В наши дни, многие люди отказываются от вредных привычек в пользу здорового образа жизни. Уделяя больше времени спорту, здоровому питанию и здоровью. Сегодня модно быть активным и здоровым.
Тема ЗОЖ неоднократно освящалась в статьях и трактатах многих авторов, каждый из которых вносил в них свои поправки и советы. Но вот уже много лет основные постулаты ЗОЖ, остаются неизменными.
Здоровый образ жизни - правильное полноценное питание
«Ты то, что ты ешь» фраза, как никогда актуальна для нашего времени. На состояние нашего здоровья влияет масса неблагоприятных факторов. Иногда график работы не позволяет полноценно питаться, приходится делать перекусы. При активном развитии сетей фаст–фудов, перекусы стали большой проблемой для здоровья. Потребление такой пищи, ухудшает самочувствие и ведет к набору избыточного веса. В США неправильное питание стало основной причиной ожирения. Для хорошего самочувствия нужно отказаться от газированных напитков, вредных для желудка, так же от синтетической пищи, содержащей в своем составе огромное количество консервантов и усилителей вкуса. Овощи, фрукты, мясо, рыба, яйца и молочные продукты вот продукты для человека, ведущего здоровый образ жизни. Питаться необходимо 4-5 раз в день, при этом избегать переедания.
Здоровый образ жизни – физическая культура
Иногда бывает так, что в силу занятости, человек не всегда имеет время для занятий спортом. Но пренебрегать физической активностью не стоит. Потому как регулярные занятия спортом благоприятно влияют на состояние здоровья, укрепляют иммунитет, делают наше тело тренированным и здоровым. Физические нагрузки ускоряют процессы метаболизма, что немаловажно для людей, страдающих ожирением. Результаты не заставят себя ждать, если в неделю, хотя бы пару дней, выделить для занятия спортом.
Здоровый образ жизни – исключение вредных привычек
Курение, наркотики, злоупотребление алкоголем не совместимы со здоровым образом жизни. О вредных привычек много пишется и говорится, но все же многие люди, еще никак не могут от них избавиться. Но можно избежать многих проблем со здоровьем, укрепить иммунитет и улучшить внешний вид, все го лишь отказавшись от этих отвратительных привычек.
Здоровый образ жизни: соблюдение личной и общественной гигиены
В переводе с греческого языка гигиена, звучит как «приносящая пользу», «целебная». Личная гигиена содержит в себе такие пункты как – содержание в чистоте своего тела, одежды и, конечно же, дома. Личная гигиена, безусловно связана с гигиеной общественной, потому как все мы живем в социуме.
Здоровый образ жизни – это закаливание
Один из лучших способов укрепить свою иммунную систему – это закаливание. Процедуры такого рода являются неотъемлемой частью жизни людей, ведущих ЗОЖ. Занимаясь на свежем воздухе, можно объединить занятие спортом и закаливание. Особенно хорошо для закаливания применять различные водные процедуры – обтирание, купание, контрастный душ и обливание. Привыкание к холодной воде, должно проходить постепенно и систематически. Закаленный человек более защищен от различных простудных заболеваний.
Здоровый образ жизни – это позитивное мышление
Наши мысли материальны, с их помощью мы проектируем свое будущее. Поэтому очень важно не акцентироваться на проблемах и неудачах. Позитив – одна из неотъемлемых частей здорового образа жизни. Мыслите позитивно!
Теперь вам известно, что такое здоровый образ жизни, и каким образом придерживаться его правил. Если сразу вы не способны осилить все постулаты ЖОЗ, постарайтесь постепенно корректировать свои привычки, направляя их в правильное русло.
effective-diety.ru
Главной целью здорового образа жизни является естественное сохранение здоровья. Поэтому, для того, чтобы разобраться, что же он из себя представляет, давайте рассмотрим факторы, от которых зависит наше здоровье. Таких множество, но среди них можно выделить несколько наиболее важных. Вот они:
1. Питание. Здесь все очень просто: «Мы — то, что мы едим!»
2. Эмоции. Пока человек молод, он обычно недооценивает влияние эмоций на свой организм. Это грубейшая ошибка. Стрессы и негативные мысли снижают иммунитет и часто становятся причинами заболеваний.
3. Сон. От того сколько и когда Вы спите напрямую зависит Ваше самочувствие.
4. Физическая активность. Вы регулярно посещаете тренировки или в свободное время предпочитаете лежать на диване? Этот выбор обязательно скажется на состоянии здоровья.
5. Естественность окружающей среды. Здесь имеется ввиду не только чистота воздуха и воды, но и натуральность вашего шампуня, зубной пасты, косметики и прочего.
Уверен, теперь Вы уже догадались, в чем заключается здоровый образ жизни! Итак, чтобы быть здоровым и красивым необходимы:
1. Правильное питание
2. Светлые мысли
3. Здоровый сон
4. Регулярные физические упражнения
5. Естественная окружающая среда
Более подробно о каждом из этих факторов я написал в соответствующих статьях, которые рекомендую Вам обязательно прочитать. В них я просто и понятно объясняю основы здорового образа жизни. А здесь я хочу обратить Ваше внимание на то, что организм — это система, где все взаимосвязано. И если Вы, например, будете идеально питаться, но при этом постоянно нервничать и не высыпаться, то никакого результата не получите. Поймите также, что знать как вести здоровый образ жизни и вести здоровый образ жизни — это совсем разные вещи! Необходимо регулярно соблюдать приведенные выше правила, только тогда Вы сможете ощутить эффект от здорового образа жизни. Это не совсем просто, но все зависит только от Вас.
Поделиться с друзьями:
Похожие статьи:
healthbps.ru
3 апреля 2010 19:06, sportstranica:
Здоровый образ жизни человека – говоря эту фразу, мы редко задумываемся о том, что же действительно скрывается за этими словами. Так что же такое здоровый образ жизни? В целом, здоровый образ жизни включает в себя комплекс оздоровительных мероприятий, который обеспечивает укрепление физического и морального здоровья человека, повышения моральной и физической же работоспособности. А если говорить конкретно, то здоровый образ жизни включает в себя:
В отсутствие двигательной активности нельзя говорить про здоровый образ жизни человека. Недостаток движения очень плохо сказывается на здоровье: затормаживается обмен веществ, накапливаются лишние килограммы, развиваются болезни сердечно-сосудистой системы, диабет и другие заболевания. Двигайтесь больше. Специальные занятия физкультурой, самостоятельное регулярное повторение упражнений, утренняя зарядка, физкультминутки, пеший туризм, – выбирайте то, что вам нравится. Будьте «против» гиподинамии, но будьте всегда «за» здоровый образ жизни.
Одним из наиболее важных факторов, которые оказывают влияние на здоровый образ жизни человека, является труд. Он не только дает необходимое напряжение мышцам, он позволяет человеку получать моральное удовлетворение от дел рук своих, возможность творить, труд воспитывает в человеке целеустремленность, ответственность. А, следовательно, человек всегда находится в прекрасном расположении духа. А ведь чтобы вести здоровый образ жизни необходимо желание – желание всегда оставаться молодым, здоровым, красивым. Таким образом, труд часто становится основой морального и физического здоровья человека.
Одним из важных условий, создающих здоровый образ жизни, является гигиена. Гигиена включает в себя регулярные водные процедуры, а также соблюдение правил сна и труда. Нас всех еще в детстве научили, что необходимо умываться и чистить зубы по утрам, что лучше всего спать в хорошо проветренном помещении или при открытой форточке, что для работы необходимо надевать специальную одежду. Мы все прекрасно знаем о том, что нужно делать и зачем, и здоровый образ жизни не требует от вас чего-то большего.
Еще одно слагаемое, которое поставит вас в один ряд с теми, кто «за» здоровый образ жизни, — это правильное питание. Еда должна отвечать нескольким требованиям: обеспечивать организм достаточным количеством энергии, питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Питание не должно быть избыточным, тогда избыток будет откладываться «про запас». Также не должно быть недостатка в еде, иначе ухудшится самочувствие человека, падает скорость мышления, работоспособность, снижается иммунитет. Поэтому важно, соблюдая здоровый образ жизни, соблюдать и правила питания.
Еще на что нужно обратить внимание, продумывая свой здоровый образ жизни, — это отказ от вредных привычек. Алкоголь, курение, а тем более наркотики доставляют слишком мало удовольствия в сравнении с ощущением себя как здорового, молодого сильного человека. Если вы в рядах борцов за здоровый образ жизни, гоните прочь все, что может вам повредить!
Ну и, конечно, какой здоровый образ жизни без закаливания! С его помощью можно значительно укрепить свой иммунитет, а, значит, избежать злостного влияния многих болезней на свое здоровье. Закаливание также на долгие годы продлит трудоспособность, ясность мышления, умение радоваться жизни.
Итак, соблюдая эти нехитрые пункты, вы можете говорить о себе, что ведете здоровый образ жизни. Но вот здоровы ли вы? Давайте определим. Вы однозначно здоровы, если:
Существует научно доказанный факт, что здоровый образ жизни позволяет людям жить до ста лет и более! А кто из нас не хочет прожить долгую и активную жизнь? Ну а если вы по какому-либо показателю не соответствуете, то это значит только одно, — вам есть куда стремиться и это непременно нужно делать! И для этого нужен здоровый образ жизни.
Наше здоровье помогает нам достигать наших целей, выполнять поставленные задачи, преодолевать жизненные трудности. Не зря же мы при встречах с близкими и знакомыми людьми, желаем им здравствовать. Давайте же пригласим в свою жизнь здоровый образ жизни и скажем ему: «Здравствуй!»
Источник www.sportstranica.ru
sportstranica.eto-ya.com
Ребята, всем привет! Давайте представим такую картину: работаешь до вечера, устаешь и без силовых упражнений «как собака», что же я не могу себе позволить съесть что-то вкусное и жирненькое и сидеть в компьютерных играх до утра (по выходным)? Какой тут здоровый образ жизни, все же хорошо, мне же еще …дцать лет, здоровья-то хоть отбавляй!
Подумаешь, что мечтаю о кубиках на животе и хочу, чтобы все близкие люди были здоровы и никогда не болели! А это и есть ваше подсознание, каждый хочет видеть своих родных в полном здравии.
Точно так же думают и о вас и желают вам только здоровья и счастья! Только, что вы делаете, чтобы быть здоровыми? Наличие работы и дохода – это не ответ. Это просто добывание денег (хотя, их никогда не бывает много ? ), но от их количества здоровье не прибавляется…
Если вы уже задумались о том, а зачем вести здоровый образ жизни? Могу вас поздравить – вы на правильном пути!
В этой статье я хочу вам коротко рассказать все положительные стороны ЗОЖ и ответить на ваш вопрос.
Я думаю, плюсов ЗОЖ более чем достаточно, осталось только к этому прийти.
Для примера, не нужно далеко ходить, посмотрите на звезд ТВ или даже на нашего президента. Нужно ли вам говорить об их идеальном теле или внешнем виде? Я думаю, нет. Они знают, что отличная работоспособность и куча энергии сами по себе не появятся. Нужен спорт, правильное питание и режим.
Я не хочу сказать, что мы с вами должны творить чудеса на турнике или своим кулаком гвозди забивать, вовсе нет! Просто сегодня многие из нас ведут сидячий образ жизни: 8 часов на работе + пару часов, пока едем на работу + вечером у компьютера или в смартфоне. Где движение-то? Вы же все знаете, что движение – это жизнь!
Наша жизнь сейчас наполнена химическими соединениями, не только в продуктах, но и в воздухе. Поэтому, спорт очень важен для всех жителей мегаполиса.
Нужен режим дня, ложиться спать утром – это не гуд для организма. Соблюдение режима гарантирует отличное настроение и добавляет несколько лет жизни.
Сколько в нашем теле токсинов, я даже боюсь себе представить! А если выбраться в лес, то у большинства жителей мегаполисов начнется головокружение. Просто от переизбытка свежего воздуха, от которого организм уже отвык, все токсины начинают уходить.
Выходите чаще на свежий воздух, играйте с друзьями на природе в подвижные игры – вы заметите, что это гораздо приятнее, чем сидеть в духоте, в четырех стенах.
Человек, который ведет здоровый образ жизни, более позитивный (помним про эндорфины?) и легкий на подъем. Он не является заложником сигарет или ноутбука – он свободен от этого!
Про скоротечность времени я уже говорил, а то, как мы себя будем чувствовать в 40-60, зависит только от нас самих! У людей только одна жизнь и никто кроме вас не решит, как ее прожить.
Конечно, не каждый захочет сразу отказаться от всех гадостей и бежать на фитнес. Для этого нужно время и большое желание. Просто знайте, что нужно когда то начинать и чем вы это сделаете раньше, тем лучше!
Всегда найдутся такие люди, которые будут отговаривать вас и приводить примеры, доказывающие обратное. Типа, моя бабка курила и чё? Все были здоровы и счастливы. А зубы, зубы сами по себе выпали, а моя астма здесь вообще ни при чем… Необходимо отметить для себя, что этот человек не желает вам здоровья!
Про здоровье есть много высказываний и поговорок, я хочу с вами поделиться одной, как мне кажется, она отражает всю суть ЗОЖ:
«Деньги потерял — ничего не потерял, время потерял — многое потерял, здоровье потерял — все потерял».
Подумайте об этом!
До скорой встречи на нашем сайте! ? Подписывайтесь на обновления и оставляйте свои комментарии.
Желаю вам здоровья!
start-health.ru
Если вы считаете, что знаете о здоровом образе жизни всё или почти всё, смею вас огорчить. Многие считают, что это активный образ жизни и правильное питание. На самом деле это лишь часть громадного айсберга, который может и дарит всем полноценную и яркую жизнь. Что же такое здоровый образ жизни и почему надо вести здоровый образ жизни?
Здоровый образ — это, на мой взгляд, целый комплекс, который вам либо прививают родители еще с пеленок, либо вы сами уже его строите. Для его строительства вам необходимо не только купить абонемент в спортзал, но и учиться постоянно этому искусству. Да, именно. Чтобы прийти к такому состоянию, вам необходимо выработать в себе массу хороших привычек и утверждений. Так что же включает в себя здоровый образ жизни:
Смотря на этот ободряющий список, у вас может пропасть желание вести здоровый образ жизни, да и зачем это надо. Я могу услышать от вас фразы такого типа: «Я не собираюсь жить 100 лет!», «Лучше попробовать в жизни всё, чем потом сожалеть». Вы знаете, приверженцы здорового образа жизни не чувствуют себя обделенными или несчастными. Это их осознанный выбор и это их жизнь, за которую они несут сами ответственность. А здоровый образ жизни может принести вам немало радости и удовольствия:
Это всё и есть яркая и качественная жизнь. Всех привилегий нельзя купить за деньги, как бы вы не старались. Это можно лишь обеспечить путем работы над собой, над своим подсознанием и над всеобъемлющей ленью-матушкой. Ради тех 10 пунктов и всего того, что вы получите с ними, можно отказаться от кратковременных наслаждений. Чтобы получить что-то большее, иногда надо пожертвовать чем-то маленьким и жизнь ответит вам сторицей. Вот поэтому и надо вести здоровый образ жизни.
не в сети 4 недели
pro-zdorov.ru
Трудно понять логику простого обывателя. Все согласны, что ходить босиком полезно, но никто не ходит. Все знают, что курить и употреблять спиртные напитки вредно, но это делают. Причин этому явлению можно найти много. В этой статье попробуем немного приоткрыть завесу и понять ЗОЖ, что это такое…
ЗОЖ — это здоровый образ жизни. Считается, что если тело здоровое, то и дух в нем тоже будет здоровым. Однако это, похоже, не совсем так. Попробуем рассуждать логически. Возьмем среднего ребенка, который родился с нормальным весом и здоровьем. В детском садике не болел, в школе тоже, учился на твердую тройку. И вот вырос. Откуда же у него накапливаются тогда болезни.
Плоть глупа, считали древние мудрецы, дух силен. В жизни было немало людей, которые буквально воскрешали себя за счет своего духа. Далеко ходить не надо. Опыт пар олимпийцев говорит о многом. Это благодаря их силе воли они создавали свое тело и заставляли его двигаться.
Кажется глупым ситуация, когда человек постоянно ухудшает свое здоровье, а после тратит много сил и средств на его восстановление. Но такова жизнь. Многим не под силу убедить себя и изменить условия своего существования. Они просто не могут отбросить те ценности, которые назойливо навязывает им общество в лице производителей сомнительных удовольствий.
За все надо платить, это такая же аксиома как Волга впадает в Каспийское море. Однако мало кто задумывался об истинном значении этого выражения. Сейчас у всех главная цель в жизни это иметь как можно больше денег. И когда их скапливается много, выясняется, что здоровье потеряно, и надо скопленное богатство тратить на его восстановление.
Что бы ни делал в этой жизни человек, расплачиваться ему приходится только своим здоровьем. Раньше считалось, что оно похоже на большой сундук, который дается человеку во время его рождения. Потом он из него начинает вынимать, как монетки, частички своего здоровья и тратит их по своему усмотрению.
Хорошо, что потом с этим разобрались. В современном представлении было добавлено существенное дополнение. Оказывается, если вести здоровый образ жизни, то из этого сундука можно будет не только брать, но и туда складывать.
Основывалось это на наблюдении за людьми, у которых с детства были большие проблемы со здоровьем. Но за счет занятий спортом или физическими упражнениями, плюс рациональное питание они не только сохраняли, но и значительно укрепляли свое здоровье, а некоторым таким людям удавалось добиваться просто выдающихся результатов.
Наверное, в будущем, когда все поймут, что мерилом ценности больше не могут выступать деньги и их эквивалент золото и драгоценные металлы, придут к выводу, что самым важным инструментом для расчета между собой должно быть здоровье. Согласитесь, это хорошая и стабильная валюта. Она не подвержена банковским спекуляциям, и никто не может его у вас так просто отнять. Только надо будет придумать прибор в виде тестера. Чтобы дунул в него и на шкале появились цифры, показывающие уровень вашего состояния.
А что, пришел в магазин, подул в трубочку и продавец сразу видит, какие товары этому покупателю доступны, а какие нет, здоровья не хватает. Можно, наверное, открыть кредит, но потом придется дополнительно заниматься в спортзале. А проданное здоровье уйдет к производителям товаров, и они его потом будут тратить на свое восстановление, расплачиваясь уже чужим здоровьем. И это будет справедливо и сразу всем понятно зож что это такое.
Каждое наше действие это стресс. Любое слово, услышанное нами или возникшее в нашем мозгу это тоже стресс. Наши тела научились с ним бороться, если раздражитель не превышает определенный порог. И научились не отвечать на раздражитель, если его значения не превышают заданный предел.
Так вот:
Теперь стало известно, что стресс проявляется в любой форме. Это могут быть физические нагрузки. Вначале, если они маленькие (человек всю жизнь лежит на диване), мышцы его могут уменьшиться настолько, что ему будет трудно сделать несколько шагов, чтобы сходить в туалет. Если он поймет, что это конец и дальше он просто ложку с едой не сможет самостоятельно поднять, то начнет увеличивать нагрузку и менять условия жизни.
Телу ничего не останется делать, как начать приспосабливаться к этим условиям, чтобы сделать для себя минимальный вред от этого стресса. Когда оно адаптируется, тренировка закончится и чтобы снова ее начать, придется планку нагрузки немного приподнять.
Эти же рассуждения касаются и приема психотропных средств. Рассмотрим подробно, что происходит, когда человек начинает употреблять алкоголь или наркотические вещества.
Первая реакция организма это своеобразный шок. Печень будет делать все возможное, чтобы как можно быстрее избавиться от этого яда. Вот вам и стресс. Часть веществ, все же, попадут в мозг, и человек почувствует некоторое удовольствие. Природа много времени потратила на то, чтобы мы получали это ощущение только после напряженного труда и победы. А тут ни с того ни с сего, здрасте-пожалуйста.
Естественно захочется снова задаром получить свой кайф. И опять весь организм будет бороться, чтобы вывести эту отраву. Постепенно он научится справляться с этим, но тогда мозг перестает получать свою дозу и ему потребуется ее увеличение.
Ничего не остается делать нашему несчастному, как добавлять и добавлять. Настанет момент, когда печень не сможет справляться с большой дозой и тогда весь алкоголь начнет поступать сразу в мозг. Тогда его дозы принятия резко снижаются. Зависимому от этого вещества человеку достаточно будет принять небольшое количество, чтобы снова получить свое призрачное счастье.
Как вы помните, за все надо платить. Для клеток мозга получение искусственного удовольствия тоже не проходит бесследно. К сожалению, они разрушаются. Так, после каждого застолья в голове образуется обыкновенная травма, а утром вместе с мочой погибшие клетки выводятся из организма. Естественно, голова при этом будет сильно болеть.
Прошли те времена, когда вопрос зож что это такое вызывал недоумение. Теперь ответы на него получены.
И последнее. Тренируйте свой дух. Именно он поможет телу преодолевать все жизненные невзгоды. Этому виду тренировок мало уделяется внимания, нет рекомендаций и четких упражнений, как увеличить силу воли и стремление сохранить на протяжении всей жизни крепкое здоровье. Но это не значит, что сделать этого нельзя.
krasota1zdorove.ru
Здоровый образ жизни имеет настолько глобальное значение, что помогает человеку продлить саму жизнь. Хотя бы раз каждый задумывался о количестве вреда, который принимает на себя его организм. Жалко, правда? Тогда отставить лень и за работу!
Здоровый образ жизни – это совокупность правил, направленных на улучшение психологического и физического состояния организма и на его продуктивную работу.
Древние люди не знали особенностей гигиены, правильного питания или оптимального количества физических нагрузок. Это способствовало уменьшению численности населения и колоссальному количеству больных людей.
С течением времени понятие здорового образа жизни «въелось» в сердца граждан. Желание прожить как можно дольше, увидеть внуков и обладать достаточным здоровьем, чтобы успеть с ними понянчиться, – отличная мотивация к созданию основы для здорового образа жизни.
Здоровье – не просто отсутствие физических дефектов и заболеваний, но и совокупность социального, физического и душевного благополучия. Поддерживая здоровье и здоровый образ жизни, ВОЗ объявила 7 апреля Днем здоровья, поскольку именно в этот день в 1948 году, по Уставу ВОЗ, появилась первая трактовка понятия ЗОЖ, не изменившаяся по сей день.
Организация проводит изучение поведения индивидуумов, связанных со здоровьем. На основе полученных результатов, выявлено 10 главных рекомендаций.
В основы здорового образа жизни входят факторы, помогающие сформировать здоровый организм и стабильную психику. На сегодняшний день известно множество патологических заболеваний, которые вызываются ок
medic-online.net
