Когда женщины достигают менопаузы, яичники начинают вырабатывать меньше этого гормона.Эстроген представляет собой группу гормонов, вырабатываемых женскими яичниками и, в меньшей степени, надпочечниками и мужскими яичками.
Эстрон, эстрадиол и эстриол являются тремя основными типами эстрогенов.Как мужчины, так и женщины производят эстроген в своих телах, хотя обычно это считается «женским гормоном».
У мужчин эстроген важен для роста здоровых костей и развития мужской репродуктивной системы. Женщинам нужен эстроген для развития вторичных сексуальных характеристик, таких как грудь и волосы на теле.
Эстроген также имеет решающее значение для регулирования женских менструальных циклов во время детородного возраста.
Эстрогенозаместительная терапия (терапия эстрогеном)
Поскольку женщины достигают менопаузы (когда они прекращают менструацию), яичники начинают вырабатывать меньше эстрогенов.
Когда это произойдет, ваш врач может рекомендовать принимать эстроген в виде препаратов, чтобы помочь при симптомах менопаузы, таких как:
ПриливыЧрезмерное потоотделениеОзнобСлабостьГоловокружение
Ваш врач может также назначать эстроген, если:
Ваше тело не производит достаточного количества эстрогена во время полового созреванияУ вас атрофия вульвы (состояние генитальной кожи)У вас атрофический вагинит (воспаление влагалища)У вас женский гипогонадизм (яичники не производят достаточного количества гормонов)У вас синдром Тернера (генетическое состояние, которое влияет на физическое развитие)Ваши яичники удаленыВы подвергаетесь риску остеопороза (слабые, пористые кости) после менопаузыВас лечат от рака предстательной железыВы переходите или перешли от мужчины к женщине
Принимая эстроген
Эстроген обычно принимают в виде таблеток, которую вы будете принимать внутрь, с едой или без. Ваша доза и то, как часто вы принимаете эстроген, будет зависеть от вашего состояния.Поговорите с вашим врачом или фармацевтом, если у вас возникнут вопросы о том, как вы должны принимать ваш эстроген.
Побочные эффекты эстрогена
Сообщите своему врачу, если у вас возникли следующие побочные эффекты:Расстройство желудкаРвотаСимптомы простудыИзжогаГазыПоносЗапорИзменение весаСудороги ногЖжение или покалывание в руках или ногахПлотность мышцГоловокружениеВыпадение волосНеобычный рост волосПотемнение кожи на лицеРаздражение от ношения контактных линзБоль и нежность грудиОтек, покраснение, жжение, зуд или раздражение влагалищаВлагалищные выделенияИзменение сексуального желанияНервозностьДепрессия
Немедленно обратитесь к врачу, если у вас возникли следующие серьезные побочные эффекты:
Выпученные глазаПожелтение кожи или глаз (желтуха)Боль в желудке, отек или нежностьПотеря аппетитаБоль в горле, лихорадка, озноб, кашель или другие признаки инфекцииСлабостьБоль в суставахНеконтролируемые движенияСыпь или волдыриТяжелая аллергическая реакция (анафилаксия)КрапивницаЗудОтек глаз, лица, языка, горла, рук, рук, стоп, лодыжек или нижних ногОхриплостьТрудность дыхания или глотания
http://www.everydayhealth.com/estrogen/guide/
Факторы, вызывающие дисбаланс эстроген-тестостерон у мужчин
Если ваши анализы крови показывают высокий уровень эстрогена и низкий тестостерона, существует несколько факторов которые могут являться причиной:
Избыток энзима ароматазы – с течением возраста в мужском организме производится большее количество энзима называемого «ароматазой». Этот энзим конвертирует тестостерон в эстроген. Подавление энзима ароматазы дает существенное понижение уровня эстрогенов в то же время увеличивая количество свободного тестостерона. Поэтому препараты называемые ингибиторами ароматазы могут быть важны для стареющих мужчин у которых избыток эстрогенов.
Ожирение – жировые клетки (особенно в абдоминальной области) производят энзим ароматазы. Низкий уровень тестостерона провоцирует ожирение, что в свою очередь вызывает повышенную выработку энзима ароматазы и это ведет к еще большему снижению уровня тестостерона и увеличению уровня эстрогена (через ароматизацию). Для полных мужчин крайне важно рассмотреть возможность проведения гормональной терапии.
Недостаток цинка – цинк является натуральным ингибитором ароматазы.
Перемены в образе жизни (например резкое сокращение алкоголя) приводят к хорошему улучшению баланса эстроген-тестостерон, но тем не менее многим мужчинам нужно принимать ангибиторы ароматазы для понижения эстрогена и восстановления функции печени по устранению избыточного ГСПГ. Запомните, ароматаза конвертирует тестостерон в эстроген и косвенно увеличивает уровень ГСПГ, который уже связывает тестостерон превращая его в неактивную форму.
Гормональные дисбалансыВозраст, генетические расстройства, болезни, воздействие токсинов окружающей среды и даже нарушение
естественного ритма вашего организма (суточный ритм) могут нанести вред способности организма
вырабатывать гормоны в нужном количестве.В этих случаях врачи могут назначать гормоны или другие препараты, чтобы помочь справиться с этими
состояниями и восстановить равновесие с гормональными уровнями вашего тела.
Ссылка — Что такое гормоны?
Высокий эстроген у мужчин
Симптомы высокого эстрогена у мужчинГинекомастия / рост мужской грудиНизкая сексуальная активностьБесплодие Мужчины, которые подвергаются воздействию высокого уровня эстрогена, имеют более высокий уровень бесплодия, чем мужчины, у которых эстроген в нормальном диапазоне. Это связано с тем, что эстроген снижает подвижность сперматозоидов.Риск инсультаПоскольку избыточный эстроген может вызывать сгустки крови, если у человека слишком много эстрогенов в его организме, у него может быть повышен риск развития инсульта.Сердечный приступПожилые мужчины производят меньше тестостерона. Это приводит к тому, что гормональный дисбаланс с эстрогеном становится более доминирующим. Дисбаланс, подобный этому, часто упускается из виду как возможная причина сердечно- сосудистых заболеванийПроблемы с предстательной железой. Некоторые исследования показывают, что избыточный эстроген может вызывать рак предстательной железы, но после возникновения рака эстроген может иметь некоторые противораковые эффекты.Увеличение весаВысокий уровень эстрогенов у мужчин может привести к увеличению веса, и увеличение веса может вызвать более высокие уровни эстрогенов. Это цикл, который нелегко сломать.Как снизить эстроген у мужчин1. Ограничить употребление алкоголя
Алкоголь заставляет организм вырабатывать больше эстрогенов. Почки удаляют избыточный эстроген из организма, и алкоголь также мешает этому процессу.2. Избегайте применения ксеноэстрогенов
Ксеноэстрогены представляют собой искусственные эндокринные разрушители, которые копируют действия эстрогена в организме. Часто встречающиеся в предметах домашнего обихода, они могут быть причиной растущей проблемы избыточного эстрогена у мужчин. Мясо и молочные продукты, которые выращиваются с использованием гормонов роста, пестицидов или гербицидов, некоторые виды пластмассовых изделий и некоторые продукты для здоровья и красоты являются общими источниками.3. Избегайте чрезмерной сои
Соя содержит изофлавоны, и они повышают уровень эстрогенов в организме при снижении уровня тестостерона. Следует избегать таких продуктов, как соевое молоко, тофу и любой продукт с соей, чтобы снизить уровень эстрогена у мужчин.4. Поддерживайте здоровый вес
Эстроген продуцируется жировыми клетками, поэтому одной из наиболее распространенных причин доминантности эстрогенов у мужчин является ожирение, что делает необходимым поддерживать здоровый вес.5. УпражненияУпражнения снижают количество жировой ткани в организме, что замедляет метаболизм тестостерона в эстроген.6. Принимать добавку с цинкомЦинк может замедлить превращение тестостерона в эстроген, поэтому добавление цинка может помочь снизить уровень эстрогена в организме мужичины7. Ешьте больше ореховДругой способ снизить уровень эстрогенов — это потреблять орехи. Жир в орехах, таких как бразильские орехи, миндаль, кешью, грецкие орехи и семена подсолнечника, помогают повысить уровень тестостерона в организме.8. Больше брокколиБрокколи содержит один одну самых сильных антиэстрогенных добавок, DIM, поэтому употребление брокколи чаще помогает снизить уровень эстрогена в организме. Это помогает организму обрабатывать эстроген, поэтому почкам не нужно выполнять всю работу.9. Рассмотрите гормонозаместительную терапиюГормональная заместительная терапия также является вариантом.
mytestosterone.ru
Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники
Ваши гормоны играют решающую роль в том, как вы себя чувствуете, как действуете и выглядите. Знаете ли вы, что гормоны оказывают огромное влияние на функцию мозга как у мужчин, так и у женщин?
Если гормоны в норме, вы скорее будете чувствовать себя счастливыми и энергичными. Когда они не в порядке, страдают все стороны жизни. Например, низкие уровни тироидных гормонов ухудшают работу мозга, что приводит к чувству подавленности, раздражительности и трудностям в мышлении.
Низкий уровень тестостерона связан с низким либидо, депрессией, проблемами памяти и ассоциирован с развитием болезни Альцгеймера. Врачи только начали говорить о мужской менопаузе, но для многих мужчин это реальная проблема, которую нужно решать.
Снижение уровня тестостерона может быть причиной кризисов и разводов. Мужчина чувствует себя подавленно, обвиняет жену, у которой свои гормональные изменения, пытается отыскать молодость вне брака. Однако новая любовь обычно не делает его счастливым, потому что гормональный дисбаланс остается.Снижение нормального уровня тестостерона также затрагивает и женщин.
Когда уровни тестостерона слишком высоки, мужчины или женщины могут быть чересчур амбициозными, конкурентными, непостоянными в отношениях, агрессивными или страдают от угрей.
У женщин повышенный тестостерон также связан с синдромом поликистозных яичников.
Мы, как правило, считаем тестостерон половым гормоном, но он отвечает не только за половые проявления и либидо. Если вы получаете хромосому Y от своего отца, то уже в материнской утробе ваш мозг будет развиваться иначе.
Между мужчинами и женщинами огромная разница. Женщины лучше общаются, чувствуют язык, настроены на поддержание теплых отношений, а не на конкуренцию. Мужской мозг настроен на амбиции и доминирование, для него менее характерны привязанности.
Однако тестостерон отвечает не только за эти базовые различия. Недостаток тестостерона может выразиться в когнитивных расстройствах, болезни Альцгеймера и депрессии. Кроме того, существует связь между низким тестостероном у мужчин и хроническими болями.
В настоящее время полным ходом идут исследования о связи между уровнем тестостерона и переносимостью боли. Тестостерон также важен для женщин, потому что влияет на их сексуальное влечение, развитие мышц и память.
У мужчин уровни тестостерона достигают максимума в возрасте примерно 22 лет, а затем медленно снижаются. В среднем после 30 лет мужчина теряет каждое десятилетие по 10 % уровня тестостерона, или 1–2 % каждый год.
Недавнее исследование также указывает на связь между низким тестостероном и болезнью Альцгеймера. При недостатке тестостерона кровь хуже приливает к мозгу, что вызывает проблемы с умственной деятельностью.
Он может сказаться на массе тела, мышечной массе, сексуальном влечении, настроении и энергии. Такое состояние мы называем мужской менопаузой, или андропаузой.
Общие признаки недостатка тестостерона у мужчин: снижение либидо, ухудшение эрекции, депрессия, отсутствие энергии и проблемы с памятью.
Без достаточного количества тестостерона у женщин падает сексуальное влечение. Я наблюдал многих женщин на грани развода. Часто выясняется, что либо у них, либо у их мужей слишком низкий уровень тестостерона, что сказывается на отношениях. Я часто слышу, что люди обвиняют супругов в том, что они изменились и больше не такие, как прежде. Да, люди меняются, потому что меняется баланс гормонов. Прежде чем разводиться и перечеркивать 20–30 лет брака, стоит проверить свое здоровье.
Общие признаки низкого тестостерона у женщин: отсутствие либидо, депрессия и плохая память.
Те, кто производит слишком много этого гормона, склонны выходить из себя без причины. Мужчины с избытком тестостерона редко женятся или остаются в стабильном браке. Они нередко вступают в брак только в очень зрелом возрасте.
Общие признаки высокого уровня тестостерона у мужчин: агрессивность, угри и чрезвычайная конкурентность.
Избыток тестостерона у женщин. Некоторые женщины производит слишком много тестостерона, что часто бывает при поликистозе яичников (ПКЯ), как у моей жены. ПКЯ может влиять на вес, состояние кожи и общее здоровье.
Общие признаки избытка тестостерона у женщин. Лишний вес, нерегулярные месячные, угри, жирная кожа, чрезмерный рост волос на лице и теле, агрессивность, высокий холестерин, высокое артериальное давление, диабет.
Сбалансируйте тестостерон. Для полной ясности сделайте два анализа — общий и свободный тестостерон. Новое исследование показывает, что повышение уровня сахара в крови (после еды) может понизить показатели тестостерона у мужчинна целых 25 %. Поэтому, если хотите получить точные результаты анализа, не ешьте за несколько часов до анализа.
Есть простой тест: посмотрите на кисть своей руки и сравните длину выпрямленных указательного и безымянного пальцев. Если безымянный длиннее, значит, еще при внутриутробном развитии вы получили много тестостерона. Некоторые говорят, что размер безымянного пальца также коррелирует с размером гениталий у мужчин.
Эстроген — удивительный гормон, который затрагивает все системы органов тела: кости, сердечно-сосудистую систему, репродуктивную систему и мозг.
Большинство людей считает эстроген женским половым гормоном, но мужчины также нуждаются в нем, только в меньших дозах. У женщин на определенных этапах менструального цикла эстроген в норме повышается и снижается. При нормальном 28-дневном цикле рост и снижения уровня эстрогенов (эстрадиола и прогестерона) происходят дважды.
После 30 и 40 лет, когда женщины входят в перименопаузу, гормональная система уже не работает так эффективно и цикл сбивается. Вместо плавных взлетов и падений эстроген резко повышается, а затем резко падает, что приводит к ПМС. Этот эффект качелей разбалансирует эмоции женщины.
К моменту наступления менопаузы эстроген значительно снижен, что сказывается на весе, когнитивных функциях и здоровье.
У женщин есть три вида эстрогенов: эстрон, эстрадиол и эстриол. В репродуктивный период преобладает эстрадиол. Он поддерживает молодость, защищает мозг, сосуды, сердце и кости, защищает кожу от старения и предотвращает увеличение веса.
Исследователи из Йельского университета нашли, что эстрадиол подавляет аппетит тем же способом, что и лептин (один из гормонов, влияющих на аппетит). Ученые сделали вывод, что именно поэтому в менопаузе есть склонность к увеличению аппетита.
При снижении уровня эстрогенов у женщин возникают затруднения с краткосрочной памятью, возможны периоды слезливости и депрессия. Женщина забывает, где припарковала автомобиль, или может запамятовать, зачем шла в комнату. Снижение эстрогенов делает ее более восприимчивой к боли.
Исследование, опубликованное в Journal of Neurobiology, призвано было оценить реакцию женщин на боль в разное время цикла (во время месячных, когда уровни эстрадиола ниже всего, и в конце цикла при повышенных уровнях). Женщин просили оценить их ощущения, оказывая на них небольшое болевое воздействие. При низком эстрадиоле женщины сообщали о том, что ощущают боль сильнее. Поэтому во время менопаузы возможна повышенная болевая чувствительность.
Общие признаки снижения уровня эстрогенов: нечеткость зрения, проблемы с концентрацией, депрессия или капризы.
Высокий уровень эстрогенов в сочетании с низкими уровнями прогестерона способствуют более тяжелому протеканию месячных, судорогам и сокращают цикл (порой это приводит к безостановочным месячным).
Общие признаки избытка эстрогенов: отеки, набор веса, властность, агрессивное поведение и депрессия.
Простой анализ крови поможет определить уровни трех типов эстрогена. Здоровый и полезный для мозга образ жизни с тренировками, ограничением кофеина, сахара и алкоголя поможет наладить баланс. Рыбий жир, масло примулы и масло льняного семени могут ослабить симптомы.
Познакомьтесь с гормоном благополучия. Прогестерон — это природный релаксант, он успокаивает, умиротворяет и налаживает сон. И в отличие от лекарственных релаксантов прогестерон усиливает умственную деятельность.
Иногда прогестерон называют гормоном беременности. При беременности уровень прогестерона высокий. Благодаря этому женщина пребывает в спокойствии, и у нее прибавляется энергии, энтузиазма и любви.
Прогестерон тоже подвержен колебаниям: высокий его уровень приходится на вторую половину менструального цикла. После 30 лет организм женщины производит прогестерон менее эффективно. И если после 40 лет у женщины низкий прогестерон, а эстроген пока высокий, это усиливает симптомы избытка эстрогена.
При недостатке прогестерона вы теряете естественное снотворное и успокоительное. Дефицит этого гормона может также привести к зависимостям.
Как правило, уровни прогестерона начинают уменьшаться за 8 лет до того, как женщина входит в менопаузу.
Общие признаки низкого прогестерона: головная боль, мигрени, нечеткое зрение, плохая память, колебание настроения и трудности концентрации. Властность, агрессивность и отеки случаются, если при этом еще повышен эстроген.
Встречается при беременности или неадекватной гормонозаместительной терапии в менопаузу. Это похоже на симптомы первых недель беременности.
Общие признаки повышенного прогестерона: тошнота по утрам, усталость, боли в пояснице.
Сбалансируйте прогестерон. Большинство врачей проверяют прогестерон по слюне, моче или крови. Лучше всего проводить анализ на 21-й день цикла. Для лечения используют синтетический и биологический прогестерон.
По книге Дэниела Амена «Измени мозг — изменится и тело»
Источник
Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!
Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники
mistresshealth.ru
Тестостерон - гормон мужественности и полового влечения. Тестостерон запускает мужские формы полового поведения: наиболее явные отличия М от Ж, такие как агрессивность, склонность к риску, доминантность, энергичность, самоуверенность, нетерпеливость, желание соревноваться, определяются прежде всего уровнем тестостерона в крови. Мужчины становятся "петухами", легко вспыхивая гневом и проявляя драчливость.
Эстрогены - женские половые гормоны. Влияние на характер: страхи, жалость, сопереживание, привязанность к младенцам, плакса. Женщины - курицы.
Высокий уровень одновременно и тестостерона, и эстрагенов в сочетании с развитостью мужских и женских навыков дают андрогинию: элитное сочетание мужских и женских черт.
Изначально гормональное влияние на характер не очень велико – младенцы почти одинаковы. Серьезный сдвиг - пубертат. С возрастом, где-то после 40-50 лет, у мужчин из организма вымываются мужские половые гормоны, отчего тело мужчины приобретает более женовидные очертания - полнеет, круглеет... Наблюдаются изменения и в психике: мужчины становятся более сентиментальными, им становятся более важными отношения с близкими, их тянет в семью и к детям.
С точки зрения физиологии, повышение уровня тестостерона повышает уровни норадреналина и немного дофамина, снижая в свою очередь уровень серотонина. Что касается психологии, то увеличение уровня тестостерона улучшает сообразительность и "забивает" эмпатию.
Гормональный фон сказывается на способности сопереживать и «чувствовать» настроение собеседника: избыток тестостерона «забивает» эмпатию. Для эксперимента ученые отобрали шестнадцать здоровых молодых женщин (20−25 лет), которые никогда не принимали никаких гормональных препаратов (за исключением контрацептивов). В период проведения эксперимента гормональный фон испытуемых не был «искажен» менструальными перестройкам. Исследователи предложили девушкам описывать настроение людей по фотографиям верхней части лица (глаза и брови). Испытуемые выполняли задания в нормальном состоянии и под воздействием тестостерона. Оказалось, что с увеличением концентрация тестостерона в крови девушки утрачивали свои «врожденные» способности. При этом мужской гормон не изменял настроение испытуемых. «Ранее ученые проводили аналогичные исследования с мужчинами, — пишут авторы исследования. – Тогда они выяснили, что женские гормоны «учат» мужчин сопереживанию».
Многочисленные исследования доказывали, что отцовство снижает уровень тестостерона в крови мужчин. После появления ребенка в семье сексуальная активность падает, поэтому увеличивается привязанность к семье, и молодые папы не ходят налево. Однако в реальности мужчины реагируют на детский плач разнообразно. Те, кому не удалось успокоить ребенка, не показали каких-либо гормональных изменений. Удачливые мужчины, в чьих руках дитя затихло, испытали спад тестостерона на 10%. В то время как у участников, которые просто слушали плач, уровень мужского гормона подскочил на 20%. См.→
Можно ли самостоятельно менять свой уровень тестостерона? Похоже, что в некоторой степени - да. В организме действуют механизмы саморегуляции: то, что используется – развивается и усиливается, то, что не используется – ослабевает и отмирает. Поэтому, если мужчина практикует единоборства, силовые и экстремальные виды спорта, чаще разрешает себе гнев, его организм усиливает генерацию тестостерона. Если девушка чаще играет блондинку и разрешает себе страхи, ее организм усиливает выработку эстрогена.
www.psychologos.ru
Большинство процессов, протекающих в нашем организме, находятся под непрерывным контролем гормонов. Биологически активные вещества вырабатываются надпочечниками, а также яичниками у женщин и семенниками у мужчин. Их синтез регулируется гипоталамо-гипофизарной системой. Половые гормоны настолько тесно связаны между собой, что малейшее отклонение от нормы грозит гормональной дисфункцией. Наибольшую значимость для человека, независимо от возраста или половой принадлежности, имеют эстроген, прогестерон и тестостерон.
В 95 % случаев, нарушение синтеза одного из гормонов свидетельствует о неправильной работе эндокринной системы, подобные симптомы нельзя оставлять без внимания. Нередко можно услышать, что организм мужчины вырабатывает тестостерон, а женский – эстроген и прогестерон. Вопреки распространенному мнению, перечисленные гормоны присутствуют в крови представителей обоих полов, только в разной концентрации.
Наиболее тесная связь между женскими половыми гормонами. Эстроген и прогестерон, как нити одной паутины, работают заодно и оказывают существенное влияние на уровень андрогенов. Так, предменструальный синдром характеризуется высокими показателями тестостерона, а период менопаузы свидетельствует о дефиците эстрогена и практически полном отсутствии прогестерона. Спустя несколько лет, после климакса, отмечается усиление выработки мужского гормона, поэтому можно заметить излишний рост волос на теле и избыточный вес.
У женщин нарушение гормональной связи проявляется:
Эстроген и прогестерон относятся к группе стероидных гормонов, усиленно вырабатываются во время созревания яйцеклетки (фолликулярная фаза менструального цикла). Если сравнить количество эстрогенов у женщин и девочек, то оно будет отличаться в несколько раз. С наступлением пубертатного периода можно заметить изменение гормонального фона, в связи с чем девушка становится эмоциональнее, фигура приобретает округлые формы, меняется тембр голоса.
Важно понимать, что выработка прогестерона запускается только после разрушения эстрогена вместе с желтым телом. Правильное соотношение биологически активных веществ положительно влияет на репродуктивную функцию и стабилизирует работу всего организма. А вот высокая концентрация женских стероидных гормонов сводит на нет преимущества тестостерона и наоборот. С одной стороны, андрогены активизируют возбудимость психосексуальных центров ЦНС, повышая либидо, а с другой – происходит набор веса, выпадение волос, перепады настроения.
Избыток андрогенов приводит к перепадам настроения и повышению массы тела
Многие считают, что мужской гормон отвечает исключительно за сексуальную функцию, однако его рецепторы располагаются не только в паховой области, но и в головном мозге, сердце. Тестостерон у женщин регулирует уровень глюкозы и холестерина, расширяет коронарные сосуды, повышает защитные силы организма.
В кровяном русле любого здорового мужчины циркулирует небольшое количество эстрогенов. Они способствуют росту мышечной и костной массы, а также контролируют обменные процессы.
Чаще всего врачи фиксируют возрастное снижение свободного тестостерона, в то время как уровень эстрогена и прогестерона остается неизменным либо повышается.
Все дело в ускоренной конвертации мужских гормонов в женские. Из-за избытка эстрогена головной мозг считает, что продукцию тестостерона тоже следует приостановить. По сути, основной причиной старения является не замедленная выработка мужского гормона, а повышение количества эстрогена и прогестерона в организме. Вот почему необходимо следить за гормональной связью в любом возрасте.
Что касается прогестерона, он синтезируется из холестерина. Благодаря своей уникальной структуре гормон играет важную роль в формировании тестостерона. Как только их соотношение нарушается, постепенно активизируется синтез эстрогена, что ведет к снижению влечения к противоположному полу, возникают проблемы с сердечным ритмом и липидным обменом, фигура приобретает женоподобные формы.
Организм мужчин после 40–45 лет подвергается гормональным изменениям, которые ощутимо подавляют физические, сексуальные и умственные способности. В результате сильный пол теряет мышечную массу, в то время как количество подкожного жира увеличивается, наблюдаются приливы, чувство нехватки воздуха, повышение АД, ухудшается общее самочувствие. Подобные признаки сигнализируют о нарушения связи между гормонами.
Недостаток эстрогена и прогестерона проявляется в точности как при удаленных семенниках. И это вполне логично, ведь именно благодаря тестостерону образуются женские стероиды. Обычно зрелые мужчины сталкиваются с завышенными показателями эстрогена, однако есть ряд проблем, когда не обойтись без искусственного восстановления эндокринной функции.
С возрастом у мужчин нарушается гормональный фон и наблюдается повышение АД и ухудшение общего состояния
Применение эстрогена принесет пользу мужчинам с:
Исследования итальянских ученых подтвердили, что женские гормоны играют важную роль в формировании скелета, при их дефиците рост юноши не прекращается даже после периода полового созревания.
Чтобы сохранить пропорциональность конечностей, назначается эстрогенотерапия. Синтетические аналоги можно принимать в бодибилдинге, они придают мышцам рельефность и положительно влияют на жировой профиль спортсмена.
Если тестостерон у мужчин почти не вырабатывается, то происходит присоединение эстрогена и прогестерона к тестостероновым рецепторам, в том числе в гипоталамусе, что неизбежно ведет к гормональному сбою. У женщин дефицит андрогена проявляется немного иначе.
Гормон тестостерон разрешается пить женщинам, страдающим:
Постоянная усталость, слабость и снижение либидо должны вызвать обеспокоенность, ведь подобные признаки характерны только для послеродового периода и менопаузы. Важно контролировать уровень тестостерона у женщин, которые систематически принимают глюкокортикостероиды.
Конечно, гормонозаместительная терапия имеет свои недостатки:
Разумеется, женщине в период беременности и лактации тестостероносодержащие препараты применять запрещается. При неправильной постановке диагноза и несоответствующем лечении побочные реакции могут усилиться.
Итак, психоэмоциональное и физическое состояние организма напрямую зависит от баланса половых гормонов. Благодаря развитию современной медицины можно быстро и эффективно восстановить гормональный фон человека. Помните, своевременная диагностика эндокринных нарушений и правильный терапевтический подход – первый шаг к здоровому долголетию!
menspot.ru
Поговорив с Еленой Бобковой вдоволь про борьбу с аллергией, решили мы затронуть другую тему, а именно — про «мужской» гормон — тестостерон и «женский» — эстроген.
Думаю, сейчас из-за обилия информации слишком много людей предпочитают уделять внимание мелким деталям, которые никак или почти никак не влияют на конечный результат.
Например, хочет человек сбросить лишний вес и вместо того, чтобы использовать самый эффективный инструмент, который для этого придуман — учет КБЖУ, начинает либо исключать какие-то продукты из рациона, либо наоборот добавлять, либо есть в определенные часы.
А по идее все, что нужно сделать, это:
И всё!
Достигли идеального веса и можно перестать считать КБЖУ. Просто каждые полгода на 2-3 недели возвращайтесь к учету КБЖУ, чтобы знать, что с рационом все в порядке и для нормальной жизни этого будет вполне достаточно.
Тут та же тема. Сразу убью всю интригу в самом начале — самый лучший и естественный способ увеличения уровня тестостерона в организме мужчины — это умеренный СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ.
Не нужно обожествлять отдельные упражнения. В бодибилдинге тема гормонов в последние годы особенно активна и там часто можно услышать, что, например, приседания или становая больше других упражнений поднимает уровень тестостерона в организме.
Тут уместна аналогия с едой, когда часто говорят, вот от этого продукта толстеют, а от этого худеют. В то же время, стоит вам поучитывать КБЖУ пару-тройку месяцев, и вы на собственно опыте понимаете, что толстеют или худеют не от конкретного продукта, а от общего количества еды.
Также и в силовом тренинге. Нет смысла делать акцент на том, что какое-то упражнение повышает уровень тестостерона больше, чем другие.
РАБОТАЕТ ВЕСЬ СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ, В ПРИНЦИПЕ.
Руслан: Елена, привет! Как смотришь на то, чтобы пообщаться насчет гормонов? Тему подняли в комментах, но думаю, она будет интересна многим 🙂
Елена: Привет, я за 🙂
Руслан: Тогда сразу с места в карьер 🙂 Тестостерон и эстроген традиционно считаются главными мужским и женским гормоном. Насколько тесно они работают в связке и почему так важен их баланс?
Елена: Да, они всегда в связке, то есть в идеале их пропорции должны быть такими, как задумано, сейчас найду цифры, а пока вот, что нашла. У меня был как-то комментарий одного моего хорошего знакомого, который работает по эндокринологом-андрологом в Москве. Я процитирую его полностью.
Снижение выработки своего тестостерона у мужчины начинается в возрасте 30-35 лет, примерно на 1% в год. У каждого мужчины начало процесса и темпы индивидуальные.
Исходно альфа-самец начнёт увядать позже, ближе к паспортной старости. Если мужчина изначально рыхлый, то его «пенсия» может подойти к 40 годам и раньше.
Замечательный пример гипогонадизма озвучен Алексеем Кортневым в фильме «О чём говорят мужчины. 1 часть». В самом начале фильма он говорит, как изменилось его отношение к призыву товарища поехать на ночь к девушкам в Отрадное 🙂
Количество жировой ткани, висцеральное ожирение напрямую связано с ускоренными темпами старения. Дело в том, что жировая ткань — эти биохимическая фабрика, где тестостерон превращается в эстроген — женский половой гормон.
И чем больше жира, тем процесс этот активнее.
В организме нарастает содержание эстрогена. Регулятору половых гормонов — гипофизу — нет разницы, какой гормон.
Увидев достаточное количество стероидов, он отключает яички, тестостерон перестаёт выделяться. И круг замкнут. Всё, что выделяется, становится эстрогеном, а выработка тестостерона снижена.
На этом фоне начинает расти глюкоза крови, инсулин, холестерин и его вредные производные. Запускается процесс старения и развития летальных сердечно-сосудистых заболеваний.
Необходимо выполнить ряд анализов крови на гормоны гипофиза, тестостерон, ГСПГ (СССГ), инсулин, С-пептид, пролактин, витамин Д.
У мужчин, чей объём талии превышает 94 см, есть риск иметь низкий тестостерон.
К какому врачу нужно обращаться? К тому, который знает и занимается гипогонадизмом. В настоящий момент в ВУЗах этой проблеме практически не уделяется внимание.
Даже врачи эндокринологи в основной массе своей считают гипогонадизм нормальным явлением, с которым не нужно бороться. Другие считают, что заместительная терапия может вызвать рак простаты.
Это не правда.
Это пережитки середины прошлого века.
Давно уже и в Европе, и в Америке поменялось представление о тестостероне у прогрессивных и ищущих врачей.
Из этой части вам понятно, что жировая ткань губительна для здоровья. Теперь по поводу...
В середине 20 века ( 1941, Haggis & Hudge) Нобелевская премия за работу о связи тестостерона с раком простаты, выполненная на трёх пациентах, перечеркнула изыскания в этой области.
Уже давно у нас и на западе этот миф разрушен. В США Абрахам Моргенталер, который уже длительное время занимается оперативным лечение рака простаты, признал, что низкий уровень тестостерона способствует увеличению риска развития и прогрессирования аденомы предстательной железы и рака простаты.
В то время, как нормальный уровень андрогенов ассоциируется с меньшей частотой злокачественного заболевания и, даже, если рак появляется, то степень злокачественности меньше. А это определяет прогноз на выживаемость.
Пациенты, которым применяют андрогенную блокаду, умирают раньше от сердечно-сосудистых заболеваний, нежели их не леченые «коллеги» от рака. Трудно представить себе, что от нормального и высокого тестостерона развивается рак.
Не осталось бы молодых мужчин, вымер бы Кавказ и арабские страны, где традиционно высокий тестотерон. Почему тогда рак появляется в старости, когда тестостерона стало мало?
Врачи-андрологи знают, что для нормального существования мужского организма, нижней границей нужно считать 13 нмоль/л. И даже при значении ниже 16 нмоль/л и наличии клинических симптомов нужно задуматься о гипогонадизме.
Заведующий отделением урологии ГБУЗ "ГП № 22 ДЗМ " Акшевский Алексей Владимирович
Руслан: Елена, спасибо за цитату, думаю, сейчас мы — мужская половина аудитории — слегка призадумались. На первый извечный русский вопрос — кто виноват — ответ мы знаем :), а вот о втором извечном русском вопросе — что делать — можно порассуждать.
Допустим мужчина не совсем удачно подошел к своему 40-летию, имеет и талию больше 94 см (и это еще мягко сказано), и лишний вес, никак нерегулируемое питание, низкую двигательную активность, потенцию, конечно, не такую активную, как в молодости, и все другие сопутствующие признаки.
Обычно к этому возрасту социально-бытовая жизнь устаканивается и в 40 лет хочется попробовать вернуть себе если не молодость, то хотя бы активную жизненную позицию и саму жизнь сделать более активной, снова хочется стать стройным, сильным и т.д. :
Чтобы ты посоветовала такому мужчине? Как начать поднимать заниженный уровень тестостерона с целью не только улучшения сегодняшней жизни, но и с намеком на активность в дальнейшие десятилетия?
Елена: Тестостерон - это мышцы. Больше мышц, больше тело вырабатывает тестостерона. То есть можно заставить вырабатывать тело больше тестостерона, создавая мышцы — через гипертрофию и мышечную силу.
Надеюсь, никто не заблуждается, что у него возникнут в 40 лет НЕРЕАЛЬНО большие мышцы, как у бодибилдеров, без дополнительной гормональной терапии в виде тестостерона? :))
Но зато можно наработать ПРЕКРАСНУЮ и УМЕРЕННУЮ МЫШЕЧНУЮ МАССУ, которая поднимет уровень тестостерона. Чтобы заставить организм создавать мышцы, надо соблюсти два правила:
Руслан: Кстати, у кого-то может возникнуть мысль: "Зачем вообще начинать вести ЗОЖ, тренироваться, следить за питанием — мышц-то больших не видать, средняя продолжительность жизни российских мужчин, говорят, в районе 50 лет, мне всего 10 лет осталось, как раз успею «Санта-Барбару досмотреть...»
Не знаю, как в других регионах нашей страны, но скажу за наш регион, где постоянно живу — это Восточная Сибирь (Иркутск, Ангарск, Братск и другие не менее суровые города :))
Возможно из-за специфического климата, возможно от удаленности региона, но у нас тут свои жизненные ритмы, которые текут не спеша, не так быстро, как в той же Москве и подобных городах, где жизнь буквально летит.
И кризис среднего возраста у нас наступает чуть позже, как раз ближе к 40 🙂
Шутки шутками, но даже в моем близком окружении знаю несколько мужчин, которые в 40 лет очень круто изменили свою жизнь. Обычно к этому времени у большинства уже закрыты первичные жизненные потребности и вокруг такая социально-бытовая жизнь, которая тебя более-менее устраивает.
И вот начинают всплывать юношеские мечты, вспоминаешь, как в юности занимался спортом и... многие идут в тренажерный зал, в секцию тайского бокса, MMA, начинают заниматься горным туризмом на Байкале и т.д. и т.п.
И я видел немало примеров, когда мужики в возрасте 40 лет брали себя в руки и за год полностью меняли свое тело. Да, примерно год уходит на то, чтобы из самого отвратительного состояния превратиться в крепкого, здорового и сильного мужчину.
Как правило, в первые полгода постепенно уходит лишний вес, начинаешь радоваться, как легко себя чувствуешь, но... в Сибири реально много здоровых мужиков. Даже из тех, кто не занимается каким-нибудь спортом.
Они встречаются на каждом шагу.
И быть маленьким и худеньким среди них... сложно.
Хочется не отставать, поэтому вторые полгода вес начинает набираться снова. Правда, теперь это в основном мышцы, но и жирок набирается.
Хорошая новость в том, что даже если начать заниматься силовыми в 40 лет («У нас до сих пор говорят просто „качаться“ :)), то и грудные растут, и плечи увеличиваются, и руки становятся мощными, но...
... талия, конечно, не так быстро уменьшается.
В 40 лет „кубики на прессе“ в принципе не особо заботят. Больше привлекает уверенное владение мускулатурой и реальная грубая физическая сила.
Если застрянешь на машине где-то на Байкале, то от большого и сильного сибирского мужика, который придет на помощь, будет больше пользы, чем от фитнесиста, сидящего на безуглеводке, но зато с кубиками пресса 🙂
В Сибири, к счастью, мода на „обезжиренное“ гламурное тело мужчины-фитнесиста, не так популярна, как в Москве 🙂 Хотя у нас тоже смотрят популярные фитнес-каналы с ютуба, но в раздевалках спортклуба чаще можно услышать разговоры о тренировках таких действительно мощных атлетов.
Но вернемся к основному вопросу.
Понятно, что в среде профессиональных спортсменов свои правила — соревнования, прием фармы и пр., но в обычной жизни большинству мужиков вообще по барабану подобные спортивные амбиции.
Немало бизнесменов давно поняли, что хороший силовой тренинг — это прекрасная отдушина для души и перезагрузка для мозгов, уставших от бизнеса.
У меня есть один знакомый, кризис которого заключался в том, что бизнес занимал все время, отнимал все силы, которых уже не хватало ни на семью, ни на отдых.
Потом и на бизнес перестало хватать. Ежу понятно, что что-то надо было делать.
Вот, что хорошо в деловых людях — они умеют оптимизировать жизнь и сразу начинают делать только то, что ведет к цели, и даже не обращают внимание на то, что не актуально.
Времени свободного мало, поэтому он приезжал в зал всего 3 раза в неделю, делал 10-минутную разминку на кардио, потом минут 40-50 силовой и уезжал.
Охрана в это время в фойе журналы читала 🙂
Почти сразу завязал с алкоголем — просто взял и перестал пить от слова ВООБЩЕ.
Он не завтракал, но обед и ужин были полноценными. Когда рассчитали ему норму калорий, то делить ее на большее количество приемов пищи было нерационально, ему неудобно было часто питаться.
А так в суете своего бизнес-дня он выделял полчаса на нормальный обед - примерно на 1000—1500 ккал и вечером ужин, тоже примерно на 1500 ккал.
За 3 месяца скинул 12 кг (думаю, набрал еще 2-3 кг мышц), лишний раз подтвердив законы физиологии, которых придерживается наше тело, а затем спросил, как еще можно снизить объем талии, но не снижая объем и калораж питания.
Сократили ему силовые тренировки до 2 раз в неделю и подключили 2 тренировки по тайскому боксу. Опытным путем вывели недельный калораж и разбили так — 2500 ккал в день, когда нет тренировки и 3 000 ккал в день тренировки.
Процитирую его слова. Он еще и охотится иногда, поэтому лексикон соответствующий 🙂
„Чтобы вялый хряк весом более центнера (было 110 кг), превратился в крепкого кабана — мне понадобилось примерно 7 месяцев“.
Сейчас посмотришь на него и не скажешь, что он занимается меньше года. Ощущение, что лет 10. Так что, мужики, дерзайте.
И еще момент - полностью прекращайте пить пиво. Чем раньше, тем лучше. После 30 еще можно пораздумывать, после 40 — ... ну вам решать.
Рекомендация относится к тем, кто не хочет поднимать уровень эстрогена в теле, которого полно в пиве. Если хочется увеличивать грудь по женскому типу, то пиво — ваш лучший помощник в этом 🙂
Лена, прости, отвлекся, давай снова вернемся к нашим гормонам 🙂
Elena Bobkova: Отвлечение в тему 🙂
Сразу опустим вопрос генетики в цифрах, чтобы было проще сравнивать, будем считать, что все одинаковые более-менее. Допустим, тестостерон (DHT) у женщин от полового созревания и до климакса — 25-368, после климакса 10-181 (зависит от мышечной массы, полноты и строения тела), эстроген (эстрадиол) — 30-120 (тут он меняется во время цикла до 370, но мы возьмем минимальное значение), после климакса 15-60.
Еще есть прогестрон, но смысл в том, что пропорциональное соотношение этих важных гормонов, даже с учетом изменения во время цикла должно быть постоянным. Если жира много, а мышц мало — соотношение ломается.
У мужчин тестостерон — 250-990 (зависит от возраста и мышечной массы) и эстроген такой же, как у женщин после климакса 15-60. И при обычном положении у женщин никогда не может быть такой уровень тестостерона, как у мужчин (без фармы) — оцени разницу — 25 единиц у женщин и 250 у мужчин!
То есть у женщин все „ломается“ только в части „лишнего“ эстрогена — жира, потому что эстрогена становится больше, а тестостерона быть больше и не может из-за половой принадлежности и среды, то есть мышц нет.
У мужчин такая же ерунда, то есть организм мужчины не может „испортиться“, если слишком много тестостерона — для этого нужно либо иметь много мышц, либо постоянно ставить тестостерон извне в жидком виде.
Но если у мужчин много жира, то это потенциальный курьер с женскими гормонами, который тоже „ломает“ идеальные пропорции гормонов в сторону эстрогена.
Обращение к мужчинам: просто представьте себе, что когда вы не используете свои мышцы и имеете „пивной живот“ — всё, что перерабатываете в жиры из еды превращается в эстроген, дополнительно к тому эстрогену, который уже есть в виде жира в животе.
Я считаю, что мужской гормональный сбой намного опаснее женского — женщины беспокоятся по поводу кист и прочих симптомов сбоя, а мужчины считают, что „живот — это нормально, а большие мышцы мне не нужны“ и идут за следующей кружкой пива.
А начинать нарабатывать мышцы с нуля в 50 лет, когда жареный петух в задницу клюнет с первыми признаками импотенции и проблем с простатой — это не то же самое, что нарабатывать мышцы в 30 или даже 40 лет с достаточно высоким природным уровнем тестостерона по сравнению с 50 годами.
В качестве вывода: и у женщин и мужчин, гормональные сбои, если нет других причин, часто связаны с повышенным процентом жира (эстрогеном), поэтому тренировки и правильное питание могут оказать тут просто неоценимую помощь.
Учитывая природный уровень гормонов — чем раньше вы начнете регулярно тренироваться и вести активный уровень жизни — тем вам будет легче достичь нужной физической формы.
Руслан: Лена, подытожим. Назови самые естественные и самые мощные способы увеличения тестостерона?
Elena: Качать мышцы и есть белковую еду — это два очень мощных способа. В количественных показателях — круче не бывает! Кстати, даже фарма не справится с такой задачей, если просто тестостерон колоть и не качаться. Есть и такие уникумы 🙂
Руслан: Смотри, 2 самых главных момента для поднятия тестостерона — это силовые тренировки и белок из продуктов. Давай упомянем и жиры с углеводами, раз уж про белки заговорили 🙂
Elena: Углеводы — это самый быстрый путь формирования жира, особенно те углеводы, которые не сжигаются за день (лишние), фруктоза — это вообще прямой укол в печень для формирования жира — вот прямо сразу. Особенно, когда углеводы и плюс алкоголь.
Поэтому углеводы, особенно лишние — это жиры и излишний эстроген, который начинает отправлять сигналы в гипофизу, что „все ок“ больше гормонов не надо, в т. ч. тестостерона.
У жиров из еды путь в жиры в теле более закрученный, в первую очередь жиры будут для энергии использоваться. Жиры будут перемещаться в виде холестерина, до тех пор пока где нибудь не осядут или не переработаются в „энергию“ — углеводы, если вдруг их не будет хватать.
Жиры очень важный элемент метаболизма, например, из таких насыщенных жиров, которые почему-то считают очень вредными (они вредные, когда это горелые животные жиры, которые становится канцерогеном) — из таких насыщенных жиров (например, как в кокосовом масле) состоят все стенки клеток и митохондрий и на них основан метаболизм в теле.
Из протеинов будут строиться мышцы, НО только в том случае, если эти мышцы нужны телу, то есть если ты их напрягаешь.
То есть если ты тренируешься и не ешь достаточно протеина, то мышцы телу нужны и он сам сделает протеин из тех крох, которые найдет в еде — хотя это достаточно сложный путь для тела.
Но если ты ешь много протеина и не тренируешься, этот протеин сожжется в качестве энергии и никаких мышц из него не построится. То есть он автоматически не идет в мышцы, только если мышцы надо восстанавливать „достраивать“.
Поэтому получается, что белки из еды косвенно влияют на повышение тестостерона, так как с протеином мышцы строятся быстрее и веселее. Но, главное, конечно же, тренировки! Мышцы отправляют сигнал гипофизу — „нам нужно больше тестостерона!“.
Руслан: Касаемо фразы: »углеводы — это самый быстрый путь формирования жира, особенно те углеводы, которые не сжигаются за день (лишние), фруктоза — это вообще прямой укол в печень для формирования жира — вот прямо сразу. "
Ты ведь имеешь в виду, что углеводы это самый быстрый путь формирования жира потому, что наедаются они легко и быстро? 🙂 Ведь если есть углеводы в пределах своего высчитанного суточного (недельного) калоража, с процентом жира в теле будет все в порядке.
В то же время можно повышать процент жира в теле, перебирая даже с белками. Это сложнее, конечно, сделать, чем с углеводами, но возможно 🙂
Просто в рунете многие демонизируют углеводы, мол, они виновны в лишнем весе и в итоге к ним складывается отношение, как к чему-то вредному и плохому. Возможно это Дюкан стал организатором травли углеводов, придумав свою диету, но давай попробуем сказать про них что-то хорошее 🙂
Elena: Да, согласна, про углеводы надо хорошее... сейчас, подожди, попробую сформулировать свою мысль. Я имела в виду, что углеводы в пределах калорийности — это хорошо и правильно. Тем более, если углеводы сложные и с клетчаткой. Плохие углеводы плохи тем, что быстро сгорают и их легко перебрать.
Руслан, ты вообще молодец, что такие моменты подмечаешь! Я терпеть не могу, когда люди сходят с ума и сидят на «безуглеводке» или не едят углеводов. Я, собственно, совсем другое имела в виду, а вот сейчас перечитала и поняла, что написала про углеводы, как будто они источник всех зол 🙂
Да, надо помнить, что углеводы — это топливо нашего организма для всех процессов — и для тренировок и для формирования мышц в том числе. То есть получается, что косвенно они влияют и на уровень тестостерона.
У меня есть проблема, что я иногда очень категорично пишу, при этом имея в виду совсем другое — как вот с этими углеводами. Сама-то их ем тучу просто и не могу без них :))) Просто стараюсь есть правильные углеводы, которые энергию дают надолго и дают чувство насыщения. Стараюсь :))
Руслан: Я понял, что ты имеешь в виду, когда пишешь, но в то же время понимаю, что, если бы впервые услышал об этой теме, то сделал бы неправильный вывод об углеводах 🙂
Elena: Да-да! Если написать, что углеводы зло — то это вообще неправильно будет 🙂
Важно еще понять, что не только такая прямая зависимость работает, как — вколол тестостерон, как при гормоно-заместительной терапии, и получил мышцы (после тренировки), и обратная зависимость работает также — наработал мышцы — стало больше тестостерона.
Конечно же, он всегда останется в рамках возможного, например, у мужчин с 250 — почти полное остутствие мышц до 990 (зависит от возраста), а у женщин только до 300 (тоже зависит от возраста), после 30 лет только до 150-200, не больше. Но эти значения — уже очень и очень сильно могут повлиять на стабилизацию общего гормонального фона всего организма.
Руслан: Как ты думаешь, кокой потенциал развития физической формы есть у мужчин в 40 летнем возрасте?
Elena: Ну я их тут привожу как пример, чтобы показать, что у мужчин 250 ед тестостерона — это почти полное отсутствие мышц, и 250 ед тестостерона — это для женщин нормальный максимальный порог. Чтобы понятно было.
Что если качаться (на силу или гипертрофию — не важно), мужчина может увеличить это число больше чем в 3 раза, а женщина просто достигнет потолка и стабилизирует свой гормональный фон.
Руслан: А если не цифрами, можешь как-то описать возможные изменения? Чтоб мы воспряли духом и помчались на тренировку 🙂
Elena: Эммм... Как лучше описать ощущения от роста силы мышц и мышечной массы и владения своим телом? Вот это и означает, что тестостерон сдвинулся с нуля. Эстроген — жир, его и так видно 🙂
Только не надо путать выносливость и наличие силы/мышц, потому что избыточные кардионагрузки жгут мышцы, особенно если не хватает питания и тренировок для создания мышц, соответственно, меньше мышц -> меньше силы -> ниже тестостерон.
По поводу тестостерона, есть еще такой момент, о котором я не знаю, стоит говорить или нет? (Лена — стОит! — прим. Р.Д.)
Короче, у 30% мужчин за 50 случается воспаление простаты и уже у 90% мужчин за 70, и вот есть такое заблуждение, что якобы это случается от того, что ээ... мужчина перестает регулярно заниматься сексом, ну типа там все застаивается и все такое 🙂
Это ерунда полная, потому что тестостерон НЕ ХРАНИТСЯ в... простате, яичках и там, где кто еще думает... он вырабатывается и утилизируется: сексом — мало, зато МЫШЦАМИ ОЧЕНЬ МНОГО, в разы больше, чем сексом. И именно наличие мышц способствует его круговороту в теле и снижает в несколько раз риск заболевания простаты.
То есть заболевание простаты связывают именно со снижением уровня мышечной массы в теле, а вовсе не с сексом.
Так вот, представь, кто эти 10%, у кого нет проблем с простатой в 70 лет — те, кто занимался и занимается натуральным бодибилдингом, пауэрлифтингом или просто регулярно качал и качает мышцы! Вот такая еще мотивация.
Еще немного «естественных методов увеличить тестостерон» :))
Это все те же самые методы, что «строят» мышцы - силовые упражнения, больше белка в еде, снижать абдоминальный жир (потому что это эстроген и он препятствует образованию тестостерона), больше спать — не менее 8 часов, потому что ночью мышцы строятся эффективней всего.
Еще хочу добавить про питание: не ограничивать себя в жирах, особенно в насыщенных, да — они считаются вредными, но это неправильно. Например, кокосовое масло — это жир, который по структуре является идентичным триглицеридам в оболочке клеток, а значит поднимает метаболизм и более того — способствует выработке тестостерона.
Просто калорийность должна быть в меру. Еще я бы добавила сюда — цинк, витамины группы B и рыбий жир — ну куда без него 🙂
То есть все то же самое, что нужно для здоровья и сильных мышц.
Руслан: Вот ты цифры называешь про тестостерон, каким способом он измеряется и есть ли смысл узнавать его уровень?
Elena: По анализам крови, так же как гормоны у женщин. Просто какой смысл делать анализы, если можно по внешнему виду сказать. Это если только на какое-то конкретное заболевание, связанное с гормональным фоном, но это очень редко бывает и там уже явно другие симптомы будут.
Руслан: Лена, давай еще висцеральное ожирение затронем? Ведь по идее оно опаснее, чем просто подкожный жир, так как скапливается вокруг внутренних органов, затрудняя их работу.
Елена: Висцеральное... ой, а я его абдоминальным жиром называю, так по-русски не говорят, да? 🙂
Висцеральный жир — это фабрика гормонов, причем гормонов женских и превращению мужских гормонов в женские. Это должны помнить все, кто уважает свой пивной животик :)) Опасен он тем, что блокирует все внутренние органы и находится от них в непосредственной близости и в непосредственной близости от больших вен и артерий.
Если бы ты видел КАК выглядит печень в огромном куске жира, ты бы нашел слова, как это описать — я даже не знаю :)) Я после этого бросила алкоголь пить :))
В отличие от артерий, которые «защищены» от абдоминального жира многослойной стенкой, печень не имеет никакой защиты от жира, ну собственно она его и вырабатывает вокруг себя, если ее нокаутировать алкоголем и еще добавить сахара при этом.
То же самое касается других внутренних органов.
Столько жира — это отличная среда для воспаления. Соответственно, во всем этом очень легко могут возникнуть воспаления как внутренних органов, так и всякие другие болезни, связанные с воспалением. В виде отступления, скажу, что все НЕинфекционные болезни, точнее не передающиеся извне, внутри организма возникают из-за воспаления.
Руслан: Кстати, я видел печень, когда был на вскрытиях по работе 🙂 Помимо внешнего вида запах, конечно, специфический...
Elena: Воот! У тех, у кого была печень в огромном куске жира (висцеральный жир был удален, поскольку это учебные тела были, а они портятся от жира, поэтому там оставляли только то, что надо для целей обучения), так вот, у кого печень была в куске жира, у них были огромные холестериновые бляшки.
Представь себе артерия в животе, которая идет вдоль позвоночника, она почти в большой палец толщиной и вот в ней огромный такой... ну типа кусок очень твердого жира или сала (сорри за подробности) 2 см толщиной и длиной 10 см, который полностью перекрывает артерию, так что кровь может пройти только под очень высоким давлением, что собственно, сердце и пытается сделать.
А все потому, что печень, которая генерит, собственно жир — рядом, и она старается изо всех сил, вместо того, чтобы производить энергию и доставлять ее в мышцы и мозг.
Не знаю, не стоит, наверное, такие подробности рассказывать... я очень острожно прощупываю почву, прежду чем рассказать детали то, чего я насмотрелась за 1.5 года в клинической лаборатории. Не все могут это вынести, поэтому зачем людей шокировать.
Еще хотела рассказать такую историю: бегала когда по лестнице утром, познакомилась со старичком, лет 70, наверное. Так он круче, чем я носился вверх на интервалке. Говорит, что было много лишнего веса, потом ему поставили... эээ... такой моторчик, который ритм сердцу задает, под кожу вшивается, не знаю как называется по-русски, по английски pacemaker.
Так вот ему врачи, после установки назначили вместо таблеток, как тут любят — лечебную физкультуру, ходить по 15 тыс шагов в день, каждый день интервальные и еще и силовые 3 раза в неделю.
Он говорит:
— Представляешь, какой крутой побочный эффект: я через полгода похудел, и прошли все остальные болячки, в том числе и простатит. Физиотерапевт сказал потому, что гормональный уровень изменился в нормальную сторону.
Ну, это он мне как физиотерапевту тоже сказал, не просто так — первому встречному и про простатит :))) Просто, типа историей своей болезни-излечения поделился 🙂
Руслан: Лена, спасибо за беседу! На следующей неделе может еще о чем поговорим? 🙂
Elena: Отлично, договорились! Спасибо всем твоим читателям, что читают нас 🙂
С уважением, Руслан Дудник и Елена Бобкова!
ostrovrusa.ru
Регуляция синтеза тестостерона — сложный процесс, происходящий в гипоталамо-гипофизарной системе. Задача системы — поддерживать необходимый баланс гормонов в организме, и регулировать их секрецию. На синтез тестостерона влияет множество факторов, одним из которых является количество других гормонов.
Эстрогены представляют собой группу женских половых гормонов, противоположных по своей функции андрогенам. Наиболее активный представитель эстрогенов является эстрадиол. Примерно пятая часть эстрадиола в мужском организме вырабатывается яичками. Основная часть гормона (около 80%) образуется в периферических тканях путем превращения тестостерона в эстрадиол.
Процесс превращения андрогенов в эстрогены происходит под действием фермента ароматазы и называется ароматизацией. Активность ароматазы у мужчин повышается с возрастом и при ожирении. Степень ожирения напрямую связана с уровнем эстрогена в мужском организме, так как жировая ткань является источником ароматазы.
Молекула эстрогена схожа по своему строению с молекулой тестостерона, благодаря чему возможен процесс ароматизации.
Эстрогены ингибируют секрецию тестостерона через подавление синтеза лютеинизирующего гормона (ЛГ) в гипофизе, ответственного за регуляцию выработки тестостерона. Снижение мужских половых гормонов в крови еще больше способствует повышению уровня эстрадиола, таким образом, образуя порочный круг. Постоянно высокий уровень эстрадиола у мужчин (гиперэстрогенемия) приводит к развитию гипогонадизма.
Тем не менее, низкий уровень эстрадиола также чреват последствиями для мужского организма, так как он необходим для поддержания половой функции и либидо, минерализации костной ткани (имеет определяющее значение), стимуляции роста волос на голове и других функций.
Кортизол называют гормоном стресса, так как его секреция увеличивается в любых стрессовых ситуациях, например, таких как физическая нагрузка, страх, голод и т. д. Его выделение необходимо для мобилизации сил организма, посредством расщепления белков и гликогенов на простые составляющие. Сам по себе этот механизм призван защищать нас, но в повседневной жизни имеет скорее отрицательное явление.
Основным негативным моментом кортизола является его катаболическое (разрушающее) действие. Так, для мобилизации сил организма при расщеплении белков используются в том числе и мышечные белки, провоцируя уменьшение мышечной массы и силы.
Длительное повышение кортизола способствует снижению синтеза тестостерона, отложению лишнего жира, повышению глюкозы в крови и др.
Для предотвращения разрушительного действия кортизола в первую очередь необходимо уменьшить количество стрессовых ситуаций в повседневной жизни. Особенно это касается постоянных источников стресса, приводящих к его хронической форме (проблемы на работе, семье, финансовые трудности).
Подробнее о функциях кортизола в организме мужчины.
Гормон ацидофильных клеток передней доли гипофиза пролактин, как и кортизол, является стрессовым гормоном, поэтому клиническое значение имеют случаи стойкого повышения его в крови, подтвержденными повторными (трехкратными) исследованиями в динамике. В норме в организме мужчины секретируется в кровь лишь небольшое количество гормона (15-20 нг/мл). Физиологическая роль пролактина у мужчин до конца не изучена, однако считается, что он оказывает положительное влияние на сперматогенез и увеличивает действие ЛГ и ФСГ, если его концентрация в организме находится в пределах нормы.
Показаниями к определению уровня пролактина в организме мужчины обычно являются снижение полового влечения, эректильная дисфункция, гинекомастия и бесплодие. Поскольку концентрация пролактина нестабильна на протяжении суток, и зависит от многих факторов (может повышаться при венепункции и других медицинских манипуляциях, физических нагрузках, во время сна, приеме белковой пищи и др.) для установки диагноза гиперпролактинемии необходимо провести измерения не менее 3 раз с интервалом в 7-10 дней.
При подозрении на низкий уровень тестостерона, необходимо сделать анализ и провести расчет всех его фракции (см. расчет свободного тестостерона), и, при обнаружении низкого уровня, сдать анализы на другие гормоны (эстрадиол, пролактин, ЛГ, ГСПГ, ТТГ, кортизол). Обратите внимание, что уровень тестостерона может находиться в пределах нормы (12-33 нмоль/л), но при этом стоит учесть возраст пациента, так как нижняя отметка границы может быть нормальна для пациента 60 лет, но считаться низкой для пациента 30-летнего возраста. В таком случае, необходимо пройти дальнейшее обследование.
Таблица 1 – Нормы гормонов-антагонистов тестостерона.
| Норма | 2 – 3 нг/дл | 171 – 536 нмоль/л (утро) | 15 – 20 нг/мл |
Рекомендуем к просмотру:
menquestions.ru
Я уже говорил, что у маленьких мальчиков и девочек, как правило, имеют похожее жиронакопление и даже количество. Всё это происходит до тех пор, пока не начинается половое созревание, после этого происходит перераспределение жировых отложений.
Конечно, поскольку первичные изменения, которые происходят во время полового изменения, из-за увеличения тестостерона (у мужчин) и эстрогена/прогестерона (у женщин), а это указывает на то, что именно данные гормоны в ответе за распределение жира в теле.
Исследования, касающиеся транссексуалов, это отчетливо демонстрируют. Меня пол от мужского к женскому, людей садят на блокаторы андрогенов, отсюда происходит потеря жира в районе живота, а накапливаться начинает в районе бёдер. При изменении пола от женского к мужскому, которые садятся на тестостероновую терапию, показывают сдвиг в мужскую сторону в плане жиронакопления, потому начинают терять жир в области бедер.
Интересен тот факт, что в долгосрочной перспективе происходит возвращение к прежней аккумуляции жира. Более того, новые способы накопления никуда не пропадают. Так что перевоплощаясь их мужчины в женщину, вы сможете в будущем накапливать как висцеральный жир, так и жир на бедрах. Это важный нюанс, к которому мы вернемся.
Такая склонность есть и у женщин, когда они достигают определенного возраста и наступает фаза менопаузы, что влечет к накоплению жира по мужскому типу (жир начинает аккумулироваться уже не на бедрах, а животе). Однако те женщины, которые применяют гормонально заместительную терапию (ГЗТ), такими проблемами не страдают.
Что касается упрямого жира в женском организме, то тестостерон тоже из тех гормонов, которые страдают шизофренией. Всё потому, что он влияет как на ЛПЛ, так и на ГЧЛ, в зависимости от уровня тестостерона в организме. Мужчины с низким уровнем тестостерона, всегда теряют жир, когда садятся на ГЗТ. У мужчин, чей уровень гормонов выше нормы (от природы или нет), обычно аккумулируют висцеральный жир. Подкожный жир в районе живота тоже реагирует на количество тестостерона.
В дополнение к потенциальному влиянию на накопление и мобилизацию жира с помощью ЛПЛ и ГЧЛ, тестостерон тоже влияет на количество адренорецепторв. Он может как увеличиваться число бета-рецепторов (что увеличивает липолиз), так и увеличивать число альфа-2-рецепторов (что ингибирует липолиз). В зависимости от того, на что он влияет больше, это может как помочь, так и навредить липолизу. Насколько я знаю, тестостерон не влияет на кровоток в жировой ткани.
Тестостерон играет роль и в аккумуляции висцерального и брюшного жира, так что будет довольно глупо сделать вывод, что нужно занизить уровень тестостерона, чтобы избавиться от жира. От висцерального жира и так избавиться несложно (исключения, вероятно, пользователи андрогенных препаратов), а жир с брюшной полости уходит просто при терпении. Обычно обвал в уровнях тестостерона происходит, когда мужчины доходят до низких процентов подкожного жира, так что вам не стоит работать в таком направлении.
Всё это приводит нас к теме женских гормонов, эстроген и прогестерон. Учитывая влияние на женщин в период полового созревания, касательно того, как и где будет накапливаться жир, то довольно просто понять, почему выражение «эстроген вызывает накопление жира в нижней части тела» стало популярным. А это, в свою очередь, выплыло в «блокирование эстрогена устранит накопление жира в нижней части тела». Если бы это было так просто. Как было сказано Дэном Дюшейном несколько лет назад, антиэстрогены помогают незначительно с потерей жира, они вовсе не решают проблему полностью. Следовательно, эстроген сам по себе не является проблемой.
Если вас это не убедило, рассмотрим следующий момент. Когда женщины становятся очень худыми, уровни эстрогена падают. Это очень важный момент, почему менструальный цикл с вами прощается. Тем не менее, сжигать жир в нижней части тела в таком случае проще не становится. Если бы именно эстроген был причиной набора проблемного жира в нижней части тела, то , в следствии, было бы довольно просто жечь жир при таких уровнял, вывод – эстроген здесь не при чем.
Сказать, что эстроген это гормон шизофреник, если речь идет о жиросжигании и наборе, это все равно, что ничего не сказать. Я бы сказал более поэтично: «эстроген так же загадочен, как и женская сущность». Хотя мое разочарование в этих гормонах из-за их действия в теле, заставляют меня сказать нечто на подобии такого: «эстроген настолько сумасшедший, как и сами женщины».
Часть проблемы заключается в том, что у женщин в течение месяца происходят большие сдвиги в уровнях эстрогена и прогестерона, из-за этого происходят синхронные эффекты и дублирующие. То, что вызывается эстрогеном, а что вызывается прогестероном – сказать довольно сложно.
Давайте взглянем на довольно противоречивые данные, чтобы было понятно, почему одно и то же может быть как «хорошим» так и «плохим».
С одной стороны, известно, что женщины сжигают больше жира, нежели мужчины, во время аэробной тренировки, особенно в определённый момент цикла, когда доминирует эстроген. С другой стороны, если сделать инъекцию эстрогена мужчине, они сожгут больше жира во время аэробной активности. Это должно помочь жиросжиганию.
Тем не менее, эстроген может негативно влиять на жировую массу. Одно исследование продемонстрировало, что даже значительное воздействие на эстроген вызывает увеличение количества альфа-2 рецепторов. Так же эстроген может понижать уровни цАМФ путем понижения активности одного важного фермента, который задействован в производстве в жировых клетках. Это должно навредить жиросжиганию.
Кроме того, женщины в постменопаузе всегда набирают жир, а ГЗТ с помощью эстрогена/прогестерона помогают справиться с этой проблемой. Исследования полагают, что эстроген может играть ключевую роль в поддержке должного уровня чувствительности лептина в мозгу. Как я уже сказал, эстроген может имитировать многие сигналы лептина в головном мозге. Всё это должно помочь жиросжиганию.
Теперь вы видите, какая проблема? Понимаете, почему нельзя просто так винить эстроген в ваших проблемах? Эстроген обладает разного рода эффектами, как хорошими, так и плохими, в зависимости от того, в контексте какой ткани организма мы ведем обсуждения и на какой физиологический процесс обращаем наше внимание. А это приводит нас к следующему логическому вопросу: «почему эстроген такой странный гормон?». Недавние исследования, вероятно, приблизили нас ответу на вопрос «что же тут такое происходит то?».
Как оказалось, есть два вида рецепторов эстрогена (альфа и бета), которые находятся в разных тканях и в разном количестве. При активации они имеют различные результаты. Это, на самом деле, просто объясняет, как работают адренорецепторы, соотношение различных рецепторов в тканях могут резко влиять на что, что происходит, когда присутствуют катехоламины.
Существование двух разных типов эстрогенных рецепторов объясняют ранние наблюдения, почему могут быть хорошие и плохие эффекты. Разное количество рецепторов и их виды, приводят к разным эффектам в разных тканях.
Исследование пыталось обнаружить селективные модуляторы эстрогенных рецепторов (СМЭР), которые позволят работать препаратам более избирательно. Возможно, в будущем это будет осуществимо, мы сможем блокировать «плохие» эффекты эстрогена, в рамках жиросжигания, без вреда «хорошим» эффектам.
Если это было недостаточно сложно, то вот еще один момент. Эстроген может оказывать воздействие путем связывания с поверхностью клетки. Может быть эстроген имеет хорошее или плохое влияния, это зависит от того, о какой ткани идет речь и с чем работает сам эстроген: альфа рецепторы, бета рецепторы или рецепторы клеточной поверхности.
И это мы еще не дошли даже до прогестерона. Некоторые исследования показали, что прогестерон является важной персоной в накоплении жира (прежде чем вы начнете смотреть в сторону антиэстрогенов, учтите, что у них довольно сильные побочные эффекты).
В любом случае, эффект на запасание или сжигание жира может быть синхронизировано эффектами эстрогена и прогестерона, а может быть здесь задействован еще какой-то механизм. Пока что сложно ответить на этот вопрос.
Все выше сказанное касается накопления и сжигание жира посредством влияния эстрогена/прогестерона. Более того, они оба влияют и на аппетит (уменьшение эстрогена приводит к увеличению аппетита к концу цикла, нежели увеличение прогестерона) и могут вызывать задержку воды, что может маскировать реальную потерю жира. Я полагаю, что некоторые из воспринимаемых эффектов от различных антиэстрогенных препаратов (например, di-indole methane или indole-3, соединения, которые находятся в брокколи, что влияет на обмен веществ эстрогена) снижают количество воды больше, нежели сильно влияют на потерю жировой массы.
Говоря о скорости обмена веществ, эстроген не влияет на него. Что касательно прогестерона, то он является термогеником и может увеличить обмен веществ на 3-5%.
Сказано, полагаю, было достаточно. Моя главная точка зрения такова: эстроген не является единственной причиной проблемы с накоплением жира в нижней части тела у женщин. Почему? Надеюсь я вам развернуто объяснил. Во всяком случае, не в смысле, что «принимая антиэстрогены все проблемы магическим образом испарятся».
Но он всё еще может играть значимую роль в других нюансах.
Перевел HUMAN.
www.htbooks.net
