Среди коротких дистанций между популярными Read more
Приводим таблицу нормативов бега на 15 метров для футболистов, стоит отметить Read more
Полумарафонский забег – это состязание на дистанции, составляющей половину марафонской и равной 21 км 97,5 м. Read more
Желая сохранить фигуру, быть в отличной форме и хорошем настроении, для укрепления физического здоровья много представительниц слабого пола ищут для себя определенные программы и упражнения. Read more
Аналог бега на 200 м известен с античных олимпиад, в которых спортсмены пробегали один стадий, равный 192,27 м. Read more
Бег – это универсальное спортивное упражнение, позволяющие поддерживать нормальный ритм работы всех органов, поддерживать хорошую форму, быть в тонусе, отличной физической форме и иметь всегда хорошее настроение. Read more
Десятикилометровый забег организуется, чаще всего, как любительское или учебное соревнование, основной целью которого является пропаганда здорового образа жизни. Данную дистанцию также преодолевают и участники-легкоатлеты на Олимпийских играх. Read more
Люди, желающие поддерживать свой организм в хорошей физической форме Read more
Длинные дистанции для пробежки – идеально подходят тем, кто следит за состоянием своего здоровья и поддерживает хорошую физическую форму. Read more
Люди, которые ведут активный образ жизни и следят за своим здоровьем, поддерживают спортивную форму, стараются бегать на дальние дистанции. Read more
gto-normativy.ru
| — бронзовый значок | — серебряный значок | — золотой значок |
| 1 ступень — для 6-8 лет | 1 км (мин., сек.) | 8,45 | 8,3 | 8 | 9,15 | 9 | 8,3 |
| 2 км (мин., сек.) | Без учета времени | ||||||
| 2 ступень — для 9-10 лет | 1 км (мин., сек.) | 8,15 | 7,45 | 6,45 | 8,4 | 8,2 | 7,3 |
| 2 км (мин., сек.) | Без учета времени | ||||||
| 3 ступень — для 11-12 лет | 2 км (мин., сек.) | 14,1 | 13,5 | 13 | 14,5 | 14,3 | 13,5 |
| 3 км (мин., сек.) | Без учета времени | ||||||
| 4 ступень — для 13-15 лет | 3 км (мин., сек.) | 18,45 | 17,45 | 16,3 | 22,3 | 21,3 | 19,3 |
| 5 км (мин., сек.) | 28 | 27,15 | 26 | ||||
| 5 ступень — для 16-17 лет | 3 км (мин., сек.) | 18,45 | 17,3 | ||||
| 5 км (мин., сек.) | 25,4 | 25 | 23,4 | ||||
| 6 ступень — для 18-24 лет | 5 км (мин., сек.) | 26,3 | 25,3 | 23,3 | 37 | 35 | 31 |
| 6 ступень — для женщин 18-24 лет | 3 км (мин., сек.) | 20,2 | 19,3 | 18 | |||
| 6 ступень — для 25-29 лет | 5 км (мин., сек.) | 27 | 26 | 24 | 38 | 36 | 32 |
| 6 ступень — для женщин 25-29 лет | 3 км (мин., сек.) | 21 | 20 | 18 | |||
| 7 ступень — для 30-34 лет | 5 км (мин., сек.) | 27,3 | 27 | 26 | 39 | 37 | 33 |
| 7 ступень — для женщин 30-34 лет | 3 км (мин., сек.) | 22 | 21 | 19 | |||
| 7 ступень — для 35-39 лет | 30 | 29 | 27 | 40 | 38 | 34 | |
| 7 ступень — для женщин 35-39 лет | 3 км (мин., сек.) | 23 | 22 | 20 | |||
| 8 ступень — для мужчин 40-44 лет | 5 км (мин., сек.) | 35 | |||||
| 8 ступень — для мужчин 45-49 лет | 5 км (мин., сек.) | 36 | |||||
| 8 ступень — для женщин 40-44 лет | 2 км (мин., сек.) | 19 | |||||
| 8 ступень — для женщин 45-49 лет | 2 км (мин., сек.) | 21 | |||||
| 9 ступень — для мужчин 50-54 лет | 5 км (мин., сек.) | 37 | |||||
| 9 ступень — для мужчин 55-59 лет | 5 км (мин., сек.) | 38 | |||||
| 9 ступень — для женщин 50-54 лет | 2 км (мин., сек.) | 23 | |||||
| 9 ступень — для женщин 55-59 лет | 2 км (мин., сек.) | 25 | |||||
Для бега на лыжах очень важно приобрести удобные штаны. Категорически не стоит это делать в джинсах, которые слишком сковывают движения. Если у вас нет специальных лыжных брюк, наденьте те, в которых вы беспрепятственно можете сделать выпад.
Приобрести самые лучшие и дорогие лыжи – еще ничего не значит. Чтобы хорошо сдать норматив, необходимо освоить одну из техник. Причем, еще при покупке лыж нужно учитывать, что для разных техник нужна разная длина.
Работа рук при беге должна быть свободной – почти как при обычной ходьбе. Палки нужно выносить при помощи энергичных отталкивающих движений.
Также для правильного бега нужно научиться дышать особым образом: 2 шага – вдох, 2 шага выдох. Если появляется одышка или неприятные ощущения в сердце, то где-то вами допускается ошибка.
Испытание в этом виде спорта проводится на дистанциях, которые проложены в местностях со слабопересеченным или среднепересеченным рельефом, преимущественно, на закрытых от ветра территориях.
Сдавать этот норматив ГТО можно только зимой – это единственный норматив, имеющий ограничение на время года. К тому же, это не обязательный тест, он проводится по выбору.
gtonorm.ru
Приводим таблицу нормативов бега на 15 метров для футболистов, стоит отметить Read more
Полумарафонский забег – это состязание на дистанции, составляющей половину марафонской и равной 21 км 97,5 м. Read more
Аналог бега на 200 м известен с античных олимпиад, в которых спортсмены пробегали один стадий, равный 192,27 м. Read more
Бег – это универсальное спортивное упражнение, позволяющие поддерживать нормальный ритм работы всех органов, поддерживать хорошую форму, быть в тонусе, отличной физической форме и иметь всегда хорошее настроение. Read more
Десятикилометровый забег организуется, чаще всего, как любительское или учебное соревнование, основной целью которого является пропаганда здорового образа жизни. Данную дистанцию также преодолевают и участники-легкоатлеты на Олимпийских играх. Read more
Люди, желающие поддерживать свой организм в хорошей физической форме Read more
Длинные дистанции для пробежки – идеально подходят тем, кто следит за состоянием своего здоровья и поддерживает хорошую физическую форму. Read more
Люди, которые ведут активный образ жизни и следят за своим здоровьем, поддерживают спортивную форму, стараются бегать на дальние дистанции. Read more
В связи со своей доступностью и доказанным благоприятным влиянием на организм, бег приобретает большую популярность среди населения. Read more
Как и спринтерский бег на 300 м, бег на 500 м не включен в программу олимпийских игр и чемпионатов мира, на этой дистанции также не фиксируются официальные рекорды. Read more
gto-normativy.ru
