Иногда хочется отвлечься в перерыв или просто занять чем-то свободное время. В такие моменты легко поддаться искушению и взять в руки телефон, включить сериал или зайти в онлайн-магазин. Но всё это вряд ли восстановит силы. Блогер Трент Хэмм (Trent Hamm) советует заполнять свободные отрезки дня простыми вещами, которые как-то улучшают жизнь. Сам он выполняет пару пунктов из списка во время рабочего перерыва, а в выходные делает больше.
Найдите удобное место с хорошим обзором. Возьмите с собой бутылку воды или чашку кофе, а вот телефон оставьте. Просто смотрите по сторонам и замечайте мелочи. Например, понаблюдайте за ребёнком, который учится кататься на велосипеде. Или ощутите тепло солнечных лучей на коже. Так вы почувствуете связь с окружающим миром.
Прогулка — отличный вид низкоинтенсивной тренировки. Она поможет взбодриться и улучшит кровообращение. А свежий воздух, солнце и возможность исследовать окрестности зарядят вас энергией.
Это объединяет пользу от короткой прогулки с пребыванием на природе. Такие лесные ванны успокаивают и улучшают здоровье.
Вода необходима всем системам организма. Она поможет взбодриться и приглушит чувство голода.
После неё вы почувствуете себя более расслабленным и подвижным. А ещё растяжку можно совместить с прослушиванием подкаста или аудиокниги. Только не забудьте перед этим разогреться. Побегайте на месте или попрыгайте.
Со временем в салоне накапливается мусор: обёртки, пустые бутылки, пакеты, чеки, грязь с обуви, пыль на стёклах. Всё это не позволяет чувствовать себя в авто уютно. Выбросите мусор, пропылесосьте пол, протрите приборную панель. Теперь садиться в машину будет гораздо приятнее.
Например, фрукт или овощ. Это особенно приятно на свежем воздухе. Возьмите с собой банан или яблоко и посидите на улице, как описано в первом пункте.
Через определённые промежутки времени фотографируйте окружающие предметы или то, что вы делаете. Например, через каждые 15 минут, полчаса или час. Потом сложите все фотографии за день в одну папку и добавьте к ним описания. Это само по себе увлекательно, к тому же вы задумаетесь, на что именно тратите своё время. А ещё очень интересно просматривать такие фотографии спустя пару месяцев. Совершенно обычный день превратится в запоминающееся событие.
Донесите тяжёлую сумку, сделайте что-то полезное для соседей или просто незнакомого человека. Это не займёт много времени, зато вы почувствуете себя гораздо лучше.
Возьмите большую сумку и складывайте в неё всё, чем больше не пользуетесь. Кому-то эти вещи ещё могут пригодиться. Так вы одновременно освободите место дома и поможете другим.
Возьмите книгу по теме, которой давно интересовались. Читайте по несколько страниц в день и обдумывайте информацию. Так вы усвоите материал постепенно и дадите идеям отстояться у вас в голове.
У всех есть список дел, которые мы откладываем. Например, починить кран или убраться в ванной. Выберите одно дело и займитесь им. Если сделать его целиком за один раз не получается, хотя бы начните. Вы продвинетесь вперёд, и дело станет немного легче.
Если для вас сделали что-то полезное или приятное, потратьте пару минут и выразите благодарность. Напишите сообщение и искренне поблагодарите человека. Здорово знать, что твою помощь ценят.
Превратите прогулку по окрестностям в небольшое приключение. Возьмите с собой что-нибудь вкусненькое, найдите удобное место и поешьте на свежем воздухе. Не берите телефон, чтобы не отвлекаться. Расслабьтесь и наслаждайтесь пищей.
Закройте глаза и сосредоточьтесь на вдохах и выдохах. Если отвлеклись на какие-то мысли, снова вернитесь к дыханию. Это поможет справиться с тревогой, даст чувство контроля и спокойствия. Эффект не всегда заметен сразу, но в долгосрочной перспективе творит чудеса.
Обычно мы выполняем эту процедуру на автомате, не обращая внимания на ощущения. В этот раз не спешите, насладитесь принятием ванны и тщательно вымойтесь. Вы станете бодрее и энергичнее.
Достаточно позаниматься 10–15 минут. Вы разогреетесь, а в мозге произойдёт выброс эндорфинов. Сразу после такой разминки у вас улучшится настроение, а со временем ещё и физическая форма.
Чаще всего мы готовим простые блюда. В этот раз потратьте больше времени, чтобы порадовать себя и близких чем-то особенным. Например, перед тем как пожарить мясо, подержите его час-два в маринаде. Это несложно, зато у готового блюда будет насыщенный вкус. А вы убедитесь, что и дома можно вкусно поесть.
Вспомните о том, что делает вашу жизнь лучше. Это может быть что угодно: близкий человек, хорошая книга, ваше любимое кресло или просто солнечная погода. Подумайте об этом пару минут, и вы почувствуете себя счастливее.
Выбросите мусор и разложите вещи по местам. Даже этого достаточно, чтобы дома стало уютнее. Необязательно приводить в порядок всю квартиру целиком. Уберитесь на кухне или на рабочем месте, и вы уже заметите разницу. В процессе вы наверняка найдёте вещи, которые раньше вас вдохновляли и радовали, но потом вы о них забыли. Дайте им второй шанс.
lifehacker.ru
Татьяна Бурцева
Существует множество способов стать счастливее сию же минуту. И есть миллионы способов радоваться каждый день. Но как превратить счастье из преходящего состояния в постоянное качество, из мимолетного чувства — в продолжительный способ бытия? Быть добрым, жить осознанно, помогать людям, наслаждаться искусством и «делать свое музло»!
Чтобы стать счастливее нужно осознать одну простую вещь: наше счастье зависит только от нас. Не от материальных благ, не от прекрасных поступков других людей.
— Многие редко задумываются о главном источнике счастливой жизни, который находится внутри, а не снаружи. Даже источник физического здоровья стоит искать внутри, — говорит Далай-лама.
Все рождаются добрыми. Доброта — наша точка отсчета. Все остальное — отклонение от нормы, исключение, а не правило. Только любовь и доброта приносят счастье. Только они наделяют нас силой и уверенностью, укрощают страхи, учат доверию.
Человек с добрым сердцем всегда полностью расслаблен. Развивая в себе великодушие и способность сопереживать, мы создаем вокруг более позитивную и дружелюбную атмосферу, начинаем повсюду видеть друзей. И, конечно, чувствуем себя счастливее.
Помогая другим, мы часто испытываем так называемую эйфорию помощника: мозг начинает вырабатывать эндорфины, вызывающие удовольствие. Судя по всему, действия, продиктованные милосердием, активизируют в мозгу те же центры, что и мысли о шоколаде.
Приятное теплое чувство, испытываемое при помощи окружающих, объясняется выбросом окситоцина (этот же гормон вырабатывается у кормящей матери). Он благотворно влияет на физическое состояние, в частности препятствует развитию воспалительных процессов в сердечно-сосудистой системе. Сострадание в буквальном смысле оздоравливает сердце и делает нас счастливыми. А еще — оно заразительно.
В благодарном мире живут счастливые люди. Тот, кто благодарен, счастлив. Благодарный мир — счастливый мир Испытывая благодарность, мы избавляемся от страха, а следовательно, перестаем быть агрессивными. Испытывая благодарность, мы не чувствуем недостатка в чем-либо и начинаем руководствоваться щедростью.
Далай-лама не устает напоминать, что все вещи по природе своей непостоянны. Они ускользают от нас ежеминутно, и существует реальная опасность попусту растратить драгоценную жизнь. Благодарность помогает осмыслить каждый день, каждый момент и порадоваться им, прежде чем они ускользнут в воронку опыта, как песок, исчезающий в песочных часах.
Источник
Учение Будды гласит, что важно желать другим людям добра или хотя бы попытаться уменьшить их страдания. Далай-лама, например, каждое утро обозначает намерение на день грядущий: чтобы он был наполнен смыслом. Под этим он подразумевает, по возможности, служение и помощь людям. Если же помочь никому не удастся, нужно постараться хотя бы не навредить. Это будет значить, что день прошел не зря. А наполненные смыслом дни — неизбежно делают нас счастливее.
— Чтобы быть счастливым — нужно делать свою «музыку». Следовать своему голосу. Шагать под свои барабаны, — считает Лариса Парфентьева, автор книг «100 способов изменить жизнь». — Возможно, вы не добьетесь «успешного успеха». Возможно, вы не заработаете столько, сколько хотите. Возможно, о вас никто не узнает. Но вы будете счастливы. По-настоящему.
Исследования показали, что созерцание произведений искусства делает нас счастливее. Одно исследование доказало, что рассматривание пейзажей, особенно морских, не только уменьшает стресс, но и ускоряет процесс выздоровления после хирургических операций. Существует прочная связь между творчеством (и в особенности — занятиями каким-либо видом искусства) и счастьем.
Благодаря искусству вы можете прочувствовать и осознать подлинную сущность трех очень важных реальностей. Познание любой из них может сделать вас счастливее. Понимание всех трех, можно сказать, опьяняет, настолько сильно при этом повышается качество жизни и удовольствие от нее. Первая — это реальность этого мира. Вторая — реальность других людей. Третья — реальность самого себя.
Источник
Постановка цели приносит человеку исключительную пользу. Определение и достижение целей наполняют жизнь смыслом, делают человека счастливее и создают систему координат для принятия решений и определения приоритетов.
Постановка целей, больших или малых, развивает у человека независимое мышление — важнейшую составляющую счастливой жизни. Чтобы добиться желаемых результатов, необходимо, чтобы ваши цели соответствовали вашей природе. Доктор Эдвин Локке, почетный профессор психологии Школы бизнеса Мэрилендского университета, утверждает: «Люди, которые выбирают себе цели, копируя цели других, никогда не могут быть по-настоящему счастливы. Они уже не хозяева своей жизни»
Постановка собственных целей позволяет повысить самооценку — еще один важный компонент счастья. Каждый раз, когда вы добиваетесь очередной цели и прибавляете ее к списку ваших личных побед, вы доказываете себе способность достигать того, к чему стремитесь. Это укрепляет вашу веру в себя.
Открытость ума делает человека счастливее, помогает видеть хорошее даже в тяжелой ситуации, испытывать новое, которое может принести нам интересные и захватывающие перспективы. Открытым умом легче воспринимать критику и негативный опыт как предпосылки для развития, когда вы можете поменять некоторые аспекты своей жизни, открывая себе путь к тому, чтобы сделать ее более счастливой и полной. Если вы мыслите открыто, мир тоже открывается вам. Вам легче увидеть всю картину целиком, жизнь дарит вам больше радости, вы сможете проявить творческий подход и найти удовольствие в неизведанном.
Научные исследования показывают, что беспорядок в окружающей обстановке мешает сосредоточиться. Он отвлекает наше внимание, утомляет нас и снижает эффективность мыслительной деятельности. Разве можно в такой атмосфере насладиться счастьем?
Беспорядок в мыслях не так очевиден, как беспорядок физический. В голове постоянно крутится огромное количество мыслей. У нас множество планов. Заботы профессионального и личного порядка постоянно занимают наш разум. Это предопределяет ощущение счастья и душевного равновесия.
Устранение беспорядка в мыслях и среде обитания сэкономит вам время и энергию и избавит от лишних расстройств и переживаний. Вы станете счастливее, внимательнее и эффективнее. Не допускайте в свой разум недобрые эмоции: злобу, обиды, чувство вины, тревоги и ревности. Они занимают в нашей голове то место, которое могли бы занимать более полезные и конструктивные мысли.
Поменяйте окружающую обстановку хотя бы на короткое время. Если ваша среда обитания слишком загромождена и вы ощущаете негативный эффект от этого, поменяйте обстановку. Прогуляйтесь по округе, пойдите в парк, прокатитесь на автомобиле. Если вы на работе, попробуйте переместиться в более спокойное помещение с упорядоченной обстановкой, например в свободную комнату для совещаний.
У каждого из нас есть любимое дело, связанное с «создаванием»: приготовление еды, вышивание крестиком, общение с людьми, написание стихов, аэрография. Спорт тоже может быть таким делом, ведь физические упражнения создают наше тело. Даже уборка — если она делается не автоматически, а осознанно.
Люди обычно не понимают, насколько для них важны эти дела и что именно они делают их счастливыми, поэтому в списке приоритетов такие «хобби» стоят на последнем месте. Попробуйте заниматься своим любимым делом не реже двух-трех раз в неделю.
Необходимо выделять время, чтобы побыть в одиночестве, поразмышлять, помолиться и в очередной раз обновить информацию о том, что мы знаем о себе и что для нас важно.
Люди, которые этого не делают, выглядят потерянными. Ведь человеку для счастливой жизни нужно понимать ее смысл, а точнее, ответить на вопрос: «Ради чего живу именно я?» Для этого нужно постоянно обновлять информацию о себе, своих ценностях, целях, мечтах, чтобы чувствовать себя счастливым.
Обучение — понятие растяжимое. Речь не обязательно о дипломе хорошего вуза. Скорее, это постоянный рост в тех сферах, которые для вас важны. Читайте книги, ходите на семинары, знакомьтесь с новыми людьми, посещайте кружки по интересам.
Знания — это «пища для ума». Когда ум начинает голодать, то, во‑первых, мы «тянем» в наш мозг всякую грязь; во‑вторых, мы истощаемся и становимся чуть менее счастливыми.
Когда человек находит окружение, которое поддерживает его мечты и ценности, рост происходит сам собой. У вас есть те люди, которых вы могли бы назвать своей поддержкой, примером. Те, которые помогают вам двигаться вперед и вдохновляют вас?
Избавьтесь от общения с токсичными людьми. Именно вы выбираете, рядом с какими людьми проживете жизнь. Если кто-то все время тянет вас вниз — решитесь, отпустите этого человека и двигайтесь дальше. Окружите себя позитивными людьми.
Независимо от того, как относится ваша семья к вашим увлечениям, это все равно семья. В отличие от «токсичного окружения», которое мы можем бросить, с семьей мы связаны кровью и обязательствами. И, как ни крути, общение с семьей и детьми наполняет нас. Когда человек чувствует себя частью семьи и рода, он счастлив.
Источник
Доказано: физическая активность почти моментально делает человека чуть более счастливым. Во время физической нагрузки в нашем организме выделяется гормон эндорфин. Эндорфины минимизируют ощущение дискомфорта во время занятий спортом, блокируют боль и способствуют возникновению чувства эйфории. Если правильно подобрать нагрузку, то минусов у этого пункта не будет вообще.
Кроме того, спорт заставляет человека быть более собранным и быстрым и напрямую влияет не только на счастье, но иногда и на… прибыль.
Чтобы поддерживать состояние счастья, нужно иногда «менять декорации». Путешествия бывают разные. Есть «микропутешествия», когда вы отправляетесь в соседний город или на прогулку в место, где вы еще не были. Такие поездки позволяют нам сохранять детское любопытство и стимулируют вдохновение.
Иногда один день, проведенный в других местах, дает больше, чем десять лет жизни дома«.
Массаж снижает болевые ощущения, потому что окситоцин способствует более активной выработке эндорфинов, оказывающих болеутоляющий эффект. Массаж также улучшает сон и снимает усталость, увеличивая содержание серотонина и дофамина и уменьшая количество кортизола. И если вы чувствуете какой-то дискомфорт, попробуйте массаж. Он «запустит» вашу систему выработки нейромедиаторов, которые в конечном счете сделают вас счастливее.
Парадокс счастья в том, что осознанное стремление к нему фундаментально несовместимо с самой природой счастья. Истинное счастье приносят действия, которые ценны для вас сами по себе, а не по какой-либо внешней причине — даже такой, казалось бы, достойной, как желание быть счастливым.
Теперь вы знаете несколько способов стать чуточку счастливее. Выйдите на свежий воздух. Вспомните, за что можете быть признательны прошедшему дню. Сделайте растяжку. Сходите на прогулку. Пригласите друзей в гости. Найдите в сложной ситуации новый смысл. Счастье совсем рядом.
По материалам книг: «Книга радости», «Как искусство может сделать вас счастливее», «100 способов изменить жизнь», «Одна привычка в неделю», «Эмоциональная гибкость», «Восходящая спираль».
Обложка поста: pixabay.
blog.mann-ivanov-ferber.ru
1. Учитесь жить без тревог. Большую часть наших мыслей занимают проблемы и трудности. Сами того не замечая, мы волнуемся по любому поводу. И во многих случаях - напрасно отравляем себе жизнь.
2. Чаще думайте о хорошем. Это могут быть любые картины счастливого прошлого: отпуск с любимым, первые достижения вашего ребенка, семейный праздник. Вспоминая приятные мгновения, вы вновь наполняете свою жизнь положительными эмоциями.
3. Найдите себе новое интересное увлечение: запишитесь на курсы фотографии, начните изучать тонкости японской кухни. Освоение новых видов деятельности способствует выработке у людей гормонов счастья – эндорфинов.
4. Настроиться на счастливую волну помогает общение с жизнерадостными людьми. Встреча с другом или знакомым, излучающим веселье и оптимизм, гарантированно подарит вам заряд бодрости на несколько дней.
5. Развивайте в себе чувство самоуважения. Для этого составьте список своих достижений, начиная от самых серьезных и заканчивая даже незначительными мелочами.
6. Фантазируйте о будущем. Если за окном нескончаемый дождь или на календаре – начало новой рабочей недели, позвольте своим мыслям ненадолго улететь в заманчивые дали. Подумайте о том, как проведете следующий отпуск или хотя бы ближайшие выходные. Эти фантазии принесут вам несколько приятных мгновений.
7. Обращайте внимание на достоинства окружающих вас людей. И непременно говорите им об этом. Положительные эмоции, подаренные другим, вернуться к вам вдвойне.
8. Заведите домашнее животное. Общение с любимым питомцем доставит вам немало счастливых минут.
9. Радуйте друзей и близких подарками. Речь не идет о больших затратах. Даже маленький знак внимания, вроде шоколадки или сувенира, способен сделать человека счастливее. И этим счастьем он обязательно поделится с вами.
10. Откройте свое сердце для любви. Не беда, если у вас временно отсутствует любимый человек. Дарите свою любовь родным и близким людям. Не сомневайтесь, они отплатят вам тем же.
11. Не увлекайтесь диетами. Безусловно, разгрузочные дни никому не повредят. Однако длительные ограничения в еде провоцируют депрессии.
12. Наслаждайтесь полноценным сном. Иногда позволяйте себе спать столько, сколько хочется. Только учтите, что после пробуждения не стоит залеживаться в постели дольше, чем на 20 минут. Иначе это отрицательно скажется на настроении.
13. Пойте, даже если ваши вокальные данные оставляют желать лучшего. В компании с друзьями, в караоке или просто под любимую музыку – пение бодрит не хуже, чем чашка крепкого кофе.
14. Умейте прощать обиды и забывать о разочарованиях. Очистив свой разум от негатива, вы избавитесь от главных препятствий на пути к духовной гармонии.
15. Помогайте людям. Предложите свои услуги родным или друзьям. Видя их счастливые лица, вы тоже почувствуете себя лучше.
16. Боритесь со своими недостатками. Жадность, высокомерие, раздражительность, склонность ко лжи, предвзятость и многое другое ежеминутно отравляет нашу жизнь, приводя к душевным и физическим болезням.
17. Перечитывайте любимые книги. Погружаясь в чтение, вы словно переноситесь в другой, более совершенный мир. О вечных ценностях и правильном отношении к жизни вам напомнит нестареющая классика.
18. Не отказывайтесь от флирта. Что может быть приятнее, чем надеть красивый наряд и почувствовать себя звездой вечеринки? Кстати, праздник можно устроить и самой, не дожидаясь особых поводов или приглашений.
19. Больше двигайтесь. Физическая активность – это почти неиссякаемый источник гормонов счастья. Выберите себе занятие по душе: спорт, танцы, пешие или велосипедные прогулки, ежедневная зарядка.
20. Верьте в лучшее. Живите под девизом «завтра будет лучше, чем вчера». А следуя перечисленным выше советам, предпосылки для этого вы, можно считать, уже создали.
www.justlady.ru
Каждому современному человеку нужны деньги, чтобы обеспечить себе комфортные условия для жизни. Для того, чтобы иметь деньги нужно работать, как головой, так и руками. Тем более что доступен широкий ассортимент вариантов работы на любой вкус. Так каждый человек может проявить себя, продемонстрировать свои способности и заработать деньги. Главное желание и настойчивость, которые позволят достичь успеха в жизни. Далее более подробно рассмотрим 20 способов заработать деньги.
Навигатор по способам
Можно сдавать в аренду недвижимость. Особенно это касается жителей мегаполисов, где можно сдавать в аренду даже маленькую комнатку. Также сюда относится дачный участок и гаражное место. Другими словами можно сдавать все что угодно. Это дополнительный доход без капиталовложений.
В этой игре ты сможешь опробовать сотни моделей танков и самолетов а оказавшись внутри детализированной кабины, максимально погрузиться в атмосферу сражений. Попробуй сейчас->Можно сделать ревизию в доме и продать ненужные вещи. Сегодня существует множество бесплатных сервисов, где можно продать практически все. Размещаем объявления с фотографиями и ждем покупателей.
Кто любит фотографировать и имеет качественную камеру, то может зарабатывать на этом деньги. Специализированные сайты или банки фотографий платят деньги за качественные снимки. Поэтому свое хобби можно превратить в работу.
Если вы имеете квартиру в центре, например, Москвы, то ее выгодно сдавать в аренду, а самим жить в дешевых районах. На летний период вообще можно переехать на дачу.
Каждый, кто имеет собственное транспортное средство, может подрабатывать таксистом в свободное от основной работы время. Так едя с работы, домой можно подрабатывать.
Сегодня особой популярностью пользуются социальные сети. Там можно создавать различные группы и зарабатывать деньги на рекламе. Идеальный вариант для тех, кто имеет много друзей и умеет подбирать интересную информацию для пользователей.
Также можно принять участие в фокус-группах. За это компании платят деньги. Ищем все доступные предложения в интернет сети.
Также ведущие компании проводят различные опросы и тестирования своей продукции. Обращаемся в рекламное агентство и участвуем во всех доступных мероприятиях.
В торговой сфере нужны тайные покупатели, которые будут проверять магазины. Такая работа также хорошо оплачивается.
Кто любит много говорить, то можно работать в call-центре. Также компании могут предложить работу на дому, общаясь через скайп. 20 способов заработать деньги должен знать каждый современный человек.
Можно использовать таланты и творческие способности, чтобы заработать деньги. Так можно шить или ремонтировать одежду, рисовать картины, вязать шарфы и варежки.
Если есть возможность на основном месте работы взять дополнительную работу. Так можно работать в две смены и поговорить с начальником о повышении заработной платы.
Данный способ подходит всем тем, кто имеет кулинарные способности. Так можно печь торты на заказ или готовить обеды всем тем, у кого нет на это времени.
Можно устраивать на дому детский сад и ухаживать за чужими детьми. Этот способ подходит женщинам с маленькими детьми, ведь можно одновременно ухаживать за другими и зарабатывать деньги.
Можно подрабатывать в магазинах. Так порой нужны помощники, например, на раскладку товара или грузовые работы.
Можно писать контрольные работы и рефераты для школьников и студентов. Также можно заниматься репетиторством, если есть знания в данной сфере.
Девушки с красивой фигурой могут подрабатывать моделью.
Можно стать торговым агентом различных компаний. Так предлагаем страховки, раздаем рекламные буклеты, дегустационные товары.
Можно подрабатывать курьером. Такой заработок подходит для людей без знаний и опыта работы.
Выгул домашних животных.
Прошу, проголосуй звездами!
Загрузка...Еще интереснее
Еще интереснее
10-sposobov.ru
Дата публикации 15 апреля 2010. Опубликовано в Образ жизни
Это то, что мы все ищем - идеальное решение, которое позволит свести к минимуму нашу трудовую жизнь, в то же время делать то, что нам нравится. Если вы попробуете применить данные советы к своей жизни, то она может стать более простой, приятной, продуктивной, с низким уровнем стресса и высоким уровнем удовольствия. Не обязательно начинать использовать все сразу, вы можете выбрать понравившиеся и шаг за шагом изменять свою жизнь.
Установить единую цель, которую необходимо выполнить в этом году. Я знаю, что мы, вероятно, хотим сделать 12 целей, но это слишком сложно, внимание рассеивается и ни одна цель не достигнута. Выберите одну цель на ближайшие 12 месяцев, а затем по одной промежуточной цели на каждые 3-6 месяцев, которые приведут к вашей главной цели. Затем выберите то, что вы можете выполнить в течение ближайших 1-2 недель, что приведет вас к 3-6 месячным целям.
Если вы не любите работу, на которой проводите большую часть своего времени, это все равно, что жить с нелюбимой женщиной. Начните поиск интересной для вас работы. Не обязательно бросать свою текущую работу сразу, но можно начать поиск интересной работы. Пусть это будет дополнительный заработок или хобби, но если это начнет приносить вам удовлетворение и доход, тогда стоит задуматься о смене деятельности. Подумайте о своих интересах и увлечениях, поговорите с теми, кто делает то, чем вы хотите заниматься.
В работе на дому много положительных сторон, которые могут облегчить вашу жизнь, сэкономить время и деньги. Вы можете осуществлять дистанционный доступ к информации для текущей работы? Тогда спланируйте разговор с начальством, в котором сконцентрируйте внимание на том, что эти перемены пойдут на пользу вашей компании. Или вы могли бы найти другую работу, которая позволяет работать на дому. Даже если зарплата будет чуть меньше на первом этапе, но при этом у вас будет сокращение расходов (не нужно будет оплачивать дорогу на работу и обратно, одежду для работы, покупать обеды и т.д.)
Если удаленная работа не для вас, постарайтесь добираться до работы за 30-60 минут раньше других сотрудников. Да, придется научиться просыпаться рано, но зато вы избежите утренних пробок, сможете работать, не отвлекаясь, пока остальные ваши коллеги не пришли, сможете сделать больше остальных. Раннее утро - это отличный способ начать свой рабочий день и стать более продуктивным.
Если вы можете контролировать свой рабочий график (или можете убедить вашего начальника изменить его), попробуйте работать меньшее количество дней. Вы можете сказать начальнику, что вы хотите это сделать, так как в домашней обстановке вы работаете более продуктивней. Рабочая неделя в четыре дня не только даст вам дополнительный выходной день, но и заставит вас быть более продуктивными в оставшиеся 4 дня. Подумайте сами: если бы вы знали, что надо делать свое дело до конца четверга, вы будете уделять больше внимания тому, что действительно нужно делать, и меньше отвлекаться.
Если вы не можете убедить вашего начальника, чтобы вы полностью работали дома хотя бы один день, то попробуйте хотя бы рабочие часы на 1-2 часа каждый рабочий день, и при том выполнять свою работу более продуктивно. Наверняка вы замечали, что прежде, чем приступить к работе, вы поговорите с коллегами, проверите почту, в перерыве снова поболтаете с коллегой или зависните в социальной сети, а за час до конца рабочего дня уже нет никаких сил и желания работать. А ведь можно не тратить это время впустую, сделать свою работу и уйти домой.
Каждый день составляйте список из трех самых важных задач, которые вы хотите выполнить сегодня. Теперь сосредоточьте внимание на них. Это поможет сократить время, так как если человек держит внимание на том, что ему нужно сделать, он меньше отвлекается..
Существуют, как правило, много мелких ежедневных дел, которые не так уж и важны - электронная почта, документы, телефонные разговоры, все такое. Вместо того, чтобы делать эти маленькие дела в течение дня, давая им отвлекать вас от основной работы, вы можете их сделать вместе и за раз, в установленное для этого время в вашем ежедневном расписании.
Если у вас получится сократить своё рабочее время на основной работе, то в оставшееся время вы можете подрабатывать на второй работе, которую будете вести на дому. Вы можете посмотреть в интернете и убедиться, что можно без особого труда найти дополнительный заработок на дому. И это будет не только стимулировать выполнять больше дел за более короткий срок, но и будет приносить дополнительный заработок. И если вы найдете что-то стоящее для себя, то есть такая вероятность, что дополнительный заработок будет больше, чем ваш основной на старой работе.
Чтобы отдохнуть в обед, не обязательно сидеть и ничего не делать. Вы можете это время уделить второй работе, которая приносила бы вам дополнительный заработок. А также строить долгосрочные и краткосрочные планы, отмечать, что уже сделано и что еще нужно успеть. Хотя, можно уделить время и релаксу или прогулкам на свежем воздухе (5-10 мин), это придаст вам новых сил.
По утрам вы можете добираться до работы на велосипеде или по вечерам делать пробежку на стадионе. Также можно делать 5-минутную гимнастику для глаз и тела в течение рабочего дня. Спорт придаёт сил и энергии, благодаря которым вы чувствуете себя более бодро, энергично и легко, а значит, будет выполнять работу более эффективно.
Вы можете найти дополнительный заработок у себя на работе. Вы можете начать вести на своей работе новый проект (быть добровольцем) или придумать свой проект, который принесет развитие и деньги вашей компании. Благодаря этому вы будете стараться в более короткие сроки сделать свою работу и вырасти в глазах начальства, что может принести вам дополнительный заработок и уважение, а в дальнейшем и повышение по карьерной лестнице.
Любую работу можно автоматизировать, это сокращает время и силы, которые вы уделяете этой работе. Подумайте сами, какую работу вы регулярно проделываете и что в ней можно изменить, чтобы она проходила более быстро и легко. Отдавайте предпочтение компьютерным документам, а не бумажным, сверку документов программе, а не человеку и т.д.
Грязный и заваленный бумагами стол может быть признаком творческого ума, но чаще всего это только отвлекает и забирает время, когда вам надо что-то найти в этом беспорядке. Возьмите за правило сохранять порядок на рабочем месте и уходя с работы, убрать на столе, тогда следующим утром вам будет приятно приступить к новым делам.
Если проект или задание кажется слишком большим и пугающим, то разделите его на более мелкие задачи, после чего сосредоточьтесь только на первой задаче, которую необходимо выполнить и забудьте на время об остальных. Решив первую задачу, смотрите на вторую, не думая о третей. Таким образом, постепенно и легко вы справитесь с большой задачей.
Уберите у себя привычку постоянно проверять и перепроверять работу других долго и тщательно. Если вы не считаете, что человек может справиться с задачей, найдите время, чтобы приучить его этому. Это сэкономит вам кучу времени и головной боли позже.
Ваш список дел огромен? Берясь за многое, вы никогда не сможете делать все эти вещи. Разделите этот список как минимум пополам, зачеркивания вещи, которые на самом деле не срочные или отнимают много времени, а результат небольшой и поручите это другим. Заведите привычку удалять из вашего списка ненужные задачи и процессы.
В дополнение к очистке стола, вы можете избавиться от тех развлечений, которые не приносят вам пользы в работе и жизни: чтение анекдотов и электронных рассылок, игры, социальные сети, Twitter и другие сайты.
Старайтесь присутствовать как можно меньше на заседаниях, совещаний и т.п., которые убивают рабочее время. В некоторых компаниях регулярно и подолгу проводятся подобные заседания, которые только тормозят рабочий процесс, а зачастую проходят после окончания рабочего дня.
Не проверяйте электронную почту в течение дня. Установить время, в которое один раз в день вы будете проверять свою почту. Если вы проверяете электронную почту в течение дня, вы позволяете себе быть рассеянным. То же относится и к чтению ваших RSS-каналы и проверку ваших любимых блогов и форумов.
Продуктивной и интересной вам работы!
www.vitamarg.com
Быть счастливым – это чуть ли не самое важное в жизни человека. А само состояние счастья оказывает влияние не только на ваше эмоциональное здоровье, но и на физическое.
Быть счастливым – это чуть ли не самое важное в жизни человека. А само состояние счастья оказывает влияние не только на ваше эмоциональное здоровье,но и на физическое.
1. Почаще играйте в игры
(нет, не на телефоне): это могут быть игры c семьей в лото или с друзьями.Если днем вы заняты работой,то организовать время для игры можно и ночью – например,устроить девичник или совместный просмотр фильма.Главное-вы будете окружены хорошей компанией,а дружеское соревнование обычно гарантирует отличное настроение.
2. Улыбнитесь.
Прямо сейчас! Улыбка помогает снять стресс, повышает настроение, выпускает на волю эндорфины.
3. Прогуляйтесь!
Если что-то не ладится дома или на работе,подышите свежим воздухом, расслабьтесь.
4. Позвоните другу.
Не смс-ку, или ВКонтакте,а именно позвоните! Это отличный способ, чтобы обсудить свои заботы и получить совет от того, кому вы доверяете.
5. Попробуйте что-то новое.
Остановите привычный ход событий.Попробуйте другой тренажерный зал. Пойдите домой с работы другой дорогой или зайдите в другой магазин.
6. Отключитесь.
Дайте отдохнуть своему мозгу и телу от современных технологий,отвлекитесь от соц.сетей. И пусть весь мир подождет.
7.Пойте (вслух!).
Пойте в душе, в автомобиле,везде,где хотите.Как минимум улучшение настроения обеспечено!
8. Станьте волонтером.
Многие испытывают чувство радости и счастья, помогая другим.Это может быть помощь бездомным деткам или животным, а также близким и друзьям,к оторые часто нуждаются в нашей поддержке.
9.Пишите списки благодарности.
Подумайте о том, за что вы можете поблагодарить этот день.
10. Ешьте то, что поднимает вам настроение.
Не ограничивайте себя, съеште хотя бы маленький кусочек любимого лакомства.
11. Занимайтесь йогой.
Занимайтесь ею сами,с помощью видео-уроков,или посещайте специальные залы.
12. Возьмите отпуск.
Если есть возможность, и все достало, отпроситесь у начальства на несколько деньков на отдых. Если нет возможности – смотайтесь в ближайший город на выходные. Это очень отвлекает и восстанавливает силы.
13. Направляйтесь к своей мечте.
Установите для себя цели и желания и упорно двигайтесь им навстречу. Пускай это будет маленьким стимулом для вас.
14. Удачи на кухне!
Пусть даже вы не повар.Отвлечься от надоевших вещей позволит исследование новых блюд.
15. Размышляйте почаще.
Медитация - это отличный способ расслабиться и укрепить отношения между вашим разумом и телом. Главное – отбросьте все лишнее и думайте только о хорошем.
16.Делайте комплименты.
Это вызовет улыбку у обоих. Только желательно делать это искренне.
17.Прочь беспорядок!
Начните все с чистого листа. Не важно где – в своей комнате или голове. Важно, что это станет отправной точкой для нового движения вперед, к будущим проектам.
18.Живите настоящим.
Не вникайте в мелкие подробности будущего,и не беспокойтесь о прошлом. Ведь вы живите здесь и сейчас.
19.Отдыхайте побольше.
Дайте своему организму выспаться.Решайте важные задачи с утра.
20. Знайте и будьте уверены – все будет хорошо, если вы действительно етого хотите!
опубликовано econet.ru
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet
econet.ru
1. Будьте доброжелательны. Это всем под силу и для этого не нужно ни денег, ни таланта. Будьте открыты и приветливы с людьми. Больше улыбайтесь. Вы улыбнетесь соседу, сосед улыбнется продавщице в супермаркете, продавщица улыбнется покупателю и так, по цепочке, вашей улыбкой, возможно, заразиться весь мир.
2. Пожертвуйте. Станьте донором крови, займитесь волонтерством, отдайте нуждающимся то, что вы можете им отдать – продукты, деньги, ваше время и внимание, либо что-то другое.
3. Будьте позитивны. Позитив заражает все и всех вокруг. Умейте радоваться мелочам – это самый простой и эффективный способ изменить мир.
4. Слушайте. Научитесь выслушивать других. Иногда хороший слушатель – это лучшая помощь.
5. Начните свой бизнес. Открыв свое дело, вы можете отдавать часть дохода на благотворительность или взять на работу людей, входящих в «группу риска». Не нанимаем тех, кто закончил самые престижные университеты и чья жизнь напоминает сказку. Попробуйте нанять тех, кому пришлось побороться и пройти через многие невзгоды. Из таких людей выходят хорошие работники, потому что они привыкли преодолевать трудности.
6. Раскрасьте мир. Попробуйте сочинить музыку, написать стихотворение, нарисовать картину, придумать рассказ, сделать красивую фотографию. Искусство вдохновляет, мотивирует, и меняет жизни.
7. Не молчите. Участвуйте в демонстрациях и акциях протеста, пишите письма в журналах, отписывайтесь на форумах, заводите блоги. Если вам есть что сказать, не молчите.
8. Станьте родителями. Расскажите вашим детям о мире и о том, как они могут изменить его. Поясните им, что их возможности безграничны.
9. Следите за чистотой. Каждый может внести свой скромный вклад в поддержание чистоты в мире. Это несложно. Если вы увидите мусор на земле, поднимите и выкиньте его.
10. Говорите. Вы должны не только слушать, но и рассказывать. Говорите с людьми. Поболтайте о погоде с соседом по скамейке, обсудите последние новости с попутчиком. Никогда неизвестно к чему может привести беседа.
11. Будьте смелыми. Сделайте то, чего как вам кажется, вы никогда не смогли бы сделать. Рискуйте и добьетесь успеха, а он вдохновит вас на новые решения. Это цикл.
12. Станьте учителем. Читайте книги, развивайтесь, слушайте других и вы сможете дать мудрый совет, когда его у вас попросят.
13. Станьте для кого-то близким человеком. Столько людей в мире нуждаются в поддержке, подарите ее. Вы не можете помочь каждому, но вы можете осчастливить хотя бы некоторых из них.
14. Возьмите приемного ребенка. Это самое величайшее, что вы можете сделать. Благодаря этому вы сможете изменить и свою жизнь и чужую.
15. Голосуйте. Не пропускайте выборы местных органов власти. Помогите победить кандидатам, которые принесут реальную пользу, а не тем, кто лишь умеет обещать и строить грандиозные планы.
16. Не будьте поверхностны. Слишком многие люди судят о других по внешнему виду. Но мы не можем судить о книге лишь по обложке. Человек может быть одним внутри и совершенно другим снаружи.
17. Путешествуйте. Ездите по миру, чаще бывайте в новых местах. Изучайте чужую культуру и делитесь своей. Узнавайте новых людей и делитесь опытом и знаниями.
18. Идите к мечте. Мечтайте о лучшем в мире, стремитесь к этому и добивайтесь. Мечта обязательно станет реальностью, надо лишь приложить труд и решимость.
19. Сосредоточьтесь. Сконцентрируйте все ваши силы на одной цели. Направьте всю свою энергию на ее достижение и не сдавайтесь, пока не добьетесь ее. Затем сосредоточьтесь на следующей цели.
20. Сделайте что-нибудь в вашей жизни. Вам не обязательно становиться знаменитостью или миллионером. Достаточно быть просто достойным человеком.
www.abcfact.ru
