Просто пара примеров из моего окружения:
Или вот еще пример. Наш друг, который открыл для меня йогу. Он просто рассказывал о том, как йога может решить мои проблемы с шеей и спиной. Он никогда не говорил "это есть единственный способ", он говорил "это может помочь". Он никогда не гвоворил "ты должна попробовать", он говорил "ты можешь попробовать". Это был грамотный подход, продиктованный желанием помочь мне. И я благодарна ему, что йога есть в моей жизни. Однако я никому не буду говорить "давай-давай! йога это все! только йога" - как хочешь, человек, вот реально.
Меня подташнивает от лозунгов и агитации. Ну, как "подташнивает" - откровенно воротит. "Каждый дрочит, как он хочет" - вот мои девиз. Я стермлюсь к гармонии с собой, которая не зависит от того поддерживают мои решения (и/или следуют им) другие люди. И всякие двинутые веганы и ЗОЖ-ники могут пойти лесом.
Среди ваших знакомых есть такие двинутые "сектанты"? Как с ними общаетесь?
Ваша Ира А.
justnbl.livejournal.com
Примерно так выглядит мой холодильник. Я бы даже сказал, что один-в-один: куча всяких контейнеров, плошек, молОчка распихана по всем углам, сраное кокосовое молоко в консервах, плюс ко всему куча овощей и зелени в нижних ящиках. И знаете, что не так с этой картиной?
То, что холодильник-то вроде как мой, а еды моей в нём нет. Вся моя еда - в морозильнике, в виде пельменей и шмата замороженной говядины, и в дверце, в виде майонеза, кетчупа и пары бутылок пива. Всё остальное благолепие затарила моя ненаглядная, свет очей, краса и гордость нашей Кунсткамеры - Настенька.
С месяц назад Настя решила удариться в здоровый образ жизни, что в её случае равносильно тому, если бы она примкнула к какой-нибудь секте. Из холодильника пусть не сразу, но методично были вытеснены всякие нездоровости, а их место заняли творожки, кашки в контейнерах, молочные коктейли с овсянкой и овощи на пару. И знаете, что меня бесит в этой системе больше всего? То, что она это не жрёт. Наготовит на неделю вперёд, и оно стоит! Я это тоже не жру, потому что мне противно. Могу изредка стырить у неё пару бутылей йогурта и упаковку творога, и всё.
Сегодня мы с ней даже повздорили. Когда я с присущей мне деликатностью намекнул ей "а не припухла, ли ты, девица?", в ответ прозвучало надменное "Я всё это ем вообще-то!". Зашибись! Я, блядь, тоже вообще-то что-то ем, например шашлык. А при таком раскладе мне даже некуда его поставить мариноваться.
С каких это пор ЗОЖ-ники стали такими эгоистами? "Крутые из крутых, борзые из борзых", блядь. Кого-то ещё так притесняют или это только мне подвезло? И как объяснить человеку, к которому очень трепетно относишься, что, при всём уважении, он малясь подохуел?
plohoy-zyalt.livejournal.com
Мы в How to Green неоднократно писали и продолжаем писать о пользе правильного питания. Если соблюдать умеренность, есть достаточное количество белка, полезных жиров и медленных углеводов, то можно забыть про диеты: и с фигурой, и с внешностью всё будет прекрасно. В качестве примера мы решили мотивировать вас советами любимых звёзд. Среди них, оказывается, невероятно много ярых сторонников правильного питания. Глядя на потрясающую физическую форму знаменитых зожников, поневоле захочешь последовать их примеру и вместо булочки на завтрак приготовить себе гуакамоле, как это делает Камерон Диас, или смузи по примеру Хью Джекмана или Жизель Бундхен.
Четыре кулинарные книги, портал о здоровом образе жизни, ежедневные тренировки, вегетарианство – всё это про Гвинет Пэлтроу. Голливудская актриса не раз делилась историями о диетах и системах питания, которые она перепробовала. В результате она пришла к выводу, что для здоровья, стройной фигуры и молодой красивой кожи нет ничего лучше, чем правильное питание. Вот уж много лет Гвинет Пэлтроу является настоящим адептом здорового образа жизни! На своём сайте она делится рецептами полезных блюд и напитков, даёт советы по фитнесу и уходу за кожей. По её словам, своим внешним видом она обязана исключительно правильному питанию, спорту и периодическому детоксу. Фотографии 45-летней актрисы очень мотивируют следовать её примеру. 
Как же приятно, когда твои вкусы полностью совпадают с предпочтениями любимого актёра. Брутальный Хью Джекман, более всего известный ролью Росомахи в «Людях Икс», питается именно так, как мы это любим делать в How to Green: зелёный смузи с огурцом и семенами чиа, тосты с авокадо, томатами и проростками, яйца пашот с овсянкой и авокадо... «Инстаграм» актёра полон снимков полезных продуктов и блюд, которые он ест не только на завтрак, но и на обед и ужин. Глядя на роли, которые исполнял Хью Джекман в кино, поневоле задумаешься о пользе правильного питания. Что ни фильм, то роль супергероя, который постоянно в движении, выполняет сложные трюки – да ещё и какие! А ведь Хью Джекману, на минуточку, почти 50 лет…
Взглянув на стройную фигуру 45-летней Камерон Диас, невозможно не задаться вопросом: как ей это удаётся? Ответ прост: ежедневные тренировки и правильное питание. Основными ингредиентами Камерон являются зелень и овощи, например авокадо, который актриса просто обожает. В своей книге «Книга тела: закон голода, наука силы и другие способы полюбить свое прекрасное тело» актриса признается, что вдохновение пришло после того, как Камерон стала замечать, что тело и организм полностью отражают то, что она ест. И ей это не понравилось. Она обратилась за помощью к фитнес-тренеру Тедди Бассу, который сперва составил для неё план занятий в спортзале, а затем и график питания. Сейчас актриса активно занимается спортом под руководством всё того же тренера и строго следит за тем, чтобы в её рацион входило как можно больше полезных продуктов. 
Именно так выглядит идеальный рацион одной из самых знаменитых моделей Victoria Secret. Если пролистать «Инстаграм» звёздной красавицы, то вы не увидите ни десертов, ни выпечки. Лишь вкусные и полезные вегетарианские блюда. Например, лёгкий овощной суп, зелёный смузи с яблоком, лимоном и огурцами, яркий очищающий фреш из свежих овощей и зелени или тарелку с запечённым бататом, киноа, авокадо, овощным салатом, брокколи и свёклой на пару. Правильное питание модель сочетает с умеренными физическими нагрузками. В её ленте можно наткнуться на снимки, где Жизель Бундхен медитирует или занимается йогой. Отличный пример для подражания! 
Те, кто подписан на Джессику Бил в «Инстаграме», должно быть, заметили, что актриса часто употребляет в пищу зелёные продукты, которые собственноручно выращивает у себя в саду. Обычный приём пищи актрисы состоит из овощей, круп, зелени и фруктов. Эти продукты обеспечивают ее энергией на весь день, а в качестве перекусов она предпочитает фрукты и свежие ягоды, которые насыщены полезными минералами и витаминами. Также Джессика старается выпивать два литра воды в день и активно занимается спортом – благодаря ежедневным тренировкам актриса может похвастаться шикарной физической формой. 
Звезда популярного сериала «Отчаянные домохозяйки» Ева Лонгория часто делится с подписчиками фотографиями полезных блюд. Актриса активно пропагандирует здоровый образ жизни и призывает не только включить в свой рацион продукты, которые обогащают организм необходимыми витаминами и веществами, но и активно заниматься спортом. При этом сама Ева частенько признаётся в любви к мексиканской кухне. Предпочитает она, правда, только правильные блюда вроде гуакамоле с лепёшками из безглютеновой кукурузной муки. Помимо мексиканских блюд, инстаграм-профиль Евы Лонгории изобилует яркими блюдами из полезных продуктов – вроде зелёного салата с клубникой, гранолы с ягодами или овсяной каши с бананом и кокосовой стружкой. Сейчас 42-летняя актриса в первый раз готовится стать мамой, поэтому вопросам питания и собственного самочувствия уделяет особое внимание.
Знаменитая телеведущая действительно придерживается «зелёной» диеты, причём в прямом смысле этого слова: в основе её рациона лежит употребление полезных продуктов зелёного цвета. Здоровый образ жизни она начала вести после проблем из-за резких скачков веса: Опра Уинфри то стремительно худела, то ещё более стремительно набирала лишний вес. В какой-то момент ведущая приняла решение и отказалась от строгих диет и быстрого результата в пользу правильного питания. Сейчас Опра – настоящий адепт ЗОЖ, прекрасно разбирается в полезных продуктах и их воздействии на организм. Свой нелёгкий путь она описала в своей книге Food Health And Happiness. На сегодняшний день социальные сети Опры соответствуют её жизненной позиции в отношении еды. Телеведущая не устаёт говорить и показывать (советуем подписаться на её страницу в «Инстаграм»), как важно приучить свой организм к полезным продуктам. Глядя на сияющую и энергичную Опру Уинфри, которой недавно стукнуло 64 года, поневоле начнёшь прислушиваться к её советам. 
Это, конечно же, далеко не весь список знаменитых зожников. И мы в How to Green очень рады, что сегодня правильное питание, полезные продукты и физическая активность являются модным трендом. Расскажите, какие звёзды мотивируют вас и почему, что вдохновляет вас следовать их примеру и вести здоровый образ жизни.
howtogreen.ru
Для меня это очень сложный вопрос. Я хочу продолжать пробовать это, как говорят ЗОЖники, «элитное гавно под различными этикетками». У меня есть цель. Я хочу выбрать самое вкусное.
Мне глубоко насрать, что люди от этого слепнут, получают язвы или еще какие-нибудь болезни. Мой дед мог выжрать литр водяры и пойти на работу, как ни в чем, ни бывало. Я это знаю. Он сам мне рассказывал. Чем я хуже него?
Вот и стараюсь хотя бы раз в месяц побить свой личный рекорд. Надо признать, что с каждым разом отходняки становятся жестче. Ну, а как же фраза: «Нас е**т, а мы крепчаем!»?Повышая разряд по алкотрешу, мне не нужно задумываться о том, чем бы заняться в свой выходной. Я лежу дома трупиком и пытаюсь прийти в себя. В конце концов, если бы я не бухал, то все равно занимался бы какой-нибудь непонятной ерундой. В школе меня не научили, как проводить время с пользой.
Могу даже признаться Вам в том, что у меня было занятие, которое я считал целью своей жизни. Но дела пошли не так, как я ожидал, и у меня опустились руки. Мне стало все равно. Чтобы справиться с депрессией, я начал пить каждый день. Я пил, чтобы заглушить обиду. Был такой период, когда мне было пофигу на себя и свое здоровье, на родных и близких. Мне пофигу, что обо мне подумают окружающие. Пусть они смотрят на меня «красавца» в пьяном угаре. Пусть они бухают вместе со мной. Как-то я научил чокаться кружками свою трехлетнюю дочь. Мне это тогда казалось безобидным.
А что? Многие так делают. За праздничным столом после тоста чокаются бокалами. Дети соком, родители алкоголем. Пусть растут и втягиваются в наше общество. Чтобы когда они вырастут также подбухивали, как и я. Зачем оставлять им выбор? Пусть будут как все. Пусть дети считают, что это нормально. Бухать — это весело.
Ты вгавно и я вгавно. Ты недавно. Я давно. Ахахахаха!
Наверное, еще веселее это выглядит со стороны. Только трезвенники могут подойти к зеркалу и сравнить, как выглядят они, и как постарели мы. Появились какие-то морщины, круги под глазами, непонятные головные боли. Где же обещанное: «вечно молодой, вечно пьяный!»?
Чтобы поддерживать здоровье, мы постоянно жрем какие-то таблетки. Чуть температура 37 сразу таблетка. Не так посрал, таблетка. У тебя не встал? Тоже таблетка. Каждый раз нужны более дорогие и забористые таблеточки. Таких не было у моего деда, который жрал водяру литрами. Что за ерунда? Почему так происходит? Оказывается, на этот, как и на сотни других вопросов ответ уже давно есть.
Нам всего этого не объяснить, потому что мы вгавно! И хотим жить в говне. Все, что для нас не сделай все равно мы превратим это в говно. Мы останемся недовольны и будем критиковать или просить еще, потому что этого мало. Нам всегда всего мало. Постоянно недовольные собой мы с нетерпением ждем пятницы, чтобы снова оказаться вгавно.
Посвящается всем, кто хотя бы раз был вгавно… Будьте здоровы!
fishki.net
Наше тело создано для движения, и если вы любите бегать – бегайте на здоровье! Только не надо наматывать километры, думая, что это поможет похудеть.
Юлия КудероваЧаще всего, подыскивая персонального гуру в своем клубе, народ оценивает тренера по одежке – внешности его самого или его клиентов, мало задумываясь об уме (интеллектуально-технической стороне). Расскажем, как делать не надо, и подскажем, как надо.
Юлия КудероваНастало время разобрать верования обеих сторон, разложить по полочкам разумные доводы и прекратить бессмысленный спор.
Юлия Кудерова
Йогиня и персональный тренер Дженна Джозефоски написала о том, что йога может быть отличным кросс-тренингом.
Юлия КудероваСемь именитых тренеров рассказали как тренироваться, если у вас есть только двадцать минут.
Юлия КудероваМы уже публиковали пару текстов Тибадо на эту тему: Лучшая программа для натурала и Лучшая программа для натурала — 2. Основное внимание в них уделялось набору мышечной массы. Теперь пора заняться силовыми.
Максим Кудеровв форумах, чатах, комментариях под статьями постоянно идут холивары о малозначительных деталях, касающихся тренировок с отягощениями. Вот 7 тем, из-за которых споры разгораются чаще всего.
Юлия Кудерова
Из этого текста вы узнаете как переводятся или сочиняются названия упражнений.
Юлия КудероваПока мы молоды, то не особо задумываемся о балансе в жизни. Даже если упадешь – снова встанешь и пойдешь. Но все меняется, когда наступает старость.
Юлия КудероваЭта программа строит только "полезные мышцы": каждая прибавка массы должна повышать спортивные показатели – силу, мощность, выносливость. Вы станете лучше во всех физических аспектах.
Юлия КудероваМногие люди относятся ко сну как к кредитам, занимая время вместо денег у банка. Часик там, пара часов тут… и, скажем честно, далеко не все сразу возвращают, накапливая задолженность.
Юлия КудероваБывший тяжелоатлет, теперь бодибилдер, гениальный тренер, популяризатор нейротипов Кристиан Тибадо написал статью про подходы до отказа. А мы перевели.
Юлия КудероваЛоган Кристофер, тренер из Санта-Круз, Калифония написал для сайта Breakingmuscle.com статью о базовых акробатических трюках, которые должен уметь каждый. И хотя мы считаем, что слово "должен" вообще не стоит пускать в ход в отношении себя, статью все равно перевели.
Максим Кудеров«25 жимов лежа со 100 кг» - это норм, например, для профессионального хоккеиста (не говоря уж о лифтерах), но для обычных людей, которые занимаются для себя и не обладают чемпионскими генами, это немного чересчур.
Юлия КудероваПриседания Зерчера придумал, как вы, наверное, уже догадались, Зерчер. Эд Зерчер - американский силач 30-х годов, один из самых сильных людей своего времени. Легенда гласит, что у него не было стоек для приседаний и потому он был вынужден поднимать штангу с пола. Перевод статьи Макса Геджа с breakingmuscle.com.
Максим Кудеров12 экспертов t-nation рассказывают про упражнения с гантелями.
Юлия КудероваГлава из книги «Фитнес после 40» доктора Райт, хирурга-ортопеда и мирового авторитета в области активного старения.
Юлия Кудерова
Эта статья как позаботиться о главном - о психическом здоровье.
Максим КудеровНаучные данные о том, нужна ли вообще заминка (однозначных доказательств - нет).
Максим КудеровЭнциклопедия упражнений "на попу" от известного Glute Guy («Попопарень») Брета Контрераса.
Максим КудеровОпытные тренеры и атлеты отвечают на вопрос " Чтобы вы посоветовали улучшить в тренировках, питании и образе жизни?"
Юлия Кудерова
Бег на беговой дорожке немного напоминает выпечку пирогов в микроволновке: идеалисты скажут, что это лишь жалкая имитация, а прагматики сошлются на удобство и хорошие результаты.
Юлия КудероваИзвестный атлет и бро-писатель Кристиан Тибадо делится (через призму нашего перевода) советами, которые вы могли спросить - в данном случае про отстающие мышцы.
Максим КудеровДа, мы знаем, что вы не хотите это все знать про себя. Но надо. Надо!
Юлия КудероваПеред вами программа для максимальной гипертрофии без стероидов. Надо признать, что этот протокол подойдет не каждому, однако те, кто справится с предлагаемой частотой и интенсивностью, наберут больше мышц, чем могли ожидать.
Максим КудеровДолгое и скучное топтание на беговой дорожке не просто надоедает, порой оно так портит настроение, что больше в зал возвращаться не хочется. Поэтому на вопрос о «лучшем» виде аэробных тренировок я всегда отвечаю так: лучшее – то, что вам нравится.
Юлия Кудерова
Разумное большинство, конечно, ищет золотую середину, однако – как и на любую другую тему – громче всего высказываются самые категоричные.
Юлия КудероваС детства нам внушают «факт», что мужчины сильнее женщин. Но так ли это на самом деле? Давайте разберемся.
Юлия КудероваЕсли планируете тренироваться долго и успешно, не зацикливайтесь на конкретных упражнениях, а подберите оптимальные именно для вас движения. Они позволят избежать новых травм и стать сильнее, улучшая здоровье и спортивную форму.
Юлия КудероваТак как же быть, когда семья и карьера не оставляют времени на обычную программу? Сократить ее и продолжать заниматься. Надо лишь грамотно все спланировать.
Юлия КудероваДевушка ЗОЖ, тренер, автор инстаграм блога с домашними тренировками @allsfine_workout Алла Самодурова делится с читателями Зожника универсальной силовой тренировкой на все тело, которую можно выполнять дома.
Максим КудеровНаверное, вы видали немало «правил», которым предлагается следовать при составлении программы; беда в том, что многие из них вовсе не правила, а заблуждения и мифы древних качалок. Вот пять самых распространенных.
Юлия КудероваПрофессиональный тренер и наша "Девушка ЗОЖ" Алла Самодурова поделилась с нами круговой тренировкой на все тело, с которой можно начать заниматься дома - без оборудования и опыта.
Максим КудеровЗожник перевел тренировку известного бодибилдера и автора T-Nation Кристиана Тибаду - как говорит сам автор - "лучшая тренировка для натурала" (адекватного человека, который не спешит сокращать себе жизнь стероидами).
Максим КудеровАвтор ресурса Strength & Conditioning Research Крис Бирдзли решил ответить на вопрос многих тренирующихся – можно ли достичь максимального развития мышц бедра за счёт одних только приседаний со штангой. Редакция Зожника решила, что нельзя лишать своих читателей такой интересной информации.
Александр МаксименкоВ этом тексте речь пойдет о том, при каких тренировках увеличиваются уровни BDNF - важного для мозга белка.
Максим Кудеровzozhnik.ru
«Большая Деревня» встретилась с четырьмя спортсменами-энтузиастами, которые, несмотря на минусовую температуру октября, выходят на утреннюю пробежку в парк Металлургов и на набережную. Прямово время тренировки мы попросили бегунов рассказать, зачем они это делают, и дать советы начинающим зожникам.
Для укрепления здоровья советую держать ноги в тепле и носить шапку
У меня был избыточный вес и надо мной насмехались сверстники — чтобы это прекратить, я решил похудеть. Я бегаю, когда позволяет учеба: обычно пары в университете начинаются в 8-00, но иногда утро бывает свободным. В остальные дни я делаю зарядку — отжимания и растяжку. Еще хожу в зал тягать железо и увлекаюсь плаванием — для себя, не для рекордов.
Для укрепления здоровья советую держать ноги в тепле и носить шапку. Три кита начинающего зожника — сбалансированное питание, умеренные тренировки всех групп мышц и здоровый сон.
Будь я года на четыре помладше, то громко прокричал бы себе: «Остановись! Зож навсегда!»
Самое сложное при этом — отказаться от вредных привычек. Я бы даже сказал, полностью это невозможно: однажды зожники возвращаются к тому, от чего долгое время отказывались. У меня тоже случались срывы. Будь я года на четыре помладше, то громко, с уверенностью в голосе прокричал бы себе: «Остановись! Зож навсегда! Ни капли спиртного, никаких сигарет!». Сейчас же я отхожу от зожа только на сутки, например, на Новый год — в такие веселые дни можно и расслабиться.
Спортом я занимаюсь давно и много — в хорошую погоду выхожу на пробежку, в плохую иду в тренажерный зал. Хотите перестать болеть с наступлением холодов — начните бегать.
Начинайте с небольших нагрузок и одевайтесь тепло
Лучшее время для того, чтобы заняться спортом — прохладное утро. Если твердо решили начать бегать, стартуйте с небольших нагрузок и одевайтесь тепло — обязательно нужны шарф, шапка или капюшон, удобная обувь. Бегать на пустой желудок нельзя, обязательно нужно перекусить перед тренировкой. Я вот себя почти не ограничиваю: перед пробежкой съедаю булку, после — яичницу и сосиски, а на обед домашний супчик.
Выпивать по праздникам можно и даже нужно
Для меня пробежка — это источник силы и энергии на весь день, защита от стрессов, которые поджидают на каждом шагу. Мне нравится город по утрам — нет потока машин и людей, воздух намного чище и свежее. Я болею гораздо реже тех, кто предпочитает по утрам поваляться в кровати. Занятия спортом держат меня в тонусе, а я люблю, когда смотреть на себя в зеркало приятно.
Самое главное в питании — прислушиваться к своему организму. Если я хочу рыбу на обед — я ее ем. Если я хочу кашу с деревенской сметаной на завтрак — я ее ем. Конечно, всякий пищевой мусор типа чипсов и соков в коробках я давно не употребляю, а если мне хочется сладкого — готовлю десерт сама.
Что касается алкоголя, моя позиция непоколебима. Выпивать изредка, например, по праздникам, можно и даже нужно! Например, вино в небольших количествах полезно — это доказано научно.
Я занимаюсь спортивной ходьбой уже несколько лет, по утрам и вечерам. Так я сбросила 20 килограммов. Ходьба так же полезна, как бег, но к тому же не нагружает суставы и подходит людям любого возраста. Здесь важна не скорость, а продолжительность тренировки. В конце я делаю дыхательную гимнастику — что-то вроде хатха-йоги. Это очищает мысли и настраивает на удачный день.
Я вообще веду здоровый образ жизни. Ем льняную муку, пью льняное масло — от растительного отказалась совсем. Практикую раздельное питание — стараюсь не есть в один прием мясо и яйца.
Чтобы не болеть в холодное время, нужно ходить. Не обязательно заниматься спортивной ходьбой, достаточно просто топать пешком, когда есть возможность, дышать свежим воздухом и не переохлаждаться.
bigvill.ru
