Вес беговых кроссовок: Сколько должны весить беговые кроссовки

Сколько должны весить беговые кроссовки

Когда хочется получить новый результат, обойти старые рекорды, то все средства хороши. Многие бегуны стараются максимально облегчить себя, чтобы получить дополнительные 2-3 единицы скорости во время забега. Когда все другие варианты уже использованы, то в ход идет облегчение амуниции.

Сколько же в стандарте весят беговые кроссовки? Насколько можно уменьшить их массу, и как именно данное решение сможет повлиять на скорость бегуна. Давайте разберемся со всеми этими вопросами прямо сейчас, чтобы окончательно решить — стоит ли уменьшение массы затраченных средств?

Какими по весу бывают кроссовки

Можно не ходить вокруг, а сразу сказать то, что масса изделий находится в одном диапазоне с разницей не более 200 грамм. Самые легкие из существующих кроссовок будут весить 180 грамм. Это облегченные модели, выполненные специально для соревнований, поэтому для ежедневных занятий такая покупка не подойдет. В противовес поставим самый тяжелый вариант, предназначенный для длительных и интенсивных забегов — модели с качественной амортизацией и массой в 300 грамм. Вот мы определились, максимумом и минимумом. Конечно, есть модели, выходящие за эти рамки, но будем работать со среднестатистическими вариантами.

Выходит, что разница составляет всего лишь 120 грамм. Неужели такое отличие сможет оказать хоть какое-то влияние на скорость бега у спортсмена? Достаточно посмотреть на ситуацию с немного другого угла, чтобы понять все влияние.

Повлияет ли масса на скорость

Достаточно даже обратиться к базовым формулам физики, чтобы понять тот факт, что такая величина, как «скорость» напрямую зависит от массы объекта, если изучается не материальная точка. Да даже сумка с продуктами, в которую добавилась упаковка шоколадки в 100 грамм, будет сильнее давить на плечо. А здесь речь идет про ноги — ту часть «механизма», которая и обеспечивает бег. Получается, что:

·         Существуют кроссовки с разными показателями массы, профессионалам стоит обращать на это внимание;

·         Изменения массы даже на 100 грамм существенно повлияет на скоростной режим и комфорт бега у спортсмена;

·         Не стоит гнаться за самыми легкими моделями, так как они могут быть лишены важной амортизирующей части.

За счет чего облегчают кроссовки

С тем, что спортивная обувь должна быть максимально легкой мы разобрались. Но не совсем понятно, как именно добиваются столь маленьких показателей в весе. Процесс облегчения конструкции представляет собой многоступенчатый этап. В первую очередь, меняется форма изделия. Отсекаются все лишние элементы, которые не несут в себе практической нагрузки, а лишь влияют на дизайн. При этом важно, чтобы модель была привлекательной и сохраняла товарный вид. В общем, технологи и дизайнеры активно трудятся над этим вопросом, получая на выходе легкую и привлекательную модель.

Вторым методом облегчения конструкции является подбор материалов. Для создания модели используются самые легкие и практичные сырьевые компоненты. Верхнюю часть предпочтительнее создавать из сеточных материалов, так как они повышают воздухообмен внутри пары и снижают ее массу. Подошва также облегчается посредством выбора качественного и нетяжелого материала. Лучше всего в этой ситуации себя показал EVA. Он обладает низкой массой, невысокой себестоимостью и высокой прочностью.

Стильные и легкие кроссовки для бега

Компания Adidas смогла предложить своим потенциальным потребителям уникальный продукт: максимально легкие, стильные и износостойкие кроссовки Adizero. Они отличаются высокими параметрами качества, благодаря чему спортсмен может бегать намного быстрее. Многие наслышаны о том, что модельный ряд ADIZERO ADIOS принес своим обладателям множество медалей. Именно в этих кроссовках спортсмены побили более 80-ти мировых рекордов.

Компания Адидас не остановилась на достигнутом. Они разработали совершенно новую линейку, включающую достоинства прошлой и технологичные решения будущего — ADIZERO ADIOS PRO. Масса такой пары будет составлять всего лишь 225 грамм, что легче многих современных смартфонов. Верх моделей выполнен из прочного сетчатого материала, который способен обеспечить качественную циркуляцию воздуха внутри кроссовка. Стандартная колодка дает уверенность в каждом шаге, также, как и классическая шнуровка, крепко удерживающая обувь на стопе. Еще одна легчайшая модель — Adidas Adizero RC 2 – хит продаж 2020 года, обеспечивает максимально быстрый бег при весе кроссовка — 250-299гр. Кроссовки оптимально подходят для бега и тренировок на любом типе поверхностей.

На платформе Fitness Place можно встретить различные модификации спортивной обуви. Большой ассортимент с качественной обувью позволит быстро подобрать лучшие кроссовки для занятий спортом. Учитывая износоустойчивость и высокое качество производства, покупка прослужит долгую верную службу. 

Вес кроссовок — от чего зависит ? Как правильно выбрать беговые модели

Чем легче обувь, тем меньше мы в ней устаем. Но с другой стороны, устойчивость, напрямую зависит от массы, ширины и рельефности подошвы, сезонности и других факторов, которые явно добавляют весу кроссовкам. Понятно, что беговая и профессиональная спортивная обувь должна быть лёгкой, чтобы спортсмен комфортно двигался в ней.   А вот обычные повседневные модели необязательно выбирать совсем невесомыми. Вес кроссовок варьируется от 180 грамм до 1 килограмма. А от чего это зависит сейчас узнаем.

От чего зависит вес кроссовок

При выборе обуви нужно учитывать для каких целей вы их будете использовать. Если это пешие прогулки по горам и лесной местности, то нельзя брать модели с совсем тонкой подошвой. Хотите, ежедневно бегать или играть в теннис. Тогда лучше выбирать модели полегче на плоской подошве. На вес влияют следующие параметры:

• Модель – мужские из-за размера весят больше, чем женские
• Сезонность обуви – летние варианты изготавливаются из лёгких сетчатых и мембранных материалов. Демисезонные модели производятся из кожи или кожаных заменителей с утеплением внутренней поверхности, что конечно добавляет весу кроссовкам.
• Высота. Чем выше модели, тем они тяжелее. Хотя сейчас голенище часто делают из нетяжёлых синтетических материалов, которые пропускают воздух и не промокают. Поэтому не всегда это правило работает.
• Материал. Обувь из натуральной кожи, замши и нубука весит больше, чем из синтетических материалов. Их часто используют именно для уменьшения массы и облегчения обуви, предназначенной для теплого времени года.
• Подошва. Не всегда толстая подошва бывает тяжелее тонкой. Зависит от материала. Много весит резиновая и полиуретановая подошва, но при этом они самые прочные. Чтобы уменьшить массу многие производители делают комбинированные подошвы слоистой структуры или с отдельными вставками. Например, ЭВА (этиленвинилацетат) или его производное филон – очень пружинистый и легкий, но не прочный материал. Промежуточные вставки из него облегчают резиновую подошву. При этом, она становится легче, но не теряет прочности и упругости. Основание кроссовок для бега делают из смесей натуральной и синтетический резины, чтобы получить облегчённый аналог.
• Стельки. Они дают определённый вес обуви, если изготавливаются из прорезиненных материалов. Но их всегда можно заменить на более лёгкие варианты из ЭВА или мембраны.

Технологии изготовления материалов и кроссовок из них постоянно совершенствуются. Производители заинтересованы выпускать нетяжёлую обувь из прочных натуральных и синтетических материалов. А покупатели согласны приобретать кроссовки полегче, чтобы не приходить домой после прогулки или пробежки со свинцовыми ногами.

Сколько весят беговые кроссовки

Самая легкая беговая пара весит 180 грамм. В среднем беговая обувь имеют массу не более 400 грамм. Модели разделяются на следующие виды:

• Для бега трусцой по твёрдым покрытиям
• Марафонские – для долгих пробежек
• Для бега по пересечённой местности (грунт или земля)

Отличаются весом из-за особенностей устанавливаемой подошвы. Кроссовки для бега трусцой имеют ровное мягкое основание небольшой толщины. Марафонские модели изготавливаются из самых невесомых материалов, включая подошву из синтетической резины с облегчёнными вставками. При долгом беге или на короткие дистанции, любое повышение массы на 50-70 грамм увеличивает время прихода к финишу на 2 минуты.

Для бега по грунту, лесистой и горной местности должна быть толстый протектор, ещё и с усилением, если это зимний вариант. В этом случае подошва должна защищать ноги от повреждения, не скользить и не пробуксовывать. Профессиональные зимние кроссовки изготавливаются с металлическим вставками, как автомобильные протекторы. И это конечно же добавляет вес обуви.

Повседневные модели ориентировочно весят до 800 грамм. Иногда зимние или демисезонные пары из натуральной кожи с утеплителем могут достигать килограмма. Узнать массу можно, поставив на весы кроссовки, или у производителя обуви на сайте. В характеристиках интернет-магазинов часто указывают сколько весит та или иная модель. Это поможет сориентироваться, подобрать и заказать оптимальную обувь в зависимости от специфики использования.

Как выбрать правильный вес кроссовок. Nike.com

Как выбрать правильный вес кроссовок. Nike.com

Руководство по покупке

Вам больше подходит легкая обувь или вам нужна дополнительная поддержка? Есть много преимуществ в поиске правильного веса обуви. Специалисты его разбирают.

Последнее обновление: 4 января 2023 г.

Чтение через 4 мин.

При выборе пары кроссовок легко упустить из виду вес обуви. Особенно, когда есть забавные функции, такие как цвет и амортизирующий пенопласт (есть в обуви Nike Zoom Air), чтобы отвлечь ваше внимание.

Но стоит обратить внимание на вес обуви. В зависимости от вашего стиля бега, типа телосложения и предпочтений вы можете обнаружить, что вам лучше подходят легкие или более тяжелые кроссовки. Чтобы получить полную информацию, читайте дальше, чтобы узнать, что говорят профессионалы о том, как найти правильный вес для кроссовок.

Что такое легкие кроссовки?

Кроссовки обычно весят от 6,5 до 13 унций. Чтобы считаться «легкой», обувь должна весить менее 8 унций, говорит Неля Лобкова, DPM, ортопед из Нью-Йорка. Между тем, «тяжелая» обувь обычно весит более 10,5 унций.

На вес кроссовок влияют все компоненты обуви, но «в первую очередь межподошва», — говорит доктор Лобкова. По ее словам, на промежуточную подошву приходится до 75 процентов веса типичной беговой обуви. Промежуточная подошва — это часть кроссовок, прикрепленная к подошве и определяющая амортизацию или амортизацию обуви.

Любая гоночная или беговая обувь относится к категории «легких». Минималистичные кроссовки, а также некоторые кроссовки для трейлраннинга и шоссейного бега также легкие.

Кроссовки должны быть тяжелыми или легкими?

Легкие кроссовки не обязательно лучше, чем более тяжелые, и наоборот.

«При определении оптимального веса кроссовок в игру вступает множество факторов. Разным типам стоп требуются разные типы обуви, чтобы избежать травм», — говорит Питер Ф. Ловато, DPM, заядлый бегун и ортопед, работающий со специалистами по ногам и лодыжкам Северного Иллинойса.

Вот несколько соображений, которые следует учитывать при выборе правильного веса кроссовок:

• Тип пробега. Небольшое исследование Университета Колорадо в Боулдере показало, что мы склонны бежать медленнее, когда вес нашей обуви увеличивается всего на несколько унций. Итак, выбирайте легкие кроссовки, если у вас в календаре спринт или гонка. Обувь для тренировок и бега на длинные дистанции для бегунов на длинные дистанции должна быть тяжелее, поскольку она обеспечивает дополнительную амортизацию и поддержку, говорит доктор Ловато. Итак, подумайте о том, будете ли вы фокусироваться на длинных или коротких дистанциях, когда будете выбирать пару новых кроссовок, и обязательно потренируйтесь в ношении гоночных кроссовок перед важным днем, чтобы проверить их посадку и ощущения.
• Боль в ногах. Возможно, вам следует избегать легкой обуви, если у вас есть дискомфорт или боль в ногах, говорит доктор Лобкова. Более тяжелые кроссовки обеспечат стабильность, необходимую для предотвращения боли в ногах.
• Масса тела. Бегуны с весом 200 фунтов и более могут чувствовать себя более комфортно в более тяжелых кроссовках, а также могут столкнуться с повышенным риском получения травмы в легкой обуви, говорит доктор Лобкова. Тем не менее, тело каждого человека отличается, поэтому продолжайте экспериментировать, чтобы найти вес обуви, который вам подходит.
• Тип арки. Существует три основных типа свода стопы: нормальный (нейтральный) свод, высокий свод и плоскостопие. Бегуны с нейтральным или высоким сводом стопы могут предпочесть нейтральные кроссовки. По словам доктора Ловато, они, как правило, легкие, так как имеют меньшую амортизацию. Между тем, бегуны с плоскостопием, как правило, лучше справляются с более тяжелой стабилизирующей обувью. Не знаете, какой у вас тип арки? Проверьте следы износа на подошвах изношенной пары кроссовок. Если у вашей обуви наблюдается чрезмерный износ внутреннего края подошвы, скорее всего, у вас гиперпронация и плоскостопие. Если ваша обувь изношена по внешнему краю подошвы, скорее всего, у вас супинация и высокий свод стопы. Нейтральные арки покажут износ в средней части вашей обуви.
• Предпочтение. В конце концов, правильный вес кроссовок может зависеть от личных предпочтений. По словам доктора Лобковой, легкие беговые кроссовки обычно более «естественны», в то время как тяжелые беговые кроссовки обеспечивают большую стабильность и долговечность. Обратите внимание, какие типы кажутся вам наиболее удобными.

Руководство по покупке

Руководство по подбору кроссовок: на что обратить внимание при покупке

Руководство по покупке

Вот как выбрать лучшую обувь для широкой стопы

Руководство покупателя

Купить кроссовки Nike для беговых лыж

Руководство покупателя

Что такое пронация и какие кроссовки Nike лучше всего подходят для лечения плоскостопия?

Руководство по покупке

Как измерить стопу, чтобы подобрать обувь нужного размера

Вес и рабочие характеристики кроссовок [Калькулятор]

Более 40 часов исследований и разработок были обобщены в этом подробном руководстве. Используя наши инструменты, вы можете узнать: а) какая обувь поможет вам достичь нового ПБ и б) насколько быстрее вы сможете двигаться в обуви, которая весит меньше.

Вес кроссовок определенно влияет на результаты бега. Более тяжелые кроссовки не ужасны, а легкие кроссовки не лучше. Новичкам следует выбирать то, что им подходит и удобно.

3 важных факта о весе обуви

1. Когда вы смотрите на вес в спецификациях бренда, имейте в виду, что он указан для мужского размера 9 и женского размера 7.
2. Бегуны плохо различают вес обуви при беге : это исследование показало, что точность восприятия веса ногами составляет всего 30%, а точность восприятия веса руками достигает 92%.
3. Более громоздкая обувь не всегда тяжелее благодаря новым технологиям и, особенно, подошве с углеродным покрытием.

Насколько вес обуви влияет на производительность?

Самый обычный ответ: добавление 100 г или 3,5 унции на обувь замедлит вас на 1% .

Исследователи проверили это и показали аналогичные результаты (мы рассчитали замедление для более тяжелой обуви на 3,5 унции , если еще не указано):

Это исследование, проведенное в 2020 году, показало, что добавление 100 г на обувь снижает экономичность бега и производительность у тренированных бегунов без изменений характеристик походки или нервно-мышечных переменных. Эти результаты также подтверждают использование легкой обуви для оптимизации беговых характеристик .

Проблема в том, что вы не можете двигаться все легче и легче. В какой-то момент вы становитесь медленнее, потому что просто не хватает амортизации. Амортизация может улучшить экономичность бега на 3-4%. Чтобы доказать, что речь идет об амортизации, а не о чем-то еще, исследователи показали, что амортизация земли 10-миллиметровой пеной EVA дает вам те же преимущества.

Инструмент: Как быстрее вы можете бегать и в какой обуви?

Плюсы и минусы кроссовок разного веса

Здесь мы рассмотрим все 3 группы: легкие, средние и тяжелые кроссовки.

Легкие кроссовки 

Вес: <8,8 унции | 250 г

ASICS MetaSpeed ​​Sky в качестве примера легких кроссовок (разрезанные пополам в нашей лаборатории).

Плюсы

• Их едва можно почувствовать
• Более естественное ощущение
• Лучше для скоростной работы и гонок

Минусы

• Менее прочный
• Меньше или нет поддержки
• Жестче
• Не для более тяжелых бегунов

Кроссовки среднего веса

Вес:~9,9 унции | 280 г

Saucony Axon в качестве примера кроссовок среднего веса (и разрезанный пополам в нашей лаборатории).

Профи

• Универсальность
• Один ботинок для всех видов бега

Минусы

• Не лучший вариант для очень специфических прогонов

Тяжелые кроссовки

Вес: >10,6 унций | 300 г

Adidas Ultraboost 21 в качестве примера тяжелых кроссовок (и разрезанный пополам в нашей лаборатории).

Плюсы

• Прочный
• Мягкий
• Элементы устойчивости 
• Защитные элементы
• Подходит для тяжелых бегунов

Минусы

• Тяжелые
• Может вызвать усталость ног
• Нет естественного ощущения

Научные исследования показали, что: 

1. Ношение легкой обуви может способствовать утомлению икроножных мышц. Это может свидетельствовать о том, что при переходе с тяжелой обуви на легкую необходим период адаптации .
2. При беге на 5 км минималистская обувь улучшает беговые характеристики (экономичность и время финиша).
3. 26-недельное исследование показало, что бегунов с массой тела более 85 кг и тренирующихся в легкой беговой обуви более чем в 3 раза чаще получают травмы , чем при ношении обычных кроссовок.
4. Бегуны, которые только начинают бегать в обуви максимального размера, могут подвергаться повышенному риску травм .
5. Максималистская обувь не обязательно улучшит экономичность бега.

Какой вес обуви вам больше подходит?

Это зависит от многих факторов. В основном это касается ваших приоритетов и предпочтений.

Лучший совет – иметь в своем арсенале не менее 2 пар кроссовок. Один для скоростной работы и гонок, другой для ежедневного бега, восстановительных пробежек, пробежек с ЛСД.

Пример из нашей лаборатории: ежедневные кроссовки Nike Zoom X Invincible Run (вверху) и темповые кроссовки Saucony Endorphin Speed ​​2 (внизу).  

У более продвинутых бегунов обычно больше пар. Чтобы узнать больше о количестве обуви в смене обуви и о том, что рекомендуется, прочитайте наше руководство по смене обуви.

Что делает кроссовки тяжелыми?

Как вы могли догадаться, самый большой вес приходится на межподошву. Вот 2 примера из нашей лаборатории, один трейловый и один дорожный ботинок. Как правило, более тяжелая обувь имеет большую межподошву (более высокие стеки) и, следовательно, обеспечивает большую амортизацию, комфорт и меньшее ощущение земли.

Легкий вес не всегда означает низкий стебель

Обычно сравнивают легкие кроссовки с максималистскими кроссовками. Это важно, потому что предполагает компромисс: снижение веса обуви сопровождается:

• меньше амортизации (и, следовательно, комфорта) 
• нижняя (стековая) высота
• больше ощущения земли.

Глядя на нашу базу данных, 

• обувь с высотой стопки <30 мм весит в среднем 9,6 унций , а 

Туфли

• с высотой каблука 30 мм и выше весят в среднем 10,8 унций .

Пример кроссовок с высокой стопкой (максимум) (Nike Vaporfly Next% 2), которые весят меньше, чем обычные кроссовки (Brooks Launch 8).

Это интуитивно понятно, но не всегда так, потому что есть максималистская обувь, которая просто легкая (особое ура новым технологиям).

Это сравнение всех кроссовок в базе данных RunRepeat:

Как показано, определенно существует кроссовок с высоким стеком, которые весят даже меньше, чем средняя обувь (9,9 унции) .

Компромисс между скоростью и весом обуви

Есть время и место как для легких кроссовок, так и для более тяжелых кроссовок. В этой главе объясняется, почему самое легкое не всегда самое лучшее (хотя это может звучать так).

Становясь легче, вы можете избавиться от достаточной амортизации, чтобы начать использовать больше энергии для поглощения удара, который в противном случае был бы поглощен большей промежуточной подошвой. Мало того, что вашим ногам придется больше работать, вы также можете почувствовать, что эта обувь менее удобна.

Со временем и по мере прохождения дистанции разница в весе обуви просто увеличивается. Это может означать, что вы хотите, чтобы обувь была легче, если расстояние больше, но на самом деле обычно бывает наоборот.

В идеале для дня соревнований вам понадобятся легкие и удобные кроссовки.

В качестве ежедневных кроссовок вам понадобится что-то мягкое, явно более тяжелое, но удобное.

Добавление расстояния к этому уравнению полностью меняет все.

Чем короче дистанция, тем меньше защиты вам нужно, так почему ваши ежедневные кроссовки должны быть тяжелее, если вы пробегаете всего несколько миль в день? Ах, потому что вы хотите, чтобы ваши ноги отдыхали или тренировались, а не соревновались.

Здесь на сцену выходит компромисс между скоростью и весом: 

• Больше комфорта и меньше ощущения земли означает большую высоту штабеля (больше веса, меньше скорости)
• Плотное прилегание, лучшее ощущение земли и жесткость означают меньшую высоту штабеля (меньше веса, больше скорости)
• Больше амортизации обычно означает больший вес и меньшую скорость. Тем не менее, новая технологичная обувь не может легко соответствовать этим рекомендациям.

Отказ от ответственности: это общие рекомендации . Всегда будет больше подготовленных бегунов (профессиональных спортсменов) и новичков-одиночек, чей опыт и предпочтения сюда просто не влезут.

Пример: Минималистские и босиком бегуны. Только очень небольшой процент бегунов может пробежать 100 км в кроссовках босиком. Профессиональные спортсмены: они настолько опытны, что могут пробежать 100 миль в одной паре обуви, довольно агрессивной и готовой к гонкам (меньше амортизации, легче и т.