всем что есть в холодильнике
ОтветитьНравится
17 декабря 2012 07:55ничем)
ОтветитьНравится
17 декабря 2012 07:55Яйцо и чай
ОтветитьНравится
17 декабря 2012 07:55что всбередет в голову
ОтветитьНравится
17 декабря 2012 07:56бутер и кофе
ОтветитьНравится
17 декабря 2012 07:56овсянка или яйца всмятку, бутер с маслом, чай или кофе
ОтветитьНравится
17 декабря 2012 07:58кашу с дочей едим, бывает бутер с маслом и сыром и кофе, иногда творог со сметаной и кофе, а иногда просто кофе))))
ОтветитьНравится
17 декабря 2012 07:58Не завтракаю)
ОтветитьНравится
17 декабря 2012 07:58первый завтрак чай (кофе) с бутером, чтоб проснуться, а по позже уже готовлю нормальный завтрак, чтобы детей накормить и самой что-нибудь перепадет
ОтветитьНравится
17 декабря 2012 07:58Чай и бутер с колбасой и сыром.
ОтветитьНравится
17 декабря 2012 07:58творог и кофекаша и кофе
по выходным тем что нельзя мне! например бутер с сыром или колбаской
ОтветитьНравится
17 декабря 2012 07:59ОтветитьНравится
17 декабря 2012 08:05нет) без все без сахара… я конфет и так много ем))
ОтветитьНравится
17 декабря 2012 08:07Evaхудеете))молодчина))ОтветитьНравится
17 декабря 2012 08:24аха))))) ну честно говоря с сегодня решила следить чтобы многоне набрать более полезную пищу буду есть
ОтветитьНравится
17 декабря 2012 08:48Evaкак раз таки утром и надо есть более калорийную пищу)) поэтому и точу конфэтки с эклерамиОтветитьНравится
17 декабря 2012 08:15что покушать есть
ОтветитьНравится
17 декабря 2012 08:37каша, цикорий с молоком, бутер или яйца плюс бутер
ОтветитьНравится
17 декабря 2012 08:50аннатож раньше на ранних сроках кашей баловалась… потом она так надоела… перешла на яйца… каждый день по 2-3 яйца… узнала от врача что яйца часто есть вредно, и запоры они вызывают… поэтому щас в основном сыр ем и сладкоеОтветитьНравится
17 декабря 2012 14:41супом. привычка уже. если его нет вдруг, то что в холодильнике найду))
ОтветитьНравится
17 декабря 2012 14:51Кашей овсяной, если не ленюсь ее варить) а так йогурт, стакан молока или чай и бутеры)
ОтветитьНравится
www.baby.ru
Начнём с вопроса важности завтрака. Многие говорят, что не могут заставить себя поесть утром. Часть людей считает, что кушать по утрам вовсе и не обязательно. Но есть и те, кто поступают верно, так как они не пренебрегают полакомиться с утра пораньше. Запомните: завтрак необходим организму. Старайтесь заниматься приёмом пищи в промежутке с 7 до 10 утра. Желудок настроен на работу. Конечно же, если Вы плотно не поужинали, то животик будет приятно урчать, зазывая угостить его чем-то вкусным. Так как мы все разные, то и завтрак должен быть сбалансирован и подходить именно Вам. Но главное, что он должен быть. 
Основная ошибка девушек, желающих похудеть, отказываться от еды, особенно утром. Если Вы не завтракаете, то организм принимает защитную позицию: накапливания калорий. Таким образом, Вы провоцируете организм на прожорливость в течение дня. В среднем, девушки, которые не кушают утром, полнее тех, кто не отказывает себе в чём-то большем, чем просто чашка кофе утром. 
Дорогие девушки, не бойтесь еды. Сбалансированное питание и физические нагрузки помогут Вам оставаться в форме или худеть, если Вы это задумали. Помните, что лучше быть здоровой и энергичной, чем весить на пару килограммов меньше, при этом быть нервной и всё время уставшей. Завтраки важны. Завтраки нужны. Благодаря ним Вы будете здоровы, веселы и красивы. Приятного Вам утреннего аппетита.Думаете, что есть завтрак совершенно не обязательно, если вы не чувствуете резкого голода до обеда? Изучите, как отказ от утреннего приема пищи воздействует на ваше здоровье!
По данным исследований, от завтрака отказываются миллионы людей. Некоторые пытаются урезать калории, другие просто слишком заняты по утрам, а кто-то отмечает, что не чувствует утром голода. Так или иначе, ученые не сомневаются, что употребление полноценного завтрака является важной частью здорового образа жизни. Исследования показали, что мужчины, которые отказываются от завтрака, повышают риск сердечного приступа и других сердечно-сосудистых заболеваний на 27 процентов. Точную причину установить не удалось, предполагается, что чрезмерно долгое пребывание без пищи является стрессовым для организма и вызывает перемены в метаболизме. Появляются изменения в уровне гормонов, которые могут приводить к набору веса, что опасно для сердца, так как приводит к появлению налета в артериях.
Отказываясь от овсянки или йогурта по утрам, вы приводите к снижению уровня сахара в крови. Исследователи установили, что женщины, которые регулярно пропускают завтрак, отличаются повышенным на двадцать процентов риском развития диабета второго типа. Отказываясь от утреннего приема пищи, вы ухудшаете способность организма усваивать глюкозу. Нерегулярные скачки глюкозы в крови могут приводить к устойчивости к инсулину.
Если вы стараетесь похудеть, может показаться, что следует есть как можно меньше, чтобы избавиться от килограммов как можно быстрее. Это не совсем так. Данные исследований насчет того, действительно ли употребление завтрака напрямую влияет на похудение, достаточно смешанные, тем не менее отказ от завтрака совершенно точно ведет к набору веса. Предполагается, что люди, которые завтракают, более склонны к ведению стабильного образа жизни и стремлению к здоровью. Те, кто отказываются от завтрака, обычно переедают в течение дня.
Когда вы пропускаете прием пищи, ваш организм перестает работать в нормальном режиме, чтобы сэкономить энергию. Базовый уровень метаболизма замедляется, чтобы компенсировать ограниченное количество калорий. Кроме того, по утрам метаболизм и так замедлен из-за того, что вы спали. Чем дольше вы остаетесь без пищи, тем менее охотно организм будет сжигать калории.
Если вы не завтракаете, это действует и на здоровье вашего мозга. Так как мозг работает на глюкозе, снижение ее в крови негативно воздействует на когнитивные способности. Отказываясь от завтрака, вы лишаете себя возможности обеспечить мозг всеми необходимыми питательными веществами, которые так нужны после ночного сна.
Когда вы голодны, вам становится сложнее контролировать эмоции. Особенно заметен эффект тогда, когда вы пропускаете завтрак из-за спешки, а не из-за отсутствия аппетита. Исследования демонстрируют, что завтрак помогает сохранять более позитивное настроение и чувствовать себя спокойнее.
Еще одна причина, по которой отказ от завтрака вызывает лишний вес, – снижение энергии. Если вы чувствуете себя подавленно, то не пойдете на тренировку, но даже если вам удастся себя перебороть, занятие не будет эффективным.
Полный белка завтрак поможет вам лучше контролировать аппетит в течение дня. Исследования демонстрируют, что завтрак с достаточным количеством белка воздействует на рацион и во время других приемов пищи.
fb.ru
Чтобы не опоздать на работу,готовя себе завтрак,и не только себе,так как мы все уходим в одно время,я готовлюсь к этому заранее - вечером. На завтрак у нас обязательно какая-нибудь кашка,которую варю с вечера,чаще овсяная,которая вкусна и полезна,да еще если она с ягодами или фруктами,или сухофруктами.К каше я быстро делаю горячие бутерброды:нарезаю батон,сверху мажу маслом,потом мелко рублю отварную курицу или колбасу,поливаю томатом,посыпаю тертым сыром и мелко порубленной зеленью.Через несколько минут,когда расплавится сыр,вынимаю их из духовки -и мы с удовольствием хрустим маленькими"пиццами" - так мы эти бутербродики называем. И,конечно же,запиваем свежезаваренным чаем - смесь зеленого,черного с добавлением для пользы и аромата листиков земляники,малины,вишни и липового цвета. На работу перекус не беру,потому,что она у меня недалеко от дома,поэтому прибегаю покушать домой.Очень люблю щи,поэтому варю их дня на три - не больше. На второе в основном курица,запеченная в духовке или всевозможные котлеты,тефтели,отбивные.Обязательно к ним готовлю быстрый салатик из овощей - сейчас лето и можно пофантазировать от души.Компот у меня тоже сварен заранее. Ну а ужин стараюсь,чтобы он был легкий,для чего делаю сама домашний творог.Ем его или в натуральном виде,поливая сметаной,посыыая корицей с любыми ягодами или вареньем.Запиваю каким-нибудь кисломолочным продуктом - простокваша,йогурт,бифивит -их тоже сама делаю - ставлю с утра иогуртницу и к вечеру все готово.Могу сделать из творога ленивые вареники - они очень вкусны со сметаной,даже ребенок с удовольствием помогает.Можно слепить вареники с этим же творогом или наши любимые с вишнями,которой сейчас свежей полным полно,и еще я ее побольше замораживаю и делаю с ней вареники,которые зимой напоминают нам о лете. Иногда перед сном очень захочется что-то съесть и невозможно уснуть с чувством голода,поэтому съедаю или банан,черешню,вишню или немного печеного картофеля - они чувство голода приглушат,тяжесть в желудке не появится - он не перегрузится и фигура не пострадает. Вообще на ужин ,кроме кисломолочных продуктов,я могу съесть что-нибудь приготовленное из мяса индейки с овощным салатом .Можно также выпить перед сном стакан теплого молока. Все эти продукты,приготовленные на ужин очень полезные,потому,что они улучшают сон,оказывают на организм успокаивающее действие,вырабатывая так называемый гормон сна - мелатанин,который с успехом заменяет вредные снотворные.Поэтому лучше поужинать вкусными,полезными продуктами,чтобы хорошо выспавшись,встать утром бодрым,здоровым и...снова на работу,и снова готовить завтрак...
otvet.expert
Пару ложек овсянки ем. Это первый завтрак. С изюмом, яблоком, др. ягодами - фруктами.
кофе с бутербродом
я не завтракаю и даже не обедаю наедаюсь вечером и хорошь!!!!
В будни ничего. В выходные - овсянка, творожная запеканка, горячие бутерброды, сырники, оладьи.
Я с утра вобще есть не могу (не лезет), просто выпиваю чашку кофе с молоком....
Я питаюсь по системе "минус 60", поэтому есть все, что угодно, могу только на завтрак. Мне это идеально подходит, потому что с детства привыкла плотно завтракать. Ем либо бутерброды (особенно жареные) , либо яичницу (лучше с беконом) . Бывает, что после того, как вечером не поем, могу и мяса с макаронами навернуть с утреца)
Я не кушаю, я ем. Кашу или бутерброд
примерно так: <img src="//otvet.imgsmail.ru/download/6edb24f27099a4364163ad28d1ebdfff_i-8797.jpg" > тосты со свежими измельченными томатами, оливковым маслом и хамоном (ветчиной) + свежевыжатый апельсиновый сок + сыр + белый чай
яйцо в смятку и чай чай как я люблю чай!
АЛЕКСАНДР. Привет из Петербурга от не очень старого деда. Это зависит от ПРЕДСТОЯЩЕЙ НАГРУЗКИ. Если завтракает ГРУЗЧИК, то надо поесть НЕ МАЛО - И КАШУ И ЧАЙ С БУТЕРБРОДАМИ. Если нормальный труженик - то пару бутербродов с чаем-кофем. И так пишу МЕНЮ ЗАВТРАКА (без воды) . 1. Плавленный сырок 100 гр. на 2 бут. 2. Сыр твердый с МАСЛОМ - на 2 бут. 3. Яйцо варёное с маслом - на 2 бут. 4. Шпроты 3-6 шт. на 2 бут. 5. Икра красная с маслом - 1 ОДИН бут. 6. Рыба красная с малом - !ОДИН бут. 7. Паштет свиной, печеночный - 2 бут. 8. Колбаса вареная С МАСЛОМ - 2 бут. 9. Колбаса КОПЧЕНАЯ -без масла - 2 бут. 10. С маслом и медом - ТВОЙ ЛЮБИМЫЙ - 2 бут. 11. Печенье с маслом - 4 штуки 12. Яйцо жареное на -2 бут. 13. Яичница "КУСОЧНИЦА" - 2 бут из 1 яйца. 14. Творог -100 гр. с сахаром и сметаной. 15. Творожный сырок в ШОКОЛАДЕ - 50 гр. - 1 штука 16. Белый бутерброд с ВАРЕНИЕМ. - 2 шт. Добавлю, что я проходил "космические" испытания, так там за ВЕСЬ ДЕНЬ Повторяю ЗА ВЕСЬ ДЕНЬ. 1. Два СУХАРЯ ЧЕРНЫХ 2. Один БЕЛЫЙ СУХАРЬ. 3. Два кусочка САХАРА 4. Банка РЫБНЫХ консервов - 250 гр. (например ЛОСОСЬ натуральный) И ВОДЫ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЯ. Вот и всё на весь день. Я сидел на "месте ЮРИЯ ГАГАРИНА", правда уже в 1983 году. ВОСЕМНАДЦАТЬ ДНЕЙ. После этого меня ни жена, ни родная собака НЕ УЗНАЛИ. (БОРОДА ВЫРОСЛА до неузнаваемости.) .
завтрак - это главный прием пищи. А для тех у кого не лезет или просится наружу - попробуйте не есть после 6-7 вечера, утром все быстро полезет
стараюсь кушать кашки<img src="//otvet.imgsmail.ru/download/74c400e2e975e7dae242745d6503cab8_i-1093.jpg" >
завтрак съеш сам обед раздели с другом а ужин отдай врагу. утром надо кушать обязательно это необходимо для работы сердца. поэтому завтракайте всё что вам нравится и будьте здоровы.
Кофе. С шоколадкой или с сыром.
Попробуй мой завтрак: кружка молока, потом овсянная каша или творог со сметаной или яичница с колбасой из 2-х яиц или просто 1-2 яйца всмятку, потом крепкий кофе с бутербродом (подогретый в микроволновке белый хлеб + майонез + кетчуп + кусочек варёной колбасы + кусочек сыра) . Желательно всё это съесть до похода в туалет "по-большому", из-за молока. Весь день после этого будешь чувствовать себя отлично.
Что есть в холодильнике, то и ем.
не могу с утра есть.. не хочу и все! максимум кружка кофе с молоком..
touch.otvet.mail.ru
