Дешевая-обувь.рф

Биография, тренировки, ягодицы и фото Екатерины Усмановой. Усманова екатерина биография


Екатерина Усманова до и после пластики. Как выглядела Екатерина Усманова до пластики?

Каждая девушка мечтает о том, чтобы хорошо выглядеть и иметь прекрасную фигуру. Кому-то она даётся с детства, а кто-то прилагает огромное количество усилий и благодаря спорту добивается желаемого результата. Одной из таких девушек, которая смогла добиться идеального результата, которому завидуют все представительницы женского пола, является Екатерина Усманова.

Благодаря любви к спорту женщина стала идеалом красоты для многих молодых девушек и женщин. Её поклонниц и поклонников интересуют вопросы о том, как выглядела Екатерина Усманова до и после пластики, что изменила в себе спортсменка с помощью пластических операций и совместим ли силикон со спортом. На все эти вопросы фитнес-модель отвечает с лёгкостью и ничего не скрывает от публики.

Екатерина Усманова. Биография, фото и начало карьеры

Екатерина Усманова родилась в Крымске 1 октября 1988 года. Девушка не раз делилась с журналистами, что в детстве она была скоромным ребёнком, и даже гадким утёнком в школе. Екатерина признаётся, что она не нравилась мальчикам и страдала от неуверенности в себе. Женщина никогда не обладала волевым и боевым характером, однако спорт полностью поменял её жизнь в другую сторону.

Усманова поделилась, что со спортом она познакомилась ещё в 13 лет. Тогда девушка записалась в секцию тхэквондо и начала воспитывать в себе боевой и волевой характер. Екатерина признаётся, что в самом начале её спортивной карьеры тренер девушки смог вдохновить её и заставил задуматься над многими вещами. Усмановой очень нравилось, что он был целеустремлённым, его жизненные позиции были правильными, а сила духа не могла не вдохновить на работу над собой и огромные усилия. Стоит заметить, что тренер Екатерины в будущем стал её мужем и человеком, который помог ей побороть свои комплексы и страхи.

Первый тренер Усмановой

Александр Усманов не рассматривал маленькую Екатерину как женщину. Когда он ушёл в армию, девушка начала усердно работать над собой. Мужчине, пришедшему со службы, очень понравились её результаты и сильный характер. Изменения в Усмановой его впечатлили, он смог взглянуть на неё другими глазами. Вскоре они поженились.

Такая трогательная история любви впечатлила миллионы поклонников девушки, поэтому многие стали интересоваться тем, какой была Екатерина Усманова до и после пластики, какая она была в молодости и насколько девушку изменили пластические операции.

Фитнес-модель Екатерина Усманова

Многие интересуются вопросом о том, как же Екатерина стала фитнес-моделью, какие обстоятельства этому поспособствовали. Усманова делится, что в этом ей помог муж. Он поддержал её и убедил, что у Екатерины всё получится, что она добьётся хороших результатов и успехов. Именно благодаря Александру сейчас многие поклонники восхищаются телом и радуются успехам фитнес-модели.

Творческий путь Екатерины Усмановой

Екатерина сразу после школы поступила в Финансовый университет, после чего небольшой промежуток времени работала рекламным менеджером. Женщине не нравилась монотонная и неинтересная работа менеджером, поэтому она начала работать тренером в фитнес-клубе. После этого Екатерина начала очень активно участвовать в соревнованиях и идти к успеху.

Екатерина не зря связала свою жизнь со спортом, потому что вскоре она начала добиваться отличных результатов и успехов. Усманова неоднократно занимала многочисленные призовые места на чемпионатах по фитнесу, которые проходили и в Ростовской области, и в Краснодарском крае. Также стоит отметить, что Екатерина не раз побеждала на чемпионатах Юга России по жиму лёжа. В 2012 году Усманова стала чемпионкой мира в этом виде спорта.

13 октября 2012 года в Севастополе состоялся Чемпионат по бодибилдингу и бикини, в котором Усманова заняла 2-е место. Стоит отметить, что огромное количество поклонников женщины негодовали из-за того, что первое место заняла не Усманова.

Многие женщины и мужчины, которые восхищаются телом и характером фитнес-модели, делятся впечатлениями о том, как выглядела Екатерина Усманова после пластики. Некоторые осуждают женщину за то, что она сделала пластическую операцию. Однако большинство поклонников признаются, что Екатерина Усманова до и после пластики выглядит отлично и её силиконовая грудь ничуть не испортила ее фигуру.

Впечатления о первом выходе Екатерины на сцену

У Усмановой часто спрашивают о том, какие ощущения она испытывала при выходе на сцену. Девушка с удовольствием рассказала, что она очень боялась впервые показать своё тело. Она делится, что тогда её фигура была вполне нормальной, но только для обычной девушки, а не для фитнес-модели. Тогда Екатерина решила достичь совершенства. После выступления она подошла к девушке, чья фигура ей очень понравилась, попросила дать рекомендации по тренировкам. Модель посмотрела на Екатерину, оценила её физический потенциал и сказала, что через год из её тела может получиться что-то хорошее. После этих слов Усманова начала усиленно тренироваться.

Екатерина Усманова до и после пластики

Многие известные и популярные женщины часто делают различные пластические операции для того, чтобы выглядеть идеально. Поклонников интересует, как выглядела Екатерина Усманова до пластики. Сейчас можно найти достаточно много информации о том, какие же пластические операции делала фитнес-модель, но официально подтверждённых данных нет до сих пор. Однако по фотографиям Екатерины Усмановой до и после пластики можно понять, что она увеличивала грудь. Из-за постоянных физических нагрузок у фитнес-моделей очень часто грудь становится очень маленькой и для того, чтобы сделать свою фигуру пропорциональной и красивой, многие женщины делают пластические операции такого рода. Екатерина Усманова не стала исключением.

Вопрос о том, какой же была Екатерина Усманова до и после пластики, волнует многих её поклонников, потому что информации о её пластических операциях в интернете совсем немного. Однако, стоит отметить, что изменения в характере девушки произошли вовсе не из-за изменений во внешности. Усманова добилась отличного результата и успехов благодаря вере в себя и усердной работе над собой.

fb.ru

Екатерина Усманова: биография

Биография Екатерины Усмановой

Катя родом из Крымска Краснодарского края, появилась на свет 1 октября 89-го года. Она была активным и целеустремленным ребенком, но о спортивной карьере всерьез не помышляла. В 13 лет девушка записалась на секцию тхэквондо. Прозанимавшись два года, получила зеленый пояс. В 2006 году Усманова поступила на специальность менеджмент и маркетинг в Финансовый университет при Правительстве РФ. Заочно окончив вуз, какое-то время работала по профессии – рекламным менеджером.

Фигура Тани во время прошлого пляжного сезона вызывала восторг и зависть у многих, однако молодая мама решила, что нет предела совершенству Таня в образе гусара. Кто бы еще мог выбрать именно такой образ? Именно так выглядела фигура певицы сразу после рождения дочки Арис Но Таня даже во время беременности оставалась верна себе и время от времени позировала в очень смелых образах И это неудивительно, ведь, помимо всего прочего, рядом с певицей всегда был ее возлюбленный Слава Никитин  На заре своей карьеры певица не упускала возможности привлечь к себе внимание, надевая откровенные наряды У звезды никогда не наблюдалось проблем с фигурой, чем она очень гордилась Однако во время беременности звезда изменила своим вкусовым предпочтениям и стала выглядеть более женственно Девушка будто светилась изнутри во время беременности «Красивое тело - это только верхушка айсберга. Спорт дает нам в сто раз больше, он раскрывает характер, делает нас целеустремленными, воспитывает силу духа, а для таких людей нет ничего невозможного» Для успешных выступлений на соревнованиях Екатерине пришлось заметно преобразовать свое тело за счет мышечной массы Екатерина Усманова: «В Москве люди более динамичные, чем в моем родном городе. Там, когда я тренировала людей, для них 20-минутная пробежка была героизмом, москвички же с легкостью бегут и 40 минут, а потом еще и выкладываются на силовой» Получив множество титулов, Катя нашла свое настоящее счастье в любви Екатерина Усманова: «Я не сижу на строгих диетах. Я предпочитаю хорошо кушать и хорошо заниматься» Сейчас при росте 168 сантиметров Екатерина весит 58 килограммов «Я люблю фразу из фильма «Ешь, молись, люби»: «Улыбайся губами, лицом, улыбайся мыслью и улыбайся даже печенкой!» Свет, который вы излучаете - очень важен в наших делах» - говорит Катя. Екатерина Усманова: «Я не люблю тратить деньги на всякую ерунду типа сумок и туфлей, но мне никогда не жалко денег на путешествия» Екатерина Усманова: «Я не помнила себя от счастья, когда в первый раз стала чемпионкой» Екатерина Усманова: «Я считаю, что в жизни мне везет. У меня хорошая карма, я стараюсь не делать никому плохого, не завидовать, не злиться и окружать себя позитивом»  Екатерина Усманова: «Я родилась в провинциальном городе, мои родители простые, неспортивные люди. У меня никогда не было никакого блата в соревнованиях, даже тренировалась я без чьей-то помощи. И я даже счастлива тому, что все блага не… Екатерина Усманова: «Люди, далекие от спорта, предостерегали меня, чтобы я не перекачалась. Знали бы они, какой труд надо прилолжить для того, чтобы мышцы выросли хотя бы на 1 миллиметр» Екатерина Усманова: «Когда я готовилась к соревнованиям, я уже представляла себя с чемпионским кубком. Визуализация - великая сила» Екатерина Усманова: «Было время, когда я бредила Америкой. Этот океан, пальмы и свобода казались мне абсолютным раем. Но, когда я переехала из родного города в Москву, я поняла, что нет ничего дороже, чем близкие люди и любимое дело. Все… Екатерина Усманова: «Я верю с в силу намерения. Вера позволяет достичь невозможного» Екатерина Усманова: «Я не уверена в себе до самого выхода на сцену. Но когда я уже стою за кулисами, я настраиваюсь и выхожу, чтобы создать себе и присутствующим настоящий праздник» «Уверенность в себе - это гипноз. Если вы ведете себя, как победитель, все вокруг начинают видеть в вас победителя», - считает Катя «На моих первых соревнованиях меня парализовало от страха, когда я вышла на сцену. Сейчас кому-то может показаться, что умение держаться у меня от природы, но на это потребовались годы тренировок» Екатерина Усманова: «На чемпионате Москвы я плакала за кулисами Я услышала, как участницы сказали: «Выпустите уже Усманову, пусть ее наградят». Мне стало так обидно, что кто-то считает, что я получила победу только благодаря… Именно эта фотография чемпионки России по бодифитнесу заставила Таню взяться за работу над своим прессом

Личная жизнь Екатерины Усмановой

Кардинальный поворот в жизни Усмановой произошел после того, как она стала заниматься пауэрлифтингом. Добившись первых результатов в построении красивого тела, она решила кардинально изменить жизнь. В 21 год девушка устроилась тренером в спортивный клуб, начала участвовать в местных соревнованиях. Так как в Крымске не было такого движения, как женский культуризм, она состязалась в поднятии штанги.

Последние новости о Екатерине Усмановой

Вскоре пришло и первое признание успехов Екатерины. После череды побед на региональных фитнес соревнованиях спортсменка в 2012 заняла второе место в Международном чемпионате по бодибилдингу. Жюри состязания, проходившего в Севастополе, отдало пальму первенства москвичке Елене Гусевой, чем вызвало неодобрение зрителей. Очередной успех ждал спортсменку в Москве – на соревнованиях Центрального федерального округа. После того как Катя стала серебряным призером в номинации «Фитнес-бикини» на открытом чемпионате России, на нее посыпались предложения о работе.

В 2013 году Усманова стала победительницей Кубка Яшанькина, обладательницей Кубка России и Восточной Европы, финалисткой турнира «Арнольд Классик». После завершения состязательной карьеры бикинистка посвятила себя тренерской работе и консультированию. Вскоре она получила приглашение от канала Yougifted стать ведущей рубрики «Красота и эстетика». Обучающие ролики на этом канале сделали Екатерину известной медийной личностью. В 2014 вместе с Анисимовыми, Никитой и Анастасией, Усманова основала школу «Лаборатория тела Body Lab». Фитнес-модель изначально была против интернет-тренингов, но, увидев насколько востребована такая услуга, стала продвигать ее на проекте.

В чем секрет успеха Усмановой? Красивые формы Екатерины – результат регулярных тренировок. Спортсменка выступает против жестких диет, так как любые суровые ограничения в питании провоцируют опасные заболевания. Желающим усовершенствовать фигуру она советует исключить из рациона «гастрономический мусор». К вредным продуктам можно отнести чипсы, сухарики, консервы и так далее. Питание активного человека должно быть сбалансированным: состоять из овощей, рыбы, фруктов, мяса, зелени, молочных продуктов.

Фитнес тренировка от Екатерины Усмановой базируется на чередовании нагрузок низкой и высокой интенсивности. Такая смена, по мнению спортсменки, разгоняет метаболизм и, как результат, способствует похудению. Предпочтение следует отдавать классическим базовым упражнениям.

В становлении Екатерины как фитнес-модели огромную роль сыграл муж – Александр Усманов. С будущим супругом девушка познакомилась на тренировках. Мужчина работал инструктором по фитнесу и на первых порах не интересовался своей подопечной как женщиной. В скором времени молодые люди вообще перестали видеться – Сашу призвали в армию. В период вынужденной разлуки Катя продолжала усиленно тренироваться, совершенствуя фигуру. Именно такой, заметно похорошевшей, с идеальными формами, Усманов увидел ее по возвращении домой. Александр и Екатерина начали встречаться, а в 2010 расписались. Усманов всячески поддерживал желание жены стать известной. Он был ее персональным тренером и промоутером.

По мере того как Катина слава росла, отношения между супругами становились все напряженнее. В 2013 Усмановы развелись. В том же году фитнес-модель закончила соревновательную карьеру.

В августе 2015 года стало известно, что Анисимовы разорвали отношения с Усмановой. Бывшие друзья и партнеры по бизнесу обвинили фитнес-модель в недальновидности и «звездной болезни». В 2016 бикинистка заявила, что совместно с «Энерджи Диет» собирается выпускать новую линейку спортивного питания. Анонс вызвал очередной шквал критики в адрес Усмановой.

www.woman.ru

Катя Усманова: биография, до и после

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Спортсменка Катя Усманова прославилась как бодибилдер, принимая участие в новом направлении этого вида спорта – фитнес-бикини. Широкую популярность в интернете она получила прежде всего благодаря своему каналу на YouTube, где девушка дает уроки по совершенствованию своего тела.

Биография

Катя Усманова появилась на свет в 1988 году. Многочисленные фото до и после, которые опубликованы в интернете, создают впечатление, что девушка только недавно начала заниматься спортом и уже достигла выдающихся результатов. Это не так. Катя Усманова с детства привыкла нагружать свои мышцы, поэтому ее спортивный прорыв ни для кого не стал неожиданностью.

В 13 лет девушка записалась на секцию тхэквондо. Тренер, по словам Кати, был очень целеустремленным человеком. Именно он вдохновил будущую спортсменку на большие достижения. Впоследствии этот человек стал мужем Кати. От него она получила свою фамилию, под которой девушку знает большинство людей. Впоследствии брак распался. По мнению Усмановой, его разрушила спортивная карьера.

Девушка принимала участие в соревнованиях по разным видам спорта. Некоторые из них даже выигрывала. Но наибольшую известность она получила в бодибилдинге, в номинации фитнес-бикини. Усманова взяла множество титулов, а затем завершила карьеру. Сегодня Катя фитнес-тренер и автор популярного канала наYouTube. Она – символ красоты и женственности для многих девушек, объект восхищения для многих мужчин.

Катя Усманова в фитнес-бикини

Катя Усманова неоднократно побеждала в региональных соревнованиях по фитнес-бикини, выигрывала чемпионат России, была финалисткой первенства Европы. Для этого направления бодибилдинга важными условиями являются:
  • сохранение женщиной внешней привлекательности;
  • наращивание мышц без приобретения мужских контуров тела;
  • объем мышц не имеет ключевого значения в судейских оценках, так как главный фактор – красота тела в целом;
  • категории участниц определяются не по весу, а по росту.

В фитнес-бикини большое значение имеет не только объем и рельеф мускулатуры, но также осанка девушки, состояние ее кожи, походка, размер и форма груди. Без генетических данных, за счет одних только тренировок, выиграть это соревнование нельзя, что делает его весьма похожим на классический конкурс красоты.

Учитывая достижения Кати Усмановой в фитнес-бикини, можно предположить, что девушка обладает одной из лучших фигур в России. Этому успеху она обязана не только тренировками и питанию, но и генетически обусловленной внешней привлекательности.

До и после

Большую популярность приобрела фотография Кати Усмановой до и после, которая облетела весь интернет. Ее можно встретить практически в любой публикации, которая посвящена спортсменке.

Насколько показательным является это фото до и после? Мы видим, что жирной уродиной Катя не была до того как профессионально заняться спортом. Она приобрела развитую мускулатуру с тех пор, но объективно сравнить состояние тела нет возможности, потому что:

  • на первом фото одежды много, на втором – мало;
  • на первом фото тело находится в расслабленном состоянии, на втором – в тонусе, сразу после тренировки;
  • на первом фото грима нет, на втором – есть;
  • первое фото – тусклое, нечеткое, некачественное, второе – с отличной резкостью, четкими контурами, яркими цветами.

Свой пример другим девушкам Катя Усманова подает не этим фото до и после, а своими многочисленными обучающими роликами на канале YouTube.

О Катерине Усмановой был снят фильм. Вы можете посмотреть его, если желаете получить больше информации о карьере спортсменки и ее спортивных достижениях.

Источник: FoodLover.RuАвтор: Вадим Жилюк (врач)

foodlover.ru

👆 Биография Екатерины Усмановой, программа тренировки и видео-уроки от Екатерины Усмановой

Одной из звезд женского бодибилдинга и современного фитнеса является Екатерина Усманова. Кате только 26 лет, но она уже успела завоевать множество наград и титулов на различных чемпионатах по бодибилдингу и стать «Мисс Бикини». Сегодня она является примером для подражания, у нее множество поклонников во всем мире, девушки следуют советам Екатерины Усмановой и выполняют различные упражнения по ее методике. Специально для вас мы собрали все видео с ее тренировками, чтобы вы могли тоже стать обладательницей идеального тела.

Рост Екатерины Усмановой – 166 см, а вес – 56 кг. Она не сидит на диетах, а придерживается исключительно правильного питания. Будущая чемпионка региональных и федеральных чемпионатов РФ по фитнесу, бодифитнесу и бодибилдингу родилась 1 октября 1989 года в Крымке, Краснодарский край. С самого детства Екатерина любила спорт, и он всегда был неотъемлемой частью ее жизни. В 15 лет всего лишь после 2 лет занятий тхэквондо она получила зеленый пояс.

После окончания школы Катя начала учиться по специальности «Маркетолог» в Финансовом университете при Правительстве РФ в городе Краснодаре. После окончания обучения она работала рекламным менеджером, однако судьба приготовила ей другую роль.

В 2010 году Екатерина вышла замуж за Александра Усманова. Любимый муж всячески поддерживал начинания супруги, поэтому она начала работать в фитнес-клубе на должности тренера. Это был первый шаг на пути к успеху. С этого момента Катя начала участвовать в различных соревнованиях по фитнесу и занимала призовые места в Ростовской области, Краснодарском Крае и побеждена на чемпионатах Юга России по жиму лежа.

После того как 13 октября 2012 года на чемпионате по бодибилдингу и бикини она заняла второе место, но при этом получила поддержку и любовь зрителей, Екатерина Усманова поняла, что нужно двигаться дальше и не останавливаться.

Читайте также

Награды Екатерины Усмановой:

  • Чемпионка мира 2012 по версии IPA
  • Чемпионка Кубка России и Восточной Европы 2013
  • Чемпионка Кубка Яшанькина 2013
  • Финалистка чемпионата Европы и турнира «Арнольд Классик 2013»
  • Обладательница титула «Бикини, фитнес-модель» на чемпионате Москвы и Центрального Федерального округа
  • Второе место в номинации «Фитнес-бикини»

Для многих людей Екатерина Усманова – не просто успешный тренер, а пример для подражания. Для своих учениц и многих девушек по всей России она источник вдохновения и желания заниматься спортом.

Советы от Екатерины Усмановой:

  • Питание должно быть исключительно сбалансированным, иначе вы навредите своему организму;
  • Исключите из рациона чипсы, консервы, газированные напитки и т.д.;
  • Тренироваться нужно ежедневно;
  • Не сидите на жестких диетах;
  • В рационе должны обязательно присутствовать фрукты, овощи и зелень;
  • Если вы хотите быстро похудеть, то используйте чередование высокой и низкой интенсивности;
  • Тренировка должна начинаться со сжигания калорий.

Круговая тренировка от Екатерины Усмановой.

Ваша задача – выполнять упражнения друг за другом без отдыха. Как результат – быстрый расход энергии и максимальное сжигание жира. Мы представляем вам круговую видео-тренировку от Екатерины Усмановой, в которой чередуются упражнения на спину и ноги.

Тренировка для ног от Екатерины Усмановой.

Чтобы ноги всегда оставались здоровыми и стройными, необходимо тренировать их каждый день в течение всего года. Преимущество данной тренировки заключается в том, что проводится одновременно и профилактика варикоза и различных заболеваний суставов. Также вы даете тонизирующую нагрузку ягодицам. Как результат – стройные ножки и избавление от лишнего веса.

Тренировка для ягодиц от Екатерины Усмановой.

Перед проработкой ягодичных мышц необходимо провести небольшую разминку. Для этого выполните 2 подхода по 20 приседаний с собственным весом.

Видео-тренировки от Екатерины Усмановой.

www.sportobzor.ru

Биография, тренировки, ягодицы и фото Екатерины Усмановой

Старт карьеры большинства спортсменов начинается с изучения истории успеха более опытных и удачливых коллег. Личный пример именитых атлетов нередко становится тем самым побуждающим толчком к началу занятий, а их рекомендации – заповедями построения концептуальных основ тренировочных программ.

Биография Усмановой Екатерины

Славу заслуженной российской фитнесистки, авторитетного и профессионального наставника снискала Екатерина Усманова. Простая девушка родом из небольшого города в Краснодарском крае – Крымска – яркий пример того, что чемпионство в спорте – это всегда тяжелая, упорная и длительная работа над собой. Катя с юного возраста была дружна со спортом, активно пробовала себя в боевых искусствах (тхэквондо), в последующем став обладательницей зеленого пояса (шестого уровня мастерства).

Преуспела российская спортсменка и в некогда считающемся исключительно мужской прерогативой направлении – в культуризме. Первое знакомство с тяжелым спортом началось с занятий пауэрлифтингом – это направление для спортсменки стало единственно близким, так как движение женского бодифитнеса на тот момент в ее родном городе не имело последователей. Во многом на формирование серьезного интереса к спорту у Екатерины повлияло замужество с инструктором по фитнесу Александром Усмановым. Его заразительный энтузиазм и вдохновение передались и Катерине, открывая перед спортсменкой новые жизненные перспективы.

От любительских занятий к первым победам

В 2012 году начался новый виток в профессиональной деятельности спортсменки, который был ознаменован множеством серьезных побед. Ежегодно Катя принимала участие в областных, всероссийских и европейских турнирах по женскому бодибилдингу в категории «бикини», каждый раз завоевывая новые награды. На счету спортсменки множественные победы в разноуровневых чемпионатах по жиму лежа с присвоением звания мировой чемпионки.

На Родине Усмановой приписывают негласный титул законодательницы новой дисциплины женского бодибилдинга. Активная популяризация фитнес-бикини в национальной спортивной среде – также ее заслуга. Но главным достижением Екатерины являются, конечно же, классически пропорциональные формы. Вылепленное ценой многочасовых тренировок в тренажерном зале эталонное тело стало реальным свидетельством волевого характера и настойчивости бикинистки, предметом женской зависти и мужского вожделения.

Хотя на данный момент соревновательная ступень в карьере спортсменки пройдена, она не спешит покидать любимое дело и успешно реализуется в тренерской работе. Активно пропагандируя здоровый интерес к спорту, Усманова делится профессиональными секретами и гастрономическими рекомендациями со всеми желающими, тем самым пополняя армию последователей и поклонников.

Питание Екатерины Усмановой

По мнению Усмановой, базовым принципом спортивного успеха и залогом всегда отличного самочувствия является сбалансированный рацион питания. Сама спортсменка относится к ярым противницам всяческого рода диет, предполагающих строгие ограничения в употреблении еды. По словам Екатерины, экстремальные диеты и голодание могут иметь единственно возможный итог – заболевания ЖКТ.

Классический рецепт сбалансированного здорового питания гениально прост, - считает Усманова, - основу рациона должны составлять «правильные» продукты – натуральные и полезные. Причем подобного правила необходимо придерживаться не от случая к случаю, а систематически и регулярно.

Тем же, у кого существует необходимость нормализовать обмен веществ, спортсменка рекомендует использовать принцип дробного питания. В идеале количество суточных приемов пищи должно достигать пяти – из расчета трех основных и двух перекусов. Такой подход активизирует метаболические процессы и в совокупности с физическими нагрузками обеспечивает усиленный эффект липолиза.

При составлении меню важным моментом также является конечная цель спортсмена. Так, при ориентации тренировочного режима на рельеф важно потреблять большее количество белка. Отдельный момент – предсоревновательный режим питания, в период длительности которого спортсменка рекомендует полностью исключить быстрые углеводы и жиры, акцентировать внимание на продуктах, содержащих клетчатку и белок.

При соблюдении вынужденных спортивных диет сама Катерина считает необходимым дополнительно включать в рацион минеральные комплексы и аминокислоты ВСАА, специальные добавки типа L-карнитин, глицин, глютамин.

Тренировки Екатерины Усмановой

Безусловно, путь к олимпийским вершинам успеха лежит через ежедневные тренировки. Такой интенсивный тренировочный режим возможен только за счет принципа разделения нагрузок в разрезе отдельных мышечных групп, который активно практикует и сама Усманова. За счет акцентированной проработки каждой группы достигается эффект гармоничного развития тела.

И все же тренировки Екатерины Усмановой имеет некоторые особенности, обусловленные спецификой женской физиологии. В частности, акцент в тренировках смещен на проработку ягодиц. Ягодицы Екатерины Усмановой восхищают многих мужчин и женщин.

Если преследуется конкретная цель устранения жировых отложений или приобретения рельефа, то в тренировку нелишним будет включить кардиоупражнения. Но тут важно верно расставить приоритеты: при совмещении силового и аэробного тренинга кардио следует выполнять в завершение цикла, так как эти упражнения наиболее энергоемкие, - советует Усманова. Что касается выбора самих упражнений, то начинать занятия бикинистка рекомендует с классических базовых, постепенно усложняя тренировки и включая разнообразные изолирующие.

Ну а всем сомневающимся, отчаявшимся и несостоявшимся спортсменам Усманова советует следовать собственным девизным правилам: работать на износ, никогда не сомневаться в себе и всегда верить в успех!

energysportlife.ru

Екатерина Усманова Рост, Вес, Параметры фигуры (тела), Возраст, Биография, Вики

Екатерина Усманова, место и дата рождения

Возраст Дата рождения Знак зодиака Место рождения Вид деятельности
29 лет
1 октября 1989
Весы
Россия
Бодибилдер

В блог

На форум

Исходный URL

<a href="http://bodysize.org/ru/ekaterina-usmanova/?inf=g" target="_blank"><img src="http://bodysize.orghttp://bodysize.org//wp-content/generated/informer/0/387/387160-g.png" alt="Екатерина Усманова" /></a>

Биография (вики)

Параметры фигуры (тела)

Рост и вес 2018

Какой рост и сколько весит Екатерина Усманова? Рост Вес
168 см
60 кг

В блог

На форум

Исходный URL

<a href="http://bodysize.org/ru/ekaterina-usmanova/?inf=hw" target="_blank"><img src="http://bodysize.orghttp://bodysize.org//wp-content/generated/informer/0/387/387160-hw.png" alt="Екатерина Усманова" /></a>

Размеры одежды и обуви

Обхват груди Талия Бедра Размер бюстгальтера Размер груди Размер одежды Размер (ноги) обуви
81 см
58 см
81 см
80B
2

Грудь 81

Талия 58

Бедра 81

Внешность

Цвет волос Цвет глаз Национальность Раса / народность
Светлые
Голубые
Русский
Европейская

Грудь 81

Талия 58

Бедра 81

В блог

На форум

Исходный URL

<a href="http://bodysize.org/ru/ekaterina-usmanova/?inf=hwb" target="_blank"><img src="http://bodysize.orghttp://bodysize.org//wp-content/generated/informer/0/387/387160-hwb.png" alt="Екатерина Усманова" /></a>

Искать Знаменитость как я

bodysize.org

Екатерина Усманова, муж - Мужья и жены звезд

Для Екатерины Усмановой спорт всегда был не только увлечением, а чем-то большим. Обладая завидной целеустремленностью и волевому характеру, эта хрупкая девушка привыкла всегда добиваться самых высоких результатов во всех своих начинаниях. Муж Екатерины Усмановой стал для нее настоящим помощником и опорой. Сегодня Катя – звезда фитнеса, но, заканчивая школу, она об этом даже не мечтала. Получив диплом о среднем образовании, Екатерина поступила в Финансовый университет, а после его окончания некоторое время проработала рекламным менеджером. 

На фото Екатерина Усманова с мужем

Муж Екатерины Усмановой полностью изменил ее планы. Под его влиянием Катя сменила профессию и стала тренером в одном из фитнес-центров родного Крымска. Он же стал помогать ей тренироваться для участия в многочисленных соревнованиях. Катя неоднократно побеждала в чемпионатах Юга России в различных номинациях, а в этом году стала участницей и представительницей России на «Арнольд Классик». Когда мужа Екатерины Усмановой спрашивают, в чем секрет успеха его супруги, он отвечает, что не только в целеустремленности и тренировках, но и в правильном питании, требующем большой силы воли. Не каждая женщина сможет долго придерживаться строго установленного режима питания. А еще безумные нагрузки, которые, порой, совсем не оставляют времени для отдыха.

 

 

На тренировках, по словам мужа Екатерины Усмановой, она выжимает из себя максимум возможного. Ежедневные занятия требуют большой самоотдачи, ведь иногда так хочется полениться или просто отдохнуть, но ради своей цели  Катя сможет отказаться от чего угодно. Приходя в тренировочный зал, она ощущает себя сильнее, чем другие и старается каждый раз превозмочь себя, чтобы развить то, что заложено в ней природой. Сегодня Катя одна из самых популярных российских звезд фитнеса. Она имеет массу поклонников, следящих за ее успехами. Но соревнования и тренировки – это только часть ее жизни. Много времени Екатерина Усманова посвящает тренерской работе. К ней стремятся попасть многие жители Крымска, желающие приобрести такие же идеальные формы, как у нее, поэтому у Кати уже сложился свой круг учеников. Муж Кати Усмановой больше остальных понимает, какой ценой даются этой хрупкой женщине ее достижения, поэтому всегда старается быть рядом и поддерживает Катю, когда ей приходиться особенно тяжело.Еще интересное в рубрике: Елена Панова, муж и Влад Кадони, жена

muzh-zhena.ru