Что такое норма?Не все могут снизить вес по своему желанию. У одних нет для этого возможностей, у других просто не получается, сколько они не ограничивают себя в еде. Есть люди, у которых генетически заложен гиперстенический тип телосложения. У них толще кости и вес, конечно, же, больше.
Тип телосложения (по окружности запястья):
Астеники – менее 16 см,Нормостеники – от 16 до 18,5 см,Гиперстеники – более 19 см.
Примерные параметры нормальной фигуры у женщин
Вес = рост в см – 100 + 5 кг.Окружность талии = рост в см – 100.Объём бюста = объём бёдер.
Сосок находится на уровне плечевой кости. Расстояние от ключицы до соска в два раза больше, чем до складки под грудью.
Толщина жировой складки на животе выше пупка в трёх см от средней линии – 2 см.
Долгое время нормальный вес рассчитывался очень просто: от величины роста (см) нужно было отнять 100. Например, при росте в 160 см вес должен был быть 60 кг (плюс – минус 5 кг). Если вес превышал норму на 15-20 кг, речь шла об ожирении.
В настоящее время пользуются вычислением индекса массы тела (ИМТ).
Для этого вес (кг) нужно разделить на квадрат роста (м). Если в результате получается число между 18,6 и 25, то вес считается нормальным. При этом у женщин объём талии не должен превышать 80% от объёма бёдер, у мужчин объём талии просто не должен быть больше объёма бёдер.
Существуют простые способы проверки на лишний вес. Например, можно зажать большим и указательным пальцем кожу с внутренней стороны предплечья или живота и измерить жировую складку. Нормой считается складка около 2 см на предплечье и 5-7 см на животе.
В норме у женщин жировых клеток больше, чем у мужчин. В среднем от общего веса жир у женщин составляет 24%, а у мужчин – 12%.
Методика немецкого профессора К. Борнхардта
Умножить рост (см) на объём груди (см) и результат поделить на 255. Получится вес (кг), соответствующий норме, к которому и нужно стремиться. Если его уменьшить на 10%, то это и будет идеальный вес.
www.eat-me.ru
Доброго времени суток, дорогие читатели блога и просто случайные прохожие! Сегодня я хочу посвятить этот пост всем тем, кто активно ищет и интересуется информацией о лишнем весе.
Статья о стадиях и типах ожирения у мужчин, женщин и детей (фото), как определить имт и степень (таблица), берут ли в армию и сколько кг у человека при 1,2 и 3 степени. Здесь вы найдете исчерпывающие ответы на все вопросы касательно диагностики лишнего веса и прогноза будущей жизни.
Всех поздравляю с первым днем 2012 года и надеюсь, что длинные выходные дни вы проведете с пользой, а не тупо сидя у телевизора. Самое время начать заниматься каким-нибудь видом спорта или фитнессом в спортзале. Уже сейчас можно готовиться к новому летнему сезону, поскольку не успеете оглянуться, а весна уже стучится, как говорится.
Нагружать себя физически нужно каждому человеку, а не только тем, о ком пойдет речь в этой статье. Я, например, имею ИМТ — 22, но это не значит, что мне можно расслабляться, всегда есть возможность повысить это уровень до 30, к примеру. Поэтому я занимаюсь фитнессом 3 раза в неделю, чего и вам желаю.
Определение степени ожирения у женщин и мужчин необходимо для оценки уровня тяжести заболевания. Существуют несколько методов оценки степени ожирения. Какие методы и как они используются, давайте разбираться.
В силу нашего менталитета и народных традиций полнота ( ожирение) до сих пор не считается заболеванием. И это плохо, т. к. это состояние может приводить к более серьезным нарушениям в организме, таким как нарушение толерантности к глюкозе или сахарному диабету, как минимум.
«Какой уровень сахара в крови при преддиабете?», читайте в моей статье. Поэтому в свете последних исследований ожирение выделили в отдельную нозологическую форму в МКБ 10, т. е. это уже самостоятельное заболевание, которое необходимо лечить.
Чтобы понять, имеется ли у пациента ожирение, применяются различные формулы для оценки степени ожирения.
Среди причин лишнего веса около 95 % занимает экзогенно-конституциональное и алиментарное ожирение, другими словами это люди с предрасположенностью к набору веса и при этом не следящие за своим питанием. Человек, имеющий генетическую предрасположенность, но тщательно следящий за питанием и активно занимающийся физическими нагрузками, редко набирает лишние килограммы.
Остальные 5 % — ожирение, как симптом какого-либо эндокринного заболевания.
В то же время в медицине имеются 2 понятия:
Первое можно было бы назвать предожирением, это еще не болезнь, но в дальнейшем перерастает в ожирение. Второе — это то самое ожирение, как отдельное заболевание, у которого есть стадии развития и которое необходимо лечить, дабы оно не переросло во что-то боле серьезное.
к содержаниюНа этот вопрос невозможно ответить точно, потому что это будут совершенно разные цифры, потому что в расчете участвует не только масса тела, но и рост. Два человека разного роста, но с одинаковой массой тела будут иметь разную степень развития ожирения. Поэтому я предлагаю вам читать дальше и сами сможете выяснить как вес и рост влияет на подсчеты.
к содержаниюКак различить эти два понятия на практике? Для этого существуют индексы и показатели ожирения. Рассмотрим самые широко известные из них попробуем рассчитать степень ожирения, если таковая имеется.
ИМТ наиболее популярный метод оценки лишнего веса, он применяется во всем мире. Рассчитывается он так: масса тела (кг) / рост (м) в квадрате.
Выделяют три стадии или степени (1,2 и 3), кому как нравится. На таблице ниже вы видите то самое соответствие степеней ожирения и цифр индекса массы тела. А еще ниже вы можете по таблице быстро рассчитать свой ИМТ, зная свою массу и рост (картинки кликабельны, нажмите, чтобы увеличить).
Расчет ИМТ можно произвести и с помощью онлайн-калькулятора, которых в интернете очень много. Все они основаны одной и той же формуле, поэтому можете выбрать любой. У меня на блоге пока такого калькулятора нет, но будет в будущем.
к содержаниюЕще один показатель — это показатель идеальной массы тела. Рассчитывается он так: Р = 50кг + (Т — 150) * 0,75 , где Р — идеальный вес, Т — рост в см. Этот расчет верен для мужчин. Для женщин: из идеального веса мужчины вычесть 3,5 кг.
Узнав свою идеальную массу тела можно высчитать сколько кг у вас лишние и какой уровень лишнего веса. В результате мы получаем старую классификацию ожирения, где различают 1,2,3 и 4 степени.
При первой степени ожирения масса тела превышает идеальную на 29% , при второй степени — от 30 до 49 %, при третьей — от 50 до 99 %, а четвертая степень — это превышение более чем на 100 %. Крайнее состояние еще называют морбидным ожирением.
к содержаниюЭто самая крайняя степень ожирения, очень тяжелое и опасное состояние. При этом порой человек совершенно не может сам себя обслуживать. Не допускайте себя до такого!
Имеет значение не только факт лишнего веса, но и его распределение . Поэтому нужно определить свой тип ожирения и начать решать проблему. Выделяют андроидный и гиноидный типы ожирения.
Расскажу вам сейчас, как может полнеть женщина. При наборе массы тела женщина может пойти по одному из двух путей: по пути гиноидного ожирения или по пути андроидного. На фото ниже вы видите двух реальных женщин моделей с разным видом отложения жировой клетчатки.
Та, что слева имеет женский вид распределения жировой массы (довольно тонкая талия и полные бедра), на фото справа вы видите женщину с жиром, который отложился на животе и талии, а бедра относительно худые — это ожирение по мужскому типу или абдоминальное.
Если вы думаете, что мужчины могут набирать вес и откладывать жир по мужскому типу, то вы ошибаетесь. В последнее время появляется все больше мужчин, имеющих женский вид ожирения, как на фото внизу (слева распределение жира по женскому типу).
К счастью, такой тип встречается довольно редко, чаще всего можно увидеть «пивные животики», как вот этот. Это наиболее опасный тип в плане развития метаболических расстройств и требует срочного лечения.
Для выяснения риска диабета и сердечно-сосудистых осложнений используется соотношение: объем талии / объем бедер. В норме для мужчин этот показатель должен быть не более 1,0, а для женщин — не более 0,85. Если эти показатели выше, то возрастает риск развития осложнений в лице сахарного диабета 2 типа.
к содержаниюЕще немаловажным показателем является объем талии. В норме у мужчин она не должна превышать 94 см, а у женщин — 80 см. Превышение этих показателей также ведет к увеличению риска развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Каждый человек имеет возможность вычислить свой идеальный вес и начать осуществлять меры по снижению своего реального веса, чтобы избежать в будущем появления симптомов сахарного диабета.
Но, однако, стоит учесть, что эти формулы для расчета не очень годны для детей и спортсменов. Это связано с другими пропорциями у детей и преобладанием мышечной массы у спортсменов и бодибилдеров. В этом разделе рассмотрим проблему диагностики лишнего веса у маленьких представителей человечества.
К сожалению, констатирую тот факт, что заболеваемость ожирением среди детей неуклонно растет с каждым годом. В России оно еще не стало эпидемией, но в развитых странах врачи и ученые буквально кричат, что полных детей приближается к критической отметке.
Если, россияне и дальше будут придерживаться западного уровня жизни и внушать их ценности своим детям, то через десяток годов нас тоже ждет подобная участь (см. фото выше). Берегите своих детей! Ведь лишний вес это не только пухлые щечки и мягкие округлые формы, но и масса сопутствующей патологии.
Дети также, как и взрослые, могут получить ожирение и первой, и второй, и даже третьей степени. Особенно это актуально для подростков и детей первых лет жизни. Поскольку именно в этот период идет активное деление клеток жировой ткани.
к содержаниюЕсли вы подозреваете у ребенка болезнь веса, то вы можете быстро и легко высчитать ИМТ, которое коррелирует с жировой массой и у взрослых и у детей, и как рекомендует ВОЗ. Я писала об этой формуле в начале статьи. Оценка результатов вычисления аналогична, а именно:
Но этот метод очень грубый и не учитывает детские параметры. Детские эндокринологи пользуются более точным методом — использование перцентильных или центильных таблиц, где сопоставляется вес, рост, пол и возраст детей. Согласитесь, что этот метод более индивидуален. Масса тела ребенка считается избыточной, когда показатель в пределах 85-95 центиля, а ожирение начинается с 95 центиля.
Современные центильные таблицы создали недавно в 2006 г на основании многофокусного исследования по эталонам роста (МИЭР). Они созданы в каждой стране с учетом национальных особенностей. В них используется система стандартных отклонений (SDS — standard deviation score). ВОЗ пользуется стандартными отклонениями –1, –2, –3 SDS, медиана и +1, +2, +3 SDS.
С учетом рекомендаций ВОЗ, ожирение у детей и подростков следует определять как +2,0 SDS ИМТ, а избыточную массу тела от +1,0 до +2,0 SDS ИМТ. Ниже я привожу фото официальной таблицы для мальчиков от 2 до 5 лет и покажу как правильно ею пользоваться (кликните на картинку, чтобы сделать крупнее). Потом вы можете скачать файл с таблицами для всех возрастов и вычислить уже для своего ребенка.
Итак, в первой колонке вы видите возраст — год/месяц, во второй колонке вы видите возраст в месяцах, следующие три мы пропускаем. Смотрим последние 7 столбцов. Столбец median означает средний ИМТ для этого возраста и нормой считается, если ваш показатель вписывается в показатели между столбцом -1SD и 1SD.
Если ИМТ от 1SD до 2SD, то это говорит об избыточной массе тела у ребенка. Если больше 2SD — ожирение.
Еще есть не в виде таблиц, а виде графиков. Тут уж, как вам более удобно. График выглядит таким образом. Я взяла для примера ИМТ для мальчиков от 5 до 19 лет (картинка кликабельна)
Здесь вы видите 5 линий, который делят график на 6 интервалов. Нормой читается ИМТ, которое попадает между желтыми линиями. Горизонтально располагается возраст, а по вертикали ИМТ. Надеюсь, вы запомнили как его высчитывать.
Как видите в этом графике указывается не SD, а центили о которых я говорила в начале. Таким образом совмещается старое и современное обозначение. Скачать графики для разных возрастов вы можете здесь.
к содержаниюЭтот вопрос интересует многих молодых людей, а также их родителей. Ведь, полные новобранцы могут стать предметом насмешек и издевательств среди более стройных товарищей. Когда еще работала в государственной больнице, то пришлось заполнить кучу актов из военкомата по ожирению и некоторым призывникам пришлось послужить нашей Родине.
А все потому, что не все мужчины с лишним весом попадают под освобождение и даже отсрочку. Когда вы приходите на комиссию, то вас там взвешивают, измеряют рост и рассчитывают ИМТ. По результатам расчета выносится диагноз «Ожирение» и дается направление к эндокринологу для обследования. Гарантировано идут служить молодые люди с 1 степенью ожирения и избыточной массой тела.
Те, у кого ожирение 2 степени получают отсрочку на 6 месяцев, затем все по новой. А кто вырастил свое тело до 3 степени ожирения чаще всего получают пожизненное освобождение от службы, но к сожалению, это бывает не всегда. Иногда с третьей степенью могут дать только отсрочку и позже придется все повторять снова. Согласно данным ИМТ 4 степени ожирения не существует.
На этом у меня все. Занимайтесь спортом, и ваше тело будет вам благодарно! Каким видом спорта занимаетесь вы? Как вы к нему относитесь вообще?
Вам понравилась статья? Нажмите кнопки соц. сетей после статьи и рекомендую вам подписаться на обновления блога, чтобы не пропустить самое интересное.
С теплотой и заботой, эндокринолог Лебедева Диляра Ильгизовна
Похожие публикации
saxarvnorme.ru
Поделиться статьей
2 628
Ожирение в современном мире принимает характер пандемии. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) более миллиарда человек на планете имеют лишний вес и мечтают похудеть. Ведь ожирение не только «косметическое неудобство». Избыточный вес способствует развитию заболеваний сердца, сахарному диабету, повышенному кровяному давлению, болезням суставов, храпу, астме и многому другому.
Проблема ожирения и методов похудения актуальна независимо от социальной и профессиональной принадлежности, зоны проживания, возраста и пола. В развитых странах почти 50% населения имеют избыточный вес, из них 30% страдают ожирением. Больше всего тучных людей в США: в этой стране избыточная масса тела зарегистрирована у 60% населения, а 27% страдает ожирением. Так в США в 2003-2004 годах, очень высокая степень ожирения (индекс массы тела более 40) была зафиксирована у 2,8% мужчин и 6,9% женщин. Такая степень ожирения является смертельно опасной болезнью!
В норме у каждого человека в организме содержится определенное количество жировой ткани. Она является запасом энергии для человека, может преобразовываться в другие необходимые организму в данный момент вещества (белки и углеводы). Кроме того, жировая ткань участвует в образовании гормонов (регулируют многие процессы в организме), витаминов и является компонентом клеточных стенок, защищает человека от переохлаждения зимой и перегревания летом. Но при ее избыточном накоплении в организме человека, в разных органах возникают патологические процессы.Ожирение — хроническое рецидивирующее заболевание, характеризующееся избыточным накоплением жировой ткани в организме. Ожирение является не только самостоятельным заболеванием с преобладающим нарушением липидного (жирового) обмена, но и тесно связан с:• патологией углеводного обмена (сахарный диабет II типа),• артериальной гипертензией (характеризуется повышением артериального давления выше 140/90 мм.рт.ст.),• ишемической болезнью сердца (сопровождается уменьшением кровоснабжения сердечной мышцы).Ожирение представляет собой угрозу здоровью населения, так как во всем мире растет количество осложнений от этого заболевания.
Известно, что накопление жира может происходить 2 путями: под кожей (так называемое периферическое ожирение) или вокруг внутренних органов — центральное (абдоминальное, висцеральное) ожирение. Центральное ожирение несет в себе гораздо больший риск для здоровья, чем периферическое ожирение. Люди, имеющие центральное ожирение, гораздо чаще имеют такую комплексную проблему со здоровьем, как метаболический синдром.
Нормальная масса тела взрослого человека может быть определена с помощью формулы Вroca: нормальный вес (в килограммах) = рост (в сантиметрах) — 100 ± 5%. Выраженность отклонения от нормального веса рассчитывают с помощью индекса Вroca: вес тела (в килограммах) / нормальный расчетный вес (в килограммах) х 100 — 100. Индекс Вroca более 10 расценивается как избыточный вес, а более 20 квалифицируется как ожирение.
Индекс массы тела.Как определить имеется ли у Вас избыточный вес?
Оценка наличия избыточного веса и определения степени ожирения проводится в соответствии с рекомендациями Всемирной Организации здравоохранения (ВОЗ).
1. Для диагностики ожирения и определения его степени применяют индекс массы тела (ИМТ или индекс Кетля) для лиц в возрасте 18 — 65 лет. Индекс массы тела рассчитывается как результат деления веса тела в килограммах на квадрат роста в метрах (ИМТ = Вес (кг) / Рост (м2).Например: масса тела человека = 80 кг, рост — 1,8 м. ИМТ = 80 кг / (1,8 * 1,8) м2 = 80 кг / 3,24 м2 = 24,69 кг/ м2. Индекс массы тела в пределах 18,5-24,9 означает, что у человека нормальный вес ИМТ также показывает, существует ли при Вашем весе риск развития заболеваний связанных с ожирением.
Классификация степени ожирения по ИМТ (ВОЗ, 1997)
| ИМТ (кг/м2) | Типы массы тела | Риск осложнений ожирения |
| <18,5 | Дефицит массы тела | Низкий |
| 18,5 — 24,9 | Нормальная масса тела | Обычный |
| 25,0 — 29,9 | Избыточная масса тела | Повышенный |
| 30,0 — 34,9 | Ожирение I степени | Высокий |
| 35,0 — 39,9 | Ожирение II степени | Очень высокий |
| ≥ 40,0 | Ожирение III степени | Чрезвычайно высокий |
2. Окружность талии (ОТ) также является показателем отложения жировой ткани в области живота у человека. Окружность талии измеряют в положении стоя, посредине расстояния между нижними ребрами (реберной дугой) и подвздошными гребнями. В идеале этот показатель не должен превышать 94 у мужчин и 80 сантиметров — у женщин (смотри таблицу 2). При абдоминально-висцеральном ожирении (яблоковидном типе, когда у человека увеличивается риск развития сахарного диабета II типа и сердечно-сосудистых заболеваний) этот показатель составляет более 102 сантиметров у мужчин и более 88 сантиметров у женщин.
Значение величины окружности талии у мужчин и женщин:
| Пол | Норма | Тревожная зона | Необходима консультация |
| Мужчины | < 94 см | 94 – 101 см | ≥ 102 см |
| Женщины | < 80 см | 80 – 87 см | ≥ 88 см |
3. Отношение окружности талии к окружности бедер (ОТ / ОБ). Если у человека имеется абдоминально-висцеральное ожирение, у него определяются значениях отношения ОТ/ОБ более 0,85 у женщин и более 1,0 у мужчин (Stern et al., 1995). Например: окружность талии у женщины 60 сантиметров, а окружность бедер 70 сантиметров. Отношение ОТ / ОБ будет = 60 см / 70 см = 0,85. У данной женщины имеется нормальное значение этого показателя, у нее нет ожирения.
Индексы центрального (висцерального) ожиренияРяд индексов, характеризуют степень накопления жира вокруг внутренних органов. Индексы центрального ожирения позволяют дать объективную оценку наличию такой формы ожирения и уточнить степень его выраженности.Наиболее известны такие индексы центрального ожирения, как:1. WHR (waist-hip ratio). Соотношение окружность талии/окружность таза. Окружность талии измеряется на уровне пупка. Окружность таза измеряется в самом широком месте. В норме этот индекс < 0.85 для женщин и < 1.0 для мужчин.2. WTR (waist-thigh ratio). Соотношение окружность талии/окружность ноги. Окружность ноги измеряется в верхней трети бедра. В норме этот индекс составляет < 1.5 для женщин и < 1.7 для мужчин.3. WAR (waist-arm ratio). Соотношение окружность талии/окружность руки. Окружность руки измеряется в средей трети плеча (в области максимального объема бицепса). Норма для этого индекса составляет < 2.4 для мужчин и женщин.4. WHtR (waist-height ratio). Соотношение окружность талии/рост. Норма для этого индекса составляет < 0.5 для мужчин и женщин.
medinteres.ru
Индикатор соотношения талии и бедер считается более точным показателем здоровья, чем индекс массы тела, потому что он способен показать разницу в фигурах у двух людей с одинаковым индексом массы тела.
Соотношение талия - бедра показывает, насколько меньше размер талии относительно бедер.
Соотношения талии и бедер по-разному интерпретируются для мужчин и женщин. Для мужчин обычно это соотношение выше, чем для женщин.
Для женщин наилучшим считается соотношение менее 0,8 (узкая талия - широкие бедра), для мужчин - 0,9 (более широкая талия). И для мужчин, и для жещин риски сердечных заболеваний и других проблем, связанных с лишним весом резко возрастают при коэффициенте талия - бедра больше 1.
Еще с древних времен идеальным соотношением талии и бедер считается 0,7.
На основании размеров талии и бедер определяются основные типы фигур - яблоко, груша, песочные часы.
Часть исследований показывает, что наиболее точным предсказателем рисков является соотношение талии и бедер. Но по другим исследованиям обхват талии без учета бедер является более надежным. В калькуляторе приводятся оба показателя, чтобы не упустить возможный риск.
При нормальном индексе массы тела даже увеличенный обхват талии не увеличивает риск. В то время как при высоком индексе массы тела даже меньший размер талии увеличивает возможность проблем со здоровьем. Большой размер талии связан с повышенным рисков возникновения диабета, гипертонии, кардиоваскулярной болезни при индексе массы тела более 25. Значения в зоне высокого риска - талия более 102 см для мужчин и более 88 см для женщин.
beregifiguru.ru
Не все могут снизить вес по своему желанию. У одних нет для этого возможностей, у других просто не получается, сколько они не ограничивают себя в еде. Есть люди, у которых генетически заложен гиперстенический тип телосложения. У них толще кости и вес, конечно, же, больше.
Тип телосложения (по окружности запястья):Астеники – менее 16 см,Нормостеники – от 16 до 18,5 см,Гиперстеники – более 19 см.
Вес = рост в см – 100 + 5 кг.Окружность талии = рост в см – 100.Объём бюста = объём бёдер.
Сосок находится на уровне плечевой кости. Расстояние от ключицы до соска в два раза больше, чем до складки под грудью.
Толщина жировой складки на животе выше пупка в трёх см от средней линии – 2 см.
Долгое время нормальный вес рассчитывался очень просто: от величины роста (см) нужно было отнять 100. Например, при росте в 160 см вес должен был быть 60 кг (плюс – минус 5 кг). Если вес превышал норму на 15-20 кг, речь шла об ожирении.
В настоящее время пользуются вычислением индекса массы тела (ИМТ). Для этого вес (кг) нужно разделить на квадрат роста (м). Если в результате получается число между 18,6 и 25, то вес считается нормальным. При этом у женщин объём талии не должен превышать 80% от объёма бёдер, у мужчин объём талии просто не должен быть больше объёма бёдер.
Существуют простые способы проверки на лишний вес. Например, можно зажать большим и указательным пальцем кожу с внутренней стороны предплечья или живота и измерить жировую складку. Нормой считается складка около 2 см на предплечье и 5-7 см на животе.
В норме у женщин жировых клеток больше, чем у мужчин. В среднем от общего веса жир у женщин составляет 24%, а у мужчин – 12%.
Умножить рост (см) на объём груди (см) и результат поделить на 255. Получится вес (кг), соответствующий норме, к которому и нужно стремиться. Если его уменьшить на 10%, то это и будет идеальный вес.
updiet.info
Содержание статьи:
На сегодняшний день человечеством придумано немало способов, с помощью которых можно контролировать свой вес. Речь не идет о банальных весах, которые показывают вес постфактум. Речь идет о том, чтобы вычислить свой идеальный вес и впоследствии придерживаться этого стандарта.
Для этого и существует индекс массы тела (ИМТ), который представляет собой формулу, с чьей помощью можно вычислить оптимальное соотношение человеческого роста и веса. Как определить индекс массы тела? Фактически, потребуется иметь на руках минимальный набор параметров конкретного человека, а точнее его рост и вес.
Индекс массы тела (ИМТ) показывает, является ли вес тела избыточным, нормальным или недостаточным. Подобное вычисление позволяет понять, пускай примерно и опосредованно, насколько человек здоров, и насколько нормален его вес в данный момент. Это особенно актуально для людей, стремящихся быть в форме и желающих вести здоровый образ жизни.
Для того, чтобы применить к себе формулу ИМТ и определить имеющееся количество жировой ткани, необходимо вес тела (в килограммах) разделить на возведенный в квадрат рост (в метрах), полученное в итоге число и будет искомым ИМТ.
Например, как рассчитать массу тела, если рост человека равен 170 см, а вес – 60 кг, формула для расчета его ИМТ будет выглядеть следующим образом: 60 : (1,7 × 1,7) = 20,76. Конечное число является индексом массы тела данного человека.
Если ИМТ составляет меньше 16,5, это означает ярко выраженный дефицит массы тела. Как правило, все девушки модельных стандартов обладают показателем в районе этой цифры. Например, у Наоми Кэмпбелл ИМТ равно 16,5, а у Кейт Мосс – 16,1. Согласно статистике, ИМТ менее 17,5 может свидетельствовать о нервной анорексии, а ИМТ порядка 15 – признаком самого настоящего голодания.
Существуют определенные нормы ИМТ, согласно которым можно определить, имеет ли человек лишний вес.
1) Если ИМТ колеблется в пределах 16,5-18,5, человек зачастую испытывает недостаток массы тела. Если небольшой вес является врожденной особенностью, человеку с маленьким индексом ИМТ ожирение не грозит. Однако, при сознательном удержании такой отметки, человек может страдать от недостатка мышечной массы, анемии, ломкости ногтей, потери волос, нарушений менструального цикла и других проблем со здоровьем.
2) Обладателей ИМТ от 18,5 до 24,5 можно отнести к нормостеникам. Такой показатель является «золотой серединой», поскольку жировой ткани в теле человека ни много, ни мало.
3) При ИМТ, находящемся в границах 24,5-29,9, можно говорить о том, что человек имеет избыточный вес, а значит, его уже необходимо начать контролировать. Этот показатель принято считать пограничной зоной избыточного веса. Именно поэтому каждый человек должен знать, как определить индекс массы тела и успешно применять это знание на практике: лишний вес подкрадывается незаметно, убаюкивая своего обладателя тем, что у него по-прежнему все в порядке.
При индексе массы тела, составляющей от 30 до 35 баллов, у человека диагностируют ожирение первой степени.
ИМТ в размере 35-40 баллов наблюдается при ожирении второй степени. При таких показателях врачи диагностируют сильный избыток жира в теле, что, во многих случаях, может приводить к возникновению сопутствующих болезней и даже летальным исходам.
Если ИМТ зашкаливает за 40 баллов, налицо присутствие ожирения третьей степени. Количество жира в теле при таком индексе является критическим, и в этой ситуации простым похудением дело может не обойтись. Впрочем, как бы там ни было, не стоит всегда ждать чего-то от врачей либо диетологов – если показатели настораживают, нужно начинать что-то делать прямо сейчас, не откладывая на завтра. Банальное потребление меньших количеств пищи и замена высококалорийных продуктов на их менее калорийные аналоги могут творить чудеса.
Определение индекса массы тела может быть произведено и другими способами. Например, ИМТ также можно высчитать, измерив объем талии. Для этого берут сантиметровую ленту и обхватывают ею самую широкую часть тела на животе в районе пупка.
Для мужчин при объеме талии более 95 см наблюдается избыток жировой ткани в теле, что неблагоприятно для здоровья. Если обхват талии более 102 см, то риск для здоровья возрастает многократно.
Женщины, объем талии которых составляет более 80 см, могут страдать от незначительного избыточного веса. Если же этот показатель увеличивается до 88 см и более, это может свидетельствовать о возрастании риска для здоровья и существенном избытке жира в теле.
Как посчитать ИМТ наиболее быстрым и простым способом, имея в руках всего лишь метровую ленту? Еще одна формула расчета ИМТ сводится к тому, что нужно измерить соотношение объема талии и бедер в сантиметрах и затем разделить первый получившийся показатель на второй. Показатели для мужчин, превышающие 0,95, а для женщин – 0,80, могут свидетельствовать о том, что в организме присутствует избыток жира.
ekrasota.com
Вес сам по себе значит не так уж и много - для кого-то вес 80 кг является избыточным, для кого-то - нормой, а для кого-то это даже ниже нормы (как правило, это относится к мужчинам очень высокого роста). Одним из способов определения идеального веса является расчет индекса массы тела (ИМТ).
Что такое индекс массы тела?
ИМТ рассчитывается по следующей формуле: ваш вес в килограммах делится на ваш рост в метрах, возведенный в квадрат. Например, если ваш вес 60 кг и рост - 165, ИМТ будет - 22. При том же весе и росте 155 см ИМТ равен 25, а ИМТ женщины ростом 180 см и весом 60 кг будет равен 18.5. 60 кг в данном примере является вариантом идеального веса для женщины ростом 165 см. Для роста 155 см такой вес является избыточным, хотя еще и не на грани ожирения, а женщина ростом 180 см с таким же весом балансирует на грани между нормой и низким весом (получается, что у многих моделей, рост которых выше 180 см и вес 60 кг или меньше, ИМТ ниже нормального).
Тем не менее, ИМТ - не универсальный способ определения здорового веса. Например, ИМТ олимпийского чемпиона по спринту может быть больше какого-нибудь человека одного с ним роста, который регулярно злоупотребляет фастфудом, ведет малоподвижный образ жизни и имеет явные признаки избыточного веса. У спортсмена значительно больше мышечной массы, чем жировой, у любителя фастфуда - все совсем наоборот. Но согласно ИМТ последний более здоров, чем спринтер.
Соотношение объема талии и бедер
Еще одним способом вычисления идеального веса является расчет соотношения объема талии и объема бедер. Нужно измерить объем талии, объем бедер, и разделить первое на второе. Для женщин идеальным считается соотношение 0.7. Получается, что идеальным будет тот вес, при котором у вас именно такое соотношение объема талии и бедер. У этого способа также есть очевидные недостатки: здесь не учитывается объем жировой и мышечной массы. Тем не менее, считается, что это способ позволяет более точно установить, здоровый у вас вес, или нет.
Содержание жира в организме
Лучшим способом расчета идеального веса считается определение содержания жира в организме. Нормой для женщин считается 21-24% жира от общего веса, для мужчин - 14-17%. Содержание жира, превышающее 38% у мужчин и 42% у женщин указывает на ожирение. Основным недостатком этого способа является то, что определить содержание жира в организме может только врач при помощи специального оборудования.
Очевидно, что понятие идеального веса относительно. Поэтому рекомендуется считать для себя идеальным тот вес, который находится в рамках нормы для вашего роста, и при котором вы чувствуете себя комфортно в собственном теле. Чтобы поддерживать свой идеальный вес на протяжении жизни, не нужно изнурять себя диетами и физическими нагрузками, которые находятся на грани ваших возможностей. Спорт должен приносить радость, а питание должно быть здоровым постоянно, а не только когда его необходимость становится очевидна. Когда здоровый образ жизни войдет в привычку, поддержание идеального веса будет даваться вам совсем легко.
Как вычислить идеальный вес?
Вероятно, большинство из нас знает о самой простейшей формуле: чтобы вычислить свой нормальный вес, нужно от роста в сантиметрах вычесть число сто десять (для женщин) или сто (для мужчин). Такая элементарная формула легко запоминается, однако это единственное её преимущество, поскольку подобный расчёт совершенно не учитывает таких важных для массы тела параметров, как возраст и индивидуальные особенности человека. Очень похожа, однако более информативна так называемая формула Брока, согласно которой расчёт «сантиметры роста минус сто десять» верен лишь для женщин не ниже 1,75 м. Если же рост колеблется от 1,66 до 1,75 м, то формула несколько видоизменяется: сантиметры минус сто пять. А вот девушки и женщины до 1,65 м включительно должны ориентироваться на «мужские» вычисления, то есть рост минус сто. Однако и это ещё не всё. Полученную разницу нужно уменьшить на десять процентов при астеническом телосложении, увеличить на столько же процентов при гиперстенической конституции или оставить без изменений, если вы нормостеник. Определить, к какой категории вы относитесь, очень легко по длине окружности кисти с помощью мягкой измерительной ленты. У женщин-астеников длина окружности кисти меньше пятнадцати сантиметров. Промежуток между 15 и 18 см свидетельствует о нормостеническом телосложении. Соответственно, кисть толще 18 см говорит гиперстенической конституции тела. Если под рукой не обнаружилось измерительной ленты, тип телосложения можно определить по величине межрёберного угла, который образован самыми нижними рёбрами. Для этого приложите большие пальцы рук под нижние рёбра и посмотрите, какой угол при этом образовался. У астеников межрёберный угол острый (то есть меньше 90º), у нормостеников - прямой и у гиперстеников - тупой.
Как видим, формула Брока более конкретна и учитывает даже конституционные особенности организма, чего нельзя сказать, например, о формуле Лоренца. Так, при определении нормальной массы тела по формуле Лоренца сначала от сантиметров роста вычитают сто, получая первое значение. Затем от роста отнимают сто пятьдесят и делят эту разницу на два, получая второе значение. И, наконец, от первого значения вычитают второе значение, получая идеальный вес. Путь не совсем простой и малоинформативный.
Существуют ещё несколько формул для расчёта нормального веса для женщин: формула Поттона (от роста отнять сто и отнять ещё десятую часть роста в сантиметрах), формула Бонгада (рост умножить на объём груди и разделить на 240) и некоторые другие.
Однако по сравнению со всеми вышеуказанными формулами более точную информацию даёт специальная росто-весовая таблица, разработанная отечественными специалистами (таблица Егорова-Левитского). Здесь можно сразу же увидеть заранее рассчитанные значения для мужчин и женщин разного возраста, роста и конституции. Однако в таблице речь идёт не столько об идеальном весе, сколько о максимально допустимом, превышение которого сигнализирует о развитии ожирения. Зато таблица хороша тем, что учитывает практически все индивидуальные особенности человека и не требует каких-либо дополнительных расчётов.
И всё же самым оптимальным методом вычисления своего идеального веса считается определение так называемого индекса массы тела (второе название - индекс Кегле). Индекс вычисляется путём деления веса (в килограммах) на квадрат роста (в метрах). Например, у девушки ростом 1,7 м и весом 60 кг индекс Кегле составит 60 : 1,72 = 20,8. Индекс массы тела от 20 до 25 свидетельствует о нормальном весе. Величина в пределах 25,1 - 30 говорит о «переборе», а свыше 30 - о развитии ожирения.
Статьи по темеwww.womenhealthnet.ru
