Идеальный вес. Рассчитать идеальный вес
Хотите рассчитать идеальный вес. Наш сервис в режиме онлайн поможет вам в этом
Вряд ли вы найдете человека, которого не интересовал бы вопрос — как узнать свой идеальный вес. Если вы тоже задаетесь вопросом как посчитать свой идеальный вес. то мы предлагаем вам наш калькулятор. От вас требуется ввести данные, а он в режиме онлайн рассчитает ваш идеальный вес.
Вы должны ввести требуемые параметры — пол, возраст, рост и окружность запястья. На основе этих данных наш калькулятор идеального веса рассчитает ваш идеальный вес в двух вариантах, а так же ответит на вопрос о типе вашего телосложения. Первое значение — это вес, расчет которого основан на весо-ростовом коэффициенте, второе — рассчитан по формуле Брока. которая используется ведущими специалистами мира. Так же на нашем сайте вы можете рассчитать индекс массы тела — это тоже важный параметр, указывающий на состояние вашего организма. Следует понимать, что идеальный и нормальный вес — вещи разные. На нашем сайте вы также можете рассчитать нормальный вес для женщины и мужчины .
Евгения,я бы посоветовал раздельное питание и умеренные физические нагрузки.
Евгения, попробуйте дыхательные упражнения по системе Оксисайз или Бодифлекс со статическими упражнениями, мне они очень помогли, т.к. совсем не умею сидеть на диетах. Уменьшается аппетит за счет втягивания живота при упражнениях + сами занятия не очень сложны и не требуют гигантских усилий,а результаты видны после 1-2 недель уже (но именно больше в уменьшении см, чем кг). Я занималась дома по видео. Потом начала бегать с программой miCoach от Adidas (программа сама вас ведет, отслеживая скорость по GPS + есть самые начальные уровни, даже для тех, кому тяжело после 15 минутной прогулки). Поставьте цель: я, например, записалась на участие в бесплатном марафоне от Nike на 10 км и за 4 месяца начала готовиться. Для меня это казалось недостижимо, но я смогла. И пусть у меня были очень и очень средние результаты — я таких результатов не достигала никогда + это позволяет повысить метаболизм. Кстати такие марафоны они проводят каждый год. Я перестала пить чай с сахаром, есть меньше мучного. Для улучшения перестальтики — ешьте пищу, богатую пищевыми волокнами. И еще одно — любите себя и готовьтесь мысленно к новой жизни, новому отношению к еде. За 1,5 года такого режима скинула больше 12 кг (почти все, что набрала). Это не супер быстро, конечно, но теперь мне нравится как я выгляжу и настроена продолжать дальше, т.к. со временем надо повышать нагрузку. Теперь вместо бега хочу заняться кунг-фу. Будьте аккуратны. НЕ усердствуйте в достижении быстрых результатов. Желаю Вам удачи, экспериментируйте и точно найдете то, что подходит именно Вам!
Евгения, для каждого человека все индивидуально. Я смогла похудеть за 5 месяцев на 23 килограмма,ела маленькими порциями через 2-3 часа ( даже пельмени), после 18.00 рот на замок). потом ввела 2 разгрузочных кефирных дня в неделю, вообщем получилось «без мучений», потому что не ограничивала себя в продуктах.
Если вы сидите на диете, ведете раздельно питание, даете организму физ. нагрузку, а вес все равно не уходит, Вам следует пройти обследование на гормоны. Возможно, что все дело в них. У меня была такая проблема с лишним весом. Ела мало, нагружала себя много спортом, а вес уходил либо медленно. либо стоял на месте. Сдала анализы на гормоны, Оказалось все дело в них. Когда выровняли гормональный фон, спустя несколько месяцев все стало приходить в норму.
Мне 21. пол года назад при посте 1.66 весила 90 кг, первые 20 кг я потеряла за 2,5 месяца, потом стало труднее Так как организм адаптировался. в итоге за пол года я потеряла 34 кг. Сейчас вешу 54 (при моем росте и телосложении это идеальный вес)на своем опыте скажу что считать калории это полная ерунда. важно что ты ешь, как часто и в каких количествах. Ну конечно без физических нагрузок никак, не обязательно ходить в спорт зал если нет такой возможности, достаточно будет просто бегать по вечерам .Обязательно пейте 1,5 -2 литра воды, и сократить количество потребляемой соли, желательно вообще ее не есть. Включить в рацион отруби (30 грамм суточная норма).Не буду оригинальна если скажу по поводу сладкого и мучного, так как сама я сладкоежка для меня полностью отказаться от употребления шоколада было просто не возможно. и через день я позволяла себе съесть 2- 4 дольки шоколада но только до 12:00. Тоже самое касается хлеба, кусочек тоста утром не сильно навредит фигуре. Фрукты после 15:00 есть не рекомендуется. Что касается всех разговоров по поводу закрыть рот на замок после 6. ЧУШЬ да и только! Не в коем случае не делайте этого, так как до следующего утра организм будет голодать аж 13 часов (с условием что ваш завтрак будет в 8 утра ) в последствии что бы вы не съели на утро прямо отложится у вас про запас. К тому же все важные процессы в организме происходят ночью. а если вы ничего не ели то каким образом ваш организм должен усваивать все необходимые ему витамины и элементы. Ковальков своим пациентам рекомендует за 2-3 часа до сна съедать белок двух яиц.
Добрый день. всегда волновал вопрос нормальный ли у меня вес, рост 174 вес 59
Ерунда эти диеты. Вот когда испугаетесь болезни — тогда и аппетит умерится. Я весила 70 при росте 164. Неожиданно появился артрит — по возрасту, оказывается, а ведь ничто его не предвещало, таскала сумки, подвижный образ жизни и т д. И вот за год скинула 10 кг. Страх помог. Стала есть по немножку и утром — творог нежирный, кофе совершенно исключила. Вся еда как обычно, но есть стала меньше. Суставы нельза нагружать. Надо еще кило 2 сбросить, но потерпит до лета. Воду пью умеренно только кипяченую. С кишечником все в порядке.
Евгения не унывайте выход есть всегда у меня точно такая же проблема была я с 58 кг поправилась стала 89 кг что только не делала садилась на разные диеты пила всякие таблетки для похудения вес легко возвращался в удвоенном виде в очередной раз когда начала пить таблетки билайт мне стало плохо что попала в больницу пролежав 10 дней я поняла что все что я делала было неправильно я решила что правильное питание это то что мне нужно за 7 месяцев я скинула 21 кг самое приятное вес не возврашается и такое питание уже стало нормой жизни и еще главное есть маленькими порциями желаю вам всего хорошего
Ардак подскажите,а какое питание вам помогло так похудеть?
diet-monster.ru
Многие люди стараются следить за своим весом и заботятся об отсутствии лишних килограммов. Однако как же узнать, какой именно вес идеален? На сегодняшний день существует несколько несложных способов, которые помогают вычислить наиболее подходящий вес для конкретного человека.
Наиболее простой способ определить, есть ли в массе тела излишки – это прислушаться к своим ощущениям. При появлении лишнего веса могут появиться некоторые особенности физиологии. Но стоит учитывать, что данный метод достаточно не надежен и не сможет подсказать в цифрах, сколько килограммов необходимо сбросить до идеального веса. Он только подскажет, что привычный для вас вес увеличен.
Начинать задумываться о похудении стоит, если:• В мышцах появляется боль при поднятии по лестнице на 3-4 этаж;• При длительной ходьбе и беге в спокойном темпе появляется сильная отдышка;• Ваша обычная одежда становится тесной или не застегивается;• У вас ухудшается самочувствие и снижается работоспособность, появляется сонливость и тяжесть в пищеварительной системе;• Появляется периодическая ломота в суставах, вечером начинает болеть спина.
При этом некоторые перечисленные симптомы не обязательно могут свидетельствовать о прибавке в весе, а будут сигнализировать о серьезных заболеваниях. Поэтому стоит обратиться за медицинской помощью. Если же все симптомы сочетаются с очевидным ожирением, необходимо отправится на прием к эндокринологу, он поможет не только высчитать идеальный вес, но и расскажет, как похудеть в руках или в области живота и других проблемных зонах, если повышение веса не критично.
Существует еще один простой способ узнать, есть ли излишки жира. Можно измерить толщину кожного покрова. Для этого с помощью штангенциркуля необходимо сделать замер кожи на животе, оттянув небольшую складку. Толщина должна составлять для женщин – 2-4 см, а для мужчин – 1-2 см. Однако лишний жир может локализоваться и в других местах, поэтому такой метод не совершенен.
Наиболее надежным методом является вычисление ИМТ. Данный метод подразумевает вычисление индекса массы тела посредством неложных расчетов. Для этого вес в килограммах делят на произведение двух цифр своего роста, где 1 целая будет равна 1 метру, а сотые доли – сантиметры, которые его дополняют. Можно привести пример: ИМТ=70:(1,65×1,65)=25,7. Имеет место незначительно превышение в пределах нормы. Цифра менее 19 будет считаться недостатком веса, а более 25 – превышение. При значении более 30-35 начинается ожирение.
Таким образом, свой идеальный вес можно выяснить и самостоятельно. В случае превышения нормы веса для собственного тела необходимо пересмотреть свой образ жизни и режим питания, а также получить консультацию эндокринолога или диетолога.
Тимохина Елена, специально для сайта Будем здоровы!
© 2012, Будем здоровы!. Все права защищены. Любое использование материалов сайта “Будем здоровы!” без активной, открытой к индексации ссылки на источник запрещено!
zdravsite.ru
Идеальный вес. Рассчитать идеальный вес
Хотите рассчитать идеальный вес. Наш сервис в режиме онлайн поможет вам в этом
Вряд ли вы найдете человека, которого не интересовал бы вопрос — как узнать свой идеальный вес. Если вы тоже задаетесь вопросом как посчитать свой идеальный вес. то мы предлагаем вам наш калькулятор. От вас требуется ввести данные, а он в режиме онлайн рассчитает ваш идеальный вес.
Вы должны ввести требуемые параметры — пол, возраст, рост и окружность запястья. На основе этих данных наш калькулятор идеального веса рассчитает ваш идеальный вес в двух вариантах, а так же ответит на вопрос о типе вашего телосложения. Первое значение — это вес, расчет которого основан на весо-ростовом коэффициенте, второе — рассчитан по формуле Брока. которая используется ведущими специалистами мира. Так же на нашем сайте вы можете рассчитать индекс массы тела — это тоже важный параметр, указывающий на состояние вашего организма. Следует понимать, что идеальный и нормальный вес — вещи разные. На нашем сайте вы также можете рассчитать нормальный вес для женщины и мужчины .
Евгения,я бы посоветовал раздельное питание и умеренные физические нагрузки.
Евгения, попробуйте дыхательные упражнения по системе Оксисайз или Бодифлекс со статическими упражнениями, мне они очень помогли, т.к. совсем не умею сидеть на диетах. Уменьшается аппетит за счет втягивания живота при упражнениях + сами занятия не очень сложны и не требуют гигантских усилий,а результаты видны после 1-2 недель уже (но именно больше в уменьшении см, чем кг). Я занималась дома по видео. Потом начала бегать с программой miCoach от Adidas (программа сама вас ведет, отслеживая скорость по GPS + есть самые начальные уровни, даже для тех, кому тяжело после 15 минутной прогулки). Поставьте цель: я, например, записалась на участие в бесплатном марафоне от Nike на 10 км и за 4 месяца начала готовиться. Для меня это казалось недостижимо, но я смогла. И пусть у меня были очень и очень средние результаты — я таких результатов не достигала никогда + это позволяет повысить метаболизм. Кстати такие марафоны они проводят каждый год. Я перестала пить чай с сахаром, есть меньше мучного. Для улучшения перестальтики — ешьте пищу, богатую пищевыми волокнами. И еще одно — любите себя и готовьтесь мысленно к новой жизни, новому отношению к еде. За 1,5 года такого режима скинула больше 12 кг (почти все, что набрала). Это не супер быстро, конечно, но теперь мне нравится как я выгляжу и настроена продолжать дальше, т.к. со временем надо повышать нагрузку. Теперь вместо бега хочу заняться кунг-фу. Будьте аккуратны. НЕ усердствуйте в достижении быстрых результатов. Желаю Вам удачи, экспериментируйте и точно найдете то, что подходит именно Вам!
Евгения, для каждого человека все индивидуально. Я смогла похудеть за 5 месяцев на 23 килограмма,ела маленькими порциями через 2-3 часа ( даже пельмени), после 18.00 рот на замок). потом ввела 2 разгрузочных кефирных дня в неделю, вообщем получилось «без мучений», потому что не ограничивала себя в продуктах.
Если вы сидите на диете, ведете раздельно питание, даете организму физ. нагрузку, а вес все равно не уходит, Вам следует пройти обследование на гормоны. Возможно, что все дело в них. У меня была такая проблема с лишним весом. Ела мало, нагружала себя много спортом, а вес уходил либо медленно. либо стоял на месте. Сдала анализы на гормоны, Оказалось все дело в них. Когда выровняли гормональный фон, спустя несколько месяцев все стало приходить в норму.
Мне 21. пол года назад при посте 1.66 весила 90 кг, первые 20 кг я потеряла за 2,5 месяца, потом стало труднее Так как организм адаптировался. в итоге за пол года я потеряла 34 кг. Сейчас вешу 54 (при моем росте и телосложении это идеальный вес)на своем опыте скажу что считать калории это полная ерунда. важно что ты ешь, как часто и в каких количествах. Ну конечно без физических нагрузок никак, не обязательно ходить в спорт зал если нет такой возможности, достаточно будет просто бегать по вечерам .Обязательно пейте 1,5 -2 литра воды, и сократить количество потребляемой соли, желательно вообще ее не есть. Включить в рацион отруби (30 грамм суточная норма).Не буду оригинальна если скажу по поводу сладкого и мучного, так как сама я сладкоежка для меня полностью отказаться от употребления шоколада было просто не возможно. и через день я позволяла себе съесть 2- 4 дольки шоколада но только до 12:00. Тоже самое касается хлеба, кусочек тоста утром не сильно навредит фигуре. Фрукты после 15:00 есть не рекомендуется. Что касается всех разговоров по поводу закрыть рот на замок после 6. ЧУШЬ да и только! Не в коем случае не делайте этого, так как до следующего утра организм будет голодать аж 13 часов (с условием что ваш завтрак будет в 8 утра ) в последствии что бы вы не съели на утро прямо отложится у вас про запас. К тому же все важные процессы в организме происходят ночью. а если вы ничего не ели то каким образом ваш организм должен усваивать все необходимые ему витамины и элементы. Ковальков своим пациентам рекомендует за 2-3 часа до сна съедать белок двух яиц.
Добрый день. всегда волновал вопрос нормальный ли у меня вес, рост 174 вес 59
Ерунда эти диеты. Вот когда испугаетесь болезни — тогда и аппетит умерится. Я весила 70 при росте 164. Неожиданно появился артрит — по возрасту, оказывается, а ведь ничто его не предвещало, таскала сумки, подвижный образ жизни и т д. И вот за год скинула 10 кг. Страх помог. Стала есть по немножку и утром — творог нежирный, кофе совершенно исключила. Вся еда как обычно, но есть стала меньше. Суставы нельза нагружать. Надо еще кило 2 сбросить, но потерпит до лета. Воду пью умеренно только кипяченую. С кишечником все в порядке.
Евгения не унывайте выход есть всегда у меня точно такая же проблема была я с 58 кг поправилась стала 89 кг что только не делала садилась на разные диеты пила всякие таблетки для похудения вес легко возвращался в удвоенном виде в очередной раз когда начала пить таблетки билайт мне стало плохо что попала в больницу пролежав 10 дней я поняла что все что я делала было неправильно я решила что правильное питание это то что мне нужно за 7 месяцев я скинула 21 кг самое приятное вес не возврашается и такое питание уже стало нормой жизни и еще главное есть маленькими порциями желаю вам всего хорошего
Ардак подскажите,а какое питание вам помогло так похудеть?
diet-monster.ru
Здесь вы можете онлайн определить индекс массы тела (ИМТ), который поможет вам узнать - находится ли ваш вес в норме, является ли он избыточным или у вас недостаток массы?
Если с помощью калькулятора ИМТ вы определили, что вам необходимо скинуть несколько килограммов или наоборот набрать, то рекомендуем воспользоваться Калькулятором суточной нормы калорий, с помощью которого вы сможете узнать сколько калорий должна содержать пища, входящая в ваш ежедневный рацион, в зависимости от вашего образа жизни и цели которую вы ставите - похудеть или набрать несколько килограммов.
Ниже в таблице представлены значения индекса и их характеристика.
|
Расчетный показатель ИМТ, кг/м2 |
Характеристика |
|
18,5 и меньше |
Недостаток веса |
|
18,5- 24,9 |
Нормальный вес |
|
25-29,9 |
Небольшой избыточный вес |
|
30-34,9 |
Ожирение I степени (легкое) |
|
35-39,9 |
Ожирение II степени (умеренное) |
|
40 и более |
Ожирение III степени (тяжелое)Источник: http://1001retsept.ru/kalkulyator-indeksa-massy-tela.html |
Определив оптимальное суточное количество калорий, с помощью Таблицы калорийности продуктов вы без труда составите различные варианты ежедневного меню для достижения цели.
Ну, что же, давайте посчитаем?
Введите свои данные в форму, расположенную ниже, и узнайте свой индекс массы тела!
site-dlya-zhenschin.ru
Всем известно, что избыточный вес, также, как и недостаточный, очень вреден для здоровья и нормальной работы всех систем нашего организма. Поэтому необходимо следить, чтобы вес находился в пределах допустимой нормы.
Но как определить эту норму? Ведь мы все разного роста, пола, возраста и т.д.?
Для того чтобы каждый мог узнать, находится ли вес в норме или нет, учеными было предложено понятие Индекса Массы Тела (ИМТ), определяемое исходя из соотношений роста и веса.
Определяется значение индекса массы тела по формуле: I = m/h3, где m – это вес человека в килограммах, а h – рост человека в метрах.
Всемирной организацией здравоохранения определены следующие показатели ИМТ:
|
Индекс массы тела, кг/м2 |
Характеристика |
|
18,5 и меньше |
Недостаток веса |
|
18,5- 24,9 |
Нормальный вес |
|
25-29,9 |
Небольшой избыточный вес |
|
30-34,9 |
Ожирение I степени (легкое) |
|
35-39,9 |
Ожирение II степени (умеренное) |
|
40 и более |
Ожирение III степени (тяжелое) |
Если вы хотите определить, находится ли ваш вес в пределах нормы, является избыточным или недостаточным, то введите все необходимые данные в форму представленную ниже и нажмите кнопку «Рассчитать индекс массы тела!»
Если ваш вес нуждается в корректировке, то рекомендуем воспользоваться онлайн калькулятором суточной нормы калорий, чтобы подсчитать, сколько калорий вам необходимо употреблять с пищей в течение дня, чтобы снизить или набрать вес.
После этого, пользуясь Таблицей калорийности продуктов, вы без труда сможете подобрать для себя соответствующее меню.
1001retsept.ru
Текст: Татьяна Маратова
Фото: TS/Fotobank.ru
Прежде чем садиться на любую диету, необходимо поинтересоваться, как рассчитать лишний вес. Оказывается, способов существует далеко не один... И именно от количества лишних килограммов зависит в итоге выбор методики похудения.
Существует несколько способов, как рассчитать лишний вес. Особо увлекаться сложными подсчетами не стоит, но выяснить свой нормальный вес согласно индивидуальным параметрам — крайне полезно. Во всяком случае эти цифры многим помогают ставить реальные задачи по похудению и, что главное — без проблем достигать желаемого результата.
Как рассчитать лишний вес? И что это такое? Избыточный вес - это разница между фактическим весом и весом идеальным. Идеальная масса тела - термин, который используют для определения нормального веса человека, зная его рост и пол. Знание своего идеального веса будет мотивировать вас на то, чтобы продолжать диету, такое знание будет для вас ориентиром на трудном пути избавления от лишнего веса.
Для женщин идеальный вес рассчитывается по формуле: 100 + (ваш рост в дюймах - 60) х 5. Для мужчин цифры другие: 106 + (ваш рост в дюймах - 60) х 6. Лучше всего использовать более корректную и общепринятую среди диетологов формулу, которая рассчитана для килограммов: Вес (кг) = 50+0,75 х (рост (см)-150)+ (Возраст-20)/5.
Рассчитайте свой лишний вес путем вычитания идеального веса тела, рассчитанного по формуле данной выше, от вашего текущего веса. Например, если женщина в настоящее время весит 68 килограмм, ее избыточный вес составляет 10-15 кг. Если мужчина весит 90 килограмм, его избыточный вес – 20-25 кг.
Можно не утруждать себя выписыванием формул, а рассчитать свой лишний и идеальный вес с помощью веб-калькуляторов, которые предлагают многочисленные сайты, посвященные борьбе с лишним весом. Все пропорции – вес, возраст, пол, - в них уже заложены, вам нужно только ввести свои данные.
Не начинайте программу похудения сразу, после того, как вы рассчитали свой лишний вес – сначала проконсультируйтесь со своим врачом. Выбирайте такую программу, которая направлена на сохранение баланса белков и углеводов, и включает в себя фрукты и овощи. Не забывайте про физические упражнения, занимайтесь спортом, по крайней мере, три дня в неделю.
www.woman.ru
