За целый день на ноги ложится большая нагрузка. Мы много ходим, занимаемся в спортивных залах, а отдых даем нашим труженикам только вечером. К сожалению, сидеть за компьютером или телевизором – это совсем не то, что требуется нашим ногам, так кровообращение становится неполноценным. Но если с утра в обувь вложить продукцию Scholl - стельки амортизирующие, многие проблемы уйдут. Об этом на все голоса твердят те, кто пользуется ими.
Что их вызывает? Высокий каблук, красивая шпилька может провести не только к деформации стопы, но и к постоянным болям в пятках. В них иногда появляется стреляющая боль. Неполадки с сосудами, которые возникают с возрастом и у мужчин, и у женщин, вызывают боли в икрах. Это происходит потому, что нарушается отток венозной крови, и в результате повышается давление в сосудах.
Ступни ног тоже могут подвести. Когда появляется плоскостопие, то нижняя часть конечности перестает амортизировать при ходьбе, и возникает боль. К этому может присоединиться дискомфорт в пальцах ног, которые изменили свою природную форму по причине артрита, например. Со всеми этими проблемами люди идут в больницу или аптеку, где слышат, как благотворно без лекарств действуют на ноги приспособления Scholl – стельки амортизирующие.
Творческие поиски разработчиков привели компанию Scholl к созданию стелек нового типа. Они совсем не похожи на те вкладыши, которые имеются, когда мы покупаем новую пару обуви. В области пяток располагается мягкий гель, который смягчает удары. Кроме этого, он отлично поддерживает свод стопы.
Далее располагается твердый гель. Он создает необходимую амортизацию и оказывает пружинящее действие. Полимерные материалы, из которых изготовлены вкладыши Scholl (стельки амортизирующие), требуют некоторого ухода. Это отмечают все покупатели. Их надо протирать влажным материалом с раствором мыла. Ни в коем случае не стирать в машине. Замачивание им также противопоказано. А теперь рассмотрим все вышеуказанные модели.
Такие вкладыши предназначены для людей, которые значительную часть дня проводят на ногах и у которых к вечеру ноги просто «гудят». Стельки Scholl амортизирующие для повышенного комфорта бережно сохраняют здоровье стоп. Их можно применять, вкладывая в туфли с высокими каблуками, да и к полуботинкам, оксфордам, кедам или полукедам они идеально подойдут.
Вечером после утомительного дня человек почувствует разницу между обычными вкладышами и тем эффектом, которые дают Scholl – стельки амортизирующие. В них можно протанцевать всю ночь, потому что они обеспечивают удобство обуви. А мужчины в них хотят неутомимо двигаться все больше и больше. Все негативное, что беспокоило раньше, уйдет, как будто и не бывало. Об этом говорит каждый обладатель такого аксессуара.
Стельки разработаны из амортизирующего синего геля. Это основная часть термопластичного эластомера. Твердые накладки желтого цвета в области пяток и подушечек стопы позволят управлять движением при резких поворотах. А белая вставка из пенного материала защищает пятки при напряженном, активном беге. Существует еще и ортопедическая модификация «Спорта», которая оберегает не только стопу, но и суставы, когда приходится преодолевать препятствия и делать прыжки. Спортсменам, туристам с тяжелыми рюкзаками они пришлись по душе.
Тому, кто хочет иметь здоровые ноги и при этом переносить тяжести, подниматься и спускаться по стремянкам, выносить мусор из строящегося здания, стельки для обуви «Шолл» (Scholl) амортизирующие просто необходимы. Они смягчают удар ноги при каждом шаге. Такие вкладыши предотвратят появление болезненных мозолей, натоптышей и отеков. Под вечер усталость в ногах будет минимальной. Форма стелек, созданных из полимера, довольно сложна. Она предусматривает возможность удобно поставить ногу, а это снизит напряжение и облегчит работу в течение всего дня.
Такой ортопедический аксессуар выполнен из темно-серого вспененного термопластичного эластомера. Желтые и голубые вставки из гелия снимут нагрузку с пяток. Это очень важно для тех, кто страдает от «шпор». В этих стельках предусмотрены отверстия для вентиляции. Нога не будет потеть. Она останется сухой и прохладной. Варикоз теперь не страшен, потому что он появляется, когда имеются систематические тяжелые нагрузки на ноги. А это опасное венозное заболевание, которое легче предотвратить, чем вылечить. Со всеми этими высказываниями согласны люди, которые пользуются стельками «Шолл».
Это известный бренд из Германии, который стал незаменим для ухода за кожей стоп. В его продукцию также входят кремы и дезодоранты, средства от сухих и влажных мозолей и косметика для ногтей, которая проходит строжайший контроль. Вся продукция создается в союзе с ортопедами и косметологами. В компании работают врачи только высшей квалификации. К ортопедической линии относятся стельки и гелиевые подушечки для ног.
Для стелек разработана фирменная узнаваемая упаковка в сине-желтых тонах. Их выпускают в двух размерах:
Стельку следует обрезать ножницами под свой размер и вложить в обувь вместо обычного вкладыша гелевой стороной вниз. В обуви такое приспособление не скользит. Туфельки, полуботинки, сандалии или кеды после этого становятся более удобными и приятными в носке. Об этом с восторгом высказываются их покупатели.
Об этих достоинствах и о том, что стельки Scholl амортизирующие созданы для повышенного удобства, рассказывают потребители.
Многие активные люди, приобретая стельки для бега, даже и не предполагали, как удобно будет их ногам. При подъеме на горку обувь пружинит, облегчая бег. Многие девушки приобретают специальные вкладыши для обуви на высоких каблуках (12 см и выше). Раньше без стелек Scholl к вечеру они еле добирались до дома, так как ноги горели, как в огне. Но проблема была сразу же решена, когда в туфли были вложены стельки Scholl. После вечеринки, на которой не было пропущено ни одного танца, ножки были как новенькие. Никакого жжения и дискомфорта.
Это далеко не все, что пишут покупатели, которые приобрели продукцию Scholl (стельки амортизирующие). Отзывы абсолютно все положительные и вдохновляющие на покупку. Теперь мы надеемся, что каждый знает, как достичь здоровья ног и безболезненной летящей походки.
fb.ru
Миллионы бегающих людей, возможно, думают, что специальные стельки, вставленные в спортивную обувь, помогают амортизации и предотвращают повреждения. Но последние исследования показали, что это не так.
Только ортопедические стельки, подобранные персонально, могут справиться с такой задачей, как сообщают репортеры из Австралии.
«Оказалось, что амортизационные стельки, якобы предназначенные для того, чтобы уменьшить нагрузку и предотвратить возможные травмы, не справляются с задачей так, как это делают специальные ортопедические стельки», — рассказал Даниель Бонанно. Он является лектором педиатрии в Колледже науки, здоровья и инженерии при Университете Ла Троба в Мельбурне.
Тем не менее Боннано отметил, что тесты, по оценкам исследователей, не были проведены достаточно качественно, так что этот вопрос все еще остается открытым.
«С учетом того, что многие из наших исследований не были проведены достаточно хорошо, понадобятся дополнительные тесты, чтобы лучше проинформировать потребителей и клиницистов об этом вопросе», — утверждает Даниель.
Амортизационные стельки продаются в любом магазине спорттоваров и стоят от 10 до 100 долларов. Ортопедические же можно лишь выполнить под заказ по рецепту врача. И стоить они будут от 200 до 400 долларов, но в некоторых случаях стоимость компенсирует страховка, если это действительно необходимо по медицинским показаниям.
«Многие стельки называют амортизационными лишь для того, чтобы успешно их продать», — говорит Роберт Глэттер, терапевт экстренной медицинской службы из больницы Ленокс Хилл в Нью-Йорке. — «Они, конечно, мягче и смягчают нагрузку, но, поскольку не имеют правильной арочной формы, не смогут уберечь от травмы. Это говорит лишь о том, что в случае необходимости лучше обратиться к специалисту, а не покупать разрекламированный продукт».
Он также добавил, что амортизирующие стельки могут быть полезны тем людям, которые не занимаются профессиональным спортом, но в жизни страдают от проблем со спиной или ногами.
В исследовании доктор Боннано с коллегами рассмотрели 11 ортопедических и 7 амортизирующих стелек от различных производителей.
Один из результатов показал, что медицинские стельки могут предотвратить сильные повреждения, боли в области голени и уменьшить нагрузку на ступню и ногу в целом. Но амортизирующие с этой задачей справиться не смогли.
Ортопедические стельки снижают риск повреждений до 28 %, а амортизирующие — лишь до 41 %.
Надеемся, что, владея этой информацией, вы сможете легко разобраться, какой из продуктов приобрести для себя.
fb.ru
Обувь с хорошим амортизирующим эффектом – необходимость при беге по асфальтированным дорожкам.
Амортизирующие кроссовки незаменимы для бега в городской среде. Обувь с амортизацией будет глушить удары, уменьшать нагрузку на суставы спортсмена во время бега по асфальту. Но чтобы «умные» кроссовки справлялись с поставленными задачами, необходимо учесть все секреты выбора специальных беговых моделей. Идеально подходящая пара с амортизаторами превратит любую тренировку в удовольствие.
Наиболее подходящие модели кроссовок для бега по асфальтированным дорожкам содержат амортизационные вставки в двух местах. Эти элементы располагаются в области пятки и носка. Необходимость в таком распределении амортизаторов обоснована, ведь при беге нагрузка идет и на пятку, и на носок.
Расположенные в пяточной области амортизаторы в беговых кроссовках «работают» на снижение беговой нагрузки. Тогда как вставки в носочной зоне, а точнее под носком, помогают мягко переносить массу тела спортсмена с пятки в область носка. Амортизация не только уменьшает ударную нагрузку при беге, но и улучшает качество тренировок, увеличивает скорость бегуна при движении.
В амортизирующих кроссовках могут использоваться различные материалы для создания нужного эффекта. Нередко производители спортивной обуви выбирают комбинацию материалов, чтобы усилить амортизацию. Узнать, какие именно технологии были использованы при создании пары, можно по соответствующей маркировке. Так, на кроссовках может быть указано Gel (Гель), Air (Воздух), Grid (Сетка) и др. Маркировка наносится на пяточную и/или носочную область пары, в зависимости от расположения амортизаторов.
Gel, Air, Grid – самые распространенные технологии, применяемые сегодня для беговой обуви. Маркировка «Гель» означает, что в модели использованы гелевые элементы, «Воздух» – подушечки со сжатым воздухом, «Сетка» – сетчатый амортизатор. Воздушная прослойка в подошве обычно заполняется специальным силиконом, газом, она делает бег невероятно комфортным. Кроссовки практически не ощущаются на ногах, при соприкосновении с поверхностью они мягко поглощают удар.
Оснащенные специальными вставками модели кроссовок встречаются в линейках различных производителей спортивной обуви – как известных брендов, так и малознакомых россиянам марок. Стоимость амортизирующих изделий традиционно выше, нежели цены обычных беговых моделей. Однако опытные спортсмены утверждают, что отличный амортизирующий эффект – то, за что стоит платить.
При выборе амортизирующих кроссовок для бега по асфальту необходимо учитывать не только тип смягчающих удары элементов и их расположение, но и другие критерии. Качественная обувь для тренировок должна быть легкой, удобной в эксплуатации, «дышащей». Стоит отдавать предпочтение изделиям из натурального материала. Например, с верхом из ткани и кожаными вставками. Материал обуви обязательно должен хорошо пропускать воздух, для обеспечения этой задачи и дополнительной защиты от травм нередко используется двойная сетка.
Амортизирующие кроссовки, как и любые другие беговые модели, должны иметь мягкую, гибкую подошву. В идеале она должна иметь резиновые вставки на носке и в пяточной части. Эти элементы делают обувь устойчивой к истиранию, износоустойчивой. Нужно обратить внимание на рисунок подошвы, для бега по асфальту нужна рифленая подошва. Ровная поверхность подошвы кроссовок может стать причиной травм, падений в плохую погоду. Тогда как обувь с рифленой подошвой обеспечит хорошее сцепление с поверхностью дорожного покрытия.
Желательно, чтобы у беговых кроссовок для города стелька также была амортизирующей, для спортсменов с плоскостопием или другими проблемами удачным выбором станут кроссовки с ортопедическими стельками. Стельки обязательно должны быть съемными, иначе уход за обувью для тренировок превратится в проблему.
-LY- Фото: premiumoutletlb.com, beginogi.ru, watchfit.com, runsociety.com, cheboksary.ru, life4health.ru, insales.ru, scotsmagazine.com, runnersblueprint.com, bodyhacks.com
Как выбрать беговые кроссовки?Есть несколько особенностей, которые выделяют беговые кроссовки: 1. Амортизация в подошве. У всех беговых кроссовок обязательно есть амортизация, в пяточной части и носочной. У многих производителей это специальные технологичные материалы и вставки (Nike Air, Nike Zoom, Asics Gel, Adidas Boost и т.д.), либо как минимум общеиспользуемые вспененные материалы Eva или Phylon.
2. Верх бегового кроссовка – мягкий и гибкий, всегда содержит в себе сетку, которая укреплена силовыми элементами из кожи, или синтетических материалов. Это сделано для улучшения вентиляции и отвода тепла. Подошва кроссовка в передней части так же гибкая. 3. Чаще всего на подошве есть подметка из прочной резины, стойкой к истиранию. Исключение составляют модели для естественного бега и трейловые кроссовки (для бега по пересеченной местности) 4. Стелька должна быть съемной. Это дает возможность установить свою стельку, ортопедическую.
5. Шнуровка может быть смещена ближе к внутренней части кроссовка, для того, чтобы кроссовок плотнее обхватывал ногу. С этой же целью петли шнуровки делают раздельными друг от друга, чтобы вы могли регулировать плотность посадки на каждой петле отдельно.
6. Женские модели отличаются от мужских. Как правило в них выше расположена пятка (для уменьшения вероятности повреждения ахиллова сухожилия) , уже колодка и амортизация рассчитана на более легкий вес. Размер кроссовок.При примерке, нужно обратить внимание, как кроссовки сидят на ноге: кроссовки должны плотно облегать ногу, как с подошвы, так и с верха, и нигде не давить. Чтобы плотно усадить кроссовок – затягивайте шнуровку с нижних петель, каждую петлю отдельно. По размеру, нога в кроссовке должна сидеть так, чтобы большой палец не доставал до носка кроссовка 5-10 мм. При беге в ногах увеличивается кровоток, стопа увеличивается в размере, и если кроссовки будут давить, возможны повреждения пальцев, ногтей. Для длительных пробежек (более часа) рекомендуем выбирать кроссовки на 1 размер больше, так как чем длительнее бег, тем больше отекают ступни. Рекомендуем мерить кроссовки вечером, когда стопа увеличивается после дневной нагрузки, либо после часовой пробежки. Если вы используете беговые стельки, лучше взять их с собой и примерить кроссовки с ними. То же самое касается носков: примеряйте кроссовки в тех носках, в которых вы собираетесь бегать.
Пронация.Для того, чтобы грамотно выбрать беговые кроссовки, вам просто необходимо иметь представление о том, что такое пронация, и какой тип пронации у вас. Пронация – это биомеханическое движение стопы при ходьбе и беге: когда стопа соприкасается с поверхностью, свод стопы гасит ударную нагрузку, постепенно уплощаясь (работая, как рессора в автомобиле). Одновременно стопа немного выворачивается внутрь, так же для того, чтобы погасить нагрузку, и придать дополнительный импульс следующему шагу. В зависимости от постановки стопы при беге, различают несколько «типов пронаторов». С учетом с этих особенностей производители выпускают разные модели и линейки кроссовок. Есть пара достаточно простых способов определить, какой тип пронации у вас. Первый – это посмотреть, в каких местах стирается подошва у ваших кроссовок при беге, и второй – так называемый «мокрый тест». Тест заключается в том, чтобы намочить ступню и постоять ей на чистом сухом листе бумаги несколько секунд (желательно взять бумагу темного цвета). Оставленный мокрый отпечаток покажет, какой тип пронации у вас. Различают три типа пронации:- Нейтральная пронация (Normal pronation)Это нормальная работа стопы по амортизации, нагрузка распределяется преимущественно по центральной части стопы. При нейтральной пронации желательно выбирать кроссовки категории «Амортизация», либо в английском указании «Normal». Для длительных тренировочных пробежек (15+ км) возможно выбирать кроссовки категории «Поддержка и стабилизация» (Support) для того, чтобы поддержать стопу ближе к концу дистанции. - Гипопронация (недостаточная, Under pronation)При гипопронации нагрузка в основном ложится на внешнюю сторону стопы, при этом уменьшается эффект амортизации стопы, и повышается нагрузка на суставы и колени. Для гипопронаторов рекомендуются также кроссовки категории «Амортизация» (Normal). Советуем обращать внимание на модели с подошвой, состоящей из одного литого элемента (например Asics FuzeX), а не из составных элементов с разным уровнем амортизации. - Гиперпронация (избыточная, Over pronation)При гиперпронации нагрузка ложится на внутреннюю часть стопы, так же повышая воздействие на суставы и колени. Для гиперпронаторов рекомендуются кроссовки категории «Поддержка и стабилизация» (Support). Они помогают распределять нагрузку на всю стопу, несколько корректируя постановку стопы при беге. При очень сильно выраженной гиперпронации (нога при беге сильно заваливается на внутреннюю сторону стопы) рекомендуются кроссовки категории «Контроль движения» (Motion Control), которые помогают контролировать постановку стопы в еще большей степени. Естественный бег.Обувь категории «естественный бег» - это легкие кроссовки, которые не стесняют ваши движения корректирующими, поддерживающими технологиями, но одновременно никак и не помогают. Как правило, у них очень гибкая и тонкая подошва, с минимальным уровнем амортизации. Мы рекомендуем такие кроссовки для непродолжительных пробежек по мягкому покрытию (по грунту, газону и т.д.) с целью укрепления голеностопа, и для соревновательных забегов.
Соревновательные кроссовки.Данный тип кроссовок используется спортсменами для участия в соревнованиях. Как правило - это легкие кроссовки с минимальной защитой и поддержкой. Основное преимущество – их легкий вес. Кроссовки рассчитаны на подготовленных спортсменов с сильным, натренированным голеностопом (мышцы и связки). Не рекомендуются для новичков. Длительность тренировки, вес – и амортизация.Существует закономерность: чем длительнее тренировка, тем больше амортизации должно быть в кроссовках. Так же, чем больше вес спортсмена, тем больше амортизации. Если вы ошиблись, и выбрали слишком амортизирующие кроссовки (ваша стопа «проваливается» при отталкивании от поверхности), это вызовет дополнительную нагрузку на мышцы, они будут нагружаться больше чем следовало бы. Но это не так страшно, как если бы вы выбрали обувь с недостаточной амортизацией. Потому что в этом случае дополнительная нагрузка будет ложиться на суставы и колени, и вызывать риск травм. Перепад подошвы от носка к пятке.У разных моделей кроссовок разный перепад от носка к пятке. Традиционно считается, что кроссовки с более высоким перепадом (от 10 мм и больше) больше подходят начинающим бегунам. Перепад подбирается в зависимости от техники бега, а конкретно техники постановки стопы при беге. Различают три типа постановки стопы: постановка на пятку, постановка на среднюю часть стопы и постановка на носок.
При беге на пятку, подошва в пяточной части делается выше и часто содержит дополнительные амортизационные вставки (Gel, Air, Zoom и т.д.), чтобы снизить ударную нагрузку и уменьшить риск травмы коленей. При беге на среднюю часть стопы, или на носок, подошва делается более плоской, с меньшим перепадом между носком и пяткой, а амортизация располагается не только в пятке, но и в передней части. Маленький перепад также характерен для соревновательных кроссовок. Летний и зимний бег.Летние кроссовки имеют легкий сетчатый верх, который обеспечивает отличную вентиляцию. Кроссовки, рассчитанные на холодную и мокрую погоду, в том числе и на бег зимой – делают из более плотных тканей, зачастую добавляя специальную мембрану. Чаще всего, это всем известный Goretex®, либо мембраны собственной разработки (например, у Nike это Shield). Мембрана удерживает тепло внутри кроссовка, выводя влагу наружу. В то же время мембрана не дает воде и холоду проникнуть внутрь обуви, оставляя ваши ноги теплыми и сухими.Кроссовки с мембраной, как правило, более жесткие и бегать в них летом жарко. Для зимнего бега, если вы бегаете не по асфальту, а по укатанному снегу, хорошо подходят также трейловые кроссовки с мембраной.
Бег по пересеченной местности.Бег по пересечённой местности отличается от бега по обычной дороге прежде всего более сложным рельефом покрытия. Во время бега по лесу, по полям, в горах и т.д. вам необходимо достаточное сцепление с поверхностью, чтобы обувь не скользила на подъёмах и спусках, в том числе, если пошел дождь. Поэтому для бега по пересеченной местности существует особая категория обуви – трейловые кроссовки. Они имеют специальный протектор на подошве, оптимизированный под бег по различным видам грунта. Так же эти кроссовки могут иметь дополнительное усиление подошвы на скручивание, для предотвращения вывихов при постановке ноги на неровную поверхность (например камни, бревна и т.д.), более прочный верх кроссовок, так же с добавлением мембран, и дополнительные технологии фиксации стопы. |
От обуви перейдем к одежде для бегаНужно обратить внимание на то, как хорошо она на вас сидит, как хорошо дышит и отводит ли влагу.Самый важный критерий одежды для бега – максимальный комфорт во время пробежки. Она не должна сковывать движений, мешать, натирать и доставлять какой-либо еще дискомфорт. И конечно же, она должна вам нравиться =). Одежду для бега можно разделить на две большие категории: бег летом (в теплую погоду) и бег зимой (в холодную погоду). Бег летом.
Летом, при температуре от 15°С и выше, главная задача одежды – вентиляция, отвод тепла и влаги. Надеваем футболку (плюс легкий топик для девушек), шорты или короткие тайтсы. Выбирайте одежду из синтетических тканей, желательно с технологией отвода влаги от тела. Натуральные ткани быстро впитывают в себя влагу, но не сразу её испаряют и делают ткань более тяжелой. На практике хлопковая одежда часто превращается в холодную мокрую обузу на теле. В ветреную или в более прохладную или дождливую погоду желательно сверху надеть легкую ветровку. В солнечную погоду позаботьтесь о том, чтобы вам не напекло голову, наденьте бейсболку, либо легкую бандану. Если у вас не слишком много опыта в беге, не одевайтесь слишком тепло, даже если вам кажется, что на улице довольно прохладно. При температуре 8-15°С достаточно ветровки поверх футболки, или беговой рубашки с длинным рукавом и летних тайтс на ноги. Бег зимой.
Зимой главная функция одежды – отведение влаги от тела и защита от внешнего холодного воздуха. Рекомендуем тщательно отнестись к этому пункту, и на зимние пробежки не использовать одежду, не выводящую влагу. Так же зимой желательно соблюдать слойность в одежде: 1ый слой – нательный, желательно спортивное термобелье, которое отводит влагу от тела, позволяя сохранять его сухим в течение всей пробежки. Выбирайте бесшовное термобелье, либо с плоскими швами, чтобы оно не натирало во время бега. 2ой слой – технологичная легкая беговая (либо лыжная) куртка, зимний лонгслив, либо легкая флисовая толстовка. 3ий слой - ветровка. На ноги желательно надевать зимние тайтсы, либо термобелье, поверх которого легкие беговые брюки.Отлично подходят для зимних пробежек спортивные костюмы из материала Softshell: они прекрасно удерживают тепло, и защищают от холода и ветра. На голову и руки - беговая или лыжная шапка из флиса, защищенные от ветра перчатки. Шею желательно защитить специальным шарфом – баффом. Главная ошибка при беге зимой – одеться слишком тепло, на пробежке хорошенько взмокнуть, потом остановиться, остыть и замерзнуть (конечно же оставаясь при этом мокрым). Это неизбежно приведет к простудным заболеваниям. Лучше одевайтесь так, как будто на улице на 10° теплее. Это позволит бежать в комфортных температурных условиях. Если вы новичок в зимнем беге, рекомендуем вам начинать пробежки с небольших температур (0 -8 °С), и не очень продолжительно по длительности (до 40 мин). Мой личный опыт.Я начала бегать не так давно и уже успела испытать на практике несколько пар моделей кроссовок. Неловко признавать, но для меня стал открытием тот факт, что кроссовки отличаются не только цветом и по моделям, но, прежде всего, технологиями и функционалом. Когда я только начала бегать, оказалось, что у меня есть склонность «заваливать» стопу внутрь. На пробежке я испытывала дискомфорт, также я быстро уставала, и мои тренировки не были такими продолжительными, как мне этого хотелось. В магазине «Чемпион» мой выбор пал на кроссовки со стабилизацией стопы. Самыми комфортными для меня оказались кроссовки NIKE Lunar, которые не только отлично фиксируют стопу и особенно зону пятки, но и дают первоклассную амортизацию, будто «помогая» бежать. Также начинающим бегунам очень важно тренировать стопу для укрепления всех мышц. Для этого я использую пару кроссовок Nike Fitsole, в которых я делаю специальные беговые упражнения в зале. Они настолько мягкие, гибкие и маневренные, что создается ощущение бега босиком. Движение — это жизнь! Так что не ждите, когда растает снег, наступит понедельник, прилетит комета. Не откладывайте на завтра, начинайте уже сейчас заниматься спортом! А за экипировкой приходите к нам в «Чемпион» — мы всегда встретим Вас с улыбкой и поможем сделать правильный выбор для того, чтобы в будущем Вы достигали самых высоких и лучших результатов!
|
www.championnet.ru
