачи, и в последствии, которые приведут Вас к успеху на соревнованиях. Просто каждый спортсмен — особенный, поэтому тренировки у разных спортсменов и уровней мастерства должны быть разными. Это и кроссовые тренировки и силовые тренировки и скоростные и интервальные и многие другие. Исключительно полного ответа никто не сможет дать,кроме грамотного тренера, который работает с Вами, видит ваш бег, Ваши лучшие и худшие стороны.

Кроме того, для каждой ступени определены необходимые знания, умения и рекомендации к двигательному режиму. Структура комплекса включает 11 ступеней, для каждой из которых установлены виды испытаний и нормативы их выполнения для права получения в первых семи из них бронзового, серебряного или золотого знака и без вручения знака в остальных четырех в зависимости от пола и возраста.

Бег на средние дистанции — множество легкоатлетических беговых дисциплин, которые объединяют дистанции, более длинные, чем спринтерские, но короче, чем длинные. Олимпийскими, являются дистанции на 800 м, 1500 м и 3000 м с препятствиями. К средним беговым дистанциям относятся 800 м, 1000 м, 1500 м, 2000м, 3000 м, и 3000 м с препятствиями (стипль-чез).

Имеется проблемка в виде сильного ухудшения результатов на зачете 3 км (ежегодно на раб сдаем зачеты), ранее указанную дистанцию пробегал за 13 20, однако за последний год набрал немало лишних килограмм, в следствии чего результат упал аж до 20 мин. Через полгода очередные зачеты (мучения), хотел подготовится, однако в нете не одной реальной системы тренировок не нашел. Я не гонюсь за рекордами, в моей возрастной категории и 14 мин будет достаточно, кто может чем помочь.

1 год как сделал ПКС заднего креста правого колена. Хочу в конце декабря 1км пробежать минуты за 3+ или быстрее, может у кого есть опыт подготовки с минимальными ударными нагрузками на колено. Ходил в тренажёрный зал, велик, элипс и немного кросса. 2015 пробежал 5км на время = 22 минуты.

Занимаюсь с 1 февраля. Мне надо до мая месяца научиться быстро бегать. А так рекорд пока что 18 минут. Хотя бы 3 км за 15-16 минут. Короче, результат у меня очень плохой. Как я вижу вы тут все спортсмены. Раньше, абсолютно не бегал, занимался физическими упражнениями.

Спасибо за программы , обязательно по ним поработаю. Кто знает какие-нибудь ссылки где можно взять конкретно, без дополнительной чуши, подробные тренировочные программы бега по сезонам для подготовленных любителей, чем больше информации -тем лучше.

Здравствуйте , я бегаю 3 км за 14. 35 понимаю результат крайне плохой , да и вообще я не бегун и редко с этим сталкиваюсь , обстоятельства сложились так что мне надо минимум за пол года натренировать 3 км за 10. 50 , лучше 10. 25 , не подскажете как этого достичь , заранее спасибо.

(1500 м не бегаю и никогда не бегала, план нужен только на 800)Моя почта alen4ik17@bk. RuСпасибо огромное за ранее. Фарму никакую не употребляю. Встала на результате 2. Тренера нет, план тренировок придумывала сама. Бегаю 800 м, КМС. 09, сдвинуться с места не могу. Если кому не сложно скиньте пожалуйста свой план на 800 м, любой план, даже если он очень жесткий.

В школе на данный момент дети сдают нормативы по Президентским состязаниям, плюс.

Правительство РФ разработало и приняло ряд документов, направленных на воссоздание.

Буквально во всех мышцах ног появились и нарастают очаги напряженной ткани. И, почему могут ужасно «забиватся» мышцы уже от 10-12 км в неделю. 00 через километр-два пульс уходит к 170. Это из-за бега на таком высоком пульсе. Так и бегать со 170 или медленнее. А что делать если уже на темпе около 5.

www.yaikin.net

• 
  Что делает мельдоний
• 
  Мягкий творог это творог
• 
  Меню дробного питания на каждый день
• 
  Сколько раз в день писать надо
• 
  Разделы мозга
• 
  Как отличить подделку нью баланс 574 от оригинала
• 
  Мозоли от турника что делать
• 
  Факторы неоднородного нагревания земной поверхности
• 
  Коричневые сигареты название и фото
• 
  Астероиды для мышц
• 
  Костюм горнолыжка