| — бронзовый значок | — серебряный значок | — золотой значок |
| 1 ступень — для 6-8 лет | 10/ | 10/ | 15/ | 10/ | 10/ | 15/ |
| 2 ступень — для 9-10 лет | 25/ | 25/ | 50/ | 25/ | 25/ | 50/ |
| 3 ступень — для 11-12 лет | 50/ | 50/ | 50/1.05 | 50/ | 50/ | 50/0.50 |
| 4 ступень — для 13-15 лет | 50/ | 50/ | 50/1.05 | 50/ | 50/ | 50/0.43 |
| 5 ступень — для 16-17 лет | 50/ | 50/ | 50/1.10 | 50/ | 50/ | 50/0.41 |
| 6 ступень — для 18-24 лет | 50/ | 50/ | 50/1.10 | 50/ | 50/ | 50/0.42 |
| 6 ступень — для 25-29 лет | 50/ | 50/ | 50/1.14 | 50/ | 50/ | 50/0.43 |
| 7 ступень — для 30-34 лет | 50/ | 50/ | 50/1.25 | 50/ | 50/ | 50/0.45 |
| 7 ступень — для 35-39 лет | 50/ | 50/ | 50/1.30 | 50/ | 50/ | 50/0.48 |
| 8 ступень — для 40-44 лет | 50/1.38 | 50/1.28 | 50/1.08 | 50/1.20 | 50/1.10 | 50/0.48 |
| 8 ступень — для 45-49 лет | 50/1.40 | 50/1.30 | 50/1.10 | 50/1.25 | 50/1.15 | 50/0.50 |
| 9 ступень — для 50-54 лет | 50/1.45 | 50/1.30 | 50/1.18 | 50/1.30 | 50/1.20 | 50/0.55 |
| 9 ступень — для 55-59 лет | 50/1.50 | 50/1.40 | 50/1.20 | 50/1.35 | 50/1.25 | 50/1.00 |
| 10 ступень — для 60-69 лет | 25/ | 25/1.10 | 25/0.45 | 25/ | 25/0.50 | 25/0.35 |
| 11 ступень — для 70 лет и старше | 25/ | 25/ | ||||
Чтобы сдать норму ГТО по плаванию, необходимо не только научиться плавать, но и делать это правильно (при помощи одной из техник).
Лучше всего выбрать одну самую подходящую для себя технику и развивать свои навыки в ней. Тренировки нужно начинать с коротких дистанций – 25 или 50 м. Увеличивать длину дистанции можно тогда, когда движения станут уверенными. При плавании выдох должен быть длинным, а вдох – коротким.
Необходимо потренироваться правильно стартовать. Для этого пловец должен встать на тумбочку таким образом, чтобы его более сильная нога оказалась на переднем её крае. Вторую ногу нужно приподнять на носок и поставить на задний край тумбочки. При этом центр тяжести своего тела необходимо перенести поближе к воде.
Услышав команду «Старт» пловец должен мгновенно выпрямить плечи и спину, руки вытянуть вперед и, выпрямив толчковую ногу, оттолкнуться от тумбочки. Руки при заходе в воду вытягиваются над головой и складываются одна на другую. Часть дистанции пловец должен пройти под водой.
Узнать, как сдать нормативы по плаванию, можно из видео:
gtonorm.ru
Содержимое:
Нормативы ВФСК ГТО по плаванию в разбивке по возрастамнормы гто, норматив, плавание, 50 метров, мужчины, школьники, женщины
| Возраст | Упражнение(единицы измерения) | МАЛЬЧИКИ | |||||
| золотойзначок | серебряныйзначок | бронзовыйзначок | золотойзначок | серебряныйзначок | бронзовыйзначок | ||
| 6 - 8 лет | Преодолеть дистанцию(метров) | 15 | 10 | 10 | 15 | 10 | 10 |
| 9 - 10 лет | Преодолеть дистанцию(метров) | 50 | 25 | 25 | 50 | 25 | 25 |
| 11 - 12 лет | 50 метров на время(минут:секунд) | 0:50 | без учётавремени | без учётавремени | 1:05 | без учётавремени | без учётавремени |
| 13 - 15 лет | 50 метров на время(минут:секунд) | 0:43 | без учётавремени | без учётавремени | 1:05 | без учётавремени | без учётавремени |
| 16 - 17 лет | 50 метров на время(минут:секунд) | 0:41 | без учётавремени | без учётавремени | 1:10 | без учётавремени | без учётавремени |
| Возраст | Упражнение(единицы измерения) | золотойзначок | серебряныйзначок | бронзовыйзначок |
| 18 - 24 года | 50 метров на время(минут:секунд) | 0:42 | без учётавремени | без учётавремени |
| 25 - 29 лет | 50 метров на время(минут:секунд) | 0:43 | без учётавремени | без учётавремени |
| 30 - 34 года | 50 метров на время(минут:секунд) | 0:45 | без учётавремени | без учётавремени |
| 35 - 39 лет | 50 метров на время(минут:секунд) | 0:48 | без учётавремени | без учётавремени |
| 40 - 44 года | 50 метров на время(минут:секунд) | 0:48 | 1:10 | 1:20 |
| 45 - 49 лет | 50 метров на время(минут:секунд) | 0:50 | 1:15 | 1:25 |
| 50 - 54 года | 50 метров на время(минут:секунд) | 0:55 | 1:20 | 1:30 |
| 55 - 59 лет | 50 метров на время(минут:секунд) | 1:00 | 1:25 | 1:35 |
| 60 - 69 лет | 25 метров на время(минут:секунд) | 0:35 | 0:50 | преодолетьдистанцию |
| 70 лети старше | Преодолеть дистанцию(метров) | 25 | 25 | 25 |
| Возраст | Упражнение(единицы измерения) | золотойзначок | серебряныйзначок | бронзовыйзначок |
| 18 - 24 года | 50 метров на время(минут:секунд) | 1:10 | без учётавремени | без учётавремени |
| 25 - 29 лет | 50 метров на время(минут:секунд) | 1:14 | без учётавремени | без учётавремени |
| 30 - 34 года | 50 метров на время(минут:секунд) | 1:25 | без учётавремени | без учётавремени |
| 35 - 39 лет | 50 метров на время(минут:секунд) | 1:30 | без учётавремени | без учётавремени |
| 40 - 44 года | 50 метров на время(минут:секунд) | 1:08 | 1:28 | 1:38 |
| 45 - 49 лет | 50 метров на время(минут:секунд) | 1:10 | 1:30 | 1:40 |
| 50 - 54 года | 50 метров на время(минут:секунд) | 1:15 | 1:35 | 1:45 |
| 55 - 59 лет | 50 метров на время(минут:секунд) | 1:20 | 1:40 | 1:50 |
| 60 - 69 лет | 25 метров на время(минут:секунд) | 0:45 | 1:10 | преодолетьдистанцию |
| 70 лети старше | Преодолеть дистанцию(метров) | 25 | 25 | 25 |
ПРАВИЛО ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ:
| Испытание может проводиться как в бассейне, так и в специально оборудованных местах на водоемах. |
| Стартуйте, в зависимости от предпочтений, с тумбочки, бортика или из воды. |
| Способ плавания - произвольный и не влияет на результаты оценки. |
| Завершив дистанцию, коснитесь бортика любой частью тела. |
| В данном испытании запрещено идти по дну, использовать подручные средства для сохранения плавучести. |
| При плавании на 50 метров выполните поворот любым удобным способом, но обязательно коснитесь бортика бассейна руками или ногами. |
По материалам сайта gto.ru
Прислал: cr1stal . 2017-11-04 15:55:00
sport-i-zdorovie.iusite.ru
Для всех возрастных групп плавание является тестом по выбору и, за исключением теста на золотой значок для возрастов 11-39 лет, скорость плавания не тестируется. Дистанция назначается в зависимости от возраста следующим образом:– 6-8 лет 10 м, на золотой знак 15 м;– 9-10 лет (кроме теста на золотой значок) и с 60 лет – 25 м;– на золотой значок в возрасте 9-10 лет и для возраста 11-59 лет 50 м.
Подготовка к тестированию заключается в теоретическом и практическом освоении техники плавания, которая помогает плавать красиво и с пользой для укрепления здоровья. В тех случаях, когда тесты ГТО включают учет времени, необходимо усвоить применяющиеся в соревнованиях виды стартов – классический или легкоатлетический.
| Нормы ГТО (тесты) | Мальчики, мужчины | Девочки, женщины | |||||
| 1 ст | Плавание без учета времени, м | 10 | 10 | 15 | 10 | 10 | 15 |
| 2 ст | Плавание без учета времени, м | 25 | 25 | 50 | 25 | 25 | 50 |
| 3 ст | Плавание 50 м. (мин., сек) | без | без | 0,50 | без | без | |
| 4 ст | Плавание 50 м. (мин., сек) | без | без | 0,43 | без | без | 1,05 |
| 5 ст | Плавание 50 м. (мин., сек) | без | без | 0,41 | без | без | 1,10 |
| 6 ст | Плавание 50 м. (мин., сек) | без | без | 0,42 | без | без | 1,10 |
| 6 ст | Плавание 50 м. (мин., сек) | без | без | 0,43 | без | без | 1,14 |
| 7 ст | Плавание 50 м. (мин., сек) | без | без | 0,45 | без | без | 1,25 |
| 7 ст | Плавание 50 м. (мин., сек) | без | без | 0,48 | без | без | 1,30 |
| 8 ст | Плавание без учета времени, м | 50 | 50 | ||||
| 9 ст | Плавание без учета времени, м | 50 | 50 | ||||
| 10 ст | Плавание без учета времени, м | 25 | 25 | ||||
| 11 ст | Плавание без учета времени, м | 25 | 25 | ||||
Классический старт был самым популярным раннее, но современные пловцы предпочитают легкоатлетический старт, не замедляющий стартовую реакцию.
При легкоатлетическом старте пловец, стоя на стартовой тумбочке, более сильную ногу ставит на передний край тумбочки, а толчковую ногу, приподнятую на носок, на задний край. Пальцами рук пловец держится за передний край тумбочки, располагая центр тяжести своего тела поближе к воде, и направляет взгляд на подъем ноги. При команде старт пловец выпрямляет голову, плечи, спину, руки вытягивает вперед, выпрямляет толчковую ногу и отталкивается от тумбочки. При входе в воду руки вытягиваются вперед над головой и складываются одна над другой, часть дистанции пловец проходит под водой.
Самая распространенная техника плавания вольным стилем (кролем). Под водой делается 2-4 дельфинообразных движений ногами, которые перед выходом из воды меняются на удары кролем.
Видео по технике плавания:
При вдохе слева правая рука вытянута, захватывает кистью воду, локоть поднимается и предплечье опирается на воду. Локоть левой руки выходит из воды, готовясь к приему гребка на левую руку. Ноги разведены, правая выпрямленная внизу, левая, согнутая в колене поднята вверх и выполняет удар стопой по воде. Лицо поворачивается влево, начинается вдох.
Правая рука завершает гребок, а левая повторяет предыдущие движения правой руки. Правая нога повторяет предыдущее движение левой ноги. Во время гребка тело подтягивается. Лицо поворачивается вниз, дыхание задерживается.
Цикл разделяется на 2 полуцикла, каждый из которых выполняется в 3 фазы: захват с выходом, подтягивание и отталкивание с захватом. В первом полуцикле в 1-ой фазе начинается вдох, во 2-ой оканчивается, в 3-ей начинается задержка дыхания. Во 2-ом полуцикле в 1-ой фазе продолжается задержка дыхания, во 2-ой начинается выдох, в 3-й оканчивается выдох.
Плавание помогает сбросить избыточный вес, устранить целлюлит, улучшить настроение, разгрузить позвоночник, укрепить мышцы и повысить их эластичность, снизить АД, нормализовать дыхание и ритм сердца, снять нервное напряжение и улучшить осанку.
gto-normativy.ru
Видео по ГТО. Посмотрите урок по технике плавания.
В самом широком смысле плаванье – это самостоятельное передвижение человека в воде без какой-либо поддержки с помощью только собственных рук и ног. Заниматься плаванием можно для развлечения, оздоровления или в ходе спортивной деятельности.
Отдых на воде – излюбленное развлечение практически каждого. Дети, молодежь, люди постарше – в знойный летний день все с удовольствием резвятся на волнах. Рыбалка, водные аттракционы, серфинг, дайвинг, яхтинг — существует еще десятки вариантов чудесного времяпрепровождения. И здесь совсем не важен стиль плавания, главное – отличное настроение!
В этом случае очень серьезным моментом является правильное поведение человека на воде с учетом необходимых мер безопасности. Важно не заплывать слишком далеко, покидать воду при первых же признаках недомогания, избегать встречи с водными обитателями (змеями, медузами, рыбами), не купаться в неизведанных местах, чтобы не попасть в яму или водоворот.
Плавание и другие занятия в воде (аквааэробика, аквайога, аквашейпинг и др.) – отличный способ не только оздоровиться, но и значительно улучшить свою физическую форму. Учитывая, что плотность человеческого тела не слишком отличается от плотности воды, то при упражнениях она снижает нагрузки на суставы и мышцы, при этом способствует быстрому набору силы, восстановлению опорно-двигательного аппарата, улучшению осанки. Также плавание снимает стресс, восстанавливает нервную систему, способствует развитию координации движений, особенно у детей.
Спортивное плавание на время – это наиболее быстрое преодоление в воде определенного расстояния. Состязания проводятся в специально оборудованных бассейнах. В настоящее время в соревнованиях используют стиль плавания: кроль, брасс, баттерфляй или вольный стиль. При этом возможны такие длины дистанций: 50, 100, 200, 400, 800 и 1500 м. Также проводится комбинированная эстафета или марафонский заплыв на 10 км.
При сдаче норм ГТО дистанция зависит от возраста участников. Например, школьники 6-8 лет заплывают на 10-15 метров, 9-10 лет – на 25 м, дистанция для более старших участников увеличивается до 50 м. При сдаче ГТО способ плавания – произвольный (выбирает сам пловец).
sait-gto.ru
| Опубликовано: 17 апреля 2015г. - пятница | 6 7 |
С 16 по 28 апреля школьники выпускных классов сдают нормативы ГТО. По выбору каждый может выбрать: стрельбу, плавание и туристический поход. Для тех, кто решил выбрать плавание для сдачи, свои двери распахнул физкультурно-оздоровительный комплекс «Молодежный». Подробнее в сюжете.
Сдача норм ГТО для школьников в самом разгаре. Сегодня 16 апреля бассейн физкультурно-оздоровительного комплекса «Молодежный» принимает у себя тех, кто выбрал для сдачи дополнительно плавание. Мы узнаем, как же школьники плавают, где они учились и как быстро они это делают.
Анастасия Игнатенко, ученица школы №23
Плаванием я никогда не занималась, но я умею плавать, поэтому я решила сдать ГТО.
У нас есть бассейн, я туда редко, но хожу.
Алена Верина, ученица школы №23
А я занималась плаванием, где-то около 7 лет. Только я бросила.
Илья Дмитриев, ученик школы №17
Ну, вообще, я занимаюсь тяжелой атлетикой, в форме дыхания у меня, его нет. Поэтому тяжело, но проплыл вроде как.
Плаваешь или как? - Ну, летом на озере только, чисто для себя.
Плавательные бассейны есть только в 22й и 23й школе, все остальные возможности заниматься плаванием на физкультуре не имеют, несмотря на это, ГТО по плаванию сдают ученики многих других школ.
Михаил Кузов, главный судья по плаванию
По сдаче норм ГТО, я считаю, что, в принципе, уровень нормальный. Я не могу сказать, что хороший там по технике, это естественно, потому что не в каждой школе есть бассейн. Мы все-таки плаванию мало уделяем внимание. Поэтому уровень, я думаю, по участником сдачи норм ГТО хорошие.
В нашем городе плавание для сдачи ГТО выбрали 97 школьников, их разделили на 2 очереди, плавали как мальчики, так и девочки. Для получения серебряного или бронзового значка необходимо просто проплыть 50 метров, а для получения золотой отметки необходимо проплыть эту дистанцию за время меньшее, чем 41 секунда.
Михаил Кузов, главный судья по плаванию
Я здесь встречаю ребят, которые все таки когда-то были в бассейнах, занимались с детства. Все они держатся на воде прилично для такого возраста.
Следующий этап сдачи норм ГТО состоится 28 апреля на стадионе за дворцом культуры и техники «Родина». На этот раз будут сдавать комплекс силовой гимнастики и легкой атлетики.
Анна Постникова, Сергей Умнов, Новости Наш Регион 33
xn--33-6kcmjt5aeiq1g.xn--p1ai
Так все и шло без особых изменений. Каждое межсезонье я планировал ходить в бассейн, несколько раз ходил и бросал. Ну, и вместо триатлонов я просто много бегал. А тут внезапно решил сдать нормы ГТО и понял, что плавать-то я и не умею. Но обо всем по порядку.
В сентябре 2016 года я пошел в бассейн, чтобы немного потренироваться. Разговорившись с инструктором по плаванию, договорился с ним, что он будет меня учить плавать и готовить к ГТО. До сдачи нормативов оставался ровно 1 месяц. Начал учиться плавать с самого начала: много тренировали брасс, кроль, плавание на спине. Плавал с доской, в ластах, без ласт, с лопатками. Учился стартовать с тумбы и разворачиваться несколькими способами. И плавал, и плавал, и плавал, и плавал.
Унылые результаты стали достаточно быстро меняться на чуть лучшие, потом еще немного, потом еще чуть чуть. Вот такие результаты я показывал на тренировках:
Тумбы для старта в бассейне не оказалось. Стартовал с борта. Ударился ногой о поручни, так как плыл по крайней дорожке. На развороте плохо толкнулся ногами и не сделал вдох. Но вроде бы шло все нормально, я не задыхался, не захлебывался и греб, и греб, и греб. На финише удалось немного ускориться и, наконец, финишировал. Результат удивил - 40 секунд и золотой значок.
Да, я знаю, что 40 секунд - это совершенно простецкий норматив. Но попробуйте-ка так проплыть, если весь Ваш сознательный опыт плавания насчитывает месяц. Так что я очень доволен и все еще сохраняю шансы на золотой значок. Для этого нужно выполнить еще один, по сути, школьный норматив - прыгнуть с места на 2 метра 35 см.
Что же касается плавания, то никогда бы не подумал, что плавание может доставлять такое удовольствие. Так что триатлон не за горами!
shvetsovmn.livejournal.com
Норматив ГТО «Плавание»
| Ступень ГТО | Возраст | Норматив | мужчины | женщины | ||||
| б | с | з | б | с | з | |||
| I ступень | 6-8 лет | Плавание без учета времени (м) | 10 | 10 | 15 | 10 | 10 | 15 |
| II ступень | 9-10 лет | Плавание без учета времени (м) | 25 | 25 | 50 | 25 | 25 | 50 |
| III ступень | 11-12 лет | Плавание 50м, (мин,с) | БУВ | БУВ | 0,50 | БУВ | БУВ | 1,05 |
| IV ступень | 13-15 лет | Плавание 50м, (мин,с) | БУВ | БУВ | 0,43 | БУВ | БУВ | 1,05 |
| V ступень | 16-17 лет | Плавание 50м, (мин,с) | БУВ | БУВ | 0,41 | БУВ | БУВ | 1,10 |
| VI ступень | 18-24 лет | Плавание 50м, (мин,с) | БУВ | БУВ | 0,42 | БУВ | БУВ | 1,10 |
| 25-29 лет | Плавание 50м, (мин,с) | БУВ | БУВ | 0,43 | БУВ | БУВ | 1,14 | |
| VII ступень | 30-34 лет | Плавание 50м, (мин,с) | БУВ | БУВ | 0,45 | БУВ | БУВ | 1,25 |
| 35-39 лет | Плавание 50м, (мин,с) | БУВ | БУВ | 0,48 | БУВ | БУВ | 1,30 | |
| VIII ступень | 40-44 лет | Плавание без учета времени (м) | - | - | 50 | - | - | 50 |
| 45-49 лет | ||||||||
| IX ступень | 50-54 лет | Плавание без учета времени (м) | - | - | 50 | - | - | 50 |
| 55-59 лет | ||||||||
| X ступень | 60-69 лет | Плавание без учета времени (м) | - | - | 25 | - | - | 25 |
| XI ступень | от 70 лет | Плавание без учета времени (м) | - | - | 25 | - | - | 25 |
Плавание на 10, 15, 25, 50 м.Плавание проводится в бассейнах или специально оборудованных местах на водоемах. Допускается стартовать с тумбочки, бортика или из воды. Способ плавания – произвольный. Пловец касается стенки бассейна или края (границы) специально оборудованного места для плавания какой-либо частью тела при завершении каждого отрезка дистанции и на финише.Испытание (тест) прекращается при:1) ходьбе либо касании дна ногами;2) использовании для продвижения или сохранения плавучести разделителей дорожек или подручных средств.
fokinoschool3.ru
