Спорт — дело такое же разнообразное, как, например, кухни разных государств или отличия менталитета. Спорт — это, прежде всего, культура, как физическая, так и духовная. И от спорта к спорту, культура меняется. Аналогично любому иному знанию, для достаточного владения спортивными навыками, необходимы годы тренировок.
Данной статьёй мы хотели бы обучить горным лыжам вас, дорогие читатели. В ней мы познакомим вас с такими необходимыми начинающему лыжнику вещами, как:
Такой нехитрый план призван упростить поиск интересующей вас информации и примерно отразить её суть. Обратите внимание, что помимо текста, материал также содержит интересные видео уроки. А теперь перейдем непосредственно к первому пункту.
Горнолыжное снаряжение бывает самым разнообразным и к тому же его довольно много, а вариаций для тех или иных ситуаций — еще больше. Разумеется, первым и неотъемлемым пунктом в списке горнолыжного оборудования выступают сами лыжи. Дуговая форма изгиба, идущая вовнутрь, позволяет лыжнику без каких-либо осложнений задавать направление движения, а закругленные носы позволят избегать въезда в каждый снежный бугорок на пути.
Лыжные палки — также необходимый для езды компонент. Они облегчают подъём на ноги и помогают начать скольжение по снежному настилу. Важным фактором в подборе лыжных палок является возможность локтевого сгиба под прямым углом — для удобства и безопасности спортсмена.
Шлем и защитные очки обеспечат защиту и снизят риск возможных травм при скоростной езде, смягчат удар и позволят чувствовать себя более уверенно, нежели без нее. Защитная экипировка спасла жизнь не одному спортсмену мирового уровня — следуйте их примеру и вы.
Обувь. Специальная обувь для горнолыжного спорта — это максимальная защита лыжника от растяжений голеностопа и гарант надежной фиксации ноги в креплении. Не стоит пренебрегать ею ни в коем случае, ведь ноги — главный инструмент лыжника.
Стоит добавить, что “рост” лыж должен доставать лыжнику-новичку до подбородка, иначе, в связи с отсутствием опыта катания, лыжи рискуют перекрещиваться во время скольжения, а сам ездок — оказаться на холодном снегу.
Далеко не каждому начинающему лыжнику удается мгновенно привыкнуть к собственной экипировке: перед тем как начать обучение горным лыжам, вы научиться должны чувствовать своё снаряжение так, будто бы это неотъемлемая часть вашего естества. Под этим подразумевается осознание веса лыж и их способности поворачивать во время спуска. Для скорейшего привыкания мы рекомендуем проводить небольшую разминку мышц всего тела и ножного голеностопа в частности перед непосредственным всходом на лыжи.
Одев одну из лыж, попробуйте прокатиться на ней, стоя одной ногой: так вы сможете скорее понять, насколько вы устойчивы. Затем, предварительно надев вторую лыжу и взяв в руки палки, займите позицию на ровной земле, подальше от склона: ноги согните в коленях, спину выпрямите, палки воткните в снег. Главное — не откланяться назад слишком сильно, иначе потеря равновесия и снег за шиворот вам обеспечены. Готовы? Не спеша оттолкнитесь, а вестибулярный аппарат сам подскажет, как удержать равновесие. Еще больше упражнений вы сможете найти в видео уроке.
Наверняка вы успели заметить, что обучение горным лыжам, вернее, их основам — процесс несложный, легко осваиваемый и чертовски интересный. Как ни странно, умение поворачивать — важнейшая часть горнолыжной культуры. Для поворота, ровно как и для торможения, необходимо освоить несложную стойку, в народе называемую плугом. Она представляет из себя сведенные к одной точке лыжи, образуя некое подобие латинской буквы “V”, но без точки взаимного соприкосновения.
Оставаясь в таком положении некоторое время, вы начинаете сбавлять скорость и в итоге остановитесь. Однако стоит лишь чуть больше согнуть одну из ног (допустим, левую) в колене и несильно надавить на лыжу, как начнется поворот. И тем он будет резче, чем больший вес вы переведете на согнутую ногу. Представили? А теперь посмотрите, как всё это будет выглядеть в прилагаемом видео уроке.
Если вы когда либо, интересуясь горнолыжным спортом, выходили за пределы телеэкрана, то наверняка слышали о том, что стили скольжения могут быть разными. Одним из наиболее популярных и вместе с этим — удобным стилем является стиль параллельного скольжения. Запросто осваиваемый вестибулярным аппаратом на интуитивном уровне, он позволяет достичь высоких скоростей, отличной маневренности и вместе с этим — эффективного и быстрого торможения.
Как ни странно, для начала скольжения необходимо поставить обе лыжи параллельно друг другу. При этом, слегка согнув колени, закрепиться на склоне стоя к нему боком. Как только поймете, что ваше положение достаточно устойчиво — расслабьте колени, тем самым позволяя лыжам лечь на спуск. Слегка манипулируя весом, переносимым с ноги на ногу, вы сможете поворачивать. Главное — не стоит паниковать, развив большую скорость: снова согнув ноги в коленях, уверенно поверните в сторону, перпендикулярную спуску — это надежно закрепит вас на месте и позволит перевести дух.
Горные лыжи без палок — это как смаковать суп вилкой. Без палок далеко не уедешь, особенно если ты новичок. Разумеется, можно попытаться обучиться горным лыжам и без них, но этим вы теряете дополнительный упор для сохранения равновесия, поворотливость и многие другие, необходимые новичку факторы, прекращают быть на вашей стороне.
Укол палкой — это главный инициатор поворота. Именно укол задает ему ритм. Но не стоит вгонять палку по самую рукоятку в снег: достаточно совершить лишь легкий укол палкой в снежную пелену той рукой, в сторону которой собираетесь совершать поворот. Одновременно с этим следует стандартный для параллельного скольжения поворот в нужную сторону путём переноса веса на необходимую палку. Это не сложно, но зато крайне эффективно сказывается на общей маневренности лыжника.
Среди стилей, популярных в культуре горных лыж, особое внимание за зрелищность заслуживает карвинг. Для обучения этому стилю, достаточно лишь как следует развить основы езды на горных лыжах. Карвинг выделяется на общем фоне прежде всего своей зрелищностью, высокой динамичностью и некоторой агрессией, за что, собственно, и стал почитаемым многими профессиональными лыжниками.
Если, на ваш взгляд, ваше мастерство скольжения позволит познакомить ваши горные лыжи с карвингом — смело беритесь за его освоение, благо он не так уж и сложен. О том, что представляет собой технология карвинга, вам расскажет следующий видео урок.
Преодоление барьера минимальных базовых знаний о езде на горных лыжах открывает перед вами еще более широкие горизонты, позволяя покорять всё новые и новые вершины. Развивая свой навык езды на горных лыжах, карвинг рано или поздно перестанет быть некоей недостижимой мечтой и тогда вам стоит насладится всей прелестью фрирайда. Горные лыжи — это, прежде всего, свобода во всем: только вы ставите перед собой ограничения в скорости, темпе разворота и иных параметрах. И совокупность всех этих факторов формирует понятие “фрирайд” в горнолыжной культуре.
Изучая фрирайд, горные лыжи, ровно как и сам лыжник, должны находится в отличном состоянии, ведь сам процесс обучения подразумевает под собой выход на оживленную, кишащую лыжниками трассу. Следующий, завершающий статью видео урок, поможет вам освоить необходимые для обучения фрирайду, упражнения.
Желаем вам успехов в освоении горнолыжной культуры, дорогие читатели. Берегите себя.
Ещё совсем недавно лыжный спорт в России был недоступен для большинства желающих, лыжи использовались в основном для походов и катания по равнине. Сегодня горнолыжный спорт развивается, строятся горнолыжные курорты, специальные трассы для катания, а также искусственные стадионы с поддержанием необходимого климата — на таких закрытых стадионах можно кататься круглый год. Однако если спортсмен уже умеет кататься по равнине, уверенно стоит на лыжах, это вовсе не значит, что он сможет без труда справиться со склоном, особенно если на трассе имеются препятствия, крутые повороты. Придя впервые на горнолыжную трассу, следует тщательно подготовиться — от изучения теоретических основ до инструктажа, а также практических уроков с тренером.
Бояться лыжного спорта не стоит, так как катание со склона, даже при прохождении участков с препятствиями и поворотами, особых физических усилий не потребует, а при некоторой сноровке это станет хорошим видом активного отдыха. Горнолыжный спорт больше требует выносливости, остроты реакции, умения управлять своим телом, что можно легко приобрести при регулярном посещении тренировок.
В первую очередь будущий спортсмен должен правильно подобрать экипировку. Для этого лучше обратиться к консультанту, который есть во всех спортивных центрах, торгующих такой экипировкой. Одежда для лыжного спорта и сами лыжи должны подходить именно для тех целей, которые выбрал спортсмен — если катание будет использоваться как отдых и развлечение, то не стоит покупать снаряжение для фристайла или других профессиональных дисциплин. Новичкам также следует уделить особое внимание защитным элементам экипировки, таким как шлем, очки, наколенники, налокотники.
Непосредственно перед катанием следует уделить внимание подготовке тела — необходима лёгкая пробежка, небольшая растяжка мышц и суставов. Потратив немного времени и сил на такие подготовительные процедуры, можно избежать серьёзного травмирования во время езды. Также не стоит забывать, что вес горнолыжной экипировки достаточно велик (порядка 10 килограмм), поэтому не стоит сильно перегружать себя тренировками на первых этапах обучения.
Осваивать азы катания на лыжах лучше всего на равнинной местности. Это позволит спортсмену получить самые важные навыки:
Начинающих спортсменов учат кататься на ровной поверхности несколькими способами. Первая техника включает в себя езду с упором, лыжи при этом располагаются под углом. Вторая техника учит кататься с параллельным расположением лыж. Эти стили катания на горных лыжах зависят от школы, в России больше учат кататься с расположение лыж под углом. Техника катания по прямым ровным участкам должна быть освоена до совершенства, спортсмен во время тренировок должен без труда преодолевать большие расстояния, притом чувствовать себя комфортно в своей экипировке.
Когда обучение начинающих кататься на лыжах по ровным поверхностям завершено, следующим этапом осваивается техника преодоления подъёмов и спусков. Уроки по подъёму начинаются с того, что новичка учат подниматься на склон небольшими шажками боком, то есть перпендикулярно поверхности склона. Когда уроки подъёма освоены, переходят к спуску, на этом этапе новичков учат спускаться вниз с небольшого склона как передом, так и боком, выполняя при этом торможение. Эти уроки позволят освоить движение на спуске, торможение, повороты, правильная техника выполнения которых определит успех спортсмена в дальнейшем. Обучение этим азам должно проводиться тщательно, если все эти уроки не будут усвоены достаточно хорошо, то на профессиональную горнолыжную трассу лучше не ступать.
Для дополнительного оттачивания навыка управления обучение желательно также провести на трассе для слалома — такие уроки позволят отточить мастерство спортсмена в поворотах, научат чувствовать лыжи неотъемлемой частью своего тела.
Для предотвращения травмирования при прохождении спусков обучение также должно включать в себя уроки безопасного падения. Именно правильная техника падения позволит избежать вывихов, растяжений, прочих опасных травм. Пренебрегать такими навыками нельзя, так как падения происходят постоянно, даже у профессиональных спортсменов.
Обучение падению также предусматривает несколько вариантов. При первом спортсмен принимает стойку с вытянутым положением тела и падает назад, слегка повернув корпус тела набок, чтобы удар пришёлся не в область позвоночника, а на внешнюю сторону бедра и ягодиц. Второй тип падения предусматривает падение вперёд, в слегка согнутом положении. Это более сложно, поэтому потребует отработки навыка в течение длительных тренировок. При таком падении важно убрать палки в стороны, чтобы не наткнуться на них, а также сгруппировать руки перед грудью, чтобы избежать прямого удара.
Когда новичок достаточно хорошо освоил все азы катания на горных лыжах, научился правильному безопасному падению, смог развить достаточную выносливость, то можно проводить обучение более сложным элементам и стилям езды.
Различают следующие стили катания на горных лыжах:
Эти стили относятся уже к более профессиональному спорту, поэтому для них придётся более тщательно подбирать экипировку и лыжи.
Если статья оказалась полезной, напишите нам.
aktsport.ru
Горные лыжи как вид активного отдыха возвращают свою популярность. Все больше людей осваивает их с каждым годом. Однако, делать первые шаги в горных лыжах не так просто, как кажется: необходимо учитывать уровень подготовки будущего лыжника, изучить материальную составляющую этого вида спорта и только потом начинать пробовать кататься.
Решив кататься на горных лыжах, в первую очередь стоит оценить свои собственные силы для этого вида отдыха. Нужно сказать, что горные лыжи — практически универсальный вид спорта, заниматься которым может большинство людей в любом возрасте.
Главными условиями для этого являются возможность выдерживать тяжелые физические нагрузки, быстро адаптироваться к перепадам высот, вовремя реагировать на препятствия и хорошо владеть собственным телом. Если все эти условия выполняются, то дальнейшие успехи в занятиях горными лыжами будут зависеть исключительно от желания начинающего лыжника.
Вторым шагом на первом этапе овладения горными лыжами является подготовка организма к физическим нагрузкам. Снаряжение горнолыжника, как правило, весит порядка 10 килограммов, что для неподготовленного человека будет очень тяжелой ношей. Кроме этого, при занятиях горными лыжами стоит учесть растяжку лыжника. Для ее увеличения перед поездкой, а также непосредственно перед спуском делают упражнения, направленные на
После подготовки организма к грядущему занятию горными лыжами стоит заняться экипировкой будущего спортсмена.
Отправляясь в первый раз в горы, каждый задается вопросом о надлежащей экипировке. Она в свою очередь должна включать следующие элементы:
К первому пункту нужно подойти очень серьезно. Во-первых, не стоит торопиться с покупкой инвентаря, если горные лыжи не станут постоянным увлечением. Оборудование для этого вида спорта достаточно дорогое, поэтому в первый раз можно обойтись инвентарем из проката. Здесь мы рассказываем как подобрать и выбрать горные лыжи.
Во-вторых, если решение заниматься горными лыжами принято однозначно, то лучше всего приобрести собственное обмундирование. Лыжи можно взять не новые, ведь скорее всего через год интенсивного катания их захочется поменять на что-то более серьезное. Главное правильно подобрать инвентарь, учитывая при этом рост будущего горнолыжника, геометрию и размер лыж. А вот ботинки рекомендуется брать новые, по свое ноге. Экономить на инвентаре нельзя, так как от правильной экипировки зачастую зависит здоровье спортсмена, но и переплачивать лишние деньги не обязательно.
Части экипировки из второго и третьего пунктов также должны тщательно подбираться. Особое внимание стоит уделить термобелью (о самых лучших брендах термобелья читайте здесь) и горнолыжному костюму, так как они позволят более комфортно ощущать себя на склоне. Однако не стоит забывать и о средствах защиты: для новичков это особенно важно. В наших статьях вы также сможете узнать, как подобрать одежду для горнолыжного спорта для взрослых, а также как правильно подбирать горнолыжный костюм для детей.
Четвертый пункт в списке нужен для защиты неприкрытых костюмом частей тела от низких температур и отражаемого снегом ультрафиолета.
Начинать кататься нужно аккуратно. Не стоит рассчитывать, что с самых первых минут, как лыжи будут надеты, новичок сможет выполнять различные трюки или даже просто без травм спуститься по склону.
Первоначальные тренировки лучше проводить на равнине или на детских склонах. Это поможет прочувствовать лыжи, научиться правильно держать стойку. Рекомендуется не экономить и нанять для обучения инструктора, найти которого сейчас можно на любом горнолыжном курорте.
Горнолыжная стойка предполагает, что плечи, колени и стопы лыжника находятся на одной вертикальной оси, а кисти рук при взгляде вдаль постоянно видны новичку. Опытные лыжники рекомендуют представлять себе широкий тазик в руках: руки перед собой немного согнуты в локтях, а те слегка касаются боков.
После освоения стойки можно переходить к обучению основной технике катания на лыжах. Подготовка новичков может вестись как по технике австрийской школы, так и французской. Различия состоят в том, как новичков учат двигаться на лыжах. В первом случае это движение «плугом» с упором, во втором — на параллельно стоящих лыжах. В России чаще всего используется первая техника, однако все зависит от конкретных условий.
К основным техникам помимо движения относят также подъем вверх «лесенкой» и спуск «юзом». Первый прием предполагает подъем на склон боком приставными шагами. Второй — спуск из того же положения боком вниз по склону с закантовкой лыж при остановке. Неплохо также ознакомиться с такими движениями как соскальзывание, спуск по буграм и косой спуск.
Опытные горнолыжники рекомендуют также пользоваться слаломными трассами, на которых хорошо развивается умение управлять лыжами и вовремя поворачивать в нужную сторону.
Никакое обучение катанию на горных лыжах не обходится без падений. Это вполне нормальное явление, более того — оно в дальнейшем позволит правильно сориентироваться в ситуации и избежать не только ошибок, но и травм.
«Правильное» падение должно заканчиваться мягким приземлением. Есть два наиболее подходящих для этого приема. Первый — самый простой: представить себя оловянным солдатиком и упасть вбок и слегка назад, чтобы приземление пришлось на внешнюю сторону бедра и ягодицы, но никак не на колени. Второй способ требует небольшой подготовки во времени — это падение из низкой стойки. При этом падении следует учитывать, что необходимо успеть:
На эти с виду нехитрые операции нужно время, поэтому стоит своевременно оценивать собственные возможности.
После падения рекомендуется оставаться в лежачем положении с согнутыми ногами. Это необходимо для того, чтобы соскальзывающий со склона лыжник не повредил суставы. Выпрямляться и пытаться встать необходимо только после полной остановки тела.
В процессе падения лыжи могут отстегнутся. Если это произошло, то нужно посидеть, восстановить дыхание и силы, подобрать лыжи и проверить крепления на них. Если все в порядке, то можно одевать лыжи: сначала нижнюю, затем — верхнюю. Если отстегнулась только одна лыжа, то необходимо повернутся так, чтобы одевать приходилось именно верхнюю лыжу.Случается, что лыжи не отстегиваются при падении. В этом случае на помощь могут прийти другие лыжники, но подняться можно и самостоятельно. Для этого горнолыжнику необходимо перевести лыжи ниже себя по склону любым удобным способом, не угрожающим целостности лыж, а затем, уперевшись в районе колен лыжными палками, из наклонного положения сделать толчок и встать.
Узнайте, какой должна быть одежда для горнолыжного спорта.
Как выбирать для себя комбинезон для сноуборда читайте здесь.
Как подобрать и выбрать горные лыжи: http://skipedia.ru/baza/ski/kak-podobrat-gornye-lyzhi.html
Когда новичок будет уже достаточно хорошо держаться на лыжах, научиться поворачивать и тормозить, ему предстоит сделать выбор стиля катания. Их выделяют, как правило, семь.
Следует отметить, что для каждого стиля катания предусмотрен отдельный вид лыж и экипировки.
В заключение хотелось бы оставить своеобразные «узелки на память» новичкам-горнолыжникам:
Как кататься на горных лыжах, уроки катания, видео (горнолыжный курорт гора Соболиная, озеро Байкал):
skipedia.ru
Катание на горных лыжах несложно. Этому легко может научиться любой человек, даже ребенок. Требуется: желание, твердое намерение, экипировка, ну и, конечно, горный склон. Стили катания на горных лыжах разнообразны. Среди них: фристайл, фрирайд, ски-кросс, экстремальный карвинг, катание по бугристой трассе. В их основе лежит владение базовой техникой горнолыжного катания универсально-рекреационного характера.
Начинать обучение следует с уяснения принципов управления горными лыжами:
В момент движения лыжи управляются (направляются) двумя способами:
Первый вариант позволяет придать движению больший импульс и, соответственно, изменить направление кардинально. Второй вариант подходит для легкого подруливания и корректировки траектории. Эти два метода используются взаимодополняемо и комбинируются в процессе катания автоматически.
Основной плюс горнолыжного катания – отсутствие необходимости расходовать силы на движение, как того требует, например, катание на обычных лыжах по ровной местности. Энергию движению придает горный спуск. Но этот плюс оборачивается и минусом: для того чтобы погасить скорость движения, требуется затратить силы на торможение. Управление торможением важно также и потому, что от него зависит безопасность горнолыжника.
Даже тот, кто ни разу не стоял на горных лыжах, слышал о кантах. Именно эти «заостренные» стороны лыж и являются тем функциональным элементом, позволяющим осуществлять торможение (а также повороты).
Торможение на кантах осуществляется следующими способами:
Уроки должны включать в себя обучение всем трем видам торможений.
Лыжник вместе с лыжами составляет единое целое. Правильно управлять движением и тормозить – недостаточно для того, чтобы хорошо кататься на горных лыжах. Необходимо также учиться управлять телом в динамике горнолыжного спуска. Для этого всегда стремитесь сохранять положение корпуса в положении максимально близком к вертикальному: при скольжении, траверсе, в повороте или осуществляя торможение. Удержание равновесия при движении по горизонтальной поверхности заложено в нас на уровне рефлекса. Это значительно проще, чем управлять телом, например, при прыжке с парашютом.
Чтобы кататься на горных лыжах и получать от этого удовольствие, нужно выбирать оптимальную траекторию спуска, реагировать на возникающие препятствия в виде изменений рельефа или помех в виде сноубордистов или других лыжников.
Начинающему горнолыжнику следует знать о линии ската со склона, т. е. пути, на котором он будет испытывать наименьшее сопротивление, чтобы иметь возможность развить максимальную скорость. Линия ската существует во взаимосвязи с особенностями рельефа. Опытный лыжник видит ее с вершины и чувствует в ходе спуска.
Для тренировки выбирайте простые склоны без ям, бугров и движущихся препятствий в виде других лыжников. Вероятность того, что вы сможете все это объехать или своевременно затормозить, крайне мала.
Базовая позиция горнолыжника при катании:
Скольжение или соскальзывание, или «шус» обеспечивает наибольшую скорость при спуске со склона. Это – самый простой элемент горнолыжного спорта.
Для того чтобы не соскальзывать, используют канты. Горнолыжник становятся поперек линии ската на внешние канты, которые под действием силы тяжести врезаются в снег и предотвращают какое-либо движение. Если этот маневр предпринять, осуществляя свободное скольжение по склону, то скольжение заменится на боковое соскальзывание с торможением. Это – красивый маневр, технику которого нужно отрабатывать с самого начала обучения: на месте, затем – на спуске.
Важное правило: если при свободном скольжении загруженная часть лыжи проскальзывает быстрее, то при закантовке, наоборот, загруженная часть тормозит. Гармоничное комбинирование скольжения и бокового соскальзывания говорит об удовлетворительном владении техникой катания на горных лыжах.
Переход в боковое соскальзывание и выход из него осуществляется при помощи силы ног, которые, как уже говорилось, отклоняются для этого в коленном и голеностопном суставе. Найдя видео в интернете вы можете ознакомиться с тем, как делать и с чего начать боковое соскальзывание.
Чтобы кататься на горных лыжах, следует научиться сохранять высокую степень маневренности. Для нетренированного человека лыжи – это «обуза», которая существенно осложняет подвижность. Новички часто неуклюже шагают по склону, производя ощущение скованности и зажатости. А скованный и зажатый человек не сможет правильно и с удовольствием кататься. Исходя из этого, всем новичкам может быть рекомендовано тренировка разворотов на месте. Они позволяют научиться контролировать ноги с надетыми на них лыжами. Ниже описана техника двух видов разворотов на месте.
Разворот звездой представляет собой поступательные движения ногами по кругу.
Техника его выполнения следующая:
Разворот быком на 90° принципиально не отличается от разворота звездой.
Техника его выполнения следующая:
Разворот быком удобен тем, что его можно сделать быстро, приняв в конце тормозящую позицию.
В обучении вам пригодятся универсальные рекомендации:
Используйте полученные уроки и в заключение посмотрите еще одно видео о технике горнолыжного катания.
zextrem.com
ВНИМАНИЕ! Обучение на склонах Спортивного комплекса КАНТ проводится только тренерами и инструкторами Спорткомплекса, имеющими квалификацию тренера/инструктора-и получившими соответствующее разрешение администрации Спорткомплекса. Обращаем Ваше внимание, что горнолыжный спорт и сноубординг травмоопасные виды спорта. Обучение у частного инструктора, не обладающего соответствующей квалификацией, может быть причиной травм.
2.2.1. Обучение производится для всех желающих с 3-х лет на горных лыжах и с 7-и лет на сноуборде 2.2.2. Обучение в комплексе проводится по предварительной записи (согласно расписанию) при условии внесения предоплаты в размере 100% от стоимости услуги. 2.2.3. При всех видах и формах обучения в стоимость входят: - услуги тренера, - пользование склонами и подъемниками в течение 1; 1,5; 2 часовых занятий (продолжительность занятия зависит от формы обучения, уровня группы), открытыми и закрытыми спортивными площадками, спортивным тренировочным инвентарем (кроме прокатного инвентаря) по плану занятия, - пользование теплой раздевалкой, - пользование склонами с искусственным оснежением. 2.2.4. Клиент вправе выбрать или поменять тренера (инструктора), заявив об этом администрации школы или менеджеру по продажам. При смене тренера необходимо написать заявление 2.2.5. Вынужденный пропуск занятий по погодным, техническим или другим причинам компенсируется продлением абонемента на срок пропуска занятий по вынужденным причинам. 2.2.6. Также допускается возврат денежных средств на основании заявления клиента с приложением документов удостоверяющих личность и абонемента, по которому производится возврат денежных средств. Процедура осуществляется в бухгалтерии комплекса, в часы работы: будние дни с 11.00 до 18.45
2.3. АБОНЕМЕНТНЫЕ ГРУППЫ
2.3.1. Клиентам, обучающимся в абонементных группах, при оплате услуг выдается абонемент, который необходимо иметь при себе на каждом занятии. Срок действия абонемента составляет 28 календарных дней с момента его активации. 2.3.2. Программирование брелоков и выписка пропусков на подъемники школы производится менеджером перед каждым занятием в соответствии с расписанием тренировок. 2.3.3. Допускается постепенное укомплектование учебной группы до принятых ограничений 2.3.4. При пользовании услугами спорткомплекса, клиент или лицо его представляющее (родственник ребенка) должен ознакомиться с настоящими правилами и подписать соответствующие документы. 2.3.5. Если клиент отказывается подписывать правила пользования услугами, Администрация спорткомплекса вправе отказать клиенту в оказании услуг. 2.3.6. Отсутствие клиента на абонементных занятиях без уважительных причин не компенсируется. В случае пропуска занятий по уважительным причинам (например, болезни) необходимо предоставить соответствующие документы. Опоздание клиента на занятие не относится к уважительным причинам. 2.3.7. Возврат денег и перенос срока действия абонемента или тренировки допускается на основании письменного заявления с приложением соответствующих документов. Срок предоставления документов и заявления: не позднее одного месяца после окончания срока действия абонемента или тренировки
ПРИ ПОЛЬЗОВАНИИ АБОНЕМЕНТАМИ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ ЗАПРЕЩАЕТСЯ: • производить отметку своего занятия на чужой абонемент; • отмечать двух детей из одной семьи на один абонемент; • находиться на склоне без защиты и шлема во время тренировки; • находиться на учебном склоне без тренера (инструктора) • оставлять элементы верхней одежды (шарфы, повязки) не зафиксированными во избежание наматывания элементов одежды на движущиеся части подъемника. • родителям находится на склоне во время тренировочного процесса.
2.4. ПОРЯДОК БРОНИРОВАНИЯ УСЛУГ.
2.4.1. Бронирование услуг на обучение осуществляется: а) по телефону (495) 669-78-49; б) на территории спорткомплекса; в) на сайте www.kant.ru. 2.4.2. При отсутствии оплаты, бронь автоматически аннулируется за 3 календарных дня до начала обучения. 2.4.3. В случае, если бронирование производится менее, чем за 3 дня до момента начала тренировки, оплату необходимо произвести в день бронирования. При отсутствии оплаты бронь автоматически аннулируется. 2.4.4. Срок действия абонемента 28 календарных дней (если в абонементе явно не определен другой срок). 2.4.5. В момент бронирования клиент определяет дату активации абонемента, от этой даты рассчитывается срок действия абонемента. Дата должны быть не позднее даты первого занятия.
2.5. ОПЛАТА УСЛУГ. АБОНЕМЕНТНЫЕ ГРУППЫ
2.5.1. Оплата услуг осуществляется в кассах спорткомплекса. 2.5.2. Оплата услуг производится либо целиком за наличный расчет, либо целиком безналичным расчетом. 2.5.3. При изменении стоимости услуг - в период действия ранее приобретенного абонемента, стоимость услуг для владельца абонемента не изменяется. 2.5.4. Скидки для членов одной семьи предоставляются при предъявлении кассиру школы документов, подтверждающих родство. Скидка по карте КАНТ применяется, в случае предъявления самой карты при покупке услуг. Скидки не суммируются, выбирается максимальная скидка. 2.5.5. В период межсезонья, по распоряжению Администрации комплекса, постоянным клиентам разрешается покупка разовой тренировки (из расчета стоимости абонемента на 4-е занятия), скидки на эти занятия не предоставляются. 2.5.6. Стоимость занятий, независимо от уровня обучения, устанавливается отдельно для разных возрастных групп согласно прейскуранту. 2.5.7. Стоимость занятий может зависеть от дня недели (тренировка буднего или выходного дня), продолжительности тренировок (1;1,5;2 часа) и времени начала занятия. Разделение групп по возрастам – условное. Допускается посещение групп не своего возраста, на усмотрение тренера. 2.5.8. В абонементных группах клиент оплачивает стоимость той группы, которую посещает, не зависимо от фактического возраста клиента. 2.5.9. В абонементных группах, в случае замены тренировки на более дорогую (при абонементе буднего дня, разовый переход в группу выходного дня) производится доплата в соответствии с действующим прейскурантом.
2.6. УЧЕТ ПОСЕЩЕНИЙ: ВНИМАНИЕ! ПРОПУСК ТРЕНИРОВОК БЕЗ УВАЖИТЕЛЬНЫХ ПРИЧИН НЕ КОМПЕНСИРУЕТСЯ. 2.6.1. Перед тренировкой тренер вправе попросить клиента показать оплаченный абонемент. На абонементе должна стоять отметка о посещении текущей тренировки. 2.6.2. При проходе на склон ученик должен предъявить контролеру пропуск или заряженный брелок, в случае отсутствия которых контролер вправе не допустить клиента к месту проведения занятий 2.6.3. Клиент вправе посещать занятия в рамках купленного абонемента без предварительной записи на тренировки. 2.6.4. Клиент может перенести или отменить тренировку, предварительно уведомив менеджеров спорткомплекса по телефону (495) 669-78-49.
2.7 ЗАМЕНА ТРЕНЕРА ВНИМАНИЕ! При отсутствии на занятиях тренера (инструктора) в абонементных группах (болезнь, выезд в горы, спортивно-тренировочные сборы, отпуск), Администрация спорткомплекса предоставляет временную замену в виде другого тренера (инструктора), либо предлагает переход в другую группу с подходящими характеристиками на период отсутствия тренера (инструктора).
2.8. ОТМЕНА ТРЕНИРОВОК ПО ИНИЦИАТИВЕ КЛИЕНТА
2.8.1. Клиент вправе отменить ранее оплаченную тренировку не менее чем за 8 часов до начала занятия. Данный пункт распространяется только на следующие виды тренировок: индивидуальные, сплит, мини-группы, «все свои». 2.8.2. Тренировки, отмененные менее чем за 8 часов до начала занятий аннулируются без возврата денежных средств. 2.8.3. Исключением являются случаи, при которых клиент предоставляет документы, указывающие на объективные причины пропуска занятий. 2.8.4. В случае корректной отмены тренировки (отказа от абонемента) клиент, путем бронирования нового заказа может учесть ранее оплаченные денежные средства в счет новой тренировки или абонемента. 2.8.5. Перенос осуществляется менеджерами Спорткомплекса при следующих условиях: А. Перенос на услугу с увеличенным коэффициентом стоимости (из тренировки буднего дня, на тренировку выходного дня) производится доплата разницы стоимости услуг в соответствии с действующим прейскурантом. Б. Перенос на услугу с идентичным коэффициентом стоимости (из тренировки буднего дня на тренировку буднего дня с изменением даты проведения занятия)
2.9. ОТМЕНА ТРЕНИРОВОК В АБОНЕМЕНТНЫХ ГРУППАХ
2.9.1. Отмена тренировок в абонементных группах осуществляется автоматически, в случае пропуска клиентом занятий. Тренировка переносится на следующее занятие в группе по абонементу клиента в рамках его срока действия (28 календарных дней) по текущему расписанию тренера.
2.10. ОТМЕНА ОПЛАЧЕННОГО ЗАКАЗА В АБОНЕМЕНТУЮ ГРУППУ, ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ И СПЛИТ ТРЕНИРОВКИ, ВСЕ СВОИ И МИНИ-ГРУППА.
2.10.1. Оформляется посредством взаимозачета денежных средств по текущей брони в счет новой 2.10.2. Оформляется на основании заявления клиента
2.11. ПЕРЕНОС ТРЕНИРОВОК В АБОНЕМЕНТНЫХ ГРУППАХ • Производится менеджером комплекса по обращению клиента • А. Перенос на услугу с увеличенным коэффициентом стоимости ( из абонемента буднего дня, на абонемент выходного дня) производится разовая доплата за переход из одной группы в другую в соответствии с действующим прейскурантом. ДОПЛАТА ПРОИЗВОДИТСЯ ЗА КАЖДУЮ ПЕРЕНЕСЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ и осуществляется в случае наличия мест в группе, в которую производится перенос с последующей доплатой. • Б. Перенос на услугу с идентичным коэффициентом стоимости ( из абонемента буднего дня, в абонемент буднего дня) производится бесплатно, по обращению клиента, в случае наличия свободных мест в группе в которую осуществляется перенос)
ПЕРЕНОС ТРЕНИРОВОК ВОЗМОЖЕН ТОЛЬКО ПРИ НАЛИЧИИ СВОБОДНЫХ МЕСТ В ГРУППЕ, в которую осуществляется перенос.
Обращаем ваше ВНИМАНИЕ, что в случае, если перенос на желаемую тренировку не оформлен менеджером Спорткомплекса (не проведен в программном обеспечении) при посещении клиентом тренировки Администрации может отказать клиенту в получении им услуг, ввиду переполненности данной группы.
НАПОМИНАЕМ ВАМ, О МЕРАХ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ И НЕОБХОДИМОСТИ СОБЛЮДЕНИЯ ПРАВИЛ ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ НА ТЕРРИТОРИИ СПОРТКОМПЛЕКСА, ВВИДУ СПЕЦИФИКИ ПРЕДОСТАВЛЯЕМЫХ УСЛУГ.
kant-sport.ru
В последнее время горнолыжные курорты набирают популярность. Еще бы — это и полезный спорт, и замечательный отдых. Однако отсутствие определенных, необходимых для посещения горнолыжных трасс навыков, порою вводит в замешательство. Но не стоит откладывать на вечный, завтрашний день освоение такого прекрасного времяпровождения, как горные лыжи.
Мы решили помочь вам в вашем начинании: подготовили статью и проанализировали десятки видео уроков по теме обучения горным лыжам. “С чего начать”, “в какую сторону развиваться”, “как кататься на горных лыжах” и “как правильно стоять и поворачивать” — на каждый из этих вопросов мы постараемся дать максимально полезный и развернутый ответ для вашего же удобства.
Часть первая или “Будем знакомы”
А начнем мы, как ни странно, с самых-самых основ: с правил поведения на горнолыжной трассе. Да-да, правила поведения действуют не только во время посещения ресторанов или общественных мероприятий, но и в любых местах скопления (а подчас — и отсутствия) людей. Правила поведения на горнолыжном треке не выходят ни за рамки морали, ни за рамки принципов и имеют под собой вполне рациональную основу. Давайте же рассмотрим их поподробнее в прилагаемом видео материале.
При выходе на лыжную трассу, как и в любом спорте, одним из важных факторов снижения риска получения травм и ушибов, является предварительная подготовка лыжника и комплексная разминка мышц, осуществляемая непосредственно перед началом езды.
Это обуславливается тем, что уже “разогретые” мышцы готовы к возможным перегрузкам, быстрому реагированию на неожиданные препятствия, а также, с повышением их эластичности, снижают риск возможного растяжения. Какими именно упражнениями следует разогревать мышцы, вы можете узнать из нашего следующего видео урока.
Подъемники также являются важной частью горнолыжного спорта. Согласитесь, ведь спускаться на большой скорости гораздо интереснее, чем подниматься на высоту всего склона бочком? Однако, как ни странно, множество новичков испытывают с этим некоторые трудности. Начав правильно использовать подъемники, вы познаете всю прелесть горных лыж. Самоучитель вам с этим поможет.
Часть вторая или “Здравствуй, горнолыжный спорт!”
Изучив основные этапы заминок многих новичков, мы переходим к ознакомительной части, которая расскажет вам о том, что есть горные лыжи и в чем заключаются их отличия от лыж обычных, а также о правильном подборе экипировки.
Для начала предлагаем вам посмотреть, что же представляют из себя горные лыжи для новичка. Об этом вам сможет рассказать видеоматериал ниже.
Порою, некоторые ученики сталкиваются с тем, что их лыжные ботинки слишком велики для них, хотя и прочно “садятся” в пазы крепления. Также нередки и обратные случаи: ботинки удобны и хорошо сидят на ноге, однако не помещаются в крепление или же лыжа слетает прямо во время езды. Чтобы этого не случилось и подбор ботинок обернулся только позитивными впечатлениями, смотрите следующее видео.
Далеко не везде можно проехать на горных лыжах. Наш самоучитель расскажет вам, как правильно их переносить, дабы избежать непредвиденных ситуаций или травм окружающих вас людей. Смотрим.
Горнолыжные ботинки предназначены, прежде всего, для одевания вместе с самими лыжами. В противном случае у многих могут возникнуть трудности с перемещением. Но все не так безнадежно, как кажется на первый взгляд: научившись правильно в них перемещаться, вы сможете навсегда забыть о неудобствах и вовсю насладится моментом.
Новые лыжи зачастую бывают совершенно непривычными как для новичка, так и для профессионала. Однако не стоит искать “те самые”, надев которые, вы сразу же почувствуете их — не найдете. К лыжам можно только привыкнуть. И помочь с этим вам сможет следующий видео урок.
Часть третья или “Взял за основу”
Выбрав лыжи, ботинки, научившись пользоваться подъемником а также правилам поведения на склоне, мы смело можем надевать лыжи и приступать к практике. Будьте внимательны: не исключено, что на склоне также будут присутствовать новички, хуже вас разбирающихся в вышеперечисленном. А посему заходите на позицию осмотрительно, внимательно следя за тем, чтобы не стать ни для кого непреодолимым препятствием.
Научившись одевать ботинки и худо-бедно начинать движение со склона, нам необходимо изучить то, что стало причиной сохранности не одного человека — навык торможения. Ведь как кататься на горных лыжах, если за единичным спуском следует отделение травматологии? А поможет нам в этом необходимая каждому новичку стойка — плуг. Пожалуйста, посмотрите следующий видео урок и усвойте этот нехитрый, но жизненно необходимый прием.
Немаловажным умением будет и вхождение в поворот. Такая техника катания на горных лыжах, как плуг, поможет нам в этом как нельзя кстати. Об этом — следующее видео.
Войдя в случайный поворот, не стоит сравнивать себя с профессиональными лыжниками: они-то на то и профессионалы, коли их навыки отточены практически до автоматизма. А нам же необходимо продолжать тренировки. Для оттачивания вхождения в поворот нам помогут упражнения из этого видео:
Ближайшими синонимами такой техники катания на горных лыжах, как карвинг, являются “красота”, “эффектность” и “падение”. В достаточной мере освоив горные лыжи, карвинг перестанет быть синонимом падения. Но ведь мы только учимся, а опыт — лучший из учителей, как известно. И только методом проб и ошибок мы сможем научится карвингу на горных лыжах. Но всё начинается с малого — поэтому и начинать осваивать карвинг мы начнем в стойке плуга. Посмотрите следующее видео, и вы получите базовые знания о том, как это происходит.
Часть четвертая или “Вставай на лыжи!”
Поздравляем! Если вы честно просмотрели все прошлые видеоролики, то вполне готовы освоить и следующий раздел нашего самоучителя по горным лыжам. Продолжая осваивать технику катания на горных лыжах, в этом разделе мы продолжим раскрывать тему “как кататься на горных лыжах” и затронем темы параллельных лыж, позиции траверса, динамичных поворотов и “палочного вопроса”.
Для начала, предлагаем обдуманно подойти к тематике вашего развития, как лыжника. Найти ответ на вопрос, нужен ли вам параллельный стиль езды на горных лыжах поможет наш самоучитель начинающего лыжника. Просто обратите внимание на следующий видеоролик:
Многие энтузиасты, решившие встать на горные лыжи для новичка, зачастую сталкиваются с тщетностью попыток параллельного удержания лыж. Но всё это не так сложно, если найти правильный подход. Посмотрев видео, вы более чем наверняка раз и навсегда забудете об этой проблеме.
Поняв, как правильно поддерживать горные лыжи в параллельной позиции, мы готовы к освоению так называемой стойки траверса, отчасти завершающей вопрос на тему “как кататься на горных лыжах”. Подробнее — в следующем видео.
Мы уже изучали, как происходит поворот на горных лыжах. Теперь же мы освоим его разновидности. А начнем мы с плавного поворота, предоставляющего возможность едущим позади вас лыжникам предугадать ваши действия и, тем самым, избежать возможного столкновения. Как происходит подобный поворот покажет видео.
Помимо плавного вхождения в поворот, необходимо также научится и повороту динамичному, благодаря которому вы сможете избежать неожиданных препятствий с большей вероятностью. Такой метод поворота всяко пригодится в процессе обучения горным лыжам. С чего начать его изучение покажет видео материал.
Чем меньше занимаемое нами пространство во время спуска, тем с большим успехом нас можно объехать безболезненно. И при внезапно возникающей необходимости нам просто жизненно необходимо изучить поворот малого радиуса, который отвадит нас от возможной опасности (или опасность от нас, тут уж как посмотреть). Этот метод поворота необходимо изучить самым дотошным образом: чтоб от лыж отскакивал. А как сделать это без наглядного примера? Честно говоря — довольно сложно. Но на то и создан наш самоучитель по горным лыжам, дабы предоставлять возможность наглядной демонстрации процесса обучения новичкам. Надеемся, просмотр следующего видео урока поможет вам понять технику поворота подобного типажа.
В процессе непосредственного обучения горным лыжам, мы осознаем всю необходимость умения входить в поворот разными способами. И следующий способ также лишним не будет, ведь в процессе спуска произойти может всякое. А вдруг лыжные палки самым непредсказуемым образом останутся на склоне, отдельно от вас? Во избежание опасности от подобной ситуации, нам необходимо освоить технику катания и поворота на горных лыжах без палок, то бишь — за счёт стоп.
Кстати, о лыжных палках. Стоит упомянуть о них отдельным пунктом, ведь это один из основополагающих факторов техники катания на горных лыжах. Именно с помощью палок мы обеспечиваем себе дополнительные точки опоры и создаем импульс последующего поворота. Но всё это малоэффективно, если не научится делать ими правильный укол.
Если вы когда либо имели возможность вести наблюдение за профессиональным лыжным спортом или биатлоном, то наверняка замечали, в какой позиции проходит процесс езды на лыжах у профессиональных лыжников. Наверняка, общего с занимаемой вами стойкой у них не много. А ведь правильная лыжная стойка — это также необходимая основа для успешного освоения техники катания на горных лыжах, ведь лишь научившись ездить в правильной позиции, лыжник может контролировать данный процесс по-максимуму. И следующее видео как раз об основной лыжной стойке.
И напоследок, для лучшего усвоения тщательно отобранного и поданного материала, наш самоучитель горных лыж для начинающих предлагает вам посмотреть последнее по занимаемому положению, но не по значимости, видео, ставящем точку в освоении техники катания на горных лыжах.
Послесловие
На этом наш самоучитель горнолыжника подошел к своему логическому завершению. Понравился ли вам воплощенный нами материал? Был ли он для вас полезен? Желаете ли его дополнить, уточнить или оспорить? Пожалуйста, оставляйте ваши комментарии, нам очень важна ваша оценка.
Большое спасибо за прочтение и просмотр. Надеемся, что теперь ответ на извечный вопрос “быть или не быть?” в плане лыжного спорта для вас очевиден. Мы верим в ваши способности, но всё же будьте аккуратны.
alrego.ru
Катание на горных лыжах – захватывающее занятие, которому непросто научиться. Главное – уметь держать равновесие. Некоторые, полагаясь на свои умения хождения на обычных лыжах, начинают кататься самостоятельно, но со временем им становиться ясно, что лучше обратиться за помощью к опытному инструктору. А уже после освоения азов этого вида спорта можно начинать самосовершенствоваться. Но вначале желательно изучить теорию, это поможет на практике сориентироваться и быстрее усвоить технику езды.
Прежде всего, надо научиться правильно одевать лыжи. Ботинки перед этим очищаются от снега, ногу ставят в крепление, вначале продвигают к носку, а затем опускают пятку. Сзади ботинка защелкивают крепление. При одевании лыж на склоне их необходимо расположить перпендикулярно трасе и вдавить в снег, для устойчивого положения. Сначала надеть нижнюю лыжу, а потом уже верхнюю.
Первый спуск надо осуществлять с пологого небольшого склона, чтобы почувствовать себя одним целым с лыжами и тем самым обезопасить от ненужных падений. Езда на лыжах предусматривает наличие подручных средств — палок. Выбранный инструктор покажет, как кататься на горных лыжах с палками. Для того чтобы их взять надо продеть руку в петлю и обхватить ее.
Обучение всегда начинается с разминки: несложных упражнений для разогрева мышц. Благодаря им снизится риск растяжений и травм. Затем следует научиться принимать правильную стойку – особое положение тела, при котором удобно кататься. Для ее выполнения необходимо:
Правильная стойка обеспечит легкую езду на лыжах, создаст условия для быстрого реагирования при возникающих препятствиях.
Когда стойка будет освоена можно переходить к освоению техники езды на горных лыжах. Новичкам предлагается техника австрийской или французской школы. Их различие состоит в движениях. Для первой школы – «плуг» с упором, а для второй – движение на параллельно расположенных лыжах. Но какая бы школа не была выбрана, они имеют общие приемы:
Правильная техника катания включает в себя удобные и безопасные способы спуска, после их отработки будет гораздо проще кататься. «Поворот быка» состоит из поочередного поворота лыж. Вначале движение осуществляется на носках, а затем на пятках. Его надо проводить до тех пор, пока не произойдет выравнивание по линии ската.
Скольжение «шус» — спуск прямо вниз. Новичкам надо потренироваться на пологом спуске с ровной площадкой для выезда. Начать спуск, а затем применить «поворот быка». Начинающие принимают основную стойку и начинают движение вперед, направляя лыжи параллельно друг другу. При появлении препятствий надо их объезжать, помогая себе бедрами, лодыжками и коленями, а верхнюю часть туловища держать все время прямо.
В катании на горных лыжах для начинающих правильная стойка – залог удачного спуска.
Подъем на склон лучше осуществлять «лесенкой». Необходимо поставить лыжи перпендикулярно линии склона и небольшими шажками с упором на палку взбираться на гору.
Спуск совершать «юзом». Для его осуществления надо присесть и наклониться вперед, проконтролировать, чтобы лыжи касались снега всей своей поверхностью. Скорость спуска набирается с помощью палок, а снижается за счет наклона обоих колен.
Вот, посмотрите на видео:
Чтобы катание на горных лыжах оставило только приятные вспоминания необходимо соблюдать несколько правил:
Прежде чем ступить на крутой склон горы проверьте свои умения и приобретенные навыки на более пологих поверхностях. Результаты ежедневной отработки приемов приятно удивят на будущих спусках, ведь вы запомните все движения и вовремя сориентируетесь на заездах с препятствиями. А на следующий год уже у вас будут спрашивать совета начинающие горнолыжники.
skikurorty.ru
