Дешевая-обувь.рф
ГлавнаяРазноеШон ти сайз

Шон Ти — Insanity Max 30. Шон ти сайз


Шон Ти - Cize - Fitnessera

Устали от однотипных тренировок? Попробуйте танцевальный формат занятий!

Анонсированная в июле 2015 года программа Cize: The End of Exercize с Шоном Ти, основана на танцевальных движений, позволяющих добиться максимального эффекта от тренировок.

Особенности тренировок

Известный профессиональный тренер и танцор Шон Ти придумал совместить спортивные нагрузки с танцевальными движениями. Идея программы – совершенствование своего тела под зажигательную музыку. Занятия, ставшие самыми популярными в последнее время, рассчитаны на разный уровень подготовки, что делает их доступными для всех желающих тренироваться в стиле современной хореографии.

Следуя графику занятий для новичков, каждую неделю вы будете переходить к более продвинутому уровню тренировок, в то время как привыкшие к нагрузкам люди, могут сразу приступать к усложненным занятиям. Но если в процессе тренировок начинающие почувствуют недостаток нагрузок можно в любое время перейти к усиленным тренировкам. Не стоит беспокоиться и тем, кто не имеет танцевальных навыков. Шон Ти подробно объяснит каждое танцевальное па комплекса Cize и покажет, как их объединить в комбинацию движений. Несложная хореография позволит быстро усвоить каждое движение и выучить целый танец.

В комплекс входит шесть видеозанятий отличающихся сложностью исполнения и танцевальной составляющей. Помимо этого в комплексе предусмотрен специальный бонус:

  • 1-е занятие «Crazy» – продолжительность 30 минут;
  • 2-е «You got this» — 43 минуты;
  • 3-е «Living in the 8s» — 51 минута;
  • 4-е «Full out» — 34 минуты;
  • 5-е «In the pocket» — 37 минут;
  • 6-е «Go for it» — 41 минута;
  • бонус «Bonus: Count Abs» — 9 минут.

Все что необходимо для занятий это просторное помещение или обычная комната, в которой можно танцевать. Специальное оборудование для танцев не требуется.

Достоинства и недостатки танцевальной программы

Достоинства:

  1.  Тренировки проходят в интенсивном темпе, убирающем излишний жир и сжигающем калории. Тело приобретает стройность и великолепную форму.
  2. Танцуйте и худейте! Зажигательные танцы не дадут скучать.
  3. Программа Cize ориентирована даже на тех, кто никогда не танцевал. Несложная в исполнении хореография с повторением движений усвоится с первого раза.
  4. Быстрый танцевальный темп в сочетании с воспламеняющей музыкой заставит почувствовать красоту движений и подарит превосходное настроение.
  5. Умеренная интенсивность нагрузок и высокая результативность комплекса подходят для людей с разным уровнем физической подготовки.
  6. Программа Cize состоит из двух графиков занятий, где каждый может выбрать легкий или продвинутый вариант.
  7. За счет хореографической направленности вы станете изящными и грациозными.
  8. Нет необходимости в спортивном оборудовании и инвентаре.

Недостатки:

  1. Отсутствие силовых упражнений направленных на создание рельефного тела и прокачку мышц.
  2. Для тех, кто не любит танцевать программа не подходит.

Всем кто ищет оригинальные направления и устал от обыденности стоит попробовать новую программу Cize. Совершенствуйте свою фигуру, двигаясь в ритме зажигательных танцев, изучая интересную хореографию и наслаждаясь ритмичной музыкой.

Расписание занятий:

Уровень «Новичок».

Ваша задача: Выполнять каждый уровень от первого до 6го ровно столько, сколько потребуется вам для того, чтобы выдерживать его темп от начала до конца.

Другими словами. Если ваш уровень подготовки нельзя назвать хорошим, начинайте знакомиться с программой следующим образом. Берете занятия первого уровня и пробуете их выполнить. Если это вам дается без особого труда (вам не нужны передышки, вы не бросаете тренировку на половине), можете переходить к следующему уровню (но уже на следующий день). Если же вы понимаете, что уровень для вас сложный, повторяйте его столько дней, сколько потребуется для достижения полного выполнения занятия. И так для каждого уровня вплоть до 6го.

Как только вы поймете, что все уровни можете выполнять в нормальном режиме, переходите к уровню продвинутый и занимайтесь по указанному графику.

Уровень «Продвинутый»

Номер недели Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс 1
2 3 4
Crazy 8s You got this8 count ABS Crazy 8s You got this8 count ABS Crazy 8s You got this8 count ABS Отдых
Full out In the pocket8 count ABS Full out In the pocket8 count ABS Full out In the pocket8 count ABS Отдых
Go for it Livin in 8s8 count ABS Go for it Livin in 8s8 count ABS Go for it Livin in 8s8 count ABS Отдых
Crazy 8s8 count ABS You got this Full out8 count ABS In the pocket Go for it8 count ABS Livin in 8s Отдых

О питании:

Скачать руководство по питанию

Видео тренировки:

Shaun T — CIZE — 1. Crazy 8s — Cize It Up

Shaun T — CIZE — 1. Crazy 8s — Reverse Angle

Shaun T — CIZE — 1. Crazy 8s — Cooldown

Shaun T — CIZE — 1. Crazy 8s — Workout

Shaun T — CIZE — 2. You Got This —Cooldown

Shaun T — CIZE — 2. You Got This — Reverse Angle

Shaun T — CIZE — 2. You Got This — Cize It Up

Shaun T — CIZE — 2. You Got This — Workout

Shaun T — CIZE — 3. Full Out — Workout

Shaun T — CIZE — 3. Full Out — Cooldown

Shaun T — CIZE — 3. Full Out — Cize It Up

Shaun T — CIZE — 3. Full Out — Reverse Angle

Shaun T — CIZE — 4. In the Pocket — Workout

Shaun T — CIZE — 4. In the Pocket — Cooldown

Shaun T — CIZE — 4. In the Pocket — Cize It Up

Shaun T — CIZE — 4. In the Pocket — Reverse Angle

Shaun T — CIZE — 5. Go For It — Workout

Shaun T — CIZE — 5. Go For It — Cooldown

Shaun T — CIZE — 5. Go For It — Cize It Up

Shaun T — CIZE — 5. Go For It —Reverse Angle

Shaun T — CIZE — 6. Livin in the 8s — Reverse Angle

Shaun T — CIZE — 6. Livin in the 8s — Cize It Up

Shaun T — CIZE — 6. Livin in the 8s — Cooldown

Shaun T — CIZE — 6. Livin in the 8s — Workout

Shaun T — CIZE — EXTRA. 8-Count Abs

www.fitnessera.ru

Шон Ти - Cize: обзор программы, особенности, отзывы

Cize с Шоном Ти — это новый танцевальный комплекс от Beachbody, который вышел в июле 2015 года. Забудьте об изнуряющих рутинных тренировках и окунитесь в мир танцев вместе с самым востребованным тренером современности Шоном Ти.

Описание программы Cize: The End of Exercize с Шоном Ти

Профессиональный танцор в прошлом, а сейчас ведущий мировой тренер Шон Ти разработал танцевальный комплекс Cize: The End of Exercize. Он предлагает на время отстраниться от традиционных упражнений и начать улучшать свое тело в ритмах танца. Зажигательная современная музыка, интересные хореографические находки, высокий жиросжигающий темп — программа обещает стать настоящим хитом. При этом занятия очень доступные по нагрузке, поэтому подойдут для любого уровня подготовки.

Комплекс состоит из 6 видеотренировок с различным танцевальным наполнением и возрастающей сложностью:

  • Crazy 8s (30 минут)
  • You got this (43 минуты)
  • Full out (34 минуты)
  • In the pocket (37 минут)
  • Go for it (41 минута)
  • Living in the 8s (51 минута)
  • Bonus: Count Abs (9 минут)

Тренироваться по программе Cize: The End of Exercize необходимо согласно графику занятий. Шон предлагает два готовых расписания (для начинающих и для продвинутых). Сами тренировки нельзя назвать сложными, поэтому можно смело начинать заниматься с продвинутого графика. Для программы не требуется никакое дополнительное оборудование, только побольше места в комнате для простора движений.

Даже если у вас не было никогда танцевального опыта, вы без проблем можете начать заниматься по комплексу Cize, сложностей возникнуть не должно. Шон Ти объясняет каждое движение и только потом соединяет их в танцевальные комбинации. Кроме того, хореография повторяется, поэтому вы быстро доведете все движения до автоматизма. Если сравнивать с прошлыми подобными программами Шона (Rockin Body и Hip Hop Abs), то в Cize больше чистых поставленных танцев, а не просто ритмичных движений под музыку.

Плюсы и минусы программы Cize

Плюсы:

1. Программа состоит из танцевальных кардио-тренировок, с помощью которых вы сожжете калории и приобретете великолепную форму. Занятия проходят в интенсивном жиросжигающем темпе.

2. Вы забудете о скучных рутинных упражнениях: Шон предлагает заняться зажигательными танцами. Худейте с удовольствием!

3. Несмотря на танцевальную направленность программы Cize, предлагаемая в ней хореография очень доступна. Даже если у вас нет опыта в танцах, вы без труда справитесь с тренировками. Многие движения повторяются, поэтому запомнить их будет легко.

4. Зажигательная музыка подарит вам хорошее настроение и заставит двигаться еще энергичнее.

5. При всей эффективности комплекса его интенсивность не слишком высока, поэтому тренировки подходят для любого уровня физической подготовки.

6. Шон предлагает два варианта графика занятий: легкий и продвинутый. Выбирайте любой в зависимости от вашего уровня подготовки.

7. Благодаря танцевальным движениям, вы улучшите вашу пластичность и грациозность.

8. Вам не понадобится никакой спортивный инвентарь.

Обзор всех популярных тренировок Шона Ти

Минусы:

1. В тренировках Cize отсутствуют силовые упражнения. Тем, кто заботятся о рельефном теле и мышцах, стоит добавить функциональных комплексов.

2. Программа танцевальная, поэтому подходит не каждому.

Шон Ти снова порадовал поклонников новой оригинальной программой. Получайте наслаждение от ритмичных танцев, интересной хореографии и зажигательной музыки, улучшая при этом свою фигуру.

Категория:

Тег:

Похожие статьи

goodlooker.ru

Тренировка Шона Ти - Фокус 25, смотреть видео онлайн.

Неожиданно Шон Ти представил программу Focus 25 состоящую из тренировок продолжительностью всего в 25 минут (обычно занятия длятся не меньше часа). Однако, как и другие, этот комплекс ничуть не уступает интенсивностью другим его тренировкам.

Фокус Т25 включает в себя 3 уровня сложности: Альфа, Бета, Гамма. Каждый из них длится 4-5 недель, которые заканчиваются замерами частей вашего тела (в субботу) и растяжкой (в воскресенье).

В пятницу для достижения лучших результатов Шон призывает делать 2 тренировки:

На уровне Альфа вы можете сделать тренировки в удобное для вас время (например, утром и вечером). Если, в пятницу для второй тренировки совсем нет времени, Шон разрешает перенести ее на любой выходной.

На уровне Бета указанные в расписании занятий тренировки Шон уже призывает делать одну за другой без каких либо переносов или отсрочек.

На уровне Гамма нужно следовать тому же правилу, что и на уровне Бета, но здесь есть небольшое отличие. Если на уровне Бета Шон предлагает 2 разные тренировки, то на уровне Гамма придется повторить одну и ту же тренировку.

Замеры:

Каждую субботу на протяжении всех 14 недель снимайте следующие мерки:

  • Вес
  • Объем груди
  • Объем талии
  • Объем руки
  • Объем бедра

Наблюдайте за изменениями цифр и радуйтесь успехам!

Календарь тренировок Фокус Т25, Альфа:

Номер недели Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс 1 2 3 4 5
Cardio Speed 1.0 Total bodycircuit AB intervals Cardio& Lower focus Test Stretch
Cardio Total bodycircuit Speed 1.0 Cardio Lower focus& AB intervals Test Stretch
Total bodycircuit Speed 1.0 Lower focus Cardio Total body circuit& AB intervals Test Stretch
Cardio Total bodycircuit Lower focus
Total bodycircuit		 AB intervals& speed 1.0 Test Stretch
Total bodycircuit AB intervals Total bodycircuit Cardio Total body circuit& lower focus Test  Stretch

Календарь тренировок Фокус Т25,Бета:

Номер недели Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс 1 2 3 4 5
Core cardio Speed 2.0 Rip’t circuit Dynamic core Upper focus& Core cardio Test Stretch
Dynamic core Core cardio Rip’t circuit Upper focus Rip’t circuit& Speed 2.0 Test Stretch
Core cardio Upper focus Speed 2.0 Rip’t circuit Total body circuit& Speed 2.0 Test Stretch
Rip’t circuit Dynamic core Lower focus Dynamic core Speed 2.0& Upper focus Test Stretch
Rip’t circuit Core cardio Rip’t circuit Dynamic core Rip’t circuit& Speed 2.0 Test  Stretch

Календарь тренировок Фокус Т25,Гамма:

Номер недели Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс 1 2 3 4
Speed 3.0 Rip’t up Extreme circuit The pyramid Speed 3.0 Test Stretch
Rip’t up Extreme circuit Speed 3.0 The pyramid Rip’t up Test Stretch
The pyramid Speed 3.0 Rip’t up Extreme circuit The pyramid Test Stretch
Extreme circuit Rip’t up Speed 3.0 The pyramid Extreme circuit Test Stretch

Альфа — Cardio

Альфа — Speed

Альфа — Total Body Circuit

Альфа — Ab Intervals

Альфа — Lower Focus

Бета — Core Cardio

Бета — Speed 2.0

Бета — RipT Circuit

Бета — Dynamic Core

Бета — Upper Focus

Гамма — Extreme Circuit

Гамма — Rip’t Up

Гамма — Speed 3.0

Гамма — The Pyramid

Stretch

www.fitnessera.ru

Видео Shaun T - Insanity Max 30 онлайн. Смотреть тренировку Шон Ти Инсанити макс 30.

Самая тяжелая тренировка Шона Ти Insanity, уходит на второй план, уступая место более продвинутой и взрывной программе Insanity Max 30. Еще больше темпа и меньше времени для достижения идеальных результатов.

О программе.

Программа Insanity Max 30, созданная Шоном Ти в конце 2014 года по праву, считается самой убойной тренировкой, в которой реализован более высокий уровень сложности, нежели в Insanity. Полный курс тренировок рассчитан на два месяца по шесть занятий в неделю. Тридцать минут ежедневных занятий позволят добиться ошеломляющих результатов.

В первый месяц занятий вас ждут интенсивные нагрузки с одним разбивочным занятием в неделю, направленным на растяжку и координацию движений.

На следующий месяц интенсивность тренировок увеличивается в несколько раз, поэтому считается нормой, если вы не будете выдерживать программу полностью, делая остановки во время занятий.

Главная рекомендация — начинать тренировку с высокого уровня сложности на максимально возможном темпе и удерживать его как можно дольше. Только дойдя до предела своих возможностей, можно взять небольшую передышку, во время которой необходимо записать, сколько минут от начала тренировки вы выдержали. Далее, продолжить тренировку в том же темпе.

Первый записанный результат и будет ваш Max Out. Если в первый раз ваш результат составит 3 минуты, постарайтесь в следующий раз его увеличить. Каждый раз делайте упражнения хотя бы на 30 секунд дольше, постепенно увеличивая исходное значение до максимума. В идеале к концу всей программы вы должны проходить тренировку на максимуме своих возможностей без остановки.

Отличия и сходства с программой Insanity

Одинаковые составляющие:

  1. Упражнения во многом похожие. Много мощных прыжков, силовых отжиманий, забегов;
  2. Чередование чисто аэробных занятий с аэробно-силовыми нагрузками. Один выходной день в неделю и одно занятие статическое на растяжку.
  3. Занятия выполняются в кроссовках, так как несут нагрузку на коленные суставы.
  4. Полная отдача сил на максимальном темпе. Мотивирующий слоган «Dip deeper» объединяет две программы.
  5. Программы рассчитаны на два месяца.
  6. Дополнительное оборудование не требуется.

Отличительные особенности:

  1. Сокращенное время занятий до 30 минут, от установленных 40 или 50 минут в первой программе.
  2. Идея 30 минутных нагрузок для наилучших результатов воплощена в более интенсивные нагрузки в сумасшедшем темпе с меньшим количеством остановок и передышек.
  3. Два варианта упражнений – простой и сложный. В Insanity простого варианта не было.
  4. Время разминки укорочено. Перед занятиями можно самостоятельно сделать разминку и разогреть мышцы.
  5. Фитнес-тест заменен фиксированием своих результатов с указанием количества минут выдержанного в процессе занятия. Можно наблюдать за ростом своих показателей в течение всего курса тренировок.

Программа Insanity Max 30 — отличный подарок всем любителям силовых нагрузок, желающим разнообразить занятия и по достоинству оценивших ее предшественника Insanity от Шона Ти.

Расписание занятий Insanity Max 30 от Шона Ти

Первый месяц

Номер недели Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс 1 2 3 4
Cardio Challendge Tabata Power Sweat Intervals Tabata Power Friday FightRound 1 Отдых или Pulse Отдых
Cardio Challendge Tabata Power Sweat Intervals Tabata Power Friday FightRound 1 Отдых или Pulse Отдых
Cardio Challendge Tabata strenght Sweat Intervals Tabata strenght Friday FightRound 1 Отдых или Pulse Отдых
Cardio Challendge Tabata strenght Sweat Intervals Tabata strenght Friday FightRound 1 Отдых или Pulse Отдых

Второй месяц

Номер недели Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс 1 1 1 1
Max out cardio Max out power Max out sweat Max out strenght Friday FightRound 2 Отдых или Pulse Отдых
Max out cardio Max out power Max out sweat Max out strenght Friday FightRound 2 Отдых или Pulse Отдых
Max out cardio Max out power Max out sweat Max out strenght Friday FightRound 2 Отдых или Pulse Отдых
Max out cardio Max out power Max out sweat Max out strenght Friday FightRound 2 Cardio Challendge Отдых

 

Cardio Challenge

Sweat Intervals

Tabata Power

Tabata Strength

Friday Fight Round 1

>

Pulse

Max Out Sweat

Max Out Power

Max Out Cardio

Max Out Strength

Friday Fight Round 2

www.fitnessera.ru

Шон Ти — Cize - Диеты

Устали от однотипных тренировок? Попробуйте танцевальный формат занятий!

Анонсированная в июле 2015 года программа Cize: The End of Exercize с Шоном Ти, основана на танцевальных движений, позволяющих добиться максимального эффекта от тренировок.

Особенности тренировок

Известный профессиональный тренер и танцор Шон Ти придумал совместить спортивные нагрузки с танцевальными движениями. Идея программы – совершенствование своего тела под зажигательную музыку. Занятия, ставшие самыми популярными в последнее время, рассчитаны на разный уровень подготовки, что делает их доступными для всех желающих тренироваться в стиле современной хореографии.

Следуя графику занятий для новичков, каждую неделю вы будете переходить к более продвинутому уровню тренировок, в то время как привыкшие к нагрузкам люди, могут сразу приступать к усложненным занятиям. Но если в процессе тренировок начинающие почувствуют недостаток нагрузок можно в любое время перейти к усиленным тренировкам. Не стоит беспокоиться и тем, кто не имеет танцевальных навыков. Шон Ти подробно объяснит каждое танцевальное па комплекса Cize и покажет, как их объединить в комбинацию движений. Несложная хореография позволит быстро усвоить каждое движение и выучить целый танец.

В комплекс входит шесть видеозанятий отличающихся сложностью исполнения и танцевальной составляющей. Помимо этого в комплексе предусмотрен специальный бонус:

  • 1-е занятие «Crazy» – продолжительность 30 минут;
  • 2-е «You got this» — 43 минуты;
  • 3-е «Living in the 8s» — 51 минута;
  • 4-е «Full out» — 34 минуты;
  • 5-е «In the pocket» — 37 минут;
  • 6-е «Go for it» — 41 минута;
  • бонус «Bonus: Count Abs» — 9 минут.

Все что необходимо для занятий это просторное помещение или обычная комната, в которой можно танцевать. Специальное оборудование для танцев не требуется.

Достоинства и недостатки танцевальной программы

Достоинства:

  •  Тренировки проходят в интенсивном темпе, убирающем излишний жир и сжигающем калории. Тело приобретает стройность и великолепную форму.
  • Танцуйте и худейте! Зажигательные танцы не дадут скучать.
  • Программа Cize ориентирована даже на тех, кто никогда не танцевал. Несложная в исполнении хореография с повторением движений усвоится с первого раза.
  • Быстрый танцевальный темп в сочетании с воспламеняющей музыкой заставит почувствовать красоту движений и подарит превосходное настроение.
  • Умеренная интенсивность нагрузок и высокая результативность комплекса подходят для людей с разным уровнем физической подготовки.
  • Программа Cize состоит из двух графиков занятий, где каждый может выбрать легкий или продвинутый вариант.
  • За счет хореографической направленности вы станете изящными и грациозными.
  • Нет необходимости в спортивном оборудовании и инвентаре.

    • Недостатки:

  • Отсутствие силовых упражнений направленных на создание рельефного тела и прокачку мышц.
  • Для тех, кто не любит танцевать программа не подходит.

    • Всем кто ищет оригинальные направления и устал от обыденности стоит попробовать новую программу Cize. Совершенствуйте свою фигуру, двигаясь в ритме зажигательных танцев, изучая интересную хореографию и наслаждаясь ритмичной музыкой.

    Расписание занятий:Уровень «Новичок».

    Ваша задача: Выполнять каждый уровень от первого до 6го ровно столько, сколько потребуется вам для того, чтобы выдерживать его темп от начала до конца.

    Другими словами. Если ваш уровень подготовки нельзя назвать хорошим, начинайте знакомиться с программой следующим образом. Берете занятия первого уровня и пробуете их выполнить. Если это вам дается без особого труда (вам не нужны передышки, вы не бросаете тренировку на половине), можете переходить к следующему уровню (но уже на следующий день). Если же вы понимаете, что уровень для вас сложный, повторяйте его столько дней, сколько потребуется для достижения полного выполнения занятия. И так для каждого уровня вплоть до 6го.

    Как только вы поймете, что все уровни можете выполнять в нормальном режиме, переходите к уровню продвинутый и занимайтесь по указанному графику.

    Уровень «Продвинутый»

    Номер неделиПнВтСрЧтПтСбВс

    1Crazy 8sYou got this8 count ABSCrazy 8sYou got this8 count ABSCrazy 8sYou got this8 count ABSОтдых

    2Full outIn the pocket8 count ABSFull outIn the pocket8 count ABSFull outIn the pocket8 count ABSОтдых

    3Go for itLivin in 8s8 count ABSGo for itLivin in 8s8 count ABSGo for itLivin in 8s8 count ABSОтдых

    4Crazy 8s8 count ABSYou got thisFull out8 count ABSIn the pocketGo for it8 count ABSLivin in 8sОтдых

    О питании:

    Скачать руководство по питанию

    Видео тренировки:

    Shaun T — CIZE — 1. Crazy 8s — Cize It Up

    Shaun T — CIZE — 1. Crazy 8s — Reverse Angle

    Shaun T — CIZE — 1. Crazy 8s — Cooldown

    Shaun T — CIZE — 1. Crazy 8s — Workout

    Shaun T — CIZE — 2. You Got This —Cooldown

    Shaun T — CIZE — 2. You Got This — Reverse Angle

    Shaun T — CIZE — 2. You Got This — Cize It Up

    Shaun T — CIZE — 2. You Got This — Workout

    Shaun T — CIZE — 3. Full Out — Workout

    Shaun T — CIZE — 3. Full Out — Cooldown

    Shaun T — CIZE — 3. Full Out — Cize It Up

    Shaun T — CIZE — 3. Full Out — Reverse Angle

    Shaun T — CIZE — 4. In the Pocket — Workout

    Shaun T — CIZE — 4. In the Pocket — Cooldown

    Shaun T — CIZE — 4. In the Pocket — Cize It Up

    Shaun T — CIZE — 4. In the Pocket — Reverse Angle

    Shaun T — CIZE — 5. Go For It — Workout

    Shaun T — CIZE — 5. Go For It — Cooldown

    Shaun T — CIZE — 5. Go For It — Cize It Up

    Shaun T — CIZE — 5. Go For It —Reverse Angle

    Shaun T — CIZE — 6. Livin in the 8s — Reverse Angle

    Shaun T — CIZE — 6. Livin in the 8s — Cize It Up

    Shaun T — CIZE — 6. Livin in the 8s — Cooldown

    Shaun T — CIZE — 6. Livin in the 8s — Workout

    Shaun T — CIZE — EXTRA. 8-Count Abs

    источник

    111diet.ru

    Видео Шон Ти - Хип Хоп Абс (Shaun T

    Любите танцевать? Хотите красивый животик? Тогда вам сюда 🙂

    Тренировка от Шона Ти — Hip-Hop ABS — отличный способ сжечь лишние калории, а также сформировать красивый подтянутый животик, такой, каким вы часто его видите на картинках со спортивными девушками. Ах, да, мужчины! Вы ведь тоже можете занимаясь по этой программе стать обладателем шикарного пресса (как у Шона 🙂 ).

    Для тренировок вам понадобятся: коврик, гантели и хорошее настроение!

    Календарь тренировок Hip-Hop ABS

    Номер недели Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс 1 2 3 4
    Fat Burning Cardio Fat Burning Cardio Ab Sculpt Fat Burning Cardio Fat Burning Cardio Ab Sculpt Отдых
    Fat Burning Cardio Fat Burning Cardio& Ab Sculpt Fat Burning Cardio& Ab Sculpt Ab Sculpt Fat Burning Cardio& Ab Sculpt Fat Burning Cardio& Ab Sculpt Отдых
    Fat Burning Cardio& Ab Sculpt Total Body Burn Fat Burning Cardio& Hips, Buns, and Thighs Fat Burning Cardio& Ab Sculpt Total Body Burn Hips, Buns, and Thighs Отдых
    Total Body Burn Fat Burning Cardio& Ab Sculpt Fat Burning Cardio& Hips, Buns, and Thighs Total Body Burn Fat Burning Cardio& Ab Sculpt Fat Burning Cardio& Hips, Buns, and Thighs Отдых

    Ab Sculpt

    Fat Burning Cardio

    Total Body Burn

    Hips, Buns, and Thighs

    www.fitnessera.ru

    Шон Ти — Cize | Твои Диеты и Медицина.

    Устали от однотипных тренировок? Попробуйте танцевальный формат занятий!

    Анонсированная в июле 2015 года программа Cize: The End of Exercize с Шоном Ти, основана на танцевальных движений, позволяющих добиться максимального эффекта от тренировок.

    Особенности тренировок

    Известный профессиональный тренер и танцор Шон Ти придумал совместить спортивные нагрузки с танцевальными движениями. Идея программы – совершенствование своего тела под зажигательную музыку. Занятия, ставшие самыми популярными в последнее время, рассчитаны на разный уровень подготовки, что делает их доступными для всех желающих тренироваться в стиле современной хореографии.

    Следуя графику занятий для новичков, каждую неделю вы будете переходить к более продвинутому уровню тренировок, в то время как привыкшие к нагрузкам люди, могут сразу приступать к усложненным занятиям. Но если в процессе тренировок начинающие почувствуют недостаток нагрузок можно в любое время перейти к усиленным тренировкам. Не стоит беспокоиться и тем, кто не имеет танцевальных навыков. Шон Ти подробно объяснит каждое танцевальное па комплекса Cize и покажет, как их объединить в комбинацию движений. Несложная хореография позволит быстро усвоить каждое движение и выучить целый танец.

    В комплекс входит шесть видеозанятий отличающихся сложностью исполнения и танцевальной составляющей. Помимо этого в комплексе предусмотрен специальный бонус:

    • 1-е занятие «Crazy» – продолжительность 30 минут;
    • 2-е «You got this» — 43 минуты;
    • 3-е «Living in the 8s» — 51 минута;
    • 4-е «Full out» — 34 минуты;
    • 5-е «In the pocket» — 37 минут;
    • 6-е «Go for it» — 41 минута;
    • бонус «Bonus: Count Abs» — 9 минут.

    Все что необходимо для занятий это просторное помещение или обычная комната, в которой можно танцевать. Специальное оборудование для танцев не требуется.

    Достоинства и недостатки танцевальной программы

    Достоинства:

  •  Тренировки проходят в интенсивном темпе, убирающем излишний жир и сжигающем калории. Тело приобретает стройность и великолепную форму.
  • Танцуйте и худейте! Зажигательные танцы не дадут скучать.
  • Программа Cize ориентирована даже на тех, кто никогда не танцевал. Несложная в исполнении хореография с повторением движений усвоится с первого раза.
  • Быстрый танцевальный темп в сочетании с воспламеняющей музыкой заставит почувствовать красоту движений и подарит превосходное настроение.
  • Умеренная интенсивность нагрузок и высокая результативность комплекса подходят для людей с разным уровнем физической подготовки.
  • Программа Cize состоит из двух графиков занятий, где каждый может выбрать легкий или продвинутый вариант.
  • За счет хореографической направленности вы станете изящными и грациозными.
  • Нет необходимости в спортивном оборудовании и инвентаре.

    • Недостатки:

  • Отсутствие силовых упражнений направленных на создание рельефного тела и прокачку мышц.
  • Для тех, кто не любит танцевать программа не подходит.

    • Всем кто ищет оригинальные направления и устал от обыденности стоит попробовать новую программу Cize. Совершенствуйте свою фигуру, двигаясь в ритме зажигательных танцев, изучая интересную хореографию и наслаждаясь ритмичной музыкой.

    Расписание занятий:Уровень «Новичок».

    Ваша задача: Выполнять каждый уровень от первого до 6го ровно столько, сколько потребуется вам для того, чтобы выдерживать его темп от начала до конца.

    Другими словами. Если ваш уровень подготовки нельзя назвать хорошим, начинайте знакомиться с программой следующим образом. Берете занятия первого уровня и пробуете их выполнить. Если это вам дается без особого труда (вам не нужны передышки, вы не бросаете тренировку на половине), можете переходить к следующему уровню (но уже на следующий день). Если же вы понимаете, что уровень для вас сложный, повторяйте его столько дней, сколько потребуется для достижения полного выполнения занятия. И так для каждого уровня вплоть до 6го.

    Как только вы поймете, что все уровни можете выполнять в нормальном режиме, переходите к уровню продвинутый и занимайтесь по указанному графику.

    Уровень «Продвинутый»

    Номер неделиПнВтСрЧтПтСбВс

    1Crazy 8sYou got this8 count ABSCrazy 8sYou got this8 count ABSCrazy 8sYou got this8 count ABSОтдых

    2Full outIn the pocket8 count ABSFull outIn the pocket8 count ABSFull outIn the pocket8 count ABSОтдых

    3Go for itLivin in 8s8 count ABSGo for itLivin in 8s8 count ABSGo for itLivin in 8s8 count ABSОтдых

    4Crazy 8s8 count ABSYou got thisFull out8 count ABSIn the pocketGo for it8 count ABSLivin in 8sОтдых

    О питании:

    Скачать руководство по питанию

    Видео тренировки:

    Shaun T — CIZE — 1. Crazy 8s — Cize It Up

    Shaun T — CIZE — 1. Crazy 8s — Reverse Angle

    Shaun T — CIZE — 1. Crazy 8s — Cooldown

    Shaun T — CIZE — 1. Crazy 8s — Workout

    Shaun T — CIZE — 2. You Got This —Cooldown

    Shaun T — CIZE — 2. You Got This — Reverse Angle

    Shaun T — CIZE — 2. You Got This — Cize It Up

    Shaun T — CIZE — 2. You Got This — Workout

    Shaun T — CIZE — 3. Full Out — Workout

    Shaun T — CIZE — 3. Full Out — Cooldown

    Shaun T — CIZE — 3. Full Out — Cize It Up

    Shaun T — CIZE — 3. Full Out — Reverse Angle

    Shaun T — CIZE — 4. In the Pocket — Workout

    Shaun T — CIZE — 4. In the Pocket — Cooldown

    Shaun T — CIZE — 4. In the Pocket — Cize It Up

    Shaun T — CIZE — 4. In the Pocket — Reverse Angle

    Shaun T — CIZE — 5. Go For It — Workout

    Shaun T — CIZE — 5. Go For It — Cooldown

    Shaun T — CIZE — 5. Go For It — Cize It Up

    Shaun T — CIZE — 5. Go For It —Reverse Angle

    Shaun T — CIZE — 6. Livin in the 8s — Reverse Angle

    Shaun T — CIZE — 6. Livin in the 8s — Cize It Up

    Shaun T — CIZE — 6. Livin in the 8s — Cooldown

    Shaun T — CIZE — 6. Livin in the 8s — Workout

    Shaun T — CIZE — EXTRA. 8-Count Abs

    источник

    tdmeds.ru