Использовать палку в качестве дополнительной опоры при движении по пересеченной местности человек начал очень давно. Трудно найти старинное изображение горца, путника или пастуха без палки. Между тем в горном туризме трекинговые палки стали применяться относительно недавно. До них использовались альпенштоки и иногда лыжные палки. При этом применение последних носило ограниченный, «профессиональный» характер. Своему рождению и популярности трекпалки обязаны германской фирме «Леки», которая в 1974 году первой изготовила палки трекинговые телескопические. Это изобретение позволило использовать одни и те же палки для любого рельефа местности и роста туриста, кроме того, сделало их легко транспортируемыми и удобными. Можно сказать, это была революция, и теперь уже трудно представить себе туриста, совершающего многодневный переход, не вооруженного трекпалками.
Основное назначение трекпалок - это разгрузка суставов и мускулатуры нижних конечностей. Палки распределяют нагрузку среди большего количества мышц и суставов и заставляют активно работать руки и плечи. Исследования экспедиционного доктора баварской горноспасательной службы Готфрида Нойройтера дают количественную оценку такой разгрузки. В среднем на спуске она составляет 560 кг/мин, а на подъёме 480 кг/мин. Что в пересчете на час ходьбы превращается во внушительные 34 и 29 тонн соответственно.
Кроме того, трекинговые палки придают большую устойчивость, что весьма полезно, если турист несет тяжелый рюкзак. По совокупности всех качеств трекпалки позволяют существенно увеличить скорость движения (особенно с грузом) и время дневного перехода. Более того, они снижают общую утомляемость, повреждаемость (усталость) мышц и позволяют быстрее восстанавливаться. Что экспериментально подтверждено в 2010 году учеными Нортумбрийского Университета (Англия).
Как выбрать трекинговые палки
Выбирая любое туристическое снаряжение, нужно помнить, что оно должно обладать комплексом необходимых свойств, а не одним, в жертву которому принесены другие ценные качества. Этим правилом следует руководствоваться, выбирая трекинговые палки. Единственным недостатком их является наличие массы. Увы, но абсолютно легкого снаряжения еще не придумали и, наверное, придумают не скоро. Поэтому, пытаясь выбрать самые легкие из трекпалок, следите за тем, чтобы их длина и прочность оставались достаточными. Ведь единственными способом, которым производитель может уменьшить их массу, является экономия металла и уменьшение длины, что, в свою очередь, может легко сделать палки совершенно не пригодными для похода. Что касается выбора длины, то, наверное, следует брать трекпалки больше 130 см. Конечно, для человека ниже 175 см подойдут и они, но запасной десяток сантиметров в любом случае лишним не будет. Вообще, какой-то особой классификации по длине трекинговых палок не существует. Иначе пришлось бы описывать все возможные условия местности и варианты антропометрических данных людей. Палки следует выбирать, ориентируясь на личный опыт и представления, немного прибавляя «про запас» прочности и длины.
На сегодняшний день принято считать треккинговые палки необходимым снаряжением для любого туриста, наряду с палаткой, спальным мешком и ковриком. При этом в отличие от перечисленного снаряжения, треккинговые палки стали своеобразным признаком «касты», маркером туристического сообщества, т.е., вроде бы необходимы, но в чём конкретно их польза или потенциальный вред, мало кто хорошо себе представляет.
Статья небольшая, я лишь опишу область применения треккинговых палок и область неприменения оных.
Итак, основной задачей треккинговых палок является снижение нагрузки на коленный сустав. Снижение нагрузки происходит согласно физическим законам нашего мира и саму по себе нагрузку палки не убирают, а всего лишь часть её перераспределяют на мышцы и суставы рук и, частично, плечевого пояса.
Ударная нагрузка с коленей при этом не снимается. За снижение ударной нагрузки у нас всегда отвечают подошва бота, тонус мышц ног, манера ходьбы, собственный вес и вес рюкзака. Также чем больше уклон рельефа при спуске, тем больше ударная нагрузка и нагрузка на сустав вообще в силу анатомических особенностей.
Частным случаем резкого увеличения ударной нагрузки на коленный сустав является спуск на ногах по такому рельефу, где требуется дополнительная точка опоры.
Треккинговые палки не могут, в отличие от альпенштока, играть роль полноценной дополнительной точки опоры, так как слишком непрочны для этого и такое их использование может привести к травматизму.
То есть мы можем использовать палки для поддержания равновесия, но не более того. Тем более, палки нельзя использовать как элемент страховки, в отличие от того же альпенштока. В этом заключается кардинальное отличие альпенштока от треккинговых палок – грамотный альпендрын можно использовать в качестве полноценной точки опоры.
Закономерности:
Третий пункт можно связать с первым в отношении мышечной массы ног. Смотрим, какие толщиной ноги у бегунов на сто метров и смотрим, какие ноги у марафонцев. У первых мышечная масса ног значительно больше, чем у вторых. Зато тренировка мышц разных направлений спортсменов диктует некоторую разницу в биохимии – это и скорость синтеза креатина, и запасы гликогена, скорость их транспортировки в клетки мышц, разный уровень потребления кислорода и вообще разная нагрузка, которая в отношении энергообеспечения мышц в принципе бывает аэробной и анаэробной (и смешанной). Что происходит при утомлении мышц ног? Нагрузка всё больше переносится на сустав, всего лишь. Чем больше мы выматываемся, тем в принципе быстрее нагружаем и, вследствие этого, травмируем колени. Высокая мышечная масса ног, не тренированная под длительную аэробную нагрузку, усугубляет своей массой воздействие на сустав в ходовом маршруте.
Итак, треккинговые палки служат для перераспределения нагрузки с коленей на руки. При этом как раз на руки при этом передаётся ударная нагрузка, воздействующая на суставы. Чем больше собственный вес и вес переносимого рюкзака при использовании палок, тем выше будет именно ударная нагрузка на запястье и, во вторую очередь, на локтевой сустав. Для снижения ударной нагрузки на эти суставы треккинговые палки могут снабжаться амортизатором, его ещё называют антишоком.
Треккинговые палки снимают нагрузку на колени в основном опосредованно, а не напрямую. Т.е., действует накопительный эффект. Допустим, условно мы снимаем посредством палок с мышц ног три килограмма веса на каждом шагу. На самом деле, для мышц ног это совсем не много. Не много на один шаг. На десять тысяч шагов суммарное снятие нагрузки уже может быть ощутимым и чем менее ходок опытен и подготовлен, тем эффект будет чувствительнее. Эффект меньшего утомления от снижения веса рюкзака в походе, кстати, в некоторой мере строится исходя их подобной схемы – понятно, что рюкзак тридцать килограмм и двадцать пять килограмм, в принципе, первый километр можно пронести с одинаковой скоростью и утомлением, но вот после двадцати километров ситуация для людей с одинаковой физподготовкой будет кардинально разной. Так и с палками – чем меньше утомятся мышцы, тем выше будет их тонус, тем меньше будет нагрузка на сустав за день.
На спуске накопительный эффект в разгрузке коленей будет ощутимо выше, так как на спуске мы снимаем большее количество нагрузки; на подъём ниже, так как снижается ударная нагрузка, уменьшается скорость передвижения, анатомически нога работает в более выгодных условиях.
При использовании одной палки эффект от снятия нагрузки меньше, чем от двух, но присутствует. Тем не менее, эффект от одной палки ниже, чем от альпенштока, если ходок умеет с последним обращаться – последнее, впрочем, постепенно забывается с уходом «старой» школы туризма.
Теперь делаем выводы. Так как снижение нагрузки на коленный сустав носит накопительный характер, то нам необходимы условия для этого накопления – т.е., длинные участки маршрута, на которых можно полноценно использовать треккинговые палки.
Наибольший эффект от использования треккинговых палок, соответственно, наблюдается при затяжных спусках на лугах и хороших тропах, незаросших дорогах. На горизонтальных участках эффект меньше. Чем ниже собственный вес и вес рюкзака и чем выше общая тренированность мышц ног в отношении аэробных и смешанных нагрузок, тем эффект от палок ниже и наоборот. Для туристов, уже имеющих проблемы с коленями, палки более «полезны», чем для тех, у кого лапы здоровые.
На маршрутах, где большая часть троп условна, много стланика, курума, морен, сложного рельефа – треккинговые палки бесполезны, так как накопительный эффект от них не происходит. Если за ходовой день похода полноценно использовать палки получается лишь на нескольких километрах маршрута, то польза от них… сомнительна, а использование на осыпях, курумах и в зарослях вредна, так как «сковывает» руки и провоцирует на использование палок в качестве полноценной точки опоры.
Дополнительные ссылки по теме:
Утомление и нагрузка на маршруте
Роль креатина в энергетических процессах и его использование на маршруте как добавки
Адаптогены в походе: отрезвляющая реальность
Как снизить общий вес рюкзака в походе
leopard-fil.ru
Для похода по Хибинам крайне желательно иметь в своём личном снаряжении треккинговые палки или альпеншток. Конечно, если вы без труда проезжаете на велосипеде более 300 км в сутки, если с лёгкостью поднимаете становой тягой вес выше собственного, а также если вам не жалко свои колени, то далее можно не читать :)
Треккинговые палки помогают распределению нагрузки по большему количеству мышц и турист ощущает меньшую нагрузку, больший комфорт от передвижения. Также палки служат дополнительной опорой.
В своей конструкции треккинговые палки имеют несколько раздвижных коленей: одно или два. Использование одного колена делает палку крепче и надёжнее, но в сложенном состоянии она длиннее, чем с двумя коленами.
Механизм складывания бывает цанговый (вращение запирающего элемента вокруг оси) и рычажный (на эксцентрике). Цанговый надёжнее, а рычажный удобнее изменять, например, в перчатках. Чтобы механизм складывания прослужил дольше желательно, чтобы перед складыванием с ними не контактировали грязь и песок, т.е. перед уменьшением длины нижний сегмент нужно протереть.
Для правильного передвижения, длина палки должна быть такой, чтобы рука в локтевом суставе при опоре на палку образовывала угол в 90 градусов. Также следует учесть, что при подъеме длина палок должна уменьшаться, а при спуске наоборот, увеличиваться.
Материал треккинговых палок, как правило, один из алюминиевых сплавов 6061 7075 или углепластик (карбон). Если позволяет бюджет, можно приобрести титановые. Они немного легче и прочнее, но стоят раза в три дороже. С другой стороны, на курумнике палки зачастую ломаются вне зависимости от материала... Кстати, согнутую палку из алюминиевого слава есть неплохой шанс выправить, а вот углепластиковая (карбоновая) палка при изгибе сразу ломается.
Отличайте "правильные" походные треккинговые палки (рельефная ручка, складные, обычный темляк) и палки для скандинавской ходьбы (продолговатая гладкая ручка, как правило не складные, темляк-полуперчатка).
Нормой веса одной треккинговой палки считается 240 грамм.
Дорогие палки содержат в конструкции амортизатор, смягчающий опору на палку.
Немаловажное значение имеют ручки. Они бывают пластиковые, из жёсткой пены, пробковые. Лучше подобрать лично по ощущениям, чем в интернет-магазине наугад.
В походе палки ломаются при попадании в расщелину на курумнике одновременно с её движением.
Выбрасывать сломанную палку не стоит, ведь остатки могут уйти на замену другой сломанной. Также можно докупить отдельный сегмент.
К недостаткам треккинговых палок можно отнести:
К достоинствам можно отнести:
Используйте треккинговые палки сразу с начала маршрута. Неплохо зарекомендовали себя палки Fizan.
На биваке палки всех участников группы необходимо складывать в одну кучу, чтобы случайно не наступить на них, а на ночь в относительно людном месте их лучше спрятать под внешний слой края палатки.
Магазин "Сплав" продаёт треккинговые палки не только поштучно, но и отдельными сегментами!
Заинтересовались? Обратите внимание на содержательную статью про палки.
Теперь перейдем к альпенштоку. В продаже не встречались и, как правило, изготавливаются самостоятельно.
Представляет собой трубу из легких металлов, на конце которого наконечник из твёрдосплавных материалов (например, крестовая отвёртка). На ручке намотан пластырь, закреплён темляк.
Длина его подбирается индивидуально, так как изготавливается самостоятельно и, как правило, превышает 135 см, составляя около 160-170 см. Наличие уплотнительного кольца не предусмотрено и остается на усмотрения конструктора.
К недостатком альпенштока можно отнести:
К достоинствам можно отнести:
Бюждетный вариант альпенштока - черенок от лопаты. Ультрабюджетный - подходящее деревце обтесать.
НИ ПАЛКИ, НИ АЛЬПЕНШТОК НЕ ЯВЛЯЮТСЯ ПОЛНОЦЕННЫМ СРЕДСТВОМ СТРАХОВКИ НА СРЫВООПАСНОМ СКЛОНЕ, В ОТЛИЧИИ ОТ ЛЕДОРУБА.
Нашли полезную информацию? Отблагодарите авторов сайта любой суммой!
hibiny.pro
Лето в самом разгаре, а это значит, что у некоторых из вас стоит важный вопрос — а какие палки выбрать для бега по горам.
На некоторых соревнованиях в списках обязательного или рекомендуемого снаряжения можно увидеть телескопические, складные или треккинговые палки, каждый называет их по разному.
Редакция сайта SKYRACE.CLUB решила поподробнее разобраться в этом вопросе и сделать небольшой обзор наиболее популярных моделей нескольких брендов.
Чаще всего телескопические палки можно увидеть на гонках по скайраннингу и трейлраннингу, где набор высоты достаточно большой. Например, дисциплина вертикальный километр подразумевает чаще всего использование именно этого снаряжения, хотя бывает и исключение. Бежать ультратрейл или скайгонку с палками или нет - решение сугубо индивидуальное. Однако не нужно оспаривать тот факт, что на сложных технических и крутых участках этот элемент снаряжение будет только в помощь.
Наверное, это самый главный критерий, на который бегуны обращают внимание. Действительно, чем легче беговая пара палок, тем легче идется в гору. Каждый грамм играет роль. Это важно на таких больших гонках, как ультратрейлы.
В основном, вес пары беговых палок варьируется от 300 до 600 грамм.
Нужно понимать, чем палки легче, тем выше их стоимость и возникает вопрос их прочности.
Чаще всего производители используют алюминий. Легче всего вес палки будет, если она изготовлена из карбона, однако производители обычно используют сочетание этих двух материалов. Благодаря сочетанию углеродного волокна (карбона) и алюминия треккинговые палки имеют оптимальное соотношение веса, жесткости и прочности.
Этот критерий определяется их способом сборки и разборки. Треккинговые палки бывают нескольких видов: складные и секционные.
Особенность таких палок — секция сдвигается в секцию. В сложенном состоянии такие палки имеют большую длину, чем секционные.
Такие палки имеют 3 или 5 секций. Достаточно компактный размер палок в сложенном состоянии позволяет очень удобно переносить или закреплять их на рюкзаке. В сложенном состоянии такие палки имеют преимущество, они короче по длине, однако занимают больше объема. В сложенном состоянии в зависимости от модели высота таких палок может быть от 30 до 50 см.
Еще один момент, на который стоит обратить особое внимание — скорость сборки палок.
Трудно сказать, какие палки — складные или секционные — складываются и раскладываются быстрее. Все зависит от конкретной модели и навыков использования. Главный совет, который стоит дать — заранее потренироваться складывать и раскладывать используемую модель.
В каких-то моделях придется раскручивать и закручивать каждую секцию, а где-то будет достаточно одного щелчка для полной сборки.
Лучше всего обратить внимание на анатомические рукоятки. Очень многие модели имеют легкий и пористый материал, который не проскальзывает, тем самым обеспечивает удобное сцепление (обхват) с палкой.
Чаще всего в телескопических палках используется простой тип темляка — обычная петля. Удобней же всего тип «капкан», который чаще можно увидеть на лыжных беговых палках. Преимущество одного типа от другого — скорость надевания. Также особое внимание стоит обратить на материал, из которого сделан темляк. Предпочтительней мягкий, не натирающий.
Специально для вас мы подобрали несколько наиболее популярных моделей. Читаем, сравниваем, тестируем!
Вес пары: 625 г
Длина: 40 -125 см
Материал: алюминий
Страна бренда: США Страна производства: КИТАЙ
Не самые легкие палочки, однако и у этой модели есть свои преимущества. В сложенном состоянии занимают не так много места, что позволяет очень удобно переносить их на рюкзаке, если имеется специальное крепление. Либо можно положить эту модель внутрь, благо — длина позволяет. Надо отметить облегченную ручку и стропу с пластиковой пряжкой серии Touring. 3 секции диаметром 18 мм с системой быстрого раскладывания. Умная технология Z-Pole и надежные компактные замками FlickLock® Pro делают эту алюминиевую пару почти незаменимыми помощниками в горах. Замки Flick Lock позволяют иметь 20-ти сантиметровую регулировку по высоте, а технология Z-Pole позволяет раскладывать их за несколько секунд даже в самых суровых условиях.
Американский бренд давно зарекомендовал себя, как идеальный спутник в горах. Многие отдают предпочтение именно этому бренду. Думается, это не зря. Существуя с 1957 года, компания очень основательно и скрупулезно занимается разработкой и тестированием своего снаряжения.
Вес пары: 400 гр
Длина: 36 - 135 см
Материал: алюминий
Страна бренда: Италия Страна производства: Италия
Итальянский бренд существует с 1889 года. И уже больше века эта компания концептуализирует, проектирует, изготавливает и распространяет свою продукцию для альпинистов, горных бегунов, трейлраннеров и скайраннеров и многих других горных энтузиастов. Инновации благодаря исследованиям и разработкам являются краеугольным камнем. Легкость и безопасность — вот девиз одной из старейших компаний.
Преимущество этой модели — в собранном виде длина палок не превышает 36 см, что позволяет пристегнуть их к рюкзаку. Внутренний шнурок Dyneema® облегчает сборку палок, однако очень часто именно это и является недостатком этой легкой модели, так как секции запутываются между собой и требуются драгоценные секунды для их сбора. Длинная рукоять из приятного мягкого материала позволяет довольно комфортно пользоваться этими палками. Регулируемый нейлоновый темляк скорее на любителя, в некоторых случаях может натирать. Отдельно в комплекте идут кольца. Они позволяют модели использоваться на снегу и фирне, чтобы палки не проваливались.
Вес пары: 316 гр
Длина: 58 - 132 см
Материал: алюминий
Страна бренда: Россия Страна производства: Италия
Именно эту модель российский бренд Red Fox заказывает у итальянцев, компании Fisan.
Итальянская компания Fizan – лидер в использовании алюминиевых сплавов в лыжных палках и мировой лидер среди производителей спортивных лыжных и трекинговых палок.
Fizan применяет современные материалы и инновационные технологии в своих конструкциях.
Итальянцы не стоят на месте и в этой модели телескопических палок используют новые разработки - блокирующую систему Flaxy. Палки можно легко отрегулировать под рост человека, а в сложенном виде они не займут много места.
Эта модель давно зарекомендовала себя для любителей скайраннинга. Трехсекционные палки из серии High Tech, блокирующая система FLEXY Locking System. Удобная рукоять Eva Grip и неопреновый ремешок Neoprene Strap позволяют этой модели удобно сидеть в руках.
Эту модель палок можно увидеть на фестивале Red Fox Elbrus Race. Подавляющее количество участников использует ее. Оксана Стефанишина, установившая рекорд по женщинам в скоростном восхождении с Азау до вершины Эльбруса и обратно, пользуется именно этой моделью палок — практично и удобно.
Вес пары: 440 гр
Длина: 100 — 130 см
Материал: алюминий
Страна бренда: Германия
Сегодня, благодаря последовательной реализации своей философии, эта немецкая компания зарекомендовала себя в качестве абсолютного мирового лидера в области изготовления треккинговых палочек и перчаток. Снаряжение разрабатывается и тестируется на самом современном и экологическом оборудовании в Германии и Чехии, это говорит о хорошем качестве и надежности бренда.
Материал из износостойкого алюминия характеризует эту модель, как устойчивую к большим нагрузкам. Умная регулировка длины Super Lock System позволяет очень быстро выбрать нужную длину палки. Достаточно легкие и надежные. Дополнительный комфорт придают мягкие пористые рукоятки Trigger 1 (Glide Zone) и удобный темляк Trigger 1 (Nordic).
Замок Super Lock. Гибкие карбидные наконечники обеспечивают отличное и безопасное сцепление. В комплекте также идет система сменных колец.
Вес пары: 440 гр
Длина: 34 — 110 см
Материал: алюминий
Страна бренда: США
Страна производитель: Китай
3 секции и специальная система развертывания Z-Pole Rapid Deployment System позволяет быстро собрать палки в рабочее состояние одним движением. Это, пожалуй, самое основное достоинство и преимущество, на которое стоит обратить внимание. Чтобы собрать палку в рабочее состояние, достаточно потянуть в разные стороны верхнюю секцию с рукояткой. Шнурок укоротится и секции надежно, а главное быстро, зафиксируются при помощи магнитов. Складывание палки происходит по нажатию кнопки. Гибкие наконечники защищают скрытый кевларовый шнур. Специальное ушко на корзинке фиксирует палки в сложенном состоянии.
Замки FlickLock Pro обеспечивают нужную фиксацию палки и 20-ти сантиметровый диапазон регулировки. Ручка с натуральным пробковым покрытием двойной плотности и удобным дышащим ремешком является еще одним плюсом этом модели. В сложенном состоянии длина палок достигает 34-37 см, в зависимости от размера.
Вес пары: 377 гр
Длина: 36 — 135 см
Материал: карбон и алюминий
Страна бренда: Италия
Страна производитель: Италия
Модель новая, но не смотря на это уже хорошо зарекомендовавшая себя в мире скайраннинга и трейлраннинга.
Благодаря сочетанию карбона и алюминия, эта модель треккинговых палок имеет оптимальное соотношение веса, жесткости и прочности. Верхние четыре секции выполнены из легкого и надежного карбона, в нижнем сегменте использован алюминий для критической напряженности, когда палки соприкасаются с землей. Специальная система блокировки позволяет регулировать длину палок в диапазоне от 115 до 135 см. Алюминиевый сегмент внизу палки имеет небольшую регулировку для натяжения шнурка и, соответственно, большей жесткости. Внутренний шнурок служит для быстрой сборки и разборки этой модели палок и покрыт пластиковой белой оплеткой для большей износостойкости. Удобная эргономичная ручка с регулируемым темляком обеспечивает комфортный и надежный хват под любым углом.
Вес пары: 358 гр
Длина: 60 — 130 см
Материал: карбон и алюминий
Страна бренда: Италия
Еще один итальянский бренд, существующий с 1830 года. В ассортименте Kong в основном альпинисткое снаряжение, однако бренд неплохо зарекомендовал себя и для любителей скайраннинга, когда сделал одни из самых легких и надежных палочек.
Kong Joystick пожалуй самые «невесомые» палки на outdoor рынке. Алюминиевый сердечник, карбоновое покрытие позволяют сочетать минимальный вес с отличным сопротивлением на изгиб.
Вес пары: 400 гр
Длина: 66 — 141 см
Материал: карбон и алюминий
Страна бренда: Италия
Три секции с регулировочными насечками и максимальной длиной до 141 см. Верхний сегмент состоит из карбона, остальные - из алюминия , чтобы обеспечить максимальную легкость модели. И как приятный бонус — рукоятка из эргономичной пены.
Мы немного разобрались в самых актуальных и популярных моделях. Что именно выбрать — решать вам. Если вы планируете бежать длинную гонку с большим набором, то лучше присмотреться к легким парам, состоящим из нескольких складывающихся секций. И тут вашим вторым шагом должен стать выбор правильного рюкзака, чтобы система крепления позволяла за считанные секунды убирать и доставать снаряжение.
Для дистанции вертикальный километр вполне подойдут складные модели. Тут достаточно только один раз привести палочки в рабочее состояние и уже сложить на финише.
И не забываем, палки могут вам помочь только в одном случае, если вы умеете с ними работать. Поэтому помним про специальные упражнения для укрепления рук и плечевого пояса.
www.skyrace.club
«Неужто гонять меня собралась?» — спросила я. На что она ответила, что будем вместе гоняться за здоровьем. Отпуск ведь не за горами. Займемся трекингом.
Что же такое трекинг (или треккинг)? Если перевести с английского языка это слово дословно, то получится, что трекинг — это пеший туризм. Значит, сдаем билеты на поезд и покупаем палки. По сути, трекинг — путешествие по пересеченной местности. Трекинговые маршруты могут проходить по горам, вдоль русла реки или побережья моря, через таежные дебри, а также по различным населенным пунктам.
Для того чтобы заниматься трекингом, необходимо приобрести телескопические палки, они же телепалки, они же трекинговые палки. Для чего нужен сей девайс? Трекинговые палки позволяют разгрузить позвоночник от груза, находящегося в рюкзаке (а как путешествовать без него?), и коленные суставы, особенно во время подъема в горки.
Кроме того, путешествовать с ними комфортно и безопасно. Безопасность заключается в лучшем удерживании равновесия и возможности прощупывать дорогу перед собой. Мало ли какая яма может «встретить» вас на вашем пути. Именно поэтому к вопросу, как выбрать трекинговые палки, надо подойти ответственно, с пониманием дела. Ведь не вовремя сломавшаяся палка может подвести вас в самую ответственную минуту. Не стоит рисковать своим здоровьем из-за небольшой экономии денежных средств.
Как выбрать трекинговые палки, чтобы они служили долго и безотказно?
Выбирая трекинговые палки, в первую очередь ориентируйтесь на суммарный вес вас и вашего имущества. Если вес более 90 кг, то палки, позиционируемые как легкие и суперлегкие, вам не подойдут. Не менее важен и рост путешественника. Палки с максимальной длиной 130 см не подойдут тем, у кого высокий рост. Не будем углубляться в процесс подбора палок по высоте, т.к. возможность менять длину палки позволяет не указывать здесь точных формул подбора. Скажу лишь, что палка при движении по ровной поверхности должна заканчиваться в 5−8 сантиметрах от подмышек.
Толщина трекинговой палки примерно с человеческий палец. Внутри она пустотелая, поэтому то, как она будет служить, напрямую зависит от того, как ею пользоваться. Не столь важно, из какого материала и от какого производителя вы приобретете трекинговые палки, важно то, как вы будете распределять нагрузку. Если палку с применением силы перегнуть поперек, то она обязательно сломается. Важно выбирать палки, чтобы они были легкими, ведь идти вам с ними не один километр.
Обратите внимание на ручку-рукоятку. В продаже можно встретить модели с резиновой ручкой и модели с ручкой из полимерного материала, позиционируемые как пробковые. В составе последних есть пробковая стружка. По большому счету, все равно, какая рукоятка будет у трекинговых палок. Выбирать вам. Резиновые немного тяжелее, но и дешевле. Если держать их голой рукой, то рука потеет. Если вы собираетесь путешествовать, не надевая на руки перчаток, то лучше присмотреться к моделям с пробковой ручкой.
Далее хочу сказать пару слов о замках, которые используются в трекинговых палках. Части палок могут соединяться методом обычного закручивания или с помощью замка с открывающимся рычажком. Первые палки отличаются небольшой стоимостью. Однако если вам в процессе эксплуатации нужно будет изменить длину палки, то придется потрудиться. Если вы присмотрели себе палки такого типа, обратите внимание на то, чтобы внутри замка был металлический стержень. Пластиковый стержень прослужит недолго.
Палки трекинговые с рычажком более удобны в эксплуатации. Поднял рычажок — выдвинул телескопическую трубку на нужную длину — опустил рычажок. Такие же действия надо повторить, чтобы сделать палку короче. Рычаг поднял — задвинул трубку — рычаг опустил, тем самым зафиксировал длину палки в нужном положении.
Теперь поговорим о наконечниках. Они бывают двух видов, один из которых победитовый (основой сплава служит карбид вольфрама). Как отличить победитовый наконечник от непобедитового? Победитовый имеет вид штырька темного цвета, расположенного в самом низу наконечника, а у непобедитовых штырек выполнен из светлого металла. Именно на наконечник приходится наибольшая нагрузка. Какой же наконечник прослужит дольше? Профессионалы говорят, что палка с победитовым наконечником качественнее и долговечнее. Я, как любитель, пока разницы не поняла.
Как выбрать трекинговые палки, если выбор достаточно большой? Нужны ли всякие навороты, типа наличия амортизаторов? Если вы собираетесь путешествовать по безопасному рельефу, то амортизаторы не помешают, их наличие позволит защитить кисть от травм. В горах амортизаторы могут сыграть злую шутку (а могут и не сыграть).
И последнее, на что надо обратить внимание при решении вопроса, как выбрать трекинговые палки? Очень важно, какой будет длина палки в сложенном виде и из скольких секций она состоит. В рюкзаке удобнее носить короткие палки, а раскладывать удобнее палки, состоящие из двух секций. Есть еще и складные (шнуровые) палки, но это совсем другая история. Выбирать вам. Приятных вам путешествий!
shkolazhizni.ru
В предыдущей статье я бегло останавливался на строении треккинговых палок на примере пары Nordway Trekking, а сегодня я бы хотел более подробно остановится на том, зачем нужны треккинговые палки как таковые.
Забегая вперёд отмечу, что я только недавно пользуюсь треккинговыми палками, и не успел, пока, намотать с ними пару сотен километров по пересечённой местности. По этой причине на фото и в тексте возможны типичные ошибки, о которых я бы хотел узнать и избавится с помощью более опытных читателей. Данная публикация никоим образом не претендует на монументальность, просто потому что таковые уже имеются (и я в свою очередь рекомендую с ними ознакомится), а лишь описывает мой стартовый опыт использования палок, и ответит на некоторые вопросы, которые обычно интересуют большинство начинающих.
Итак, зачем же нужны треккинговые палки. Преимуществ, на самом деле, несколько, и в списке ниже перечислены те, которые и сподвигли меня в своё время обзавестись ими:
Для получения всех перечисленных преимуществ треккинговые палки, правда, нужно правильно использовать, и на том как этого достичь я остановлюсь отдельно.
Сейчас последует первое откровение для тех, кто только-только обзавелся парой треккинговых палок, — на равнине и без рюкзака они вам, по большому счёту, незачем, разве что вы хотите открыть для себя новый способ фитнеса под названием скандинавская ходьба (nordic walking), что не совсем таки имеет отношение к туризму и треккингу. По этой причине их абсолютно спокойно можно транспортировать снаружи рюкзака как это показано на фото выше.
Для того, чтобы палки не выскользнули при передвижении, я обычно пропускаю их под компрессионными стропами рюкзака, а нижнюю стропу запускаю в петли палок.
Ещё одна ошибка, связанная с петлями, которую часто совершают новоиспеченные владельцы треккинговых палок — неправильное использование темляков. Почему-то большинство из них вставляют руки в петли сверху-вниз, после чего плотно затягивают петли вокруг кистевого сустава. Как и в случае с горнолыжными палками, руки в петли стоит вставлять снизу-вверх, а длина пели должна быть достаточно свободной для того, чтобы она проходила между большим и указательным пальцами, а ладонь прижимала её к рукояти палки, как это показано на фото выше.
Связанно это с тем, что при таком хвате куда меньше риск травмироваться если вы случайно потеряете равновесие или упадёте, а ваши руки по-прежнему останутся в петлях палок. На левой половине верхнего фото я попытался проиллюстрировать данную ситуацию с использованием неправильного хвата. Как видите палка в подобной ситуации — это рычаг, усилия которого может быть достаточно для вывиха пальцев, особенно если падение будет резким или неожиданным. На правой половине фото хорошо видно, что с использованием правильного хвата рука остаётся свободной, что снижает риск травм. При нём вы можете свободно упереться на руки при падении, а палки останутся на них висеть, провернувшись на петлях.
Теперь что до ходьбы с треккинговыми палками по равнине. Для правильного распределения веса и нагрузки длина ваших палок должна быть настроена таким образом, чтобы рука, удерживающая, палку была согнута в локте под углом примерно равном девяноста градусам (см. фото выше).
Очень часто при ходьбе палки с ногами переставляют попарно (правая нога — правая палка), что есть ошибкой, т.к. никоим образом не способствует поддержанию баланса. Правильно переставлять палки с ногами попеременно (правая нога — левая палка), т.к. это обеспечивает вас двумя диагональными точками опоры, что позволяет одинаково эффективно смещаться как по направлению вперёд-назад, так и в стороны. Если не верите — обратите внимание как двигаются на четырёх лапах животные (правая задняя лапа — левая передняя лапа), также двигаются ваши руки и ноги без палок. Такой же порядок стоит соблюдать и с ними. Да, он может часто нарушаться, особенно на сложных участках местности, но старайтесь возвращаться к нему как можно скорей после того как вы сбились.
Что до размещения палок относительно ног, то я стараюсь втыкать их в грунт примерно на уровне носков моей передней ноги. Палки могут отставать от вас или идти с вами вровень, но ни в коем случае не должны обгонять ваш шаг, иначе вы просто будете себя тормозить. Не лишним будет стараться держать палки под углом и немного позади, что позволит вам делать меньше движений руками, а уколы палками в грунт будут как бы подгонять вас вперед.
Что до ширины расположения палок, то тут нет никаких особых премудростей, т.к. она будет зависеть от того насколько неустойчива поверхность, по которой вы двигаетесь. Чем неустойчивее поверхность и чем труднее держать баланс — тем шире стоит разводить палки в стороны. На устойчивых покрытиях старайтесь меньше разводить палки в стороны, чтобы не цепляться ими за окружающие предметы и растительность.
С равниной всё, более или менее, просто и после непродолжительного привыкания вы быстро поймёте что к чему, попутно ощущая зачем нужны треккинговые палки на себе. Куда более интересно обстоят дела с палками на наклонной местности, и тут стоит рассмотреть несколько типичных ситуаци
secretsquirrel.com.ua
Не смотря на то, что бывалыми путешественниками треккинговые (телескопические) палки используются не всегда, начинающим туристам они могут очень даже пригодиться. Этот предмет снаряжения поможет облегчить этапы восхождения и спуск с горы, а также преодолеть большие расстояния пешего пути по равнинам.
Кроме снижения нагрузки на коленные суставы, мышцы ног, позвоночника и всего тела треккинговые палки служат в качестве проверочной опорой на опасных участках маршрута. И если для проверки горных пород на прочность можно обойтись одной треккинговой палкой, то для облегчения тела от переносимого груза желательно иметь в руках сразу две палки, симметрично компенсируя ими нагрузку.
Критерии выбора треккинговой палки Средняя высота треккинговой палки выбирается таким образом, чтобы поставленная рядом на ровной поверхности, она не доставала до подмышек 4-6 см. Телескопическая палка должна уверенно выдерживать вес туриста вместе с нагруженным рюкзаком и остальным снаряжением. Вместе с тем вес самой палки не должен превышать 300 грамм, а ее компактность в сложенном состоянии соответствовать меркам предназначенного для нее места в рюкзаке или специальному карману.
Выбор подходящих составных материалов для своей треккинговой палки В качестве материала, из которого изготавливается корпус палки, можно выбрать один из сплавов алюминия, который менее подвержен механическим повреждениям, но имеет несколько больший вес, чем палки из углеволокна. Немаловажными элементами треккинговой палки являются ее фиксирующие части и запорный механизм. Цанговый (винтовый запор) плохого качества может заклинивать, а часть пластикового кожуха защелкивающегося запора (flick-lock) на морозе может растрескиваться. Вместе с тем пользоваться защелкой быстрее и удобней чем цанговым, но ее прочность уступает винтовому методу фиксации. Ручки сделанные из пробкового дерева или другого пористого материала смогут впитывать пот рук, чем поспособствуют более комфортному использованию. Другие материалы, наподобие резины, уменьшат трение руки о ручку, что послужит более прочному контакту с треккинговой палкой.
Основные возможности треккинговых палок Любые модели телескопических палок могут выполнять несколько функций, которые обусловлены связанной работой основных ее элементов: 1. Оснащение треккинговой палки механизмом изменения длины и возможностью ее сложения в компактный вид позволят использовать ее повсеместно на протяжении всего маршрута, а при ненадобности складывать и убирать в специальный карман рюкзака. 2. Ручки треккинговых палок кроме различной формы (прямой или с наклоном на 15 градусов) могут иметь удлиненную форму для комфортного использования их в горах. 3. Нижняя часть треккинговых палок оснащена наконечником из твердосплавного материала (победит, карбид вольфрама). Его форма способствует хорошему сцеплению с каменистой поверхностью и льдом. В зависимости от местности наконечник может иметь различные насадки.
Дополнительные возможности треккинговых палок В зависимости от местности и сложностей предстоящих маршрутов может пригодиться дополнительное функциональное оснащение треккинговой палки: 1. На заснеженных участках пути пригодятся специальные насадки наподобие тех, которыми оснащены лыжные палки. 2. Уменьшить давление на суставы рук посредством амортизации поможет система «Anti-shock». Но в горах эту функцию следует отключить ввиду угрозы ее использования для безопасного восхождения или спуска. 3. Ручка треккинговой палки может оснащаться стационарным или выдвижным «клювом», выполняющего роль альпинистского ледоруба, использование которого целесообразно при скольжении с наклонной поверхности. Так как «клюв» треккинговой палки отличается конструктивным исполнением от профессионального ледоруба, а также из-за иного хвата руки треккинговой палки, использовать ее для задержки движения при скольжении следует определенным способом. При торможении кисть одной руки должна находиться поверх рукоятки, а вторая у зажима, в точке соединения двух смежных сегментов палки, при этом саму палку необходимо располагать диагонально поперек торса. Кроме описанных выше функций телескопическая палка может оснащаться компасом, емкостью для хранения небольших предметов или жидкости и другими полезными дополнениями.
Советы по эксплуатации треккинговых палок — не смотря на то, что треккинговые палки могут выдерживать большую осевую нагрузку, они могут ломаться при давлении сбоку – для этого достаточно усилия в 20-30 кг; — транспортировать телескопические палки лучше снаружи рюкзака, концами, вставленными в его нижние боковые кармашки; — при регулировании длины палок, одна из них должна служить меркой для регулирования длины второй; -чтобы избежать неожиданного складывания телескопической палки на опасных участках пути, перед ее использованием необходимо проверить затяжку всех соединений; — треккинговые палки можно использовать в качестве шины при переломах костей, сидения для пострадавших для их транспортировки, в качестве надежных колышков при растяжке палатки и других целей; — постоянное использование телескопических палок во время ходьбы вызывает нарушение чувства равновесия, поэтому при длительном их использовании какое-то время рекомендуется обойтись без них.
nunataka.ru
