Содержание статьи
Загрузка...
Человек, занимающийся спортом профессионально, или который посещает тренажёрный зал ради поддержания формы, не обязательно полностью исключает алкоголь из жизни. Среди спортсменов много поклонников хмельных напитков. Тренировки не служат поводом отказаться от посиделок за бокалом пенного компанией друзей. Пиво умеренными количествами, говорят, полезно. Многие задаются вопросом, можно употреблять пиво, занимаясь спортом? Как отразится невинное застолье на эффективности тренировок?
Тестостерон – исключительно мужской гормон. От него зависит скорость наращивания мышечной массы. Алкоголь угнетает выработку тестостерона, мышцы растут намного медленнее. Во время тренировки он интенсивно продуцируется. Всего один бокал пива способен обернуться бесполезностью всех стараний. В пиве содержится женская противоположность тестостерону – эстроген. Представьте, какой гормональный диссонанс происходит в организме. Итог силовых усилий будет не таким эффективным. 
Для наращивания мышц важна выработка протеина. Алкоголь этот важнейший процесс замедляет. Для восстановления сил, потраченных калорий, организм начинает использовать запасы тканей внутренних органов. Мнение медиков: промежуток 10 часов до и 10 после тренировки нежелателен для употребления алкоголя, мышцы не смогут восстановиться. Организм займётся устранением токсинов, полученных с пивом.
Профессиональным спортсменам алкоголь противопоказан категорически. Кто занимается два-три раза в неделю, может позволить себе немного пива, вина или коньяка спустя 5-6 часов. Лучше постараться отказаться от алкоголя совсем. Или пиво употреблять умеренно, изредка, когда нет тренировок. Полученный эффект закрепляется 2-3 дня.
80% состава мышц – вода. Любой алкогольный напиток способен вызвать обезвоживание организма, недостаток минералов, витаминов А, С, группы В, тогда мышечные ткани повреждаются, дольше восстанавливаются. Обманчивое мнение: пиво безвредно утоляет жажду, восполняет запас жидкости, забранной изнурительной тренировкой. Оно даёт мочегонный эффект, приводит к быстрому обезвоживанию.
Завершив тренировку, рекомендуется пить чай. Желательными вариантами считаются мате, зелёный – тонизирующие, бодрящие одновременно, повышающие иммунитет. Первые два часа после тренировки наиболее опасны. Существует вероятность подхватить ОРЗ, какой-то вирус. Чай спортсменам особенно полезен. Уместно пить и травяные чаи, обычную негазированную воду.
Помните: спиртные напитки тяжело сочетаются со спортом. Силовые нагрузки качают мышцы, одновременно активно задействована сердечно-сосудистая система, ряд других внутренних органов. Сердце должно быстрее прокачивать и насыщать кислородом кровь. Активно трудится дыхательная система. Организм интенсивно работает, выполняя поставленную задачу. Сразу после тренировки пить пиво категорически запрещается, чтобы не загружать его больше.
Причина закономерна – организм получит дополнительную бесполезную нагрузку. Внутренним органам придётся работать на износ. Пиво даёт большое нежелательное давление на печень. Выпитый напиток сделает тренировку безрезультатной. Плюс алкоголь замедляет процесс восстановления мышц, потерпевших физические нагрузки. Последствия необдуманного распития алкоголя – разрывы, растяжения. 
Досуг любого человека предусматривает наличие праздников. После тренировки вечером намечается алкогольное застолье, вечеринка, просмотр футбольного матча, распитие пива? Трудно отказаться. Помните единственное правило – пить умеренно. Отравляющая доза этилового спирта – 40 грамм, что равно 600 миллилитрам пива. Употребив вечером много алкоголя, перенесите предстоящую тренировку на другой день. Организм выводит токсины, тратит энергию, перерабатывая алкоголь. Приступив к тренировке, рискуете изрядно навредить здоровью. Окончательно спирт выйдет из крови, сердечно-сосудистая, мышечная системы нормализируют работу спустя 5-7 суток.
Тренирующимся мужчинам пиво опасно. Как отреагирует женский организм? Ответ – отрицательно! Мужчинам накачать мышечную массу значительно легче, чем женщинам. Мужской организм вырабатывает быстрее и больше тестостерона. Такова задумка природы. Женский организм требует восстановления мышц, восполнения водного баланса не меньше мужского. Вышеупомянутые причины остаются актуальными: девушкам, посетившим тренировку, пить пиво не рекомендуется.
Алкоголь достаточно калорийный продукт, хороший возбудитель аппетита. Пустые калории мгновенно превращаются в жир. Необходимо объявлять войну лишнему весу и алкоголю одновременно. Учёные утверждают, самая незначительная доза пива вредна, занимающимся спортом, поскольку провоцирует отложение жира вместо сжигания. Десятки часов в спортзале ради стройности обернутся прибавкой веса. Любителям пивка стоит подготовиться: эффект тренировок может оказаться противоположным ожидаемому.
justfitnes.ru
Среди любителей пива есть немало людей, заботящихся о своем здоровье и регулярно посещающих спортзал. Поиграв в футбол или покачав мышцы, появляется желание расслабиться, выпив бутылку-другую пива с друзьями. Но это может нанести вред организму. Предлагаю разобраться, можно ли пить пиво после тренировки. Это актуально и для других алкогольных напитков, в том числе коктейлей.Большинство медиков считают, что алкоголь и физические нагрузки несовместимы, так как их сочетание вызывает дополнительную нагрузку на сердце. До недавнего времени с этим утверждением никто не спорил. Но испанские ученые из университета Гранады пришли к выводу, что одна бутылка пива после тренажерного зала помогает организму быстрее восстановить водный баланс.
Исследования проводились на группе из 25 студентов-добровольцев, занимающихся на беговой дорожке. Утолявшие жажду пивом восстанавливали водный баланс немного быстрее, чем пьющие обычную воду. На основании полученных результатов руководитель исследовательской группы профессор Мануэль Гарсон даже порекомендовал спортсменам-мужчинам выпивать каждый день 0,5 литра пива, женщинам – 0,25 литра.
Ходит легенда, что известный культурист Арнольд Шварценеггер тоже пил пиво во время тренировок. Вместе с товарищами он брал бочонок пива, штангу и стенд для приседаний, после чего группа отправлялась в лес, где у них была своя качалка. Там они делали упражнения, и пили пиво до тех пор, пока бочонок не опустошался. Но официального подтверждения этому факту я не нашел.
Большинство же тренеров не сомневаются во вреде пива для бодибилдинга и занятий спортом в целом. Дело в том, что кроме дополнительной нагрузки на сердце алкоголь блокирует выработку протеина, который необходим для набора мышечной массы. Это приводит к хрупкости мышц.
Считается, что даже одна выпитая бутылка пива сводит на нет все усилия спортсмена во время тренировки, эффект полностью пропадает. В этот день человек даром ходил спортзал.
Пиво блокирует набор мышечной массыЧтобы правильно совмещать алкоголь и физические нагрузки следует придерживаться следующих советов:
Вывод: пиво после тренажерного зала принесет больше вреда, чем пользы. Чтобы сохранить своё здоровье врачи рекомендуют делать паузу в два дня между тренировками и употреблением спиртных напитков.
alcofan.com
Содержание статьи
Существует довольно большое количество людей, особенно мужчин, которые являются страстными любителями пива. Вместе с тем, они явно неравнодушны к состоянию своего здоровья. Они регулярно посещают спортивный зал, где проводят время за интенсивными тренировками. Естественно, занятия физическими упражнениями отнимают много сил. После них возникает желание основательно отдохнуть и расслабиться.
Многие считают, что, если выпить после тренировки бутылочку пива, — можно добиться эффективного расслабления. Но так ли это на самом деле? Этот вопрос во все времена волновал спортсменов. Но и у врачей спортивной медицины единого мнения на этот счет нет. Одни из них утверждают, что алкоголь, даже такой слабый, как пиво, потреблять после физических занятий категорически запрещено. В противовес им оппоненты утверждают, что 0,5 литра этого напитка после тяжелых физических нагрузок вреда не принесет, наоборот — это будет даже полезно.
Стереотипы существовали во все времена. В далеком прошлом бытовало мнение о том, что сильный человек должен быть тучным по своему сложению. Как правило, такие люди являлись поклонниками пенного напитка. Но Евгений Сандов не оставил и следа от подобных утверждений. Они им были полностью развенчаны. А ведь именно он стоял у основ зарождения и становления бодибилдинга. Каждый прекрасно знает, какой силой должен обладать человек, занимающийся этой спортивной дисциплиной.
можно ли пить воду после бега
Во время дискуссий о пользе либо вреде пива при физических нагрузках, все без исключения пришли к единому мнению. Пиво категорически запрещено перед занятиями и во время тренировки. Даже в небольших количествах алкоголь угнетает нервную систему. Естественно, в результате этого ухудшится моторика, менее координированными станут движения.
Если перед физическими занятиями употребить 0,5 литра пива, значительно возрастает возможность возникновения состояния, обусловливающее обезвоживание. Также произойдет снижение аккумулированной энергии. Спиртные напитки тормозят в организме анаболические процессы. При пищеварении гораздо меньше усваивается питательных веществ. А ведь они крайне необходимы для мышечной ткани. Организм испытывает явное аминокислотное голодание. В результате страдает сила и выносливость, что так необходимо при физических занятиях на тренировке. Желаемого результата добиться при этом никогда не удастся. Помимо этого, алкоголь непременно отрицательно скажется на работе сердца.
Действие алкоголя непременно приведет к уменьшению количества витаминов и минералов. Организм будет испытывать недостаток многих витаминных и минеральных веществ. Если алкоголь употреблять регулярно, здоровье может пошатнуться вполне прилично. В ряде случаев это может даже привести к инвалидной коляске.
Многочисленные исследования показывают, что, употребив всего лишь одну рюмку водки, она будет усваиваться в течение 1,5 часа. Конечно, во многом это зависит от массы мужчины. В данном случае речь идет о среднестатистическом представителе мужского пола весом в 75 кг. После ее усвоения на протяжении 2,5 часа можно наблюдать ситуацию, связанную с остаточными явлениями. Они также негативно отразятся на состоянии организма при физических упражнениях.
В среднем после употребленной рюмки водки придется выждать целых 4 часа перед тем, как приступить к выполнению физических упражнений. Если кто-то «принял на грудь» изрядную дозу спиртных напитков, то в ближайшие дни путь в спортивный зал ему вовсе закрыт. Даже близко к снарядам подходить не надо.
Радует одно обстоятельство. Спортсмены – личности здравомыслящие и не станут пить подобные напитки при выполнении физических упражнений. Но вот после этого такая страсть возникнуть может.
Следует запомнить, подобный напиток обладает выраженными мочегонными свойствами. В результате этого снижает свою активность креатин и глютамин. Помимо всего, это приводит к тому, что организм просто обезвоживается. Дополнительно нагружается сердечная мышца, а ей необходим продуктивный отдых после интенсивных физических нагрузок.
можно ли пить кефир после тренировки
Достаточно сказать, что, употребив лишь немного этого напитка после физических занятий, можно свести к нулю эффект, полученный от них. Рядом исследователей отмечено, что благоприятный эффект достигается, если пиво спортсмен выпьет, когда после тренировки прошло не менее 5-6 часов. Эффект будет более значительным, если используется пиво темных сортов. Дело в том, что антиоксидантов в темном напитке содержится столько же, сколько в таком же количестве качественного красного вина.
Было установлено, что пиво после физических нагрузок устраняет обезвоживание, поскольку восстанавливает водно-электролитный баланс. Рекомендовано ежедневное употребление пива в небольших количествах тем, кто подвержен физическим нагрузкам. Для женщин эта доза уменьшается вдвое.
Эксперимент проводился на 25 добровольцах, которые проводили свои занятия с использованием беговой дорожки. Испытуемые были разделены на две группы. Представители первой группы для утоления жажды использовали пивной напиток, а второй — обычную воду. Водный баланс у представителей первой группы восстанавливался значительно быстрее.
Тот, кто ходит в тренажерный зал и употребляет пиво, дожжен придерживаться следующих правил:
Хорошей альтернативой станет употребление безалкогольного пива. Еще лучшим вариантом будет полный отказ от употребления пенного напитка.
можно ли пить молоко после тренировки
howtogetrid.ru
На столь животрепещущий вопрос — «Можно ли пить пиво после тренировки?» — нам помог ответить Николай Богомолов, финишер марафона в Вене, выпускник школы I Love Running (на фото не он). Передаем ему слово.
Казалось бы, что может быть проще: задумал написать про совместимость алкоголя со спортом — открываешь телефонную книжку и расспрашиваешь на эту тему знакомых тренеров и спортсменов. Только те же люди, что совсем недавно рассказывали, как обмывали кубки, или советовали пить пиво после тренировки для восполнения электролитов, на просьбу повторить то же самое для публикации отвечают примерно одинаковыми словами: «Ну что ты как маленький, сам же понимаешь…» И это понятно, потому что для народных масс главный признак спортсмена — «не пьет».
Если начать с этим спорить, можно получить массу репутационных проблем, от которых потом не отмоешься. Поэтому я попробовал без имен собрать воедино народную мудрость из разных источников, объединить с собственным 20-летним опытом занятиями любительским спортом, в который входят несколько сезонов бега на длинные дистанции, и понять наконец, что, сколько и когда можно употреблять непрофессиональному атлету, в первую очередь бегуну.
Спорт — это умение не только напрягаться, но и расслабляться. Когда ты отбегал несколько сотен километров в достаточно сжатые сроки, мышцы тяжелеют, да и мозг тоже. Бокал красного вина очень способствует физическому и умственному расслаблению, причем эффект чувствуется незамедлительно. Многие рекомендуют пить пиво после тренировки, поскольку оно восполняет запас потерянных с потом микроэлементов. Но тут еще надо смотреть, как оно впишется в диету.
Если я и провожу такие процедуры, то не чаще раза в месяц, перед разгрузочной неделей и днем отдыха. Доза — чтобы утром не чувствовалось никакого дискомфорта. Накануне тяжелых тренировок — ни в коем случае. Здесь, конечно, важен самоконтроль, умение вовремя нажать на тормоза. Если его нет, лучше не употреблять алкоголь вообще, как я и делал до определенного возраста, пока не почувствовал, что риска уже нет.
Много тренироваться приходится круглый год, в том числе в самую отвратительную погоду. Хоть обычно нагрузка и согревает, после зимней медленной длительной пробежки, когда в мембранные кроссовки ледяная жижа затекает через верх, запросто можно вернуться промокшим и замерзшим. И по дедовской традиции хочется залить в себя немного водки, перцовки, коньяка или чего-то еще крепкого и прогревающего. Некоторые научные статьи говорят, что согревающий эффект алкоголя — иллюзия.
На практике получается, что тебе было холодно, ты синел, дрожал и стучал зубами. Потом выпил — и жизнь наладилась. Если эта иллюзия помогает быстро прийти в нормальное состояние, почему бы нет? А еще после такой алкогольной профилактики я ни разу не простудился. Главное — не переусердствовать: 50 граммов натощак, столько же с едой, а дальше чай, мед и одеяло. И много воды, чтобы избежать обезвоживания.
Перед соревнованиями ни грамма минимум неделю. Выпить после важного старта, чтобы сбросить с себя груз долгой тяжелой работы — общая традиция. Только если соревнования эти сами по себе не дают сильного серьезного удара по здоровью. Одной из самых запомнившихся моих ошибок был ночной гудеж по случаю успешного марафона.
Дистанция 42 километра сама по себе дает крайне суровый отходняк, напоминающий тяжелое похмелье, а когда к нему добавились последствия бдений с возлияниями, эффект оказался двойным. И вместо приятной прогулки по старой европейской столице на следующий день пришлось гулять по гостинице от кровати до автомата с минеральной водой. В общем, чем тяжелее ожидаются последствия, тем меньше доза.
Оксана Белякова, тренер школы I Love Running, мастер спорта международного класса, многократная чемпионка России, чемпионка Европы по бегу на различные дистанции
И медицинская, и спортивная науки утверждают, что алкоголь и бег несовместимы.
Особенно это касается периода усиленных тренировок. От выпивки уменьшается координация, увеличивается риск обезвоживания, сокращается энергетический ресурс организма. Страдают печень, сердце. Естественно, это непосредственно отражается как на общем самочувствии, так и на результатах. Если все-таки выпил накануне тренировки и утром есть недомогание, занятие нужно отменять. Когда похмелье слабое, можно заменить тяжелую тренировку на легкую пробежку трусцой, во время которой с потом выводятся токсины.
Было много случаев, когда пристрастие к алкоголю ломало карьеры прекрасных спортсменов. Знакомый легкоатлет, человек невероятных способностей, олимпийский чемпион, мог на неделю уйти в запой. Естественно, срывались тренировки и соревнования. Об этой слабости было известно, поэтому его соперники иногда специально спаивали его перед соревнованиями, и он даже не мог выйти на старт. Вообще, увлечение легкоатлетов алкоголем обычно заканчивалось тем, что талантливый человек очень быстро исчезал из нашего круга. Нагрузки большие, организм не резиновый, одновременно переносить тренировки и выпивку не получается, начинаются травмы, болезни — и спортсмен уходит.
Фото: Getty Images; Shutterstock
maximsports.ru
После оздоровления организма при помощи тренировки в зале может появиться желание отрегулировать водный баланс с помощью пива. Чем грозит употребление этого напитка человеку после занятий спортом и может ли оно принести пользу в этой ситуации — об этом читайте далее в нашей статье.
Пиво быстро утоляет жажду, расслабляет напряжённую мышечную массу, насыщает организм микроэлементами. Однако следует понимать, что каждая тренировка — это очередной стресс для общего состояния человека. Физическая нагрузка повышает давление, заставляет сердце биться чаще, лёгкие прокачивают значительный объём воздуха, и в целом всё тело начинает работать интенсивнее и в ускоренном темпе.
Поэтому сразу же после окончания тренировки пить пиво не рекомендуется, так как оно сначала замедляет нормальную работу печени, затем отрицательный эффект сказывается на почках — в итоге происходит обезвоживание организма. 
Спортсмены знают, что активный рост мышц начинается после завершения тренировки, а пиво, как и любой другой алкоголь, замедляет этот процесс.
Бытует мнение, что пиво повышает силовые возможности организма, хотя это совсем не совпадает с действительностью. Хоть оно и подавляет чувство усталости, но в целом организм, наоборот, теряет ещё больше сил. Так как во время тренировки было потрачено много энергии, а также нарушился водный баланс, а к тому же требуется тратить энергию на усвоение алкогольного напитка, который тоже ведёт к быстрой потере жидкости, это принесёт организму лишь дополнительные нагрузки и навредит.
Главенствующую позицию в составе пива занимает этил: именно это вещество даёт состояние эйфории и расслабленности. Но на самом деле употребление такого вида алкоголя приносит колоссальный вред для организма человека, который тренируется. В чём он заключается:
Некоторые учёные и спортсмены говорят о пользе пива в умеренных дозах через 6–7 часов после тренировки. Но речь идёт только о тёмном пиве. Состав антиоксидантов в таком напитке близок к антиоксидантам в красном вине, которое в меру полезно для кровеносной и сердечно-сосудистой систем. 
Если вы хотите выпить пиво после тренировки и при этом снизить до минимума его отрицательное воздействие, учитывайте такие рекомендации:
Безалкогольное пиво от алкогольного отличается более низким содержанием этилового спирта (до 0,5 %). Все остальные вредные вещества в нём присутствуют, как и в обычном. 
После спортивных нагрузок организму нужны силы на восстановление, однако безалкогольное пиво провоцирует повышенное потовыделение, ускоряет процесс мочевыделения, потери витаминного состава, оказывает нагрузки на сердечно-сосудистую систему, нарушает гормональный баланс и др. Поэтому такой напиток после тренировки в зале также не рекомендуется к употреблению.
Знаете ли вы? Одна литровая бутылка пива содержит примерно 500 ккал, это столько же, сколько в 100 г печенья или в 1 эклере с масляным кремом.
После тренировки обязательно надо пополнять водный баланс организма. Чтобы знать, что лучше выпить, обратите внимание на цель, которую преследуете:
Нежелательно пить:
Самый оптимальный вариант насыщения жидкостью организма — это вода. Следует пить её как можно больше (2–3 стакана в первые 2 часа после тренировки), и она очень быстро доставит организму «строительный» материал, нужный для укрепления костного аппарата, уменьшения болей в мышц, ускорения обмена веществ и предотвращения судорог. Также особое внимание нужно обратить на протеин — это лучший помощник для быстрого набора мышечной массы. 
Таким образом, пиво после тренировки лучше не пить, потому что это очень вредит организму. Вместе с тем, после занятий спортом обязательно восполняйте водный баланс полезной жидкостью, лучше всего — водой.
lifegid.com
В околоспортивной среде достаточно популярны дискуссии на тему, полезно ли пить пиво после тренировки. В качестве аргументации приводятся факты о наборе неимоверного количества мышечной массы атлетами, употреблявшими пиво во время тренировки. Детальную аргументацию, почему нельзя пить пиво после силовой тренировки, рассмотрим ниже.
По результатам проведенных исследований, бутылка пива в день перед силовой тренировкой снижает результативность примерно на 10%, а при постоянном употреблении - приводит к регрессу показателей.
Стоит знать, что рост мышечной ткани наблюдается не во время тренировки, после ее окончания. Также требуется уточнить, что прием любого количества алкоголя замедляет синтез мышечных волокон. Спиртное в значительных объемах приводит к разрушению мускулатуры и исключает возможность увеличения силовых показателей.
Бутылка пива после тренировки, несомненно, даст ощущение расслабленности, но вместе с этим значительно снизит темпы синтеза мышечной ткани, что сведет к минимуму эффект от пребывания в зале.
На протяжении примерно трех часов после физической нагрузки способность организма к усвоению поступающих продуктов значительно повышается, поэтому принятый алкоголь будет быстро усвоен организмом и попадет в мышцы, что существенно замедлить их восстановление и рост.
Бутылка пива, выпитая даже на следующий день после тренировки, согласно имеющейся статистики, замедляет прогресс на 10% - 20 %.
Безалкогольное пиво после тренировки также не рекомендуется. Аналогично классическому варианту такого напитка, безалкогольное пиво повышает выведение мочи, что приводит к снижению содержания воды в организме. Учитывая имеющиеся потери жидкости в зале (например, потовыделение), дополнительные потери жидкости приведут к обезвоживанию организма и снизят прогресс. Необходимо знать, что вода, наряду с белком, является залогом мышечного роста. При интенсивной потере жидкости о прогрессе можно забыть.
Таким образом, пиво после тренировки в зале приведет к нарушению водного баланса, замедлению восстановления мускулатуры и снижению прогресса.
Употребление пива в день тренировки значительно повышает неэффективную нагрузку на сердце, что при значительных силовых объемах может стать причиной серьезных проблем с сердечно-сосудистой системой.
Как аргумент в пользу приема пива в день тренировки приводят улучшение силовых показателей, связанное со стимулирующим воздействием алкоголя на организм. Данное утверждение верно с точностью до наоборот.
При малых уровнях нагрузок на ранних этапах тренировок возможно определенное увеличение результативности под воздействием алкоголя, заглушающего чувство усталости. Но при достижении определенных результатов, сопоставимых с генетическим пределом силовых показателей (например, жим лежа на уровне 150% собственного веса и более), принятое перед тренировкой пиво послужит только дополнительной нагрузкой, снизив результативность тренинга.
Отдельного внимания заслуживает прием пива перед либо во время тренировки.
В первую очередь повышение содержания алкоголя в крови оказывает расслабляющее воздействие на организм в целом и на двигательную активность в частности. Соответственно, выпитое во время тренировки пиво не оставит шансов даже на сохранение имеющегося результата, уже не говоря о его повышении.
Кроме того, снижение активности нервной системы и нарушение координации может стать причиной серьезного травмирования на некоторых упражнениях со свободными весами, например – при различных видах жима штанги. Также недостаточная нервная активность исключит возможность заставить мышцы выдать результат, превосходящий показанный на предыдущей тренировке. Таким образом, наличие алкоголя в крови повышает риск травмирования и снижает вероятный прогресс.
Также при рассмотрении вопроса о том, можно ли пить пиво перед тренировкой, желательно учитывать калорийность данного напитка. Стоит заметить, что усвоение любого продукта требует затрат энергии, а в условиях повышенной физической нагрузки затраты на расщепление компонентов пива станут причиной снижения силовых показателей.
Еще одним аспектом является водный баланс, нарушаемый принятым пивом, вне зависимости от типа — обычное либо безалкогольное.
Многие, кто довольно интенсивно занимается спортом, к сожалению, никак не могут побороть свою пагубную тягу к алкоголю, в особенности к пиву. Даже если речь идет о нерегулярных возлияниях, то как уже говорилось выше, однократное употребление алкоголя можно приравнять к пропущенной тренировке. А те, кто принимает дополнительный белок в виде спортивного питания и коктейлей, очень переживают, можно ли пить пиво и протеин, не навредит ли это организму.
Наука давно доказала, что алкоголь существенно снижает синтез белка. Получается, что можно пить пиво во время употребления протеина, но тогда эффекта от него не будет никакого. Но не все так радужно. Протеин – это белок, который дает огромную нагрузку на почки. Пиво также не лучшим образом сказывается на здоровье этого органа.
Так единоразово выпить вечером пиво в тот день, когда утром употреблялся протеин, можно. В этот день от вечерней порции белка лучше воздержаться. А о регулярном употреблении такого сочетания и говорить не стоит, так как пиво и регулярные занятия спортом на результат вообще не совместимы!
Подводя итог указанному выше, можно сделать несколько выводов.
К причинам, почему нельзя употреблять пиво во время тренировки, относится ухудшение тонуса мускулатуры и снижение координации.
К перечню причин, почему нельзя пить пиво после тренировки, относятся следующие:
Таким образом, пиво и тренировки в спортзале несовместимы.
spirtok.ru
Многих спортсменов интересует вопрос, можно ли пить пиво после тренировки. На самом деле данная тема очень актуальна, так как занятия спортом — это не только метод получения серьезных физических нагрузок, но также и способ расслабления. Ведь так приятно после тяжелой тренировки с большими весами или же комплексом кардио упражнений хорошенько расслабить мышцы и мозг! И тут алкогольные напитки приходят на помощь многим спортсменам.
Но можно ли употреблять спиртное (в том числе и пиво) после посещения стадиона или тренажерного зала? В этой статье мы постараемся дать ответ как можно точнее.
Как вы знаете, частое употребление алкогольных напитков отрицательно влияет на весь организм. Под особым ударом находится сердечно-сосудистая система. Если вы предпочитаете активный спорт, такой как пробежки, волейбол, баскетбол, теннис, футбол, то ваша сердечно-сосудистая система получает во время тренировки очень большую нагрузку. Ваш пульс находится на пределе, кожа краснеет, вы очень сильно потеете. А теперь представьте, что будет с вашим организмом, если вы начнете пить пиво после тренировки!
Алкоголь является чужеродным веществом для человеческого организма, да вдобавок еще и оказывает на нас своеобразную алкогольную нагрузку. После активной тренировки ваше сердце нуждается в отдыхе, поэтому употребление пива будет не самым удачным решением.
Как вы знаете, печень – это очень важный орган человеческого организма. Он берет на себя много задач. Одной из них является очистка крови от чужеродных и токсических веществ. Стоит учесть, что многие спортсмены перед тренировкой употребляют специальные добавки для увеличения объема мышц. Справляться с негативным их влиянием на организм – это также прямая обязанность печени.
Если ваша печень находится в нормальном состоянии, то она с легкостью будет справляться с различными биодобавками и другими препаратами. Но если же пить пиво после тренировки, она может просто не справиться с оказанной на нее нагрузкой. В этом случае тяжелые заболевания вам будет очень трудно обойти стороной. Да, и учтите, пиво после тренировки сведет на нет все ваши старания получить красивый мышечный рельеф с помощью специальных добавок.
Ни для кого не секрет, что для того чтобы построить мышцы, организм должен синтезировать большое количество мужского гормона – тестостерона. Как это ни странно, но пиво содержит очень большое количество веществ, по составу схожих именно с женскими половыми гормонами. Поэтому чрезмерное употребление пива может привести к значительному снижению уровня тестостерона.
Конечно, многие спортсмены интересуются, можно ли пиво после тренировки. Если вы не хотите, чтобы вместо красивых рельефных мышц у вас появились женские округлости, рисковать не стоит. Однако девушкам иногда допускается выпивать немного пива. Но лучше всего это делать вне зависимости от тренировочного процесса.
Пить пиво после тренировки нежелательно, так как входящие в состав алкоголя вещества мешают усвоению белка. Регулярное употребление спиртных напитков может привести к тому, что ваши мышцы просто окажутся травмированными. Ведь на тренировках вы получаете огромную нагрузку, а мышечная ткань не только не восстанавливается, но и, наоборот, разрушается.
Можно ли выпить пиво после тренировки, если вы стараетесь похудеть? Мужчинам это делать категорически запрещено, так как может появиться большой пивной живот. А вот если мужчина будет активно качать пресс и к тому же употреблять пиво, то эта проблема еще больше усугубится.
Объемы будут расти и расти (причем не только мышечные).
Если вы стараетесь сбросить лишний вес, то употребление спиртных напитков – это не самое хорошее решение. Лучше побалуйте себя чаем, кофе или соком. Такие напитки намного полезнее и разрешены при диете.
Можно пить пиво после тренировки? Это решать именно вам. Но специалисты этого делать настоятельно не рекомендуют. Некоторые спортсмены используют метод поощрений и после тренировки в тренажерном зале или на стадионе идут с друзьями в бар. В этом случае приятный отдых в компании с пивом считается отличной наградой после очень тяжелого труда. Но, может, стоит найти альтернативу?
Существует огромное количество методов расслабления после занятий спортом. Например, посетите массажиста. От этого вы получите не только расслабление, но и невероятную пользу для вашего организма.
Если вы все же приняли решение заниматься спортом и употреблять спиртные напитки, то придерживайтесь нескольких полезных рекомендаций, чтобы сохранить свое здоровье:
Но наилучшей альтернативой все же будет безалкогольное пиво. Попробуйте, а друг оно вам понравится.
Конечно, употребление пива – это замечательный способ расслабиться в компании с друзьями. Но ни в коем случае не делайте этого после посещения спортивного зала! Если уж вы решили не отказывать себе в удовольствии, то лучше не идите в этот день на тренировку. Употребление алкоголя после физических нагрузок просто разрушает ваш организм. В процессе занятий спортом активно задействованы все мышцы, а также сердечно-сосудистая и дыхательная система, значительно ускоряются обменные процессы, и тело потребляет большое количество кислорода.
Такие процессы можно назвать позитивным стрессом, так как умеренные физические нагрузки приносят организму неоценимую пользу. Но при одновременном применении алкоголя состояние переходит в фазу дистресса. Это состояние, с которым организм уже справиться не может, поэтому он расходует свои резервы.
Поэтому можно сделать вывод: если хотите иметь отменное здоровье и красивое тело, забудьте об употреблении пива и других спиртных напитков после тренировки. Вы всегда можете найти хорошую альтернативу, которая принесет вашему организму только пользу. Отказавшись от употребления спиртного, вы заметите улучшение всех спортивных показателей. Не забывайте о том, что ваше здоровье в ваших руках, поэтому относитесь к нему со всей ответственностью и любовью. Не злоупотребляйте спиртными напитками, и тогда все у вас будет хорошо.
Источник http://fb.ru/article/317455/mojno-li-pit-pivo-posle-trenirovki
Пиво — один из самых популярных во всём мире алкогольных напитков. Его ценят не только за лёгкость употребления и уместность во многих ситуациях, но и за богатый выбор видов. Каждый человек найдёт свой идеальный вариант среди множества сортов. Назвать пиво полностью безопасным напитком нельзя. Так, некоторые люди полагают, что им можно пить лёгкое пиво после тренировки, однако, по мнению специалистов, от такой привычки лучше отказаться.
Мнение о том, что пиво может принести пользу организму после тренажёрного зала, небезосновательно. Оно связано не только с особенностями самого напитка, но и с теми процессами, которые происходят в теле человека после интенсивных физических нагрузок.
Известно, что человек, занимающийся спортом, нуждается в увеличенном количестве энергии. Обычно её источником выступают продукты питания. От того, что человек съест до тренировки, зависит его работоспособность. При недостатке энергии люди обычно вялые и неактивные, что, несомненно, отражается на результативности занятий.
Оптимальным решение в этой ситуации становится калорийный обед за 1,5–2 часа до тренировки. Важно, чтобы продукты содержали углеводы. Именно эти вещества и удовлетворяют потребность человека в энергетических ресурсах.
Активные физические упражнения приводят к потере сил, поэтому организму после тренировки требуется восстановление. Логично предположить, что и в этом случае уместно принимать пищу, богатую углеводами. Помня о том, что пиво содержит в своём составе эти вещества, некоторые люди любят выпивать сразу после занятий.
Каждый, кто пил пиво, безошибочно определит специфический вкус этого напитка. Он обладает лёгким хлебным привкусом, так как производится из растительного сырья — ячменного солода с добавлением хмеля. Чтобы в жидкости протекали процессы брожения, без которых невозможно образование этилового спирта, производители добавляют в изначальную смесь ингредиентов сахар.
Использующиеся для брожения сахара и представляют собой углеводы. Предполагается, что они восстановят энергию, израсходованную в тренажёрном зале, в кратчайшие сроки, но этого не происходит. Организм не расходует эти вещества, а, наоборот, использует их в качестве резервного запаса. Это позволяет сделать вывод о том, что люди, которые пьют спиртное после физической активности, склонны к набору излишнего веса.
По описанной выше причине активно тренирующемуся человеку после занятий пить пиво, как и любой другой алкоголь, нежелательно. В противоположном случае весь смысл физической активности пропадает. Если употреблять спиртные напитки и параллельно тренироваться, то вряд ли удастся получить отличную подтянутую фигуру с прорисованным мышечным рельефом.
Нежелательность употребления пива сразу после занятий в тренажёрном зале не означает, что люди вынуждены полностью отказаться от этого напитка. Важно лишь соблюдать некоторые правила, которые позволят сохранить не только красивую фигуру, но и здоровье человека.
Пиво после активной тренировки лучше не пить, но если этого не избежать, требуется заранее позаботиться о наличии закусок. Оптимальным вариантом будет белковая пища — мясо или рыба. Не следует забывать и о рекомендуемом количестве.
Как правило, если человек ограничивается одной кружкой, то существенного вреда для здоровья и фигуры можно не опасаться, однако употребление пива сверх меры нежелательно при любых обстоятельствах.
Существует версия, что употребление пива способствует более быстрому восстановлению солевого баланса после активных физических нагрузок. Действительно, человек во время тренировки много потеет, но лучше всего после занятий употреблять обычную питьевую воду. Если принять пиво в небольшом объёме, то скорость восполнения потерянных запасов жидкости возрастёт ненамного, поэтому нет смысла рисковать здоровьем.
Некоторые люди предполагают, что можно пить лёгкий алкоголь после тренировки, чтобы расслабиться и снять напряжение, однако результативность занятий в таком случае падает. Так, пиво блокирует образование новых мышечных волокон внутри организма, даже если в рационе человека в достаточном количестве присутствует белковая пища. Это означает, что набор мышечной массы будет происходить крайне медленно.
Пиво ценится многими за свой особенный вкус, но следует помнить, что любой тип алкоголя приводит к ухудшению здоровья, если пренебрегать рекомендациями по оптимальным его дозам. Пиво не причинит вреда, если делать выбор в сторону качественного напитка и употреблять его в малых объёмах через 2–3 дня после активных занятий спортом.
Источник http://stop-alkogolizm.ru/obshhee/pivo-posle-trenirovki.html
Среди людей, увлекающихся спортом, есть немало любителей пива. Этот хмельной напиток в целом достаточно популярен, особенно у мужчин. Большинство из них практически всегда не имеют ничего против того, чтобы “опрокинуть” бокал-другой этого замечательного напитка. И ведь пиво действительно имеет ряд положительных свойств, если, конечно, употреблять его в меру. Но сегодня речь пойдет не об этом.
Вопрос: можно ли пить пиво после тренировки? Ответить на него сходу вряд ли кто-то сможет. А между тем есть ряд интересных аргументов, которые помогут понять многое о том, можно ли пить пиво, когда сегодня состоялась тренировка.
Что ж, наверное многие мужчины (да и женщины) хотят поскорее узнать о том, какое влияние на организм человека имеет пиво, выпитое после тренировки. Нет смысла ходить вокруг да около!
Поэтому можно смело заявить о том, что пить пиво после тренировки нельзя. И для этого есть несколько веских причин.
В первую очередь это связано с тем, что во время любой физической нагрузки (когда качаешься, бегаешь или занимаешься иными направлениями спорта) наблюдается усиленная работа внутренних органов. Больше всего напрягается сердечно-сосудистая система. Сердце должно прокачивать кровь быстрее, чтобы клетки успевали насыщаться кислородом. Также в режиме повышенной сложности работает дыхательная система. Одним словом, можно говорить, что во всем организме “работа кипит”. Это своего рода нагрузка и испытание, которое внутренние органы должны вынести с честью.
А теперь можно представить то, каково будет организму в том случае, есть выпивать пиво после тренировок. Это даст еще большую нагрузку, которая носит в себе лишь отрицательные моменты. Внутренним органам придется работать вдвойне усиленно, чтобы обеспечить человека всем необходимым.
Также не стоит забывать, что пиво после тренировок – это нагрузка на печень, которая совсем нежелательна после занятий споротом.
Еще одно противопоказание заключается в значительном снижении эффекта от тренировок, если после них пить пиво. Все сделанное попросту идет насмарку. Опасность грозит и мышцам. Из-за алкоголя они не успевают восстанавливаться после тренировок, поэтому могут рваться или претерпевать какие-либо нарушения целостности.
Более того, в процесс тренировки у мужчины вырабатывается мужской гормон тестостерон, а в пиве как раз-таки содержится эстроген (женский гормон). Как итог – нулевой результат от качалки. А потом – пивной живот и растущая грудь.
Наконец, тренировки в тандеме с пивом сильно обезвоживают организм, ему не хватает влаги. Кстати, не стоит пить даже безалкогольное пиво.
Есть напитки совершенно иного характера, которые было бы полезно выпить после физической нагрузки. Например, очень хорошо и полезно пить зеленый чай или чай мате. Они имеют отличный бодрящий, тонизирующий эффект. Повышается уровень жизненных сил, становится крепче иммунитет. Известен факт о том, что два часа после физической нагрузки являются своеобразным “коридором” для простудных заболеваний. Зеленый чай поможет нивелировать это воздействие.
Отдельно нужно отметить свойства чая мате. Он просто идеален для мужчин после тренировок. Очищается печень, а также на прекрасном уровне поддерживается мужская потенция.
Кроме того, хорошо пить травяные чаи, минералку или обычную питьевую воду. Они восстановят водно-солевой баланс в организме.
Одним словом, можно дать конкретный ответ на вопрос: можно пить пиво после тренировок. Как уже стало понятно, нельзя. И это доказывают вышеприведенные аргументы. Но все же для каждого человека самым главным аргументом всегда должно всегда оставаться его собственное здоровье, что бы он ни пил.
Источник http://alko03.ru/vliyanie-na-zdorove/pit-li-pivo-posle-trenirovki.html
Многие люди, которые увлекаются спортом, предпочитают пить пиво. Этот напиток пользуется особой популярностью среди мужской половины человечества. Достаточно часто мужчины после изнурительных тренировок в зале стремятся расслабиться, выпив бокал — другой хмельного напитка. Однако стоит более подробно разобраться, можно ли выпивать после тренировки.
Можно смело заявить, что после тренировки пиво полностью противопоказано. Это связано со следующими причинами:
Любые физические нагрузки приводят к усиленной работе внутренних органов: сердцу приходится интенсивнее сокращаться, чтобы насытить кислородом все клетки. Повышенная нагрузка будет и у органов дыхательной системы. Если после тренировки выпить хотя бы бокал пива, то это приведет к дополнительной нагрузке на организм в целом. Внутренние органы должны будут вдвое усилить свою работу, чтобы обеспечить все клетки необходимыми веществами. Также пиво будет создавать дополнительную нагрузку на печень, которая является нежелательной после спортивных нагрузок.
Если пить хмельной напиток после тренинга, то можно свес
zdorovo-zhivi.ru
