Человек большую часть своей жизни проводит на ногах. Мы постоянно ходим даже в том случае, когда в распоряжении есть собственный или общественный транспорт, на котором на протяжении дня приходится преодолевать большие расстояния.
Человек много ходит в офисе и даже дома, выполняя различную работу, практически всегда находится в движении. Если ради эксперимента надеть на руку специальный счетчик шагов, то за день набежит приличная цифра.
В последнее время люди стали активно следить за своим здоровьем и отдавать предпочтение пешей ходьбе: как только возникает возможность, отказываются от транспорта и преодолевают путь пешком. Но многие из нас даже не задумывались над тем, какова средняя скорость человека во время ходьбы.
Что касается средней скорости ходьбы человека, то она существенно отличается от средней скорости во время бега. Люди различаются между собой не только по внешности, но и по ширине шага. На самом деле именно от него напрямую зависит показатель средней скорости во время ходьбы. Чтобы максимально точно ее определить, необходимо разобраться в некоторых деталях.
Если изучить источники информации, которые берутся за основу многих расчетов, то станет ясно, что за среднюю скорость, с которой ходит обычных пешеход, принято брать показатель, равный 5 километрам в час. Этот показатель может снижаться, если человек идет на протяжении длительного времени и постепенно устает.
Также важно отметить, что средняя скорость для женщин и детей может быть немного меньше. Средний показатель меняется, если человек спешит и при этом ускоряет свой обычный шаг.
Длина шага играет важную роль в определении показателя средней скорости. Чем шире шаг, тем выше средняя скорость.
Тем людям, которые с помощью ходьбы хотят улучшить здоровье и избавиться от избыточного веса, необходимо ходить со скоростью 5 км/час и выше. Такую среднюю скорость нередко называют быстрой ходьбой и даже бегом, но последний начинается с отметки в 9 км/час.
doma-doctor.ru
Гиподинамия – враг современного человека. Самый простой способ борьбы с ней – движение. Даже человек, не отличающийся крепким здоровьем, может заниматься ходьбой, самым простым видом физической нагрузки. Скорость человека, передвигающегося пешком в спокойном темпе, зависит от его физического состояния и колеблется в диапазоне от 2,7 до 5 километров в час. Как правило, здоровые люди передвигаются именно с такой скоростью, проходя в час не более 5 километров. При этом выделяют несколько типов ходьбы, которые рекомендованы разным категориям людей:
1. Ходьба с низкой скоростью. К этой категории относят движение, при котором человек совершает около 70 шагов в одну минуту. Ярко выраженного терапевтического эффекта при этом нет, однако для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также для тех, кто недавно перенес инфаркт, это выход из положения.
2. Среднескоростная ходьба. Передвижение со скоростью не более 4 км в час на здорового человека не окажет значительного влияния, однако для людей со слабым сердцем и хроническими заболеваниями этот вариант аэробной нагрузки может стать спасением.
3. Высокоскоростная ходьба. Если делать более 100 шагов в минуту, скорость человека возрастет до среднестатистической (5-6 км в час). Именно этот вариант ходьбы дает отличный эффект тренировки, когда в процессе задействованы все мышцы организма. При этом такая ходьба пешком гораздо полезнее бега трусцой, так как лишена травмирующего фактора
4. Скорость человека 
пешком значительно отличается от скорости бегущего человека. В повседневной жизни людям иногда приходится бегать. Бег – это вариант, позволяющий преодолеть расстояние за небольшое время, поэтому человек бежит, если опаздывает. Бегают люди и специально: легкоатлетический бег – прекрасный вид спорта, массовый и доступный. Чтобы заниматься бегом, достаточно купить правильную обувь и спортивный костюм. Ученые предположили, что предельная скорость человека, передвигающегося бегом, – 65 километров в час. Разумеется, при спринтерском рывке она значительна, однако не постоянна, и если в первые секунды бега человек может передвигаться со скоростью 11 метров в секунду, то уже через 30 метров его скорость значительно упадет.
Скорость человека при беге зависит как от его тренированности, цели занятий, так и от трассы, по которой он бежит. Для оздоровительного бега нет нужды увеличивать скорость. Размеренный, упругий бег с небольшой скоростью (около 10 км в час) окажет прекрасный оздоровительный эффект и не утомит. Скорость человека при беге трусцой, с которой рекомендуют начинать занятия этим видом легкой атлетики, не превышает, как правило, 9 километров в час. Такой вариант бега можно рекомендовать даже физически ослабленным людям, освоившим ходьбу и желающим попробовать что-то еще.
5. Скорость человека в профессиональном беге будет выше. 15-18 км в час – базовая скорость, с которой бегун преодолевает длинные расстояния. Однако достижение такого результата требует значительной физической подготовки и длительных тренировок.
Для человека, который по разным причинам не желает заниматься бегом всерьез для достижения спортивных рекордов, простая ходьба или джоггинг (легкий бег трусцой) ежедневно в течении получаса станут настоящей панацеей в борьбе с гиподинамией.
fb.ru
Средняя скорость человека при ходьбе и беге различается в десятки раз. Каждый человек индивидуален, ширина шага различается, а от этого и меняется средняя скорость. Подвести общий итог средней скорости между бегом и шагом мы не сможем, поэтому давайте разберем по отдельности.
Если мы разберем задачи в школе и почитаем информацию в проверенных источниках, то за единицу мы возьмем 5 километров в час средняя скорость пешехода. В следующий час пешеход пройдет уже меньше. Если мы возьмем примером дедушку или ребенка, то его скорость будет от 2 километров в час. Скорость может меняться от ускорения шага, если вы спешите на работу, то ваша скорость возрастает, если вы на прогулке, то ваша средняя скорость будет намного меньше. Длинна шага имеет непосредственную роль в средней скорости. Чем больше шаг, тем больше скорость. Пешеходные прогулки, как и бег являются отличными физическими нагрузками. Если вы решите похудеть или поправить свое здоровье, то ваша средняя скорость должна быть не меньше 5 км/час, а доходить до 7 — 8 км/час. Такая скорость считается быстрым шагом. Бег начинается от 9 км/час. Среднюю скорость человека при ходьбе лучше измерять в шагах. Купите себе шагомер, зацепите в удобном месте и когда отправитесь на прогулку захватите с собой.
график средней скорости человека в зависимости от возраста
Выделить одну среднюю скорость при беге практически невозможно. Скорость может в десять раз увеличиться при ускорении темпа бега. Зафиксирован рекорд 37 км/час скорость спортсмена на стометровке. Спортсмены легкой атлетики могут развить свою скорость до 20 км/час, но второй час скорость снизиться. Люди на пробежке обычно развивают среднюю скорость до 15/км в час. Существует теория, что человек при беге может развить скорость до 65 км/час. Но это остается только теорией. Человек при такой скорости будет страдать от острой нехватки воздуха, а тело испытывать очень сильную физическую нагрузку. Разгонится до такой скорости пока никто не смог.
Мы все понимаем, что рекомендаций для средней скорости человека при ходьбе и беге быть не может. Каждый человек совершает разный путь за разное время. Длина шага и темп в конечном итоге влияет на скорость. Определите какой результат хотите вы. Если вас интересует оздоровительная ходьба, ваша скорость должна превышать 5 км/час. Если вы просто на прогулке, то ваша средняя скорость может быть любой. Бег отличается по темпу, чем вы быстрее тем больше скорость. Не торопитесь ставить рекорды средней скорости человека при беге и ходьбе. Проверьте свою физическую выносливость, состояние здоровья. Ходите и бегайте как нравится вам. Ваша скорость имеет значения лишь для вас, остальной мир занят собой.
Вконтакте
Google+
Одноклассники
Мой мир
kakbegat.ru
Человек рождается с целым набором безусловных рефлексов, помогающих ему включиться в жизнь. Первыми из запускаемых природой являются дыхательный и сосательный, и параллельно будущий новорожденный пешеход начинает пользоваться двигательными рефлексами. Один из них, контролирующий автоматическую ходьбу, всю жизнь будет сопутствовать прогрессивному развитию человека.
Человек осваивая Землю, искал способы увеличить скорость перемещения, и первым помощником была лошадь, ведь скорость бега лошади достигает 30 км/час, что почти в 4,28 раза больше, чем средняя скорость пешехода. Далее помогала паровая энергия и двигатели внутреннего сгорания. Несмотря на возможность перемещаться с помощью различных механизмов, человек по-прежнему активно ходит пешком.
Пешком на работу и с работы - пешком к здоровью
Современная насыщенная жизнь лишает человека возможности в полном объёме получать наслаждение от ходьбы. Сейчас мы больше автолюбители, пассажиры муниципального и частного транспорта. Это приводит к тому, что мы значительно меньше ходим пешком себе во благо. Средняя скорость пешехода зависит от многих обстоятельств: возраста, физической подготовки, качества покрытия тротуара, количества других пешеходов, двигающихся с вами и навстречу. Скорость пешехода, двигающегося по безлюдным местам, выше, чем в местах с потоком транспорта и скоплением людей.
Ходьба пешком - не только возможность самостоятельно перемещаться в горизонтальных плоскостях планеты – это и возможность развивать и поддерживать своё тело в лучшем физическом состоянии. Средняя скорость пешехода при движении по городу ориентировочно составляет от 4 до 8 км/час. Если ближайшее метро находится в 4 км от вашего дома, то вы пройдете это расстояние за 40-50 минут и получите в награду розовые щёчки и минус 300-500 калорий. Женщинам следует подбирать для прогулок обувь по сезону и с невысоким каблуком.
Средняя скорость пешехода по пересечённой местности и в лесу составляет 3-4 км/час. Таким образом, за одинаковый период времени вы пройдёте меньшее расстояние, чем в городе, но чистый лесной воздух очистит ваши лёгкие от городских газов.
Оздоровительная ходьба – контролируйте пульс, частоту шагов, пройденную дистанцию
Во время ходьбы пешком, с оздоровительной целью скорость пешехода должна поддерживаться на уровне 5-8 километров в час. Двигаясь с такой скоростью, вы добьетесь оптимальных нагрузок на костно-мышечную, сердечную и дыхательную системы. Частота сердечных сокращений не должна превышать 120 ударов в минуту. Следите за количеством выполненных шагов в минуту. Используйте шагомер – это позволит контролировать объём выполненной работы. Засекайте время, потраченное на прохождение дистанции.
Следите за своим самочувствием. При возникновении болей в мышцах ног или спине после ходьбы помассируйте проблемные места. Во время ходьбы старайтесь не пить, если возникла сухость во рту, прополощите рот водой или сделайте максимум 1-2 глотка.
Можете слушать аудиоплеер, любоваться окружающим вас пейзажем, изучать прохожих и наслаждаться уникальной возможностью включить в работу почти все свои шестьсот мышц.
fb.ru
Все родители с нетерпением ждут, когда же их малыш сделает первый шаг. А для ребёнка самостоятельная ходьба – это море новых возможностей. Но становясь взрослыми, мы начинаем забывать, как много в нашу жизнь привнесло умение свободно передвигаться в пространстве.
В детстве мы ходили медленно и осторожно. Со временем шаги становятся увереннее, и увеличивается средняя скорость человека. Пешком ходить – так же естественно для взрослого, как дышать.
Все мы занимаемся ходьбой ежедневно. Те, кто не работает – в любом случае передвигаются по дому. Люди, пользующиеся транспортом, вынуждены ходить до остановки. А кто-то и вовсе добирается до работы пешком. Но даже они ходят не больше всех. Есть много истинных любителей этого дела, занимающихся оздоровительной, спортивной ходьбой или использующих ее в целях похудения.
Всё дело в том, что ходьба – это не только способ передвижения, но и возможность уникального, беззатратного, комплексного оздоровления всего организма и поддержания всегда отличной физической формы.
«Движение – это жизнь», — фраза, давно ставшая крылатой. Ходить пешком полезно. В зависимости от того, какая средняя скорость человека при ходьбе, на его организм может осуществляться разное влияние. Нам известно о благотворном, оздоровительном действии. В некоторых случаях ходьба может быть противопоказана тяжелобольным людям. Но это случается очень редко, можно сказать, в исключительных ситуациях. Чаще всё происходит абсолютно наоборот: умеренная физическая нагрузка на организм в виде ходьбы прописывается как форма реабилитации, даже на начальных стадиях выздоровления.
Польза ходьбы больше всего ощутима для людей малоподвижных, имеющих сидячую работу, тех, кто страдает от избыточного веса или имеет крайне низкий уровень физической подготовки.
Определить, какая средняя скорость человека при ходьбе, не так просто, как кажется. На величину этого показателя влияет множество факторов. В зависимости от темпа ходьбы, выделяют четыре её разновидности:
1. Медленная ходьба – 2-2,5 км/ч. С этой скоростью рекомендовано передвигаться людям в преклонном возрасте, а также находящимся на реабилитации после травм и инсультов. С такой скоростью могут идти здоровые люди, просто прогуливаясь. Если рассматривать ходьбу как форму физической нагрузки, то на организм взрослого, здорового человека передвижение с такой скоростью не окажет никакого влияния.
2. Среднескоростная ходьба – 3-4 км/ч. На организм людей с пороками сердца и ослабленной сердечно-сосудистой системой такой темп ходьбы будет иметь благоприятное воздействие, а для здоровых – оказывать минимальный стимулирующий эффект.
3. Быстрый темп – 4-5 км/ч. Рекомендован всем здоровым людям в целях укрепления и тренировки организма.
4. Очень быстрая ходьба – 6-7 км/ч и более. Не принесёт пользы людям с ослабленным организмом. Без специальных тренировок поддерживать такой темп ходьбы длительное время – достаточно трудно. Что интересно, утомление при очень быстрой ходьбе наступает даже быстрее, чем при беге в таком же темпе.
Если встала задача – конкретизировать показатель, то можно сказать, что средняя скорость человека при ходьбе составляет 4,5 км/ч. Здесь подразумевается темп передвижения физически здорового взрослого. В шагах этот показатель нет смысла определять, потому что ширина шага у разных людей значительно отличается.
На растущий детский организм ходьба оказывает самое положительное влияние. Зачастую дети ходят медленнее, чем взрослые. Как было сказано, средняя скорость человека при ходьбе зависит от ширины шага, а это напрямую определяется длиной ног. С увеличением роста ребёнка, соответственно, возрастает скорость ходьбы и бега. Показатели среднестатистической скорости движения детей приблизительно таковы:
• Ребёнок двух лет может ходить со средней скоростью двух километров в час. Максимальная скорость его передвижения превышает 3 км/ч.
• Четырёхлетний малыш уже может развивать скорость при ходьбе до 4 км/ч.
• Детки, достигшие пяти-шестилетнего возраста, ходят со скоростью от четырёх до пяти километров в час.
Часто люди, желающие похудеть и поддерживать тело в форме, занимаются бегом. Бег для современного человека не просто спорт, но и «средство от опозданий». В детстве мы бежали, чтобы успеть на урок, во взрослой жизни порой приходится бежать, чтобы вовремя оказаться на работе. В таких ситуациях, когда до важного события остаются считаные минуты, а надеяться можно только на свои ноги, мы и задаёмся вопросом: "Какая средняя скорость бега человека?" Естественно, это зависит от подготовленности и выносливости организма.
Спортсмены способны развивать скорость 40-45 км/час. Конечно же, бег в таком темпе не может быть продолжительным. Бегуны на длинных маршрутах распределяют свои силы так, чтобы можно было бежать с максимально возможной скоростью длительное время. В таком случае этот показатель составляет 14-15 км/час.
Если же речь идёт не о спортсмене, то скорость его бега в два раза больше, чем средняя скорость человека при ходьбе и составляет приблизительно 9 км/час. Регулярные занятия бегом благоприятно влияют на общее состояние организма, приводят в тонус мышцы. А если такие тренировки проводить на свежем воздухе – получается двойная польза.
Как упоминалось ранее, средняя скорость идущего человека составляет 4,5 км/ч. Имеет ли оздоровительный эффект для организма ходьба с этой скоростью? Да, действительно, для большинства здоровых людей будет положительный результат от таких тренировок. Но если вы определили цель – сбросить лишний вес - нужно ходить в быстром темпе. Такая скорость провоцирует активное сокращение мышц и работу суставов.
Подводя итоги, скажем, что ходьба – неимоверно полезное и вместе с тем приятное занятие, которое не требует финансовых вложений. Ходите с любой скоростью — это залог крепкого здоровья и хорошего самочувствия.
www.syl.ru
Как говорится, движение – жизнь! По статистике, средняя скорость человека при ходьбе напрямую связана с продолжительностью его жизни. Особенно это касается людей, возраст которых пересек отметку в 65 лет. Группа американских ученых из Питтсбургского университета во главе с доктором Стефани Студенски пришла к выводу, что чем быстрее средняя скорость человека в преклонном возрасте, тем больше он проживет. По мнению исследователей, продолжительность жизни возрастает, если скорость ходьбы – не меньше чем 1 м/с (3.6 км/ч). Всего в эксперименте приняли участие около 34.5 тысяч человек, средняя скорость передвижения которых была примерно 0.92 м/с.
А вот какая средняя скорость человека, вопрос весьма любопытный. Если говорить о ходьбе, то передвигаясь, мы обычно развиваем скорость от 3 до 6 км/час. В ускоренном темпе мы можем увеличить показатель до 8 км/час. Это дает нам возможность в прогулочном спокойном темпе за один час обойти стадион более десяти раз. В олимпийском спорте есть даже особая дисциплина, которая так и называется – спортивная ходьба. Те, кто занимаются этим видом спорта, могут, конечно, развивать более высокие скорости, превышающие 13 км/час. Спокойным передвижением такую ходьбу назвать уже нельзя, но это еще не бег. Кстати, бег отличается от ходьбы не только скоростью. Бывает даже так, что бегущий человек движется медленнее идущего. Главным отличием ходьбы от бега является то, что при ходьбе происходит постоянное соприкосновение левой или правой ступни с поверхностью, а при беге обязательно бывают моменты, когда человек вовсе не касается земной поверхности.
Средняя скорость бега человека находится в диапазоне 15-20 км/час. Некоторые ученые полагают, что максимальный предел возможностей индивида позволяет развивать скорость в 60 км/час, впрочем, до этого нам еще далековато. Но совершать стремительные рывки до 40 км/час нам вполне под силу. Живым доказательством тому является спортсмен Усэйн Болт. Этот ямайский легкоатлет пробегает стометровку за 9.63 секунды, что соответствует около 37,38 км/час.
Теперь поговорим о том, как можно определить свою собственную скорость передвижения. При ходьбе средняя скорость человека зависит от длины его шага. Несмотря на то, что в разных условиях длина шага может быть разной, у каждого из нас есть своя собственная, обычная или средняя длина шага. Если человек никуда не спешит и специально не замедляет свою скорость, то длина его шага примерно соответствует одной и той же величине. Чтобы ее определить, нужно выбрать расстояние от 10 м до 100 м (здесь может пригодиться стометровая разметка на стадионе) и пройтись обычным темпом, подсчитав при этом общее число своих шагов. Потом останется лишь умножить длину шага на полученное число и разделить на пройденное расстояние.
Многие выкидывают сумасшедшие деньги на тренажеры, забывая при этом, что обычная ходьба способна приносить немало пользы. При этом у человека работает большинство органов: легкие, сердце, мышцы, нервная и кровеносная система. Если средняя скорость человека не превышает 0.6 м/с, то, по мнению ученых, он попадает в зону риска. Недаром существует правило «10 000 шагов». Если ежедневно проходить это расстояние (около 8 км), то можно не только укрепить свое здоровье, но существенно продлить свою жизнь.
fb.ru
» Диагностика и лечение
Гиподинамия – враг современного человека. Самый простой способ борьбы с ней – движение. Даже человек, не отличающийся крепким здоровьем, может заниматься ходьбой, самым простым видом физической нагрузки. Скорость человека, передвигающегося пешком в спокойном темпе, зависит от его физического состояния и колеблется в диапазоне от 2,7 до 5 километров в час. Как правило, здоровые люди передвигаются именно с такой скоростью, проходя в час не более 5 километров. При этом выделяют несколько типов ходьбы, которые рекомендованы разным категориям людей:
1. Ходьба с низкой скоростью. К этой категории относят движение, при котором человек совершает около 70 шагов в одну минуту. Ярко выраженного терапевтического эффекта при этом нет, однако для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также для тех, кто недавно перенес инфаркт, это выход из положения.
2. Среднескоростная ходьба. Передвижение со скоростью не более 4 км в час на здорового человека не окажет значительного влияния, однако для людей со слабым сердцем и хроническими заболеваниями этот вариант аэробной нагрузки может стать спасением.
3. Высокоскоростная ходьба. Если делать более 100 шагов в минуту, скорость человека возрастет до среднестатистической (5-6 км в час). Именно этот вариант ходьбы дает отличный эффект тренировки, когда в процессе задействованы все мышцы организма. При этом такая ходьба пешком гораздо полезнее бега трусцой, так как лишена травмирующего фактора
4. Скорость человека 
пешком значительно отличается от скорости бегущего человека. В повседневной жизни людям иногда приходится бегать. Бег – это вариант, позволяющий преодолеть расстояние за небольшое время, поэтому человек бежит, если опаздывает. Бегают люди и специально: легкоатлетический бег – прекрасный вид спорта, массовый и доступный. Чтобы заниматься бегом, достаточно купить правильную обувь и спортивный костюм. Ученые предположили, что предельная скорость человека, передвигающегося бегом, – 65 километров в час. Разумеется, при спринтерском рывке она значительна, однако не постоянна, и если в первые секунды бега человек может передвигаться со скоростью 11 метров в секунду, то уже через 30 метров его скорость значительно упадет.
Скорость человека при беге зависит как от его тренированности, цели занятий, так и от трассы, по которой он бежит. Для оздоровительного бега нет нужды увеличивать скорость. Размеренный, упругий бег с небольшой скоростью (около 10 км в час) окажет прекрасный оздоровительный эффект и не утомит. Скорость человека при беге трусцой, с которой рекомендуют начинать занятия этим видом легкой атлетики, не превышает, как правило, 9 километров в час. Такой вариант бега можно рекомендовать даже физически ослабленным людям, освоившим ходьбу и желающим попробовать что-то еще.
5. Скорость человека в профессиональном беге будет выше. 15-18 км в час – базовая скорость, с которой бегун преодолевает длинные расстояния. Однако достижение такого результата требует значительной физической подготовки и длительных тренировок.
Для человека, который по разным причинам не желает заниматься бегом всерьез для достижения спортивных рекордов, простая ходьба или джоггинг (легкий бег трусцой) ежедневно в течении получаса станут настоящей панацеей в борьбе с гиподинамией.
9 причин, по которым вы сразу не нравитесь людям Существует много способов сделать так, чтобы окружающие не захотели иметь с вами ничего общего. И большинство из них не требуют особых усилий. Ведь по.
Никогда не делайте этого в церкви! Если вы не уверены относительно того, правильно ведете себя в церкви или нет, то, вероятно, поступаете все же не так, как положено. Вот список ужасных.
14 способов, как коты демонстрируют вам свою любовь Нет никаких сомнений в том, что кошки любят нас настолько, насколько мы их любим. Если вы не относитесь к разряду людей, относящихся благосклонно к эт.
Что происходит с организмом человека, который не занимается сексом? Секс – почти такая же базовая потребность, как и приём пищи. По крайней мере, начав им заниматься, вы уже не остановитесь. Даже если вы придерживаетес.
До ужаса красивы:15 шокирующих пластических операций, завершившихся плачевно Пластическая хирургия среди звезд остается невероятно популярной и по сей день. Но проблема в том, что раньше результат не всегда оказывался идеальным.
Слова, программирующие несчастье, или Никогда не говорите этого Отдаете ли вы себе отчет в том, что можете невольно программировать собственную жизнь? Стоит лишь привыкнуть к употреблению некоторых устойчивых выраж.
http://fb.ru/article/56335/skorost-cheloveka-pri-hodbe-i-bege
Человек большую часть своей жизни проводит на ногах. Мы постоянно ходим даже в том случае, когда в распоряжении есть собственный или общественный транспорт, на котором на протяжении дня приходится преодолевать большие расстояния.
Человек много ходит в офисе и даже дома, выполняя различную работу, практически всегда находится в движении. Если ради эксперимента надеть на руку специальный счетчик шагов, то за день набежит приличная цифра.
В последнее время люди стали активно следить за своим здоровьем и отдавать предпочтение пешей ходьбе: как только возникает возможность, отказываются от транспорта и преодолевают путь пешком. Но многие из нас даже не задумывались над тем, какова средняя скорость человека во время ходьбы.
Что касается средней скорости ходьбы человека, то она существенно отличается от средней скорости во время бега. Люди различаются между собой не только по внешности, но и по ширине шага. На самом деле именно от него напрямую зависит показатель средней скорости во время ходьбы. Чтобы максимально точно ее определить, необходимо разобраться в некоторых деталях.
Если изучить источники информации, которые берутся за основу многих расчетов, то станет ясно, что за среднюю скорость, с которой ходит обычных пешеход, принято брать показатель, равный 5 километрам в час. Этот показатель может снижаться, если человек идет на протяжении длительного времени и постепенно устает.
Также важно отметить, что средняя скорость для женщин и детей может быть немного меньше. Средний показатель меняется, если человек спешит и при этом ускоряет свой обычный шаг.
Длина шага играет важную роль в определении показателя средней скорости. Чем шире шаг, тем выше средняя скорость.
Тем людям, которые с помощью ходьбы хотят улучшить здоровье и избавиться от избыточного веса, необходимо ходить со скоростью 5 км/час и выше. Такую среднюю скорость нередко называют быстрой ходьбой и даже бегом, но последний начинается с отметки в 9 км/час.
http://doma-doctor.ru/srednyaya-skorost-cheloveka-pri-xodbe-kmch
А Вам известно, с какой скоростью идет по улице обыкновенный пешеход? Какова средняя скорость человека при ходьбе?
#171;Это зависит от пешехода#187;, #8212; скажете Вы. Если замерить скорость студента, который опаздывает на лекцию и скорость бабушки, идущей в магазин #8212; это будет довольно большой разброс.
Примерно от 2,5 км/час до 7 км/час. Причем скорость 7 км/час #8212; это уже почти бег. Таким образом мы получаем среднюю скорость человека при ходьбе #8212; 4-5 км/час.
Для начинающих спортивную карьеру (неважно, сколько вам лет, 9 или 90) ходьба #8212; это самый лучший вид фитнеса.
Во-первых, нагрузка на суставы самая оптимальная: занимаясь ходьбой, навредить себе почти невозможно.
Во-вторых, вам понадобится минимум снаряжения.
В-третьих, заниматься ходьбой можно в любую погоду: в хорошую #8212; гуляйте по улице, ну а в дождь и в гололед #8212; ходите по беговой дорожке в любом фитнес-клубе#8230;
Если вы хотите похудеть, скорость нужно #171;включать#187; побольше, чтобы началось сжигание жира. Это быстрая ходьба, почти на грани бега: 6-7 км/час.
Если вы хотите просто размяться, и лишнего веса у вас нет, можно двигаться помедленнее #8212; со скоростью 3-4 км/час.
Очень важно подобрать правильную обувь. Лучше всего для ходьбы подходят, конечно же, кроссовки. Выбирайте их тщательно, смотрите, чтобы пятка была плотно фиксирована.
Кроссовки обязательно должны хорошо гнуться в своей средней части, это облегчает ходьбу.
Ну и еще одна важная деталь #8212; обувь для ходьбы должна иметь амортизатор. Поэтому при покупке, если вы не уверены во всех этих качествах, лучше посоветуйтесь с продавцом и объясните, что вам нужны кроссовки именно для ходьбы.
Ходьба принесет вам пользу только если вы будете соблюдать правильное положение тела. А именно: ступни должны быть точно на ширине бедер, носки обуви #171;смотрят#187; прямо вперед.
Руки согните в локтях под углом 90 градусов, локти прижмите к корпусу. Лопатки сведите вместе, грудь #171;выпячивайте#187;! А вот плечи надо опустить и отвести немного назад.
Мышцы живота напрягите, как во время занятий пилатесом (сожмите мышцы тазового дна, а живот словно #171;застегните на молнию#187;).
Чтобы не было скучно, включите любимую музыку в плеере. Можно купить небольшой приборчик. который вешается на пояс и считает пройденные вами шаги и километры. Он называется шагомер и продается в любом магазине спортивных товаров.
И помните: средняя скорость человека при ходьбе, если вы хотите получить оздоравливающий эффект, должна быть не менее 4-5 км/час!
http://prosportpit.ru/srednyaya-skorost-cheloveka-pri-xodbe/
Комментариев пока нет!
www.formula-zdorovja.ru
