Препараты для пампинга прекрасно увеличивают мышцы. Чтобы не навредить организму, давайте рассмотрим лучшие фармакологические средства для пампа.
Пампинг — это ощущение распирания и уплотнения мышц после выполнения физических упражнений, с частыми многократными повторениями однообразного движения.
Выделяют пампинг:
Препараты для пампинга не требует особых усилий со стороны спортсмена. Условно, принял пилюлю и мышцы растут, как на дрожжах. Конечно, у такого метода стимуляции есть свои минусы. В частности, серьезная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Про нее нельзя забывать, иначе она напомнит о себе в самый неподходящий момент. Выбрали именно фармакологический пампинг? Вот что нужно знать о препаратах.
Эффективность достаточно низкая, но и вред они наносят минимальный. Идет повышение уровня оксида азота в крови, наблюдается быстрая расширяемость сосудов. Могут вызвать падение давления артериального, резкие головокружения. Принимать нужно максимально осторожно, трепетно наблюдая за реакцией организма в целом.
Раньше препарат применяли, чтобы наладить интимную жизнь мужчин, сегодня активно используют в бодибилдинге. Доказано, медикамент способствует пампингу быстро, он снижает артериальное давление. Способствует улучшению кровотока в мышцах. Особенно там, где это необходимо. Стоимость высокая, аналоги не оказывают столь мощного влияния на пампинг. Нельзя принимать больше 25 миллиграммов в сутки.
По способу действия похож на виагру, только доза не должна превышать 10 миллиграммов за 24 часа. Возможно возникновение побочных эффектов, вплоть до обмороков, кровотечения из носа. Способствует возникновению эрекции у мужчин и чрезмерного сексуального возбуждения у женщин, зато положительно влияет на пампинг в целом. Не рекомендуется принимать дольше 4 недель подряд.
По действию похож на виагру и сиалис. Эффект наступает уже через 20 минут после приема и длиться в течение нескольких часов. Стоит недорого, поэтому большинство спортсменов выбирают именно его. Зато чаще наблюдаются побочные эффекты: головная боль, слабость, тошнота, рвота. Можно принять около 300 миллиграммов в день. Курс не должен превышать 4 недель.
В медицинских целях препарат используют, чтобы вылечить заболевания головного мозга. Препарат расширяет сосуды, но эффект не слишком серьезный и значительный. Для активного пампинга такой препарат подходит вряд ли. Но если нужен легкий эффект, то актовегин станет незаменимым. Сделан практически целиком из натуральных компонентов. В основе – говяжий мозг.
Препарат, запрещенный для употребления профессиональными спортсменами. Стимулирует работу сосудов головного мозга. Для активного и результативного пампинга не подходит. Зато дарит своему пользователю силу и выносливость, способность работать на результат в течение длительного времени без усталости. Принимать можно в течение 3-4 недель по 2-3 таблетки в день.
Один из самых безопасных и дешевых методов стимуляции пампинга. Продается в любой аптеке, реализуется без рецепта врача. Хорошо влияет на работу сосудов всего тела, нормализует артериальное давление. Улучшает силу, выносливость, придает уверенность. У никотиновой кислоты масса плюсов, употреблять ее разрешено даже детям. Побочных эффектов практически не имеет, если исключить вариант индивидуальной непереносимости.
Не все бодибилдеры доверяют медикаментам. Это — серьезная нагрузка на организм, которая обязательно даст о себе знать в будущем нарушением сердечного ритма, головными болями, проблемами с эрекцией. Более безопасными в этом плане являются пищевые добавки. Их эффект не столь внушителен, как после приема медикаментов, зато и опасных последствий неконтролируемого приема можно будет избежать.
Содержится в мясе, грецких орехах, твороге, тунце. Не обязательно бежать в аптеку, чтобы доставить аргинин в организм. Эта аминокислота насыщает кровью органы и ткани, расслабляет и делает шире стенки сосудов кровеносных. Особого вреда не наносит, пампинг заметен через некоторое время после начала приема аминокислоты, мгновенных результатов ждать точно не стоит.
Принимать можно ежедневно по 3 грамма в день максимум в любом виде, который только доступен спортсмену. Благодаря такой аминокислоте идет практически полное усвоение аргинина человеческим организмом. Часто употребляют в совокупности с яблочной кислотой, противопоказаний нет. Бодибилдер становится более выносливым, способным, целеустремленным.
Применяют по 800 миллиграммов в сутки преимущественно перед тренировочным процессом. Помогает хорошо насыщать мышцы и ткани кровью. Отсюда и эффект пампинга. Не нужно ждать, что он наступит очень быстро. Эта пищевая добавка имеет накопительный эффект, который будет заметен лишь спустя некоторое время после начала приема препарата.
Принимают по 50 миллиграммов максимум в течение суток. До или после тренировки не столь важно. Надо понимать, что препарат способствует повышению потенции, после приема у мужчин может наблюдаться эрекция, у женщин – повышенное сексуальное возбуждение. Пампинг достигается не сразу, но быстрее, чем с другими пищевыми добавками.
Принимают по 100 миллиграммов в день максимум. Найти препарат можно а аптеке, стоит он не дорого, относят его к витаминизированным комплексам. Повышает усвоение аргинина, дарит заряд бодрости, силы, положительных эмоций. Подходит для длительного и ежедневного применения.
Принимают максимум по 200 миллиграммов в день. Добавка – полностью натуральная. Используют ее в медицине для лечения острых респираторных вирусных заболеваний, хорошо помогает от кашля. Нашла свое применение в пампинге. Эффект не будет резким и значительным, но польза для организма несомненно очень большая.
Он очень похож на женьшень по своему назначению и принципу действия. Принимают по 100 миллиграммов за 24 часа. Найти этот препарат довольно сложно, используют в восточной медицине. Стимулирующее для человеческого организма.
Экстракт свеклы безопасен, если у человека нет индивидуальной непереносимости препарата. Принимать нужно осторожно, порционно. Отдельно экстракт свеклы вы найдете вряд ли. Добавляют в пищевые добавки, медицинские препараты. Доза не должна превышать 6 граммов смеси, куда включен экстракт свеклы. Употреблять нужно только перед тренировочным процессом.
Это не безопасно. Если вам важно здоровье и не нужен молниеносный эффект, от стероидов лучше отказаться. Они наносят удар по частям организма, страдают сердце и сосуды в первую очередь. Осторожно, уделяйте внимание приему стероидов, не превышать рекомендуемые дозировки.Когда желаемый результат достигнут, прием стероидов следует немедленно прекратить.
Пампинг и бодибилдинг – понятия неразделимые. Одно без другого не живет. Но пампинг — разумный, иначе в придачу к мышцам вы получите серьезные проблемы со здоровьем.
muskul.pro
Пампинг - это специальная методика упражнений, которая предполагает выполнение большого числа однотипных упражнений подряд. Тренировки способствуют тому, что мускулы начинают усиленно наполняться кровью, а маленькие паузы между циклами не допускают оттока данной крови. В результате мышцы начинают раздуваться, появляется некое чувство уплотнения и распирания. Мышцы становятся больше, при том, что тренировочный вес может оставаться минимальным.
Очень часто в бодибилдинге применяют пампинг. Название упражнений в переводе буквально означает "Накачка". Пампинг можно разделить на несколько групп.
Продуктивный тип - происходит в процессе самого тренинга, главной целью является увеличение активности роста мышц.
Косметический тип - это комплекс упражнений, который используется перед фотосъемками или же выступлениями для того, чтобы обеспечить мускулам больший объем и красивый рельеф. Такой пампинг позволяет во много раз увеличить мышечный объем до двадцати процентов.
Фармакологический тип - достигается с помощью использования специальных спортивных добавок и питания.
С точки зрения физиологии пампинг следующим образом выглядит. Кровь в мышцы поступает во много раз быстрее, чем выводится оттуда. Ощущается данный процесс достаточно приятно, пусть даже и недолго. На непосредственно рост мускул пампинг влияния не оказывает, потому что после занятий кровь уходит, и тело возвращается в исходное состояние. Однако прилив сил и психологический подъем в период занятий позволит сделать намного больше, а это уже положительно скажется на состоянии мышц.Пампинг - эффект очевиден:
1. пампинг помогает тренировать мышечные волокна медленного типа, которые помогают вырабатывать выносливость. Именно это в дальнейшем поможет на занятиях.
2. можно сохранить нагрузку на мышцы в течении достаточно длинного периода времени. Для массы мышц не имеет какого-либо значения, сколько раз вы повторили то или иное упражнение. Для мускулов важно, сколько времени длилась нагрузка.
3. по кровяному руслу в мышцы поступают разные питательные элементы, в том числе и анаболические гормоны, которые играют огромную роль для работы и для восстановления.
4. тренировки должны иметь гибкий график - необходимо устраивать "Разгрузочные дни", и пампинг в это время станет хорошей альтернативой привычным упражнениям.
Кстати говоря, пампинг - эффект наступает очень быстро. Но очень глупо думать, что подобные занятия могут считаться отдыхом для мышц. Это не такие простые действия, как может показаться на первый взгляд. И не нужно использовать чересчур легкие веса во время упражнений, в противном случае желаемый эффект может не наступить.
Пампинг - программа.
Она, как и подобные другие, имеет свои особенности. Для пампинг - тренировки лучше всего использовать гантели или блоки. Можно выполнять разные жимы (с наклоном, горизонтальные.
Наиболее эффективный, но жесткий метод тренировок заключается в том, чтобы за один подход выполнить около ста повторов, направленных на одну группу мышц, после чего точно также переключиться на другие мышцы, проработав так все свое тело.Ваши треды не пройдут даром, обеспечив активацию циркуляции крови. Это наилучший метод для того, чтобы доставить полезные элементы даже в труднодоступные места. А большой поток кровяной жидкости увеличивает капиллярный объем и, как следствие, делает мышцы крупнее.
Но если для пампинг - тренировки план был именно таким, то нужно помнить о том, что идет нагрузка на сердце и систему сосудов. Исходя из особенностей тела, иногда нужно подобрать препараты для дополнительного укрепления сердца.
Новичкам не стоит сразу же кидаться в крайние формы упражнений. Для начальных занятий максимальное число повторений для одной группы мышц не должно быть более пятидесяти. Через две недели после начала можно будет перейти на более сложный уровень.
Препараты для пампинга.
Актуальным остается вопрос выбора препаратов. Главным требованием является эффективность. Определиться не так и просто, как может показаться на первый взгляд. Несмотря на развивающуюся область фармакологии и спортивного питания данный вопрос до сих пор остается одним из наиболее острых. Самые распространенные препараты для пампинга - это донаторы азота, особой популярностью среди которых пользуется аргинин.Все фармакологические препараты для пампинга на сосуды скелетной мускулатуры действуют. Средства приводят к их расширению, от этого активизируется кровоток, а к мускулам быстрее поступают полезные элементы и кислород. Благодаря этому можно увидеть хорошее мышечное увеличение.
Подробнее читайте о полезных продуктах http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty
zdorovaya-eda.com
Pumping - накачка) - это субъективное ощущение распирания и уплотнения мышц после выполнения физических упражнений, с частыми многократными повторениями однообразного движения. Пампинг связан с увеличением объема мышц за счет усиленного кровенаполнения и отека тканей. Увеличение объема мышечных клеток происходит в результате массивного поступления сахара и других осмотических веществ, которые тянут за собой воду, при этом клеточная мембрана становится более проницаемой.
Выделяют различные вариации в понятии пампинг:
Косметический пампинг - это пампинг, который достигается перед выступлением или фотосессией, с целью придания больших объемов и рельефности. С помощью этого приема можно увеличить объем мышц на 10 - 20%.Продуктивный пампинг - достигается в процессе тренинга, с целью стимуляции мышечного роста.Фармакологический пампинг - достигается за счет использования специального спортивного питания.
Продуктивный пампинг.
Сегодня нет однозначного мнения о пользе пампинга для бодибилдинга. Точные данные, подкрепленные исследованиями отсутствуют. Тем не менее существуют факты в пользу и против пампинга в бодибилдинге.
Как правило пампинг достигается за счет большого числа повторений, число которых превышает 15. В настоящее время спортивная медицина твердо убеждена в том, что многоповторные Сеты малоэффективны, если стоит цель увеличения мышечной массы. Дело в том, что такой подход предполагает применение небольших весов, которые гораздо слабее стимулируют мышцы к росту. И это доказано десятками экспериментов.
Тренинг с большим количеством повторений имеет, как правило, один ярко выраженный эффект - мышечную боль, которая возникает в результате накопления в мышцах молочной кислоты, закисления межклеточной среды и образования других продуктов метаболизма. Молочная кислота - это результат анаэробного гликолиза в мышцах, иными словами - шлак. Есть мнение, что продукты распада питательных веществ, или шлаки (в том числе и молочная кислота), обладают ростостимулирующим воздействием на мышцы и вызывают усиленную секрецию тестостерона.
В словах Гюнтера, очевидно, лежит объяснение биохимического смысла поговорки "Без Боли нет Прогресса в Бодибилдинге" во главе силовой тренировки, нацеленной на набор мышечной массы, лежит в том числе и молочная кислота. Однако имейте в виду, что мышечная боль может носить патологический характер.
Читайте основную статью: боль в мышцах после тренировки.
Кроме того, в пользу пампинга выступает усиленное кровенаполнение. Кровь поставляет в мышцу кислород и различные питательные вещества, мышечные ткани становятся более устойчивы к нагрузке и быстрее восстанавливаются. Усиленный кровоток элиминирует из мышцы избыточную молочную кислоту и восстанавливает уровень кислотности межклеточного пространства, а это также способствует восстановлению.
Упражнения на пампинг особенно рекомендуются для тех, кто начал заниматься бодибилдингом сравнительно недавно.
Упражнения на пампинг.
Дроп - Сеты (Drop Sets).Суперсеты (Supersetting).Предварительное утомление.Сжигания (Burns).Частичные повторения (Partials).Негативы (Negatives).Пиковое сокращение.Форсированные повторения (Forced Reps).Особенно полезны упражнения на пампинг для ног. Общеизвестно, что мышцы ног с особым успехом откликаются на большое количество повторений. Здесь как нельзя кстати придутся упражнения на пампинг. Лучший вариант для квадрицепсов и икроножных мышц: упражнения с предварительным утомлением, Burns и Forced Reps.
Пампинг на бицепс:
Сгибания рук с гантелями сидя или со штангой стоя.Сгибания рук с гантелями, сидя на наклонной скамье.Сгибания рук со штангой на скамье Скотта из положения 90\xB0.Пампинг на трицепс:
Разгибания рук с EZ - штангой обратным хватом.Разгибания рук с EZ - штангой обычным хватом.Разгибания рук с гантелями "Хаммер".Фармакологический пампинг править.
Современное спортивное питание предлагает широкий выбор добавок для пампинга.
Наибольшей популярностью пользуются:Аргинин.Предтренировочные комплексы (чаще всего с аргинином и креатином).Креатин.Жиросжигатели.Основной добавкой для пампинга общепризнанно является аргинин. Эта аминокислота является источником NO, который расширяет сосуды и вызывает пампинг. Креатин действует как осмотическое средство, поступая в клетку он тянет за собой воду. Многие жиросжигатели содержат сосудорасширяющие средства, которые также обеспечивают пампинг.
Читайте далее статьи о продуктах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/produkty-zdorovogo-pitaniya
zdorovaya-eda.com
Поскольку белок на равных входит в наше меню с углеводами и водой, мы считаем его продуктом питания. И ошибаемся! Из белков разве что казеин выполняет в нашем организме питательную функцию. Все остальные белки нужны для того, чтобы снабдить нас аминокислотами, регулирующими процессы жизнедеятельности. Если углеводы, полученные с пищей, становятся энергией, дающей нам жизнь, то аминокислоты путешествуют по организму, чтобы нажимать на кнопки тех или иных биохимических реакций. К примеру, лейцин нам нужен, чтобы запустить реакцию мышечного роста после атлетического тренинга. Как бы много не было у нас в крови тестостерона, без лейцина мышцы расти не будут. Точно так дело обстоит с «качеством» силового тренировки. Пока вы не обеспечите свое тело тремя ключевыми аминокислотами, каменного пампинга от упражнений не дождаться.
Чтобы тренировка удалась, вам нужна окись азота (NО). Это она до предела расширяет наши капилляры. В итоге кровь так распирает рабочую мышцу, что она готова взорваться. Откуда берется окись азота? Из аминокислоты аргинина. Если в питании этой аминокислоты не хватает, вы вряд ли сумеете вытянуть тренировку даже на «троечку». Причем, зависимость тут прямая. Чем больше ваше тело накопит аргинина, тем больше будет синтезировано NО, тем мощнее пампинг. Как известно, перед тренировкой следует принимать т.н. бустеры окиси азота. Так вот, все они состоят из аминокислоты аргинина, но только в тех формах, которые умеют усваиваться быстро. Например, аргинин малат, аргинин этил эстер, аргинин кетоизокапроат и пр. Поскольку аргинин усиливает кровоток, его нужно принимать еще и днем. Питание мышц кровью возрастет, и восстановление ускорится.
Дозировка: Принимайте бустеры окиси азота на основе аргинина 3 раза в день: перед завтраком, за полчаса-час до тренировки и за полчаса-час до отхода ко сну. (Внимательно изучите этикетку. Вдруг бустер содержит еще и кофеин?)
Данная аминокислота не входит в состав белков. Откуда же ее берет организм? Она образуется в процессе сложной реакции детоксикации, в результате которой наше тело избавляется от опасного аммиака. Сначала аминокислота орнитин превращается в цитруллин, который затем преобразуется в аргинин. Далее аргинин снова становится орнитином, однако при этом обратном превращении аммиак образует относительно безопасную мочевину, которая выводится почками. Описанный цикл является замкнутым, так что лишнего цитруллина в организме не бывает. Немецкие ученые додумались дать спортсменам цитруллин дополнительно. Это привело к образованию нового аргинина и мощному повышению уровня NО, которое выливается в выраженный пампинг.
Дозировка: Принимайте 1-3 г цитруллина в виде цитруллина малата или этил эстера перед завтраком, за полчаса-час до тренировки и за полчаса-час до отхода ко сну.
Аргинин превращается в окись азота с помощью особого энзима, называемого синтазой. Гистидин отличается тем, что способен подстегивать работу многих энзимов, включая синтазу. Благодаря этому, из аргинина получается куда больше NО. Гистидин очень эффективен при одновременном приеме с «быстрыми» формами аргинина. Пока аргинин в дефиците, подстегивать синтазу бесполезно.
Дозировка: Принимайте 1-2 г гистидина в форме L-гистидина или альфа-кетоглютората перед завтраком, за полчаса-час до тренировки и за полчаса-час до отхода ко сну.
Совместный прием данных аминокислот имеет синергический эффект
Аргинин
2-3 г до завтрака, за 30-60 мин. до тренинга и за 30-60 мин. до ночного сна
Цитруллин
1 -3 г до завтрака, за 30-60 мин. до тренинга и за 30-60 мин. до ночного сна
Гистидин
1 -2 г до завтрака, за 30-60 мин. до тренинга и за 30-60 мин. до ночного сна
Источник Muscle and Fitness №4
sportwiki.to
Пампинг (что в переводе на русский означает «накачка») – это явление наполнения мышцы кровью и ее уплотнения в результате выполнения упражнения в высоком количестве повторений. Пампинг появляется не только в результате повышенного кровенаполнения мышцы. Объем мышечных клеток увеличивается за счет поступления в них различных осмотических веществ и соответствующего их наполнения водой. При этом повышается проницаемость мембран мышечных клеток.
Пампинг может быть:
• Косметическим, когда атлет раскачивает мышцы перед фотосессией или позированием на соревнованиях по бодибилдингу. Целью пампинга в данной ситуации является придание мускулатуре наполненности, которая подчеркивает рельеф. Объем мышц при этом увеличивается на 10-20 процентов. Достижению косметического пампинга способствует предварительная загрузка углеводами.
• Продуктивным, когда бодибилдер на тренировке старается добиться как можно более сильной накачки для стимуляции процесса роста мышцы.
• В результате потребления специальных продуктов спортивного питания.
Продуктивный пампинг
С одной стороны, для достижения пампинга необходимо выполнять упражнение в количестве повторений более 15. Для натуральных бодибилдеров такой подход к тренингу может быть непродуктивным, так как при этом используются небольшие веса, оказывающие слабый стимул для роста мышц.С другой стороны, в результате такого тренинга в мышцах происходит накопление лактата (молочной кислоты) и прочих продуктов метаболизма глюкозы и соответствующее закисление мышечной ткани. Существует теория, согласно которой все эти явления стимулируют производство организмом собственных анаболических гормонов и потому могут быть крайне полезны для стимуляции роста мышц.
Более того, усиленное кровенаполнение мышцы способствует транспортировке в нее питательных веществ и кислорода. В результате, мышца быстрее восстанавливается и лучше адаптируется к нагрузке. Усиление кровотока способствует постепенному выведению лишней молочной кислоты из мышцы и восстановлению в ней нормального уровня кислотности, что опять-таки положительно сказывается на восстановлении.
Тренинг в пампинговом стиле настоятельно рекомендуется тем, кто только начинает заниматься бодибилдингом. Достижению пампинга опытными атлетами способствуют такие методы интенсификации тренинга, как форсированные, негативные и частичные повторы, задержка пикового сокращения, предварительное утомление, суперсеты, дроп-сеты и пр.
Особенно полезно тренировать в таком стиле мышцы ног, которые очень хорошо отзываются на высокое число повторений. Для развития мускулатуры передней поверхности бедер и голеней отлично подходит предварительные утомление, частичные и форсированные повторения в конце сета.
Продукты спортивного питания для стимуляции пампинга
Современный ассортимент спортивных добавок включает в себя и разнообразные продукты для стимуляции пампинга. Наиболее популярными среди них являются:• L-аргинин и прочие донаторы оксида азота• Креатин• Предтренировочные комплексы, содержащие аргинин и прочие донаторы оксида азота, а также креатин• Жиросжигатели
L-аргинин – это аминокислота, из которой организм способен производить оксид азота, способствующий расширению сосудов и достижению пампинга. Креатин представляет собой осмотическое вещество, которое при поступлении в мышечные клетки затягивает туда и воду. Ну а жиросжигатели зачастую содержат вещества, расширяющие сосуды и, таким образом, стимулирующие пампинг.
fitboss.ru
На данный момент, пожалуй, самым сложным вопросом в сфере спортивного питания и фармакологии является выбор эффективного средства для пампинга.
Самая популярная категория добавок - донаторы азота, среди которых лидирует аргинин. Однако в последнее время появилось достаточно много данных, которые опровергают эффективность аргинина и ему подобных добавок (норвалин), поэтому в данной статье мы детально рассмотрим фармакологические средства, которые имеют достаточную доказательную базу.
Механизм действия
Действие всех средств для пампинга направлено на сосуды скелетной мускулатуры. Они расширяются, что в свою очередь приводит к ускорению кровотока, улучшению транспорта питательных веществ и кислорода к мышцам, а также наблюдается заметно быстрое увеличение мышц - "фармакологический пампинг".
Донаторы азота
Основную информацию по этим добавкам вы можете найти в статьях: аргинин и донаторы азота. Эффективность низкая и умеренная у комплексных добавок.
Дополнительно следует упомянуть о неорганических нитратах. Было доказано, что они действительно повышают уровень оксида азота в крови и вызывают расширение сосудов. Неорганические нитраты (нитрат калия) присутствуют в довольно больших количествах в некоторых овощах, особенно в свекле. Так, например добавка NO-Bomb (MHP) имеет в своем составе экстракт свеклы обыкновенной. Однако, основываясь на отзывах и практике применения можно заключить, что эффективность добавки низкая. Очевидно, это может быть связано с низким содержанием нитратов.
Есть сведения, что некоторые атлеты с успехом применяют калиевую селитру (удобрение для растений).
Одними из самых эффективных донаторов азота является класс фармакологических препаратов - нитраты. К ним относятся средства короткого действия (нитроглицерин) и длительного действия (нитросорбид). Однако их применение осложняется тем, что они действуют главным образом на крупные вены, тогда как мелкие сосуды расширяются незначительно. Это значит, что при достаточной дозе произойдет падение артериального давления, снизится работоспособность, возникнет головная боль и ряд других побочных эффектов.
Виагра в бодибилдинге
Виагра Виагра (действующее вещество - силденафил) является популярным средством для улучшения эректильной функции у мужчин, однако в последнее время данный препарат нашел более широкое применение как в медицине, так и в бодибилдинге.
Многие считают, что виагра является очередным донатором азота, однако это не так. Она не влияет на уровень NO, однако сосуды в мышцах действительно расширяет. Если истинные донаторы оксида азота повышают уровень NO, который увеличивает концентрацию клеточного цГМФ, в результате чего запускается каскад реакций, который в конечном счете приводит к расслаблению стенки сосудов. Виагра блокирует фермент фосфодиэстеразу-5, которая разрушает цГМФ, поэтому его концентрация также начинает увеличивается, и получается такой же конечный результат.
Есть ряд преимуществ, которые делают применение виагры в бодибилдинге наиболее перспективным. Препарат незначительно снижает уровень артериального давления, оказывает положительное влияние на сердце, эффективно улучшает кровоток в мышцах и вызывает минимум побочных эффектов. В тоже время, отталкивает очень высокая стоимость, однако существуют более дешевые дженерики.
Некоторые ошибочно полагают, что прием виагры вызывает перманентную эрекцию, однако это не так. При отсутствии полового возбуждения (стимуляции) эрекция как правило никогда не возникает.Режим приема Необходимо внимательно изучить инструкцию, дабы исключить все противопоказания В бодибилдинге достаточной дозировкой считается 25 мг за один прием Лучшее время для приема - перед тренировкой и после тренировки. В дни отдыха препарат можно не принимать, во-первых, из экономических соображений (в дни отдыха польза ощутимо ниже), во-вторых, чтобы к препарату не развивалась толерантность.Продолжительность курса 3-4 недели при ежедневном приеме, либо 4-6 недель при употреблении только в дни тренировок.
Сиалис
Международное название препарата - тадалафил, является аналогом силденафила. Режим приема фактически такой же, с той лишь разницей, что разовая доза составляет 5-10 мг, и принимается он 1 раз в сутки, то есть имеет значительно больший период действия - до 36 часов, тогда как Виагра действует 4-5 часов. При условии, что сиалис можно найти по цене 80 р за 1 таблетку, месячный курс будет стоить около 2 400 р. На данный момент появилась информация, что на рынок выходит Сиалис для ежедневного применения, что обеспечит атлетам круглосуточный эффект. Напомним, что нахождения препарата в организме не приводит к стойкой длительной эрекции - эрекция появляется в ответ на сексуальную стимуляцию и проходит после эякуляции (восстановление естественной эректильной функции).
Пентоксифиллин в бодибилдинге
Пентоксифиллин Еще один препарат, который улучшает кровообращение периферических тканей, включая мышечную, однако при этом незначительно влияет на уровень артериального давления. Низкая стоимость делает его одним из лучших средств в бодибилдинге для пампинга. Часто встречается под торговой маркой Трентал.
Механизм действия схож с виагрой, то есть, пентоксифиллин вызывает вазодилатацию за счет ингибирования фосфодиестеразы. Разница лишь в том, что если в предыдущем случае преимуществом пользовались сосуды полового органа, то пентоксифиллин действует не избирательно, однако на кровотоке мышц это не отражается негативно.
Пентоксифиллин обладает выраженным эффектом, который ощущается уже через 20-40 минут после приема. Практически 90% отзывов сообщают о мощном пампинге, который длится несколько часов.
Препарат иногда вызывает следующие побочные эффекты: головная боль (в связи со снижением артериального давления), легкая тошнота, покраснение кожных покровов, сердцебиение и тахикардия. Побочные эффекты пентоксифиллина исчезают после снижения дозы или отмены препарата.
Режим приема Необходимо внимательно изучить инструкцию для исключения противопоказаний В бодибилдинге разовая дозировка пентоксифиллина составляет примерно 300-400 мг (4 таблетки по 100 мг).Лучшее время для приема - перед тренировкой и после тренировки. В дни отдыха препарат можно принимать 2 раза в сутки: утром и после обеда.Если возникают побочные эффекты снизьте дозировку, либо прекратите прием Продолжительность курса 3-4 недели
Актовегин
Актовегин Актовегин получил огласку, главным образом, за счет статьи Юрия Бомбелы "Фарма до и после тренировки". Автор пишет:
"Для того, чтобы лучше наполнять мышцы кровью во время тренинга, производители спортивного питания рекомендуют принимать перед тренировкой аминокислоту аргинин (в последнее время добавку «NO», которая, по сути, является тем же аргинином). Но проблему кровенаполнения лучше, все же, решать фармакологическими методами. Точнее – надежнее. Для решения этой задачи стоит воспользоваться такими средствами, как актовегин либо пентоксифиллин. Первый – более действенный, второй – более дешевый."
В целом статью нельзя назвать хорошей, хотя бы за рекомендации по употреблению инсулина перед тренировкой, или дексаметазона, который разрушает мышцы. Это очень серьезные ошибки, но не будем отвлекаться от основной темы. Бомбела также указывает, что актовегин "более действенный". Это абсолютная неправда. Данный препарат не прошел ни одного авторитетного исследования и на Западе вообще не признается. Актовегин представляет собой гидролизат говяжьего мозга и применяется для лечения заболеваний головного мозга. Логика производителя простая, но ошибочная, хотя люди в это верят.
Теоретически препарат может незначительно расширять сосуды, однако эффективным его назвать нельзя.
Примечания 1. Aghdasi B, Reid MB, and Hamilton SL. (1997) Nitric oxide protects the skeletal muscle Ca2+ release channel from oxidation induced activation. J Biol Chem 272:25462-254672. Balon TW, Nadler JL. (1997)Evidence that nitric oxide increases glucose transport in skeletal muscle. J Appl Physiol. 1997 Jan;82(1):359-63.3. Brown GC (1995)Nitric oxide regulates mitochondrial respiration and cell functions by inhibiting cytochrome oxidase. FEBS Lett Aug 7;369(2-3):136-94. Catterall WA. (1991) Excitation-contraction coupling in vertebrate skeletal muscle: a tale of two calcium channels. Cell Mar 8;64(5):871-4
Как говорит очень уважаемый мной человек из «мира товароведения спортивного питания» Анатолий Пчелкин «практически все статьи про спортивное питание — это компиляции, поэтому их авторы — не авторы, а компиляторы (составители)». Все абсолютно верно, особенно в «Нашей Раше». Что еще хуже, наши авторы не осознанно пускают в ход еще и откровенно плохой русский язык. Он сам по себе у них такой. Образование, знаете ли. «И уж совсем никуда не годится, — продолжает Анатолий, — «когда ошибки и бред, созданные одними, распространяются как вирусы — воздушно-капельным путем, поэтому по спортивной прессе кочуют одни и те же мифы, заблуждения, глупости».Хорошее предисловие у меня получилось? Уж и не знаю, хотя если вы дочитали, и интерес не угас (это я так кокетничаю с вами), то... Теперь по теме - донаторы азота. Уже несколько лет мы используем эту штуку, обозначаемую как N0 (оксид азота) или "донаторы азота". Не претендуя на научность, попробую слегка осветить рынок оксидов азота в России и их достоинства и недостатки. Клянусь использовать только общедоступные определения и простой русский язык.
Для начала — теория (краткость, в данном случае, не сестра таланта, а лишь введение в понятийный аппарат потенциального потребителя).
Аминокислота АРГИНИН — источник для выработки организмом N0, практически все донаторы азота содержат аргинин. Сама по себе окись азота синтезируется самыми разными клетками организма человека и является регулятором жизнедеятельности и одним из элементов иммунной системы. Основное предназначение — насыщение кровью всех органов и тканей. Основное действие — расслабление и расширение стенок кровеносных сосудов. Аргинин содержится во многих натуральных продуктах. Перечислю лишь те, которые доступны всем нам: грецкий орех, арахис, мясо креветки и куриное мясо, печень, свинина, треска, тунец, творог.
Донаторы азота - практика
Я — практик, и горжусь этим. Чего только не перепробовано мною за годы собственных тренировок с отягощениями и чего только «не прописано» моим подопечным! И это несмотря на то, что мой друг Алексей Киреев (он же Доктор Любер) настаивает. "Каша, протеин, гейнер и креатин — вот что называется пищевыми добавками. Все остальное от лукавого и бессовестный отъем денег барыгами от фитнес-индустрии». Романтика должна остаться, но в то же время правда должна победить бабло.
Я согласился писать про донаторы азота лишь потому, что на сегодняшний день считаю, что ЭТА ШТУКА РАБОТАЕТ И ПОМОГАЕТ. Меня никто и никогда не убедит в том, что L-карнитин не является полной пустышкой, а вот в том, что lонаторы азота штучка очень даже ничевошная — убежден. ПРОПУЩЕНО через себя и личные ощущения, не всегда совпадающие с тем, что заявлено в аннотациях этих чудо-продуктов. Вот они, эти самые ощущения:Донаторы азота повышают силу, а вот увеличение массы не замечено. Безусловно улучшает метаболизм мышц и справедливым можно считать участие N0 в процессе жиросжигания.Способствует улучшению настроения, делает человека более активным, инициативным и выносливым.Стимулирует иммунную систему. Имеет своего рода ноотропный эффект - стимулирует жизнедеятельность мозга, исключает негатив от нервных стрессов, перепадов атмосферного давления, помогает получению боевого настроя не только в процессе тренировки — с полной отдачей работаешь в любом направлении, но при этом имеет место и некоторый негатив.Если ваши тренировки проходят в вечернее время, вы столкнетесь с проблемой излишней возбудимости. Хотя, как вы поймете дальше, это не всегда плохоДонаторы азота способствуют увеличению силы и продолжительности кровенаполнения половых органов как у мужчин, так и у женщин.Сбалансированное питание за-1 частую нам просто не под силу ни по времени, ни по наличию именно натуральных продуктов, а иногда и не по средствам. Полностью сбалансированное просто нереально для нормального человека. И тогда на помощь приходит окись азота из красивых баночек, А вот чего точно не ощутил:Не было очищения мышц от шлаков, о котором заявляют все производители. Пункт, который носит чисто рекламный характер. Пощупать и ощутить его нельзя. И вообще слово «шлаки» — из заклинаний шарлатанов, т.к. в медицине нет такого термина.Не было повышения скорости зарастания поврежденных тканей, растяжений сухожилий, переломов костей, а также предотвращения артритов и заболеваний соединительных тканей. Это еще более сомнительный, декларативный и пустой лозунг изготовителей, хотя и красивый.Не стал бы применять N0 в качестве добавки для детей и для их роста, если даже на банке написан сей совет.Подверженных вегетососудистой дистопии настоятельно предупреждаю: будьте осторожны с этой добавкой! Эффект нормализации кровяного давления — это не эффект достигаемый при помощи донаторов азота.
Ниже идет список добавок, на основании приема которых я и сделал свои выводы. 1. NOShotgun от VPX Здесь вы найдете и креатин, и аргинин, и кофеин, и BCAA-эстеры, и глютамин, и аминокислоты с разветвленной цепью. В итоге получается «универсальный солдат», то есть продукт. Практически первый «волшебный порошок», оказавшийся в моем распоряжении. Подходит ВСЕМ, работает тоже на всех! Толкает к работе на износ. Не требует подключения в «замес» чего-то вспомогательного. Этакий легальный допинг для кругооборота в тренинге и восстановлении. Механизм работы такой: интенсивная тренировка — повреждения (надрывы) в тренированных мышцах — возрастание внутреннего давления (накачка) — еще большая накачка — еще большие повреждения в мышечных тканях — наращивание мышц.2. «Подобного препарата никогда еще не было в истории бодибилдинга» — лично я на такие лозунги не реагирую. Однако подвергнутый интенсивной атаке со всех сторон я сдался. В июле 2007 года вычитал в интернете о новинке от Nano Vapor от MuscleTech. Получив доступ, а по-простому, купив баночку разрекламированного продукта, я начал его применение. И что? С трудом закончил первую же тренировку после поглощения чудозаменителя запрещенных препаратов! Но не потому, что устал, а, наоборот, в прямом смысле этого слова, заставил себя уйти из зала! Ощущал все два часа реальный всплеск энергии и активности. На пятый или шестой день использования дозрел: NanoVapor - это, что РАБОТАЕТ, реально работает и будет мной использоваться! Средства, которые вы потратите на него, оправдают себя полностью. Общие ощущения при приеме «нано-пары» — прилив тепла в организме ко всем конечностям и при этом еще и повышенная чувствительность и реактивность мозговой деятельности. Минут через 15-20 тренировки приходит ощущение реального «пампинга». Наполненность мышц просто колоссальная! Для тех кто ищет в то или иной мере вещи, которые в состоянии заменить запрещенные добавки: замена не получится, но помощь вы получите.3. «Достижение максимального результата» от компании S.A.N. Вы платите достаточное количество денег и получаете ВОССТАНОВЛЕНИЕ (VI2 НР 844), ЭНЕРГИЮ (Fierce), а также СИЛУ и МАССУ (Vault). Большущий «недостаток» — чтобы ощутить все эти чудо-эффекты, надо поглощать все три добавки. Такой «замес» неудобен по времени и обременителен по переносу. Сколько банок вы с собой унесете? Одно описание как принимать, сколько принимать и в какой последовательности уже несколько отталкивает. Если вы не топовый профессиональный спортсмен с наличием достаточного количества денежных средств и режимом «поел —потренировался — поел — поспал —поел — потренировался — и опять поел», то данная комбинация вам не подойдет. Хотя сильных сторон у нее больше, чем кажется. Не буду лукавить: меня лично хватило только на две недели. Выпадение из режима было просто неизбежно. Хотя если уж что дало помимо накачки и силы массу, так это именно эта связка.4. V-12 Turbo и V-12 Magnum от S.A.N. — аналоги NOShotgun но с более с усовершенствованным составом. Хотя в этом месте специалисты могут меня слегка и подправить: «Тут больше креатином попахивает, чем аргинином». Хорошая поправка. Кто против прибавки в мышечной массе? Точно не я.5. SuperPump250. Донатор азота от Гаспари. Принимая его в сочетании с каптированной окисью азота, препаратом содержащим глюконат креатина, а также штукой под названием Моуеёех ХТ, получаем нечто большее, чем от комбинации от SAN (см. пункт Б). И в денежном эквиваленте тоже. Совет не постороннего в этой теме: используйте 5ирегРитр250 без всяких комбинаций, все прелести азотной накачки ощутите.6. Пока лучшее, что пропущено через себя, это XstremeNapalm от польского производителя. Замечено, что все производители в пробники любого NO кладут больше заявленного. Это относится на все 100% и к этому продукту. Пока не продается, то вот-вот ожидается. Американский «дядя», производитель ингредиентов, косвенно связанный с Gaspari Nutrition возможно это лишь мои домыслы), поставил продукт отменного действия. Быть может, там эфедра? Нет ее там, точно знаю. Принимать показано-приказано ВСЕМ! Но хвалить по-настоящему буду только когда съем из баночки, а не из пакетика.
Вместо заключения рекомендации по применению всех донаторов азота: Принимайте NO не за 15-20 минут до тренировки, а за 40-50. Для тех, кто имеет собственный вес больше 100 килограммов, рекомендую сразу начать с удвоенной дозировки.Через 10-14 дней можно увеличивать дозу еще в полтора раза. Лучше всего принимать NO на пустой желудок. Общее время приема препаратов, думаю, нужно ограничить 30 днями.
Вот, пожалуй, и все по теме. Закончу повествование простой фразой от Анатолия Пчелкина: «Качок, думай! Это нужно!»
Мышечный пампинг
Пампинг - (от англ. pumping - накачка) - это субъективное ощущение распирания и уплотнения мышц после выполнения физических упражнений, с частыми многократными повторениями однообразного движения. Пампинг связан с увеличением объема мышц за счет усиленного кровенаполнения и отека тканей. Увеличение объема мышечных клеток происходит избыточное в результате массивного поступления сахара и других осмотических веществ, которые тянут за собой воду, при этом клеточная мембрана становится более проницательной.Выделяют различные вариации в понятии пампинг:
Косметический пампинг - это пампинг который достигается перед выступлением или фотосессией, с целью придания больших объемов и рельефности. С помощью этого приема можно увеличить объем мышц на 10 - 20%Продуктивный пампинг - достигается в процессе тренинга, с целью стимуляции мышечного роста.Фармакологический пампинг - достигается за счет использования специального спортивного питания.
Продуктивный пампинг
Сегодня нет однозначного мнения о пользе пампинга для бодибилдинга. Точные данные, подкрепленные исследованиями отсутствуют. Тем не менее существуют факты в пользу и против пампинга в бодибилдинге.
Как правило пампинг достигается за счет большого числа повторений, которое превышает 15. В настоящее время спортивная медицина твердо убеждена в том, что многоповторные сеты малоэффективны, если стоит цель увеличения мышечной массы. Дело в том, что такой подход предполагает применение небольших весов, которые гораздо слабее стимулируют мышцы к росту. И это доказано десятками экспериментов.
Тренинг с большим количеством повторений имеет, как правило, один ярко выраженный эффект - мышечную боль, которая возникает в результате накопления в мышцах молочной кислоты, закисления межклеточной среды и образования других продуктов метаболизма. Молочная кислота - это результат анаэробного гликолиза в мышцах, иными словами - шлак. Есть мнение, что продукты распада питательных веществ или шлаки (в том числе и молочная кислота) обладают ростостимулирующим воздействием на мышцы, и вызывают усиленную секрецию тестостерона.
В словах Гюнтера, очевидно, лежит объяснение биохимического смысла поговорки "Без боли нет прогресса в бодибилдинге"; во главе силовой тренировки, нацеленной на набор мышечной массы лежит в том числе и молочная кислота. Однако имейте в виду, что мышечная боль может носить патологический характер
Читайте основную статью: Боль в мышцах после тренировки
Кроме того в пользу пампинга выступает усиленное кровенаполнение. Кровь поставляет в мышцу кислород и различные питательные вещества, мышечные ткани становятся более устойчивы к нагрузке и быстрее восстанавливаются. Усиленный кровоток элиминирует из мышцы избыточную молочную кислоту и восстанавливает уровень кислотности межклеточного пространства, а это также способствует восстановлению.
Упражнения на пампинг особенно рекомендуются для начинающих заниматься бодибилдингом.
[править] Упражнения на пампинг Дроп-сеты (Drop sets) Суперсеты (Supersetting) Предварительное утомлениеСжигания (Burns) Частичные повторения (Partials) Негативы (Negatives) Пиковое сокращение Форсированные повторения (Forced reps)
Особенно полезны упражнения на пампинг для ног. Общеизвестно, что мышцы ног с особым успехом откликаются на большое количество повторений. Здесь как нельзя кстати придутся упражнения на пампинг. Лучший вариант для квадрицепсов и икроножных мышц: упражнения с предварительным утомлением, burns и forced reps.
Пампинг на бицепс: сгибания рук с гантелями сидя или со штангой стоя сгибания рук с гантелями, сидя на наклонной скамье сгибания рук со штангой на скамье Скотта из положения 90°
Пампинг на трицепс: сгибания рук с EZ-штангой обратным хватом сгибания рук с EZ-штангой обычным хватом сгибания рук с гантелями «хаммер»
Фармакологический пампинг
Современное спортивное питание предлагает широкий выбор добавок для пампинга. Наибольшей популярностью пользуются:Аргинин Предтренировочные комплексы (чаще всего с аргинином и креатином) Креатин Жиросжигатели
Основной добавкой для пампинга общепризнанно является аргинин. Эта аминокислота является источником NO, который расширяет сосуды и вызывает пампинг. Креатин действует как осмотическое средство, поступая в клетку он тянет за собой воду. Многие жиросжигатели содержат сосудорасширяющие средства, которые также обеспечивают пампинг
www.sportnutrition.kz
Мышечный пампинг Пампинг - (от англ. pumping - накачка) - это субъективное ощущение распирания и уплотнения мышц после выполнения физических упражнений, с частыми многократными повторениями однообразного движения. Пампинг связан с увеличением объема мышц за счет усиленного кровенаполнения и отека тканей. Увеличение объема мышечных клеток происходит в результате массивного поступления сахара и других осмотических веществ, которые тянут за собой воду, при этом клеточная мембрана становится более проницаемой.
Выделяют различные вариации в понятии пампинг:
Косметический пампинг - это пампинг, который достигается перед выступлением или фотосессией, с целью придания больших объемов и рельефности. С помощью этого приема можно увеличить объем мышц на 10 - 20%Один из способов косметического пампинга - углеводная загрузка.
Продуктивный пампинг - достигается в процессе тренинга, с целью стимуляции мышечного роста.
Пампинг с помощью спортивного питания - достигается за счет использования специального спортивного питания.
Сегодня нет однозначного мнения о пользе пампинга для бодибилдинга. Точные данные, подкрепленные исследованиями, отсутствуют. Тем не менее существуют факты в пользу и против пампинга в бодибилдинге.
Как правило, пампинг достигается за счет большого числа повторений, число которых превышает 15. В настоящее время спортивная медицина твердо убеждена в том, что многоповторные сеты малоэффективны, если стоит цель увеличения мышечной массы. Дело в том, что такой подход предполагает применение небольших весов, которые гораздо слабее стимулируют мышцы к росту. И это доказано десятками экспериментов.
Тренинг с большим количеством повторений имеет, как правило, один ярко выраженный эффект - мышечную боль, которая возникает в результате накопления в мышцах молочной кислоты, закисления межклеточной среды и образования других продуктов метаболизма. Молочная кислота - это результат анаэробного гликолиза в мышцах, иными словами - шлак. Есть мнение, что продукты распада питательных веществ, или шлаки (в том числе и молочная кислота), обладают ростостимулирующим воздействием на мышцы и вызывают усиленную секрецию тестостерона.
В словах Гюнтера, очевидно, лежит объяснение биохимического смысла поговорки "Без боли нет прогресса в бодибилдинге"; во главе силовой тренировки, нацеленной на набор мышечной массы, лежит в том числе и молочная кислота. Однако имейте в виду, что мышечная боль может носить патологический характер
Читайте основную статью: Боль в мышцах после тренировки
Кроме того, в пользу пампинга выступает усиленное кровенаполнение. Кровь поставляет в мышцу кислород и различные питательные вещества, мышечные ткани становятся более устойчивы к нагрузке и быстрее восстанавливаются. Усиленный кровоток элиминирует из мышцы избыточную молочную кислоту и восстанавливает уровень кислотности межклеточного пространства, а это также способствует восстановлению.
Упражнения на пампинг особенно рекомендуются для тех, кто начал заниматься бодибилдингом сравнительно недавно.
Особенно полезны упражнения на пампинг для ног. Общеизвестно, что мышцы ног с особым успехом откликаются на большое количество повторений. Здесь как нельзя кстати придутся упражнения на пампинг. Лучший вариант для квадрицепсов и икроножных мышц: упражнения с предварительным утомлением, burns и forced reps.
Пампинг на бицепс:
Пампинг на трицепс:
Современное спортивное питание предлагает широкий выбор добавок для пампинга. Наибольшей популярностью пользуются:
Основной добавкой для пампинга общепризнанно является аргинин. Эта аминокислота является источником NO, который расширяет сосуды и вызывает пампинг. Креатин действует как осмотическое средство, поступая в клетку он тянет за собой воду. Многие жиросжигатели содержат сосудорасширяющие средства, которые также обеспечивают пампинг.
sportwiki.to
