Дешевая-обувь.рф

Как рассчитать свой вес правильно? Расчет веса человека


Как рассчитать свой вес правильно?

Итак, у вас проблемы с лишним весом, но вы решили взять себя в руки и заняться её решением всерьёз. Чтобы добиться серьёзных результатов, а главное – знать, к какому именно результату стремиться, вы должны узнать, какой вес является для вас идеальным. Встаёт вопрос, как рассчитать правильный вес. Для этого существует несколько методик, в которых мы постараемся разобраться.

Идеальный вес – та цель, которую ставит перед собой любой человек, желающий похудеть. Перед тем, как рассчитать свой вес, следует разобраться, что такое ИМТ – важнейший термин, который может ждать вас на этом пути.

ИМТ – это индекс массы тела. Данный показатель позволяет косвенно оценить, каким является ваш нынешний вес – избыточным, нормальным или же недостаточным. Данный индекс был выведен экспериментальным путём ещё в 19 веке бельгийский учёным Кетеле.

Данные метода вычисляются при помощи деления веса на рост, возведённый в квадрат, используя килограммы и метры. Как правильно рассчитать свой вес с помощью данного метода? Нужно всего лишь воспользоваться формулой ИМТ = m/h3. Результат будет следующим: ИМТ, равный восемнадцати-двадцати пяти, обозначает норму. Дефицит массы тела характеризуется значениями менее восемнадцати, избыточный вес – показателями от двадцати пяти до тридцати, тогда как значения, превышающие отметку в тридцать – ожирение.

Однако существуют и другие, не менее верные методики. Например, формула веса Лоренца. Как рассчитать свой вес при помощи этой методики? Легко – этот способ является наиболее простым. Согласно ему, следует просто вычесть цифру сто из показателей собственного роста в сантиметрах, и вы получите свой идеальный вес. Таким образом, если ваш рост равняется ста шестидесяти пяти сантиметрам, то идеальный вес будет равен шестидесяти пяти килограммам.

Данный метод был предложен французским учёным Полем Брока.

Однако этот способ не универсален, а точнее – автор методики отмечал, что данная формула, являющаяся основной, подходящая только для расчётов идеального веса для людей, чей рост не превышает сто шестьдесят пять сантиметров. Как рассчитать свой вес людям более высокого роста? Если ваш рост - от ста шестидесяти шести до ста семидесяти пяти сантиметров, то вычитать следует сто пять, а если выше ста семидесяти пяти, то сто десять.

Существует и ещё один, наиболее современный способ, который большинство учёных считают наиболее правдивым. Этот метод исходит из общего уровня подкожного жира.

Дело в том, что фигура каждого человека индивидуальна – некоторые предрасположены к спортивной фигуре, а другие, как говорится, широки в кости. Методика определения уровня лишнего подкожного жира исходит как раз из этого, в ней используется процентный показатель, дающий оценку соотношения к весу тела веса жира.

Ожирение согласно данной теории начинается, когда процент жира оказывается выше двадцати пяти от общего веса, те, чей подкожный жир занимает от восемнадцати до двадцати четырёх процентов, имеют средний уровень, занимающиеся фитнесом обычно имеют четырнадцать-семнадцать процентов подкожного жира, а атлетически сложенные – шесть-тринадцать.

Как рассчитать свой вес с помощью данной методики? Прямым является измерение уровня подкожного жира специализированным прибором, пропускающим через тело слабый ток. Подкожный жир отличается высокими показателями сопротивления, от этого варьируется скорость сигнала. Результат исследования выдаётся точной цифрой. Косвенный метод заключается в измерении подкожных жировых складок другим специальным прибором, неким подобием штангенциркуля, после чего производится сравнение с общей таблицей. Данный метод считается более точным, чем прямой.

Если перед вами встал вопрос «Как рассчитать свой вес», не стоит полностью полагаться на старинные методы. Лучше идти в ногу со временем и воспользоваться последним – расчетом уровня подкожного жира.

fb.ru

Нормальный вес человека, как рассчитать нормальный вес, формула нормальной массы тела

Главная &#8594 Питание при сахарном диабете &#8594 Нормальный вес человека — формула нормальной массы тела

Знание того, соответствует ли ваш вес нормальному весу тела. помогает понять свой организм, выявить проблемы, а иногда и даже сразу поставить диагноз. Контроль веса тела считается важнейшей профилактической мерой ряда опасных болезней.

К сожалению, часто масса тела волнует не тех людей, которых должна волновать (больных с ожирением), а молодых девушек, вбивших себе в голову, что они не соответствуют телевизионно-журнальным стандартам 90-60-90, и доводящих себя до обмороков всякими диетами. В случае наличия серьезной болезни, например, сахарного диабета, голодные и полуголодные диеты представляют угрозу для жизни.

Поэтому давайте вместе определим соответствие вашего веса норме. Берите в руки блокнот и ручку, а лучше и калькулятор, будем считать. Порядок расчета нормального веса достаточно прост и не занимает много времени.

Для определения нормальной массы тела используется множество формул. Самая простая и известная:

М = Р — 100, где М — масса в кг; Р — рост в см.

Но эта формула в таком виде весьма неточна и применима лишь для очень приблизительного расчета.

Целесообразно воспользоваться полной формулой (см. таблицу ниже).

Расчет идеальной массы тела

Можно также воспользоваться модифицированной формулой: идеальная масса тела = (рост в см минус 100) и еще минус 10% — для мужчин; идеальная масса тела = (рост в см минус 100) и еще минус 15 % — для женщин:

  • 1 степень ожирения — фактическая масса тела превышает идеальную менее чем на 30%;
  • 2 степень ожирения — если фактическая масса тела превышает идеальную на 31-50%;
  • 3 степень ожирения — если фактическая масса тела превышает идеальную на 51-99%;
  • 4 степень ожирения — если фактическая масса тела превышает идеальную на целых 100% и более.

В настоящее время в большинстве стран мира для определения нормальной и избыточной массы тела используют индекс массы тела (ИМТ), или индекс Кетле:

ИМТ = М/Р 2. где М — масса в кг; Р 2 — рост в метрах, возведенный в квадрат.

По международной классификации нормой считается показатель от 18,5 до 24,9 кг/м 2. Показатель ниже 18,5 указывает на недостаточную массу тела. Если ИМТ находится в пределах от 25 до 29,9 — это избыточная масса тела, а ожирение диагностируется при ИМТ более 30.

Например, ваш рост — 181 см, масса — 99 кг. Проведем простой подсчет: 1,81 2 = 3,2761. Разделим 99 на 3,2761, получаем ИМТ = 30,22, значит, вы являетесь одним из многих, имеющих проблемы с весом:

  • 1 степень ожирения (легкое ожирение) — при ИМТ между 27 и 35;
  • 2 (средней тяжести) — при диапазоне значений 35-39,9;
  • 3 (тяжелое или болезненное) — при ИМТ 40 и более.

Для тех, кому считать некогда, лень или трудно, ниже есть таблица нормального веса. где уже все подсчитано. Существуют также специальные таблицы, где указывается идеальная масса тела в зависимости от пола и роста.

Таблица нормального веса тела человека по возрасту

Возраст человека, лет

Для диагностики ожирения кроме массы тела имеет значение объем талии и бедер. Так, для мужчин допустимой считается окружность талии 94 см, для женщин — до 88 см. При окружности талии 94-101 см у мужчин и 102 см и более у женщин высок риск метаболических осложнений.

Если окружность вашей талии превышает указанные цифры, у вас абдоминальный (висцеральный) тип ожирения, то есть жир откладывается вокруг внутренних органов — печени, поджелудочной железы, сердца, нарушая их работу. Именно такой тип ожирения является фактором риска для развития сахарного диабета, ишемической болезни сердца, артериальной гипертензии, инфаркта миокарда!

Больным сахарным диабетом 1 типа, у которых нормальная масса тела, переживать за влияние ожирения на диабет, естественно, не стоит.

Больным сахарным диабетом 2 типа, у которых нормальная масса тела (таких очень немного), необходимо стараться удерживать ее на цифрах, близких к идеальным, поэтому обязательно нужно стремится к показателям идеального веса для вашего возраста.

Ну а людям с сахарным диабетом 1 и 2 типов, имеющим избыток массы тела или ожирение, основы расчета калорийности рациона нужно запомнить и применять ежедневно, в лечении сахарного диабета для вас это самое главное.

Считать калории важно и для людей с недостатком массы тела, они-то уж знают, что поправиться — задача отнюдь не простая. А правильно рассчитанное питание с определением потребности в килокалориях позволит набрать недостающие килограммы.

Дополнительно статьи на данную тему:

Как рассчитать нормальный вес?

Можно ли чистить зубы солью?

hotshapershop.ru

формула расчета веса. Расчет идеального веса. Расчет веса по росту

Нельзя сказать, что сам по себе вес значит очень много, ведь для одного человека один вес будет считаться нормальным, а для другого такой же будет избыточным. Организм каждого человека индивидуален, а, следовательно, и нормальная масса тела для любого из нас тоже будет своя. Тем не менее, существуют определенные критерии, по которым можно с большой долей вероятности судить о том, имеет ли человек избыточный вес, нормальная ли у него масса тела, либо он страдает худобой.

  Исходя из тех данных, которые обнародовала Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ), количество людей, которые страдают ожирением, впервые превысило количество худых людей и обладающих нормальным весом. Подобный факт в истории человечества ранее зафиксирован еще не был. Кроме того, замечено, что мужчины чаще женщин становятся обладателями лишних килограммов, но ожирением страдают больше женщины, нежели мужчины. Основной причиной ожирения является обычное переедание, а в ряде случаев фиксируется компульсивное (неконтролируемое) переедание. Ученые отмечают, что высокое содержание в организме жира, провоцирует его на более легкое производство новых жировых запасов, что создает замкнутый круг, из которого крайне тяжело вырваться без помощи специалистов. Тем не менее, как специалистам важно в своей работе, так и простому обывателю просто интересно, как рассчитать идеальную массу тела, к чему можно было бы стремиться, какую цель ставить.

 

Для расчета идеальной массы тела существуют несколько методов и формул. Наиболее популярной, общеизвестной и простой в применении является способ, как правильно рассчитать идеальную массу своего тела по формуле П.Брока. Предложена она была им в 1868 году и с тех пор обрела достаточную известность, в первую очередь благодаря простоте вычислений. Для расчета идеального веса, потребуется измерить рост человека в сантиметрах и отнять от полученного результата 100. Вес, высчитанный с использованием формулы Брока можно считать нормальным для взрослого человека, однако в этой системе вычисления существуют и свои недостатки. В первую очередь эта формула при расчете идеальной массы тела не учитывает пол и возраст человека.

 

В последние годы, как специалистами, так и простыми людьми более часто используется другая формула, как рассчитать свою идеальную массу тела. Этот метод является достаточно информативным и вполне доступным многим. Индекс массы тела является системой вычисления идеального веса человека, оценивая отношение массы тела к росту человека. Показатель является достаточно удобным, поскольку он тесно взаимосвязан у большинства взрослых людей с содержанием в организме жировых отложений. Таким образом, можно вычислить степень ожирения конкретного человека, с достаточно небольшой погрешностью. Однако существуют и свои ограничения на утверждение о непогрешимости полученных результатов. Например, для спортсменов-тяжелоатлетов эти результаты не будут являться оптимальными, кроме того формула расчета не подходит беременным женщинам, хрупким пожилым людям и некоторым другим категориям граждан.

 

Излишне высокий ИМТ может быть связан с высокими рисками смертности по причинам, проистекающим из-за ожирения. Не секрет, что к заболеваниям у людей, имеющих ярко выраженную степень ожирения, относятся диабет, гипертония, артрит, заболевания сердечнососудистой системы и др. Как рассчитать при помощи ИМТ свою идеальную массу тела? Для этого не понадобится сильно утруждаться. Индекс массы тела равен весу человека в килограммах, поделенному на рост в метрах человека возведенный в квадрат. То есть формула будет выглядеть следующим образом:

Вес в кг/рост в м*2 = ИМТ

формула расчета веса

 

Вместе с формулой обычно приводится таблица, по которой определяется соотношение веса и роста, подходящее для большинства взрослых людей. Традиционно принято считать, что:

 

Показатель ИМТ, равный 18 или ниже того, относится к категории недостаточный вес. Худеть при этом человеку не следует, риск заболеваний, связанных с ожирением – минимален. Напротив, существуют свои проблемы, такие как возможный недостаток в организме питательных веществ, хрупкость костей, отсутствие месячных у женщин и т.д. Если ИМТ значительно ниже приведенного в примере, риск летального исхода возрастает.

 

Если показатель индекса массы тела находится в пределах от 18 до 25, то вес считается нормальным, его нет необходимости сбрасывать, но и набирать тоже не стоит. Риск болезней, связанных с ожирением минимален.

 

Тем, у кого ИМТ находится в пределах 25-30, следует иметь ввиду, что риск недугов, связанных с ожирением возрастает, вес больше набирать крайне не рекомендуется, а лучше всего снизить его немного, доведя хотя бы до нижнего предела значения индекса массы тела.

 

 Свыше 30 ИМТ относится к категории ожирение, чем больше значение, тем выше степень ожирения, которая при превышении индекса равного 40 выходит в ожирение 3 степени, самой тяжелой формы. Необходима помощь специалистов для того, чтобы планомерно снизить вес, поскольку весьма высока возможность летального исхода из-за сопутствующих ожирению заболеваний.

 

Существуют и другие способы того, как рассчитать идеальную массу собственного тела, отличающиеся оригинальностью, но не особо информативные, а, следовательно, представляющие меньшую ценность для специалистов. Например, можно попробовать вычислить лишний вес по складкам на животе, для чего измеряется ее толщина. У женщин складка на животе должна быть толщиной 2-4 см – это является нормой. Если показатель завышен, это говорит о том, что имеет место лишний вес, который легко устранить при помощи некоторых диет и физических упражнений. Для того, чтобы определить соотношение отложений жира в организме в процентах используются специальные весы. У женщин это соотношение должно находиться в пределах от 18 до 25%. Тем не менее, эти приборы имеют высокую погрешность и слепо доверять им не стоит.

nmedicine.net