Не так давно среди ресторанов быстрого питания стала набирать популярность сеть Subway. Можно ли найти в этом быстропите здоровую пищу, какова калорийность меню, и можно ли поесть в ресторане Сабвей без вреда для фигуры?
Все диетологи кричат о том, что для похудения обязательно нужно исключить фастфуд из своего рациона. Но что же делать, если очень хочется вредных вкусностей? Поговорим о калорийности блюд ресторана Subway. Сегодня в России насчитывается более 200 точек. Эти заведения почти так же пользуются популярностью, как всемирно известный Макдональдс.
Жил на свете пухленький мальчик по имени Джаред Фогл. Другие дети сторонились его из-за лишнего веса. В старших классах вместо посещения вечеринок, на которые его не приглашали, он заедал стресс в кафе быстрого питания (особенно он любил Сабвей). Но настал момент, когда парень увидел, что цифра на весах приближается к 200 кг. Он очень испугался этого числа, но желание продолжать употреблять фастфуд было сильнее.
Тогда паренек придумал себе специальную диету. Рассчитав калорийность блюд в ресторане Subway, Джаред ограничил свой дневной рацион сэндвичем с индейкой на завтрак и сэндвичем с овощами на ужин, что составляло 1500 ккал. в день. Больше ничем и нигде не питаясь, он 3 месяца придерживался этого меню. Эксперимент помог ему похудеть до 150 кг.
Это вселило надежду в юношу, и он не стал останавливаться на достигнутом результате. Год диеты Сабвей и занятия спортом привели Фогла к показателю минус 111 кг. Этот волшебный результат открыл перед Джаредом все двери. Вскоре удивительное преображение стало известно обществу, и к парню обратилось руководство сети ресторанов быстрого питания с предложением стать лицом фирмы.
Таким образом, пухлый мальчик и на тот момент малоизвестная компания Subway принесли друг другу пользу. Джаред сбросил лишний вес, а доходы компании, благодаря такому фурору в диетологии, выросли на 20%.
Сеть фастфудов Сабвей сделала упор на правильное питание. Так как излишний вес — это мировая проблема, компания решила позаботиться о нашем рационе. Низкокалорийная пища, свежие овощи и фрукты, только что испеченный хлеб, минимум жиров и натуральное мясо — вот что входит в меню Subway. Конечно, есть и калорийные добавки, но вы можете самостоятельно составить свой заказ, исключая вредную пищу. А приятная атмосфера, мягкие диванчики, спокойная музыка и соблюдение температурного режима позволят вам не спеша насладиться едой.
Сабвей предлагает свежие бургеры, овощные и мясные салаты, а также завтраки на любой вкус. Еще вы можете выбрать объем заказываемого блюда, чтобы не выбрасывать остатки. Стандартный размер сэндвичей (сабов) — 15 см. Повара готовят еду при вас. Все продукты комбинируются только после заказа, но, тем не менее, вам не приходится долго ждать.
Недавно появился новый вид сабов «Low Fat» с низким содержанием соли (меньше на 30%) и жира (не больше 3 г. на 100 г. продукта).
Чтобы употребление фастфуда не нанесло вреда организму и фигуре, следуйте таким правилам:
Зная количество калорий и состав каждого наименования продукции Сабвей, вы можете выбрать идеальный вариант для себя.
Наименование Вес порции (грамм) Калорийность (ккал.) Сэндвичи Салаты| Итальянский БМТ | 237 | 600 |
| Острый итальянский | 237 | 530 |
| С тунцом | 247 | 520 |
| Сабвей клаб | 249 | 320 |
| С куриной грудкой | 237 | 320 |
| С курицей и беконом | 298 | 610 |
| Терияки | 380 | |
| Мэлт | 257 | 380 |
| С ветчиной | 225 | 290 |
| С вяленым мясом | 226 | 360 |
| С индейкой | 222 | 280 |
| С ростбифом | 222 | 310 |
| Со стейком и сыром | 245 | 380 |
| Овощной | 177 | 200 |
| С морепродуктами | 248 | 358 |
| С мясными шариками | 283 | 427 |
| Тасо | 200 | 196 |
| Азиатский | 200 | 361 |
| Харвест | 200 | 210 |
| Ранчо | 444 | 540 |
| Итальянский | 347 | 300 |
| Итальянский БМТ | 352 | 230 |
| Сабвей клаб | 366 | 140 |
| С курицей | 200 | 260 |
| С ветчиной | 344 | 110 |
| С индейкой | 373 | 160 |
| С вяленым мясом | 352 | 180 |
| С тунцом | 362 | 310 |
| Вегетарианский | 288 | 50 |
| Без добавок | 174 | 370 |
| С беконом | 189 | 450 |
| Со стейком | 217 | 440 |
| С ветчиной | 203 | 400 |
В любом случае, даже если вы выбираете самые низкокалорийные блюда и стараетесь отказаться от соусов, домашняя пища куда более предпочтительна для здоровья.
Как вы оцените данный материал?
Привет, мои дорогие читатели! Как иногда устаешь постоянно следить за своим весом. Вам это знакомо? Так хочется чего-нибудь вкусненького. И ты вот-вот готов сорваться…Но давайте не будем впадать в крайности. Всегда есть выход. Сходите в Cабвей, калорийность блюд которого вас не испугает. Особенно что мне здесь нравится, можно самостоятельно контролировать начинку.
Как-то забрели мы с мужем в это кафе. На улице холодина была страшная — так хотелось согреться. А тут такое уютное кафе и пахнет так вкусно. Я сначала напряглась: фаст-фуд – это всегда дико калорийно. Один такой обед и неделю с тренажёров не слезешь! Но муж успокоил: здесь ингредиенты для сэндвича самой можно выбрать. Я заказала борщ и половинку саба, который почти поровну поделила с мужем 🙂 Обслужили быстро. А главное – никакой тяжести после еды. Вот мне и стало интересно, сколько же калорий в блюдах Cабвей.
Недавно смотрела телевизор и по НТВ шла передача, как молодая девушка решила сбросить вес. Всего 28 лет, а весит 105 кило. Конечно это очень большая нагрузка на организм. Так вот сижу, смотрю как она общается с диетологом, и он ей рекомендует питание и на досуге почитать книгу Джон Брифа «Хватит считать калории!». Обложка незамысловатая и простая. Решила поподробнее про нее почитать. И отзывы есть и врач рекомендовал. В общем, решила заказать ее. Почитаю и вам отпишусь о ней.
Я фаст-фуд не особо люблю. Но признаюсь, что и сама изредка захожу и в Макдональдс, и в KFC. Уж лучше удовлетворить желание, чем оно будет расти, а потом трансформируется в простое обжорство. После которого почувствуешь только тяжесть в животе. Лучше раз в месяц сходить и побыть в этой атмосфере, заказать небольшую порцию. Желание удовлетворено, а калорийность под контролем 🙂
В Сабвее атмосфера очень располагает неспешно пообедать – спокойная музыка, уютные столики с диванчиками. Особенно мне импонирует то, что Subway позиционирует себя как сеть здорового питания. В меню богатый выбор свежих овощей и свежевыпеченного хлеба. Мммм…
Как пишут, все блюда здесь готовятся только из натуральных ингредиентов. В приготовлении мясных блюд «участвуют» только свежие сорта мяса и птицы. И не видела, чтобы овощи были залежалыми. Все продукты накладываются работниками Сабвея только в перчатках. Насмотрелась передачу «Ревизорро» и теперь все подмечаю 🙂
В лучшую сторону изменилось меню. Добавили горячие супы. Каждый день что-то новенькое. Я пробовала борщ, мне понравился. Особенно в холодную погоду хорошо согревает.
Калорийность блюд в Subway очень различается от сэндвича к сэндвичу. Многое зависит от вашего выбора хлеба и начинки. Сабы также различаются размером. Одним из самых калорийных бомб является курица и бекон мелт. В нем целых 503 ккал. Такая высокая энергетическая ценность получается за счет нескольких сортов мяса. Плюс в нем много соли. Но ведь никто не заставляет вас покупать именно такой сэндвич.
Выберите лучше Саб Клаб, с индейкой или курицей. В них меньше калорийности и это совсем не опасно для вашей талии. Также в меню представлены низкокалорийные блюда. Например, есть овощные салаты для тех, кто придерживается строгой диеты.
Ниже я приведу таблицу калорийности стандартных сабов. Сами увидите, что все не так страшно. Если вы добавляете что-то к стандартным сабам, не забывайте правильно рассчитать общее количество калорий.
На русскоязычном сайте subway.ru я не нашла таблицу калорийности продуктов. Пришлось искать информацию на англоязычных сайтах. Зато увидела большее разнообразие блюд, направленных на здоровое питание.
Что же я нашла, пока смотрела информацию по Сабвей в других странах
Оказалось, что сейчас введены некоторые изменения в содержании блюд:
Чем больше людей будут понимать, что они едят и следить за калорийностью, тем больше мест питания поймут о необходимости предоставления таких сведений. Многие компании по питанию подхватывают эту здоровую тенденцию. Чем меня очень радуют. Если хотите изучать информацию о правильном питании, подписывайтесь на мои обновления. Будем разбираться вместе 🙂
Дам вам несколько советов, как питаться в любимом Сабвей и не растолстеть. Несмотря на многообразие здоровой пищи, там все-таки хватает всяческих вредных соблазнов.
Лично я всегда приятно провожу время в Сабвей. Больше всего мне нравится саб с куриной грудкой. А вам какой по душе? Пишите в комментариях. И не забывайте подписываться на мой блог. Впереди еще так много интересного. Пока-пока!
С уважением, Ольга Сологуб
SUBWAY стоит некоторым особняком среди сетей-гигантов быстрого питания, таких как Бургер Кинг и Макдональдс. Сабвей как-то менее популярен – это видно по очередям и даже по количеству запросов в интернете. Хотя, зря. Почему, мы сейчас расскажем.
В Сабвей калорийность сэндвичей вовсе не такая устрашающая, как в нашем любимом Макдональдсе. А для приготовления используются свежие овощи (их качество можно оценить визуально, ведь начинки накладываются при вас) и менее жирные мясные продукты, чем в большинстве других сетей.Калорийность Сабвей с тунцом в разы меньше калорийности Чизбургера со свиной котлетой, из которой буквально сочится жир. Индейка и ветчина тоже менее вредны. Из овощей производитель предпочитает помидоры, перчик, огурцы, оливки, зеленый салат. Если бы не хлеб, Сабвей считался бы почти диетическим.
Итак, в Сабвей калорийность блюд ниже, чем у конкурентов. И нам, следящим за здоровьем и фигурой, не грех этим воспользоваться.
| Сэндвичи, 15 см | |
| Сабвей Клаб | 310 |
| Сабвей Мелт | 359 |
| Курица и бекон Мелт | 503 |
| Ростбиф | 320 |
| Курица Терияки | 370 |
| Итальянский БМТ | 396 |
| Тунец | 355 |
| Острый Итальянский | 471 |
| Овощной | 380 |
| Сабвей с куриной грудкой | 320 |
| Сабвей с индейкой | 222 |
| Завтраки (омлет с сыром) | |
| С беконом | 450 |
| Со стейком | 440 |
| С ветчиной | 400 |
| Без добавок | 370 |
Позволяйте себе такие «лакомства» не больше 1 раза в месяц – частое употребление фастфуда не только вредит фигуре, но и негативно влияет на здоровье.
Обязательно подглядывайте в таблицу калорийности SUBWAY меню и выбирайте наименее «криминальные» блюда. Оптимальный вариант – съесть саб на двоих (стандартный вес одного не менее 220 – 250 граммов – позволяет).
Кушая фастфуд, помните, что любые блюда, относящиеся к этой категории, содержат вредные транс-жиры (в чем-то их больше, в чем-то меньше, но гарантировать полное их отсутствие в вашей порции не может никто – пищевая индустрия сейчас без них почти не обходится). Берегите молодость и здоровье!
simpleslim.ru
Subway — крупнейшая в мире сеть фастфуд-ресторанов, недавно обогнавшая по размеру Макдоналдс. Subway позиционирует себя как здоровую альтернативу, основной предлагаемой продукцией являются бутерброды, сэндвичи и салаты.
Сейчас в России открыто более 200 ресторанов Subway. Почти 50 из них в Москве, остальные в Санкт-Петербурге, Ростове, Владивостоке, Екатеринбурге, Новосибирске, Красноярске, Кемерово, Перми, Чите, Краснодаре, Челябинске и других городах.
Действительно, меню Subway, в отличие от других ресторанов быстрого обслуживания, на первый взгляд кажется здоровым, сбалансированным, и даже полезным. Но, на самом деле, это тоже обычный фастфуд, который заставляет вас толстеть.
Сеть развивается по принципу франшизы – любой может открыть ресторан под этой маркой. Учитывая то, что в сети нет жесткого контроля качества ингредиентов, продукт на выходе может получаться очень разный, а порой и откровенно плохой.
Первое, что вызывает больше всего вопросов, и делает Subway вредным – методика изготовления хлеба для этой сети. В списке ингредиентов на третьем месте, сразу после воды, указан высокоглюкозный сироп фруктозы.
Конечно, именно благодаря этому ингредиенту булочки получаются воздушными, и очень вкусными. Но минус в том, что этот самый сироп в несколько раз слаще и калорийнее сахара, и, к тому же, он не вызывает насыщения, а лишь усиливает аппетит.
Второй ингредиент, делающий Subway вредным – глютамат натрия. Всем известный усилитель вкуса содержится во всех начинках, но стыдливо маскируется за альтернативными названиями (например, «и другие специи» или «дисодиум инозинат»).
Конечно, сам по себе он не вреден, он лишь безумно усиливает аппетит. Посмотрим правде в глаза – вы и так пришли голодным, а тут еще усилители вкуса. Учитывая то, что насыщение приходит через 15 минут, вы успеете съесть в три раза больше необходимого.
Калорийность указана для сэндвича стандартного размера.
Калорийность сэндвичей Сабвей, действительно, в рамках нормы. Минус в том, что этот сандвич сделает вас еще более голодным, и вы съедите намного больше, чем нужно. Кроме того, качество ингредиентов варьируется от ресторана к ресторану.
fitseven.ru
| бф Сэндвич БМТ | |
|
К 1029 Б 35.6 Ж 58.8 У 88.6 |
1 порция (237г) |
| бф Сэндвич Ветчина | |
|
К 770 Б 28.8 Ж 35.1 У 83.7 |
1 порция (225г) |
| бф Сэндвич Индейка | |
|
К 637 Б 28.6 Ж 21.1 У 82.6 |
1 порция (222г) |
| бф Сэндвич Индейка и ветчина | |
|
К 753 Б 32.3 Ж 30.7 У 85.9 |
1 порция (231г) |
| бф Сэндвич Куриная грудка | |
|
К 723 Б 48.8 Ж 14.9 У 97.6 |
1 порция (237г) |
| бф Сэндвич Курица бекон с чесночным соусом | |
|
К 1074 Б 59.7 Ж 47.4 У 101.1 |
1 порция (262г) |
| бф Сэндвич Курица Мелт | |
|
К 876 Б 56.3 Ж 20.8 У 114.6 |
1 порция (257г) |
| бф Сэндвич Курица Терияки | |
|
К 766 Б 52.7 Ж 16.1 У 101.7 |
1 порция (251г) |
| бф Сэндвич Мелт | |
|
К 1035 Б 40.4 Ж 58.0 У 86.5 |
1 порция (232г) |
| бф Сэндвич Морепродукты | |
|
К 888 Б 24.1 Ж 38.4 У 110.1 |
1 порция (248г) |
| бф Сэндвич Мясные шарики | |
|
К 1211 Б 42.2 Ж 50.1 У 147.2 |
1 порция (283г) |
| бф Сэндвич Овощной | |
|
К 389 Б 10.8 Ж 8.9 У 65.8 |
1 порция (177г) |
| бф Сэндвич Острый итальянский | |
|
К 1074 Б 33.8 Ж 65.0 У 87.4 |
1 порция (233г) |
| бф Сэндвич Ростбиф | |
|
К 597 Б 27.5 Ж 17.1 У 82.6 |
1 порция (222г) |
| бф Сэндвич с грибами | |
|
К 675 Б 20.8 Ж 24.4 У 98.3 |
1 порция (242г) |
| бф Сэндвич Сабвэй Клаб | |
|
К 817 Б 41.1 Ж 30.9 У 92.6 |
1 порция (249г) |
| бф Сэндвич Свинина Барбекю | |
|
К 821 Б 34.3 Ж 35.9 У 88.8 |
1 порция (238г) |
| бф Сэндвич Семга | |
|
К 731 Б 38.4 Ж 29.3 У 84.4 |
1 порция (227г) |
| бф Сэндвич Стейк и сыр | |
|
К 722 Б 44.2 Ж 20.3 У 89.1 |
1 порция (239г) |
| бф Сэндвич Тунец | |
|
К 894 Б 38.5 Ж 39.3 У 95.8 |
1 порция (247г) |
| бф Сэндвич Чикен Пицциола | |
|
К 1052 Б 64.3 Ж 37.9 У 112.7 |
1 порция (269г) |
beregifiguru.ru
|
Недавно Употребленные Продукты: |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.
www.fatsecret.ru
Сейчас в России открыто более 200 ресторанов Subway. Почти 50 из них в Москве, остальные в Санкт-Петербурге, Ростове, Владивостоке, Екатеринбурге, Новосибирске, Красноярске, Кемерово, Перми, Чите, Краснодаре, Челябинске и других городах.
Сеть развивается по принципу франшизы - любой может открыть ресторан под этой маркой. Учитывая то, что в сети нет жесткого контроля качества ингредиентов, продукт на выходе может получаться очень разный, а порой и откровенно плохой.
Конечно, именно благодаря этому ингредиенту булочки получаются воздушными, и очень вкусными. Но минус в том, что этот самый сироп в несколько раз слаще и калорийнее сахара, и, к тому же, он не вызывает насыщения, а лишь усиливает аппетит.
Конечно, сам по себе он не вреден, он лишь безумно усиливает аппетит. Посмотрим правде в глаза - вы и так пришли голодным, а тут еще усилители вкуса. Учитывая то, что насыщение приходит через 15 минут, вы успеете съесть в три раза больше необходимого.
Калорийность сэндвичей Сабвей, действительно, в рамках нормы. Минус в том, что этот сандвич сделает вас еще более голодным, и вы съедите намного больше, чем нужно. Кроме того, качество ингредиентов варьируется от ресторана к ресторану.
muskulatura.info
