Если по приезду на горнолыжный курорт вы не радуетесь заснеженным вершинам, а с тоской представляете очередной пункт проката экипировки, значит, пришла пора задуматься, как выбрать горные лыжи для личного пользования. Выбор этот ответственный и серьезный, ведь от него зависит и удовольствие от катания, и здоровье катающегося.
Выбор лыж настолько велик, что даже лыжники-спортсмены затрудняются остановиться на конкретной модели, не говоря уже о любителях. Не все профессионалы порой в этом вопросе сильны. Около 40 компаний производят лыжи, причем разных модификаций. На сайте priceok.ru можно найти исчерпывающий перечень моделей, которые пригодятся как для профессионального спорта, так и для туристических целей.
Для тех, чья езда по заснеженным трассам – явление не стихийное и не единоразовое, прокат горных лыж не подойдет, и вот почему:
Конечно, комплект хорошей собственной экипировки обойдется в приличную сумму, но его преимущества перед прокатом горнолыжного снаряжения очевидны: экономия времени, идеальное соответствие личным требованиям и размерам.
От того, где именно и в каком стиле планируется езда, зависит выбор горных лыж. Неопытному глазу новичка может показаться, что они не слишком отличаются от беговых, но на самом деле у них различные назначения, и, соответственно, разное поведение во время движения.
Беговые лыжи предназначены для довольно размеренной езды по относительно ровному снегу. В зависимости от стиля, выбранного лыжником (классический или коньковый), модель может быть мягкой с удлиненным и заостренным носом или более жесткой и несколько укороченной. Беговые лыжи рассчитаны на однообразную нагрузку и тренировку выносливости, а вот горные выполняют совсем иные функции.
Горные лыжи — это особая разновидность лыж, используемая для спуска с горных склонов и в горнолыжном спорте. Предназначены для скоростных спусков, маневров, трамплинов; здесь важны чувство равновесия и скорость реакций. Это уже совершенно иная манера езды, а потому и иные характеристики спортивного снаряда. Классификация горных лыж довольно обширна, поскольку и стилей катания существует много. Таким образом, горные лыжи можно выбрать, ориентируясь на желаемый стиль катания:
Универсальной инструкции, как подобрать горные лыжи новичку, нет. Слишком многое зависит от особенностей трассы и от общей спортивной подготовки будущего лыжника. Если катание по склонам станет хорошей традицией, через пару сезонов спортсмен сам без проблем определится, что ему нужно. Ну, а в самом начале лыжного пути пригодятся такие советы:
Если вы не из тех лыжников, которые могут доверчиво купиться на рассказы продавца о чудесных качествах той или иной пары лыж, не лишним будет перед покупкой ознакомиться с основными характеристиками, влияющими на качество езды.
Длина лыжи – это один из главных критериев при выборе. Большая длина способствует более стабильному поведению на скорости, а также быстрому торможению. Короткие лыжи более маневренны и принесут больше удовольствия при езде по невысоким склонам.
Широкие лыжи хороши в рыхлом снегу и при езде за пределами подготовленных трасс, они устойчивее и стабильнее, поэтому лучше подходят для начинающих. Чем меньше ширина, тем более пригоден снаряд для катания по неровной трассе, кочкам и льду. Все виды (узкие и широкие) можно изучить на сайте priceok.ru, который также позволяет сравнить цены.
Чем жестче лыжа, тем выше уровень спортсмена, больше скорость, стремительнее разгон и резче повороты. Мягкие лыжи – это удел новичков. Они хорошо амортизируют и сглаживают огрехи техники лыжника, более податливы и просты в управлении.
Выбирая, скажем, обувь для себя или резину для авто, никто не захочет иметь дело с неизвестными производителями, не заслужившими доверия. С лыжами все обстоит не менее серьезно. От них зависит безопасность человека на горнолыжном склоне. Профессиональные спортсмены и опытные любители лыж доверяют следующим производителям:
Для собственного удобства и бережного обращения с недешевой вещью, чтобы хранить и транспортировать с таким трудом выбранные лыжи стоит приобрести специальный чехол для горных лыж.
Купить подходящие лыжи – дело ответственное, но все будет напрасно без хорошего снаряжения. Как выбрать горнолыжные ботинки, крепления, шлем и прочую экипировку – вопросы не меньшей важности.
Опытные спортсмены уверены, что обувь для горнолыжного спорта имеет куда большее значение, нежели даже основной инвентарь. Если ноге будет некомфортно, хорошей езды не получится. Ботинки для горных лыж должны сидеть плотно и четко по ноге. Никаких запасов длины, ширины и подъема быть не должно. Застегнув все клипсы, попробуйте пройтись, попрыгать, пробежаться, наклонить голени вперед, назад и в стороны. Если есть ощущение сдавливания или любой другой дискомфорт, поиски должны продолжиться.
Как подобрать горнолыжные ботинки для конкретного уровня спортсмена? Учитывая показатель их жесткости. Более жесткие модели считаются профессиональными, а мягкие хорошо подойдут любителям. В паре с мягкими лыжами для новичка такие ботинки будут весьма комфортны.
Еще одна важнейшая для безопасности деталь снаряжения. Классифицируются они по жесткости пружины, которая подбирается по весу спортсмена. Горнолыжные крепления отстегивают лыжи от ботинок в случае падения, поэтому механизм должен работать безупречно. Не стоит экономить на этой небольшой, но чрезвычайно важной для безопасности детали.
Если с выбором лыж все очень сложно и индивидуально, то в вопросе, как выбрать палки для горных лыж, все однозначно. Рука, держащаяся за рукоять, должна быть согнута под углом 90°.
Выбор лыжного костюма – это один из тех редких случаев, когда чем больше «наворотов», тем лучше. Большое количество карманов на молнии, защита от снега, защита для поясницы, вентиляция, светоотражающие вставки – все это важные детали. Удобнее и функциональнее, если костюм будет раздельным, а не в виде комбинезона. Хороший лыжный костюм утеплен натуральным пухом, не пропускает ветер и влагу, имеет проклеенные швы.
Выбор горнолыжного шлема тоже зависит от стиля езды. Для экстремального катания и сложных трюков рекомендуется модель с фиксацией подбородка и скул. Горнолыжный шлем с визором хорошо защитит лицо от ветра и снега при быстрой езде, сохранив хороший обзор трассы.
С ростом мастерства спортсмена неизменно будут меняться и модели его лыж. Другое дело с экипировкой. Правильно выбранная и качественная, она прослужит не один сезон.
vashsport.com
Для занятия лыжными видами спорта очень важно подобрать правильный инвентарь, ведь от этого зависит не только удобство и комфорт, но и безопасность человека. Поэтому необходимо знать все отличия между горными и обычными (беговыми) лыжами, коих немало. И эти различия наблюдаются во всем: начиная от внешнего вида и заканчивая ценой.
Они предназначены для катания по местности, покрытой снегом. Беговые модели способны выдержать приличную дистанцию (до 50 километров) и отлично подойдут для повседневных занятий лыжным спортом. Сейчас можно выбрать множество вариантов этого спортивного инвентаря, но, как правило, их разделяют на две больших группы: деревянные и пластиковые лыжи. Второй вариант отлично подходит как для конькового стиля, так и для классического. Также особое внимание следует уделить лыжным палкам: более дешевый вариант – палки, сделанные из стеклопластика, если же вы предпочитаете качественные и дорогие модели, то есть вариант, выполненный из карбона. Кому-то конструкция палок может показаться простой и не витиеватой, но на деле все по-другому – важна каждая деталь: ручка, петли для рук, наконечник и другие детали. Если материал, из которого они изготовлены, будет качественный, то лыжная палка не сломается после нескольких занятий, а прослужит очень долго.
Они появились на свет в Норвегии в конце 18 века. Тогда деревянная конструкция, предназначенная для спуска с горных склонов, не отличалась какими-то изысками. Первые значительные изменения горные лыжи претерпели, когда в производстве стал использоваться пластик: он значительно увеличил скорость спуска, плюс сам материал вкупе с металлическими кантами обеспечил более прочную защиту. Горные лыжи классифицируются в зависимости от того, о каком виде горнолыжного спорта идет речь: слалом, слалом-гигант, фристайл и многое другое. Поэтому к выбору горных лыж нужно подходит тщательно, потому что цена варьируется очень серьезно, и можно существенно переплатить деньги за неактуальный для вашей местности вариант.
Горные лыжик содержанию ↑Нетрудно догадаться, что горные лыжи главным образом отличаются от обычного варианта тем, что они предназначены только для спуска с горных склонов. Но есть еще несколько ощутимых отличий, которые прямо влияют на выбор инвентаря:
thedifference.ru
За окнами зима, а значит настало время заняться зимними видами спорта. Что может быть полезней для укрепления иммунитета, чем физическая активность на свежем воздухе! Тем более мы имеем отличную возможность воспользоваться климатическими особенностями нашей страны и насладиться такими «снежными» видами спорта, как лыжи. Катание на лыжах не только повысит настроение, но и зарядит вас энергией и позитивом. Если вы будете проводить лыжные тренировки регулярно, они заметно укрепят мышцы, помогут повысить выносливость и будут способствовать укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, не говоря уже о закаливающем эффекте.
Но какой же вид лыж выбрать - беговые или горные? И в первом, и во втором случае речь идет о лыжах, но это по сути два разных вида спорта.
Беговые лыжи придутся по душе любителям кардиотренировок. Ведь занимаясь бегом на лыжах, достаточно легко регулировать нагрузку и устраивать циклические тренировки. Для занятий беговыми лыжами не требуется специально оснащённых трасс: проложенную лыжню можно встретить в любом ближайшем к дому парке или сквере. В зависимости от ваших целей и физической подготовки достаточно выделить на тренировку пару часов два-три раза в неделю. Если же вы новичок в лыжном спорте или предпочитаете спокойный ритм, то всегда есть возможность отправиться на увлекательную прогулку по зимнему лесу и просто насладиться тишиной и природой. Катание на лыжах - отличный способ проведения семейного досуга или активной медитации. При беге на лыжах, как и в любом виде спорта, существуют определённые правила и техники катания, которые поможет освоить тренер или инструктор. И даже если вам ни разу не доводилось держать в руках лыжные палки и вы совершенно не представляете, чем классический шаг отличается от конькового, то на освоение азов уйдет не так много времени. Кроме всего прочего, беговые лыжи менее травмоопасны, чем горные.
1. Правильная одежда, в которой вам должно быть тепло и комфортно. Рекомендуется спортивная одежда из мембранных тканей, которая достаточно теплая и в тоже время защищает от снега и ветра, а также отводит излишнюю влагу, но не промокает. Не забудьте про шапку, перчатки и шарф. Ведь переохлаждения и обморожения вам не нужны.
2. Старайтесь прислушиваться к своим ощущениям. Занятия должны приносить вам удовольствие и быть в радость. Если вы давно не стояли на лыжах или совсем новичок, то не следует бить мировые рекорды по дальности и скорости. Для начала будет достаточно 20-30-минутной прогулки в лёгком или среднем темпе.
3. Перед стартом не забудьте сделать маленькую разминку на все группы мышц. Будет достаточно 3-5 минут. Это позволит разогреться и снизит риск получения травмы.
Физическая нагрузка при занятиях горными лыжами или катании на сноуборде, пожалуй, не будет столь интенсивной, как при занятиях на беговых лыжах. Однако данный вид спорта требует изначальной физической подготовки, а также определённого срока обучения. Чтобы занятия горными лыжами принесли вам удовольствие и пользу, следует обратить внимание на следующее:
1. Для горных лыж необходима экипировка. Желательно иметь комплект специальной горнолыжной одежды, термобелье из флиса, специальные удлиненные горнолыжные носки, перчатки, шапку, солнцезащитные очки или сноубордическую маску, шлем, а также специальную защиту, которая надевается на спину и поясницу.
2. Если вы новичок, то обязательно возьмите несколько уроков у инструктора. Горные лыжи и сноуборд – довольно травмоопасные виды спорта, поэтому к обучению технике катания стоит отнестись со всей серьезностью.
3. Если вы боитесь высоты или не отличаетесь скоростью реакции, начинать освоение горных вершин следует с осторожностью.
Подводя итог, следует отметить, что какой бы вид лыж вы не выбрали, занятия видами спорта помогут вам не только приятно провести время, укрепить свое здоровье, зарядиться позитивом и энергией, но стать сильнее, выносливей и по-настоящему влюбиться в зиму или еще больше её полюбить!
prostude.net
Опубликовано: 04.02.2011 16:12
Современные технологии в традиционном зимнем спортеЛыжи — одно из самых удивительных изобретений человека. В лыжном спорте каждый находит удовольствие по душе и по темпераменту: кому-то нравится неспешно бродить по заснеженному лесу, кто-то любит гонки по отполированной лыжне, экстремальные натуры носятся по горным склонам с захватывающей дух высотой.
Для каждого темперамента — свои лыжи и свой вид лыжного спорта. В целом лыжи можно разделить на два вида: беговые и горные.
Беговые лыжи могут быть узкими и длинными — такие идеальны для пробежки по хорошо подготовленной лыжне, более широкие — для рыхлой лыжни, короткие и широкие используют охотники и любители лесных прогулок, это лыжи для катания по пересеченной местности. В соответствии с длинной, формой боковой поверхности, жесткостью и другими параметрами, лыжи бывают: для гонщиков и туристов, для спортсменов и начинающих. Разные спортивные модели могут быть «заточены» под разные техники хода: классический или коньковый.
Материалы для изготовления лыж — тоже самые разнообразные. Это может быть дерево, а могут — инновационные сверхпрочные материалы, позаимствованные из космических технологий. Высокомолекулярный пластик, из которого делают скользящую поверхность профессиональных гоночных лыж, рассчитан на разные температуры. Поэтому на крупнейших соревнованиях спортсмены запасаются несколькими парами лыж, на случай изменения погоды. Индустрия спорта активно развивается, применяются научные исследования. Поэтому современный лыжный спорт — это не только напряженные тренировки и зрелищные соревнования, это еще и развитые технологии.
Преобразовались и лыжные ботинки. Сегодня их изготавливают из кожи и пластика, по удобству и легкости современные ботинки несравнимы с устаревшими моделями. А чтобы застегнуть современные крепления, не нужно прилагать абсолютно никаких усилий — они защелкиваются одним движением. Не то, что неудобные «защелки» и грубые ботинки из школьных воспоминаний.
Производство деревянных лыж почти полностью ушло в прошлое. Однако в России они до сих пор изготовляются и пользуются большой популярностью. Это, конечно, связано с их низкой ценой — деревянные лыжи гораздо дешевле самых недорогих пластиковых. Для лучшего скольжения и защиты от снега, их полностью смазывают лыжной мазью. Они менее прочные, не отталкивают снег — поэтому за деревянными лыжами нужен тщательный уход. Постепенно и в России пластиковые лыжи вытесняют деревянные — и у нас начинают ценить высокое качество. Может быть, деревянные лыжи станут предметом роскоши и превратятся в эксклюзивный сувенир. Как это стало с изделиями финского мастера Esko Vilminko, в своей домашней мастерской он делает широкие охотничьи лыжи. Они довольно дорогие и считаются лучшим памятным сувениром из Финляндии.
Всё большей популярностью во всем мире пользуются горные лыжи. Горнолыжный спорт активно развивается, модифицируется, он завоевал огромное количество поклонников. Мчаться по склону с головокружительной высоты и с оглушительной скоростью — это непередаваемое удовольствие, которое оценят и опытные экстремалы, и просто любители активного отдыха.
Сначала для спуска с гор использовались обычные беговые лыжи. Но они были неудобны. Постепенно лыжи приспособились для горнолыжного спорта и модифицировались. Сначала изменилась окантовка — к краям лыжи прикрепляли узкие металлические полосы. Это защищало лыжи от стачивания об твердый снег — в горах он еще и с вкраплениями льда. В дальнейшем горные лыжи обрели свой особый вариант креплений и специальные ботинки. Главное отличие от беговых — жёсткая фиксация пятки.
С появлением пластика развитие горнолыжного спорта получило мощный толчок вперед. Теперь спортсмены могли развить большую скорость. Изменилась конструкция лыж, они упрочнились, появились разные варианты креплений и ботинок.
Уже в середине прошлого века лыжи стали изготавливать из металла, скользящая поверхность обрабатывалась синтетическими материалами. Позднее лыжи стали делать из нескольких материалов — металла, пластика и дерева. На смену кожаным ботинкам тоже пришел пластик. Инновации обеспечили большую маневренность, комфортность спортсмена, выросла и скорость движения. На сложных трассах, с крутыми поворотами, горнолыжники стали использовать удлиненные лыжи, они обеспечивали большую устойчивость. Модифицировались и лыжные палки, они стали искривленными — для уменьшения сопротивления воздуха.
Современные горные лыжи делают из спрессованных слоями разных материалов, эта конструкция получила название «сэндвич». Лыжи — «сэндвич» признаны наиболее надежными. Конструкция лыж переживает постоянные изменения, они продолжаются уже в нынешнем столетии. Так за последние годы горные лыжи стали еще шире, увеличился их боковой вырез — так называемая «талия». С появлением новой формы усовершенствовалась техника поворотов. Дугообразная форма бокового выреза лыжи идеально ложится на поворот, такие лыжи сами идут по дуге. Разрабатываются различные виброгасители — они помогают спортсмену сохранять контакт с лыжей при микроударах, соответственно, улучшается управление, на больших скоростях лыжа ведет себя стабильнее, на опасных леденистых склонах лыжа лучше примыкает к поверхности. Гашение вибрации — очень важный показатель для горных лыж.
Горнолыжный спорт развился в несколько самостоятельных направлений: Racing — соревнования на подготовленных и размеченных спортивных трассах; Carving — подготовленные склоны с глубокими дугами; Big-mountain — внетрассовое катание, рассчитанное на различное состояние снега; Freestyle — акробатическое катание, с трамплинами, прыжками, трюками. В свою очередь, эти направления подразделяются на более узкие виды. И для каждого вида — специальные лыжи, с особой формой и конструкцией.
Лыжный спорт продолжает развиваться, а это значит, что в ближайшее время появятся новые стили катания и разработки в конструкции лыж. Но главное остается неизменным: лыжи, горные и беговые, — источник позитивные эмоций и здорового спортивного адреналина.
Елена Вавина
mollenta.ru
Все зимние виды спорта, несомненно, очень полезны для здоровья. Они укрепляют и оздоравливают, дают энергию и радость жизни. Какой вид зимнего спорта лучше выбрать: модное горнолыжное катание или классический лыжный бег? В статье Вы найдете информацию о воздействии горных и беговых лыж на здоровье. Сравнение этих двух видов спорта поможет Вам выбрать наилучший вариант.
В последние годы Европу и Россию «накрыла» волна моды на горные лыжи. Многие и не задумываются о влиянии этого вида спорта на здоровье и о существовании достойных альтернатив. Коммерческая нагонка на горные лыжи и сноуборды ежегодно заставляет затрачивать огромные средства на снаряжение и использование горных трасс. Между тем, старые добрые беговые лыжи остаются в стороне. В последние десятилетия их оздоровительный и рекреационный потенциал недооценивается.
Давайте подробнее рассмотрим плюсы и минусы каждого из этих видов спорта.
Мода на горные лыжи пришла из Европы. Климатические условия европейских стран не позволяют развиться беговым лыжам, как массовому спорту. Относительно высокая температура воздуха зимой сокращает время сохранения снежного покрова. Это заставляет любителей лыжного спорта забираться в высокие партии гор, в Альпы, Пиренеи, Карпаты.
Россия, в свою очередь, просто создана для беговых лыж. Продолжительность сезона, прекрасный снежный покров и ландшафтная предрасположенность большей части территории создает идеальные условия для этого вида спорта.
Главное различие между беговыми и горными лыжами состоит в их воздействии на функции организма. Беговые лыжи – это классика фитнеса. Они дают длительную, равномерную физическую нагрузку на выносливость. Горные лыжи – это силовой, экстремальный вид спорта.
Беговые лыжи сравнимы с плаванием или бегом. Они активизируют многие группы мышц, суставов и связок, укрепляя и развивая их. В этом смысле, беговые лыжи помогают правильно развиваться молодому организму и прекрасно подходят для детей и молодежи. Важно, что этот спорт полезен в любом возрасте.
Беговые лыжи обеспечивают правильную работу костно-двигательного аппарата, растяжку мышц, дополнительное увлажнение суставов. Одна из особенностей беговых лыж состоит в том, что они не включают резкие, ударные движения, в отличие от бега или горных лыж. Если у Вас чувствительные суставы, то ходьба на лыжах – это прекрасный способ поддержать активный образ жизни.
Беговые лыжи безопасны. При правильном подходе, они не перегружают суставы и работу сердца. Лыжный бег укрепляет иммунную, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, нормализует давление, ускоряет обмен веществ.
Как аэробный вид спорта, это прекрасный способ избавиться от лишних килограммов и улучшить общее самочувствие. Прогулка на лыжах по зимнему лесу – это оздоровление, профилактика и заряд положительной энергии на длительное время.
В горных лыжах, как и в каждом экстремальном спорте, значительно повышен риск получения травмы. Находясь на склоне, мы часто забываем, что этому виду спорта необходимо учиться. Обладание техникой катания на лыжах дает возможность управлять ими. Это, зачастую, сохраняет не только здоровье, но и жизнь.
При проблемах с суставами или нарушениях работы сердечно-сосудистой системы горные лыжи противопоказаны. Во время катания отсутствует сбалансированная нагрузка на опорно-двигательный аппарат. При этом в отличие от беговых, в работу включено меньшее количество мышц.
Достоинством горных лыж, как и беговых, является улучшение самочувствия, развитие некоторых групп мышц, улучшение работы иммунной системы. Во время катания на горных лыжах вырабатывается большее количество адреналина. В результате лыжного бега мы получаем больше «гормонов радости» – эндорфинов.
С точки зрения финансовых затрат, беговые лыжи несомненно выигрывают в многократной экономии средств.
Каждый вид лыжного спорта по-своему уникален. Нам остается отдать предпочтение наиболее подходящему и интересному для нас.
www.experto24.ru
Чем полезно катание на лыжах, как правильно подобрать себе пару, во что одеться и где научиться различным способам и техникам катания.
На лыжах никогда не поздно начать ездить — в любом возрасте при соблюдении определенных правил организм получит мощный заряд энергии и закалится. Полученный от хорошего катания эндорфин — гормон счастья — заставит чувствовать себя моложе, радостнее и здоровее, а мышцы будут радовать своей упругостью.
С чего начать, если вы никогда не пробовали вставать на лыжи — как их правильно подбирать, во что одеваться и куда отправляться учиться?
К беговым или горным лыжам ребенка можно приучать уже с 2-3-летнего возраста, когда он уверенно стоит на ногах. Занятия лыжами укрепят мышечный корсет малыша, разовьют координацию движений и выносливость, научат лучше держать равновесие. Кроме того, на характер и психику лыжи тоже окажут благотворное влияние: они развивают мышление, учат быстро и самостоятельно принимать решение в некоторых ситуациях, развивают уверенность в себе и упорство в достижении цели.
В возрасте 6-7 лет ребенок готов к организованным занятиям лыжами в спортивной секции — там очень быстро выяснится, получится ли из него олимпийский чемпион или лучше оставить занятия лыжами для общего физического настроения и поддержания себя в тонусе. Профессиональные тренеры называют порогом возраста для начала серьезных занятий спортом 13-14 лет.
Ограничений по возрасту просто нет: на лыжне или заснеженном склоне иногда можно встретить весьма активных и бодрых лыжников в возрасте 80+, и они в прекрасной форме.
Профессиональные тренеры составляют условную классификацию всех лыжников, для которых проще давать рекомендации по выбору снаряжения, трассы и одежды.
Лыжники без подготовки, не занимавшиеся никаким из активных видов спорта: дети до 10 лет и люди старше 50 лет. Как правило, катающиеся из этой категории предпочитают спокойные прогулки классическим стилем. Определение подготовки и состояния трассы, выбор снаряжения и его обслуживания лучше доверить опытным лыжникам или профессиональным инструкторам.
Взрослые в возрасте от 20 до 45, не имеющие лыжной подготовки, но находящиеся в неплохой физической форме и полные энтузиазма. Могут теоретически использовать любой стиль катания, но чаще всего не владеют техникой — в начале обучения лучше всего выбирать снаряжение и кататься под присмотром инструкторов или более опытных лыжников.
Практикующие лыжники примерно 20-45 лет, с неплохой подготовкой и владением техниками катания — чаще всего это коньковый ход. Это не профессиональные спортсмены, но они неплохо разбираются в видах снаряжения и трасс и способны адекватно оценивать уровень сложности и собственные возможности.
Это профессиональные спортсмены, состоящие в сборных разного уровня, возраста 20-35 лет. Лыжники этой категории отлично владеют и разными техниками, и теорией катания, разбираются во всех тонкостях снаряжения и уровней трассы, у них повышенные требования к качеству инвентаря.
Возрастная группа — от 50 лет, в нее входят бывшие профессиональные спортсмены или любители хорошего уровня. Они владеют техниками, теорией и солидным опытом.
Если вы еще не начали заниматься лыжами, это никогда не поздно сделать в любом возрасте, но перед началом занятий лучше узнать несколько простых рекомендаций, чтобы не навредить своему здоровью и тем, кто уже катается рядом с вами.
“Пешеходам” не стоит сразу начинать гоняться за скоростью или техникой: самыми разумными будут занятия спокойными лыжными прогулками при соблюдении низкого пульса. Не стоит сразу покупать самое дорогое и качественное оборудование и одежду — разницу вы вряд ли оцените по достоинству, да и не факт, что вам так уж понравятся лыжные прогулки. Лучше всего найти лыжный центр с неплохим ассортиментом качественного инвентаря, который можно брать в аренду.
Быть “чайником” тоже совершенно не зазорно — просто нужно учитывать, что, если вы не владеете, например, техникой конькового хода и у вас нет никого, кто мог бы ей научить, — скорее всего, вы ей не овладеете. Либо нужно сразу найти грамотного инструктора. В возрасте после 40, если вы никогда не подвергали себя активным физическим нагрузкам, не стоит разгонять пульс до 160-180 ударов в минуту, этим можно серьезно навредить себе.
Очень важно в любом возрасте слушать внимательно свой организм. Если вы чувствуете, что вам тяжело, не хватает дыхания или сил — стоит уменьшить темп и сократить запланированное вначале количество километров: никто не ждет, что уже на второй день занятий вы будете ставить мировые рекорды по скорости. Не надо заставлять себя делать усилия через силу, а нагрузку стоит наращивать постепенно. Например, начинать кататься по 5 километров, плавно увеличивая дистанцию.
Обязательно нужно делать разминку перед катанием — приседать, махать руками и ногами, вращать туловищем, головой, делать небольшую растяжку. После катания нужна заминка — сотни две метров нужно пройти спокойным шагом, чтобы привести в порядок и успокоить пульс и дыхание. В этом случае катание будет вам в радость, а здоровье будет только улучшаться.
Для поддержания здоровой формы и тонуса достаточно двух занятий в неделю, а для наращивания мышечной массы и повышения уровня катания лучше предпочесть 3-4 занятия в неделю. С большей частотой тренируются уже профессионалы, но у них совершенно другие цели и уровень подготовки.
Для того чтобы оставаться в форме круглый год, многие лыжники — спортсмены и любители — используют так называемую триаду в своих тренировках: лыжи, бег и плавание. Это доступно, несложно и очень полезно.
Это не самая простая задача, которую при полном отсутствии опыта лучше всего решать с помощью профессиональных спортсменов или консультантов. При выборе учитывается множество факторов — район, где вы будете использовать лыжи, предполагаемый стиль катания, уровень подготовки, вес, рост и возраст лыжника.
Прежде чем выбирать лыжи, стоит хорошенько подумать и верно оценить свои задачи, определить запросы и потребности — от правильности выбора напрямую зависит, будете ли вы получать бесконечное удовольствие от занятий лыжами или же это станет головной болью и источником неудобства.
Беговые лыжи предназначены для езды по относительно равнинной местности и делятся на несколько категорий: гоночные лыжи — racing, прогулочные — recreation или fitness, туристические — back country, лыжи для детей и подростков — junior/kid.
Это лыжи для спортсменов, которые участвуют в соревнованиях по лыжным гонкам и других подобных видах спорта — биатлоне, зимнем двоеборье, ориентировании на лыжах.
Такие лыжи — малого веса и особых динамических характеристик: жесткости, распределения веса лыжника по длине лыжи. У них особый тип скользящей поверхности, обеспечивающей лучшее качество скольжения в тех или иных погодных условиях.
Гоночные лыжи, в свою очередь, делятся на лыжи для конькового и классического хода — и различия между ними столь велики, что их можно использовать только прямому назначению. На гоночных лыжах можно перемещаться только на специальных трассах, для рыхлого снега или мягкой лыжни они не подходят. Элитная серия Racing Pro — это дорогие лыжи для профессионалов, спортивная серия Racing предназначена для лыжников-любителей.
Это лыжи для любителей активного отдыха и лыжных прогулок. Их выбирает большинство покупателей, поэтому такие лыжи относительно недороги и считаются универсальными.
На них можно ездить и коньковым, и классическим ходом, а трасса может быть почти любой — от подготовленной или прогулочной лыжни до почти нетронутой снежной целины. Эти лыжи несколько шире и тяжелее гоночных, зато они более устойчивы и лучше подходят для начинающих лыжников.
Отдельно стоит рассматривать лыжи категории Fitness — они для тех, кто не стремится к участию в соревнованиях, но хочет заниматься на свежем воздухе весьма активно и достигать при этом ощутимых результатов. При изготовлении таких лыж из очень качественных материалов используются передовые технологии, так что ценовой уровень вполне может быть сравним с гоночными моделями.
Предназначены для походов в условиях отсутствия трасс или хотя бы прогулочной лыжни. Они довольно широкие, чтобы можно было без проблем передвигаться по снежной целине, и очень прочные. Это довольно дорогие лыжи, поскольку их качество обычно очень высоко — от этого зависит успех похода или экспедиции, а иногда — и жизнь человека, отправившегося в удаленные от цивилизации места с суровым климатом и часто отсутствием связи.
Среди них можно найти как дорогие спортивные модели, близкие по качеству и цене к элитным гоночным моделям, так и недорогие прогулочные лыжи — в том числе, лыжи для совсем маленьких лыжников 3-8 лет.
Подобрать пару лыж при условии выбора той или иной модели из перечисленных категорий необходимо еще по длине и жесткости: длина соответствует росту лыжника, а жесткость — весу. Эти показатели варьируются в зависимости от множества факторов — трассы, на которой предполагается кататься, температуры, жесткости снега, типа применения и многих других. Новичкам лучше всего внимательно слушать рекомендации консультантов в конкретном магазине.
Подобрать подходящие горные лыжи часто бывает не так уж просто даже опытным горнолыжникам, что уж говорить про начинающих: в ежегодных коллекциях ведущих брендов представлены десятки моделей.
При выборе лучше всего ориентироваться на основные характеристики, которые каждый из производителей публикует на сайте и в каталоге. Здесь мы приведет основные из них, чтобы стало понятнее, по каким параметрам определяются горные лыжи в целом. Разумеется, эти показатели варьируются еще и в зависимости от типа горных лыж — о них речь пойдет ниже.
По-другому этот показатель называется еще “радиус бокового выреза” или же просто “радиус”, который измеряется в метрах. Эта характеристика определяет, насколько крутыми будут повороты, которые можно выполнять на конкретной модели лыж: чем меньше радиус — 11-13 метров — тем проще выполнять частые и быстрые повороты, чем больше — тем лучше выполнять плавные повороты.
Разумеется, этот показатель несколько условный — опытному лыжнику и на лыжах с большим радиусом удастся заехать в короткую дугу и наоборот, но сил и умения для этого потребуется несколько больше. Следовательно, новичкам лучше придерживаться заданных параметров.
Чем легче лыжи — тем проще ими управлять, но при этом они менее стабильны и их легче сбить с курса. Для начинающих такой вариант очень хорош — скорость катания пока еще не высокая, а трассы — простые: на лыжах, которыми легко управлять, процесс обучения происходит быстрее.
С ростом опыта возрастает и скорость катания — в этом случае становятся более актуальными все более стабильные горные лыжи с более предсказуемым поведением на любом типе снега — и лыжи постепенно становятся нужны более тяжелые.
Этот показатель измеряется и указывается в миллиметрах. Ширина талии — одна из основных характеристик, которая определяет вездеходные качества: чем она уже, тем быстрее лыжа переходит из поворота в поворот и меняет направление скольжения на жестком склоне.
Ширина талии от 73 до 90 мм считается самой универсальной — на таких лыжах можно кататься и по подготовленным склонам, и по разбитому снегу, и по неглубокой целине.
Лыжи с талией шире 90 мм выбирают те, кто не собирается кататься на подготовленных склонах вообще.
Обычно указывается в каталогах в виде ряда цифр, например, 120/73/103 мм, а рядом ставится длина — ростовка, для которой приведена геометрия. Чем шире носок по отношению к ширине талии, тем проще лыжа начинает поворот. Чем уже пятка — тем проще лыжа переходит в соскальзывание.
Этот показатель не нормируется какими-либо единицами, так что сравнить две модели по жесткости можно только своими руками или же делать покупку по рекомендации проверенного консультанта.
Жесткость горных лыж зависит от конструкции — сколько слоев металла, из чего сделан сердечник. Чем больше слоев металла, тем лыжа жестче, чем она шире — тем она жестче при одинаковой конструкции.
У разных лыж может быть различной распределение жесткости по длине. Некоторые модели равномерно жесткие по всей длине — как правило, это варианты лыж для подготовленных склонов. В то время как у других — универсальных моделей и лыж для фрирайда, то есть катания вне трасс — носок и пятка гораздо мягче середины.
В большинстве случаев горнолыжник может использовать сразу несколько ростовок — в зависимости от того, как именно он любит кататься, как владеет техникой, какие склоны и какую модель предпочитает.
Общая тенденция такова: укорочение ростовки применяется в основном в катании по хорошо подготовленным коротким и пологим склонам, начинающими и теми, кто предпочитает осторожное и неторопливое катание, а также лыжниками невысокого роста и небольшого веса.
Соответственно, удлинение предполагается в случае повышенных веса и роста горнолыжника, при катании на крутых и длинных склонах на большой скорости и со множеством поворотов большого радиуса.
Лыжные технологии очень сильно шагнули вперед с конца прошлого века, сегодня это весьма технологичный продукт. Еще не так давно их дизайн разрабатывался в основном для рейсеров — и все катались на лыжах для слалома или гигантского слалома. Сегодня же лыжи во многом более универсальны — на них можно кататься по любым склонам, от хорошо подготовленных до крутых и покрытых глубоким снегом трасс.
Привычную классификацию в настоящее время принято считать очень условной, поскольку технологии предлагают новые варианты каждый сезон — поэтому при выборе лыж не нужно стесняться задавать вопросы консультантам. Делать же покупку в Интернете — несколько рискованное задание именно из-за специфики продукции, так что заказывать можно только хорошо известные лично модели у проверенных продавцов известных брендов.
Другой вариант — при возможности отправиться на тесты лыж (их часто устраивают на приличных горнолыжных курортах) и, только разобравшись хорошенько в своих предпочтениях и запросах, отправляться совершать покупку.
Эти лыжи выбирают многие лыжники, предпочитающие активно кататься на подготовленных трассах. Они довольно комфортные, более мягкие на прогиб. На них хорошо кататься по мягкому или леденистому склону.
Из названия понятно, что это лыжи для катания по любым склонам. Они пробуют совместить достаточную ширину для катания по мягкому снегу и характеристики, необходимые для скольжения по жестким подготовленным склонам.
Такие лыжи хороши для внетрассового катания в горах. Они шире и длиннее обычных, в некоторых из них используют совершенно новые технологии — например обратный прогиб. Он помогает “всплывать” в глубоком снегу, что делает лыжника гораздо более маневренным.
Это лыжи с небольшим радиусом бокового выреза и большим контрастом ширины носка и ширины талии. Они гибкие и отзывчивые, позволяют делать быстрые и короткие повороты между вешками жесткой трассы, но для глубокого снега и “дикого” склона не подходят.
Они гораздо жестче слаломных лыж, их ростовки больше, чтобы обеспечить устойчивость и сцепление с жесткой трассой. Радиус поворота больше, чем у слаломных моделей, разница между носком талии гораздо уже.
Если вы уже разобрались с выбором лыж — значит, вы более или менее представляете, каким образом и насколько активно вы будете двигаться. Главное правило — вам должно быть комфортно.
Следует помнить, что на улице — зима, то есть существует реальный риск простуды или даже обморожения, что вовсе не означает, однако, необходимости одеваться слишком тепло. Некоторые ошибочно полагают, что пропотеть как следует на лыжне — это так уж здорово. Это не так, особенно если нет возможности быстро переодеться в сухую одежду. Комплект для любого из видов лыжного спорта должен быть подобран так, чтобы поначалу вы ощущали легкую прохладу — это станет гарантией того, что тело дышит и вы не будете потеть.
Современная спортивная одежда выполняется, как правило, из синтетических и высокотехнологических материалов — она довольно тонкая и очень удобная. В каждом из видов лыжного спорта существуют определенные модные тренды, которые меняются от сезона к сезону, есть и свои “иконы стиля” — обычно это самые популярные из лыжников в конкретном виде спорта. Разберем виды одежды по слоям.
Основная функция — отвести влагу от тела и удержать при этом тепло. Если вы легко приходите в разгоряченное состояние и быстро потеете — вам нужно термобелье потоньше, без утеплителей. В противном случае нужно выбрать варианты потолще, для погоды с сильным ветром нужно надевать белье с виндстоппером — это специальный слой материала, который не продувается ветром.
На термобелье можно надеть либо более тонкий и прохладный разминочный костюм — он для тех, кто будет кататься на высокой скорости и очень активно. Более спокойный и теплый вариант — комплект из куртки и штанов.
Должна сидеть на ноге плотно и не быть при этом тесной. Современные модели, которые продаются в специализированных магазинах, выполнены из легких и теплых технологичных материалов, в которых довольно сложно замерзнуть.
Если ноги все же очень сильно мерзнут — стоит надеть носок, сделанный по принципу термобелья: как правило, в таких носках несколько слоев, которые пропускают воздух и влагу и сохраняют тепло одновременно.
Специальные перчатки для лыж отличаются яркими раскрасками и уплотняющими нашивками — на пальцах и на ладони. На голову лыжники обычно надевают специальную шапочку из тонкого и легкого материала или повязку, защищающую уши.
В столице довольно много точек — от огромных фитнес-центров до личных тренеров, которые с удовольствием научат кататься любым способом и помогут разобраться в тонкостях выбора снаряжения и одежды. Топ-5 самых популярных.
Да, как понятно уже из названия, летом они любят бегать, а круглый год — еще и плавать. Эти популярные в России сети с каждым годом обретают все больше поклонников и настоящих фанатов. Оно и понятно — к участию в проекте приглашаются лучшие тренеры, лыжника любого уровня подготовки или совсем зеленого новичка с радостью возьмут кататься на трассу любой нужной сложности.
Солидная школа для детей 4-7 лет, из которых, возможно, вырастят будущих чемпионов и спортивную гордость страны. Занятия проходят круглый год с выездами на лучшие горнолыжные склоны мира.
В основе этой программы — австрийская методика, которую считают одной из лучших в мире. Учат кататься на лыжах и сноуборде, у программы множество поклонников и подготовленных для самостоятельного катания учеников, отличные инструкторы.
Очень сильный тренерский состав во главе с апологетами российского сноубордистского движения — в том числе с Михаилом Навалихиным, легендой сноуборда. Тренировки проходят в любое время года, с выездами на различные склоны.
Профессиональная школа для будущих и настоящих спортсменов и крепких любителей с отличной репутацией и хорошими тренерами. На обучение принимают детей и взрослых любого возраста с возможностью делать спортивную карьеру и развиваться по мере возможностей и способностей.
kto-chto-gde.ru
Санкт-Мориц – курорт-символ престижного отдыха и роскоши наряду с идеальными условиями для занятий беговыми лыжами. Лимузины, дизайнерские бутики, шикарные отели со 150-летней историей — здесь все самое лучшее, недаром Санкт-Мориц так любят аристократы. Это настоящий курорт для сибаритов и горные лыжи здесь скорее приложение ко всему, что прочно ассоциируется со словом «роскошь». Не менее роскошна и природа – чистый воздух, горные озера и хвойные леса, ласковое солнце и минеральные источники, богатые железом и кальцием. До середины XIX века Санкт-Мориц оставался исключительно летним курортом. Туристы приезжали к знаменитому источнику св.Маврикия, вода которого обладала целебными свойствами. Знаменитый врач-алхимик писал «Каждый, кто пьет воду источника, как будто получает лекарство и становится здоров…». Кто знает, был бы сегодня Санкт-Мориц так популярен среди любителей как беговых так и горных лыж, если бы один владелиц гостиницы Иоганн Бадрутт не поспорил бы с 4 англичанами, что они смогут прекрасно отдохнуть на курорте зимой. Если бы Бадрутт проиграл, он оплатил бы англичанам всё путешествие – дорогу из Лондона и обратно, а также проживание. Но этого не случилось. Англичанам очень понравился зимний отдых в Санкт-Морице. Это было в 1864 году. С тех пор многое изменилось. Здесь впервые в Швейцарии провели электричество, пустили первый трамвай, провели скачки на снегу и открыли первую лыжную школу. Дважды Санкт-Мориц был столицей зимних олимпиад, неоднократно здесь проводились чемпионаты по беговым и горным лыжам, бобслею, санному спорту.
Зона катания (беговые и гонные лыжи)
www.stmoritz.ch
Рекомендации горнолыжникам и сноубордистам
Для профессионалов: любителям острых ощущений понравятся кулуары, спускающиеся с Fuircla Grischa и внетрассовый маршрут с Pitz Nair над Санкт-Морицем. Хороши также целинные спуски под станцией Маргунс и Сувретта. Славится внетрассовым катанием район Дьяволецца-Лагальб, где также расположена маркированная трехкилометровая черная трасса. Обязательно стоит заглянуть в Корвач: положительные эмоции от широких склонов для фрирайда и маркированных спусков здесь гарантированы.
Для среднего уровня: часть красных трасс может показаться слишком легкими, но ведь цель непрерывно бороться с горами не преследуется. Черные трассы в районе Маргунс вполне по силам обычным лыжникам, по сложности они скорее напоминают красные. Весьма живописные и довольно жесткие красные трассы с интересным рельефом есть в Корваче.
Для начинающих: совсем пологих склонов над курортом немного. Совершенствовать технику и вставать на лыжи можно и в Корвилье, и в расположенной чуть дальше Сувретте. Трассы Корвача для новичков слишком сложны. Для тех, кто уже встал на лыжи, самое комфортное катание — в Корвилье.
Спортивные возможности
К услугам гостей курорта бобслей, скачки, собачьи бега; катания на коньках, керлинг, гольф, поло и крикет на льду замерзшего озера.
Особенности региона
Англичане завезли сюда, казалось бы, летний вид спорта — крикет — и играют в него прямо на снегу, устраивая в марте известный во всем мире турнир. Здесь также расположена единственная в мире естественная ледяная трасса для бобслея.
Санкт-Мориц живет более чем насыщенной жизнью. Только зимой здесь проводятся более 150 мероприятий. Некоторые из них появились не так давно, другие же насчитывают несколько столетий. Это национальные, европейские, мировые чемпионаты по слалому, бобслею, прыжкам с трамплина, кёрлингу. В середине января на замерзшем озере с 1958 года проводится ледовый конкур, куда включено 15 упражнений. В последние выходные января вы станете свидетелями снежного поло, а в первые три воскресенья февраля – скачек.
Рекомендации по ресторанам
И на самом курорте, и по всей долине Энгадин расположены отличные рестораны, предлагающие шедевры высокой кухни, а также традиционные блюда Граубюндена и соседней Италии. Среди мишленовских ресторанов курорта – Joehri’s Talvo (средний счет 160 CHF), Bumanns Chesa Pirani, Schloss Schauenstein. Среди бюджетных ресторанов можно назвать Restaurant Acla/Giardino (средний счет 60 CHF), Hanselmann (средний счет 35 CHF), Engandina (средний счет 35CHF).
Apres-ski
Самый дорогой и знаменитый ночной клуб Санкт-Морица Kings Club расположен в Badrutt’s Palace. Здесь неоднократно бывали Клаудия Шиффер, Кейт Мосс, Роберт де Ниро и еще масса других звезд «имена которых мы не разглашаем», как гордо говорят на курорте. Обязательно стоит заглянуть в знаменитый виски-бар Devil’s Place, где собрано более 2500 видов этого напитка.
Помимо спортивных мероприятий в Санкт-Морице не счесть концертов и фестивалей. Например, в первую неделю февраля именитые повара со всего мира демонстрируют своё искусство в рамках Gourmet festival.
Транспортное сообщение курорта
Маршрут движения Engadin Bus можно посмотреть здесь: www.engadinbus.ch
camp.worldclass.ru
